Vi har alle vært i en situasjon der noen har behandlet oss dårlig. Det være seg i familien, en venn, en kollega, en sjef eller en lærer, vi har alle hatt den ene personen som har fått oss til å lure på om vi gjorde noe for å få dem til å oppføre seg på denne måten. Men hva skjer når noen behandler deg dårlig i et forhold, et betydelig viktig romantisk forhold?

På jobben spør du kollegaen din: «Er det bare meg, eller er sjefen forferdelig for deg også?» Sjansen er stor for at sjefen din lurer på alle på kontoret, og det gir deg umiddelbar lettelse. «Ah! Så, det er ikke meg!», sier du og tørker pannen. I ditt romantiske forhold er det imidlertid mye vanskeligere å finne ut hvorfor partneren din behandler deg dårlig og hva du bør gjøre med det.

Grunner til at partneren din behandler deg dårlig

Når noen behandler deg dårlig og gjør ting for å skade deg, tvinger det deg til å lure på "Hvorfor?" Det er helt naturlig å prøve å finne årsaken til smerten som blir påført deg. Før du ser på hvordan du skal håndtere noen som behandler deg dårlig, kan det hjelpe å se nærmere på hvordan du prøver å rettferdiggjøre oppførselen deres.

Den australske psykologen Fritz Heider i sitt arbeid, The Psychology of Interpersonal Relasjoner , utforsket og kalte det Attribusjonsteorien, eller det en person tror er en årsak til bestemt atferd. I henhold til denne teorien er det helt naturlig å prøve å tilskrive dinselvtillit problemer der du ubevisst tror du ikke fortjener bedre oppførsel eller fordi du har et frelserkompleks hvor du tror partneren din er følelsesmessig såret og du kan fikse dem. Du kan også bli hos dem fordi du stoler på at de vil endre seg. Du kan være redd for en fremtid uten dem. 2. Kan du elske noen som behandler deg dårlig?

Du elsker kanskje tanken på å være forelsket i dem. Du kan til og med føle deg tilbøyelig til å tåle oppførselen deres. Du kan synes synd på dem og prøve å helbrede den ødelagte sjelen som får dem til å oppføre seg dårlig. Men du vil gradvis finne det vanskeligere og vanskeligere å være forelsket i noen som behandler deg dårlig i et forhold til du ikke kan tolerere deres tilstedeværelse i livet ditt.

Vennligst aktiver JavaScript

La oss si at partneren din ofte oppfører seg dårlig mot deg. De avviser følelsene dine, ignorerer enhver mening du gir, og noen ganger engasjerer de seg i verbale overgrep, knipser mot deg eller legger deg ned foran andre mennesker. Du kan anta at kilden til deres dårlige oppførsel er en av følgende to:

• Ekstern: Dette betyr at årsaken til oppførselen deres kan være alt utenfor dem. Det kan være deres omstendigheter. For eksempel ble de dyttet rundt på jobben da de snappet på deg. Eller noe du gjorde, irriterte dem for å få dem til å reagere på en dårlig måte
• Internt: Dette betyr at oppførselen deres stammer fra dem. For eksempel lider de av narsissistiske tendenser. De er utakknemlige, arrogante og fornærmende, og det er derfor de oppfører seg dårlig

Vi har ofte en tendens til å tilskrive partnernes dårlige oppførsel til deres ytre årsaker, skylde på omstendighetene deres eller til og med bruke dem som en unnskyldning for sine handlinger. Vi klandrer til og med oss ​​selv som deres ytre årsak. Men hvis mishandlingen ikke ser ut til å være "bare en fase", bør du begynne å se etter følgende tegn på at han behandler deg dårlig eller hun ikke behandler deg riktig:

• De respekterer deg eller mishandler deg regelmessig
• Denekte å anerkjenne dine bekymringer og tilbakemeldinger
• De beklager aldri
• De beklager, men gjør ingen anstrengelser for å endre
• De gir deg gass til å tro at de ikke oppførte seg dårlig med deg

Hvis disse tingene er normen i forholdet ditt, må du slutte å skylde på deg selv eller partnerens ytre omstendigheter og se sannheten i øynene. Forholdet ditt til dem er giftig, og du må finne ut hvordan du skal håndtere noen som behandler deg dårlig.

Du må også forstå hvorfor du lar dem slippe unna med denne oppførselen. Det er et budskap i måten en person behandler deg på, og hvis partneren din har behandlet deg dårlig, må du møte frykten din og ta motet opp for å stå opp for deg selv.

