Vera seksa intimeco povas esti atingita en via rilato nur kiam vi ambaŭ kapablas konservi bonan sanon kaj kapablas kontentigi unu la alian en la lito. Laŭ studo, regula ekzerco povas helpi malpliigi la riskon de senpoveco ĉe viroj. Do, se vi ne estas tia, kiu ĝuas aktivan vivstilon, komenci per ekzercoj por pli bona sekso certe povas esti plia instigo ŝanĝi vian vivmanieron.

Ankoraŭ alia studo trovis, ke ekzercado de almenaŭ kvar al vi. kvin fojojn semajne helpas plibonigi seksan funkciadon, pliigas seksan agadon kaj orgasmojn kaj kondukas al pli granda kontento. Tiel, ne estos malfacile konkludi, ke fizika kaj seksa taŭgeco por viroj estas interkonektitaj.

Se vi sentas, ke la ekscito en la dormoĉambro altebeniĝis, estas bona ideo akcepti ekzercojn por plibonigi sekson por viroj.

12 Ekzercoj Havi Pli bonan Sekson kaj Daŭri Pli Longe En Lito

Ekzercoj, mia amiko, estas ne nur destinitaj por pli bona korpo sed ankaŭ antaŭenigi seksan taŭgecon por viroj. Se vi avidas pli bonan kaj pli kontentigan seksan vivon aŭ sentas, ke via korpo ne povas plenumi la postulojn de pasio en la dormoĉambro, vi devas konsideri ekzercojn por daŭri pli longe en la lito kaj plifortigi vian libidon.

Sekso estas agado. tio postulas multan eltenemon, forton de la muskoloj kaj fizikan lertecon. Dum sekso havas multajn sanprofitojn krom esti unu el la plej serĉataj plezuroj de la vivo, vine povas vere ĝui ĝin se via korpo ne estas en bona sano kaj formo.

Kiel vi povas ŝanĝi tion? Ĉi tiuj 12 ekzercoj por pli bona sekso povus esti bona deirpunkto:

1. Tabuloj

Via kerna forto estas ege esenca se via partnero kaj vi amas provi novajn poziciojn dum via. seksaj renkontoj. Tri aroj da tabuloj ĉiutage kaj vi certe imponis vian virinon per via pliigita eltenemo kaj eltenemo. Sekvante ĉi tiun ekzercon, vi ankaŭ povas savi vian dorson de ajna speco de vundo.

La venontan fojon, ke tenado de tabulo ŝajnas nefarebla, memoru vin, ke ĉi tio estas forta trejnado por sekso. Tio devus daŭrigi vin.

2. Push-ups

Ĉu vi pensas, push-ups estas nur por taŭgeculoj? Ne, ne vere. Push-ups nur povas helpi konstrui vian kernan kaj supran korpoforton; ili povas pliigi viajn eltenemajn nivelojn, helpi konservi pli fortajn puŝojn kaj certigi, ke vi kapablas teni vian pozicion dum longaj tempoj.

Ĉi tio estas sendube unu el la ekzercoj por daŭri pli longe en la lito. Se vi neniam antaŭe faris puŝojn, komencu per 3 aroj de 10 ripetoj kaj malrapide pliigu la nombron da aroj laŭ via oportuno.

3. Squats

Squats estas kaŭzo. bona seksa ekzercado por viroj ĉar ĝi funkcias sur la muskola grupo kiu estas plej aktive engaĝita dum sekskuniĝo. La multaj avantaĝoj de fari kaŭri inkluzivas pliigitan sangocirkuladon al la pelvoareo, altaj niveloj de testosterono, plifortigante la malsupran korpon por pli fortaj puŝoj kaj intensaj orgasmoj.

Krome, bona malsupra korpoforto donos al vi la fidon provi novajn poziciojn por plifortigita plezuro dum sekso. Ĉiam fantaziis preni ŝin starante rekte sed ne scias ĉu via korpo havas la eltenemon por ĝi? Komencu fari kaŭri kaj vidu la diferencon. Provu fari almenaŭ 15 ripetojn de kaŭri ĉiutage por vidi ŝanĝon en via seksa agado.

4. Intervalaj sprintoj

Estos vere seniluziiga por via partnero kaj vere embarasa por via partnero. vi, se vi mankas spiro dum sekso. Krom forta trejnado por sekso, vi ankaŭ bezonas bonan kardiovaskulan paciencon por daŭri longe kaj fari vian partneran orgasmon.

Intervala sprintado povas helpi pliigi viajn energinivelojn kaj certigi, ke vi povas doni kontentigan agadon al via partnero. Krome ĝi igos vin taŭga, farante vin pli alloga. Sprint dum ĉirkaŭ 20 sekundoj kaj ripozu dum ĉirkaŭ 10 sekundoj. Ripetu ĉi tion almenaŭ 8 fojojn por plej bonaj rezultoj.

5. Supren alfronta hundo

Konata kiel Urdhva Mukha Svanasana, alsupren alfronta hundo aŭ kobra pozo estas populara joga asano, kiun oni nepre devus inkluzivi en ilia regula. ekzerca reĝimo. Ĝi ne nur helpas protekti vian dorson kontraŭ ajna vundo, sed ĝi ankaŭ aldonas forton al koksfleksiloj, psoas kaj kerno.

Krome, la plej grava avantaĝo, ke ĉi tioekzerco havas estas ke ĝi helpas sangon cirkuli al la pelva regiono, farante vian orgasmon pli rekompencanta. Se vi serĉas ekzercon por plifortigi vian seksan deziron, vi ne povas preteratenti la avantaĝojn de envolvi vian ĉiutagan trejnan sesion kun la kobropozo.

