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想像してみてください。あなたは夫の誕生日に、夫のコレクションを完成させるヴィンテージの灰皿を探し求めました。 あらゆる掲示板やRedditのスレッドにアクセスし、あらゆる手がかりを追いかけました。 結局それを手に入れたあなたは、夫にそれをプレゼントし、夫は大喜びしました。 あなたの誕生日には、夫はあなたに市販のスカーフをくれました。 そんなにいい気分ではありませんよね？人間関係における互恵関係は、あなたが思っている以上に重要です。
しかし、恋愛における互恵性とは一体何なのでしょうか？ "ギブ・アンド・テイク "とは、お互いにプレゼントを交換するような単純なものなのでしょうか？ 愛に報いるとはどういうことでしょうか？ そして報われないとどうなるのでしょうか？
インスタグラムで自分をアピールしている「完璧なカップル」に一歩でも近づくために、頭の中で沸き起こる疑問を解決しましょう。 そのために、アミティ大学の客員教授で、不安な問題やネガティブな信念を専門とする、人間関係と親密さのコーチUtkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) に話を聞きました。恋愛における個人主義など、挙げればきりがありません。
人間関係における互恵性とは？
家族、知人、恋人など、健全な人間関係を維持するためには、健全なギブ・アンド・テイクが必要です。 芝刈り機や庭道具を借りたまま返さない隣人は嫌われます。 人間関係の互恵性は、お互いのパートナーが、その関係にとって有益な行動をとることによって成立します。 それは、「互恵的な関係を築く」ということなのです。与えることと奪うことのバランスがとれている。
互恵的な関係の例としては、相手が気になると言ったから口を開けて噛むのをやめるとか、愛情表現、親切なしぐさ、あるいは相手が夕食を作ったから皿洗いをするなどの好意を返すとか、二人の関係のためにすることです。 このような行動様式では、お互いに安心できます。一方的な関係でないことがよくわかるので、お互いの気持ちの広さや深さを感じることができます。
聖書には「善を行い、見返りを求めない」とありますが、口を閉じて噛むようになったからと言って、見返りを求めてはいけません。 スコアカードを持つことは、失敗のもとです。 Utkarshはこの不真面目なレシプロを「マシュマロレシプロ」と呼び、その努力は、次のようなものです。中身や誠意がない "糖衣 "のようなもの。
人間関係における互恵関係の種類
互恵関係とは、人間同士のギブアンドテイクのバランスのことであり、恋愛関係に限ったことではない。 文化人類学者のマーシャル・サーリンズは、その著書で「互恵関係とは何か？ 書籍 石器時代の経済学 は、恋愛関係における互恵性に関連して詳しく説明する3つのタイプの互恵性を特定しました：
1.一般化された互恵関係
慈善事業やチャリティなどの利他的な事業がそうですが、もっと身近なところでは、家族、友人、両親、時には見知らぬ人のために、「自分が困っているときは助けてくれる」という信頼感や好意から、何かをしてあげることです。
恋愛関係における互恵関係の例と照らし合わせると、一般的な互恵関係では、相手が日常的に相手にしていることで、直接的・直接的な見返りを期待できないことがわかります。 また、相手が愛情や努力に同じ熱量で応えてくれない関係では、赤信号が無視されてしまうのもこのためです。
2.バランスの取れた互恵関係
これは、ある行為や善行と、それを一定期間内に返すという直接的な交換です。 遠くの社会的サークルで贈り物をする行為を考えてみましょう。 そこには、贈り物をする相手から同様のものを受け取るという暗黙の期待があります。
関連項目: トランスジェンダーと男らしさの神、バフチャラにまつわる5つの魅力的なエピソード恋愛関係におけるバランスのとれた互恵関係とは、相手が自分の誕生日に同じようなことをしてくれると無意識に思って、誕生日パーティーを開いたり、プレゼントを贈ったりすることです。 バランスのとれた互恵関係は、「良いしぐさをすると、お返しをしたくなる」という「互恵の法則」によって成り立っています。
3.否定的互恵関係
人間の社会関係において、「負の互恵性」とは、何かを奪っておいて、その恩を返す必要を感じないことで、「奪う」ことだと考えればわかりやすいでしょう。 ここでは、個人の利益を最大限に得ることが目的です。 恋愛関係では、まさにこのようなやり取りを、専門家が「不健康」「虐待」と呼んで、避けるようにアドバイスしています。
あなたが好意や優しさ、愛情から相手に何かをしてあげようと思っても、相手がそれに甘えてしまい、あなたへの愛情やサポート、感謝を忘れてしまうと、家庭内の人間関係を例にとると、負の互恵関係になってしまいます。
人間関係における互恵関係はなぜ重要なのか？
