Forpliktelse i ekteskapet er som å spise den samme maten i årevis til du dør. Tross alt er ekteskap en livstidsforpliktelse. Hvordan blir man ikke lei av det? Hvordan ønsker man ikke andre alternativer? "Det er vanskelig, men verdt det" er svaret du hører fra folk som har respektert ekteskapelig forpliktelse i årevis, bygget vellykkede, lykkelige og sterke ekteskap.

En studie om hvordan ekteskap kan forandre deg og partneren din i virkeligheten store måter funnet ut at noen transformasjoner som kan forbedre det engasjerte forholdet inkluderer gjensidig respekt, tillit og engasjement, sammen med kommunikasjonsmønstre og intimitet. Dette betyr å bygge ekteskapsforpliktelse er en av de viktigste tingene for å styrke et bånd og opprettholde et langvarig og tilfredsstillende forhold. Men hva betyr alle disse begrepene? Hva betyr «forpliktelse»?

La oss dykke dypere inn i disse spørsmålene ved hjelp av emosjonell velvære og oppmerksomhets-coach Pooja Priyamvada (sertifisert i Psychological and Mental Health First Aid fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney) . Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen.

Hva betyr forpliktelse i et ekteskap?

Pooja sier: «Forpliktelse i ekteskapet kan bety forskjellige ting for forskjellige individer og par. Men det kan være et sett av ikke-omsetteligegenerelle dos and nots må etableres og endres fra tid til annen." Derfor er forpliktelse i ekteskapet ikke en lett oppgave. Men hvis du jobber med å utnytte det, en dag av gangen, er det heller ikke så vanskelig. Ikke plasser partneren din under et mikroskop og uttrykk konstant kjærlighet, takknemlighet og ærlighet mot dem. Respekter hverandre og gi hverandre plass til å vokse. Hvis du opplever at du sliter på noe tidspunkt, ikke viker unna å søke profesjonell hjelp. Rådgiverne på Bonobologys panel kan hjelpe deg med dette.

Dette innlegget ble oppdatert i mai 2023

Vanlige spørsmål

Forpliktelse er så viktig i alle forhold, men spesielt i ekteskap, for hvis forpliktelsen får en knekk, er det ikke bare to menneskers liv som blir påvirket. Livet til barna er også involvert, og å gå gjennom dette kan påvirke dem med problemer med forlatelse og forpliktelse. Forpliktelsesmønstrene dine vil også påvirke mønstrene deres.

Hvis du forblir engasjert, kan du få et lykkelig og tilfredsstillende ekteskap. Å bo i et ekteskap med en svak følelse av forpliktelse vil påvirke din mentale helse fordi du verken er helt inne i den eller helt ute av den. Denne mellomveien vil forvirre deg og påvirke din og hele familiens lykke. 3. Hvordan gjør duforbli forpliktet i ekteskapet?

Har du en veldig sterk iboende grunn til "hvorfor" du er i dette ekteskapet. Vær ærlig med partneren din. Uttrykk respekt og takknemlighet for alle de gode tingene de gjør. Kommuniser alt du ønsker for dem. Be om unnskyldning ofte og praktiser tilgivelse. Prøv nye ting med dem. Ekteskapelig engasjement er bygget på disse aspektene.

Plass, ektefeller og vellykkede ekteskap

Ekteskapsrådgivning – 15 mål som bør rettes, sier terapeut

10 tips for å utvikle emosjonell intimitet i et ekteskap

• Hvem skal mate babyen klokken 03.00?
• Flørter med andre personer tillatt?
• Hvem skal hente barna fra fotballtrening?
• Er en utenomekteskapelig affære tilgivelig?
• Er det greit å være venn med en eks på Facebook? Kvalifiserer porno, massasje med lykkelige slutter eller nettsaker som utroskap?
• Hvordan vil kvalitetstid se ut for dere begge?

