Los hombres rara vez hablan de ello mientras atraviesan un momento difícil. Cuando lo hacen, burlas como "sé un hombre" pueden acabar haciendo más daño. Cuando tu marido atraviesa la crisis de los 40, es posible que empiece a desgranar los pensamientos negativos que tiene, que un día le estallarán en la cara, afectando tanto a su carrera como a su relación contigo.

A menudo resulta angustioso para los hombres pensar que han llegado al ecuador de su vida y que el tiempo "se les acaba". Cuando sus propias expectativas de seguridad económica no se han cumplido, es posible que se avecine un brote de problemas de salud mental como la depresión. En esos casos, saber qué hacer puede marcar la diferencia en tu matrimonio y en la salud de él.

En este artículo, la psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), experta en gestión de relaciones y género, comparte la historia de Adam y Nancy. También nos cuenta cómo tratar a un marido en crisis de mediana edad que no parece mejorar.

¿Qué es la crisis de los 40?

Para asegurarnos de que no hay confusión sobre lo que estamos discutiendo hoy aquí, vamos a aclarar la definición de antemano. Una crisis de la mediana edad puede suceder a cualquier persona, independientemente de su sexo, y por lo general tiene lugar alrededor de la edad de 45 a 60. Es la etapa en la vida de una persona cuando los pensamientos de su mortalidad se convierten en una realidad, las deficiencias en las relaciones y las carreras se intensifican, y un sentido de propósito esperdido.

Dado que se trata de una construcción social, no todo el mundo pasa esencialmente por algo así. Puede producirse a raíz de un acontecimiento traumático o de una disminución de la capacidad de encontrar satisfacción y gratitud por las cosas logradas por una persona en su vida.

Dado que una crisis de este tipo se desencadena al darse cuenta del proceso de envejecimiento y pensar en la proximidad de la mortalidad, pueden producirse cambios drásticos en la vida de una persona, que puede sucumbir a la depresión o tratar de perseguir ansiosamente hábitos asociados a la juventud, como las compras impulsivas o las actividades físicas impulsivas.

En su forma más fea, esta etapa de la vida de una persona puede causarle depresión y otros problemas de salud mental. La crisis de la mediana edad masculina suele tener como causa una mayor sensación de insatisfacción, que conduce a inmensos sentimientos de inseguridad y baja autoestima.

Ahora que estamos de acuerdo, averiguar qué hacer cuando tu marido atraviesa una crisis de mediana edad puede ser un poco más fácil. Sin embargo, primero echemos un vistazo a cómo las vidas de Adam y Nancy se vieron gravemente afectadas.

Síntomas y señales de la crisis de mediana edad del marido

Adam siempre ha sido una persona muy segura de sí misma, emprendedora y triunfadora. Pero Nancy notó que tenía la sensación de que había cambiado enormemente. Duda en todo lo que hace, piensa y se enfurruña mucho más que antes, y su apetito sexual ha cambiado por completo.

Estos son los principales síntomas que he observado en la crisis de la mediana edad de mi marido", dice Nancy, cuando descubrió lo que estaba pasando: "Al principio, supuse que debía haber ocurrido algo en el trabajo. Pero un día, cuando sus compañeros se acercaron, me dijeron que le iba mejor que nunca en el trabajo. Finalmente, sumé dos más dos cuando empezó a hablar de su propia mortalidad mucho más de lo que lo hacía...".antes", añade.

La crisis de los 40 puede ser especialmente difícil de afrontar para los hombres. Como pueden acabar asumiendo que hablar de cualquier sentimiento de insuficiencia es un acto de debilidad, pueden reprimirlo todo. Antes de que esto le ocurra a su cónyuge, es importante reconocer los síntomas de la crisis de los 40 de su marido. Echemos un vistazo a lo que ocurrió con Adam.

1. Se siente inadecuado mientras practica sexo

"Adam se siente inadecuado en la mayoría de los aspectos de su vida, incluida su vida sexual. Necesita seguridad constante y no he podido ayudarle porque no tengo ni idea de cómo hacerlo", dice Nancy.

En momentos como éste, tal vez el ego de Adam se haya resentido por su factor de envejecimiento. Puede que no sea capaz de identificar los cambios que está experimentando y, aunque lo hiciera, puede que no razonara bien. Nancy siente que ya no puede entender su comportamiento sexual. "A veces se muestra demasiado entusiasta y otras veces no le interesa en absoluto".

