نارینه په ندرت سره د دې په اړه خبرې کوي پداسې حال کې چې د سخت وخت څخه تیریږي. کله چې دوی کوي، د "یوازې مین اپ" په څیر ټایټونه ممکن ډیر زیان ورسوي. کله چې ستاسو میړه د منځني ژوند له کړکیچ سره مخ وي، دا ممکنه ده چې هغه د هغه منفي فکرونو سره پیل وکړي چې هغه یې لري، چې یوه ورځ به د هغه په ​​مخ کې راښکاره شي، چې د هغه مسلک او ستاسو سره د هغه اړیکې دواړه اغیزه کوي.

دا ډیری وختونه د نارینه وو لپاره د اندیښنې وړ وي چې فکر وکړي چې دوی د ژوند نیمایي پړاو ته رسیدلي او دا وخت "په تیښته" دی. کله چې د مالي خونديتوب په اړه د دوی خپلې هیلې پوره شوې نه وي، دا ممکنه ده چې د رواني روغتیا مسلو لکه خپګان په افق کې وي. په دې قضیو کې، پوهیدل چې څه وکړي کولی شي ستاسو په واده او روغتیا کې ټول توپیر راولي.

پدې مقاله کې، د ارواپوهنې مشاور جسینا بیکر (MS Psychology)، چې د جنسیت او اړیکو مدیریت کارپوهه ده، د آدم کیسه شریکوي. او نانسي هغه موږ ته دا هم وايي چې څنګه د منځني ژوند بحران خاوند سره معامله وکړو چې داسې نه بریښي چې ښه کیږي.

د منځني ژوند بحران څه شی دی؟ د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړو چې د هغه څه په اړه کوم ګډوډي شتون نلري چې موږ یې نن دلته بحث کوو، راځئ چې مخکې له مخکې تعریف روښانه کړو. د منځني ژوند بحران کیدای شي هر چا ته، د جنسیت په پام کې نیولو پرته، او معمولا د 45 څخه تر 60 کلونو پورې پیښیږي. دا د یو شخص په ژوند کې هغه مرحله ده کله چې د مړینې فکرونه په واقعیت بدلیږي، په اړیکو او مسلک کې نیمګړتیاوې وي.لوړیږي، او د هدف احساس له لاسه ورکوي.

ځکه چې دا یو ټولنیز جوړښت دی، هرڅوک په اصل کې د داسې شی څخه تیریږي. دا کیدای شي د یوې غمجنې پیښې په پایله کې رامینځته شي یا د هغه شیانو لپاره چې د یو شخص لخوا د دوی په ژوند کې ترلاسه شوي د رضایت او مننه موندلو وړتیا کمه شي. او د مړینې د نږدې کیدو فکرونه، د یو شخص په ژوند کې د پام وړ بدلونونه کیدی شي. دوی ممکن په خپګان اخته شي یا په اضطراب سره هڅه وکړي چې د ځوانانو سره تړلي عادتونه تعقیب کړي لکه د هڅونې پیرود یا د فزیکي فعالیتونو هڅول.

په خورا بد شکل کې، د یو شخص د ژوند دا مرحله کیدای شي د خپګان او نورو رواني روغتیا څخه تیر شي. مسلې. د نارینه د منځني ژوند بحران معمولا د ناخوښۍ لوړ احساس د لامل په توګه ګوري، کوم چې د ناامنۍ او د ځان د کم عزت احساس لامل کیږي.

اوس چې موږ په ورته پاڼه کې یو، دا معلومه کړه چې څه باید وکړئ کله چې ستاسو میړه د منځني ژوند بحران څخه تیریدل یو څه اسانه کیدی شي. په هرصورت، لومړی، راځئ چې یو نظر وګورو چې څنګه د ادم او نانسي ژوند سخت اغیزمن شوی.

