Karlar tala sjaldan um það á meðan þeir ganga í gegnum erfiða tíma. Þegar þeir gera það, gætu háðir eins og „bara mann upp“ endað með því að valda meiri skaða. Þegar maðurinn þinn lendir í miðaldarkreppu er hugsanlegt að hann fari að skýla upp með neikvæðum hugsunum sem hann hefur, sem mun einn daginn blása upp í andlitið á honum og hafa áhrif á bæði feril hans og samband hans við þig.

Það er oft erfitt fyrir karlmenn að halda að þeir séu komnir á hálfa leið í lífinu og að tíminn sé að „renna út“. Þegar eigin væntingar þeirra um að vera fjárhagslega öruggar hafa ekki verið uppfylltar, er mögulegt að geðheilbrigðisvandamál eins og þunglyndi gæti verið í sjóndeildarhringnum. Í þeim tilfellum getur það skipt sköpum í hjónabandi þínu og heilsu hans að vita hvað á að gera.

Í þessari grein deilir ráðgjafasálfræðingurinn Jaseena Backer (MS Psychology), sem er sérfræðingur í kynja- og tengslastjórnun, sögunni um Adam og Nancy. Hún segir okkur líka hvernig eigi að takast á við eiginmann í miðaldakreppu sem virðist ekki vera að batna.

What Is A Midlife Crisis?

Til að tryggja að það sé enginn ruglingur um það sem við erum að ræða hér í dag skulum við skýra skilgreininguna fyrirfram. Miðaldarkreppa getur komið fyrir hvern sem er, óháð kyni, og á sér venjulega stað í kringum 45 til 60 ára aldurinn. Það er það stig í lífi einstaklings þegar hugsanir um dánartíðni hennar verða að veruleika, annmarkar í samböndum og starfsframa eruaukist og tilfinningin fyrir tilgangi glatast.

Þar sem þetta er félagsleg uppbygging ganga ekki allir í gegnum slíkt. Það getur komið fram í kjölfar áfalls atburðar eða minnkandi getu til að finna ánægju og þakklæti fyrir það sem einstaklingur hefur náð í lífi sínu.

Þar sem slík kreppa er sett af stað með því að átta sig á öldrunarferlinu. og hugsanir um að nálgast dauðleikann, róttækar breytingar á lífi einstaklings geta átt sér stað. Þeir kunna að lúta í lægra haldi fyrir þunglyndi eða áhyggjufullir reyna að elta uppi venjur tengdar ungmennum eins og skyndikaupum eða skyndilegum líkamlegum athöfnum.

Í sinni ljótustu mynd getur þetta stig í lífi einstaklings valdið því að hann lendi í þunglyndi og annarri geðheilsu. vandamál. Karlkyns miðaldarkreppan lítur venjulega á aukna óánægjutilfinningu sem orsökina, sem leiðir til gríðarlegrar óöryggistilfinningar og lágs sjálfsmats.

Nú þegar við erum á sömu blaðsíðu, að finna út hvað á að gera þegar maðurinn þinn er Það getur verið aðeins auðveldara að fara í gegnum miðaldakreppu. Hins vegar skulum við fyrst kíkja á hvernig líf Adam og Nancy hafði alvarleg áhrif.

Miðaldarkreppa eiginmanns og merki

Adam hefur alltaf verið einstaklega sjálfsöruggur, afreksmaður og afreksmaður. En Nancy tók fram að það leið eins og hann hefði breyst gríðarlega. Það er vafi á öllu sem hann gerir. Hann hugsar og svíður miklu meira en hann var vanur, og það er aalgjör breyting á lyst hans á kynlífi.

„Þetta eru helstu einkennin sem ég hef tekið eftir í miðaldarkreppu eiginmanns míns,“ segir Nancy þegar hún áttaði sig á því hvað var að gerast. „Í fyrstu gerði ég ráð fyrir að eitthvað hlyti að hafa gerst í vinnunni. En einn daginn, þegar samstarfsmenn hans komu, sögðu þeir mér að honum gengi betur en nokkru sinni fyrr í vinnunni. Að lokum lagði ég tvo og tvo saman þegar hann byrjaði að tala um eigin dánartíðni miklu meira en hann gerði áður,“ bætir hún við.

