Está a sair para um encontro pela primeira vez e começa a suar frio sempre que olha para o relógio e se aproxima a hora do encontro? Também dá por si a pensar constantemente em como vai iniciar a conversa, o que vai dizer, se deve elogiar a roupa dela ou não, e se deve mencionar o que o fez chegar um pouco atrasado? Não se preocupe demasiado comO que tens é claramente um caso de nervosismo de primeiro encontro e é absolutamente normal.

Estes primeiros encontros podem ser stressantes e sobrecarregados com tantas expectativas, mas tente pensar desta forma: também podem levar a primeiros beijos, segundos encontros e outras coisas maravilhosas que estão para vir.

Se ficar ansioso por se encontrar com a pessoa pela primeira vez, só vai fazer um esforço extra para que as coisas funcionem. E isso é assim tão mau? Na maior parte das vezes, isso funciona a seu favor. Portanto, vamos ver como pode lidar com os nervos do primeiro encontro, usá-los a seu favor e deslumbrar completamente o seu par.

O que se entende por nervosismo no primeiro encontro?

O nervosismo do primeiro encontro refere-se a um sentimento de ansiedade quando se vai conhecer alguém novo. Algumas pessoas são naturalmente confiantes quando conhecem pessoas novas. Elas prosperam nestas coisas e pode até dizer-se que têm uma constituição diferente. Talvez até sejam de um planeta diferente.

Mas uma grande parte da população encontra-se na outra área, a de estar realmente nervoso para o primeiro encontro, em vez de entrar nele com as armas em punho. A maioria de nós, bem, fica ansiosa quando está prestes a conhecer alguém novo. É nessa altura que os nervos do primeiro encontro se instalam.

Quando estamos nervosos, temos tendência para nos atrapalharmos ao falar, somos desajeitados ao lidar com as coisas e podemos até parecer pouco confiantes antes de um encontro. Mas o que tem de compreender é que não há problema nenhum em ser assim. Os nervos vão transmitir uma certa energia ansiosa e, na maior parte das vezes, os parceiros ou os encontros gostam desse tipo de coisas.

Dá um toque orgânico à preparação e traz algum calor ao encontro. Demonstra um sentido de honestidade no seu comportamento que pode, francamente, ser um pouco atraente. Por outras palavras, os nervos do primeiro encontro podem ser bastante cativantes.

Por isso, deixe de lado todos os maus sentimentos relacionados com o nervosismo antes de um encontro e abrace-o. Dito isto, vamos também ver como podemos superar a tristeza do primeiro encontro, apenas o suficiente para garantir que não derrubamos nenhuma cadeira ou copo ou cometemos qualquer outra falha grave.

Como posso acalmar os meus nervos antes de um primeiro encontro?

Antes de mais, precisa de relaxar e respirar melhor. Os primeiros encontros são marcados por uma enorme pressão, para parecer bem, causar uma boa impressão e tentar ser simpático. Mas o que também precisa de compreender é que, muito provavelmente, a outra pessoa também está nervosa com este primeiro encontro. Ela também gosta de si, e é por isso que está aqui, em primeiro lugar. Por isso, fique descansado que ela tem a sua própria agenda paraTambém vos impressiona. Estão ambos praticamente no mesmo barco.

Um estudo revelou que a perturbação de ansiedade social (SAD) é a terceira perturbação psicológica mais frequente, afectando 15 milhões de homens e mulheres nos Estados Unidos. Reconforte-se com o facto de não ser o único, de que praticamente todas as outras pessoas já tiveram nervosismo antes de um primeiro encontro.

Mas para o ajudar, apresentamos algumas dicas e truques para que possa lidar e compreender a arte de acalmar os nervos antes de um primeiro encontro. Então, pronto para derrotar os nervos do primeiro encontro? Aqui estão 13 dicas que o ajudarão a ultrapassá-los.

1) Se se sente nervoso antes de um encontro, prefira o conforto à incerteza

A incerteza é sinónimo de um primeiro encontro: não se conhece muito bem a pessoa, não se sabe o que esperar dela e, com o nervosismo do primeiro encontro, também não se sabe a si próprio. Com tantas probabilidades contra si, a sua melhor aposta é escolher um lugar que já conheça.