د میړه د منځني ژوند د کړکیچ نښې او نښې

آدم تل ډیر باوري، یو پرمخ تلونکی او لاسته راوړونکی و. مګر نانسي یادونه وکړه چې داسې احساس کوي لکه څنګه چې هغه خورا بدل شوی. د هغه په ​​هر کار کې شک شتون لري. هغه د پخوا په پرتله ډیر فکر کوي او خپګان کوي، او یو شتون لريد جنسیت لپاره د هغه په ​​اشتها کې بشپړ بدلون.

"دا هغه اصلي نښې دي چې ما د خپل میړه د منځني ژوند په بحران کې لیدلي دي،" نانسي وايي، کله چې هغې ته معلومه شوه چې څه تیریږي. "په لومړي سر کې، ما فکر کاوه چې باید په کار کې یو څه پیښ شوي وي. مګر یوه ورځ، کله چې د هغه همکاران شاوخوا راغلل، دوی ما ته وویل چې هغه په ​​​​کار کې تر بل هر وخت ښه کوي. په نهایت کې ، ما دوه او دوه سره یوځای کړل کله چې هغه د خپل مړینې په اړه د پخوا په پرتله خورا ډیر خبرې پیل کړې ، "هغې زیاتوي.

د نارینه د منځني ژوند بحران ممکن په ځانګړي ډول ستونزمن کار وي چې ورسره معامله وشي. څرنګه چې دوی ممکن په پای کې فکر وکړي چې د ناکافي احساساتو په اړه خبرې کول د ضعف ښودلو عمل دی، دوی ممکن دا ټول له مینځه یوسي. مخکې له دې چې دا ستاسو د میړه سره پیښ شي، دا مهمه ده چې ستاسو د میړه د منځني ژوند بحران نښې وپیژني. راځئ چې وګورو چې د آدم سره څه پیښ شوي.

1. هغه د جنسیت په وخت کې د ناکافي احساس کوي

" آدم د خپل جنسی ژوند په ګډون د ژوند په ډیری برخو کې د ناکافي احساس کوي. هغه دوامداره ډاډ ته اړتیا لري او زه نشم کولی له هغه سره مرسته وکړم ځکه چې زه د مرستې په اړه ناپوهه یم." نانسي وايي.

په داسې وختونو کې، ممکن د ادم انا د هغه د عمر د فکتور له امله زخم شوی وي. هغه ممکن نشي کولی هغه بدلونونه وپیژني چې هغه ترې تیریږي. حتی که هغه وکړل، هغه ممکن د استدلال حق ونه لري. نانسي احساس کوي چې هغه نور نشي کولی د هغه جنسي چلند پیژني. "کله ناکله هغه ډیر لیواله وي او ځینې وختونه لیوالتیا نه لريټول."

2. زما میړه د مړینې څخه ستړی شوی دی

"زما میړه په کار کې د ستړیا احساس پیل کړی. هغه سړی چې ډیر کارمند او متشبث و د سخت کار له لارې د ژوند په پیل کې د اجراییوي رییس په توګه پای ته ورسید. اوس هغه وايي چې د هغه کار نور په زړه پوري نه دی. هغه شاید د خپل مسلک اهدافو ته د هغه په ​​​​پرتله ګړندي رسیدلي وي. هغه د خپل ځان د پیل کولو هیڅ پلان نلري او پدې توګه هغه اوس د ژوند لپاره هیڅ لیوالتیا نلري. لیوالتیا په کمیدو ده او هغه یوازې 50 کلن دی ،" نانسي وايي.

3. هغه په ​​دوامداره توګه بدلون غواړي

"هغه تل وایي چې هغه بدلون غواړي. موږ یوازې له نیویارک څخه نیو جرسي ته تللي یو او یوازې د دریو کلونو لپاره دلته یو. هغه د راتلونکي بدلون لپاره چمتو دی. دا چلند د زاړه ادم په څیر نه بریښي چې زه یې پیژنم. هغه به یوازې هغه وخت حرکت وکړي کله چې هغه خپل غوره کار کړی وي. زه ډاډه یم چې هغه دلته ډیر څه کولی شي. هغه څه چې زه واقعیا ګورم د هغه د باور په کچه کې کمښت دی او زما لپاره داسې احساس کوي چې هغه له یو څه څخه تښتي." نانسي وايي.

