Zilam kêm caran behsa wê dikin dema ku di demek dijwar re derbas dibin. Gava ku ew dikin, tinazanên mîna "bi tenê meriv li ber xwe dide" dibe ku bêtir zirarê bike. Dema ku mêrê te di nav qeyranek navîn de ye, mimkun e ku ew dest bi ramanên neyînî bike, ku rojekê di rûyê wî de biteqe, hem bandorê li kariyera wî û hem jî li têkiliya wî ya bi we re bike.

Gelek caran ji bo mêran xemgîn e ku difikirin ku ew gihîştine qonaxa nîvê jiyanê û ku dem "diqede". Gava ku hêviyên wan ên di derbarê ewlebûna darayî de nehatine bi cih anîn, mimkun e ku pevçûnek pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên mîna depresyonê li ber çavan be. Di wan rewşan de, zanîna ku hûn çi bikin dikare hemî cûdahiyê di zewaca we û tenduristiya wî de bike.

Di vê gotarê de, şêwirmendê derûnnas Jaseena Backer (MS Psychology), ku pisporek rêveberiya zayendî û têkiliyan e, çîroka Adem parve dike. û Nancy. Ew her weha ji me re vedibêje ka meriv çawa bi mêrê qeyrana navserokê re ku baş xuya nake re mijûl bibin.

Krîza Navîn Çi ye?

Ji bo ku em pê ewle bin ku di derheqê tiştê ku em îro li vir nîqaş dikin de tevliheviyek tune, bila berê pênaseyê zelal bikin. Dibe ku qeyranek navîn ji her kesê re çêbibe, bêyî ku ji zayendê be, û bi gelemperî di navbera 45 û 60 salî de pêk tê. Ew qonaxek di jiyana mirov de ye ku ramanên mirina wî rastiyek e, kêmasiyên têkilî û kariyeran de ne.bilind dibe, û têgihîştina armancê winda dibe.

Ji ber ku ev avahiyek civakî ye, ne her kes di esasê xwe de derbas dibe. Dibe ku ew ji ber bûyerek trawmatîk an kêmbûna şiyana dîtina razîbûn û spaskirina ji tiştên ku kesek di jiyana xwe de bi dest xistiye were peyda kirin.

Ji ber ku krîzek weha ji hêla têgihîştina pêvajoya pîrbûnê ve dest pê dike. û ramanên nêzîkbûna mirinê, dibe ku di jiyana mirov de guhertinên berbiçav çêbibin. Dibe ku ew bi depresyonê bikevin an jî bi xemgînî hewl bidin ku adetên bi xortaniyê ve girêdayî bişopînin, mîna kirînên guhêzbar an çalakiyên laşî.

Di forma xwe ya herî xirab de, ev qonaxa jiyana mirov dikare bibe sedem ku ew derbasî depresyonê û tenduristiya derûnî ya din bibin. mijarên. Krîza navîn a mêran bi gelemperî hestek nerazîbûnê ya zêde wekî sedem dibîne, ku dibe sedema hestên bêbawer û kêmbûna xwebaweriyê.

Niha ku em li ser heman rûpelê ne, fêhm dikin ku gava mêrê we çi bike. derbasbûna krîzek navîn dikare hinekî hêsantir be. Lêbelê, pêşî, bila em binihêrin ka jiyana Adem û Nancy çawa bi giranî bandor bû.

Nîşan û Nîşanên Krîza Navendî ya Mêrê

Adem her gav pir bi xwe bawer bû, dilxwaz û serketî bû. Lê Nancy destnîşan kir ku wusa dixuye ku ew pir guherî ye. Di her tiştê ku dike de guman heye. Ew ji berê gelek zêdetir difikire û dihizire û aguheztina tam di bîhna wî ya ji bo seksê de.

"Ev nîşaneyên sereke ne ku min di krîza navînî ya mêrê xwe de dîtiye," dibêje Nancy, dema ku ew fêm kir ku çi diqewime. "Destpêkê, min texmîn kir ku divê tiştek li ser kar qewimî. Lê rojekê, dema ku hevkarên wî hatin dora min, ji min re gotin ku ew ji her demê çêtir di kar de ye. Di dawiyê de, min du û du dan hev dema ku wî dest bi axaftinê li ser mirina xwe kir, ji ya berê bêtir, "ew zêde dike.

