နှစ်ယောက်စလုံး ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး အိပ်ရာထဲမှာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် စိတ်ကျေနပ်အောင် ထိန်းထားနိုင်မှသာလျှင် သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ စစ်မှန်တဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှု ရလာနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အမျိုးသားများတွင် မသန်စွမ်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို နှစ်သက်သူမဟုတ်ပါက၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်ဆက်ဆံခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများစတင်ခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် ထပ်လောင်းမက်လုံးတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်မှာ သေချာပါသည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လေ့ကျင့်ခန်းလေးခုမှ အနည်းဆုံးလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် ငါးကြိမ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့် orgasms ကို တိုးစေပြီး ပိုမိုစိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေသည်။ ထို့ကြောင့် အမျိုးသားများအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုသည် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်ဟု ကောက်ချက်ချရန် ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပါ။

အိပ်ခန်းထဲတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ တိုးလာသည်ဟု သင်ခံစားရပါက အမျိုးသားများအတွက် လိင်မှုတိုးတက်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

12 ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်ဆက်ဆံမှုနှင့် အိပ်ရာထဲတွင်ကြာရှည်နေထိုင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက အမျိုးသားများအတွက်ပါ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်၍ ကျေနပ်စရာကောင်းသော လိင်မှုဘဝကို လိုချင်လျှင် သို့မဟုတ် အိပ်ခန်းထဲတွင် ကိလေသာ၏တောင်းဆိုချက်များကို မဖြည့်ဆည်းနိုင်ဟု ခံစားရပါက၊ အိပ်ရာထဲတွင် ကြာရှည်ခံနိုင်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

လိင်သည် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သန်မာမှု၊ ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်များစွာ လိုအပ်သည်။ လိင်မှုကိစ္စဟာ ဘဝရဲ့ အပျော်အပါးဆုံးတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပေမယ့်၊သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးနှင့် ပုံသဏ္ဍာန် မကောင်းမွန်ပါက ၎င်းကို အမှန်တကယ် ကြည်နူးနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

၎င်းကို သင် မည်သို့ပြောင်းလဲနိုင်မည်နည်း။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်း 12 ခုသည် ကောင်းသောအစပြုမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်-

1. Planks

သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင့်ကာလအတွင်း ရာထူးအသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်လိုလျှင် သင်၏အဓိကခွန်အားသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေ့ဆုံမှုများ။ ပျဉ်ပြားသုံးစုံကို နေ့တိုင်းပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်အမျိုးသမီးအား သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့် ခံနိုင်ရည်အား တိုးမြင့်လာစေမှာ သေချာပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ကျောကို မည်သည့်ဒဏ်ရာမှ သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

ပျဉ်ပြားကို ကိုင်ဆောင်ထားသည့်အခါတွင် ၎င်းသည် လိင်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ အဲဒါက မင်းဆက်လျှောက်နေသင့်တယ်။

2. Push-ups

ဒိုက်ထိုးတာက ကြံ့ခိုင်မှု ရူးကြောင်ကြောင်တွေအတွက်ပဲလို့ မင်းထင်လား။ မဟုတ်ဘူး၊ တကယ်မဟုတ်ဘူး။ ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် သင်၏ အူတိုင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန်သာ ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ခံနိုင်ရည်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး တွန်းအားများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်အနေအထားကို အချိန်ကြာကြာ ထိန်းထားနိုင်စေရန် သေချာစေပါသည်။

၎င်းသည် အိပ်ရာထဲတွင် ကြာရှည်ခံနိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ယခင်က ဒိုက်ထိုးခြင်း မလုပ်ဖူးပါက၊ အကြိမ် 10 ကြိမ် 3 ကြိမ်ဖြင့် စတင်ပြီး သင့်အဆင်ပြေသည်နှင့်အညီ အစုံအရေအတွက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။

3. Squats

Squats ဆိုသည်မှာ လိင်ဆက်ဆံစဉ်တွင် အတက်ကြွဆုံးပါဝင်သည့် ကြွက်သားအုပ်စုတွင် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် အမျိုးသားများအတွက် ကောင်းမွန်သော လိင်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာမှာ တင်ပါးဆုံတွင်းသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပါသည်။ဧရိယာ၊ တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်မြင့်မားခြင်း၊ ပိုမိုအားကောင်းသောတွန်းအားများနှင့် ပြင်းထန်သောအော်ဂဇင်များအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေသည်။

