Sauyunan seksual anu leres tiasa dihontal dina hubungan anjeun ngan nalika anjeun duanana tiasa ngajaga kaséhatan anu saé sareng tiasa nyugemakeun dina ranjang. Numutkeun kana panilitian, latihan teratur tiasa ngabantosan ngirangan résiko peluh di lalaki. Janten, upami anjeun sanés jalma anu resep gaya hirup anu aktip, mimitian ku latihan pikeun séks anu langkung saé pasti tiasa janten insentif tambihan pikeun ngarobih cara hirup anjeun.

Acan panilitian sanés mendakan yén olahraga sahenteuna opat dugi ka lima kali saminggu mantuan ngaronjatkeun fungsi seksual, augments aktivitas seksual na orgasme sarta ngabalukarkeun kapuasan gede. Ku kituna, éta moal jadi manteng pikeun nyimpulkeun yén kabugaran fisik jeung seksual pikeun lalaki téh interconnected.

Lamun ngarasa yén pikagumbiraeun di pangkeng geus plateaued, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nangkeup latihan pikeun ngaronjatkeun sex pikeun lalaki.

12 Latihan Pikeun Boga Seks anu Hadé tur Awét Di Kasur

Latihan, sobat, lain ngan ukur pikeun awak anu hadé tapi ogé ningkatkeun kabugaran séksual pikeun lalaki. Upami anjeun ngabutuhkeun kahirupan séks anu langkung saé sareng langkung nyugemakeun atanapi ngarasa yén awak anjeun henteu tiasa nyumponan tungtutan gairah di pangkeng, anjeun kedah mertimbangkeun latihan supados langkung lami di ranjang sareng ningkatkeun libido anjeun.

Seks mangrupikeun kagiatan. nu merlukeun loba stamina, kakuatan otot jeung prowes fisik. Bari kelamin boga loba mangpaat kaséhatan salian mangrupa salah sahiji anu pang ditéang-sanggeus pleasures hirup, Anjeunteu bisa sabenerna revel di dinya lamun awak anjeun teu dina kaséhatan alus sarta wangun.

Kumaha anjeun bisa ngarobah éta? Ieu 12 latihan pikeun séks anu hadé tiasa janten titik awal anu saé:

1. Planks

Kakuatan inti anjeun penting pisan upami pasangan anjeun sareng anjeun resep nyobian posisi anyar salami anjeun. patepungan seksual. Tilu sét planks unggal dinten sareng anjeun pasti bakal ngingetkeun awéwé anjeun kalayan ningkat stamina sareng daya tahan anjeun. Ku nuturkeun latihan ieu, anjeun ogé tiasa nyalametkeun tonggong anjeun tina sagala jinis tatu.

Waktu hareup nyekel plank sigana undoable, ngingetkeun diri yén ieu latihan kakuatan keur sex. Éta kedahna tetep anjeun tetep jalan.

2. Push-up

Naha anjeun pikir push-up ngan ukur pikeun jalma anu kabugaran? Henteu, henteu. Push-up ngan ukur tiasa ngabantosan ngawangun inti sareng kakuatan awak luhur anjeun; aranjeunna tiasa ningkatkeun tingkat daya tahan anjeun, ngabantosan ngajaga dorongan anu langkung kuat sareng mastikeun yén anjeun tiasa nahan posisi anjeun kanggo waktos anu lami.

Tanya ieu mangrupikeun salah sahiji latihan anu kedah dilakukeun pikeun langkung lami dina ranjang. Upami anjeun teu acan kantos ngalakukeun push-up sateuacanna, mimitian ku 3 set 10 reps sareng laun-laun ningkatkeun jumlah set dumasar kana genah anjeun.

3. Squats

Squats nyaeta latihan kelamin alus keur lalaki sabab gawéna dina grup otot nu paling aktip aktipitas salila sanggama. Seueur mangpaat tina squats kalebet ningkat sirkulasi getih kana pelviswewengkon, tingkat luhur téstostéron, strengthening awak handap pikeun thrusts kuat tur orgasme sengit.

