Kujutage ette: te käisite läbi, et leida üles vanaaegne tuhatoos, mis täiendaks teie abikaasa kollektsiooni tema sünnipäevaks. Te käisite igal teadetetahvlil, igas Redditi teemas ja jälgisite kõiki viiteid. Lõpuks saite selle kätte ja üllatasite sellega oma meest, kes oli vaimustuses. Kui teie sünnipäev saabub, annab ta teile poest ostetud salli. Ei tunne end nii hästi,Kas nii? Vastastikkus suhetes on tähtsam, kui te arvate.

Kuid mis on suhetes täpselt vastastikkus? Kas "andmine ja võtmine" on nii lihtne kui üksteisega kingituste vahetamine? Mida tähendab armastuse vastastikkus? Ja mis juhtub, kui seda ei tehta?

Käsitleme kõiki neid küsimusi, mis teie peas mullitavad, et saaksite astuda sammu lähemale sellele, et olla "täiuslik paar", kelleks te end juba Instagramis reklaamite. Selleks rääkisime suhete ja intiimsuse treeneri Utkarsh Khuranaga (MA kliiniline psühholoogia, doktorant), kes on Amity ülikooli külalisõppejõud ja spetsialiseerunud ärevusprobleemidele, negatiivsetele uskumustele jaindividualism suhetes, kui nimetada vaid mõned.

Mis on vastastikkus suhetes?

Tervete suhete säilitamiseks, olgu see siis pereliikmete, tuttavate või romantiliste partnerite vahel, peab olema terve andmine ja võtmine. Kellelegi ei meeldi naaber, kes laenab muruniidukit ja õue tööriistad ilma neid kunagi tagastamata. Vastastikune suhtlus toimib siis, kui mõlemad partnerid käituvad nii, et see on suhetele vastastikku kasulik. See on tegu, millega luuaksetervislik tasakaal andmise ja võtmise vahel.

Kui te otsite vastastikkuse suhte näiteid, siis see on see, kui te lõpetate suu lahti närimise, sest teie partner ütles teile, et see häirib teda. See on see, kui te vastutasuks teete teene, olgu see siis armastuse väljendus, lahke žest või lihtsalt nõudepesu, sest teie partner tegi õhtusööki. See on midagi, mida teete oma suhte heaks. Sellises dünaamikas tunnevad mõlemad osapooled end turvaliselt.nende omavaheliste tunnete ruumi ja sügavust, sest on väga selge, et tegemist ei ole ühepoolse suhtega.

Oluline on märkida, et vastastikkuse mõistet suhetes ei tohi kasutada isekatel eesmärkidel. Piibel ütleb: "Tehke head, ärge oodake midagi vastu." Samamoodi ei saa oodata midagi vastu, sest sa hakkasid suu kinni närima. Tulemuskaardi pidamine on katastroofi retsept. Utkarsh nimetab seda mitteautentset vastastikkust "vahukommete vastastikkuseks" ehk püüdluseks, mis ongi"suhkruga kaetud", ilma sisu ja siirusega.

Vastastikkuse tüübid suhetes

Vastastikkus on lõppude lõpuks inimeste vahelise andmise ja võtmise tasakaal ja see ei ole ainult romantiliste suhete ainuüksi. Kultuuriantropoloog Marshall Sahlins oma raamatus Raamat Stone Age Economics tuvastas kolm vastastikkuse tüüpi, mida me arutame üksikasjalikult seoses vastastikkusega romantilistes suhetes:

1. Üldine vastastikkus

Selline vastastikkus viitab sellele, et teeme midagi ilma otsese vastutasu ootuseta. Mõelge filantroopidele, heategevusorganisatsioonidele või muudele altruistlikele ettevõtmistele. Teine, kodule lähemal asuv näide on asjad, mida teeme oma pere, sõprade, vanemate, mõnikord isegi võõraste inimeste heaks, puhtalt heast tahtest ja usaldusest, et kui leiad, et oled abivajaja, siis tehakse sulle vastuteenus.

Kui seda seostada näidetega vastastikkuse kohta romantilistes suhetes, siis näete, kuidas üldistatud vastastikkus haaraks selles neid asju, mida üks partner teeb teise jaoks igapäevaselt, ilma et ta ootaks otsest või kohest vastutasu. Just seetõttu jäetakse tähelepanuta ka punased lipud suhetes, kus teine partner ei anna armastust ja jõupingutusi sama innukalt tagasi.

