La oss innse det, betingelsesløs kjærlighet eksisterer ikke egentlig, gjør det? Hvert forhold går gjennom "du har endret"-problemene. Likevel er det ikke omsettelig å ha visse grunnleggende forhold oppfylt for ethvert forhold. For de fleste er det grunnleggende tillit, kommunikasjon og respekt. Når tillit fjernes fra ligningen, kan ting forutsigbart gå galt. Selv om det er vanskelig, er det ikke en umulig oppgave å finne ut hvordan man kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet.

Når tilliten brytes i et forhold, er hvert utsagn plutselig oppe til debatt. "Går du virkelig ut med bare guttene?" "Han er bare en venn, ikke sant?" Mistanken og beskyldningene kan snart gjøre ting surt, slik at du desperat leter etter et svar på: "Hva kan jeg gjøre for å få tillit tilbake i et forhold?" Det er nettopp derfor utbedring blir viktig.

Tilgivelse kan ta sin egen søte tid å komme din vei. Hvis du virkelig setter pris på partneren din og forholdet ditt, vil den lange kronglete veien for å få tilliten tilbake være verdt. La oss ta en titt på noen aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold som du kan bruke, slik at du ikke ender opp som gutten som gråt ulv. Men først, la oss undersøke noen av de vanlige årsakene bak erosjonen av tillit i et forhold.

5 hovedårsaker som forårsaker mangel på tillit i et forhold

Du kan være desperat etter å vite hvordan du gjenvinne tilliten til enfra røttene.

4. Forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt

Som en av de absolutte grunnleggende i et forhold, kan viktigheten av å forbedre kommunikasjonen i forholdet aldri undervurderes. Dette blir enda mer avgjørende når du prøver å finne ut hvordan du kan gjenvinne tilliten i et forhold etter å ha løyet. Ved å kommunisere bedre og tydeligere i fremtiden, eliminerer du muligheten for å måtte skjule noe for partneren din.

Dessuten er det ingen tvil om at partneren din ville slite med tillitsproblemer etter å ha blitt løyet for. Det er ingen bedre måte å hjelpe dem med å overvinne denne knakende tvilen og stole på deg igjen enn ved å fremme ærlig, åpen og forsonende kommunikasjon i forholdet ditt.

Ja, hvordan få tillit tilbake i et forhold etter å ha lyvet kan være like enkelt som å etablere konstruktiv og sunn kommunikasjon med partneren din. Oppmuntre til å åpne opp for hverandre, selv om emnene er ting du vil unngå å snakke om. Ofte er det uansett de viktigste samtalene.

Så, neste gang partneren din sier «Ingenting, jeg har det bra», er det signalet ditt, soldat. Ikke trekk på skulderen og unngå den samtalen, dykk med hodet først og spør hvorfor de ikke deler det de tydeligvis vil. Hvis du gjør en innsats for å dyrke sunn kommunikasjon i forholdet ditt, vil du ikke slite med spørsmålet: "Kangjenvinner du ødelagt tillit?»

5. Vær den beste partneren du kan være

Selv om en dyp unnskyldning kommer til å få ballen til å rulle, må du gjøre mye mer enn bare én natt med unnskyldning. Nå kommer delen hvor du jobber med å gi partneren din null grunner til ikke å stole på deg igjen. Når det gjelder din innsats for å gjenvinne tilliten til noen du har såret, taler virkelig handlinger høyere enn ord.

Sørg for at du nå er den beste kjæresten partneren din kan be om, og vis dem at du er verdt innsatsen for å gjenoppbygge tilliten i et forhold. Ryggmassasje, frokost på sengen, være støttende, vaske tøyet, kjøre dem rundt ... ok, kanskje ikke være deres personlige butler, men du skjønner hovedsaken.

Vær pålitelig, bruk måter å vise kjærlighet til partneren din, og sørg for at partneren din legger merke til innsatsen du legger ned ved å være på tærne. Prøver du å finne ut hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet? Finn ut hva din SO vil ha i en partner og vær den personen. Det er nøkkelen til å få en mann til å stole helt på deg eller vinne over en kvinnes tillit på nytt.

6. Forplikte seg til endring

Når tilliten brytes i et forhold, er kanskje det viktigste du kan gjøre er helhjertet forpliktet til endring. Pin ned tendensene eller triggerne som gjorde at du ønsket å skjule sannheten for partneren din. Finne ut hvordan du kan få tillittilbake i et forhold etter løgn kan virke så utfordrende for mange fordi det krever at du bryter atferdsmønstrene dine.