Salian ti éta, kakuatan awak handap anu hadé bakal masihan anjeun kayakinan pikeun nyobian posisi anyar pikeun ningkatkeun kasenangan nalika séks. Sok lamunan nyandak anjeunna bari nangtung nangtung tapi henteu terang naha awak anjeun gaduh daya tahan pikeun éta? Mimitian ngalakukeun squats tur tingal bédana. Coba lakukeun sahenteuna 15 reps of squats poean pikeun nempo parobahan dina kinerja seksual Anjeun.

4. Interval sprints

Éta bakal bener nguciwakeun pikeun pasangan Anjeun tur bener ngerakeun pikeun anjeun, lamun kaluar tina napas bari mibanda kelamin. Salian ti latihan kakuatan pikeun séks, anjeun ogé peryogi daya tahan kardiovaskular anu hadé pikeun tahan panjang sareng ngajantenkeun pasangan anjeun orgasme.

Sprinting interval tiasa ngabantosan tingkat énergi anjeun sareng mastikeun yén anjeun tiasa masihan prestasi anu nyugemakeun ka pasangan anjeun. Tambih Deui bakal ngajadikeun anjeun pas, ngajadikeun anjeun leuwih pikaresepeun. Sprint sakitar 20 detik sareng istirahat sakitar 10 detik. Ngulang ieu sahenteuna 8 kali pikeun hasil nu pangsaena.

5. Anjing ka luhur-nyanghareup

Katelah Urdhva Mukha Svanasana, ka luhur nyanghareup anjing atawa cobra pose nyaéta asana yoga populér nu pasti kudu kaasup dina rutin maranéhanana. rezim latihan. Éta henteu ngan ukur ngabantosan tonggong anjeun tina tatu naon waé tapi ogé nambihan kakuatan kana flexors hip, psoas sareng inti.

Salain éta, kauntungan anu paling penting nyaéta ieu.latihan boga nya éta mantuan sirkulasi getih ka wewengkon pelvic, nyieun orgasme anjeun leuwih rewarding. Upami anjeun milarian latihan pikeun ningkatkeun gairah séks anjeun, anjeun moal tiasa mopohokeun kauntungan tina ngabungkus sési latihan sapopoé kalayan pose kobra.

6. Ngojay

Peneliti di Harvard manggihan yén swimmers di 60s maranéhanana miboga daya tahan seksual hadé ti non-swimmers di 40s maranéhanana. Ieu kusabab ngojay ningkatkeun tingkat daya tahan anjeun sareng ngajamin anjeun kaleungitan beurat. Sakali anjeun leungit sababaraha pon, tanaga anjeun bakal naekeun sareng fungsi seksual anjeun bakal ningkat.

Upami anjeun milarian latihan pikeun ningkatkeun séks pikeun lalaki, nganiaya kolam renang sacara teratur mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian. Nyorong diri anjeun ka jam saloba puteran anjeun tiasa, sareng angkat nomer éta sacara konsisten pikeun ningali hasil anu épéktip. Saha anu terang yén latihan pikeun séks anu hadé ogé tiasa nyegerkeun.

7. Lunges stasioner

Di antara latihan pikeun tahan langkung lami sareng ningkatkeun libido, lunges mangrupikeun salah sahiji anu paling efektif. Aranjeunna ngalaksanakeun peran ganda pikeun ningkatkeun dorongan seksual anjeun sareng kamampuan pikeun langkung lami salami kalakuan. Salian ti ngabantosan anjeun ngawangun stabilitas inti, kalenturan, kasaimbangan, daya tahan sareng kakuatan, lunges bakal ningkatkeun aliran getih di daérah pelvis.

Anjeun tiasa dimimitian ku 2 sét 10 reps lajeng ningkatkeun reps sareng set nalika anjeun kenal sareng latihan. Nalika anjeun maju, tambahkeun sababaraha beurat kanacampur pikeun nyandak stamina sareng latihan kakuatan anjeun pikeun séks ka tingkat anu sanés.

