ผู้ชายไม่ค่อยพูดถึงเรื่องนี้ในขณะที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อทำเช่นนั้น การเยาะเย้ยอย่างเช่น "แค่ผู้ชายก็พอ" อาจลงเอยด้วยการทำอันตรายมากขึ้น เมื่อสามีของคุณประสบกับวิกฤตวัยกลางคน เป็นไปได้ว่าเขาอาจเริ่มเก็บตัวกับความคิดเชิงลบที่เขามี ซึ่งสักวันหนึ่งจะระเบิดใส่หน้าเขา ส่งผลกระทบต่อทั้งอาชีพการงานและความสัมพันธ์ระหว่างเขากับคุณ

มักจะเป็นเรื่องน่าวิตกสำหรับผู้ชายที่คิดว่าพวกเขามาถึงครึ่งทางของชีวิตแล้วและเวลานั้นกำลัง "หมดลง" เมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวังของตนเองเกี่ยวกับความมั่นคงทางการเงิน อาจเป็นไปได้ว่าปัญหาสุขภาพจิตอย่างภาวะซึมเศร้าอาจกำลังเกิดขึ้น ในกรณีเหล่านั้น การรู้ว่าต้องทำอะไรสามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตสมรสและสุขภาพของเขาได้

ในบทความนี้ นักจิตวิทยาที่ปรึกษา Jaseena Backer (MS Psychology) ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการเรื่องเพศและความสัมพันธ์ ได้แบ่งปันเรื่องราวของอดัม และแนนซี่ เธอยังบอกเราถึงวิธีจัดการกับสามีที่อยู่ในช่วงวิกฤตวัยกลางคนที่ดูเหมือนจะไม่ดีขึ้นเลย

วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร?

เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีความสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังพูดคุยกันในวันนี้ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับคำจำกัดความกันก่อน วิกฤตวัยกลางคนอาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ โดยไม่คำนึงถึงเพศ และมักเกิดขึ้นในช่วงอายุประมาณ 45 ถึง 60 ปี เป็นช่วงชีวิตของคนๆ หนึ่งเมื่อความคิดเกี่ยวกับการตายของพวกเขากลายเป็นความจริง ข้อบกพร่องในความสัมพันธ์และอาชีพสูงขึ้น และสูญเสียจุดมุ่งหมาย

เนื่องจากสิ่งนี้เป็นโครงสร้างทางสังคม ไม่ใช่ทุกคนที่ผ่านเรื่องเช่นนี้โดยพื้นฐาน อาจเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความสามารถในการค้นหาความพึงพอใจและความกตัญญูต่อสิ่งต่างๆ ที่บุคคลได้รับในชีวิตลดลง

เนื่องจากวิกฤตดังกล่าวเกิดจากการตระหนักถึงกระบวนการชราภาพ และความคิดที่จะเข้าใกล้ความเป็นมรรตัย การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในชีวิตของบุคคลอาจตามมา พวกเขาอาจเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าหรือพยายามไล่ตามนิสัยที่เกี่ยวข้องกับเยาวชนอย่างกระวนกระวาย เช่น การซื้อสิ่งกระตุ้นหรือกิจกรรมทางกายที่กระตุ้นให้เกิดแรงกระตุ้น

ในระยะนี้ของชีวิตคนๆ หนึ่งอาจทำให้พวกเขาเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและสุขภาพจิตอื่นๆ ปัญหา. วิกฤตวัยกลางคนของผู้ชายมักมองว่าความรู้สึกไม่พอใจที่เพิ่มสูงขึ้นเป็นสาเหตุ ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

ตอนนี้เราก็อยู่ในหน้าเดียวกันแล้ว โดยหาว่าจะทำอย่างไรเมื่อสามีของคุณไม่อยู่ การผ่านวิกฤตวัยกลางคนอาจง่ายขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม อันดับแรก มาดูกันว่าชีวิตของ Adam และ Nancy ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงอย่างไร