2. Tasakaalustatud vastastikkus

See on otsene vahetustegevus või hea tegu ja selle tagastamine kindlaksmääratud aja jooksul. Mõelge kingituste tegemisele kaugetes suhtlusringkondades. Seal on kaudne ootus saada midagi sarnast inimeselt, kellele annate kingituse.

Tasakaalustatud vastastikkus romantilistes suhetes toimub siis, kui te korraldate oma partnerile sünnipäevapeo või kingite talle alateadlikult, teades, et ta teeb teie sünnipäeval sama või midagi sarnast teie jaoks. Tasakaalustatud vastastikkus toimib "vastastikkuse seaduse" alusel, mis ütleb, et hea žest paneb teid tundma, et olete sunnitud vastuteenet tegema.

3. Negatiivne vastastikkus

Inimeste ühiskondlikes suhetes on negatiivne vastastikkus millegi võtmine, ilma et tunneksime vajadust vastutasuks. Seda peaks olema lihtne näha kui kellegi "röövimist". Eesmärk on siin maksimaalne isiklik kasu karistamatult. Romantiliste suhete puhul on see just selline vahetus, mida eksperdid nimetavad ebaterveks või kuritarvituslikuks ja mille vastu soovitavad.

Kui te lõpuks teete oma partneri jaoks asju heast tahtest, headusest ja armastusest ning teie partner lõpuks lappab seda kõike ja unustab pakkuda teile sama armastust, toetust ja tunnustust, siis on negatiivne vastastikkus suhetes näiteks teie enda kodus.

Miks on vastastikkus suhetes oluline?

Vastastikkuse psühholoogia suhetes on tihedalt seotud positiivse suhtega. Kui dünaamikas ei ole tasakaal andmine ja võtmine, on oht, et see muutub romantilise manipuleerimise juhtumiks ja muutub ühekülgseks ja rahulolematuks suhteks. Mõelge sellele; kui dünaamikas on ainult üks inimene, kes ohverdab ja tegutseb andjana, siis on ta lõpukshakkavad end läbipõlenud tundma. Nad võivad tunda, et nende partner ei tunne nende suhtes samamoodi, mis kukutab kogu asja.

"Iga kord, kui tal on töökohustused, tühistab ta meie plaanid, nagu neid polekski kunagi olnud. Ma nihutan oma töökohtumisi, oma plaane sõprade ja perega, et saaksin temaga veidi aega veeta. Kui ta eirab minu tehtud jõupingutusi, tundub, et ta ei hooli eriti," räägib Josephine oma elukaaslasest Jaredist.

"Ma ei usu, et me oleme suhetes kunagi emotsionaalset vastastikkust tundnud. Ma ei ole kunagi tundnud end turvaliselt, suuresti seetõttu, et ta ei näita kunagi, et ta hoolib," lisab ta, rõhutades vastastikkuse tähtsust suhetes. Selle puudumisel jääb õhku vaenulikkus, mis lõpuks nende suhet kahjustab. Ütledes, et "vastastikkus võib olla emotsionaalne, füüsiline verbaalne ja mitteverbaalne", loetleb Utkarsh ülesjärgmised peamised põhjused, miks vastastikkus suhetes on oluline:

• Tunne, et sind nähakse ja kuuldakse: Utkarsh ütleb: "Kui partner vastastikku vastab, tunneb teine, et tema pingutusi tunnustatakse." Negatiivne vastastikkus suhetes teeb täpselt vastupidist. See viib hooletussejätmiseni.
• Tugevdab sidet : "Vastastikkuse tõttu tunnevad mõlemad partnerid, et nad on samas paadis. Kui mitte samas paadis, siis vähemalt samas meres," ütleb ta. See ühtsuse vaim tugevdab paari sidet.
• Vastastikuse austuse olemasolu: Tegelikult rõhutab vastastikkus suhetes ka partnerite vahelise vastastikuse austuse olemasolu. Kui mõlemad partnerid peavad teineteist võrdseks, võivad nad luua tervisliku andmise ja võtmise ilma seda isegi teadvustamata.
• Ei lase end kasutada ega enesestmõistetavana tunda: Kui suhetes puudub vastastikkus, võib see tuua esile isegi suuremaid probleeme, nagu see, et üks partner peab teist iseenesestmõistetavaks. Nad ei pruugi tunda vajadust "vastutasuks", kuna nad usuvad, et nende partner jääb sellest hoolimata püsima.

Nüüd, kui te teate, mis see on ja kui oluline see on, püüate ilmselt paralleele tõmmata. Vaatame, kuidas te saate tugineda sellele iga dünaamika alati olulisele aluspõhimõttele, et teie oma ei langeks hoolimatuse ohvriks.

