Å være forelsket betyr å være i fred, nyte selskapet til mannen eller kvinnen du elsker og håpe på å bygge en lykkelig fremtid. Utopi faktisk! Imidlertid utsettes det beste og mest romantiske forholdet for stress på grunn av det grønnøyne monsteret som har en uhyggelig måte å krype på – sjalusi! Så hva er måten å være trygg i kjærlighet på? Lær hvordan du slutter å være sjalu og kontrollere forholdet ditt.

Kanskje det er lettere sagt enn gjort. Noen eksperter foreslår at sjalusi er en beskyttende følelse, men på en destruktiv måte! Forvirret? Her er hva Prachi Vaish, klinisk psykolog, psykoterapeut og traumespesialist, har å si: "Alle følelser har en funksjon, og sjalusi er ganske enkelt en følelse uten god eller dårlig verdivurdering. Det som er viktig er hvordan denne følelsen blir tolket og handlet på."

Hvorfor blir jeg så sjalu?

Hvis dette er spørsmålet du stiller deg selv fra tid til annen, så er du på et godt sted. Nå sier vi ikke at sjalusi er bra, men det er fint å være selvbevisst når du opplever at du blir oppslukt av usikkerhet over små problemer, og det begynner å påvirke sjelefreden din.

Men det første tipset om Å lære å slutte å være sjalu og kontrollere er å skille mellom sjalusi og misunnelse. Som Prachi forklarer, "Misunnelse sier: 'Jeg vil ha det du har, hvordan kan jeg få det?' og sjalusi sier: "Jeg har ikke det du har, og jeg vil ikke ladu har det enten’ eller ‘Du prøver å ta det som er mitt, jeg vil ikke la deg det!’ Så alt som trigger sistnevnte tanker i ethvert forhold vil føre til sjalusi.»

Når det gjelder forhold, kan usikkerhet og mangel på selvtillit føre til sjalusi og en tendens til å kontrollere partneren din. For eksempel, hvis du føler behov for å hele tiden se bak ryggen din og følge med på partnerens bevegelser, er det en indikasjon på demonene i ditt eget sinn.

Det kan være mangel på tillit og frykten for svik som motiverer slik oppførsel. Ved andre anledninger kan det være et tilfelle av rent ego. Så mye som du hevder å elske din ektefelle eller partner, orker du ikke å se ham eller henne være mer vellykket eller populær enn deg. Dette gjør at du blir mer og mer sjalu og usikker.

Uansett hva grunnen er, hvis du ikke finner et svar på hvordan du kan slutte å være sjalu og kontrollere, vil du aldri finne lykke.

11 strategier for å slutte å være sjalu og kontrollere i forhold

Sjalusi i dating er ekstremt vanlig, og til en viss grad forventes det hvis paret ikke er fullstendig forpliktet til hver annen. For eksempel kan du brenne opp ved tanken på din kvinne eller mann, chatte med noen av det motsatte kjønn.

Eller du kan finne en merkelig følelse av besittelse hvis du ser dem nærme seg kjærlighetsrivalen din. Dette er alle helt legitime følelser detindikerer en følelse av primær beskyttelse mot noen du føler deg tiltrukket av.

Problemet oppstår når du føler det slik selv når du ikke har noen grunn til å mistro partneren din. Hvis du finner ut at du ikke kan komme forbi disse negative følelsene, er det på tide å gjøre en bevisst innsats og snakke åpenhjertig om hvordan du kan slutte å være sjalu og kontrollere. Disse 11 tipsene vil hjelpe deg med å korrigere kurset:

1. Introspekter og kommuniser

Det første trinnet er å identifisere følelsene av sjalusi. Det usannsynlige raseriet som kommer snikende i en bestemt situasjon som involverer partneren din og noen andre. Den uforklarlige følelsen av frykt som omslutter deg når du er borte fra din elskede. Det konstante behovet for å sjekke kjæresten din eller kjæresten din. Dette er alle tegn på å være sjalu.

Se også: 15 viktige tips for dating i 30-årene som kvinne

«Spør deg selv hva som gjør deg usikker,» sier Prachi. «Se innover og finn ut om det er en hendelse i fortiden som fikk deg til å føle det samme. Når du har isolert en rasjonell grunn (og det er ALLTID en rasjonell grunn, enten i nåtiden eller begravd i fortiden), snakk med personen som utløser sjalusi.»