อาการและสัญญาณวิกฤตวัยกลางคนของสามี

อดัมเป็นคนที่มีความมั่นใจสูง เป็นคนทะเยอทะยาน และเป็นผู้ประสบความสำเร็จมาโดยตลอด แต่แนนซี่สังเกตว่าเขารู้สึกเปลี่ยนไปอย่างมาก มีความสงสัยในทุกสิ่งที่เขาทำ เขาคิดและบึ้งตึงมากกว่าที่เคยเป็น และมีการเปลี่ยนแปลงความกระหายทางเพศของเขาอย่างสมบูรณ์

"นี่คืออาการหลักที่ฉันสังเกตเห็นจากวิกฤตวัยกลางคนของสามี" แนนซี่กล่าวเมื่อเธอเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น “ตอนแรกฉันคิดว่าต้องมีบางอย่างเกิดขึ้นในที่ทำงาน แต่วันหนึ่งเมื่อเพื่อนร่วมงานของเขามาหา พวกเขาบอกฉันว่าเขาทำงานได้ดีกว่าที่เคยในที่ทำงาน ในที่สุด ฉันก็รวมสองและสองเข้าด้วยกันเมื่อเขาเริ่มพูดถึงการเสียชีวิตของตัวเองมากกว่าที่เขาเคยทำมาก่อน” เธอกล่าวเสริม

วิกฤตวัยกลางคนของผู้ชายอาจเป็นเรื่องที่ยากเป็นพิเศษในการจัดการ เนื่อง​จาก​เขา​อาจ​คิด​ว่า​การ​พูด​ถึง​ความ​รู้สึก​ไม่​พอ​ควร​เป็น​การ​แสดง​ความ​อ่อนแอ เขา​จึง​อาจ​ทำ​ให้​หมด​สิ้น. ก่อนที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคู่สมรสของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้อาการวิกฤตวัยกลางคนของสามีคุณ มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นกับอดัม

1. เขารู้สึกไม่คู่ควรขณะมีเซ็กส์

“อดัมรู้สึกไม่คู่ควรกับชีวิตส่วนใหญ่ รวมถึงชีวิตเซ็กส์ด้วย เขาต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่องและฉันไม่สามารถช่วยเขาได้เพราะฉันไม่รู้ว่าจะช่วยได้อย่างไร” แนนซี่กล่าว

ในช่วงเวลาเช่นนี้ อดัมของอดัมอาจถูกบอบช้ำจากปัจจัยด้านอายุของเขา เขาอาจไม่สามารถระบุการเปลี่ยนแปลงที่กำลังดำเนินอยู่ได้ แม้ว่าเขาจะทำ เขาอาจไม่มีสิทธิ์ใช้เหตุผล แนนซี่รู้สึกว่าเธอไม่สามารถเข้าใจพฤติกรรมทางเพศของเขาได้อีกต่อไป “บางครั้งเขากระตือรือร้นมากเกินไปและบางครั้งก็ไม่สนใจทั้งหมด”

2. สามีของฉันเบื่อแทบตาย

“สามีของฉันเริ่มรู้สึกเบื่อที่ทำงาน ชายผู้มีความอุตสาหะและกล้าได้กล้าเสียกลายเป็น CEO ตั้งแต่อายุยังน้อยด้วยการทำงานหนัก ตอนนี้เขาบอกว่างานของเขาไม่น่าตื่นเต้นอีกต่อไป เขาอาจบรรลุเป้าหมายในอาชีพเร็วกว่าที่วางแผนไว้ เขาไม่มีแผนที่จะเริ่มต้นด้วยตัวเอง ดังนั้นเขาจึงไม่มีความมุ่งมั่นในชีวิตในตอนนี้ ความกระตือรือร้นกำลังลดลงและเขาอายุเพียง 50 ปีเท่านั้น” แนนซี่กล่าว

