"Kjærlighet starter som en følelse, men å fortsette er et valg; Og jeg finner meg selv i å velge deg Mer og mer hver dag."

– Justin Wetch

Som de fleste ting i livet, et kjærlig forhold endres med tidens oppturer og nedturer. Det er dager da et par føler at de danser på cloud nine, og det er uker da ingenting ser ut til å gå som det skal. Det er akkurat her 30-dagers relasjonsutfordringen kommer inn i rammen. Hvis du har følt deg usynkronisert med partneren din, og hvis forholdet ser ut til å drukne i kvikksand, ta denne utrolig effektive øvelsen.

Forholdsutfordringer for par kan virke useriøse, men de fungerer virkelig. Nøkkelen er å gjenoppbygge intimitet og tillit mellom partnerne. Hver aktivitet nærer (og gjenoppliver) det romantiske båndet trinn for trinn. Ta en titt på hva vi har i vente for deg med denne spesialkuraterte 30-dagers relasjonsutfordringen.

Hva er 30-dagers relasjonsutfordringen?

Jeg vet at dette er ganske selvforklarende, men en rask oppsummering hjelper alltid. I tillegg får jeg etablere noen grunnregler. 30-dagers relasjonsutfordringen tildeler en aktivitet til et par hver dag. Oppgaven kan være enkel eller forseggjort. Men uansett hva det er, må begge partnere delta og fullføre det. De har ikke lov til å hoppe over noen oppgaver eller endre rekkefølgen.

Du skjønner, kronologien til disse oppgavene er svært viktig forrelasjonsutfordring. Ikke bare vil du få jobben gjort, men du vil også oppdage sjarmen med å bli voksne sammen.

19. Lag en liste over partnerens favorittegenskaper: dag 19 med morsomme forholdsutfordringer

Dette er en aktivitet som par vanligvis gjør i forholdsrådgivning. Det tjener til å minne dem om hvorfor de ble forelsket. Og som du kan forutsi, er det vanskeligere å kritisere eller dømme partneren din når du har deres beste egenskaper i tankene. Sinnehåndtering blir litt lettere og følelsene av harme eller bitterhet blir utvannet. Ikke rart en slik uanstrengt øvelse vil hjelpe deg med å gjenopprette kontakten med partneren din på 30 dager.

20. For dag 20, ta en shoppingtur

Mange tror at detaljterapi er useriøst. Til det sier jeg...ja, det er det! Og det er det beste med det. Å se partneren din paradere klærne sine utenfor garderoben, prøve ut de mest bisarre stilene og få de beste tilbudene på rabatter er superduper moro. Å være voksen betyr ikke å holde tilbake fra spennende ting. Mitt motto er ‘shop till you drop’.

21. Dag 21: Bli eventyrlysten på soverommet

Er det noe du har tenkt å prøve? Som BDSM, fetisjer, rollespill eller femdom? Relasjonsutfordringer for par oppfordrer deg til å gjøre det. Seksuell kompatibilitet er et avgjørende element i et sunt forhold. Dette innebærer åpen kommunikasjon, seksuelle grenser,og tilfredshet også. Så vær så snill å eksperimentere mellom arkene – å krydre ting er et must.

22. Besøk dine respektive venner på dag 22

Men hvordan er dette et pars aktivitet, spør du? Vel, sunne individer skaper sunne relasjoner, og dette kan ikke oppnås uten å gi og ta plass. Det er viktig å ha en egen sosial gruppe eller en uavhengig sfære generelt. Gå ut og spis brunsj med vennene dine og ta litt tid borte fra partneren din. På dette tidspunktet i 30-dagers forholdsutfordringen vil du merke at du savner din bedre halvdel når du er borte.

23. Dag 23: Gjør noe som er utenfor komfortsonen din

Dette virker som en vag beskrivelse, men jeg vil la det være opp til deg. Denne nye aktiviteten kan være noe så dumt som paintball eller så sanselig som tantrisk sexpraksis. Du kan velge sjanger og form for oppgaven. Men ikke prøv å overliste meg ved å velge noe du allerede liker. Og igjen, det er ikke et spørsmål om å like eller ikke like – det handler om å utvide horisonten som et par.