2. Mi marido se aburre como una ostra

"Mi marido ha empezado a aburrirse en el trabajo. El hombre que era tan trabajador y emprendedor terminó como Director General muy pronto en la vida a través del trabajo duro. Ahora dice que su trabajo no es más emocionante. Probablemente alcanzó sus metas profesionales más rápido de lo que había planeado. Él no tiene planes de empezar por su cuenta y por lo tanto, no tiene entusiasmo por la vida ahora. El entusiasmo está bajando y él sólo tiene 50 años de edad ", diceNancy.

3. Quiere cambiar constantemente

No para de decir que quiere un cambio. Acabamos de mudarnos a Nueva Jersey desde Nueva York y sólo llevamos aquí tres años. Está listo para el próximo cambio. Esta actitud no parece la del antiguo Adam que conozco. Sólo se mudará cuando haya dado lo mejor de sí mismo. Estoy seguro de que puede hacer mucho más aquí. Lo que veo en realidad es un descenso en su nivel de confianza y, para mí, da la sensación de que está huyendo...".de algo", dice Nancy.

Lo que Adam está atravesando es una crisis de la mediana edad. Algo que puede ser tan invisible como una depresión y tan visible como un resfriado. Los hombres tienen esta necesidad imperiosa de cambiar sus vidas y estilos de vida. Los hombres afectados por ella desearán ser más y hacer más al darse cuenta de que ya no están en la flor de la vida. Pueden sufrir una crisis de confianza que afecte a sus vidas y carreras. Empiezan a sentirse temblorosos enel lugar de trabajo.

4. Se mira constantemente en el espejo

"Últimamente ha subido un peldaño la vanidad y pasa mucho tiempo tiñéndose el pelo y yendo al gimnasio. No para de cambiarse de camisa y peinarse durante mucho tiempo antes de ir a la oficina. Temía que tuviera una aventura.

"Pero sólo era mi inseguridad. Él ya no se siente atractivo. No para de preguntar a nuestras hijas adolescentes si parece lo bastante joven. Fue entonces cuando me convencí de que necesitaba saber cómo ayudarle a superar la crisis de los 40", añade Nancy.

5. Vive en el pasado

"Es demasiado nostálgico y rememora todo el tiempo su vida universitaria y su juventud. Abre viejos discos y escucha la música de su época universitaria. Ahora va en bicicleta al mercado y ve todas las películas de su época universitaria. Esto me parece demasiado", explica además.

6. Es demasiado consciente de su salud

"También se está concienciando demasiado con su salud. Se hace un TMT más a menudo de lo prescrito. Controla su nivel de azúcar y se hace un control de la tensión cada semana. El médico no le ha recetado nada de esto", añade una Nancy preocupada.

Puede que las etapas y los signos de la crisis de los 40 de tu marido no se parezcan a los de Adán, pero es posible que puedas sacar algunos paralelismos si estás pasando por algo parecido. Cuando te das cuenta de que lo que tu cónyuge está pasando no es sólo un caso de melancolía, averiguar cómo lidiar con un marido en crisis de los 40 se vuelve pertinente. Descubramos cómo hacerlo.

Cómo ayudar a su cónyuge a salir de la crisis de los 40

Cada persona afronta las dificultades de forma diferente, pero normalmente implica un cambio en su forma de actuar y de sentir, y en su actitud ante la vida. La crisis de los cuarenta puede producirse en cualquier momento de la vida y durar varios años, pero se llama así porque suele aparecer en la mediana edad.

Los hombres observan su vida en esta etapa y piensan que podrían ser más felices. A veces desean más, pero les resulta difícil identificar lo que desean más allá. Algunos se sienten inadecuados. Es una transición de la mediana edad que las mujeres manejan en gran medida como "síndrome del nido vacío". Los hombres suelen someterse a una evaluación de la mediana edad en esta etapa.

Revisan su trayectoria profesional, sus planes de inversión, su situación familiar y su crecimiento individual. En realidad, no es más que un periodo de transición en la vida y no tiene por qué considerarse una crisis, como sugiere el término. La cuestión es tener una estrategia para que esta transición sea suave y llevadera. A continuación le explicamos cómo puede ayudar a su cónyuge a afrontar la crisis de los 40.

