De todas as pessoas por quem te podias ter apaixonado, escolheste alguém que não te podia amar de volta. É por isso que lidar com a rejeição romântica pode ser devastador. Estás a sofrer por um amor que nunca foi teu. Não há ninguém para culpar quando partiste o teu próprio coração. E dói saber que nunca olharão para ti da mesma forma que tu olhas para eles.

A rejeição romântica não vem sozinha. É sempre acompanhada de sentimentos negativos relacionados com o valor próprio, a auto-estima e o orgulho. A sua confiança é afectada e questiona o seu valor com base na aceitação de si por parte de outra pessoa. Mas será que isso está certo? Para a psicóloga Aakhansha Varghese (MSc em Psicologia), especializada em diferentes formas de aconselhamento de relações - desde encontros a separações,e de relações pré-matrimoniais a relações abusivas - diz: "O primeiro conselho que dou às pessoas é que não levem a sério a rejeição no amor.

"Quando uma pessoa é rejeitada depois de dormir com alguém ou depois de sair com essa pessoa, pode não ter a ver com ela, mas sim com a outra pessoa que escolheu rejeitá-la. Isto pode dever-se a mil razões, mas nenhuma delas tem nada a ver com a sua auto-estima."

Quais são os sinais de rejeição romântica?

Foi realizado um estudo para descobrir até que ponto as experiências de dor física e de rejeição social são semelhantes. Os casos de rejeição social incluem a separação, o amor não correspondido, a rejeição no amor, o facto de sermos rejeitados num encontro e quando alguém desvaloriza os nossos sentimentos. Neste estudo em particular, foram mostradas aos participantes que tinham recentemente passado por uma separação indesejada fotografias dos seus ex-parceiros.

Descobriu-se que algumas das mesmas regiões do cérebro que se iluminam com a dor física também se iluminam com imagens que induzem dor social. É por isso que ser rejeitado dói REALMENTE. Com a ajuda do psicólogo Aakhansha, compilámos uma lista que o ajudará a perceber alguns dos sinais de rejeição romântica.

1. o Ghosting é um dos maiores sinais de rejeição no amor

Aakhansha diz: "Um dos sinais não tão subtis de rejeição romântica é o ghosting. A pessoa vai bloqueá-lo completamente. Vai bloqueá-lo em todo o lado. Isto pode acontecer logo após o primeiro encontro ou após alguns encontros." Quando as pessoas o ghostam, não estão apenas a ignorar os seus sentimentos. Estão também a desrespeitá-lo.

É uma forma cruel de rejeitar o amor de alguém e não pode ser ignorada. Não tem de pensar demasiado num ghoster. É um dos maiores sinais de alerta numa relação e deve estar grato por ele ter mostrado as suas verdadeiras cores antes de as coisas se tornarem sérias.

2. lentamente, darão um passo atrás

Uma pessoa que não o quer na sua vida irá lentamente dar um passo atrás. Deixará de fazer planos consigo. A sua resposta a todas as suas perguntas estará sempre afogada em ambiguidade. Não será transparente consigo. Este é um dos sinais de que está a perder o interesse em si e sempre que a convidar para um encontro ou para sair, a sua resposta será:

• "Oh, veremos... Vou ver a minha agenda e já te ligo" - nunca te vão ligar
• "Acho que vai ficar para outra altura" - esta é a sua deixa para ser digno e não insistir em sair com a pessoa
• "Ainda estou a ultrapassar o meu ex. Dê-me algum tempo e eu penso nisso" - a pessoa teve três encontros consigo e depois apercebeu-se de que ainda está agarrada ao ex? Bandeira vermelha

3. eles hesitarão em comprometer-se consigo

Perguntámos a Aakhansha porque é que alguém rejeitaria um amor depois de sair com ele durante dois meses? Ela diz: "É porque se aperceberam de que a relação não era séria. Ou acham que falta alguma coisa e não se podem dar ao luxo de estar numa relação com alguém a quem falta alguma coisa. Quando alguém lhe fizer isto, seja inteligente e deixe-o ir. Evite agarrar-se a essas pessoas porque issosó vos vai prejudicar no final".