هغه څه چې ادم د منځني ژوند بحران دی. یو څه چې کیدای شي د خپګان په څیر پټ وي او د زکام په څیر څرګند وي. نارینه دا غوښتنه لري چې خپل ژوند او طرز ژوند بدل کړي. د دې لخوا اغیزمن شوي نارینه به غواړي ډیر شي او ډیر څه وکړي ځکه چې دوی پوهیږي چې دوی نور په خپل لومړي ځای کې ندي. دوی کولی شي د باور بحران سره مخ شي چې د دوی ژوند او مسلک اغیزه کوي. دوی د کار په ځای کې د ستړیا احساس کوي.

4. هغه په ​​دوامداره توګه شیشې ته ګوري

"هغه لريپه دې وروستیو کې یې وینټي یو څه پورته کړه او د پام وړ وخت یې د ویښتو رنګولو او جم ته په وهلو لګوي. هغه خپل کمیسونه بدلوي او دفتر ته د تګ دمخه د اوږدې مودې لپاره خپل ویښتان کنگھ کوي. زه ویریدم چې هغه سره اړیکه لري.

"مګر دا یوازې زما ناامني وه. هغه نور د زړه راښکونکي احساس نه کوي. هغه زموږ د ځوانو لوڼو څخه پوښتنه کوي چې ایا هغه کافي ځوان ښکاري. دا هغه وخت دی چې ما خپل ځان ته قناعت ورکړ چې زه اړتیا لرم چې پوه شم چې څنګه د منځني ژوند بحران سره مقابله کې ورسره مرسته وکړم.

5. هغه په ​​​​تیرو وختونو کې ژوند کوي

"هغه ډیر ناسټالژیک دی او یادونه کوي. د هغه د کالج ژوند او ځوانۍ په اړه هر وخت. هغه زاړه البومونه خلاصوي او د خپل کالج د ورځو میوزیک اوري. هغه اوس بازار ته په سایکل سپاره کیږي او د خپل کالج د ورځو ټول فلمونه ګوري. زه دا د اداره کولو لپاره ډیر څه وینم.

6. هغه د خپلې روغتیا په اړه ډیر هوښیار دی

"هغه د خپلې روغتیا په اړه هم ډیر هوښیار دی. هغه TMTs تر ټاکل شوي ډیر ځله ترسره کوي. هغه د خپل شکر کچه په کنټرول کې ساتي او هره اونۍ د BP معاینه کوي. ډاکټر له دې څخه هیڅ هم نه دي تجویز کړي.» یوه اندیښمن نانسي زیاتوي.

ستاسو د میړه د منځني ژوند د کړکیچ مرحلې او نښې ممکن د ادم سره ورته نه وي، مګر دا ممکنه ده چې تاسو یو څو موازيونه راوباسئ که تاسو تیر شئ. یو څه ورته. کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو میرمن څه تیریږي دا یوازې د بلوز قضیه نه ده، دا معلومه کړئ چې څنګهد منځني ژوند د کړکیچ میړه سره معامله کول بیا مناسب کیږي. راځئ چې معلومه کړو چې دا څنګه وکړو.

