Эрчүүд хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа энэ тухай ярих нь ховор. Ингэж чадвал “зүгээр л эр хүн” гэх мэт элэглэл нь илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Нөхөр чинь дунд насны хямралтай байгаа үед тэр сөрөг бодлуудаа тээж эхлэх бөгөөд энэ нь хэзээ нэгэн цагт нүүрэнд нь дэлбэрэх бөгөөд энэ нь түүний карьер болон тантай харилцах харилцаанд ч нөлөөлнө.

Эрэгтэйчүүд амьдралынхаа хагас үе шатанд хүрч, цаг хугацаа "дуусч байна" гэж бодох нь ихэвчлэн сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Санхүүгийн хувьд аюулгүй байх гэсэн өөрсдийнх нь хүлээлт биелээгүй тохиолдолд сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал удахгүй гарч болзошгүй. Ийм тохиолдолд юу хийхээ мэдэх нь таны гэрлэлт болон түүний эрүүл мэндэд бүх өөрчлөлтийг авчрах болно.

Энэ нийтлэлд жендэр, харилцааны менежментийн мэргэжилтэн, зөвлөх сэтгэл судлаач Жасина Бэкэр (MS Psychology) Адамын түүхийг хуваалцаж байна. болон Нэнси. Тэрээр мөн сайн болоогүй байгаа дунд насны хямралтай нөхөртэй хэрхэн харьцах талаар хэлж өгдөг.

Дунд насны хямрал гэж юу вэ?

Өнөөдрийн бидний ярилцаж байгаа зүйлийн талаар ямар ч будлиан гарахгүйн тулд тодорхойлолтыг урьдчилан тодорхой болгоё. Дунд насны хямрал нь хүйс харгалзахгүйгээр хэнд ч тохиолдож болох бөгөөд ихэвчлэн 45-60 насанд тохиолддог. Энэ нь хүний ​​амьдралын мөнх бус байдлын тухай бодол бодит байдал болж, харилцаа холбоо, ажил мэргэжлийн дутагдалтай байх үе шат юм.дээшилж, зорилгоо ухамсарлах чадвараа алддаг.

Энэ бол нийгмийн бүтээн байгуулалт учраас хүн бүр ийм зүйлтэй тулгардаггүй. Энэ нь гэмтлийн үйл явдлын дараа эсвэл хүний ​​амьдралдаа олсон зүйлдээ сэтгэл ханамж, талархалыг олох чадвар буурсантай холбоотой байж болно.

Учир нь ийм хямрал нь хөгшрөлтийн үйл явцтай холбоотой байдаг. мөнх бус байдалд ойртох тухай бодлууд хүний ​​амьдралд эрс өөрчлөлт гарч болзошгүй. Тэд сэтгэлийн хямралд автдаг, эсвэл гэнэтийн худалдан авалт, бие махбодийн үйл ажиллагаа гэх мэт залуучуудтай холбоотой зуршлаасаа салах гэж санаа зовдог.

Хамгийн муухай хэлбэрээр хүний ​​амьдралын энэ үе шат нь тэднийг сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийг даван туулахад хүргэдэг. асуудлууд. Эрэгтэйчүүдийн дунд насны хямралын шалтгаан нь ихэвчлэн сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь асар их итгэлгүй байдал, өөртөө итгэх итгэлгүй байдалд хүргэдэг.

Одоо бид нэг хуудсанд байгаа бөгөөд нөхөр чинь нас барсан үед юу хийхээ бодож байна. Дунд насны хямралыг даван туулах нь арай хялбар байх болно. Гэсэн хэдий ч эхлээд Адам, Нэнси хоёрын амьдралд хэрхэн ноцтой нөлөөлсөнийг харцгаая.

