“Hvis funksjonssvikt betyr at en familie ikke fungerer, går hver familie inn på en arena der det skjer, hvor forholdet blir anstrengt eller til og med brytes helt sammen. Vi svikter hverandre eller skuffer hverandre. Det gjelder foreldre, søsken, barn, ekteskapspartnere – hele enchilada», sitat fra den amerikanske poeten og essayisten Mary Karrs bok The Liars' Club.

Det er ingenting konstant i livet, vi har alle vår egen andel. av oppturer og nedturer. Anstrengte forhold er en del av pakken som kalles livet. Enten det er på arbeidsplassen din, vennskap eller tilfeldige forhold, hver av disse kan endres, og kan bli anstrengt.

Ganske ofte flyter problemene fra et anstrengt forhold over i andre aspekter av livet ditt. Sarah, 31, snakker om et slikt tilfelle i livet hennes: «Hver gang etter en samtale med min stridbare far, ble jeg irritabel og snerte folk rundt meg. Mine interaksjoner med ham påvirket også forholdet mitt til andre.”

Som vi har sett ovenfor, er et annet ord for ‘anstrengt forhold’ et forhold som er ‘spent’ eller ‘urolig’. Denne definisjonen av anstrengt forhold skal ikke begrenses til bare interne problemer. Så, hva betyr egentlig anstrengte forhold? Og hvordan kan du best takle dem? La oss gå dypere inn i vanskelighetene ved et anstrengt forhold for å hjelpe deg å forstå.

5 tegn på etfølelse av angst og øker selvtilliten din. Det er vel og bra, men noen ganger overskrider dette behovet for å ha kontroll og kan få deg til å virke nedlatende eller hovmodig i interaksjonene dine.

Tenk på interaksjonene dine og se om du har presset på behovet for kontroll har forårsaket mer skade til dine allerede anstrengte forhold. Partneren din kan være forståelsesfull eller kan gnage på handlingene dine. Ved å slippe noe av denne kontrollen kan du vise partneren din at du bryr deg om dem og løse negativiteten i ditt anstrengte forhold til kjæresten din.

9. Håndheve personlige grenser i forhold

På samme måte som ditt behov for kontroll kan hemme ditt anstrengte forhold, kan partnerens handlinger påvirke deg. Like viktig som den andre personen kan være for deg, må du huske at den du må ta mest vare på er DU .

Hvis visse handlinger, ord eller avlat forstyrrer dine grenser eller prinsipper, bør være tydelig og kommunisere dette til partneren din. Ved å håndheve grensene dine kan du bli mer komfortabel i forholdet og løse eventuelle spenninger forårsaket av overskridelse i et anstrengt forhold.

10. Gi den andre personen litt plass

Ja, dette kan virke motvirkende eller til og med beslektet med distansering. Men det vi snakker om her er å erkjenne at ikke alle vil håndtere problemer isamme måte. Kanskje partneren din har noen personlige problemer som de ikke har lyst til å dele. Kanskje de bare trenger litt plass.

Det er bedre å unngå å være vedvarende eller gjentatte forsøk på å løse problemet i denne situasjonen. Du kan spørre partneren din om de trenger litt tid, enten de ønsker å diskutere noe eller bare trenger plass. På en måte er dette som å lytte til dem. Dette kan også gi dem litt tid til å reflektere, og kan forbedre ditt anstrengte ekteskapsforhold.

11. Bygg relasjonssmidighet

Hvis du ser at ting blir bedre, betyr det at det du gjør sannsynligvis fungerer. Du må imidlertid også erkjenne det faktum at ditt anstrengte forhold har gått gjennom denne perioden med strid, og vokse fra det. Du bør prøve å forstå hvorfor det er en belastning på forholdet ditt, og være i stand til å reagere på slike situasjoner i fremtiden.

Å gjøre dette er et tegn på personlig vekst. I stedet for å ty til standard "grave i"-svar når du møter problemer i et forhold, vil du lære hvordan du håndterer slike situasjoner bedre i fremtiden. Dette er en måte å ikke bare gjøre nåværende anstrengte forhold bedre, men å bli en bedre person i alle forhold i fremtiden.