Det krever igjen at du ser innover, introspekterer og forstår hvorfor du oppfører deg slik du gjør i visse situasjoner. Hvorfor virker løgn som det enklere valget for deg enn å ha den ubehagelige samtalen med partneren din? Hvorfor er du redd for å vise dem alle sider av deg selv og ikke gjemme deg bak kamuflasjen av nøye konstruerte løgner?

Med mindre du er overbevist om det faktum at du må jobbe med visse aspekter av personligheten din for at forholdet skal fungere, du vil knapt anstrenge deg. Aktiviteter for å gjenoppbygge tilliten i et forhold varierer fra å være den beste partneren du kan være til å være den beste versjonen av deg selv. Forbedre tilfredsheten på andre områder av livet ditt, og du vil ikke føle behovet for å være svikefull. Og måtene å bygge tillit i et forhold vil følge.

7. Gi partneren din tid

Det tar mye tid, tålmodighet og krefter å tjene tilbake noens tillit. Når du har rotet til og brutt partnerens tillit til deg, kan du ikke forvente at de skal tilgi deg umiddelbart. Det vil ta dem så lang tid som det tar dem, og du kan ikke være den som bestemmer hvor lang tid det skal ta. "Jeg sa jeg beklager! Hva mer vil du ha?" kommer bare til å resultere i at et glass vann spruter i ansiktet ditt. Med mindre duønsker det av en eller annen grunn, avstå fra å presse partneren din til å tilgi deg.

Forstå at tillitsproblemer etter å ha blitt løyet for å ikke forsvinne over natten. Hvis du forteller partneren din at de ikke har noe å bekymre seg for eller forsikrer dem om at du aldri kommer til å lyve igjen eller viser dem hvor virkelig anger du er, kommer ikke på magisk vis å angre skaden løgnene dine kan ha forårsaket. De kan finne seg selv ute av stand til å tro deg, bortsett fra seg selv.

Når du klør deg i hodet, "Hva kan jeg gjøre for å få tillit tilbake i et forhold?", fordi det har gått 6 måneder og partneren din fortsatt ikke er det. over hvordan du løy for dem, forstå at du alene ikke kan gjøre dette rett. Partneren din må være 100 % overbevist om hvorvidt de kan tilgi deg eller ikke.

Gi partneren din plass og tid de trenger til å reflektere over om de til og med klarer å tilgi deg. Akkurat som du må være forpliktet til å være den beste personen du kan være, må partneren din finne ut om det er et tilbakeslag de kan komme forbi. Hvordan du får tilbake tillit i et forhold etter å ha løyet, avhenger også av hvor villig partneren din er til å tilgi deg og slippe deg inn igjen.

8. Lytt til partneren din

Tillitbyggende øvelser for par inkluderer å snakke med hverandre om hva du må gjøre fremover, erkjenne at du har rotet til og forstå hva partneren din sier. Deres forventninger vil styrehvordan og hva du kan gjøre for å fikse et forhold etter juks og løgn.

Selv om partneren din bare forteller deg hvor såret de ble av at du løy for dem, kan du ved å lytte og akseptere feilene dine gi dem den sårt tiltrengte bekreftelsen de krever. Å ikke børste av bekymringene eller ugyldiggjøre følelsene av sinne, smerte eller sår er en viktig del av hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet.

"Hvor mange ganger skal vi gå over dette?" "Kan du komme over det og se at jeg virkelig gjør en innsats for å vinne din tillit?" Du må styre unna slike utsagn for å se fremgang i forsøkene på å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter å ha løyet.

9. Ikke forvent noe

Hvordan gjenvinne tilliten i et forhold etter å ha løyet? Husk at konsekvent innsats, uansett hvor liten, kan gi store resultater, men du kan ikke forhaste denne prosessen. Hvis du har jobbet med deg selv, hvis du har gjort alt du kan for å være den beste partneren du kan være og partneren din ikke har sagt et ord om det, vil det ikke gjøre mye for deg å bli frustrert over det. forhold. Derfor er det så viktig å forplikte seg til å fikse forholdet på forhånd.

Når dere begge er forpliktet, må dere hoppe inn med begge føttene. Du kan ikke miste tålmodigheten og la sinne skygge dømmekraften din hvis du ikke har fått noen takknemlige ord for innsatsendu legger inn. Tillitsbyggende øvelser for par garanterer ikke umiddelbar tilfredsstillelse. Lær å håndtere dine egne forventninger i forholdet på riktig måte

10. Søk profesjonell hjelp

Enten det er parterapi eller individuell terapi, bruk det du trenger for å hjelpe deg til å bli bedre. En profesjonell vil være bedre i stand til å fortelle deg hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet. Når du først har fått en informert analyse av hvorfor du lyver og hva du kan gjøre for å styrke forholdet ditt, vil det ikke virke som å gjenoppbygge tilliten i et forhold som å dytte en stein opp en bakke.