Krîza navîn a mêran dikare tiştek bi taybetî dijwar be ku meriv pê re mijûl bibe. Ji ber ku dibe ku ew bi dawî bibin ku axaftina li ser hestên bêkêmasî çalakiyek nîşana qelsiyê ye, dibe ku ew hemî wê biqelînin. Berî ku ev yek bi hevjîna we re çêbibe, girîng e ku hûn nîşanên krîza navînî ya mêrê xwe nas bikin. Ka em binihêrin ka bi Adem re çi qewimiye.

1. Di dema seksê de ew xwe kêm hîs dike. Hewcedariya wî bi pêbaweriyek domdar heye û min nekariye alîkariya wî bikim ji ber ku ez nezan im ku ez çawa alîkariyê bikim, "dibêje Nancy.

Di demên weha de, dibe ku egoya Adem ji ber faktora wî ya pîrbûnê têk çûbe. Dibe ku ew nikaribe guheztinên ku tê de ye nas bike. Heger ew kiribe jî, dibe ku ne xwediyê ramana rast be. Nancy hîs dike ku ew êdî nikare tevgera wî ya cinsî fam bike. “Carinan ew zêde bi coş e û carinan jî jê re eleqedar nabehemû.”

2. Mêrê min ji mirinê bêzar bûye

“Mêrê min di kar de bêzar bûye. Zilamê ku ew qas kedkar û karsaz bû di destpêka jiyanê de bi keda dijwar wekî CEO bi dawî bû. Niha ew dibêje ku karê wî êdî bi heyecan e. Ew belkî ji ya ku plan kiribû zûtir gihîşt armancên kariyera xwe. Ne planên wî yên ku bi serê xwe dest pê bike tune ye û ji ber vê yekê, êdî ji bo jiyanê ferasetek wî tune. Coş diqewime û ew tenê 50 salî ye, "dibêje Nancy.

3. Ew bi berdewamî guhertinê dixwaze

“Ew berdewam dibêje ku ew guhertinek dixwaze. Em nû ji New Yorkê koçî New Jersey kirin û tenê sê sal in li vir in. Ew ji bo guhertina din amade ye. Ev helwest mîna Ademê kalê ku ez nas dikim xuya nake. Ew ê tenê gava ku wî ya herî baş kiribe tevbigere. Ez bawer im ku ew dikare li vir pir zêde bike. Tiştê ku ez bi rastî dibînim ketina asta pêbaweriya wî ye û ji min re, wusa dixuye ku ew ji tiştek direve, "dibêje Nancy.

Tiştê ku Adem tê re derbas dibe qeyranek navîn e. Tiştek ku dikare wekî depresyonê nedîtbar û wekî sermayê xuya bibe. Zilam xwedî vê daxwazê ​​ye ku jiyan û şêwaza jiyana xwe biguhezînin. Zilamên ku ji wê bandor bûne dê bixwazin ku bêtir bibin û bêtir bikin ji ber ku ew fêhm dikin ku ew êdî di temenê xwe de ne. Ew dikarin krîzek pêbaweriyê bikişînin ku bandorê li jiyan û kariyera wan dike. Ew li cîhê kar dest pê dikin lerizîn.

4. Ew bi berdewamî li neynikê dinêre

“Wî heyeDi van demên dawîn de piçek lingê xwe avêtibû ser piyan û demek girîng bi rengê porê xwe û lêdana werzîşê derbas dike. Beriya ku biçe ofîsê, demeke dirêj kirasên xwe diguherîne û porê xwe dihejîne. Ez ditirsiyam ku pêwendiyek wî heye.

“Lê ev tenê neewlehiya min bû. Ew tenê êdî xwe balkêş hîs nake. Ew ji keçên me yên ciwan dipirse gelo ew têra xwe ciwan xuya dike. Wê demê min xwe îqna kir ku min hewce kir ku ez zanibim ka ez çawa alîkariya wî bikim ku bi qeyranek navîn re rû bi rû bimîne," Nancy lê zêde dike. li ser jiyana zanîngehê û ciwaniya xwe her dem. Albûmên berê vedike û li muzîka rojên zanîngehê guhdarî dike. Ew niha siwarê siwarê li sûkê dibe û li hemû fîlimên rojên zanîngehê temaşe dike. Dibînim ku ez bi vê yekê re mijûl dibim,” ew bêtir diyar dike.