24. For dag 24, vær fysisk hengiven

Ja! Min favoritt ting med morsomme forholdsutfordringer er hvordan de fremmer kjærlighet. En klem om dagen holder bluesen unna. Så, klem, kyss, berør, klapp og kjærtegn partneren din på dag 24. Disse små berøringene forsvinner over tid eller blir bare formaliteter. Oppmerksomme og bevisste kjærlighetsvisninger eressensielt når forholdet ditt er fastlåst.

25. En enkel dag 25-aktivitet: Le sammen

Det er opp til deg hvordan du vil le sammen. En morsom film? Spesialtilbud på stand-up komedie? Eller dumme YouTube-videoer? Velg og le kvelden borte. Humor har vært knyttet til en essensiell relasjonskvalitet i evigheter; det er veldig få ting som latter ikke kan fikse. Liv opp humøret og kil i ribbeina med disse morsomme relasjonsutfordringene!

26. 30-dagers relasjonsutfordringen blir bedre – Drikk deg full sammen på dag 26!

Honoré de Balzac sa: "Store kjærlighetsforhold starter med champagne ..." Så, for din 26. oppgave, må du drikke deg full med partneren din. Ha en drikkekveld hjemme (du kan til og med spille drikkespill) eller gå på en bar. Langdistansepar kan gjøre dette over en videosamtale. Slipp deg løs når margaritaene begynner å virke magien. Du vil være ditt mest ekte jeg når alkoholen slår inn.

27. Dag 27: Ta en midnattsløp for iskrem

Her kommer en av de mest morsomme forholdsutfordringene for par. Å være ute om natten er deilig – du føler at du er på toppen av verden. Og hva kan gjøre dette bedre bortsett fra favorittsmaken din av iskrem? Kjør til en dessertbar eller -salong og få en deilig sundae. Det blir en natt å huske, jeg lover.

28. Det er dag 28 – på tide å dra på en dobbel date

Hende medmed andre par er ganske sunt. Doble dater gir gode samtaler fordi det er visse ting bare folk i forhold forstår. Det er et flott felles grunnlag for binding. Dette gir deg også den første muligheten i 30-dagers relasjonsutfordringen til å sosialisere sammen.

29. Lag en liste over målene dere ønsker å oppnå sammen på dag 29

Det virker som lister og relasjonsutfordringer for par henger tett sammen. Men felles visjon for fremtiden vil hjelpe deg å få orden på forholdsprioriteringene dine. Dere kan jobbe mot det målet og bygge et liv sammen når dere har et klart bilde. Det kan være steder der du er uenig mens du lager listen – kompromiss og juster.

30. Dag 30: Tilbring dagen hjemme

Resten av det er helt opp til deg, men du må bo kl. hjem. Vær sammen med hverandre en hel dag (dere har ikke lov til å gå ut selv kort). Husarrest er din siste oppgave. For de som tar på seg 30-dagers forholdsutfordring for langdistanse, forbli hjemme over videosamtale for dagen. Det er ikke husarrest hvis du elsker cellekameraten din!

Høres ikke disse aktivitetene ut som noe du faktisk ville like å gjøre med partneren din? Du har sannsynligvis allerede vurdert disse på et tidspunkt i livet ditt. Ta dette som et tegn fra universet og bruk dem i praksis. 30-dagers relasjonsutfordring kan gjørelurer på om du lar det. Sørg for å fortelle meg hvordan det gikk med deg i kommentarene nedenfor – mine beste ønsker og masse kjærlighet.

Vanlige spørsmål

Det er en måneds lang rekke aktiviteter for par å opptre sammen. Enten du er gift eller ikke, vil disse aktivitetene garantert få deg til å føle deg mentalt og fysisk mer knyttet til hverandre. De vil gjøre det lettere å løse problemene som ligger til grunn for forholdet og tilgi partneren din å gå videre til en bedre fremtid. 2. Hvilke aktiviteter bringer par nærmere?