Hvis innsatsen din er slik. langt ikke har gitt noen resultater, og du søker hjelp til å gjenvinne tilliten til noen du har såret, dyktige og erfarne rådgivere på Bonobologys panel er her for deg. Med deres veiledning og hjelp kan du få klarhet i hvordan du kan helbrede fra knust tillit i forholdet ditt.

Selv om aktivitetene for å gjenoppbygge tilliten i et forhold ikke vil ende opp med å gi umiddelbare resultater, må du være forpliktet til å gjøre en endring til det bedre i forholdet ditt. Å gjenoppbygge tillit i et forhold kommer egentlig ikke til å være en tur i parken, men det er bare fordi du ikke vil stole på noen som kan bryte det, ikke sant? Ved å bruke metodene vi listet opp for å få tillit tilbake i et forhold, vil du bevege deg ett skritt nærmere hver dag mot å gjenvinne statusen til enpålitelig ektefelle.

Vanlige spørsmål

Tidsrammen for å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter å ha løyet avhenger av hvor lang tid det tar før partneren din føler seg trygg med deg igjen. Ved å følge tingene du må gjøre for å få tilbake tillit, bidrar du til å fremskynde prosessen. Ved å konsultere en profesjonell terapeut, vil du ende opp med å redusere den tiden med en betydelig mengde. Hvis du ønsker å konsultere en terapeut for å hjelpe deg med å bygge tilbake tillit i forholdet ditt, har Bonobology et mangfold av erfarne fagfolk til å hjelpe deg med å gjøre nettopp det.

Ja, tillit kan gjenvinnes i relasjonene dine hvis du tar alle de riktige skrittene. Prøv å være den beste partneren du kan være. Gi partneren din tid og rom til å tilgi deg og forplikte deg til å være en bedre person. Å gjenoppbygge tillit i et forhold, selv om det er vanskelig, er på ingen måte umulig hvis begge partnere er forpliktet til å få forholdet til å fungere.

Selv om du er klar over den viktigste triggeren som forårsaket tillitsproblemer vil sive inn i forholdet ditt, det hjelper å grave dypere og identifisere årsaken. Ved å gjøre det kan du kanskje oppnå mye mer enn bare en symptomatisk behandling av en synlig mangel på tillit til forholdet ditt. For å hjelpe deg i din søken etter måter å bygge tillit i et forhold på, la oss først ta en titt på de 5 viktigste og vanligste årsakene som gjør at tilliten får et slag i forhold:

1. Utroskap kan føre til dype- Sittende tillitsproblemer

Ingen overraskelser der, utroskap er blant de viktigste årsakene som forårsaker mangel på tillit i et forhold. Når en partner forråder en annen ved å være utro mot dem, er det bare naturlig at tilliten til forholdet får et massivt slag. Partneren som har blitt lurt sliter med å tro alt partneren sier eller gjør.

Bortsett fra et tilsynelatende tap av tillit, kan utroskap også gi et stort slag for den jukse partnerens selvtillit og egenverd. Dette kan i sin tur føre til at usikkerhet tar tak, noe som gjør dem mer utsatt for tillitsproblemer. Det er derfor å gjenvinne tilliten etter å ha jukset i enforhold viser seg å være en utfordring selv om et par bestemmer seg for å bli sammen og gjenoppbygge forholdet.

2. Løgn og uærlighet

Forræderi i et forhold kommer ikke alltid i form av en tredje inn i et pars ligning. Løgn, uærlighet og utelatelse av sannhet kan alle bidra til uthuling av tillit i et forhold, spesielt når dette blir et mønster. Hvis den ene partneren alltid tyr til hvite løgner eller skjuler informasjon fra den andre for å unngå konflikt og konfrontasjon, kan disse små tilsløringene hope seg opp og åpne slusene til usikkerhet i forholdet, angst og frykt for fremtiden.

Dette kan være nok til å riste opp grunnlaget for tillit mellom et par. Det som virker som en harmløs løgn for å unngå en kamp, ​​kan snart etterlate deg med en "Jeg løy og ødela forholdet mitt"-klage. Så trå forsiktig når du blir møtt med fristelsen av å bruke løgn som en enkel utvei mot å komme i en vanskelig samtale med din SO. Uærlighet, uavhengig av omfanget, kan forårsake varig skade på et forhold.