Este tipo de rejeição depois de dormir com alguém pode causar muita dor. Este é um dos tristes sinais de que a pessoa o estava a usar para sexo. Os efeitos psicológicos da rejeição romântica neste caso são muito maiores, porque namorou com uma pessoa durante muito tempo, mas ela recusou-se a comprometer-se consigo. Isto faz com que se sinta inútil e incompetente, apesar de a rejeição não ter qualquer influência na suaidentidade.

4) O trabalho da relação é todo seu

Se namora com esta pessoa há muito tempo, mas sente que é o único a dar tudo de si, este é um dos sinais de rejeição romântica. A pessoa vai cortar lentamente os laços consigo, participando menos na relação. Neste momento, está numa relação unilateral em que apenas um dos parceiros tem de gerir tudo.

Esta rejeição no amor pode levá-lo a pensar que a pessoa está a aproveitar-se de si. Ela não quer saber se a relação funciona ou não. Já está farta de si.

5. preferem passar tempo com os amigos do que consigo

Um dos sinais alarmantes de que se sente desprezado é o facto de preferir passar tempo sozinho ou com os amigos em vez de o levar a almoçar ocasionalmente. Optará conscientemente por evitá-lo e não passar tempo consigo. Este comportamento diz muito sobre a sua natureza.

Em vez de lhe dizerem directamente na cara que não querem estar envolvidos consigo, deixam-no pendurado. Esta é uma das formas mais rancorosas de rejeitar alguém. É um dos sinais de que estão a brincar com o seu coração. Quando alguém minimiza os seus sentimentos ignorando-o e passando tempo com outros, saiba que merece ser atendido, amado e cuidado.

10 dicas para superar a rejeição romântica

Aakhansha diz: "A rejeição romântica é bastante comum e acontece a todos nós em algum momento das nossas vidas. O primeiro passo para superar a rejeição romântica é aceitar que foi rejeitado. Pare de pensar que há algo de errado consigo e que, se o corrigir, eles vão aceitá-lo. O amor não funciona assim." Abaixo estão listadas 10 dicas sobre como seguir em frente e como responder a rejeições românticasrejeição.

1. não interiorizar a rejeição

Aakhansha diz: "Uma das melhores formas de lidar com a rejeição romântica é não entrar na fase de auto-ódio. Muitas pessoas pensam que rejeitar uma relação é o mesmo que rejeitar uma pessoa. Não compreendem que recusaram a sua oferta para um encontro/compromisso. Não o recusaram como pessoa."

Quando chegamos a uma certa idade, temos de aceitar que vamos ter muitas relações românticas, mas que apenas uma (ou poucas, se formos poliamorosos) vai sobreviver e as restantes vão acabar por se desmoronar. Isto inclui os encontros em que nos deixaram pendurados, a rejeição depois de termos dormido com outra pessoa ou o sentimento de sermos rejeitados por nos termos apaixonado por uma pessoa que não está emocionalmente disponível.

2) Não associe o seu valor à rejeição

Quando alguém desvaloriza os seus sentimentos, a sua mente passa por uma série de autocríticas, fazendo-o questionar a sua aparência física, os seus maneirismos, o seu comportamento e até os seus rendimentos:

• "A sua aparência física não tem nada a ver com esta rejeição. Quanto mais odiar o seu corpo, mais preso se sentirá a ele
• "Se continuar a viver com esta mentalidade de que não é amável, vai criar mais problemas para si próprio. Este ódio a si próprio vai arruinar também as suas relações futuras
• "Não sou suficientemente bom para ser amado." - Aakhansha diz que o trauma de infância é uma das razões pelas quais temos tantas inseguranças dentro de nós. Quando aprendemos a ser mais confiantes, todas essas inseguranças desaparecem

No momento em que se aperceber de como o seu pensamento é ilógico e defeituoso, vai rir-se dos seus próprios pensamentos e ignorar esses pensamentos negativos.