Ekteskapelig forpliktelse er gjensidig å søke etter svar på slike vanskelige spørsmål og finne ekteskapelig lykke med det mål å holde sammen.

I følge Dr. Michael Johnson, en sosiologiprofessor ved Penn State University, er det tre typer kjærlighet og forpliktelse i et ekteskap – personlig, moralsk og strukturell.

• Personlig forpliktelse betyr " Jeg ønsker å bli i dette ekteskapet.»
• Moralsk forpliktelse er «Jeg ga et løfte til Gud; ekteskap er en hellig forpliktelse; det ville være umoralsk å gi opp dette ekteskapet."
• Strukturelt engasjement i ekteskapet er: "Barna mine vil lide", "Skilsmisse er for dyrt", eller "Hva vil samfunnet si?"

Å ha en klar forståelse av "hvorfor" ditt er avgjørende for å bygge et sterkt ekteskapsforpliktelse, og det er mange måter å oppnå dette på. Hvis du har svaret pådette "hvorfor" på plass, engasjementet og det følelsesmessige båndet kan være lettere for deg. Så når ting går galt (som de uunngåelig vil gjøre i ethvert langt og komplekst ekteskap), kan du gå tilbake og se på svaret på "hvorfor" du kom inn i dette ekteskapet i utgangspunktet.

Personlig engasjement er mest viktig type ekteskapelig forpliktelse. I et ekteskap må kjærlighet og forpliktelse komme innenfra, ikke fra eksterne faktorer. Hvis du bor hos partneren din bare for barnas skyld, av økonomiske årsaker, eller fordi du er for redd for hva andre vil si, kan du lett finne deg selv å føle deg frustrert, og tro at engasjement har blitt "pålagt" deg. Så hvordan dyrker du personlig engasjement i ekteskapet med et sterkt fundament slik at det ikke føles som en byrde for deg? Og hva betyr egentlig forpliktelse i et ekteskap? La oss finne det ut.

De 7 grunnleggende for forpliktelse i et ekteskap

Om viktigheten av ekteskapelig forpliktelse for å holde et ekteskap intakt, sier Pooja: «Forpliktelse er ikke avgjørende for bare ekteskap, men for alle forhold. Mer for ekteskap, fordi det bringer med seg et nytt sett av relasjoner til ektefellens familie og kan også inkludere å ha barn sammen eller å oppdra avkom fra tidligere ekteskap.»

Men hvordan og hvorfor forblir man gift og følelsesmessig. engasjert i årevis? Tross alt kan det bli frustrerende og monotont! Hvordan gjør duikke gi opp noen? For å finne ut svaret på slike spørsmål, la oss dykke dypt ned i det grunnleggende for forpliktelse i ekteskapet:

1. Du må jobbe med det hver dag

Forpliktelsesproblemer i ekteskapet oppstår fordi kl. på et tidspunkt slutter ektefeller å jobbe med forbindelsen. En ektefelles forpliktelse kommer til kort. Akkurat som Roma ikke ble bygget på en dag, krever forpliktelse i ekteskapet konstant arbeid. Hver lille samtale teller, og hver lille vane betyr noe. Alle disse små tingene akkumuleres gjennom årene, og tjener som grunnlaget for urokkelig forpliktelse mellom partnere. Det er en av de viktigste tingene du legger merke til hver eneste dag for å fremme ekteskapelig lykke.

Pooja forklarer: «Ekteskapelig forpliktelse krever konstant arbeid med seg selv og det forpliktende forholdet. Det er som å pleie noe sammen. I livet er det alltid "alternativer", og det er ingen skade å ta dem, forutsatt at man er klar over deres primære forhold til partneren. Forestillingene om troskap, hvor mye flørting er greit, utgjør en trekant som utroskap — slike tøffe spørsmål må stilles og introspiseres.»