Miðlífskreppa karla getur verið sérstaklega erfitt að takast á við. Þar sem þeir geta endað með því að gera ráð fyrir að það að tala um ófullnægjandi tilfinningar sé athöfn til að sýna veikleika, þá gætu þeir flaskað á öllu. Áður en þetta gerist hjá maka þínum er mikilvægt að viðurkenna einkenni eiginmanns þíns á miðjum aldri. Við skulum skoða hvað gerðist með Adam.

1. Honum finnst hann vera ófullnægjandi á meðan hann stundar kynlíf

“Adam líður ófullnægjandi á flestum sviðum lífs síns, þar á meðal kynlífi sínu. Hann þarf stöðuga tryggingu og ég hef ekki getað hjálpað honum þar sem ég veit ekki hvernig ég á að hjálpa,“ segir Nancy.

Á stundum sem þessum hefur kannski sjálf Adams verið marin af öldrun hans. Kannski getur hann ekki greint breytingarnar sem hann er að gangast undir. Jafnvel þótt hann hafi gert það, gæti hann ekki haft réttan rökstuðning. Nancy finnst hún ekki geta skilið kynferðislega hegðun hans lengur. „Stundum er hann of áhugasamur og stundum hefur hann ekki áhuga áallir.“

2. Manninum mínum leiðist til dauða

„Maðurinn minn er farinn að leiðast í vinnunni. Maðurinn sem var svo duglegur og framtakssamur endaði sem forstjóri mjög snemma á lífsleiðinni með mikilli vinnu. Nú segir hann verk sín ekki meira spennandi. Hann náði líklega markmiðum sínum á ferlinum hraðar en hann hafði ætlað sér. Hann hefur engin áform um að byrja á eigin spýtur og því hefur hann enga lífsgleði núna. Áhuginn minnkar og hann er aðeins 50 ára,“ segir Nancy.

3. Hann vill stöðugt breytingar

“Hann heldur áfram að segja að hann vilji breytingar. Við erum nýflutt til New Jersey frá New York og höfum aðeins verið hér í þrjú ár. Hann er tilbúinn fyrir næstu breytingu. Þetta viðhorf virðist ekki vera gamli Adam sem ég þekki. Hann mun aðeins hreyfa sig þegar hann hefur gert sitt besta. Ég er viss um að það er miklu meira sem hann getur gert hér. Það sem ég sé í raun og veru er fall í sjálfstraustsstigi hans og mér finnst eins og hann sé að flýja eitthvað,“ segir Nancy.

Það sem Adam er að ganga í gegnum er miðaldakreppa. Eitthvað sem gæti verið eins ósýnilegt og þunglyndi og eins sýnilegt og kvef. Karlar hafa þessa hvetjandi löngun til að breyta lífi sínu og lífsstíl. Karlar sem verða fyrir áhrifum af því munu vilja vera fleiri og gera meira þar sem þeir gera sér grein fyrir að þeir eru ekki lengur á besta aldri. Þeir geta orðið fyrir sjálfstraustskreppu sem hefur áhrif á líf þeirra og feril. Þeir byrja að skjálfta á vinnustaðnum.

4. Hann er stöðugt að horfa í spegil

„Hann hefursparkaði hégómanum upp fyrir skömmu og eyðir töluverðum tíma í að lita hárið og skella sér í ræktina. Hann heldur áfram að skipta um skyrtur og greiða hárið í langan tíma áður en hann fer á skrifstofuna. Ég óttaðist að hann ætti í ástarsambandi.

“En þetta var bara óöryggi mitt. Honum finnst hann bara ekki aðlaðandi lengur. Hann spyr dætur okkar á táningsaldri hvort hann sé nógu ungur. Það var þegar ég sannfærði sjálfa mig um að ég þyrfti að vita hvernig ég ætti að hjálpa honum að takast á við miðaldarkreppu,“ bætir Nancy við.