3. Å være en fraværende eller inkonsekvent partner

En stor del av å være i et forhold er å vise seg for partneren din og la dem vite at du har ryggen deres, uansett hva. Når en partner konsekvent ikke klarer å gjøre det i et forhold, er det tydelig å se hvordan det kan gjøre det vanskeligere for den andre å stole på dem. Nårdu mislykkes i å støtte partneren din, vise medfølelse, lytte til problemene deres og prøve å forstå dem, kan de ubevisst begynne å trekke seg fra forholdet.

På samme måte, hvis du ikke er konsekvent i å stille opp for partneren din eller det er en inkongruens mellom dine ord og handlinger, tillit kan være det første offeret. For eksempel kan du gjentatte ganger fortelle partneren din at du elsker og respekterer dem, men ende opp med å ty til å rope i forholdet ved den minste provokasjon. Dette misforholdet mellom ordene dine og handlingene dine kan gjøre det vanskeligere for partneren din å stole på deg.

4. En partners fortid kan også hemme tilliten i et forhold

Hvis du sliter med å få en mann til å stole helt på deg eller tjene en kvinnes tillit, men ikke vet hva du har gjort for å invitere denne understrømmen av mistenksomhet, fortiden din kan ha skylden. Hvis du har vært utro i et tidligere forhold eller har vært uærlig med en intim partner og din nåværende partner vet om det, er det bare naturlig at de kan finne det vanskelig å stole helt på deg.

Et klassisk eksempel på dette er affærer som bryter opp ekteskap eller langvarige forhold for å ta et eget liv. Partneren du var utro mot eksen din med, sliter med spørsmålet: "Hvis han/hun kunne være utro mot partneren sin en gang, hva er det som hindrer ham/henne fra å gjøre det igjen?" Tyngden fra fortiden kan også være årsakentillit har ikke blomstret fullt ut i forholdet ditt

5. Individuell emosjonell bagasje

Når man utforsker måter å bygge tillit i et forhold på, må begge partnere se innover og introspektere. Noen ganger skyldes mangel på tillit i et forhold ikke eksterne faktorer, men den individuelle følelsesmessige bagasjen som enten en eller begge partnere kan bære. For eksempel, hvis partneren din er altfor mistenksom overfor deg uten noen grunn og du ender opp med å skjule ting for dem for å forhindre at en dårlig situasjon blir verre, kan litt sjelegransking og introspeksjon gjøre dere begge mye godt.

Uten det , kan du snart finne deg selv i en "Jeg løy og ødela forholdet mitt"-situasjon, og faktisk ender du opp med å bekrefte partnerens verste frykt, og styrke tillitsproblemene deres ytterligere. For å bryte ut av denne onde sirkelen er det viktig å se på noen latente årsaker til at noen mennesker sliter med å stole på andre, inkludert deres intime partnere:

• Frykt for å bli forlatt: Traumer i barndommen eller tidlig liv som overgrep, tap av en forelder, omsorgssvikt fra foreldre eller oppvekst i et ødelagt hjem eller en dysfunksjonell familie kan føre til frykt for å bli forlatt som kan gjøre det vanskeligere for en person å stole på andre
• Usikker tilknytningsstil: Personer med usikre tilknytningsstiler, spesielt engstelige-opptatte eller engstelige-unngående, finner det også vanskelig å stole på andre fordide de stolte på for å møte deres emosjonelle behov da barn ikke levde opp til disse forventningene
• Lav selvtillit: Lav selvtillit og dyptliggende usikkerhet går ofte hånd i hånd. En person med lav selvtillit lever i hovedsak med en følelse av "jeg er ikke god nok". Denne følelsen gjør det vanskelig for dem å tro at noen kan elske dem for den de er

Hvordan få tillit tilbake i et forhold etter løgn – 10 ting du bør gjøre

Graden av løgnen spiller ingen rolle. Det som betyr noe er at du løy i utgangspunktet. Enten det er juks eller løgn for å dekke sporene dine, mangelen på respekt er tydelig i hvert enkelt tilfelle. Enten du er en patologisk løgner eller du bare løy én gang, forblir prosessen med å gjenoppbygge tilliten i et forhold stort sett den samme.

Men hvis du så partnerens favorittprogram uten dem eller spiste smørbrødet de sparte til senere, vi vil egentlig ikke kalle det å fullstendig forråde partnerens tillit. Det kan føles som det, men det er ingenting en re-se eller en annen sandwich ikke kan fikse. Du trenger ikke å miste søvn over hvordan du fikser et forhold etter at tilliten er brutt ennå.