2. Vær kreativ i ekteskapet ditt

Forpliktelse og trofasthet i et ekteskap blir lett når det er en følelse av nyhet. Så i stedet for å lete etter nye partnere (det er grunnen til at mange ekteskap mislykkes), begynn å se etter nye aktiviteter du kan glede deg oversom et ektepar og tilbringe litt kvalitetstid sammen. Finn forskjellige eventyr for å holde gnisten i gang og engasjementet i live; dette vil styrke det personlige engasjementet i ekteskapet ditt. Noen av dem kan inkludere, men er ikke begrenset til:

• Elverafting,
• Vinsmaking,
• Spille tennis,
• Salsa/Bachata-timer,
• Å få venner

Å være kreativ betyr også å snakke om ulike aspekter ved ekteskapet, inkludert utroskap. Pooja foreslår: «Å gjenoppdage nye felles interesser, ha et tilfredsstillende liv utenfor

ekteskap og barn, og opprettholde din egen personlighet, interesser og sosiale gruppe borte fra partneren er noen av måtene å holde forholdet friskt på og levende. Utroskap virker fristende, mer når det er tilfeldig og kanskje ikke har forestående konsekvenser for det primære forholdet. I slike situasjoner må folk på nytt undersøke hva deres løfter er og hvordan de reforhandler grenser med partnerne sine.»

Relatert lesning : 10 tips for et lykkelig gift liv — Bekjennelser til en 90-åring

3. Sett pris på partneren din

Det har vært mye forskning for å finne forholdet mellom verdsettelse, takknemlighet, ekteskapelig forpliktelse og tilfredshet. Et stykke forskning viser at hvis du setter pris på og uttrykker takknemlighet overfor partneren din, er det mer sannsynlig at du får et tilfredsstillende forhold.Interessant nok fant studien også at takknemlighet kan være til fordel for din generelle følelsesmessige og fysiske helse og forbedre dine sosiale relasjoner, inkludert ekteskap.

Ekteskap er mye mer enn gulvglidende kjærlighet, det er et valg for å opprettholde det følelsesmessige båndet. Og når du tar dette valget om å holde sammen, må du huske at det krever innsats å vise engasjement i ekteskapet. Så støtt partnerens vekst og fokuser på deres gode deler. De beste ekteskapene er de som gjør at begge partnere kan utvikle seg til de beste versjonene av seg selv.

4. Ta kontroll over tankene dine

Det kan være flørtende blikk over rommet med en fremmed eller å svare på teksten av en søt person som slår på deg - hvis du er en som hele tiden "glipper unna" mens du er engasjert, begynn å ta kontroll over tankene dine for å holde ekteskapet ditt intakt. Selvkontroll er en ferdighet som følger med trening. Ekteskapelig forpliktelse krever konstant autentisitet, offer og ærlighet, som kan komme fra sjelen din. Noen måter å få frem det på kan være ved

• Dyp pust, meditasjon og bønn for gjenoppretting av ekteskapet
• Finne sunne distraksjoner som dans, skriving eller sport
• Hold øye med impulsiviteten din tanker
• Å bli bevisst på impulsene dine og jobbe for å motstå å handle på dem

Det ble faktisk også gjort en studie for å undersøke rollen til selvkontroll iekteskapelig engasjement og tilfredshet. De fant at endringer i selvkontrollnivåer kan påvirke daglige forholdstilfredshet, noe som antyder at å dyrke og opprettholde selvkontroll er avgjørende for å etablere et lykkelig og tilfredsstillende ekteskap.

Relatert lesning: 6 fakta som oppsummerer hensikten med ekteskapet

5. Godta din ektefelle for den de er

Hva betyr forpliktelse i et ekteskap? Enten du tror at ekteskapet er en hellig forpliktelse eller ikke, består en stor del av det av å akseptere partnerens sanne natur. Det kommer ikke til å bli et perfekt ekteskap; det er ingen perfekte ekteskap, og det eksisterer heller ikke noe konsept om et perfekt følelsesmessig bånd. Ikke sammenlign ekteskapet ditt konstant med andres eller med en idealistisk standard du kanskje har satt i tankene dine.