Нөхрийн дунд насны хямралын шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Адам үргэлж өөртөө маш итгэлтэй, эрч хүчтэй, амжилтанд хүрсэн нэгэн байсан. Гэвч Нэнси өөрийгөө асар их өөрчлөгдсөн юм шиг санагдсан гэж тэмдэглэв. Түүний хийсэн бүх зүйлд эргэлзээ төрдөг. Нэг үеэ бодвол маш их юм бодож, зэвүүцдэг, бас байдагбэлгийн дур хүслээ бүрэн өөрчлөх.

"Эдгээр бол нөхрийнхөө дунд насны хямралын үед ажиглагдсан гол шинж тэмдгүүд" гэж Нэнси юу болоод байгааг олж мэдээд хэлэв. “Эхэндээ би ажил дээрээ ямар нэг юм болсон байх гэж бодсон. Гэтэл нэг өдөр хамт ажиллагсад нь ирэхэд түүнийг ажилдаа урьд өмнөхөөсөө илүү сайн ажиллаж байна гэж хэлсэн. Эцэст нь, тэр өөрийнхөө мөнх бус байдлын талаар урьд өмнөхөөсөө илүү их ярьж эхлэхэд нь би хоёр, хоёрыг нийлүүлсэн” гэж тэр нэмж хэлэв.

Эрэгтэйчүүдийн дунд насны хямралыг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Тэд ямар нэгэн дутагдалтай мэдрэмжийн талаар ярих нь сул дорой байдлыг харуулах үйлдэл гэж таамаглаж магадгүй тул бүгдийг нь таглаж магадгүй юм. Эхнэр нөхөртөө ийм зүйл тохиолдохоос өмнө нөхрийнхөө дунд насны хямралын шинж тэмдгийг таних нь чухал. Адамтай юу тохиолдсоныг харцгаая.

1. Тэр бэлгийн харьцаанд орохдоо өөрийгөө хангалтгүй гэж боддог

“Адам амьдралынхаа ихэнх хэсэг, тэр дундаа бэлгийн амьдралаар өөрийгөө хангалтгүй гэж боддог. Түүнд байнгын баталгаа хэрэгтэй бөгөөд би яаж туслахаа мэдэхгүй байгаа тул түүнд тусалж чадаагүй” гэж Нэнси хэлэв.

Ийм үед Адамын эго хөгшрөлтийн хүчин зүйлээс шалтгаалсан байж магадгүй. Тэрээр өөрт тохиолдож буй өөрчлөлтийг тодорхойлох боломжгүй байж магадгүй юм. Тэгсэн ч түүнд үндэслэлгүй байж болно. Нэнси түүний бэлгийн зан үйлийг ойлгохоо больсон гэж бодож байна. “Заримдаа тэр хэт их урам зоригтой, заримдаа сонирхолгүй байдагбүгд.”

2. Нөхөр маань үхтлээ уйдаж байна

“Нөхөр маань ажил дээрээ уйдаж эхэлсэн. Ийм ажилсаг, санаачлагатай байсан энэ хүн амьдралынхаа эхэн үед шаргуу хөдөлмөрлөж байж гүйцэтгэх захирлаар төгссөн. Одоо тэр ажил нь сэтгэл хөдөлгөм биш болсон гэж хэлсэн. Тэрээр карьерийн зорилгодоо төлөвлөж байснаас хурдан хүрсэн байх. Тэр бие дааж эхлэх төлөвлөгөөгүй байгаа тул одоо түүнд амьдрах хүсэл алга. Урам зориг нь огцом буурч, тэр дөнгөж 50 настай" гэж Нэнси хэлэв.

3. Тэр байнга өөрчлөлт хийхийг хүсдэг

“Тэр өөрчлөлт хүсч байгаагаа байнга хэлдэг. Бид Нью Йоркоос Нью Жерсид нүүж ирээд ердөө гурван жил болж байна. Тэр дараагийн өөрчлөлтөд бэлэн байна. Энэ хандлага миний мэдэх хөгшин Адам шиг биш юм шиг байна. Тэр чадах бүхнээ хийсэн цагт л хөдөлнө. Түүний энд хийж чадах өөр зүйл байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Миний харж байгаа зүйл бол түүний өөртөө итгэх итгэлийн түвшин буурч байгаа бөгөөд надад тэр ямар нэг зүйлээс зугтаж байгаа юм шиг санагдаж байна” гэж Нэнси хэлэв.

