Det er skremmende å gå tilbake til datingbassenget etter å ha vært sammen med noen i bare et år eller to. Tenk deg hvor skremmende og urovekkende det vil være å begynne å date etter skilsmisse. Den store omveltningen av skilsmisse er kjent som den nest mest stressende livshendelsen etter døden til en kjær. Det får deg til å stille spørsmål ved alt du vet om kjærlighet, forhold og løfter.

Selvtilliten din henger i en tråd, du er ikke i stand til å behandle dine egne følelser, og din beslutning om å avslutte ekteskapet kan bli avhørt av de rundt deg, inkludert dine barn og foreldre. Det er en uutholdelig tid, og vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan finne kjærligheten igjen etter skilsmisse, slik at dette nye kapittelet i livet ditt ikke er berøvet en intim forbindelse og vennskap.

For å hjelpe deg å lette reisen din med dating etter skilsmisse, snakket vi med Shazia Saleem (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på separasjons- og skilsmisserådgivning, om ting som skilte personer bør huske på når de kommer inn i et nytt forhold. Hun sier: «Det er vanskelig å overvinne tidligere erfaringer og sår, men du må gi deg selv tid til å helbrede og komme over skilsmissen. Bare når en person helbreder fullstendig på et bevisst nivå, er det mulig å komme inn i et nytt forhold etter skilsmisse.»

Er du klar for et forhold etter skilsmisse?

Statistikk tyder på at bruddetbare du er ansvarlig for din lykke, ingen andre kan få det til å skje for deg. Øv på egenomsorg og elsk deg selv før du går på jakt etter kjærligheten etter skilsmissen.

Fremfor alt, stol på instinktene dine. Hvis du ikke føler at noen er riktig for deg, for all del, ta et skritt tilbake. Hvis du ikke tror du er klar til å møte nye mennesker, så ikke gjør det. Helbred først. Snakk med en relasjonsrådgiver eller en familieterapeut hvis du ikke er i stand til å behandle skilsmissen på en sunn måte. Hvis profesjonell hjelp er det du leter etter, er Bonobologys panel av erfarne rådgivere bare et klikk unna.

Nøkkelpunkter

• Skilsmisse er den nest mest stressende livshendelsen. Du må helbrede fra det før du begynner å date etter skilsmisse
• Ikke tenk bare fordi ett forhold ikke fungerte, andre forhold kommer også til å mislykkes
• Barna dine må være din prioritet. Ikke introduser dem til datoene dine og ikke involver dem i datinglivet ditt for tidlig
• Ikke forsøm deg selv. Øv på selvbevissthet, selvkjærlighet og egenomsorg over alt annet

Et tilbakeslag så stort som en skilsmisse gir deg definitivt et nytt perspektiv på livet, bringer i kjølvannet den viktige lærdommen om å se på det store bildet og ikke svette de små tingene. Du kan ta denne læringen til å gjøre en bevisst innsats for å være mer fleksibel i et fremtidig forhold, samt søke og gi plassmer enkelt.

Vanlige spørsmål

Statistikk viser at det første forholdet etter skilsmissen vanligvis ikke varer lenge. Folk har en tendens til å bære den følelsesmessige bagasjen fra sitt tidligere ekteskap og blir også usikre i et nytt forhold etter skilsmisse. Når det er sagt, er det forskjellig fra person til person. Skilsmisse og nye forhold er uansett vanskelig å navigere. Hvis du er i stand til å håndtere den tidligere bagasjen din, virkelig elsker din nye partner og er villig til å gjøre innsatsen som ditt nye forhold trenger, kan det hende at ting ordner seg for deg. 2. Hvor tidlig er det for tidlig å være i et forhold etter skilsmisse?

Det er ingenting som ‘for tidlig til å være i et forhold etter skilsmisse. Noen kan føle seg klare til å hoppe inn i et nytt forhold i løpet av noen måneder, mens andre kan ta år. Vi foreslår at du tar deg tid til å helbrede og komme tilbake til datingscenen først når du føler deg klar følelsesmessig og mentalt.

Hvordan håndtere en alfahann – 8 måter å seile jevnt på

Hvis du ikke er klar fysisk, mentalt, økonomisk og følelsesmessig, vil du ende opp med å skade deg selv igjen. Et sunt sinn er avgjørende for å opprettholde et sunt forhold. Her er noen viktige spørsmål du må stille deg selv før du begynner å date etter skilsmisse:

• “Vil jeg ha et nytt forhold bare fordi min tidligere ektefelle har gått videre?”
• “Er jeg ute etter å date noen bare for å komme tilbake til eksen min eller for å gjøre dem sjalu og såre dem for å ha såret meg?”
• “Er jeg klar til å bevisst investere følelsene mine i en ny partner?”
• “Har jeg bearbeidet følelsene mine fullstendig? Har jeg tatt meg tid til å helbrede?"

Når du har etablert følelsene og tankene dine, bør målet ditt være å fremme et sunt forhold i stedet for bare å døyve smertene dine etter skilsmissen. Ikke skynd deg inn i datingscenen bare fordi venner og familie tvinger deg til å komme deg ut igjen. De vet ikke hva du nettopp har gått gjennom. Du er den eneste som kan bestemme om du er klar til å gå denne veien eller ikke.