3. não os insulte

Esta é uma das formas mais comuns de lidar com a rejeição romântica. Mas será virtuosa? Não. Todo o conceito por detrás de falar mal de um ex é de mau gosto. Mostra muito mais sobre si do que sobre a pessoa que o deixou. Insultar essa pessoa por o ter rejeitado irá mostrar as suas inseguranças. Aakhansha diz: "Sim, as pessoas inseguras criticam e insultam sempre as outras pessoas para se sentirem melhor".A pessoa que o rejeitou não lhe deve nada. Se não consegue ser digno dessa rejeição, então nunca crescerá emocionalmente.

4. vai doer durante algum tempo

Como reagir a uma rejeição romântica? Saiba que vai doer. Você abriu o seu coração para alguém. Imaginou uma vida com essa pessoa. Talvez até quisesse ter filhos com ela. No entanto, o seu conto de fadas chegou a um fim abrupto porque ela não o ama de volta. Quando toda essa visão do seu futuro se desmorona, é natural que se magoe. O processo de cura de uma separação é longo, mas não é interminável.

Vai doer. Vai queimar o seu coração. E vai fazê-lo questionar o propósito do amor. Mas tem de lidar com isso. Aceite que vai doer durante algum tempo. Os amigos e a família vão encontrá-lo e pedir-lhe para "esquecer e seguir em frente". É fácil para eles dizerem. Não são eles que estão a passar por este desgosto. Leve o seu tempo e lamente a perda do seu amor.

5) Pergunte a si próprio como quer lidar com esta rejeição

Algumas das formas comuns, mas prejudiciais, de lidar com a rejeição romântica que muitas pessoas adoram:

• Consumo excessivo de álcool
• Abuso de substâncias
• Tornar-se um namorador em série
• Encontrar-se com uma pessoa nova todas as noites
• Jogos de azar
• Falar mal e mal da pessoa que partiu o seu coração
• Expor os seus segredos

Aakhansha aconselha: "Pergunte a si própria o que quer fazer enquanto se sente desprezada. Entre nos seus valores fundamentais. Quer chorar durante algum tempo? Vá em frente. Anote isso no seu diário. Veja filmes românticos sentimentais durante toda a noite. Pode transformar isso numa festa do pijama com os amigos. Encontre formas saudáveis de lidar com esta negação em vez de se viciar em álcool e drogas. Podem trazer-lhe um alívio momentâneo, maseles destruir-vos-ão no futuro".

6. praticar o autocuidado

Cuidar de si próprio e atender às suas necessidades deve ser a sua principal prioridade quando lida com a rejeição romântica. Precisa de saber como se amar a si próprio se quiser seguir em frente. Aqui estão algumas dicas básicas de auto-cuidado que precisa de seguir se se sentir rejeitado:

• Mantenha-se activo, evite ficar sentado na sala a ver séries, dê um passeio e passe tempo com a natureza
• Está a dormir o suficiente ou está a dormir demasiado? Precisa de dormir pelo menos 6 horas
• Coma de forma saudável, nutra o seu corpo, evite comer de forma emocional e não passe fome
• Volte aos seus passatempos antigos: pintar, escrever um diário, coleccionar selos, ler ou tricotar. Comece a fazer o que o faz feliz
• Quanto mais olhar para casais felizes a posar online, mais se sentirá sozinho

7) Evitar os ressentimentos e a precipitação no namoro

Aakhansha diz: "Muitas pessoas não conhecem formas saudáveis de lidar com a rejeição. Acabam por voltar a namorar, apenas para entorpecer as suas emoções. O tempo é crucial aqui. Dê a si mesmo uma pausa. Não volte à cena dos encontros assim que alguém o rejeitar. Responda à rejeição romântica dando a si mesmo o tempo necessário para se curar disso."