5. Hann lifir í fortíðinni

„Hann er of nostalgískur og rifjar upp minningar. um háskólalíf sitt og æsku allan tímann. Hann opnar gamlar plötur og hlustar á tónlist frá háskóladögum sínum. Hann hjólar núna á markaðinn og horfir á allar kvikmyndir frá háskóladögum sínum. Mér finnst þetta mikið til að takast á við," útskýrir hún ennfremur.

6. Hann er of meðvitaður um heilsuna sína

"Hann er líka að verða of meðvitaður um heilsuna sína. Hann fær TMT oftar en mælt er fyrir um. Hann heldur sykurmagni í skefjum og fer í blóðþrýstingsskoðun í hverri viku. Læknirinn hefur ekki ávísað neinu af þessu,“ bætir áhyggjufull Nancy við.

Miðallífskreppustig eiginmanns þíns og einkenni virðast kannski ekki svipuð og Adam, en það er mögulegt að þú gætir dregið fram nokkrar hliðstæður ef þú ert að ganga í gegnum eitthvað svipað. Þegar þú áttar þig á því að það sem maki þinn er að ganga í gegnum er ekki bara blús, að finna út hvernig á aðtakast á við miðaldakreppu eiginmaður verður þá viðeigandi. Við skulum reikna út hvernig á að gera það.

Hvernig á að hjálpa maka þínum að komast út úr miðaldarkreppu

Hver einstaklingur höndlar erfiðleika á mismunandi hátt, en það felur venjulega í sér breytingu á framkomu sinni og tilfinningu og afstöðu þeirra til lífsins. Miðaldarkreppa getur átt sér stað hvenær sem er á ævinni og getur varað í nokkur ár, en hún er kölluð svo vegna þess að hún skellur venjulega á miðjum aldri.

Karlar skoða líf sitt á þessu stigi og halda að þeir gætu verið hamingjusamari. Stundum vilja þeir meira, en samt eiga þeir erfitt með að koma auga á hvað þeir óska ​​frekar eftir. Sumum þeirra finnst ófullnægjandi. Þetta er umskipti á miðjum aldri sem konur meðhöndla að mestu sem „tómt hreiðurheilkenni“. Karlar taka venjulega miðjan mat á þessu stigi.

Þeir fara yfir ferilgrafið sitt, fjárfestingaráætlanir, fjölskyldustöðu og einstaklingsvöxt. Í raun er þetta aðeins umbreytingartímabil í lífinu og þarf ekki að líta á það sem kreppu eins og hugtakið gefur til kynna. Aðalatriðið er að hafa stefnu til að gera þessi umskipti slétt og tengd. Svona geturðu hjálpað maka þínum að takast á við miðaldakreppu.

1. Til að takast á við miðaldarkreppu eiginmanns þíns skaltu auka egóið hans

Gefðu uppörkun á egóið hans með því að hrósa honum fyrir útlitið og elska hann líkamlega. Jafnvel þótt hann sýni merki um breytingar, getur þú samt verið samúðarfull og skilningsrík eiginkona. Stöðugleiki þinn er í aðalhlutverkimikilvægi, þar sem það er jafn auðvelt fyrir maka þinn að verða svekktur og pirraður. Ef þú heldur ró þinni og þolinmóður mun það hjálpa til við að takast á við miðaldarkreppu eiginmanns þíns.

2. Sjáðu heilbrigðissérfræðing

Miðallífsvandamál geta komið af stað vegna líkamlegra breytinga eins og þróun heilsufarslegar áhyggjur. Öldrun er óumflýjanlegur veruleiki. Þegar maður verður gamall getur frelsi til að velja og finna sjálfan sig upp á nýtt virðist minnka, eftirsjá getur hrannast upp og tilfinning manns fyrir ósigrleika og orku getur líka minnkað. Þetta eru tilfinningalegar afleiðingar öldrunar.