6. Naĝado

Esploristoj ĉe Harvard trovis, ke naĝantoj en siaj 60-aj jaroj havis pli bonan seksan paciencon ol ne-naĝantoj en siaj 40-aj jaroj. Ĉi tio estas ĉar naĝado pliigas vian paciencan nivelon kaj certigas, ke vi perdas pezon. Post kiam vi perdos kelkajn funtojn, via energio plifortiĝos kaj via seksa funkcio pliboniĝos.

Se vi serĉas ekzercojn por plibonigi sekson por viroj, regule bati la naĝejon estas bona loko por komenci. Premu vin por horloĝi tiom da rondiroj kiel vi povas, kaj alprenu tiun nombron konstante por vidi efikajn rezultojn. Kiu sciis, ke ekzercoj por pli bona sekso ankaŭ povus esti refreŝiga.

7. Senmovaj ĵetoj

Inter la ekzercoj por daŭri pli longe kaj plifortigi la libidon, ĵetoj estas unu el la plej efikaj. Ili plenumas la duoblan rolon plibonigi vian seksan impulson kaj kapablon daŭri pli longe dum la ago. Krom helpi vin konstrui kernan stabilecon, flekseblecon, ekvilibron, paciencon kaj forton, ĵetoj plibonigos sangan fluon en la pelva areo.

Vi povas komenci per 2 aroj de 10 ripetoj kaj poste pliigi la ripetojn kaj arojn dum vi konatiĝas kun la ekzerco. Dum vi progresas, aldonu kelkajn pezojn en lamiksi por porti vian eltenemon kaj forttrejnadon por sekso al alia nivelo.

8. Kegels

Kegels estas la plej efika seksa ekzercado por viroj kaj ankaŭ por virinoj, precipe se vi volas daŭre ĝui fortikan sekson. vivo en la 40-aj jaroj kaj poste. Se vi alfrontas iun el ĉi tiuj problemoj - antaŭtempa ejakulado, erectila misfunkcio aŭ troaktiva veziko - vi povas fari ĉi tiun ekzercon, ĉar ĝi helpas plifortigi viajn pelva planko muskolojn.

La plej bona parto pri ĉi tiuj ekzercoj por pli bona sekso estas tio. vi povas fari ilin iam ajn, ie ajn. Ĉio, kion vi bezonas fari, estas premi viajn muskolojn de la pelva planko, tenu dum ĉirkaŭ 10 sekundoj kaj poste liberigi. Ĉirkaŭ 15-20 ripetoj multe plibonigos la forton de viaj perineaj muskoloj kaj pubococcygeus.

9. Salti

Salti devus esti integra parto de via ĉiutaga ekzerca reĝimo. , se vi serĉas manieron venki la streson kaj akceli vian apetiton por sekso. Ĝi estas unu el la plej efikaj ekzercoj por plibonigi sekson por viroj ĉar ĝi helpas levi vian humoron liberigante endorfinojn kaj malpezigas streson.

Krome ĝi plifortigas vian sangan fluon al la genitaloj kaj eĉ igas vin pli lerta. . Ĉiuj ĉi tiuj sanaj avantaĝoj de salti certe helpos vin kontentigi la seksajn bezonojn de via partnero.

10. Peztrejnado

Ĉu konsiderante forttrejnadon por sekso? Via rutino ne povas esti kompleta sen peza trejnado. Pumpadofero pliigas la nivelojn de testosterono, kio faras ĝin taŭga ekzerco por akceli seksan impulson. Por komenci kun pezotrejnado, vi povas investi en iuj halteroj, kiuj facile haveblas en iu ajn sporta aŭ reta vendejo.

Komencu lumon, kaj iom post iom konstruu la pezon, kiun vi levas dum viaj trejnaj sesioj. Se vi estas novulo, ni forte rekomendas, ke vi laboru kune kun trejnisto aŭ fidi interretajn lernilojn de atestitaj trejnistoj nur por komenci vian pezan trejnadon. Ĉi tio estas esenca ĉar se ili faras malĝuste, ekzercoj de pezo-trejnado povas kaŭzi gravan vundon.

Kun konsistenco, ĉi tiu ekzerca reĝimo plifortigos viajn korpaj muskolojn kaj plibonigos vian eltenemon, kiu siavice pruvos esti utila por via. seksa vivo.

11. Kraketoj

Krakonkoj, ĉu faritaj laŭmode aŭ sur stabileca pilko, estas bonega seksa ekzerco por viroj. Ĝi vere povas helpi labori viajn abdomenajn muskolojn, kiuj estas uzataj dum seksa rilato. Plie, via dorso ankaŭ plifortiĝos kaj via puŝkapablo ankaŭ pliiĝos. Almenaŭ 5 aroj da 15-20-ripetoj sufiĉas por konservi vian seksan sanon prospera.

12. Reklinita papilia pozo

Viaj koksoj kaj internaj femuroj estas uzataj plej ofte dum sekso. Tiel, ekzerco por streĉi kaj malstreĉi viajn koksajn kaj internajn femurajn muskolojn estas tre grava. Aldonu klinitan papilian ekzercon al via trejnado kajvi estos malstreĉita kaj preta por iom da varma agado en la dormoĉambro.

Ni esperas, ke vi estas konvinkitaj pri la graveco de ĉi tiuj ekzercoj por pli bona seksa vivo kaj restos engaĝita esti sana kaj mense kaj fizike por la reston de via vivo. Nur restu disciplinita kaj memoru, ke vi povos atingi la celon esti sekse sana nur kiam vi plifortigos vian menson.