Se for um café ou um restaurante, conhece o ambiente, a comida e o serviço. Isso vai tirar muita pressão de si enquanto conhece a pessoa e pode simplesmente concentrar-se em si, na pessoa e no momento. Por isso, se está nervosa com o primeiro encontro com um rapaz, leve-o a um lugar onde se sinta mais do que confortável. Sugerimos quenão opte por um encontro nocturno em casa, porque isso pode ser um pouco prematuro para o primeiro encontro e só vai aumentar a sua ansiedade.

Mas há muito mais que pode fazer. Se decidir ter um encontro ao ar livre, talvez num parque ou num piquenique à beira-rio, certifique-se de que o local não é daqueles que lhe pregam sustos (os sustos são o que os filmes de terror lhe fazem). Isso não o ajudará a lidar bem com os nervos do primeiro encontro.

2 - "Vem como estás..."

Achamos que seria uma boa ideia tocar esta faixa dos Nirvana a caminho do encontro. Basicamente, não crie expectativas irrealistas ou monumentais em relação a si próprio ou ao seu par. Muitas desilusões nos primeiros encontros resultam de expectativas irrealistas. E quando já está a tentar livrar-se dos nervos do primeiro encontro, esperar demasiado de si próprio é uma forma garantida de ficar desiludido.

Não há problema nenhum em sair do encontro sem ter obtido o que desejava. E isso será mais fácil se não antecipar as coisas prematuramente. Por isso, mantenha-se fiel a expectativas realistas em relação à relação.

Um dos casais mais adorados de Hollywood, John Krasinski e Emily Blunt tiveram uma montanha-russa para um primeiro encontro. Em vez de um café ou restaurante, John decidiu levar Emily a um campo de tiro para um primeiro encontro! Em 2012, John disse numa entrevista: "Acho que tinha tanta certeza de que nunca acabaria com ela que decidi acelerar e explodir logo";são casados e têm duas filhas lindas!

3) Nervoso com o primeiro encontro com uma rapariga? Tenha um "companheiro de nervosismo

Não há mal nem vergonha em telefonar ao seu melhor amigo ou homie e dizer coisas como "Estou uma pilha de nervos porque esta rapariga é muito boa e estou preocupado que ela não goste de mim" ou "Tenho borboletas no estômago, meu". É para isso que servem os amigos: para estarem sempre presentes e te ouvirem quando estás completamente desorientado. Obter o apoio de amigos ou da família é uma das melhores formas de acalmar os nervos do primeiro encontro.

Se o conhecerem bem, talvez consigam acertar nas notas certas com as palavras certas e ajudá-lo a livrar-se completamente dos seus nervos de primeiro encontro. Por isso, ligue ou envie uma mensagem de texto para quem quer que seja o seu espaço seguro e diga-lhe que está a sofrer de um grande nervosismo de primeiro encontro. Ria sobre o assunto e tire-o do seu sistema. Estará num estado de espírito muito melhor para o seudata então.

4. conhecer-se melhor

Ninguém conhece melhor a sua energia nervosa do que você próprio. Por isso, pense em todas as coisas que faz quando se sente nervoso. Podem ser coisas como roer as unhas, abanar as pernas, não intencionalmente passar despercebido, atrapalhar-se ou simplesmente ser um dedo-manteiga. Conhecer um problema é metade da batalha ganha. E se passar despercebido for um problema, certifique-se de que presta atenção e tentaouvir melhor o seu par.

Se está nervoso para o primeiro encontro, assegure-se de que está a fazer o seu melhor para corrigir as suas falhas. Se estiver consciente dessas fraquezas e pensar activamente nelas, não as fará. É assim que o nosso cérebro funciona. Pode ser necessário um pouco mais de trabalho e energia do que pensava, mas se estiver interessado nesse rapaz ou rapariga, valerá a pena.

E uma dica extra: controle o que o rodeia. Por exemplo, se tem o hábito de se mexer, não deixe as suas chaves por perto ou não use demasiadas jóias que fiquem penduradas. Se tem o hábito de abanar as pernas (como eu tenho), coloque as pernas firmemente com algum apoio para que não o comece a fazer inconscientemente.