Ikke se ting som enten svart eller hvitt; prøv grått. En amerikansk studie har kalt dette "kvelningsmodellen" - enten puster ekteskapet helt fint, eller det føles som om det kveler deg! Denne studien snakker om hvordan ekteskap blir mer et "go big or go home"-konsept i Amerika. Folk er enten superforpliktet til å få det til å fungere, eller så vil de bare ut. Dette sårer dem følelsesmessig. For å forhindre at det skjer, må dere akseptere hverandre i helhet, vorter og alt, og også slutte fred med det faktum at forholdet deres vil være ufullkommen perfekt – akkurat som menneskene idet.

Hvis du sliter med å komme overens med disse forestillingene, kan det være nyttig å oppsøke parterapi for en sterkere følelse av forpliktelse i et ekteskap. Ekteskap er et dynamisk bånd. Det vil være tider når dere vil glide fra hverandre og deretter komme sterkere sammen igjen. Det er slik det fungerer.

6. Vær ærlig og etablere tillit

Tillit, ærlighet og lojalitet i et forhold tar år å bygge opp. En ektefelles forpliktelse i et ekteskap må være å gi den andre et trygt og ikke-dømmende rom for å være sårbar og dyrke et følelsesmessig bånd. En måte å styrke ekteskapsengasjementet på er å engasjere seg i regelmessig, åpen kommunikasjon med partneren din om dine følelser og behov, og finne måter å støtte hverandres vekst og mål på.

En studie gjort for å forstå sammenhengen mellom ekteskapelig tilfredshet og god kommunikasjon fant ut at hvor godt du og partneren din snakker med hverandre er noe av det viktigste for et lykkelig ekteskap. I utgangspunktet er god kommunikasjon lik gode relasjonsvibber. Pooja forklarer også, "Hvis begge partnere er sikre på forpliktelsen fra hverandre, ville de føle seg tryggere på forholdet."

7. Fysisk intimitet

Den anerkjente psykoterapeuten Esther Perel forklarer: «Man kan leve uten sex, men man kan ikke leve uten berøring. Barn som ikke ble berørt varmt i barndommen utvikler tilknytningsforstyrrelser nårde vokser opp. Hvis du ikke rører partneren din, bortsett fra sex, kan de bli irritable. Humor, berøring, lekenhet, kosing, hud-til-hud-kontakt, øyekontakt og en kontinuerlig nysgjerrighet på hvem partneren din er som person – dette er hemmelighetene bak forpliktelse i et ekteskap.»

Dette gir perfekt mening gitt at ekteskapet er en livstidsforpliktelse, og det blir derfor enda viktigere å holde forholdet og forpliktelsen i live. Noen måter dette kan gjøres på inkluderer:

• Hold hendene oftere
• Planlegg tid til å tilbringe med partneren din
• Eksperimentere med å være mer følelsesmessig sårbare i intime situasjoner
• Kule og klemme hverandre ofte

Relatert lesing: Mangel på hengivenhet og intimitet i et forhold — 9 måter det påvirker deg på

Nøkkelpunkter

• Ekteskapelig forpliktelse betyr grunnleggende regler eller løfter som ikke er omsettelige for begge partnere
• Noen av de grunnleggende forpliktelsene inkluderer å jobbe med ekteskapet hver dag, fysisk berøring, være ærlig, uttrykke takknemlighet og være kreativ i ditt eget liv. ekteskap
• Søk profesjonell hjelp hvis du sliter med å skape et følelsesmessig bånd og forpliktelse i ekteskapet ditt

Pooja påpeker: «Man må forstå at til syvende og sist, ekteskap handler om dere to. Derfor, å ha hjerte-til-hjerte kommunikasjon om forventningsstyring og hva