3. เขาต้องการการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

“เขามักจะพูดว่าเขาต้องการการเปลี่ยนแปลง เราเพิ่งย้ายจากนิวยอร์กมาที่นิวเจอร์ซีย์และอยู่ที่นี่ได้เพียงสามปีเท่านั้น เขาพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไป ทัศนคตินี้ดูไม่เหมือนอดัมคนเก่าที่ฉันรู้จัก เขาจะย้ายเมื่อเขาทำดีที่สุดแล้วเท่านั้น ฉันแน่ใจว่ามีอะไรอีกมากมายที่เขาสามารถทำได้ที่นี่ สิ่งที่ฉันเห็นจริงๆ คือระดับความมั่นใจของเขาตกต่ำลง และสำหรับฉันแล้ว มันรู้สึกเหมือนเขากำลังวิ่งหนีอะไรบางอย่าง” แนนซี่กล่าว

สิ่งที่อดัมกำลังเผชิญคือวิกฤตวัยกลางคน สิ่งที่มองไม่เห็นเหมือนภาวะซึมเศร้าและมองเห็นได้เหมือนเป็นหวัด ผู้ชายมีความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตและวิถีชีวิตของพวกเขา ผู้ชายที่ได้รับผลกระทบจากสิ่งนี้จะต้องการเป็นมากขึ้นและทำมากขึ้นเมื่อพวกเขาตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในช่วงที่ดีที่สุดอีกต่อไป พวกเขาอาจประสบกับวิกฤตความเชื่อมั่นที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตและอาชีพของพวกเขา พวกเขาเริ่มรู้สึกสั่นคลอนในที่ทำงาน

4. เขาส่องกระจกตลอดเวลา

“เขามีเตะโต๊ะเครื่องแป้งขึ้นรอยเมื่อเร็ว ๆ นี้และใช้เวลาพอสมควรในการทำสีผมและเข้ายิม เขาเปลี่ยนเสื้อและหวีผมเป็นเวลานานก่อนจะเข้าออฟฟิศ ฉันกลัวว่าเขากำลังมีชู้

“แต่นั่นเป็นเพียงความไม่มั่นใจของฉันเท่านั้น เขาไม่รู้สึกน่าสนใจอีกต่อไป เขาคอยถามลูกสาววัยรุ่นของเราว่าเขายังเด็กพอไหม นั่นคือตอนที่ฉันมั่นใจตัวเองว่าฉันต้องรู้วิธีที่จะช่วยให้เขารับมือกับวิกฤตวัยกลางคนได้” แนนซี่กล่าวเสริม

5. เขาใช้ชีวิตในอดีต

“เขาคิดถึงและคิดถึงมากเกินไป เกี่ยวกับชีวิตในมหาวิทยาลัยและความเยาว์วัยของเขาตลอดเวลา เขาเปิดอัลบั้มเก่าและฟังเพลงสมัยเรียนมหาวิทยาลัย ตอนนี้เขาขี่จักรยานไปตลาดและดูภาพยนตร์ทั้งหมดตั้งแต่สมัยเรียนมหาวิทยาลัย ฉันพบว่าเรื่องนี้ต้องจัดการหลายอย่าง” เธออธิบายเพิ่มเติม

6. เขาใส่ใจเรื่องสุขภาพมากเกินไป

“เขายังใส่ใจเรื่องสุขภาพของตัวเองมากเกินไปด้วย เขาทำ TMTs บ่อยกว่าที่กำหนด เขาควบคุมระดับน้ำตาลและตรวจความดันโลหิตทุกสัปดาห์ แพทย์ไม่ได้สั่งจ่ายสิ่งเหล่านี้” แนนซี่กล่าวเสริม

ระยะและสัญญาณของวิกฤตวัยกลางคนของสามีของคุณอาจดูไม่เหมือนกับของอดัม แต่เป็นไปได้ว่าคุณสามารถเปรียบเทียบได้สองสามอย่างหากคุณกำลังจะผ่าน สิ่งที่คล้ายกัน เมื่อคุณตระหนักว่าสิ่งที่คู่ครองของคุณกำลังเผชิญอยู่ไม่ใช่แค่เรื่องเศร้าๆ ให้คิดหาวิธีจัดการกับสามีวิกฤตวัยกลางคนแล้วกลายเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้อง มาดูวิธีการทำกัน