人間関係の心理は、良好な人間関係と密接な関係があります。 ギブ＆テイクのバランスが取れていないダイナミックな関係は、恋愛操作のケースとなり、一方的で不満な関係になる危険性があります。 考えてみれば、ダイナミックな関係の中で、一人だけが犠牲になって与える側になってしまうと、結局はその人は相手が自分に好意的でないと感じ、全体が崩れてしまう。
ジョセフィンは、パートナーのジャレッドについて、「彼は仕事の約束があるたびに、私たちの予定をまるでなかったかのようにキャンセルします。 私は彼と少しでも一緒にいられるように、仕事の打ち合わせや友人や家族との予定をずらします。 私の努力を無視すると、彼はあまり気にしていないように思えます」と話す。
「と、人間関係における互恵性の重要性を強調します。 互恵性がないと、敵意が残り、最終的に二人の関係は悪化します。 互恵性は、感情的、肉体的、言語的、非言語的なものがあります」と、Utkarshは次のように述べました。を、人間関係における互恵性が重要である主な理由として挙げています：
- 見られている、聞かれていると感じること： Utkarshは、「パートナーがお返しをすることで、相手は自分の努力が認められたと感じる」と言います。
- 絆を深める この一体感が、夫婦の絆を深めていくのです。
- 相互尊重の存在： また、人間関係における互恵性は、互いを尊重し合う関係であることを意味します。 互いに対等な関係であると考えることで、知らず知らずのうちに健全なギブアンドテイクが成立しているかもしれません。
- 利用されていると感じさせない、当たり前だと思わせない： 人間関係において互恵関係が欠如している場合、一方のパートナーが他方のパートナーを当然視しているような、より大きな問題が浮き彫りになることもあります。 パートナーは関係なく付き合ってくれると信じているので、「好意に応える」必要を感じないのかもしれません。
その重要性をご理解いただいた上で、この重要な基本をどのように構築していけばよいのか、また、どのような配慮が必要なのかをご紹介します。
人間関係における互恵関係の築き方
"この関係で犠牲を払うのは私だけ。あなたは私のために何もしてくれない！" もし、あなたの関係で似たようなことを聞いたり言ったりしたことがあるなら、それはおそらく、どちらかがあなたの行動力を無視されていると感じているからです。 関係における互恵関係の欠如は、あなたが気づかないうちに関係をむしばんでしまいます。
どちらかが自分を否定されたと感じ、それをどう伝えればいいのかわからず、喧嘩や口論が絶えないきっかけになることもあります。 二人が調和した関係に一歩でも近づくために、スコアカードを捨てながらも、パートナーとの関係に安心感を持つ方法について見ていきましょう。
1.相互尊重を身につける
対等な関係では、嫌な権力争いや当たり前のことが存在しない。 優越感を感じないということは、同じだけの努力をしなければ特別扱いされないということ。 人間関係の互恵性を忘れ、お互いを尊重しないこと自体が、解決しなければならない様々な問題を表しています。をすぐに対応しました。
もしあなたが無視され、傷つけられ、無効だと感じることが多いなら、そのせいで関係が悪化するかもしれません。 Utkarshは、「人がパートナーから尊重されていると感じるとき、それは大切な人が自分の "自分 "を認めてくれていると伝わる。 その結果、人は関係の中で安心する」と言います。 相互尊重と互恵は密接に関係しています。 お互いに対等に扱えば、あなたはお互いを大切にするでしょう。その関係も、もうちょっとだけ。
2.サポートは双方向から
例えば、あなたが度重なる問題で大喧嘩をし、パートナーがずっと心配していた会議が控えているとします。 前日の夜、どんなに大声を出しても、あなたを信じて応援してくれるでしょうか。
人間関係における感情的な相互作用は、サポートがほぼ確実に保証されているときに生まれます。 もちろん、物事がうまくいかず、しばらくはお互いを妨害することもあるでしょう。 そうでないほうがおかしいのですが、だからといって、パートナーをサポートすることをやめるわけではありません。
喧嘩の内容や現在の状況がどうであれ、パートナーが助けを必要としているのであれば、あなたが一番に電話をかけるべきです。 このことを確立するには、肯定する言葉ではなく、愛する人のために文字通り何度も何度も寄り添うことが必要です。
3.揺るぎない信頼が必要です
パートナーが個人的な空間を必要としたり、友人と出かけるたびに、パートナーの忠誠心を疑っていませんか？ 仕事で1日連絡がなかったら、最悪のシナリオが頭をよぎりますか？ それともマティーニを飲みながら、1人の時間を楽しんでいますか？ もしパートナーがしばらく不在になるたびに、手のひらに汗をかくなら、おそらくあなたは、次のようなことを築く必要があります。の信頼関係を築くことができます。
相手からの信頼や忠誠を疑わなくなったあなたは、今あるものに安心感を覚え、人間関係における互恵性を育むことができます。 相手が自分を傷つける可能性にこだわることがなくなったあなたは、相手に愛され大切にされていると感じることに力を注ぐことができるのです。
4.安心感を与える - たくさん与える