Aktiviteter som å gi hverandre komplimenter, ringe for å sjekke den andre personen, gå en lang tur og tilbringe kvalitetstid hjemme kan bringe par sammen følelsesmessig. For å koble sammen igjen på et fysisk nivå, kan du prøve å kose og kysse eller bli eventyrlysten på soverommet!

Mange av våre lesere var i tvil om hvordan det er mulig å gjenopprette kontakten med partneren din på 30 dager. Hvilken magi kan disse forholdsutfordringene for par gjøre som vil gjenoppbygge broen over urolig vann på så kort tid? Men de omtenksomt utvalgte aktivitetene av oss har vært overraskende effektive og brakt mange par nærmere enn noen gang!

Oppgavene kan trenge litt tilpasning for de parene i et langdistanseforhold. Improviser gjerne litt på den fronten og tilpass dem til den virtuelle settingen. Men vær trygg på at en 30-dagers relasjonsutfordring for langdistansepar er fullt mulig.

Du må også vite at å velge bort utfordringen midtveis ikke er et alternativ. Det vil være dager da du ikke vil forstå virkningen av en aktivitet på forholdet. Tross alt, hva har det å spille et brettspill med pardynamikk å gjøre? Hvorfor inkluderer forholdsutfordringer for par ting som is? Jeg vil svare på alt dette (og mer) med tiden. Bare vit at å fullføre denne prøveperioden er et MUST.

Det enesteVeien ut er gjennom, og det er ingen vei tilbake på denne forbedringsveien. Disse 30 dagene med fokusert arbeid med forholdet ditt vil gi fantastiske resultater. Du vil legge merke til hvordan forholdet ditt har vokst og hvor mye nærmere du føler deg nær partneren din. Hva venter vi på? La oss komme i gang!

Hvordan gå om 30-dagers relasjonsutfordringen

30-dagers relasjonsutfordringen krever svært lite improvisasjon fra din side. Du må bare spille etter reglene hver dag. Og de fleste dagene krever ikke engang mye av din tid og energi. Alt vi trenger er at du legger hjertet ditt inn i dagens oppgave. Men ikke tilnær deg denne utfordringen som om det er lekser. Din innsats vil gå forgjeves hvis du ikke har god tid.

Men denne utfordringen vil kreve et visst engasjement fra begge partnere. Å være med er ganske viktig. Så sørg for å få din betydelige andre om bord før du begynner. Her presenteres 30-dagers relasjonsutfordringen:

1. Dag 1-aktivitet: Kos i 30 minutter

Audrey Hepburn sa: «Det beste å holde på i livet er hverandre.» Hvem ved sitt rette sinn ville ignorere hennes visdomsperler? På den aller første dagen av din 30-dagers forholdsutfordring, kos deg på sofaen med sjelevennen din og bli der en stund. Kanskje du mimrer om dagene da dere nesten ikke kunne holde hendene unna hverandre. Dehusarbeid, jobbsamtaler, middag, laptop osv. kan vente. Kos deg i varmen av deres hengivenhet og kjenn serotoninfrigjøringen.

2. Dag 2: Se soloppgangen over en kopp kaffe

Å starte morgenen sammen er en fantastisk praksis. Før kjas og mas begynner, bruk noen øyeblikk til å sitte i stillhet med partneren din. Snakk om alt og alt bortsett fra ditt ansvar. Del en latter og fortell dem at du elsker dem. Gå ut på balkongen eller terrassen med to varme kopper kaffe/te og se solen male himmelen i herlige farger. Å tilbringe kvalitetstid sammen er virkelig lykksalig.

3. På dag 3, slipp en kompliment over tekst under denne 30-dagers relasjonsutfordringen

Oppgaven for dag 3 er superenkel. Når som helst på dagen kan du sende et kompliment til kjæresten din over tekst. Det er ingen mangel på vakre ting å si. Det kan være et lite "takk" for den deilige frokosten de lagde deg den morgenen. Eller en enkel melding om takknemlighet for deres tilstedeværelse i livet ditt. Partnerens ansikt vil lyse opp når de leser teksten din i et møte. Disse små bevegelsene kan utgjøre hele forskjellen i verden. Dere vil lyse opp hverandres dag betraktelig med denne oppgaven.