2. Hold en realitetssjekk på forventningene dine

Å lære å slutte å være sjalu og kontrollere forholdet ditt betyr å slutte å ha urealistiske forventninger til det . En av de beste måtene å håndtere romantisk sjalusi på er å ta en lang og hard titt påforventninger og virkeligheten i situasjonen.

Vil du at partneren din hele tiden skal være tilstede, ikke ha nære vennskap utenfor forholdet og diskutere alt med deg? Beklager, det kommer ikke til å skje!

I moderne dating er konseptet "rom" veldig viktig, og begge partnerne har et eget liv, karriere og vennskap. Selvfølgelig kan du alltid snakke og dele bekymringene dine med partneren din, men husk at du ikke eier dem.

3. Tillat deg selv å være sårbar

Identifisere triggere og å snakke om dem har nøkkelen til hvordan du kan slutte å være sjalu og kontrollere. For å kunne gjøre det, må du huske at det å snakke om dine triggere og usikkerhet ikke vil få deg til å virke svak!

«Det er forskjell på å være sårbar og å være skjør. Å tillate deg selv å være sårbar baner vei for dypere intimitet i et forhold, sier Prachi. Hun legger til at det eneste du må sørge for er at samtalen foregår når du ikke er følelsesladet.

«Hold deg til problemet i stedet for å bringe alle tidligere feil frem for å gjøre argumentet ditt sterkere. Du vil bare ende opp med å gjøre partneren din defensiv. Avslutt samtalen rasjonelt med nøyaktige tips om hvordan de kan hjelpe deg å føle deg tryggere,» råder hun.

4. Kommuniser og lytt

Snakk, snakkog hengi deg til mer prat. Når du føler deg sjalu og kontrollerende, prøv først å snakke med deg selv. Og så snakk med partneren din. Skriv ned anledninger og atferd som får deg til å føle deg ukomfortabel og hva som kan manifestere seg i sjalusi.

Når du føler på en spesiell måte, ikke ta hele skylden på deg selv. Kanskje det er noen legitime grunner til at du må føle deg ukomfortabel med partneren din.

Derfor ville det være best om du kan ta en oppriktig prat med ham eller henne og bekjenne dine negative følelser. Hvem kjenner partneren din kan bli mer bevisst og følsom overfor følelsene dine.

5. Vær klar over hvordan sjalusi ødelegger forholdet ditt

Å stadig være på kanten og lure på hvem partneren din er møte eller sende tekstmeldinger er ikke gøy. Å bli opparbeidet og forestille seg alle slags worst-case-scenarier hvis han eller hun kommer for sent fra jobb eller reiser, kan ødelegge sjelefreden din mer enn noen andres.

Vær oppmerksom på disse triggerne og hva de gjør med deg personlig. Når du først er klar over hvordan disse følelsene av usikkerhet kommer i veien for din lykke, vil du være bedre rustet til å håndtere dem.

Dessverre må du anstrenge deg maksimalt for å kvitte deg med sjalusi, ingen kan hjelpe følelsene dine. I stedet for å kontrollere partneren din, prøv å kontrollere dine egne tanker fra å komme ut av kontroll.

Se også: 20 strålende tips for å date en sjenert fyr

6. Fokuser på det positive ved dittforhold

Hvis du virkelig vil vite hvordan du kan slutte å være sjalu og kontrollere, lær deg å fokusere på det positive mer enn det negative. Så du føler deg bekymret over mannens tendens til å sjarmere enhver kvinne han møter. Du frykter hans flørtende natur.

Men har du tenkt på alt som er rett i forholdet ditt? Bryr han seg om deg, får deg til å føle deg glad og støtter deg når du trenger det? Gi energien din til disse aspektene.

Du har absolutt all rett til å gi uttrykk for din misnøye, men ikke la det negative overvinne det positive. Gjør en innsats for å overvinne tvil i forholdet ditt i stedet for å la sjalusien din avspore det som allerede fungerer.

7. Utøv selvkjærlighet

For å elske og bli elsket av andre, må du elske deg selv. En av hovedgrunnene til at du aldri kan finne ut hvordan du skal slutte å være sjalu og kontrollere er fordi du ikke elsker deg selv nok.