Адамд тохиолдож байгаа зүйл бол дунд насны хямрал юм. Сэтгэлийн хямрал шиг үл үзэгдэх, ханиад шиг харагдахуйц зүйл. Эрэгтэйчүүдэд энэ нь амьдрал, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ өвчинд нэрвэгдсэн эрэгтэйчүүд ид насандаа больсон гэдгээ ухаарч, илүү ихийг хийж, илүү ихийг хийхийг хүсэх болно. Тэд өөрсдийнхөө амьдрал, карьерт нөлөөлж буй итгэлийн хямралд орж болзошгүй. Тэд ажлын байрандаа чичирч эхэлдэг.

4. Тэр байнга толинд харж байдаг

“ТэрСаяхан тэрээр үсээ будаж, биеийн тамирын зааланд их цаг зарцуулдаг. Оффис руугаа явахаасаа өмнө урт хугацаанд цамцаа сольж, үсээ самнадаг. Би түүнийг үерхэж байгаа байх гэж айж байсан.

“Гэхдээ энэ нь зөвхөн миний итгэлгүй байдал байсан. Тэр зүгээр л сэтгэл татам байхаа больсон. Тэр манай өсвөр насны охидоос залуу харагдаж байна уу гэж байнга асуудаг. Тэр үед би түүнд дунд насны хямралыг даван туулахад нь хэрхэн туслахаа мэдэх хэрэгтэй гэж өөртөө итгүүлсэн” гэж Нэнси нэмж хэлэв.

5. Тэр өнгөрсөнд амьдардаг

“Тэр хэтэрхий дурсаж, дурсамжаа дурсдаг. түүний коллежийн амьдрал, залуу насны тухай үргэлж. Тэрээр хуучин цомгуудаа нээж, коллежийн үеийнхээ дууг сонсдог. Тэрээр одоо зах руу дугуй унаж, коллежид байхдаа бүх киног үздэг. Надад үүнийг зохицуулах зүйл их байна" гэж тэр цааш тайлбарлав.

6. Тэр эрүүл мэнддээ хэт их анхаарал хандуулж байна

"Тэр бас эрүүл мэнддээ хэт их анхаарал хандуулж байна. Тэрээр TMT-ийг зааснаасаа илүү олон удаа хийдэг. Тэрээр сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, долоо хоног бүр АД-ыг шалгадаг. Эмч эдгээрийн алийг нь ч бичээгүй” гэж санаа зовсон Нэнси нэмж хэлэв.

Таны нөхрийн дунд насны хямралын үе шатууд болон шинж тэмдгүүд нь Адамынхтай адилгүй мэт санагдаж болох ч хэрэв та үүнийг даван туулж байгаа бол та хэд хэдэн ижил төстэй байдлыг гаргаж болно. ижил төстэй зүйл. Та ханьдаа тохиолдож байгаа зүйл бол зүгээр нэг блюзийн хэрэг биш гэдгийг ухаарч, яаж хийхээ олж мэдээрэй.дунд насны хямралтай нөхөртэй харьцах нь дараа нь хамааралтай болно. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг олж мэдэцгээе.

Эхнэр, нөхрөө дунд насны хямралаас гаргахад хэрхэн туслах вэ

Хүн бүр бэрхшээлийг өөр өөрөөр зохицуулдаг ч энэ нь ихэвчлэн тэдний үйлдэл, зан үйлийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. мэдрэмж, амьдралд хандах хандлага. Дунд насны хямрал нь амьдралын аль ч үед тохиолдож болох бөгөөд хэдэн жил үргэлжилдэг боловч ихэвчлэн дунд насны үед тохиолддог тул ингэж нэрлэдэг.