11 ting å gjøre når Noen behandler deg dårlig i et forhold

Du har ikke gjort noe for å invitere til konstant dårlig oppførsel. Som voksne er vi alle ansvarlige for oppførselen vår, og partneren din er intet unntak. Men nå som du dessverre finner deg selv i å si ting som "hun/han behandlet meg som om jeg ikke var noe", eller tro, "måten noen behandler deg på er hvordan de føler om deg", eller google: "Hva skal jeg gjøre når noen behandler deg dårlig i et forhold”, la oss se på hvordan du kan håndtere denne situasjonen, ett skritt om gangen:

5. Kommuniser grensene dine til partneren din på en selvsikker måte

Nå som du vet hva du vil og hva som er vondtdu, det er på tide å sette ord på disse tankene. Du må fortelle partneren din hva de gjorde galt og hva du forventer av dem. Selvsikkerhet betyr at du bør snakke tydelig, respektfullt, rolig og med mot.

Ideelt sett bør partneren din tilby deg en oppriktig unnskyldning som inkluderer en forståelse av handlingen deres og dens innvirkning på deg, anger for oppførselen deres, og forsikring om at de ikke vil gjenta det.

6. Ikke tål dårlig oppførsel

Hvis du har fortalt partneren din hvorfor du ble såret av deres ord/handlinger og hvorfor de må endre oppførsel, gjør det ikke la dem oppføre seg dårlig med deg igjen. Hvis du lar dem, forteller du dem at du ikke respekterer deg selv. Du sier egentlig: "Jeg er ok med dette. Fortsett."

Husk at måten noen behandler deg på er hvordan de føler for deg. Syklusen av misbruk blir bare forsterket så sterkt når du tåler dårlig oppførsel. Lær deg å si et strengt «Nei, dette vil jeg ikke tolerere», når noen behandler deg dårlig i et forhold.

7. Introspeksjon kan fortelle deg hvorfor du tåler dårlig oppførsel

Hvis du ikke aktivt har nektet å tåle partnerens dårlige oppførsel og ikke har konfrontert dem, må du analysere hva som får deg til å tolerere dårlig oppførsel eller overgrep. Du må komme til roten av frykten din. Folk tåler og ignorerer dårlig oppførsel fra partnerne sine, hovedsakelig på grunn av følgendegrunner:

• Du er en empatisk personlighetstype og tror partneren din er såret og trenger støtte
• Du tror ubevisst at du fortjener det du får
• Du tror at de vil endre seg
• Du er redd å forestille seg et liv uten dem
• Du er ikke uavhengig (emosjonelt, økonomisk, fysisk osv.)

De fleste av disse trosoppfatningene stammer fra enten dårlig selvtillit eller et frelserkompleks. Du må henvende deg til dem for å la deg utnytte din personlige kilde til mot og stå opp mot en voldelig partner som behandler deg dårlig.

8. Søk profesjonell hjelp

For å komme til roten av problemene som hindre deg fra å hevde dine følelsesmessige rettigheter, kan det hende du trenger ekstern intervensjon og veiledning. Å jobbe med en terapeut kan hjelpe deg med å se tilbake på barndomstraumer som kan utløse problemer som frykt for å bli forlatt, usikker tilknytningsstil eller problemer med medavhengighet.

Søk hjelp fra en psykisk helsepersonell, som kan holde deg i hånden og veilede deg mot et respektfullt liv med en kjærlig partner. De kan også hjelpe deg å lære hvordan du reagerer når noen behandler deg dårlig i et forhold eller misbruker deg. Skulle du trenge den hjelpen, er dyktige og lisensierte rådgivere i Bonobologys panel her for å hjelpe deg.

9. Gi deg selv kjærlighet

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, vær din egen kilde til elsk, gi deg selv det du trenger, og seforskjell. Du må forbedre forholdet ditt til deg selv for å føle deg mer selvsikker. Unn deg selvkjærlighet. Men ikke begrens tips om selvpleie og egenkjærlighet til å bruke dype rettsmidler.

Klart, å gå på et spa eller få en ny hårklipp, eller å bruke nye sko kan løfte humøret ditt. Disse kan til og med tillate deg å prioritere dine ønsker. Men selvkjærlighet er dypere enn det, og du må kanskje jobbe hardere med det. Her er noen måter du kan praktisere selvkjærlighet på ekte alvor:

• Fikse kostholdet ditt
• Trening
• På en hobby eller en sport
• Å gjenopprette kontakten med en gammel venn
• Finne en terapeut
• Journalist
• Lesing
• Tilgi deg selv lettere
• Sjekk negativt selvsnakk
• Hold løftene du gir til deg selv
• Hviser grensene dine

10. Ikke nøy deg med det minste minimum i et forhold

Observer forskjellen mellom setningen «Du får det du fortjener» og «Du får det du tror du fortjener». Ingen andre enn deg selv bestemmer hva du fortjener i forholdet ditt. Når noen behandler deg dårlig i et forhold, kan det hende du må gå tilbake og analysere standardene du har tilpasset deg.