En mangel på selvtillit blir ofte anslått som sjalusi overfor partneren din fordi du har denne iboende frykten for ikke å være verdig nok for dem. Tvert imot, hvis du er trygg i huden din, har en god følelse av selvverd, vil du ikke se etter en person som kan fullføre deg og oppfylle dine udekkede behov.

Så en måte å overvinne følelser av paranoia og sjalusi er å jobbe med å forbedre deg selv når det gjelder helse, utseende, karriere eller andre aspekter av livet.

8. Finn utdine fellestrekk

Forstå først og fremst at misunnelse og behovet for å kontrollere dine kjære er veldig naturlig. Men når du går dypere, merker du at sjalusi oppstår når du merker at de har visse egenskaper du mangler.

I stedet for å finne det som skiller dere to, bør du kanskje prøve å fokusere på det som forbinder deg og hvilke fellestrekk du deler. Humaniser dem, ikke plasser kjæresten din på en pidestall og deg selv på et lavere trinn som er det som gir opphav til følelsen av usikkerhet.

Dette får deg i sin tur til å føle deg misunnelig ved anledninger når forholdet ditt ikke gir deg tilfredsstillelsen du søker. I stedet forsøk å være en likeverdig partner.

Å føle sjalu er én ting, å handle på det og gjøre noe dumt er en annen. Ta noen dype åndedrag hver gang du føler at du koker inni deg og tenker på hva partneren din gjør. Ta noen bevisste skritt tilbake når du klør etter å kontrollere partnerens bevegelser og ord.

For det meste er følelsen av sjalusi flyktig. Du kan føle deg ukomfortabel over partnerens suksess på jobben eller takknemligheten han eller hun kan få mens du føler deg etterlatt.

Gjør ingenting. Kontroller trangen din til å håne eller gi en snerten bemerkning. Noen ganger forsvinner følelsene av seg selv etter at øyeblikket eller anledningen går bort, og du kan kanskje legge igjen tankene.

10. Stol på partneren dinog deg selv

Det motsatte av sjalusi er tillit. Du må gjøre alt som trengs for å bygge opp eller gjenoppbygge tillit i forholdet ditt. Noen ganger trenger du bare å gi slipp på det du ikke kan kontrollere.

En viss grad av kontroll kommer inn når du er i et intimt forhold. Men du kan ikke følge med på hvert eneste ord eller gå utover et punkt.

Til syvende og sist må du helbrede deg selv fordi du ikke kan forandre andre. Så stol på partneren din og enda viktigere, stol på deg selv. Bygg motstandskraft slik at hvis tvilen din viser seg å være sann, har du styrken til å møte dem.

11. Snakk med en terapeut

Hvis sjalusien din går utover rimelige grenser og begynner å påvirke ditt bånd med partneren din, ville det være lurt å søke hjelp fra en profesjonell. Sjalusi kan ødelegge det vakreste av bånd når det kommer i veien for å bygge sunne, tillitsfulle relasjoner.

Det viktigste er at en terapeut kan hjelpe deg med å identifisere triggere, spesielt fra fortiden eller barndommen din som kan være grunnårsaken eller kilden til dine negative følelser og hjelpe deg å bli kvitt dem.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på vår Youtube-kanal. Klikk her.

Vanlige spørsmål

1. Hvordan overvinner du usikkerhet i et forhold?

Du kan overvinne usikkerhet i et forhold ved å fokusere på det positive, kommunisere dine behov perfekt og identifiseretriggere som gjør deg sjalu eller usikker. 2. Hvorfor har jeg lyst til å kontrollere alt i forholdet mitt?

Det kan skyldes dypt forankret usikkerhet, som igjen kan spores tilbake til dine barndomsbehov som kanskje ikke ble dekket tilstrekkelig. Sjalusi fører til en tendens til å kontrollere forholdet ditt fordi du mangler tillit til deg selv og partneren din. 3. Hvordan bli kvitt sjalusi?

Du kan bli kvitt sjalusi ved å fokusere på de positive egenskapene du deler med partneren din, ved å lære å stole på, være åpen og kommunikativ, og villig til å søke profesjonell hjelp hvis du kan ikke kontrollere dine negative følelser.

4. Finnes det noe som heter sunn sjalusi?

Sjalusi er kanskje ikke sunt, men det kan hjelpe forholdet ditt til å bli sterkere ved å identifisere hva det er du virkelig ønsker og hva som gjør deg usikker. Når du først identifiserer deg med det, kan du kanskje jobbe med å styrke det aspektet.