愛に報いるとはどういうことでしょうか。 相手のちょっとした仕草に感謝する気持ちを、自分のちょっとした仕草で示すと、今あるものにほんの少し安心感が生まれます。 仕事帰りに相手の好きなチーズケーキを驚かせたり、一晩家事を分担してもらったり。
不意打ちのハグ、小さなプレゼント、愛する人と過ごすためにキャンセルした仕事の打ち合わせなど、どれも同じことを言います。「私はあなたを愛し、感謝しています。いくつかの優しい仕草でそれを示しましょう。日曜の朝、のんびりとした時間を過ごすとき、また、仕事で疲れたときに、頼まれる前に大好きな中華を注文するとき。
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5.率直で誠実なコミュニケーション
私たちが見ている映画は、知らず知らずのうちに、相互関係の例を示してくれているのです。 映画のカップル・セラピーのセッションはどれも、「あなたがそうしてくれると、私はこう感じる」というものです。人間関係における互恵関係を発展させる。
自分が何を感じ、何を期待しているのかを相手に伝えることで、その関係にとって何が有益なのかを理解してもらうことができます。 もし、何らかの恐怖や不安のために、お互いに率直なコミュニケーションを取ることができないのであれば、それはすぐに解決すべき問題です。 もし、口論を誘発せずに話し合うことができないと感じるなら、公正な専門家の助けを借りるのもよいでしょう。カップルセラピストのようなパーティーが有効です。
もし、あなたの関係が調和のとれた結合に一歩でも近づくように、プロの助けをお探しなら、Bonobologyの経験豊富なセラピストパネルは、クリックするだけで、その場にいることができます。 
6.パーソナルスペースは人間関係における互恵性を促進する
人間関係におけるパーソナルスペースは、その関係を維持するために必要なものです。 起きている間ずっと一緒にいると、パートナーはお互いに嫌気がさし、何が原因で緊張しているのか気づかないうちにキレてしまいます。 矛盾しているように見えますが、人間関係の互恵性心理学では、お互いにスペースを与え、お互いの境界線を尊重することで、次のことができると説いています。尊敬と互恵の感覚を植え付ける。
Utkarshは、「空間は、人が自分の気持ちを内省する機会を与えてくれます。 内省することで、本物の誠実な返事をする機会を与えてくれます。 自分との対話、つまり個人内返事は、個人間返事を可能にします」と述べています。
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- 人間関係における互恵性とは、与えることと奪うことの間の健全なバランスのことです。 愛情、努力、時間、尊敬、注目などの「恩返し」をしたいと定期的に感じ、できるようになったときです。
- 一般化された互恵性とは、利他主義に近いもので、善いことをすれば善いことが行われるという無意識の信頼感のもとに前進するものです。バランスのとれた互恵性とは、特定の時間枠内で同等のギブ・アンド・テイクを行うものです。
- 人間関係における互恵関係は、相手が自分の努力を認めてくれていることを感じさせ、絆を深め、信頼を築き、誰も利用されていると感じることがないようにする。
- 人間関係において互恵性を築く方法としては、相互尊重を育む、お互いをサポートする、信頼を深める、安心感を与える、相手の努力を認める、などがあります。
- その他の重要なステップとしては、オープンで正直なコミュニケーションをとり、お互いの境界線を尊重しながらパーソナルスペースを確保することです。
あまり意識することはありませんが、人間関係における互恵性とは、「私はあなたのために犠牲になってばかりなのに、どうしてあなたは私のために何かしてくれないの」というようなことがない、健全な関係を築くことです。 もしあなたが、誰が相手のために何をしたかをよく記録しているなら、この記事はあなたが知る以上に良い結果をもたらすかもしれませんね。
でも、お互いが納得し、安心するために必要なことがわかったのですから、私たちが切望する完璧な関係に一歩でも近づくことができるはずです。 もちろん、浮き沈みはあるでしょうが、少なくとも、一回一回の優しい仕草で、常にお互いのために存在していることがわかるはずです。
よくあるご質問
1.人間関係に互恵性を求めるのは間違っているのか？社会心理学者の研究論文では「互恵の法則」と呼ばれ、「良いことをされると、その恩を返したくなる心理がある」と言われています。
2.愛が報われないとき、あなたはどうする？愛が報われないのは、一方が愛を認めても相手がそう思っていない場合であり、既存の恋愛における互恵関係とは異なる。 あなたの愛が報われず、好きな人がそう思っていないと言った場合、あなたにできることは何もない。 相手の気持ちを尊重し、次のことを考えなければならない。は、精神的・感情的な健康のために、自分を切り離して前に進むための方法です。 3.真実の愛は必ず報われるのか？
心から愛した人が、自分も同じように思ってくれるという保証はないのだから、遠くから愛せる方法を見つけて、人生を歩んでいかなければならない。