Ikke alle relasjoner ender opp med å bli lykkelig i alle sine dager. Ikke all kjærlighet i verden er ment å vare. Og det er greit fordi kjærlighet skjer ikke bare én gang. Etter et stort samlivsbrudd kan det føles som om livet ditt tar slutt, men det er ikke sant i det hele tatt. Du kan gå videre og bli lykkeligere etter hvert. Men akkurat nå kan du sannsynligvis ikke engang få bruddet ut av hodet ditt. Mens du navigerer i tankene om hvordan du kan komme over ekskjæresten din, kan det hende du stadig gjentar bruddet i tankene dine eller prøver å finne ut hva du gjorde galt, slik at du kan gjøre det riktig.

Mange menn selv står overfor problemet med å komme over eks-kjærestene deres som var utro mot dem eller dumpet dem. De føler seg lurt og forrådt, men samtidig vet de ikke hvordan de skal falle ut av kjærligheten så lett. I følge NBC News, "Menn bruker lengre tid på å komme over eksene sine og kommer aldri helt over det. Menn er mer utsatt for å bli sjokkert. Jo større sjokket av tapet er, desto lengre tid tar det å komme seg.»

Så selv om det kan være sant, betyr det heller ikke at man må leve med smerten ved hjertesorg. Det er viktig å få fred med det som skjedde, men det kan ta litt tid. Spør deg selv, vil du forbli med smerten og elendigheten som eksen din etterlot deg i eller glemme ekskjæresten din helt og gå videre? Når du svarer bekreftende på det siste, er det i seg selv din første storetrinn.

Hvis du er opptatt av å ta det steget mot å komme videre og bli bedre, så har du kommet til rett sted i dag. Med hjelp av veiledningspsykolog Kranti Momin (Master i psykologi), som er en erfaren CBT-utøver og spesialiserer seg på ulike domener for relasjonsrådgivning, la oss se på 15 måter hvordan du kan komme over ekskjæresten din.

Hvordan For å komme helt over ekskjæresten din? 15 tips

Å bli kvitt minnene fra ekskjæresten din er sannsynligvis den største bekymringen som tynger deg akkurat nå. Det er vanskelig å komme over en eks du fortsatt elsker, vi tviler ikke på det. Uansett hvor mye du viser verden at du ikke bryr deg om bruddet, innerst inne vet du hvor vondt det egentlig er.

De fleste menn går rett inn i fornektelsessonen der de unngår følelsene sine og prøver deretter å gå videre ved å komme inn i et rebound-forhold eller noe annet i den retningen. Problemet med fornektelse og en slik tilnærming er at det ikke får smerten til å forsvinne. Det kan gjøre en blind for det en stund, men det er bare et spørsmål om tid før de smertefulle følelsene dukker opp igjen og fanger deg igjen.

Smerten av hjertesorgen vil fortsatt forbli og vil også påvirke det neste forholdet du kommer inn i. Dette er grunnen til at det er bedre å komme over det en gang for alle i stedet for å bære den følelsesmessige bagasjen med deg. I så fall, la oss snakke om hvordan du glemmer din eks-kjæresten en gang for alle og gå videre. Her er 15 tips som vil hjelpe deg:

7. Hvordan glemme en jente? Unngå å høre på triste/romantiske sanger

Ja, vi har alle vært der. Når et brudd inntreffer, føler du behovet for å stappe ansiktet ditt i en pute og skrike inni den mens en trist kjærlighetssang spilles i bakgrunnen. Eller dere begge har kanskje hatt en "go-to" -sang som dere to danset på i stua eller jammet til i bilen sammen. For det meste etter brudd begynner menn å spille slike sanger som bare får dem til å tenke på forholdet og bruddet enda mer.

Det er en måte å takle hjertesorg på, og noen ganger kan det faktisk være fordelaktig å gråte ut. Men bare for en stund. Hvis du vil høre på oppbruddssanger, hør på sanger som gjør stemningen lettere i stedet for de som presser deg ned mot den triste og saftige sonen. Og definitivt ikke lag en hjerteknusende spilleliste for morgenen din til jobb. Dette er ikke en god rutine!