Fáðu maka þinn til að tala við fagmann sem segir honum að hann sé að ganga í gegnum eðlilegt þroskastig. Fagmaðurinn mun geta sagt honum frá umskiptum á miðjum aldri. Maki þinn mun líka vita að hann er ekki einn um þetta, að flestir karlmenn hafa það. Mikilvægt er að afneita aldri er ekki lausnin. Að tala mun hjálpa mikið.

3. Gerðu lífsskoðun

Hjálpaðu honum að gera lífsskoðun. Ef hann hefur mikinn áhuga á að gera breytingar sem eru miklar í lífinu skaltu sitja með honum og hjálpa honum að finna út hvað gengur vel í lífinu núna og hvað ekki. Þetta mun gefa honum mynd af hverju hann ætti að breyta og hverju hann ætti ekki að breyta.

Hjálpaðu honum að endurskipuleggja aðstæður sínar. Hann er að rifja upp gömlu góðu dagana vegna þess að hann hefur rammað inn bjarta mynd af þeim dögum með því að muna aðeins það góða sem gerðist fyrir hann þá og kalla nútíðinakrefjandi dagar. Minntu hann á alla þá hamingju sem hann hefur skapað í lífi sínu hingað til. Hjálpaðu honum að einbeita sér að framtíð sinni og gera sitt besta í nútíðinni í átt að betri framtíð.

4. Einbeittu þér að geðheilbrigði

Karlmaður reynir venjulega að fá „fljótar lausnir“ þegar hann kemur augliti til- standa frammi fyrir eigin dauðleika. Það er ekki auðvelt fyrir neinn að átta sig á því að við erum öll dauðleg og að það er upphafið á endalokunum. Þannig að við viljum fresta öldrun og vera ung eins lengi og við getum. En afneitun eða yfirborðskennd aðgerðir eru heldur ekki lausnin því aldurinn mun ná sér á strik.

Miðlífsvandamál eru ekki hvaða sjúkdómur sem er heldur horfðu á kvíða eða grímubúið þunglyndi. Ef þú sérð þunglyndistilhneigingu, þá þarftu að fá hann til að panta tíma hjá geðlækni. Til að hjálpa þér að hefjast handa við að hjálpa eiginmanni þínum sem er í miðaldarkreppu er hópur reyndra og þekktra ráðgjafa hjá Bonobology bara með einum smelli í burtu.

5. Nálgast breytingar á kynhneigð með hreinskilni

Það er mjög mikilvægt að samþykkja breytingarnar og taka á þeim. Opin samskipti eru lykilatriði og ef þú getur bæði tekið upp hugleiðslu eða einhverjar andlegar æfingar þá hjálpar orkulækning mikið við að halda huga þínum og líkama í takt. Góðu fréttirnar eru að margir enduruppgötva kynhneigð á þessum aldri og byrja að njóta kynlífs og nánd enn meira.

Miðlífskreppa er ekki sjúkdómur og hún er meira eins og náttúruleg framþróun. Það er ekki erfitttil að takast á við miðaldakreppu en stundum hjálpar fagleg ráðgjöf þér að leiðrétta málin betur. Þegar það er síðasta hugsunin sem þú hugsar um að sleppa eiginmanni á miðjum aldri, gerðu allt sem þú getur til að hjálpa honum.

Algengar spurningar

Þar sem hver einstaklingur tekst á við erfiðleika á mismunandi hátt, þá er engin raunveruleg tímalína sem þú getur sett á miðaldarkreppu. Það getur varað hvar sem er á milli nokkurra mánaða til jafnvel nokkurra ára. 2. Getur hjónaband lifað af miðaldarkreppu?

Þegar par er staðráðið í að gera allt sem þarf er ekkert sem þau geta ekki lifað af saman. Með því að finna út hvernig eigi að takast á við miðaldarkreppu maka og með því að vinna í hjónabandinu á hverjum degi, geta par án efa lifað af miðaldarkreppu. 3. Hvað gerist í lok miðaldakreppu?

Tilfinning um viðurkenningu og þægindi getur tekið völdin. Kreppunni lýkur fyrst þegar einstaklingur sættir sig við hver síbreytilegur veruleiki hennar er og nær ekki hugmynd um æsku sem þegar hefur siglt í burtu.