6. Ew ji tenduristiya xwe pir haydar e

“Ew jî ji tenduristiya xwe pir haydar dibe. Ew TMT-ê pir caran ji ya ku hatî destnîşan kirin distîne. Ew asta şekirê xwe di binê kontrolê de digire û her hefte kontrolek BP-ê dike. Bijîjk yek ji van reçete nekiriye," Nancy xemgîn zêde dike.

Dibe ku qonax û nîşanên krîza navînî ya mêrê we ne mîna ya Adem xuya bikin, lê mimkun e ku hûn çend hevokan derxînin heke hûn derbas bibin. tiştekî wisa. Gava ku hûn fêhm dikin ku tiştê ku hevjîna we tê re derbas dibe ne tenê bûyerek şîn e, hûn fêm bikin ka meriv çawabi mêrê qeyrana navîn re mijûl bibe wê hingê têkildar dibe. Werin em fêr bibin ka meriv çawa wiya bike.

Çawa Dikarin Alîkariya Hevjîna Xwe Ji Krîza Navbirî Derkeve

Her kes bi zehmetiyan cûda disekine, lê ew bi gelemperî di awayê tevger û tevgerê de guhertinek vedihewîne. hest, û di helwesta xwe ya li hember jiyanê. Krîza navserokê dikare di her kêliyek jiyanê de çêbibe û dikare çend salan bidome, lê jê re tê gotin ji ber ku bi gelemperî di temenê navîn de derdikeve.

Zilam di vê qonaxê de li jiyana xwe dinêrin û difikirin ku dikarin bextewartir bin. Carinan ew bêtir dixwazin, lê dîsa jî ew dijwar dibînin ku ew bêtir çi dixwazin bibînin. Hin ji wan xwe bêkêmasî hîs dikin. Ew veguheztinek jiyana navîn e ku jin bi piranî wekî "sendroma hêlîna vala" digirin dest. Zilam bi gelemperî di vê qonaxê de nirxandinek navîn a jiyanê dikin.

Ew grafika kariyera xwe, planên veberhênana xwe, rewşa malbatê û mezinbûna kesane dinirxînin. Di rastiyê de, ew tenê serdemek veguheztinê ya jiyanê ye û ne hewce ye ku wekî ku têgîn destnîşan dike wekî qeyranek were dîtin. Mebest ew e ku stratejiyek hebe ku vê veguheztinê xweş û têkildar bike. Li vir e ku hûn çawa dikarin ji hevjîna xwe re bibin alîkar ku bi qeyranek navîn re mijûl bibe.

1. Ji bo ku hûn krîza navîn a mêrê xwe bi rê ve bibin, egoya wî zêde bikin

Egoya wî zêde bikin û pesnê wî bidin û bi fizîkî jê hez bikin. Her çend ew nîşanên guheztinê nîşan bide jî, hûn dîsa jî dikarin bibin jina dilşewat û têgihîştî. Îstiqrara we ya sereke yegirîng e, ji ber ku ew ji bo hevjîna we bi heman rengî hêsan e ku xemgîn û aciz bibe. Ger hûn aram bin û bi sebir bin, ew ê ji bo çareserkirina qeyrana navseriya mêrê xwe bibe alîkar.

2. Binêre pisporê tenduristiyê

Pirsgirêkek navînî dikare ji hêla guhertinên laşî ve wekî pêşveçûna fikarên tenduristiyê. Pîrbûn rastiyek neçar e. Her ku meriv pîr dibe, dibe ku xuya bibe ku azadiya bijartin û ji nû ve dahênana xwe kêm dibe, dibe ku poşman kom bibin, û hesta têkçûn û enerjiya wî jî kêm bibe. Ev encamên hestyarî yên pîrbûnê ne.

Hevjîna xwe bipirse ku bi pisporekî re biaxive, yê ku jê re bêje ku ew di qonaxek normal a pêşkeftinê re derbas dibe. Profesyonel dê bikaribe ji wî re li ser veguheztina navîn bêje. Hevjîna we jî dê bizane ku ew di vê yekê de ne bi tenê ye, ku piraniya mêran wê heye. Ya girîng, înkarkirina temen ne çareserî ye. Axaftina wê gelek alîkariyê bike.