8. Tilbring litt kvalitetstid alene med deg selv

Etter samlivsbrudd foretrekker folk vanligvis å bli alene mens de velter seg i «Jeg klarer ikke å glemme ekskjæresten min " tanker. Det er fordi de ikke vil at noen andre skal se hvor sårbare de har blitt etter bruddet. Men ærlig talt, man burde egentlig ikke trenge en grunn til å ta en pause for å tilbringe tid med seg selv.

Kranti foreslår: «For å komme over ekskjæresten din, kan detvære nyttig å tilbringe tid alene med deg selv. Det lar deg sortere ut følelsene dine, bearbeide det du virkelig går gjennom, og finne ut en måte å håndtere den sorgen på. Noen dager kan du føle deg skyldig, andre dager kan du føle sinne. La alle disse følelsene flyte. Det er sannsynligvis mye som skjer inni deg, og å bruke tid alene vil hjelpe deg med å organisere alt det mye bedre.»

9. Hvordan gå videre fra ekskjæresten? Unngå å ringe henne konstant

Hvordan gå videre fra ekskjæresten? Vel, definitivt ikke spam henne med anrop eller tekstmeldinger. Mange ganger kan ikke menn motstå trangen til å være beruset, ringe eksen sin eller sende en tekstmelding for å åpne bruddkapittelet på nytt. Vi er alle skyldige i det samme, og vi vet også at denne typen oppførsel bare gjør ting så mye verre.

Å ringe henne eller sende henne en tekstmelding kommer ikke til å endre ting for dere to. Hun har tatt sin avgjørelse, og du må leve med den. Å snakke med eksen din vil bare gjøre ting mer komplisert og få deg til å tenke på ting som faktisk er ganske fåfengte. Når du ringer eksen din, vil du få lyst til å ringe henne igjen og igjen til hun skyver deg bort for alltid, noe som kommer til å svi enda mer senere.

10. Forklar hele historien til vennene dine

Når du fortsatt elsker henne, kommer det ikke til å være lett å snakke om henne om og om igjen og se tilbake på disse følelsene. Men vennene dine vil ha mangebrennende spørsmål om bruddet ditt, og disse spørsmålene vil bare fortsette å dukke opp på vanskelige tider. Det er bedre å rense luften en gang for alle, slik at du ikke trenger å snakke om det mer enn du trenger.

Forklar hele historien til vennene dine og klargjør alle tvilene deres en gang for alle. Ha en tung diskusjon og det er det. Dette vil forhindre at emnet kommer opp i fremtiden, og du vil også føle deg lettere når du får det ut av systemet. Men når det først er skylt ut av systemet ditt, prøv å ikke finne grunner til å begynne å snakke om det igjen.

11. For å komme over ekskjæresten din som dumpet deg, hold deg opptatt med andre ting

Det er ikke lett å glemme noen helt og vaske ut minnene deres som om de aldri har eksistert for deg . Å glemme noen er ikke en umiddelbar ting man kan gjøre. Et av de små skrittene du kan ta for å komme over ekskjæresten din som dumpet deg og skadet deg, er å holde deg opptatt og opptatt med andre ting.

Når sinnet ditt er opptatt av andre aktiviteter, vil tankene dine vil ikke vandre bort til ekskjæresten din like mye. Fra å bowle om kvelden til å lære å lage mat, det er en start på et mer produktivt og lykkelig singelliv. Når alt kommer til alt, spør deg selv, vil du drukne i dine sorger eller føle deg bra med deg selv igjen?

For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen. Klikkher.

12. Ikke tenk på å ta hevn

Mange menn tror at svaret på hvordan man glemmer en jente ligger i å komme tilbake på henne, i håp om at det vil få dem til å føle seg bedre med det hele. Men å tenke på å gjøre ekskjæresten din sjalu eller ta hevn vil bare vise henne at du fortsatt er opphengt i henne og ikke klarer å gå videre fra henne.