څنګه کولی شو له خپل میړه سره د منځني ژوند له بحران څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړو

هر سړی ستونزې په جلا توګه اداره کوي، مګر دا په عمومي ډول د دوی د عمل کولو په طریقه کې بدلون شامل دی. احساس، او د ژوند په اړه د دوی په چلند کې. د منځني ژوند بحران د ژوند په هر وخت کې واقع کیدی شي او د څو کلونو لپاره دوام کولی شي، مګر دا ځکه چې معمولا په منځني ژوند کې پیښیږي. ځینې ​​​​وختونه دوی ډیر څه غواړي، مګر بیا هم دوی ستونزمن کوي ​​​​چې هغه څه ومومي چې دوی یې نور غواړي. ځینې ​​یې د ناکافي احساس کوي. دا د منځني ژوند لیږد دی چې میرمنې یې په لویه کچه د "خالي ځالې سنډروم" په توګه اداره کوي. نارینه معمولا په دې مرحله کې د منځني ژوند ارزونه کوي.

دوی د خپل مسلک ګراف، د دوی د پانګونې پلانونه، د کورنۍ وضعیت، او انفرادي وده بیاکتنه کوي. په واقعیت کې، دا یوازې په ژوند کې د لیږد دوره ده او اړتیا نلري چې د بحران په توګه وګڼل شي لکه څنګه چې اصطلاح وړاندیز کوي. خبره دا ده چې یوه ستراتیژي ولرئ ترڅو دا لیږد اسانه او اړونده شي. دلته دی چې تاسو څنګه کولی شئ د خپل میړه سره د مینځني ژوند بحران سره معامله کې مرسته وکړئ.

1. د خپل میړه د منځني ژوند کړکیچ اداره کولو لپاره ، د هغه انا ته وده ورکړئ

د هغه د لید په ستاینه کولو او په فزیکي توګه د هغه سره مینه کولو سره د هغه انا ته وده ورکړئ. حتی که هغه د بدلون نښې وښيي، تاسو بیا هم د زړه پورې او پوهه ښځه یاست. ستاسو ثبات په لومړي سر کې دیاهمیت، لکه څنګه چې دا ستاسو د میړه لپاره مساوي اسانه ده چې خپه او خپه شي. که تاسو ارامه اوسئ او صبر وکړئ نو دا به ستاسو د میړه د مینځني ژوند بحران سره معامله کولو کې مرسته وکړي.

2. د روغتیا متخصص وګورئ

د منځني ژوند مسله د فزیکي بدلونونو له امله رامینځته کیدی شي لکه د میړه وده. روغتیا اندیښنې. عمر یو ناگزیر حقیقت دی. لکه څنګه چې یو څوک زوړ کیږي، د ځان غوره کولو او بیا راژوندي کولو آزادي ممکن کم شي، پښیماني کیدای شي، او د یو کس د نه منلو او انرژي احساس هم کم شي. دا د زړښت احساساتي پایلې دي.

خپله میرمن له یو مسلکي سره خبرې وکړئ چې هغه ورته ووایي چې هغه د ودې له نورمال پړاو څخه تیریږي. مسلکي به وکولی شي هغه ته د مینځني ژوند لیږد په اړه ووایی. ستاسو میړه به هم پوه شي چې هغه پدې کې یوازې نه دی، چې ډیری نارینه یې لري. په مهمه توګه، د عمر رد کول د حل لاره نه ده. خبرې کول به ډیره مرسته وکړي.

3. د ژوند پلټنه وکړئ

د ژوند په پلټنه کې ورسره مرسته وکړئ. که هغه په ​​ژوند کې لوی بدلونونو ته لیواله وي، له هغه سره کښیني او له هغه سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې اوس په ژوند کې څه ښه روان دي او څه نه دي. دا به هغه ته یو انځور ورکړي چې هغه باید څه بدل کړي او څه باید نه وي.

د هغه سره د خپل وضعیت په بیاکتنه کې مرسته وکړي. هغه د پخوانیو ښو ورځو یادونه کوي ځکه چې هغه یوازې د هغه ښه شیانو په یادولو سره د هغه ورځو یو ګلابي انځور جوړ کړی دی چې هغه وخت ورسره پیښ شوي او اوسني ته یې د اصطالح په نوم یادیږي.ننګونې ورځې. هغه ته د هغه ټولې خوښۍ یادونه وکړئ چې تر دې دمه یې په خپل ژوند کې رامینځته کړي. د هغه سره مرسته وکړئ چې په خپل راتلونکي تمرکز وکړي او په اوسني وخت کې د ښه راتلونکي په لور خپله غوره هڅه وکړي.