Selv om mer alvorlige løgner om utroskap avdekkes, går enhver oppfatning av tillit i forholdet ut av vinduet. Før du vet ordet av det, har bilen din nå en GPS-tracker knyttet til seg og meldingene dine erblir overvåket. Ingen ønsker å være i et forhold med FBI, og det er grunnen til at gjenoppbygging av tillit i et forhold blir en prioritet etter at du har blitt rammet av mistankens turbulens.

Selv om du kanskje ikke ønsker noe annet enn å trykke på tilbakestillingsknappen og gå tilbake til slik ting var, finnes det ingen raske løsninger for hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet. Å fikse et forhold etter juks og løgn vil kreve engasjement og tålmodighet. For å hjelpe deg på veien, la oss utforske aktivitetene for å gjenoppbygge tilliten i et forhold med en gang:

1. Først og fremst slutte å lyve

Det sier seg selv at å fikse et forhold etter å ha jukset og løyet , må du stoppe løgnene umiddelbart. Og med umiddelbart mener vi i går. Du kan ikke spørre deg selv: "Hva kan jeg gjøre for å få tillit tilbake i et forhold?", mens du sitter på toppen av et lager av løgner som kan blåse opp i ansiktet ditt når som helst.

Henover må du sørge for at du ikke gjør det. alt til og med fjernt tildekket i et slør av tvetydighet som gjør partneren din engstelig for intensjonene dine. Å lyve etter å ha blitt tatt for det er som å tro at å spise sukker vil fikse diabetesen din. Du gjør bare ting verre for deg selv, og før du vet ordet av det, vil du spise den desserten for to helt alene. Hvis du ikke vil leve med "Jeg løy og ødela forholdet mitt"-klagen resten av livet,øv deg på å være transparent med partneren din.

Fortell dem hva du gjør og hva du skal gjøre senere. Hvis du leter etter litt personlig plass i forholdet, forklar partneren din hva du skal gjøre og hvorfor. Når du skal finne ut hvordan du kan få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet eller jukset, er det største skrittet du må ta å slutte med det som forårsaket problemet.

2. Be om tilgivelse, oppriktig

"Ok, herregud! Beklager. Rolig ned, det er ikke en stor sak," er noe du bør si hvis du ønsker å bli kastet ut av forholdet ditt raskere enn Usain Bolt når målstreken. Men definitivt ikke veien å gå hvis du ønsker å gjenvinne tilliten til noen du har såret. Sørg for at du oppriktig ber partneren din om unnskyldning, og partneren din bør kunne se at det kommer fra hjertet.

Nei, de små blomstene holder ikke. Få de største. Faktisk, gå helt ut og dekk hele stuen med hans/hennes favorittblomster. Ta en boks med sjokolade, skriv et hjertelig notat, og lag dem et måltid, hele ni meter. Du kommer ikke lett ut av denne, kan like gjerne gå langt hvis du virkelig viser noen du elsker dem etter å ha såret dem.

Ikke gi gass på partneren din, ikke spytt ut halvsannheter , ta opp til alt du gjorde og løy om og anerkjenne partnerens følelser. Beklager som degmener det ved å si noe i retning av «Jeg løy, jeg brøt tilliten din og jeg er virkelig lei meg for det. Jeg kommer aldri til å gjøre noe slikt igjen. Gi meg en sjanse til å gjenoppbygge tilliten i forholdet vårt.»

3. Åpne opp for partneren din

Hvordan få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet? Å være en åpen bok for partneren din er et godt sted å begynne. Å gjenoppbygge tillit i et forhold handler om hvor transparent du kan være. Når du roter til og bryter tilliten deres, åpne opp for dem og fortell dem hvorfor du gjorde det, selv om det er vanskelig for deg å akseptere hvorfor du gjorde det i utgangspunktet.

Hvis du gjorde det for sakens skyld, fortell dem det. Hvis du gjorde det fordi du prøvde å komme tilbake til dem for noe, fortell dem, men vurder helsen til forholdet ditt mens du holder på. Et forhold bør ikke være et sjakkspill. Husk imidlertid å legge frem grunnene dine eller siden av historien uten å få det til å høres ut som om du legger skylden på partneren din eller gir begrunnelser for handlingene dine. Unngå anklagende tone eller skyldskifte.

I prosessen vil du også komme til bunns i å vurdere tankene og følelsene dine. Hva fikk deg til å gjøre det du gjorde? Hvorfor løy du? Spørsmål for å gjenoppbygge tillit i et forhold kan hjelpe dere begge til å komme til bunns i hvorfor det skjedde i utgangspunktet. I stedet for symptomdemping, fokuser på å eliminere behovet for å lyve