8. Kegels

Kegels nyaéta latihan séks anu paling mujarab pikeun lalaki ogé awéwé, khususna upami anjeun hoyong teras-terasan mikaresep séks anu kuat. hirup di 40s tur saluareun. Lamun anjeun nyanghareupan salah sahiji masalah ieu - éjakulasi prématur, disfungsi érectile atawa kandung kemih overactive - anjeun tiasa ngalakukeun latihan ieu, sabab mantuan nguatkeun otot lanté pelvic Anjeun.

Bagian pangalusna ngeunaan latihan ieu pikeun kelamin hadé nyaéta yén anjeun tiasa ngalakukeun éta iraha waé, dimana waé. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta meres otot lantai pelvic anjeun, tahan sakitar 10 detik teras leupaskeun. Sabudeureun 15-20 reps bakal balik cara lila dina ngaronjatkeun kakuatan otot perineal anjeun sarta pubococcygeus.

9. Skipping

Skipping kudu jadi bagian integral rezim latihan sapopoé Anjeun. , Upami Anjeun keur néangan cara pikeun ngéléhkeun setrés jeung ningkatkeun napsu Anjeun pikeun sex. Ieu mangrupikeun salah sahiji latihan anu paling mujarab pikeun ningkatkeun séks pikeun lalaki sabab ngabantosan ngangkat wanda anjeun ku ngaleupaskeun endorfin sareng ngirangan setrés.

Salain éta, éta ningkatkeun aliran getih anjeun ka alat kelamin bahkan ngajantenkeun anjeun langkung lincah. . Sakabéh mangpaat kaséhatan skipping ieu pasti bakal mantuan Anjeun nyugemakeun kabutuhan seksual pasangan Anjeun.

10. Latihan beurat

Nganggap latihan kakuatan keur sex? Rutinitas anjeun moal tiasa lengkep tanpa latihan beurat. Ngompabeusi ngaronjatkeun tingkat téstostéron, nu ngajadikeun eta latihan pas keur naekeun dorongan seksual. Pikeun ngamimitian latihan beurat, anjeun tiasa investasi dina sababaraha dumbbells anu gampang sayogi dina olahraga atanapi toko online.

Mimitian hampang, sareng laun-laun, tingkatkeun beurat anu anjeun angkat salami sesi latihan. Upami anjeun novice, kami nyarankeun pisan yén anjeun damel sareng palatih atanapi ngandelkeun tutorial online ku palatih anu disertipikasi ngan ukur pikeun ngamimitian perjalanan latihan beurat anjeun. Ieu penting pisan sabab lamun dipigawé salah, latihan beurat bisa ngabalukarkeun tatu serius.

Kalayan konsistensi, regimen latihan ieu bakal nguatkeun otot awak anjeun sarta ngaronjatkeun stamina anjeun, anu, gilirannana, ngabuktikeun mangpaat pikeun anjeun. kahirupan séks.

11. Crunches

Crunches, naha dilakukeun ku cara baheula atawa dina bal stabilitas, nyaéta latihan séks anu hadé pikeun lalaki. Éta leres-leres tiasa ngabantosan otot beuteung anjeun, anu dianggo nalika hubungan seksual. Tambih Deui, tonggong anjeun ogé bakal dikuatkeun sareng kamampuan anjeun pikeun nyorong ogé bakal ningkat. Sahenteuna 5 sét 15-20 reps cukup pikeun ngajaga kaséhatan seksual anjeun makmur.

12. Pose kukupu ngagolér

Pinggul jeung pingping jero anjeun pangseringna dipaké nalika séks. Ku kituna, hiji latihan pikeun manteng tur loosen up hip anjeun sarta otot pingping jero pohara penting. Tambahkeun latihan kukupu reclined kana workout anjeun sartaanjeun bakal santai sareng siap pikeun sababaraha aksi panas di pangkeng.

Kami ngarepkeun anjeun yakin kana relevansi latihan ieu pikeun kahirupan séks anu langkung saé sareng tetep komitmen pikeun séhat sacara mental sareng fisik pikeun sesa hirup anjeun. Ngan tetep disiplin sareng émut yén anjeun bakal tiasa ngahontal tujuan janten séhat séksual ngan nalika anjeun ngajantenkeun pikiran anjeun langkung kuat.