ထို့ပြင်၊ ကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုသည် လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပျော်ရွှင်မှုအတွက် ရာထူးအသစ်များကို စမ်းသပ်ရန် သင့်အား ယုံကြည်မှုကို ပေးပါသည်။ မတ်တတ်ရပ်နေရင်း သူမကို ခေါ်ဆောင်သွားဖို့ အမြဲစိတ်ကူးယဉ်နေပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိမရှိ မသိဘူးလား? squats စလုပ်ကာ ခြားနားချက်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ပြောင်းလဲမှုကိုတွေ့မြင်ရန်နေ့စဉ်အနည်းဆုံး 15 ကြိမ်ကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။

4. ကြားကာလအပြေးအလွှား

၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် အမှန်တကယ်စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး ရှက်စရာကောင်းသည် လိင်ဆက်ဆံစဉ်မှာ အသက်ရှူမဝရင်၊ လိင်မှုကိစ္စအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းအပြင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို အချိန်ကြာကြာ အော်ဂဇင်ဖြစ်စေရန် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကောင်းမွန်ရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။

ကြားကာလ ပြေးခြင်းသည် သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပေးနိုင်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် သင့်အား အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပြီး သင့်ကို ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။ စက္ကန့် 20 ခန့် ပြေးပြီး 10 စက္ကန့်ခန့် အနားယူပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အနည်းဆုံး 8 ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

5. အပေါ်ဘက်မျက်နှာမူသောခွေး

Urdhva Mukha Svanasana ဟုလူသိများသော၊ အပေါ်သို့မျက်နှာမူထားသောခွေး သို့မဟုတ် မြွေဟောက်ပုံစံသည် ၎င်းတို့ပုံမှန်ထည့်သွင်းသင့်သည့် လူကြိုက်များသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်။ ၎င်းသည် သင့်နောက်ကျောကို မည်သည့်ဒဏ်ရာမှကာကွယ်ပေးရုံသာမက တင်ပါး flexors, psoas နှင့် core တို့ကိုလည်း ခိုင်ခံ့စေပါသည်။

ထို့ပြင် အရေးကြီးဆုံးအားသာချက်မှာ၊လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် တင်ပါးဆုံတွင်းသို့ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး သင်၏အော်ဂဇင်ကို ပိုမိုအကျိုးရှိစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ လိင်စိတ်ဆန္ဒကို မြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ မြွေဟောက် ကိုယ်ဟန်ဖြင့် သင်၏နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြီးဆုံးစေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင် လျစ်လျူမရှုနိုင်ပါ။

6. ရေကူးခြင်း

မှ သုတေသီများ ဟားဗတ်သည် အသက် 60 မှ ရေကူးသူများသည် အသက် 40 တွင် ရေမကူးသူများထက် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည် ပိုကောင်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ရေကူးခြင်းက မင်းရဲ့ခံနိုင်ရည်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သေချာစေလို့ပါပဲ။ သင်ပေါင်အနည်းငယ်ကျပြီးသည်နှင့် သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက် လိင်မှုအားကောင်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေပါက၊ ရေကူးကန်ကို ပုံမှန်တိုက်ခြင်းသည် စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် တတ်နိုင်သမျှ အကြိမ်များစွာ ချိန်ရန် တွန်းအားပေးပြီး ထိရောက်သော ရလဒ်များကို မြင်နိုင်ရန် ထိုနံပါတ်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် ယူပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်ဆက်ဆံခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လည်း လန်းဆန်းစေနိုင်ကြောင်း မည်သူသိပါသနည်း။

7. ငြိမ်သက်စွာအိပ်စက်ခြင်း

ကြာရှည်ခံပြီး libido မြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများထဲတွင် အဆုတ်သည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ လိင်စိတ်ဆန္ဒကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ကြာရှည်ခံနိုင်မှု၏ အခန်းကဏ္ဍနှစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည်။ သင့်အား ပင်မတည်ငြိမ်မှု၊ ပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ထိန်းမှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ အဆုတ်သည် တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်သိလာသည်နှင့်အမျှ သင် အကြိမ်ရေ 10 ကြိမ် 2 တွဲဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး၊ ထို့နောက် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပေါင်းစပ်မှုများကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။ သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ၊ အလေးများထဲသို့အချို့ကိုထည့်ပါ။လိင်မှုကိစ္စအတွက် သင်၏သက်လုံနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို အခြားအဆင့်တစ်ခုသို့ ယူဆောင်ရန် ရောနှောပါ။