5) Dê a si próprio um tempo para deixar de estar nervoso antes de um encontro

Por vezes, também é necessário dar a si próprio uma conversa estimulante. Dizer a si próprio coisas como "É apenas um primeiro encontro" e "Não te martirizes por causa disso" e um pouco de "Estás fantástica e vais ser o máximo" não faz mal a ninguém.

Dar a si próprio alguns pequenos conselhos ou agendas ajuda realmente a lidar com os nervos do primeiro encontro. Por isso, fale consigo mesmo ao espelho, seja o seu melhor amigo e dê a si próprio alguns conselhos para impressionar uma rapariga ou um rapaz. Coisas como decidir o que quer beber ou o que quer comer vão ajudá-lo a distrair-se dos nervos.

E mesmo que não se sintam bem, não deixa de ser uma experiência. Também precisamos de um mau encontro na vida para aprendermos o que não devemos fazer da próxima vez. Por isso, esqueça tudo e saia com um grande sorriso.

6. vestir a armadura

Uma das melhores maneiras de se livrar dos nervos do primeiro encontro é vestir-se bem. Tem andado à procura de lugares ou ocasiões para usar aquele LBD (little black dress) ou aquele casaco cinzento brilhante que comprou? Bem, agora é a altura certa.

Se quer mesmo acabar com o nervosismo do primeiro encontro com um rapaz, então não se esqueça de calçar os saltos altos, o batom e usar um vestido que a deixe completamente deslumbrante. Vestir-se como gosta e como se sente bem é uma forma de reforçar a confiança em si própria.

Fortalece a sua própria imagem na sua cabeça e fá-la sentir-se preparada para o que quer que seja que a espera. E essa, pensamos nós, é a melhor forma de vencer os nervos do primeiro encontro. Quando parece confiante, sente-se confiante e isso é, na maior parte das vezes, a chave para vencer os primeiros encontros. O que vestir num primeiro encontro é importante, por isso dê o seu melhor.

7) Deixar de ter esperança de aterrar na Lua

Todos conhecemos a frase: "Aponta para a lua, se falhares, acabas nas estrelas." Bem, não há problema nenhum se estiveres nervosa no primeiro encontro e nem sequer acabares entre as estrelas. Criamos grandes expectativas em relação aos primeiros encontros e, quando não resulta, acabamos por tomar decisões precipitadas como "nunca mais vou a um encontro", o que pode ser bastante prejudicial.

Não há problema se as coisas não resultarem com alguém. Nem todas as pessoas que conhecemos podem ser o amor da nossa vida. Algumas pessoas ficam imediatamente ligadas quando se conhecem, e outras precisam de muitas tentativas e erros antes de finalmente encontrarem uma ligação. Se acha que está na altura de se afastar das relações ou de deixar de namorar online, essa pode ser uma decisão sensata. Também é sempre bom fazer uma pausa.

Pense da seguinte forma: não compra o primeiro vestido que vê numa loja e sai logo a seguir. Da mesma forma, não é necessário que o seu primeiro encontro com a primeira pessoa com quem se relaciona acabe por ser iluminado. Uma forma importante de ultrapassar o nervosismo do primeiro encontro é fazer-se entender que não há problema em apanhar um táxi de volta para casa, não conseguindo o que queria. Pelo menos tentou. Numa loja diferente,talvez, na próxima vez.

8) Descontrair um pouco para acalmar os nervos antes de um encontro

Por vezes, não é preciso levar o seu melhor para um jantar ou para aquele encontro giro no parque que tinham planeado. Não é preciso estar constantemente a pressionar-se sobre como se vestir, o que dizer e o quanto falar no primeiro encontro.

Quanto mais pensar demasiado, mais se atrapalhará. Fazer conversa de circunstância ou iniciar uma conversa sobre uma banda de música de que gosta, ou uma história engraçada sobre como estragou a chamada de sexo da sua amiga é, por vezes, suficiente. Lembre-se de que é importante que gostem de si por quem é por dentro.

Um bom primeiro encontro pode ser algo tão simples como verem juntos as fotos engraçadas no Instagram e, antes que se apercebam, será um grande factor de união entre os dois e perceberão que estavam a ser tolos ao ficarem tão nervosos com o primeiro encontro com um rapaz ou uma rapariga.

Vencer o nervosismo do primeiro encontro é perceber que nem sempre se trata de trazer as grandes armas da conversa e de dar cabo da cabeça do par. Por isso, descontraia-se um pouco e deixe a conversa fluir. Mais importante ainda, divirta-se muito!