12. Å la et ødelagt forhold gå

Til tross for all din innsats, noen ganger et forhold kan være under for mye belastning og spenning. Denne situasjonen vil trolig føre tilet negativt resultat, bryte deg eller det anstrengte forholdet til kjæresten din. Noen ganger er det klokere å gå bort fra et ødelagt eller anstrengt forhold før det skader dere begge.

Å gjenoppbygge eller forbedre et anstrengt forhold er en usannsynlig mulighet. Enten det er en profesjonell stilling eller et problematisk personlig anstrengt forhold, noen ganger kan det å gå bort gi deg et anstendig, men fjernt forhold til den personen. Selv om det kan gjøre vondt i begynnelsen, er det bedre i det lange løp.

Å oppleve vanskeligheter i et forhold er aldri lett, men å være bedre rustet gjør deg bedre forberedt til å takle et anstrengt forhold. Ved å bruke noen av tipsene ovenfor håper vi at du kan løse og forbedre ditt anstrengte forhold.

Enten du betegner det som et anstrengt forhold eller bruker et annet ord for å få det til å høres mer velsmakende ut, er det faktum at dette forholdet ikke bare har problemer, men også er plagsomt for din mentale tilstand. Vi undersøker nå 5 vanlige tegn på et anstrengt forhold:

1. Anstrengte relasjoner eroderer tillit

En av de mest gjentatte aksiomene i sosiologiens verden, vi vet at ‘relasjoner er bygget på tillit’. Å bygge opp denne tilliten krever tid og krefter. Å ødelegge, eller i det minste erodere denne tilliten, krever en eller to hendelser.

Når det er en erosjon av tilliten i et forhold, blir det vanskelig å samhandle med den andre personen, og du kan ikke lenger stole på dem. Hvis du ikke kan gjenvinne tilliten, kan forholdet gå fra anstrengt til ødelagt.

Et enkelt eksempel på et anstrengt forhold og erosjon av tillit vil være den langvarige gaggen fra TV-showet F.R.I.E.N.D.S. After Rachel og Ross har den første kampen om hvorvidt "de var på pause", Rachel synes det er vanskelig å stole på Ross. Gjennom ulike situasjoner i de påfølgende episodene, blir dette et stridsfelt mellom dem og tøffer forholdet deres.

2. Det er et kommunikasjonsbrudd

Hvis du er irritert eller har problemer med noen, det er ikke lett å kommunisere med dem. I et anstrengt forhold, egoer og følelserBegynn å spille en rolle i interaksjonene dine, og sarkastiske eller aggressive kommentarer kan forårsake tilfeller av følelsesmessig oversvømmelse.

Det kan bli vanskelig å ha en rasjonell, grei samtale. Det kan være lurt å holde seg til å snakke bare det minste som kreves, og unngå enhver uformell eller lett samtale med denne personen.

Dette kan være spesielt plagsomt i intime forhold, der mangel på kommunikasjon spesielt påvirker andre deler av forholdet ditt. Enten det er et anstrengt ekteskap eller et anstrengt forhold til kjæresten din, kan denne typen situasjon i stor grad øke ditt mentale stress. Tross alt er partneren din den du deler mest åpent med, og problemer med dem vil plage deg.

Relatert lesning : Hennes liv ble ødelagt av en ekteskapskrise

3. Mangel av bekymring/respekt

I et sunt forhold er det en viss grad av gjensidig respekt. Utvidelse til nære personlige relasjoner, utvikler dette seg også til en grad av bekymring. Men et anstrengt forhold er full av muligheten for mangel på gjensidig respekt og/eller bekymring, noe som igjen gjør interaksjoner stadig vanskeligere. Mothakekommentarer og sårende bemerkninger trekker frem sitt stygge hode når forholdet ditt til noen ikke lenger er på et behagelig sted.

Dette gjelder utenfor riket av personlige forhold. Å ha anstrengte forhold på arbeidsplassenkan også være ekstremt plagsomt. Hvis en arbeidsgiver ikke lenger har respekten til sine ansatte, kan bedriften deres begynne å se kundenedgang, en nedgang i fortjeneste og til og med klienter som bytter til en bedrift med sunnere arbeidsplassrelasjoner.