Эрчүүд энэ үе шатанд амьдралаа харж, илүү аз жаргалтай байх болно гэж боддог. Заримдаа тэд илүү ихийг хүсдэг ч цаашид юу хүсч байгаагаа тодорхойлоход хэцүү байдаг. Тэдний зарим нь хангалтгүй мэт санагддаг. Энэ бол эмэгтэйчүүд ихэвчлэн "хоосон үүрний синдром" гэж үздэг дунд насны шилжилт юм. Эрэгтэйчүүд энэ үе шатанд ихэвчлэн дунд насны үнэлгээ хийдэг.

Тэд өөрсдийн карьерын график, хөрөнгө оруулалтын төлөвлөгөө, гэр бүлийн байдал, хувь хүний ​​өсөлтийг хянадаг. Бодит байдал дээр энэ бол зүгээр л амьдралын шилжилтийн үе бөгөөд энэ нэр томъёоны дагуу хямрал гэж үзэх шаардлагагүй юм. Гол нь энэ шилжилтийг жигд, харилцан уялдаатай болгох стратегитай байх явдал юм. Та ханьдаа дунд насны хямралыг даван туулахад хэрхэн тусалж болохыг эндээс үзнэ үү.

1. Нөхрийнхөө дунд насны хямралыг даван туулахын тулд түүний эго-г нэмэгдүүл

Түүний гадаад төрхийг магтаж, бие махбодийн хувьд хайрлаж эго-г нь нэмэгдүүл. Хэдийгээр түүнд өөрчлөлтийн шинж тэмдэг илэрч байсан ч та энэрэнгүй, ойлгодог эхнэр хэвээр байж чадна. Таны тогтвортой байдал хамгийн чухалЭнэ нь таны хань ижил амархан бухимдаж, бухимдах нь чухал юм. Хэрэв та тайван байж, тэвчээртэй байвал нөхрийнхөө дунд насны хямралыг даван туулахад туслах болно.

2. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд хандаарай

Дунд насны асуудал нь бие махбодын өөрчлөлт, тухайлбал, нярайн хөгжилд хүргэдэг. эрүүл мэндийн асуудал. Хөгшрөлт бол зайлшгүй бодит байдал юм. Хүн хөгшрөх тусам өөрийгөө сонгох, шинээр зохион бүтээх эрх чөлөө багасч, харамсах сэтгэл нь хуримтлагдаж, ялагдашгүй мэдрэмж, эрч хүч нь суларч магадгүй юм. Эдгээр нь хөгшрөлтийн сэтгэл хөдлөлийн үр дагавар юм.

Ханьдаа хөгжлийнхөө хэвийн үе шатыг туулж байгаа гэж хэлэх мэргэжлийн хүнтэй ярилцаарай. Мэргэжилтэн түүнд дунд насны шилжилтийн талаар хэлэх боломжтой болно. Таны хань ч энэ асуудалд ганцаараа биш, ихэнх эрчүүдэд ийм байдаг гэдгийг мэдэх болно. Хамгийн чухал нь насыг үгүйсгэх нь шийдэл биш юм. Ярилцах нь их тус болно.

3. Амьдралын аудит хийх

Түүнд амьдралын шалгалт хийхэд тусал. Хэрэв тэр амьдралдаа чухал өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал түүнтэй хамт суугаад амьдралд юу сайн болж, юу нь болохгүй байгааг олж мэдэхэд нь тусал. Энэ нь түүнд юуг өөрчлөх, юуг өөрчлөх ёсгүйг дүрслэн харуулах болно.