8. Kegels

Kegels သည် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အထိရောက်ဆုံး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် ပြင်းထန်သောလိင်ဆက်ဆံမှုကို ဆက်လက်ခံစားလိုပါက၊ အသက် 40 နှင့်အထက်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုခု - အချိန်မတန်မီ သုက်လွှတ်ခြင်း၊ လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးအိမ်အလွန်အကျွံထွက်ခြင်း - သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာ၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး သင်လုပ်နိုင်တယ်။ သင်လုပ်ရမှာက တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေကို ညှစ်ထားပြီး 10 စက္ကန့်လောက် ဖိထားပြီး လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။ အကြိမ်ရေ 15-20 ဝန်းကျင်ခန့်သည် သင်၏ perineal muscles နှင့် pubococcygeus ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။

9. ကျော်သွားခြင်း

ကျော်ဖြတ်ခြင်းသည် သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို အနိုင်ယူပြီး လိင်မှုကိစ္စအတွက် အစာစားချင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ နည်းလမ်းရှာနေတယ်ဆိုရင်၊ ၎င်းသည် endorphin များထုတ်လွှတ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အမျိုးသားများအတွက် လိင်ကိုတိုးတက်စေရန် အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်လိင်အင်္ဂါသို့သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး သင့်ကိုပိုမိုသွက်လက်စေပါသည်။ . ကျော်သွားခြင်း၏ ဤကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးသည် သင့်လက်တွဲဖော်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် သေချာပေါက်ကူညီပေးပါမည်။

10. ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း

လိင်အတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးရန် စဉ်းစားနေပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုမရှိဘဲ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ပြီးမြောက်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ချပေးတယ်။သံဓာတ်က Testosterone ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး လိင်ဆက်ဆံမှုကို အားကောင်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုစတင်ရန်၊ အားကစား သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းစတိုးတွင် အလွယ်တကူရရှိနိုင်သည့် dumbbells အချို့တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနိုင်သည်။

စတင်ပြီး ပေါ့ပါးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင်တင်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တည်ဆောက်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူဖြစ်ပါက၊ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးခရီးကို စတင်ရန်အတွက်သာ သင်လေ့ကျင့်ပေးသူနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် အသိအမှတ်ပြုထားသော သင်တန်းဆရာများ၏ အွန်လိုင်းကျူတိုရီရယ်များကို အားကိုးရန် ကျွန်ုပ်တို့ အလေးအနက် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ မှားယွင်းစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ယင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

ညီညွတ်စွာဖြင့်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေကြောင်း သက်သေပြနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လိင်မှုဘဝ။

11. Crunches

ခေတ်ဟောင်းနည်းအတိုင်း သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်သောဘောလုံးပေါ်၌ဖြစ်စေ ခရွန်းတီးခြင်းသည် အမျိုးသားများအတွက် အကောင်းဆုံးလိင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လိင်ဆက်ဆံစဉ်မှာ အသုံးပြုတဲ့ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို တကယ်အလုပ်လုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်နောက်ကျောကိုလည်း သန်မာစေမှာဖြစ်ပြီး တွန်းထုတ်နိုင်စွမ်းလည်း တိုးလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး 15-20 ကြိမ်နှုန်း 5 စုံသည် သင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားရန် လုံလောက်ပါသည်။

12. လိပ်ပြာပုံထိုင်ပုံ

သင့်တင်ပါးနှင့် ပေါင်အတွင်းပိုင်းကို လိင်ဆက်ဆံစဉ်တွင် အများဆုံးအသုံးပြုကြသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်တင်ပါးနှင့် ပေါင်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ရန်နှင့် ဖြေလျော့ရန် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် လိပ်ပြာပုံ လှဲထားသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်ပါ။သင်သည် စိတ်အေးလက်အေးနှင့် အိပ်ခန်းထဲတွင် ပူအိုက်သောလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်တော့မည်ဖြစ်သည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော လိင်မှုဘဝအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သက်ဆိုင်မှုကို သင်ယုံကြည်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ကတိကဝတ်ပြုထားဆဲဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝ၏ကျန်။ စည်းကမ်းရှိရှိနေထိုင်ပြီး စိတ်အားထက်သန်လာမှသာလျှင် လိင်ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။