Ikke la henne ha den slags makt over deg. Å gjøre ingenting er det beste alternativet i et slikt scenario hvis du er seriøs med å finne ut hvordan du kan komme over ekskjæresten din. Å vise henne at du er i fred med bruddet vil få henne til å føle seg rastløs og forvirret. Men hvis du fortsetter å prøve å få oppmerksomheten hennes, vil hun bruke det samme mot deg og du vil bli sittende fast i en giftig syklus.

13. For å komme over ekskjæresten din, be henne om avslutning

En av hovedgrunnene til at det er vanskelig å glemme eksen din, er at du ikke har fått ordentlig avslutning når forholdet ditt tok slutt. Det er dette som får deg til å klamre deg til håpet og minnene om henne. Det er veldig viktig å få avslutning etter bruddet. Lukking hjelper deg å forstå og innse at det ikke er noen mulighet for at du og eksen din kan komme sammen igjen.

Du vil forstå hendelsene som førte til bruddet klarere. Når du innser at det er en blindvei, vil det hjelpe deg å gå videre og glemme ekskjæresten din helt.

Kranti forteller oss: «Utenavslutning, kan du fortsette å gå tilbake til et forhold som ikke fungerte eller ikke er bra for deg. Å få avslutning lar deg endelig gå inn på veien for å bli ditt beste jeg. Dette hjelper deg også med å finne en bedre fremtidig partner, og dere kan begge danne et sunnere forhold til hverandre og til dere selv når tiden er inne for det.»

14. Hvordan gå videre fra eks- kjæreste? Rebrand deg selv

Hvis du har bedt vennene dine om å gi deg plass etter bruddet, bruk dette som en mulighet til å tømme hodet i stedet for å spille bruddet i en loop. Tilbring litt alenetid med deg selv og konfronter følelsene dine. Bare du kan forstå hvordan du føler og være ærlig med følelsene dine. Eier hvordan du har det i stedet for å flykte fra det. Dette vil hjelpe deg med å sortere følelsene dine, og du vil føle deg lettere.

Kranti sier: «For å helbrede deg selv handler det ikke bare om å være opptatt av andre oppgaver. Det er også viktig å innse at du går gjennom noe viktig i livet ditt. Ta det som en leksjon som vil lære deg å bli nærmere deg selv. Fokuser på din mentale helse og nye aktiviteter for ditt eget velvære.»

15. Hvordan komme over ekskjæresten din? Prøv nye ting

Klagene dine om «Jeg klarer ikke å glemme ekskjæresten min» må ta slutt. Du må avlede energien din fra å tenke på henne til å gjøre noe mye bedre med tiden din i stedet.Hvorfor tenke på dette bruddet som en så dårlig ting? Tenk på det som en gylden periode i livet ditt hvor du får utforske ting rundt deg og utforske deg selv som aldri før.

Dette er tiden for å tenke på deg selv og hva DU ønsker. Ta turer med vennene dine og opplev nye eventyr. Denne tiden handler om å prøve nye ting og få nye opplevelser. Det vil hjelpe deg å ta en pause fra det kjedelige og rutinemessige livet ditt, og du vil føle deg som en ny person på slutten av det.

Slutt er ikke lett for noen. Spesielt når noen du elsket, dumpet deg for noen andre eller utro deg. Å komme over dem er ikke noe som er lett, men det hele starter med å ta det første skrittet. Og så vil du finne ut hva du skal gjøre videre.

Du kan ikke glemme noen med mindre du vil. Når du har bestemt deg for at du vil glemme henne, følg disse 15 måtene og du vil få henne ut av systemet ditt raskere enn du tror. Det viktigste er at du vil helbrede fra bruddet og begynne å fokusere mer på deg selv og dine nærmeste.