Du må heve forventningene dine og ikke nøye deg med det minste minimum i forholdet ditt. Synes du det er greit å bli løyet for noen ganger? Synes du det er greit å slå partneren din en gang i blanthvis du elsker dem mesteparten av tiden? Synes du det er greit å føle seg engstelig og rastløs forelsket? Tror du drama i et forhold tilsvarer "lidenskap"? Tenk over svarene dine.

11. Ikke vær redd for å gå ut

Når noen behandler deg dårlig og skader deg, bør du kanskje bare gå ut. Skulle du føle behov for å gjøre det, vit at denne selvoppholdelseshandlingen verken er urimelig eller egoistisk. Det er greit å føle seg redd for en ukjent fremtid, uansett hvor giftig den kjente nåtiden er. Frykten din er helt forståelig. Vær snill mot deg selv og ta det ett skritt av gangen.

Ta hjelp fra dine kjære. Få orden på sakene dine og gå! Vær ekstremt oppmerksom på strategien din for å forlate, spesielt når du har å gjøre med en fysisk voldelig partner.

Å vite når du skal forlate

Denne forskningsstudien med tittelen Abuse in Intimate Relationships sier, " Det kan være noe kunstig å skille emosjonelle overgrep fra fysiske former for overgrep fordi fysiske former for overgrep også påfører ofre følelsesmessig og psykisk skade, og begge former for overgrep tjener til å etablere dominans og kontroll over en annen person”.

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, må du være ærlig med deg selv om hvor ille ting egentlig er. Du skylder deg selv et ærlig svar på spørsmålet "Er jeg i et voldelig forhold?" Forbered deg på å forlate dinpartner hvis du er utsatt for overgrep. Hvis du ikke er sikker på om det du har å gjøre med utgjør misbruk, vil følgende spørsmål gi deg litt klarhet:

• Slåer partneren din deg?
• Kaller de deg ved navn?
• Snakker de regelmessig til deg med forakt og fordømmelse?
• Har de følelsesmessig forsømt deg uten å ta opp problemene sine med deg?
• Har partneren din vært utro mot deg?
• Gjelder de ofte økonomisk utroskap?
• Er de alltid/ofte respektløse mot deg?
• Føler de deg liten?
• Forakter de deg offentlig? Foran familien din, barna eller vennene dine?
• Litter de deg til å tro at de ikke har gjort noe galt?
• Manipilerer de deg til å tvile på ditt emosjonelle tilbakemeldingssystem?
• Trivialiserer de smerten din og nekter å gjøre noe med den?

Alle de ovennevnte er tegn på at han behandler deg dårlig eller hun mishandler deg, fysisk vold bør være et strengt forbud. Verbal mishandling og følelsesmessig omsorgssvikt kan også være ekstremt traumatiserende for offeret. Du fortjener ikke denne ydmykelsen.

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 9-1-1.

For anonym, konfidensiell hjelp, 24/7, vennligst ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller  1-800-787-3224 (TTY).

Viktige tips

• Vi pleier ofte å tilskrive våre partneres dårlige oppførselytre årsaker, skylde på omstendighetene deres eller oss selv for å ha anstiftet dem
• Man må lære å gjenkjenne overgrep. Fysiske, emosjonelle, økonomiske, verbale og seksuelle overgrep, sammen med sosial isolasjon og emosjonell omsorgssvikt, er måter partneren din kan behandle deg dårlig på
• Ikke tål dårlig oppførsel, tenk på grensene dine og kommuniser dem selvsikkert til partneren din . Vær medfølende og kjærlig mot deg selv
• Du kan finne det vanskelig å motstå dårlig oppførsel på grunn av problemer med selvtillit eller et frelserkompleks eller andre underliggende følelsesmessige traumer
• Skulle du synes det er vanskelig å stå opp for deg selv, motstå dårlig oppførsel , eller gå ut av et giftig og voldelig forhold, søk hjelp fra en profesjonell

Hvis du opplever at du ofte forteller en pålitelig venn: "Hun /Han behandlet meg som om jeg var ingenting”, minn deg selv på at det er en melding i måten en mann behandler deg på eller en kvinne oppfører seg i et forhold. Og å ignorere deres dårlige oppførsel vil bare forsterke den. De viser deg tydeligvis ikke den respekten du fortjener. Be dem om å endre sine måter, og hvis de ikke gjør det, vær forberedt på å gå bort. Du må prioritere din fysiske sikkerhet og mentale/emosjonelle helse.

Vanlige spørsmål

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, kan det hende du synes det er vanskelig å forlate pga.