9. fazer amizade com eles, mas no bom sentido

Mas uma das melhores e mais úteis maneiras de enfrentar a tristeza do primeiro encontro é pensar nele como se fosse um encontro com um amigo depois de um longo período de tempo. Que tem de voltar a falar com ele, dizer-lhe como tem estado e conhecê-lo de novo.

Muitas vezes, a ansiedade do primeiro encontro ou a ansiedade social resulta de um medo profundo de rejeição e de uma montanha de expectativas que coloca sobre si próprio. Se cuidar disso, livrar-se-á dos nervos do primeiro encontro.

Com um amigo, teríamos facilidade e familiaridade - exactamente o oposto dos nervos. Por isso, finjam que já são amigos, numa espécie de relação platónica, conhecendo-se de novo num mundo totalmente novo. Dessa forma, não mostrarás nenhum dos sinais de nervosismo de um homem num primeiro encontro e ela nunca se aperceberá de que estavas a suar no táxi a caminho de lá. Descobrirás que és muito maisrelaxado. Por isso, vai em frente e faz friendzone com o teu par por enquanto.

10) Nervoso com o primeiro encontro com uma rapariga?

Todos nós sabemos o que acontece quando estamos ridiculamente nervosos com alguma coisa. Fazemos asneiras! Mas não faz mal! Tente rir-se dos seus próprios erros. Assumi-los tira-lhe o embaraço e pode também fazer com que o seu par se divirta um pouco. Mas o mais importante é que tira da equação o seu medo de fazer asneiras. Porque não é a asneira que tememos, mas o embaraço quesegue.

Por isso, se de repente se aperceber que está a usar sapatos que não combinam, ou se conseguir pronunciar mal alguma coisa da ementa, ria-se. Se for capaz de se rir de si próprio, pode vencer os nervos do primeiro encontro.

11) A música em seu socorro

A música pode desempenhar um papel crucial no combate ao nervosismo do primeiro encontro, ajudando a aliviar o ambiente, a aliviar o stress e a distrair-se da pressão do encontro.

Quer a sua música seja rock clássico, trance ou clássica, ponha a tocar faixas que lhe dêem energia e o tornem um homem ou uma mulher mais confiante para o seu encontro.

12. tomar uma bebida para acalmar os nervos antes de um encontro

Uma bebida antes de um encontro não é má ideia para lidar com os nervos do primeiro encontro. Um copo de vinho ou uma pequena dose do seu uísque preferido irá certamente fazer baixar a ansiedade elevada que está a transbordar dentro de si. Mas deve parar numa, não em demasia. Não vai querer mesmo soluçar ao apresentar-se. E se a sua tolerância ao álcool for baixa, talvez não faça estano seu conjunto.

13. obter alguma vitamina "eu

A melhor forma de lidar com o nervosismo do primeiro encontro é passar algum tempo de qualidade consigo próprio. Faça coisas de que gosta e que lhe dão prazer. Vá ao ginásio e sue. Ou vá a um salão de beleza e faça um tratamento facial ou uma massagem para acalmar os seus sentidos. As endorfinas são um grande estimulante e quando faz coisas de que gosta, é inundado por hormonas de felicidade e fica instantaneamente mais confiante.

Um bom tempo para mim pode traduzir-se num bom tempo para um encontro, porque já está refrescada e recarregada e, esperemos, a brilhar com o seu treino ou massagem. Quando passa algum tempo consigo mesma, isso limpa-lhe a cabeça, livra-a de toda a baixa auto-estima e levanta-lhe o moral.

Experimente uma ou mais destas dicas para lidar com os nervos do primeiro encontro e chegue a esse encontro a transbordar confiança e entusiasmo. A nossa última dica não oficial para o ajudar no primeiro encontro é ser você mesmo, mesmo que isso signifique mostrar alguns dos pequenos sinais de que um homem está nervoso num primeiro encontro. Quanto mais tentar disfarçar, mais irritado ficará.

Afinal, só se divertirá com a pessoa se ela gostar de si por aquilo que é, e não por uma imagem que criou. Boa sorte! Esperamos que se divirta no seu primeiro encontro e que tenha muitos mais.