Cait, en 23 år gammel stylist, forteller om hennes erfaring i et anstrengt forhold til sin eks-kjæreste, "Eks-kjæresten min pleide regelmessig å gjøre narr av yrket mitt og forsto ikke hvor viktig det var for meg. Etter en stund ble jeg lei av hans uopphørlige bemerkninger og slo opp med ham. Jeg fortalte ham at hvis han ikke kan respektere noens arbeid, så vil de aldri være fornøyde med ham.»

4. Du finner deg selv å distansere

Når du vet at det å kommunisere med noen kommer til å bli problematisk, prøver ofte å begrense interaksjonen din med dem. For å unngå tilfeldige samtaler prøver du bare å holde deg til saker som krever umiddelbar oppmerksomhet.

I et anstrengt ekteskap eller et med partneren din, kan du oppleve at partneren din gjør aktiviteter som fjerner oppmerksomheten deres fra deg. Dere kan begge unngå å snakke om omstridte emner, lage flere planer med bare vennene dine, eller ha sex sjeldnere. Avstand er et tegn som krever umiddelbar oppreisning av ditt anstrengte forhold, så det ikke forverres ytterligere.

5. Anstrengte forhold viser forakt

På grunn av mangel på tillit og tap av gjensidig respekt,anstrengte forhold er preget av surhet og en påtakelig følelse av forakt. Avstands- og kommunikasjonsbrudd forårsaker stor skade på forholdet ditt, og til slutt kan du begynne å stille spørsmål ved forholdet.

Men som vi vet, er ikke relasjoner et spill med logikk. Følelser og følelser spiller en stor rolle, og når du lar bitterheten trenge inn i dem, slår forakten rot. Forskning utført av Dr. John Gottmans institutt kaller dette en av de fire ryttere for relasjoner. Faktisk er det ofte den mest skadelige.

På dette stadiet kan ekstern hjelp være nødvendig. Par- eller gruppeterapi er et nyttig alternativ. En studie av Dr. Nili Sachs anbefaler å behandle dette symptomet dypere som om du ville gjort en "rotfylling". Du må finne røttene til denne følelsen og ta tak i den.

12 måter å fikse et anstrengt forhold

Et anstrengt forhold, enten det er i en profesjonell eller familiær setting, kan i stor grad forstyrre og forstyrre livet ditt. Ingen liker å ha negative interaksjoner, de bobler bare opp følelser av sinne og harme, og etterlater en bitter smak. Et anstrengt ekteskap eller et anstrengt forhold til kjæresten din kan påvirke psyken din, og definitivt setter tonen for resten av dagen eller uken.

Å håndtere et anstrengt forhold er ikke lett, men det er et par ting du kan gjøre for å lindre, eller til og med forbedre situasjonen.Så hvis du lurer på "hvordan fikse et anstrengt forhold", her er noen tips:

1. Ha en vennlig og uformell interaksjon

Tale er et av de kraftigste verktøyene som vi har i vårt arsenal, spesielt i dagens verden når de fleste av problemene våre er psykologiske, ikke fysiske. Så bruk det. Prøv å ha en enkel, vennlig samtale. Ikke gjør det formelt og stivt, fokuser heller på å holde det uformelt og lekent.

Noen ganger vil det å ha en normal dialog om ingenting distraherer oppmerksomheten din fra fiendtlighet. Ikke prøv å presse det, start med en enkel hilsen, fortsett til en felles interesse og vær uformell.

2. Målrett og analyser årsaken til ditt anstrengte forhold

Som vi diskuterte, et annet ord for anstrengte forhold er anspente. Så du, som er den modne og rasjonelle personen vi vet du er, kan tenke og gjenkjenne hva som forårsaker denne spenningen. Finn ut hvilke tilfeller og emner som fører til økningen av den negativiteten i interaksjonene dine med partneren din.

Når du kan sette en finger på årsaken, analyser hvorfor denne negativiteten oppstår. Du bør ikke se bort fra følelsene dine, heller se hvorfor akkurat disse bobler opp. Prøv å forstå årsaken, og jobb med det, ikke la det belaste relasjoner. Hold den smarte analysen din i tankene for neste interaksjon, prøv å holde den unødvendige negativiteten ute.

3. Tilbakestill den emosjonelle tonen tildine interaksjoner

Å ha motvilje eller bitterhet mot noen du ellers hadde et godt forhold til, tynger psyken din. Dine interaksjoner med partneren din påvirker følelsene dine, og gradvis påvirker disse følelsene fremtidige interaksjoner med den personen.