1. Para manejar la crisis de mediana edad de tu marido, súbele el ego

Dale un empujón a su ego felicitándole por su aspecto y queriéndole físicamente. Aunque muestre signos de cambio, puedes seguir siendo una esposa empática y comprensiva. Tu estabilidad es primordial, ya que es igual de fácil que tu cónyuge se frustre y se irrite. Si mantienes la calma y eres paciente, te ayudará a lidiar con la crisis de los 40 de tu marido.

2. Acudir a un experto sanitario

Un problema de mediana edad puede desencadenarse por cambios físicos, como la aparición de problemas de salud. Envejecer es una realidad inevitable. A medida que uno envejece, la libertad de elegir y reinventarse puede parecer que disminuye, los remordimientos pueden acumularse y la sensación de invencibilidad y energía también pueden disminuir. Éstas son las consecuencias emocionales del envejecimiento.

Haga que su cónyuge hable con un profesional que le diga que está pasando por una etapa normal de su desarrollo. El profesional podrá hablarle de la transición de la mediana edad. Su cónyuge también sabrá que no está solo en esto, que la mayoría de los hombres lo padecen. Es importante que negar la edad no es la solución. Hablar le ayudará mucho.

3. Hacer una auditoría de vida

Ayúdele a hacer una auditoría de su vida. Si le apetece hacer cambios importantes en la vida, siéntese con él y ayúdele a averiguar qué le va bien en la vida ahora y qué no. Esto le dará una idea de lo que debe cambiar y lo que no.

Ayúdale a replantear su situación. Está recordando los buenos tiempos porque ha enmarcado una imagen de color de rosa de aquellos días recordando sólo las cosas buenas que le ocurrieron entonces y calificando el presente como los días difíciles. Recuérdale toda la felicidad que ha creado en su vida hasta ahora. Ayúdale a centrarse en su futuro y a hacer todo lo posible en el presente para conseguir un futuro mejor.

4. Centrarse en la salud mental

El hombre suele tratar de conseguir "soluciones rápidas" cuando se enfrenta cara a cara con su propia mortalidad. No es fácil para nadie darse cuenta de que todos somos mortales y de que es el principio del fin. Por eso queremos retrasar el envejecimiento y mantenernos jóvenes todo el tiempo que podamos. Pero la negación o las acciones superficiales tampoco son las soluciones, porque la edad nos alcanzará.

Los problemas de la mediana edad no son ninguna enfermedad, pero ten cuidado con la ansiedad o la depresión enmascarada. Si ves tendencias depresivas, entonces tienes que conseguir que fije una cita con un psiquiatra. Para ayudarte a empezar a ayudar a tu marido que está pasando por la crisis de la mediana edad, el panel de consejeros experimentados y reconocidos de Bonobology está a sólo un clic de distancia.

5. Abordar los cambios en la sexualidad con franqueza

Es muy importante aceptar los cambios y abordarlos. La comunicación abierta es clave y, si ambos pueden dedicarse a la meditación o a algunas prácticas espirituales, la curación energética ayuda mucho a mantener la mente y el cuerpo en sintonía. La buena noticia es que muchas personas redescubren la sexualidad a esta edad y empiezan a disfrutar aún más del sexo y la intimidad.

La crisis de la mediana edad no es una enfermedad, sino más bien una evolución natural. No es difícil afrontar una crisis de la mediana edad, pero a veces el asesoramiento profesional ayuda a resolver mejor los problemas. Cuando dejar marchar a un marido con crisis de la mediana edad sea el último pensamiento en tu mente, haz todo lo posible por ayudarle.

Preguntas frecuentes

Puesto que cada persona afronta las dificultades de forma diferente, no hay un calendario real para la crisis de los 40. Puede durar desde varios meses hasta incluso un par de años. 2. ¿Puede un matrimonio sobrevivir a la crisis de los 40?

Cuando una pareja se compromete a hacer todo lo necesario, no hay nada a lo que no puedan sobrevivir juntos. Averiguando cómo afrontar la crisis de los 40 de un cónyuge y trabajando en el matrimonio todos los días, una pareja puede sin duda sobrevivir a la crisis de los 40. 3. ¿Qué ocurre al final de la crisis de los 40?

La crisis sólo terminará cuando la persona acepte cuál es su realidad, en constante cambio, y no se aferre a una idea de juventud que ya se ha desvanecido.