วิธีช่วยคู่สมรสของคุณให้พ้นจากวิกฤตวัยกลางคน

แต่ละคนจัดการกับปัญหาต่างกัน แต่โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่พวกเขาปฏิบัติและ รู้สึกและทัศนคติต่อชีวิต วิกฤตวัยกลางคนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในชีวิตและอาจกินเวลานานหลายปี แต่ที่เรียกเช่นนี้เพราะมักจะเกิดในวัยกลางคน

ผู้ชายมองชีวิตของพวกเขาในระยะนี้และคิดว่าพวกเขาน่าจะมีความสุขมากขึ้น บางครั้งพวกเขาต้องการมากกว่านี้ แต่พวกเขาก็พบว่ามันยากที่จะมองเห็นสิ่งที่พวกเขาต้องการต่อไป บางคนรู้สึกไม่เพียงพอ มันคือช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตวัยกลางคนที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มองว่าเป็น “กลุ่มอาการรังเปล่า” ผู้ชายมักจะทำการประเมินวัยกลางคนในขั้นตอนนี้

พวกเขาจะทบทวนกราฟอาชีพ แผนการลงทุน สถานะครอบครัว และการเติบโตของแต่ละบุคคล ในความเป็นจริงแล้ว เป็นเพียงช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตเท่านั้น และไม่จำเป็นต้องถูกมองว่าเป็นวิกฤตอย่างที่คำนี้แนะนำ ประเด็นคือการมีกลยุทธ์ที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้ราบรื่นและสัมพันธ์กัน นี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยคู่สมรสของคุณจัดการกับวิกฤตวัยกลางคน

1. เพื่อรับมือกับวิกฤตวัยกลางคนของสามี ให้เพิ่มอัตตาของเขา

เพิ่มอัตตาของเขาด้วยการชมรูปร่างหน้าตาของเขาและรักเขาทางร่างกาย แม้ว่าเขาจะแสดงสัญญาณของการเปลี่ยนแปลง แต่คุณก็ยังสามารถเป็นภรรยาที่เห็นอกเห็นใจและเข้าใจได้ ความมั่นคงของคุณเป็นเลิศสำคัญ เพราะคู่สมรสของคุณจะหงุดหงิดและฉุนเฉียวง่ายพอๆ กัน หากคุณสงบสติอารมณ์และอดทน สิ่งนี้จะช่วยในการจัดการกับวิกฤตวัยกลางคนของสามีคุณ

2. พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ปัญหาวัยกลางคนสามารถเกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เช่น การพัฒนาของ ความกังวลด้านสุขภาพ ความชราเป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อคนเราแก่ตัวลง อิสระในการเลือกและสร้างตัวเองใหม่อาจดูเหมือนลดลง ความเสียใจอาจพอกพูน และความรู้สึกของการอยู่ยงคงกระพันและพลังงานก็อาจลดลงเช่นกัน สิ่งเหล่านี้เป็นผลทางอารมณ์ของความชรา

ให้คู่สมรสของคุณพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่จะบอกเขาว่าเขากำลังเข้าสู่ขั้นตอนปกติของการพัฒนา ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถบอกเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวัยกลางคนได้ คู่สมรสของคุณจะรู้ว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในสิ่งนี้ ผู้ชายส่วนใหญ่มีสิ่งนี้ ที่สำคัญการปฏิเสธอายุไม่ใช่ทางออก การพูดคุยจะช่วยได้มาก

3. ตรวจสอบชีวิต

ช่วยเขาตรวจสอบชีวิต ถ้าเขากระตือรือร้นที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต ให้นั่งกับเขาและช่วยให้เขารู้ว่าอะไรเป็นไปด้วยดีในชีวิตตอนนี้และอะไรที่ไม่ดี สิ่งนี้จะทำให้เขาเห็นภาพว่าอะไรควรเปลี่ยนและอะไรไม่ควร