Não há um tempo definido ou recomendado. Algumas pessoas esquecem as pessoas muito rapidamente e outras não conseguem esquecer alguém mesmo depois de anos. É você quem decide quanto tempo quer ficar solteiro ou quanto tempo quer que uma pessoa se apaixone por si. O primeiro irá inculcar um forte sentido de auto-estima, enquanto que o segundo irá cuidar do seu ego ferido temporariamente.

8) Não implores para que te amem de volta

Aakhansha partilha: "Amamo-los, adoramo-los e não conseguimos imaginar uma vida sem eles. Mas ninguém deve implorar para ser amado, mesmo que nos tenha amado verdadeiramente em tempos. Esse amor já desapareceu. Por isso, de que serve implorar pelo amor deles? Esse amor não voltará só por causa da sua persistência".

Não perca o seu tempo a tentar mudar a mente e o coração de alguém. Pode usar o seu tempo de forma mais criativa, concentrando-se em si próprio e no seu crescimento pessoal. O seu bem-estar é mais importante do que a falta de vontade que essa pessoa tem para consigo.

9. conhecer novas pessoas

Responda à rejeição romântica conhecendo novas pessoas. Não apenas novas pessoas, pode também conhecer os seus amigos e familiares. Inscreva-se nas melhores aplicações de encontros quando sentir que está curado e pronto para seguir em frente. Algumas outras coisas que pode fazer são:

• Fazer uma viagem a solo
• Meditar
• Endireitar outras relações na sua vida
• Concentrar-se na construção da sua carreira
• Eliminar o seu número
• Se sentir que não consegue gerir as suas emoções, o painel de terapeutas experientes da Bonobology está aqui para o orientar no processo e traçar um caminho para a recuperação

10) Lembra-te que a perda deles é o teu ganho

Não fique amuado com o facto de ter sido rejeitado. Use isso como uma oportunidade para aprender coisas novas sobre si mesmo. Pense nisso como a perda deles. Eles perderam alguém que os teria adorado, amado e cuidado deles em todos os seus altos e baixos. Não desista do amor. Encontrará alguém que o amará pelo que você é. Como se costuma dizer, o que você procura está à sua procura. A pessoa que você procuraNão percam a esperança.

Quanto tempo é necessário para ultrapassar uma relação romântica?

Aakhansha diz: "Não há tempo recomendado para algo como um desgosto de amor. Os efeitos psicológicos da rejeição romântica também podem ser traumáticos para as pessoas. Afectam o seu bem-estar mental e físico. A sua auto-estima foi atingida. É crucial compreender que não tem de associar a sua auto-estima à opinião deles".

O nosso cérebro está ligado à negatividade depois de uma rejeição. Eis algumas coisas a evitar quando se lida com a rejeição romântica:

• Evitar a auto-aversão e assumir coisas como "Sou um falhado" ou "Nunca mais vou encontrar o amor"
• Evitar pensar que não se é suficientemente bom para ser amado
• Evitar pensamentos negativos que incluam qualquer tipo de comportamentos auto-sabotadores, como o abuso de substâncias e a auto-mutilação
• Evitar isolar-se durante longos períodos de tempo

Indicadores-chave

• O "Ghosting" não é apenas uma bandeira vermelha, é também um dos maiores indicadores de rejeição no amor
• Algumas das formas de se curar deste desgosto é praticando o autocuidado e não interiorizando a rejeição
• Nunca associe o seu valor à aceitação ou rejeição de si por parte de outra pessoa. Conheça novas pessoas e nunca lhes implore que o amem de volta

O luto é normal quando uma longa relação termina. É ainda mais natural lamentar o amor que foi esquecido e não foi correspondido sob a forma de amor não correspondido. Mas não acha que o amor-próprio também é não correspondido? Apaixone-se por si próprio porque as relações podem ir e vir. Você é a sua única constante. A pessoa que o rejeitou acordará um dia e lamentará tê-lo perdido,mas não se pode dar ao luxo de se perder.