Түүнд нөхцөл байдлыг дахин тодорхойлоход нь тусал. Тухайн үед өөрт тохиолдсон сайн сайхан зүйлсийг л санаж, өнөө цагаа өөдрөг сайхан өдрүүд гэж нэрлэж, тэр үеийнхээ сарнайн дүр зургийг зурсан учраас тэр хуучин сайхан өдрүүдээ дурсаж байна.сорилттой өдрүүд. Түүний амьдралдаа өнөөг хүртэл бий болгосон бүх аз жаргалыг түүнд сануул. Түүнд ирээдүйдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, одоо байгаа сайн сайхан ирээдүйн төлөө чадах бүхнээ хийхэд нь тусал.

4. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуул

Эр хүн ихэвчлэн нүүр тулж ирээд "хурдан засах" гэж оролддог. өөрийн мөнх бус байдалтай нүүр тулна. Бид бүгд мөнх бус хүмүүс бөгөөд энэ нь төгсгөлийн эхлэл гэдгийг ойлгох нь хэнд ч амар биш юм. Тиймээс бид хөгшрөлтийг хойшлуулж, аль болох залуу хэвээр үлдэхийг хүсч байна. Гэхдээ нас ахих тул үгүйсгэх, өнгөцхөн үйлдэл хийх нь бас шийдэл биш.

Дундад насныхан бол ямар ч өвчин биш, харин сэтгэлийн түгшүүр, далд хямралаас болгоомжил. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орох хандлагатай байгаа бол түүнийг сэтгэцийн эмчтэй уулзахаар тохиролцох хэрэгтэй. Дунд насны хямралтай байгаа нөхөртөө тусалж эхлэхэд тань туслахын тулд Бонобологийн туршлагатай, нэр хүндтэй зөвлөхүүдээс бүрдсэн зөвлөл нь ердөө л нэг товшилтын зайд байна.

5. Бэлгийн харьцаанд илэн далангүй хандах хандлага

Өөрчлөлтүүдийг хүлээн авч, тэдгээрийг шийдвэрлэх нь маш чухал юм. Нээлттэй харилцаа холбоо нь гол зүйл бөгөөд хэрэв та хоёулаа бясалгал эсвэл зарим сүнслэг дадлага хийж чадвал энергийн эдгэрэлт нь таны оюун ухаан, биеийг хослуулахад маш их тусалдаг. Сайн мэдээ гэвэл олон хүмүүс энэ насандаа бэлгийн харьцааг дахин нээж, бэлгийн харьцаа, дотно харилцаанаас улам их таашаал авч эхэлдэг.

Дунд насны хямрал бол өвчин биш бөгөөд энэ нь байгалийн явцтай адил юм. Энэ нь хэцүү биш юмДунд насны хямралыг даван туулах, гэхдээ заримдаа мэргэжлийн зөвлөгөө нь асуудлыг илүү сайн шийдвэрлэхэд тусалдаг. Дунд насны хямралтай нөхрөө орхих нь таны толгойд хамгийн сүүлд бодсон зүйл бол түүнд туслахын тулд чадах бүхнээ хий.

Түгээмэл асуултууд

Хүн бүр бэрхшээлийг өөр өөрөөр шийддэг тул та дунд насны хямралыг тодорхойлох бодит цаг хугацаа байхгүй. Энэ нь хэдэн сараас хэдэн жил хүртэл үргэлжилж болно. 2. Гэр бүл дунд насны хямралыг даван туулж чадах уу?

Хэрэв хосууд шаардлагатай бүхнээ зориулдаг бол хамтдаа тэсч үл чадна гэж юу ч байхгүй. Эхнэр нөхрийнхөө дунд насны хямралыг хэрхэн даван туулах талаар бодож, гэрлэлтийн талаар өдөр бүр ажилласнаар хосууд дунд насны хямралыг даван туулж чадна. 3. Дунд насны хямралын төгсгөлд юу тохиолдох вэ?

Хүлээн авах, тайтгаруулах мэдрэмж төрж магадгүй. Хүн байнга өөрчлөгдөж байдаг бодит байдалтайгаа ойлголцож, аль хэдийн одсон залуучуудын тухай төсөөлөлд автахгүй байх үед л хямрал дуусна.