Shazia sier: «Nårskilte mennesker begynner å date igjen, de føler seg bevisste og forsiktige med sitt nåværende forhold. De kan tvile på avgjørelsen sin fordi de føler at ting kan gå galt igjen. De frykter det ukjente.» Derfor har vi kommet opp med noen tegn for å finne ut om du er klar til å finne kjærligheten igjen:

• Du har øynene rettet mot fremtiden: Du har lært hvordan du kan slutte fred med fortiden . Du har begravd alle hvis og men. Du har sluttet å gjenoppleve scenarier i hodet ditt. Du har sluttet å ønske at ting skal være på en bestemt måte. Du tenker ikke på å endre de tingene som gikk galt. Du har godtatt skilsmissen din, og du ser etter nye ting nå med positivitet.
• Positivt syn på fremtidige forhold: Noen mennesker begynner å date etter skilsmisse som en måte å håndtere tristhet og smerte på. Hvis du har et positivt syn på nye forhold og ønsker å bli oppriktig forelsket igjen, så er du klar for å finne kjærligheten
• Du har gjenvunnet selvtilliten din: Prøvingen med skilsmisse har sannsynligvis gitt en alvorlig slag mot følelsen av selvtillit og selvtillit og fikk deg til å stille spørsmål ved din verdi og hensikt. Alle disse følelsene er naturlige. Spørsmålet er: har du kommet forbi dem? Hvis du ikke lenger lar din egenverd bli definert av ett mislykket forhold eller ekteskap, så er du klar til å date igjen
• En annen tilnærming til forhold: Du har hatt god tid til å komme over følelsene dine rundt skilsmissen, og du er ferdig med å tenke over tingene som gikk galt. Nå er det på tide å nærme seg fremtidige forhold med modenhet og empati. Det bør ikke være noen dvelende bitterhet fra ditt gamle forhold som kan smitte over på et nytt

5. Ikke begynn seriedating

Når du endelig er singel etter å ha vært gift i lang tid, kan det føles mye som om en fange blir løslatt fra fengsel (spesielt hvis ekteskapet var giftig eller ulykkelig – som er sannsynligvis gitt at du har valgt å gå ut). Du vil kanskje koble opp med mange mennesker og bruke one-night stands og tilfeldige forbindelser som en måte å dempe smerten, sinnet og raseriet du sliter med.

Ikke dykk ned i datingbassenget med så mange mennesker du vil, bare for å bevise for verden at du har gått videre. Men hvis du er en person som ønsker emosjonell intimitet og en sterk forbindelse i det intime forholdet deres, kan dette føre til at du føler deg hul i stedet for å fylle tomrommet inni deg. Du har allerede mye følelsesmessig bagasje på grunn av skilsmissen. Du vil ikke legge til det.

6. Ikke se det nye forholdet fra en gammel linse

Når du er en skilt, kan ting bli litt komplisert med en ny partner fordi erfaringen din i ditt tidligere forhold kan påvirke dine svar, atferdsmønstre osv. Denhjelper å huske at hvert forhold er forskjellig. Du og din nye partner vil ha mange konflikter og misforståelser. Det faller på deg å nærme dem annerledes og gjøre det til et poeng at ditt tidligere forhold ikke ødelegger fremtiden din.

Shazia sier: "Etter min erfaring, når folk handler ut fra ego eller prøver å bevise for denne nye personen at de har gått videre, og starter et nytt forhold med mye negativitet eller press eller hat mot den tidligere partneren, da blir det vanskelig å opprettholde den forbindelsen. Mantraet er å ta det sakte.»

7. Partneren din vil forvente intimitet på et tidspunkt

La oss si at du har vært skilt i tre år. Prøvd online dating-apper i noen måneder, og nå har du vært sammen med noen i fire måneder. På dette tidspunktet vil din nåværende partner kanskje bli intim med deg. Det kan være hvilken som helst eller alle typer intimitet, inkludert fysisk og følelsesmessig. De vil kanskje se din sårbare side. De vil kanskje vite om din frykt, traumer og hemmeligheter.

Hva skal du gjøre med dette? Er du klar for å slippe en ny person inn? Dating etter skilsmisse kan sette deg i et trangt punkt hvis du ikke er på samme side som partneren din om tempoet i forholdet. Vårt råd? Hvis du stoler fullstendig på denne personen og virkelig ser en fremtid med dem, fortsett og stimuler sårbarhet i forholdet ditt.

8. Pass deg forsvindlere og svindel på datingapper

Nettdatingverdenen har endret seg drastisk gjennom årene. Gitt at du var borte fra datingscenen i lang tid, vet du kanskje ikke hvordan datingsider fungerer og deres fordeler og ulemper. Selv om det er sjanser for at du møter noen fantastisk på disse dating-appene, er det like stor sjanse for at du kommer i kontakt med romantiske svindlere og steinbiter.

For å unngå å gå i slike feller, er det best å være forsiktig. Hold alltid på vakt og møt dem offentlig. Ikke del dine personlige opplysninger eller bankkontoer, eller inviter dem hjem med mindre du er sikker på intensjonene deres og har etablert en form for tillit.