ช่วยเขาปรับเปลี่ยนสถานการณ์ เขานึกถึงวันเวลาดีๆ เก่าๆ เพราะเขาสร้างกรอบภาพสีดอกกุหลาบในสมัยนั้น โดยจดจำแต่สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเขาในตอนนั้น และเรียกปัจจุบันว่าวันที่ท้าทาย เตือนเขาถึงความสุขทั้งหมดที่เขาสร้างขึ้นในชีวิตจนถึงตอนนี้ ช่วยให้เขามุ่งความสนใจไปที่อนาคตของเขาและทำปัจจุบันให้ดีที่สุดเพื่ออนาคตที่ดีกว่า

4. ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต

ผู้ชายมักจะพยายาม "แก้ไขอย่างรวดเร็ว" เมื่อเขาเผชิญหน้ากัน เผชิญกับความตายของตัวเอง ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครก็ตามที่จะตระหนักว่าเราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์และเป็นจุดเริ่มต้นของจุดจบ ดังนั้นเราจึงต้องการชะลอความชราและคงความเป็นหนุ่มสาวไว้ให้นานที่สุด แต่การปฏิเสธหรือการกระทำเพียงผิวเผินก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเช่นกัน เพราะอายุจะตามทัน

ปัญหาในชีวิตวัยกลางคนไม่ใช่ความเจ็บป่วยใดๆ แต่ให้มองหาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่สวมหน้ากาก หากคุณมีอาการซึมเศร้า คุณต้องพาเขาไปพบจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นช่วยเหลือสามีของคุณที่มีวิกฤตวัยกลางคน คณะผู้ให้คำปรึกษาที่มีประสบการณ์และมีชื่อเสียงของ Bonobology อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก

5. เข้าถึงการเปลี่ยนแปลงในเรื่องเพศด้วยการเปิดกว้าง

การยอมรับการเปลี่ยนแปลงและจัดการกับสิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก การสื่อสารแบบเปิดเป็นกุญแจสำคัญและหากคุณทั้งคู่สามารถทำสมาธิหรือฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณได้ การบำบัดด้วยพลังงานจะช่วยได้มากในการรักษาจิตใจและร่างกายของคุณควบคู่กันไป ข่าวดีก็คือหลายคนค้นพบเรื่องเพศอีกครั้งในวัยนี้ และเริ่มมีความสุขกับเซ็กส์และความใกล้ชิดมากยิ่งขึ้น

วิกฤตวัยกลางคนไม่ใช่โรคภัยไข้เจ็บ และเป็นเหมือนความก้าวหน้าตามธรรมชาติมากกว่า ไม่ใช่เรื่องยากเพื่อจัดการกับวิกฤตวัยกลางคน แต่บางครั้งคำแนะนำจากมืออาชีพก็ช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น เมื่อการปล่อยให้สามีอยู่ในภาวะวิกฤตวัยกลางคนเป็นความคิดสุดท้ายในหัวของคุณ ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อช่วยเขา

คำถามที่พบบ่อย

เนื่องจากทุกคนรับมือกับความยากลำบากต่างกันไป จึงไม่มีลำดับเวลาที่แท้จริงที่คุณสามารถระบุถึงวิกฤตวัยกลางคนได้ สามารถอยู่ได้ทุกที่ระหว่างหลายเดือนถึงสองสามปี 2. ชีวิตสมรสจะรอดพ้นจากวิกฤตวัยกลางคนได้หรือไม่

เมื่อคู่สามีภรรยามุ่งมั่นที่จะทำทุกวิถีทาง ไม่มีอะไรที่พวกเขาจะอยู่ร่วมกันไม่ได้ ด้วยการหาวิธีจัดการกับวิกฤตวัยกลางคนของคู่สมรสและการทำงานเพื่อการแต่งงานทุกวัน คู่สามีภรรยาสามารถรอดพ้นจากวิกฤตวัยกลางคนได้อย่างไม่ต้องสงสัย 3. จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ้นสุดวิกฤตวัยกลางคน

ความรู้สึกยอมรับและสบายใจอาจเข้าครอบงำ วิกฤตการณ์จะสิ้นสุดลงก็ต่อเมื่อคนๆ หนึ่งยอมรับความจริงที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และไม่เข้าใจว่าเยาวชนได้ล่วงลับไปแล้ว