I stedet for å bli sittende fast i den syklusen, prøv å tilbakestille den følelsesmessige tonen når du skjønner hvilke følelser som oppstår fra negative interaksjoner og påvirker deg . Før forholdet ble anstrengt, hadde du bedre interaksjoner med partneren din.

Prøv å få kontakt med disse følelsene, analyser tonen interaksjonene dine har hatt nylig, og skap en sunn atmosfære for å uttrykke såret og sinne.

4. Unngå å trykke på knappene deres

I et anstrengt forhold, som vi diskuterte ovenfor, angir vi en negativ følelsesmessig tone. Noen ganger kan du bli revet med og si ting du vet vil irritere eller irritere partneren din. Å sende sarkastiske kommentarer eller komme med snedige bemerkninger kan gi deg litt tilfredsstillelse i det opprørte øyeblikket, men vil skade forholdet ditt sterkt.

Kast den negativiteten ut av livet ditt. Hvis du ønsker å forbedre ditt anstrengte forhold til kjæresten din, unngå å trykke på partnerens knapper. Noen ganger kan det være visse handlinger, som å la romdøren stå på gløtt, som kan irritere dem. Det du bør sikte på er å presentere en positiv, vennlig holdning.

5.Bryt rutinen som forårsaker belastningen

I tillegg til punktet ovenfor, kan det være en viss monotoni som kan forringe forholdet ditt. Foruten å ta visse inflammatoriske handlinger, kan forutsigbarheten av å sitte sammen og gå gjennom de samme bevegelsene også forårsake negativitet. Forskning viser at kjedsomhet er knyttet til stress. På jobb eller hjemme, prøv å endre rutinen som forårsaker negativiteten.

Et anstrengt ekteskap oppstår noen ganger på grunn av brunst. Selv å gjøre de samme aktivitetene mange ganger på samme måte med partneren din kan føre til et anstrengt forhold til kjæresten din. Prøv å endre ting, gå ut til et fancy sted, nyt en ny aktivitet. Noen ganger kan det å bytte ting lindre spenninger og gi liv til ånden din.

6. Brainstorm om hvordan du kan forbedre ditt anstrengte forhold

De fleste av relasjonene våre er bygget på grunn av en viss forbindelse og fellestrekk. Før forholdet ble anstrengt, brukte du disse tingene til å utvikle et sunt repertoar med denne personen. Så fortsett og sett deg ned med denne personen, sett hodene sammen og finn ut hva du kan gjøre for å gjøre ting bedre.

Ja, dette er kanskje ikke mulig for alle. Men si at du ser en film på TV med moren din eller tar en kaffe med kollegaen din. Dette er gode tilfeller å ta en generell prat og prøve å få opp negativiteteni ditt anstrengte forhold. Finn ut den ideelle metoden og løsningen for dere to. Tross alt er det et tap for dere begge å ha dette anstrengte forholdet.

7. Be om unnskyldning for å forbedre et anstrengt forhold

“Hvorfor skal jeg be om unnskyldning? Jeg gjorde ikke noe galt. Dessuten tar den andre personen også så feil!»

Vi vet at dette kan gå gjennom hodet ditt. Men noen ganger er det bedre å svelge den bitre pillen, be om unnskyldning og gå videre. I et anstrengt forhold til kjæresten din eller ektefellen din, er ikke en unnskyldning en seier eller et tap for noen. Det er en forsonende, empatisk måte å løse problemet du har. Du kan ha feil, eller ikke, men hvis du kan gjenkjenne at det bare er egoer som forårsaker sammenstøtene, har du løsningen med deg.

Selvfølgelig skal du ikke bare være en dørmatte og akseptere mishandling fra noen. Det er bedre å legge igjen slike anstrengte forhold. Men hvis du vet at belastningen på forholdet ditt bare er drevet av ego eller stolthet, bruk bevisstheten din til å se at det å be om unnskyldning og gå videre ville være det beste i situasjonen.

8. Slipp kontrollen og gå mot positivitet

Mye av våre negative interaksjoner med andre, og vårt eget jeg, oppstår fra behovet for å ha kontroll. Ved å ha kontroll føler du deg mer balansert og kraftfull. Dette er en generell menneskelig tendens. Det hemmer din