9. Ikke søpla din ekspartner med din nåværende partner

Du kan fortsatt ha mange uløste problemer med din tidligere ektefelle. Men avstå fra å gi dem dårlig munn foran din nye partner. Problemene dine med eksen din bør ikke smitte over på de nye romantiske forbindelsene du danner etter skilsmisse. Dessuten, hvis du har barn fra ekteskapet og er samforeldre med eksen din, kan situasjonen bli komplisert hvis din nye partner blir en integrert del av livet ditt. Ikke gå glipp av det faktum at eksen din er faren/moren til barna dine og gi dem den respekten selv om de sårer deg forferdelig.

Dessuten kan din fiendtlige holdning til din tidligere ektefelle være en avtalebryterfor din nye partner. De kan se det som en refleksjon av karakteren din mer enn din ekspartners. Snakk om ting som betyr noe. Snakk om hvordan du planlegger å få deg en jobb, oppdra barna dine og tilpasse deg det nye livet ditt etter skilsmissen.

10. Vær smart når det gjelder økonomiske forhold

Splittelsen med din ekspartner har gjort at du må klare deg selv fysisk, mentalt og økonomisk. Det er best å ikke involvere en ny partner eller romantisk interesse i pengesaker for tidlig. Du må være smertelig klar over hvordan pengeproblemer kan ødelegge et forhold og kan være lurt å sette klare økonomiske grenser helt fra begynnelsen. Det er avgjørende for å lykkes med forhold etter skilsmisse.

Shazia har et råd om å håndtere økonomiske saker klokt. Hun sier: «Selv om det var pengespørsmål som drev ditt tidligere ekteskap til randen, er det viktig at du prioriterer økonomistyring i et nytt forhold etter skilsmisse. Du og din nye partner må bestemme hvordan du skal bruke og spare penger. Dette er et smart trekk for å hjelpe til med å pleie et forhold etter skilsmisse og blir absolutt ikke-omsettelig hvis det er barn involvert.»

11. Ikke ha høye forventninger fra fremtidige partnere og forhold

Urealistiske forventninger kan være et rødt flagg i forhold. Det er en grobunn for harme og skuffelse. Jo mindre du forventer ting fra noen, jolykkeligere vil du være med dem. Når du setter urealistiske forventninger til noen, vil det belaste dem.

Denne byrden vil få dem til å skyve deg vekk. Å feile er menneskelig og din nåværende partner er tross alt et menneske og vil gjøre feil. Du kan ikke sammenligne deres feil med din tidligere ektefelle og tro at dette forholdet også er dømt til å mislykkes.

12. Finn felles interesser med din nye partner

Å ha lignende interesser med din nåværende partner vil være fordelaktig i det lange løp. Du kan ikke fortsette å date noen bare fordi du deler god seksuell kjemi med dem. Intens tiltrekning kan bringe to mennesker sammen, men det er bundet til å blekne over tid. Det er da lignende interesser og å finne veier for å komme i kontakt med hverandre blir avgjørende for å holde gnisten i live.

God sex og kjemi kan gjøre deg blind for deres røde flagg, uforløste følelser og giftige egenskaper. Det er derfor du ikke må bygge et nytt forhold på bare ett aspekt som kanskje fungerer i din favør. Se på personen helhetlig og se om de vil passe godt for deg på lang sikt.

13. Å møte din nye partners familie og venner kan være overveldende

Selv om du er komfortabel med tempoet i ditt nåværende forhold og har avtalt å møte venner og familie, kan det være overveldende. Men hvis du har vært sammen i lang tid, må du være klar til å ta disse trinnenemot å ta forholdet ditt til neste nivå.

Shazia sier: «Det kan være vanskelig eller enkelt å håndtere partnerens slektninger og venner fordi det er et valg du tar å knytte bånd til dem. Et nytt forhold er sjeldent sterkt. Du aksepterer ikke bare partneren din for den de er, men også menneskene de er assosiert med, og det samme gjør partneren din. Det kan være utfordrende eller enkelt, avhengig av perspektivet ditt til menneskene i partnerens liv.»

14. Ikke skjul noe for din nåværende partner

Vet alltid at det å holde tilbake sannheten kan forårsake mye skade, spesielt hvis du har vært sammen i lang tid. Partneren din fortjener å vite sannheten om separasjonen din. Fortell dem hva som gikk galt uten å fremstille noen i et dårlig lys. Hvis de jukset, la dem få vite at du har din frykt og usikkerhet som du prøver å håndtere.

Hvis du var den som jukset, vær med på at din del i ekteskapet ditt faller fra hverandre. Hvis ekteskapet ditt gjorde deg deprimert, så si det i stedet for å skjule det for dem. Fortell dem hva som gikk galt tidligere. På den måten kan de være mer forståelsesfulle for deg.

15. Husk at bare du kan gjøre deg selv lykkelig

Sist, men viktigst av alt, hvis du prøver å date noen som forventer at de vil bringe lykke til livet ditt, må du revurdere grunner til å sette deg selv der ute. Vet at