4. Spar dag 4 for å spille et brettspill

Hvor lenge er det siden dere begge la ut deres barnslige side? Bli litt konkurransedyktig med partneren din mens du spillerJenga, Ludo, Pictionary eller Scrabble. Du kommer til å trille av latter mens du slår dem i falsk forargelse og løper en seiersrunde på soverommet. Å hengi seg til slik dumhet med morsomme forholdsutfordringer er en fin måte å bryte enhver spenning i forholdet.

5. Dag 5: Gå helt ut for en fancy datekveld

Don' Ikke lyv for meg – du har definitivt ønsket deg en rom-com-date-kveld i Hollywood-stil på et tidspunkt. Vi hørte ønsket ditt og planla en av de morsomste utfordringene for ektepar. Vel, ugifte par er mer enn velkomne til å prøve det med samme glede. Velg en restaurant du både elsker og dukke opp skikkelig. Du kan til og med doble antrekksfargen! En middag med levende lys vil sette den rette stemningen for en hjerte-til-hjerte-samtale med partneren din. Jeg lar ikke romantikken dø i ditt langsiktige forhold.

6. Å lage mat eller bake sammen vil være flott for dag 6

Jeg vet ikke med deg, men jeg elsker å være på kjøkkenet med kjæresten min. Det er en utrolig terapeutisk øvelse. Noe med å lage mat sammen er veldig intimt. Hvis du ikke er en veldig dyktig kokk, hold det enkelt ved å bake en kake eller brownies. Du får tilbringe litt kvalitetstid med partneren din og spise deilige godbiter etterpå. En vinn-vinn-situasjon med 30-dagers relasjonsutfordring.

7. På dag 7, ha en pysjamasfest – morsomme relasjonsutfordringer regjerer!

Selv om du allerede borsammen vil denne ideen komme perfekt ut. For når jeg sier pysjamasfest, mener jeg en bokstavelig pysjamasfest. Hvor du fisker opp soveposene, spiser pizza til middag, har på deg de mest komfortable PJ-ene og spiller spill om natten. Vær ditt dummeste jeg mens du spiser mye godteri og rister et bein til gamle popsanger. Så vanskelig som det er å tro, er dette akkurat det du trenger for å få kontakt med partneren din igjen om 30 dager.

8. Dag 8: Legg igjen en lapp til hverandre

Det vil ikke ta mer enn 3 minutter av tiden din. Legg igjen en lapp på baderomsspeilet eller kjøleskapet; det kan være en morsom vits, et kompliment, noen oppmuntrende ord, en cheesy pick-up linje, eller noe veldig romantisk. Målet er å gjøre hverandres hverdag bedre med et raskt budskap. Hvis du fortsetter dette selv etter 30 dager, vil det gi deg en grunn til å glede deg til å komme hjem og smile til hverandre midt i livets hektiske aktiviteter.

9. Dag 9: Gå en lang tur mens du holder hender

Ikke prøv å føre en samtale for sakens skyld. Gå sammen hånd i hånd og i stillhet. Se deg rundt, hvor vakker er byen? Hvor heldig er du som er sammen med partneren din? Tell velsignelsene dine og nyt hvert øyeblikk, hvert skritt. Stopp for en varm sjokolade på veien eller sett deg ned på en benk i parken. Ikke ha en fast destinasjon i tankene heller, bare gå dit veien tar deg. Disse små tingene gjør dinekteskapet sterkere hver dag.

10. Kyss hverandre på dag 10 (ja, VIRKELIG)

Dette er kanskje den mest intime aktiviteten i denne 30-dagers forholdsutfordringen så langt. Kyss partneren din på den 10. dagen; ikke prøv å forføre dem eller gå videre til noe mer umiddelbart. Målet er å nyte kysset. Lev i øyeblikket, kjenn intimiteten. Husk de vakre ordene til John Keats: "Nå et mykt kyss - Ja, ved det kysset lover jeg en endeløs lykke." Og mye er allerede sagt om helsefordelene ved å kysse.