4. په رواني روغتیا تمرکز وکړئ

یو سړی معمولا هڅه کوي چې "چټک اصلاحات" ترلاسه کړي کله چې هغه سره مخامخ کیږي. د خپل مرګ سره مخ. دا د هر چا لپاره اسانه نه ده چې پوه شي چې موږ ټول انسانان یو او دا د پای پیل دی. نو موږ غواړو چې عمر وځنډوو او تر هغه چې موږ کولی شو ځوان پاتې شو. مګر انکار یا سطحي کړنې هم د حل لاره نه ده ځکه چې عمر به رالویږي.

د منځني ژوند مسایل کومه ناروغي نه ده مګر د اضطراب یا مخ پټو خپګان په لټه کې شئ. که تاسو د خپګان تمایل وګورئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې هغه د رواني ډاکټر سره د لیدنې وخت ونیسئ. د دې لپاره چې تاسو د خپل میړه سره مرسته پیل کړئ چې د منځني ژوند بحران لري، د تجربه لرونکو او مشهورو مشاورینو بونوبولوژي پینل یوازې یو کلیک لرې دی.

5. په آزادۍ سره په جنسیت کې د بدلون چلند

دا خورا مهم دي چې بدلونونه ومني او دوی ته ځواب ووایی. خلاص اړیکه کلیدي ده او که تاسو دواړه مراقبت یا ځینې روحاني تمرینونه ترسره کولی شئ نو د انرژي درملنه ستاسو د ذهن او بدن په ترکیب کې ساتلو کې ډیره مرسته کوي. ښه خبر دا دی چې ډیری خلک پدې عمر کې جنسیت بیا کشف کوي او حتی د جنسیت او نږدېوالي څخه خوند اخیستل پیل کوي.

د منځني ژوند بحران یوه ناروغي نه ده او دا د طبیعي پرمختګ په څیر دی. دا سخته نه دهد منځني ژوند د بحران سره د مقابلې لپاره مګر ځینې وختونه مسلکي مشوره تاسو سره مرسته کوي چې مسلې په ښه توګه سم کړئ. کله چې د منځني ژوند له کړکېچ څخه د وتلو خاوند ستاسو په ذهن کې وروستی فکر وي، هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د هغه سره مرسته وکړئ.

FAQs

ځکه چې هر سړی له ستونزو سره په توپیر سره معامله کوي، هیڅ ریښتیني مهال ویش شتون نلري چې تاسو کولی شئ د مینځني ژوند بحران ته مخه کړئ. دا کولی شي د څو میاشتو څخه تر څو کلونو پورې هرچیرې دوام وکړي. 2. ایا واده کولی شي د منځني ژوند له کړکیچ څخه ژوندي پاتې شي؟

کله چې یوه جوړه د هرڅه ترسره کولو ته ژمن وي، هیڅ شی شتون نلري چې دوی یوځای ژوند نشي کولی. د دې په موندلو سره چې څنګه د میړه د مینځني ژوند بحران سره معامله وشي او هره ورځ په واده کې کار کولو سره ، جوړه کولی شي بې له شکه د مینځني ژوند بحران څخه ژوندي پاتې شي. 3. د منځني ژوند د کړکیچ په پای کې څه پیښیږي؟

د منلو او راحت احساس ممکن په پام کې ونیسي. بحران به یوازې هغه وخت پای ته ورسیږي چې یو څوک د هغه څه سره چې د دوی تل بدلیدونکي واقعیت سره موافق وي، او د ځوانانو مفکورې ته پام ونه کړي چې لا دمخه تللي وي.