3. Kontrola jiyanê bikin

Alîkariya wî bikin ku lênihêrîna jiyanê bike. Heke ew dilxwaz e ku guhartinên ku di jiyanê de girîng in, bi wî re rûnin û alîkariya wî bikin ku fêm bike ka niha di jiyanê de çi baş e û çi ne. Ev ê wêneyekî bide wî ka ew çi divê biguhere û çi ne divê.

Alîkariya wî bikin ku rewşa xwe ji nû ve biafirîne. Ew rojên xweş ên berê tîne bîra wî ji ber ku wî wêneyek rovî ya wan rojan çêkiriye û tenê tiştên baş ên ku wê demê hatine serê wî bi bîr tîne û dema niha wekîrojên dijwar. Hemî bextewariya ku wî di jiyana xwe de heya niha afirandiye bîne bîra wî. Alîkariya wî bikin ku balê bikişîne ser paşeroja xwe û di dema niha de ji bo pêşerojeke çêtir çêtirîn xwe bike.

4. Bala xwe bidin tenduristiya derûnî

Meriv bi gelemperî hewl dide ku "çareseriyên bilez" bigire dema ku ew rû bi rû tê. bi mirina xwe re rû bi rû maye. Ji bo kesek ne hêsan e ku fêm bike ku em hemî mirin in û ew destpêka dawiyê ye. Ji ber vê yekê em dixwazin pîrbûnê paşde bixin û heya ku ji destê me tê ciwan bimînin. Lê înkarkirin an jî kirinên serpêhatî jî ne çareserî ne ji ber ku temen dê bigihîje hev.

Pirsgirêkên jiyîna navîn ne nexweşî ne, lê li fikar an depresyona veşartî binêrin. Ger hûn meylên depresyonê dibînin, wê hingê hûn hewce ne ku wî bihêlin ku randevûyek bi psîkiyatrîst re rast bike. Ji bo ku hûn dest bi alîkariya mêrê xwe yê ku di nav qeyranek navîn de ye, dest pê bikin, panela Bonobology ya ji şêwirmendên bi tecrûbe û navdar tenê klîkek dûr e.

5. Bi vekirîbûnê nêzîkê guhertinên di zayendîtiyê de bibin

Pir girîng e ku guhertinan qebûl bikin û wan çareser bikin. Têkiliya vekirî girîng e û heke hûn hem dikarin meditation an hin pratîkên giyanî bigirin wê hingê saxkirina enerjiyê di girtina hiş û laşê we de pir alîkar dike. Mizgîn ev e ku gelek kes di vî temenî de zayendîtiyê ji nû ve keşif dikin û hê bêtir dest bi seks û nêzîkbûna xwe dikin.

Krîza navîn ne nexweşiyek e û bêtir dişibe pêşkeftinek xwezayî. Ne zehmet eku hûn bi qeyranek navîn re mijûl bibin lê carinan şîreta profesyonel ji we re dibe alîkar ku hûn pirsgirêkan çêtir rast bikin. Gava ku dev ji mêrê qeyrana navserokê berdide, ramana dawî ye ku di hişê we de ye, her tiştê ku hûn dikarin bikin bikin da ku hûn jê re bibin alîkar.

Pirs û Pirs

Ji ber ku her kes bi dijwariyan cûda re mijûl dibe, demek rast tune ku hûn dikarin krîzek navsaliyê deynin ser xwe. Ew dikare di navbera çend mehan heya çend salan de bidome. 2. Ma zewacek dikare ji qeyrana navserokê xilas bibe?

Gava ku jin û mêr bi xwe ve girêdayî ye ku her tiştê ku hewce dike bike, tiştek tune ku ew nikaribin bi hev re bijîn. Bi fêhmkirina ku meriv çawa bi qeyrana navsaliya hevjînê xwe re mijûl dibe û her roj li ser zewacê bixebite, bê guman jinek dikare ji qeyranek navsaliyê xelas bibe. 3. Di dawiya qeyranek navîn de çi diqewime?

Dibe ku hestek pejirandin û rehetiyê li xwe bigire. Krîz tenê dema ku mirov bi rastiya xwe ya ku hertim diguhere têbigihêje, û negihêje ramanek ciwaniyê ku ji berê ve çûye.