11. Dag 11: Tren eller mediter sammen

Dette er en veldig rolig aktivitet å gjøre ut av alle våre forholdsutfordringer for par . I motsetning til hva mange tror, ​​krever ikke forholdsutfordringer for par at du er romantisk hver eneste dag. Å tilbringe tid sammen, selv for de mest dagligdagse oppgavene, er en fin måte å knytte bånd på. Slapp av med en treningsrutine eller komponer deg selv ved å meditere med partneren din. Du vil føle en forskjell når du er ferdig.

12. 30-dagers forholdsutfordring for langdistanse – Se en film dere begge elsker på dag 12

Hvert par har den ene filmen som er deres gå til. For meg og min partner er det alltid Eternal Sunshine of the Spotless Mind . Kanskje det var noe du så på din første date. Eller kanskje du er store fans av skuespillerne. Demp lysene, lag popcorn og finn deg komfortabel på sofaen med enteppe. Hvis du er et LDR-par, hold deg selv en klokkefest. La bølgen av nostalgi og forkjærlighet skylle over deg.

13. Ring hverandre fra jobb dag 13

Bare en vanlig innsjekking. Husker du at Lily og Marshall (fra HIMYM ) ringte hverandre ved lunsjtid bare for å si hva de spiste og for å si "Jeg elsker deg"? Det er en søt gest som sier at du tenker på sjelevennen din. Spør dem hvordan dagen deres går og om de spiste lunsj eller ikke. Samtalen kan også være veldig kort. Men sørg for at dere begge ringer hverandre uten feil. Å holde kontakten på disse små måtene betyr mye mer for den følelsesmessige forbindelsen enn du tror.

14. Dag 14: Gå gjennom de gamle bildene dine

Det er en fantastisk tur nedover minneveien. Å se tilbake på de gode tidene er en svært integrert del av 30-dagers relasjonsutfordringen. Når et par konstant krangler, blir det lett å miste den utrolige historien de har av syne. Å gå gjennom gamle bilder eller videoer trykker på en oppdateringsknapp og reduserer all fiendtlighet de måtte ha mot hverandre.

15. Dag 15: Slå av telefonene og snakk i en time

Det er ingen hemmelighet at telefoner ødelegger forholdet til phubbing. Ha en time hvor du deaktiverer Wi-Fi, slår av telefonene og holder unna ALLE andre dingser. Snakk med hverandre om ... vel, hva som helst. Det er ingen agenda i seg selv. Jeg vil bare at du ikke skal bekymre deg for deme-poster fra sjefen din eller likes på det nye profilbildet ditt. Nyt hverandres fulle oppmerksomhet for tiden uten noen verdslig distraksjon.

16. Dag 16: Dra på en lang kjøretur og lag en spilleliste for det

Lange kjøreturer er intenst terapeutisk og det er en av de morsomste utfordringene for ektepar. Du kan velge en restaurant som er langt unna og dedikere dagen til den. Eller gå på vinsmaking på en vingård. Lag en spesiell spilleliste med alle dine favoritter (og partneren din også!) Når du er på vei, la alle bekymringene ligge bak deg. Gi din udelte oppmerksomhet til din bedre halvdel og sett pris på reisen. Og hei – ingen snarveier, takk.

17. Ta en helgetur: aktivitet på dag 17

Jeg hører ingen unnskyldninger. Ta permisjon fra jobben hvis du må, men finne tid til denne helgeturen. Bestill en søt bed-and-breakfast eller et luksuriøst spa-tilfluktssted. Bare kom deg vekk fra det rene kaoset i bylivet og den hektiske hverdagen. Å være alene (uten noen som helst distraksjoner) vil gjøre deg mye godt. Reise for to er det beste! Velg så langt det er mulig et stille og rolig sted.

18. Løp ærend sammen på dag 18

Å dele ansvar er et must i hvert forhold. Men å gjøre dem sammen er mye morsommere. Dere kan gjøre oppgavene deres raskere med hverandres hjelp også. Så gå på innkjøp, gjør klesvasken din, ryd ut skapene og støvsug i løpet av de 30 dagene