Kuidas ehitada vastastikkust suhetes üles

"Mina olen ainus, kes selles suhtes ohvreid toob, sa ei tee minu jaoks kunagi midagi!" Kui oled oma suhtes midagi sarnast kuulnud või öelnud, siis on see tõenäoliselt tingitud sellest, et üks teist tunneb end dünaamikas hooletusse jäetuna. Vastastikkuse puudumine suhetes võib süüa ära, ilma et sa isegi mõistaksid, mis toimub.

See võib saada pidevate tülide ja vaidluste vallandajaks, sest üks teist tunneb end tühistatud ja ei oska seda kommunikeerida. Selleks, et te mõlemad astuksite sammu harmoonilise suhte suunas, vaatame, kuidas te saate punktikaardist loobuda, kuid tunda end siiski turvaliselt sellega, mis teil oma partneriga on.

1. Arendada vastastikust austust

Võrdsete inimeste liidus ei eksisteeri suhetes ebameeldivaid võimuvõitlusi ja üksteise enesestmõistetavaks pidamist. Üks ei tunne mingit üleolekutunnet, mis tähendab automaatselt, et ta ei tunne õigust erilisele kohtlemisele, ilma et panustaks sama palju vaeva. Unustage vastastikkust suhetes, vastastikuse austuse puudumine iseenesest kujutab endast hulga probleeme, mis tulebkoheselt käsitleda.

Kui tunnete end sageli hooletusse jäetud, haavatud ja halvustatud, võib teie suhe selle tõttu kannatada. Utkarsh ütleb: "Kui inimene tunneb, et tema partner teda austab, annab see talle edasi, et tema oluline teine tunnustab tema "mina". Selle tulemusena tunneb ta end suhtes turvaliselt." Vastastikune austus ja vastastikkus käivad käsikäes. Kui mõlemad partnerid kohtlevad teineteist võrdväärsena, siis on te kindlasti väärtustadasuhe natuke rohkem ka.

2. Toetus on kahesuunaline

Oletame, et teil oli just suur tüli mingi korduva probleemi pärast ja teie partneril on eelseisev kohtumine, mille pärast ta on juba pikemat aega ärevuses. Kas ta saab teie toetusele loota, hoolimata sellest, kui valjusti te eelmisel õhtul üksteise peale karjusite?

Emotsionaalne vastastikkus suhetes areneb siis, kui on peaaegu kindel garantii, et teid toetatakse. Muidugi võivad asjad minna raskeks ja te võite teineteist mõnda aega kivistada. See oleks veidram, kui te seda ei teeks. Aga isegi siis ei tähenda see, et te lõpetate oma partneri toetamise igal sammul.

Pole tähtis, mille üle te tülitsete või kui karmid on praegu asjad, kui teie partner vajab abi, siis peaksite olema esimene inimene tema kiirvalimisnumbril. Selle kehtestamine ei toimu kinnitavate sõnade kaudu, vaid selle kaudu, et olete sõna otseses mõttes teie armastatud inimese jaoks olemas - ikka ja jälle.

3. Vajalik on vankumatu usaldus

Kas te kahtlete oma partneri lojaalsuses iga kord, kui ta vajab veidi isiklikku ruumi või iga kord, kui ta on sõpradega väljas? Kui ta ei võta teiega tööreisil päevaks ühendust, kas teil käib peas läbi halvim stsenaarium või joote oma martinit ja naudite oma aega üksi? Kui teie peopesad on higised iga kord, kui teie partner mõneks ajaks ära läheb, peate ilmselt töötama selle kallal, et ehitada ülesusaldus teie suhetes.

Kui olete jõudnud kohta, kus te ei sea oma partneri pühendumust ja lojaalsust kahtluse alla, tunnete end turvalisemalt sellega, mis teil on. See turvatunne aitab edendada suhetes vastastikkust. Kuna te enam ei fikseeri kõiki võimalikke viise, kuidas teie partner teile haiget teha võib, saate suunata oma energia sellele, et ta tunneks end armastatud ja hinnatud.

4. Kinnitus - palju seda

Mida tähendab armastuse vastastikkus? Kui sa näitad oma SO-le, et hindad tema väikseid žeste oma väikeste žestidega, tunned sa end veidi kindlamalt sellega, mis sul on. Sa üllatad teda töölt tulles tema lemmikjuustukoogiga, ta teeb ühe õhtu jooksul oma osa kodutöödest.

Üllatuskallistus, väike kingitus või lihtsalt paar töökoosolekut tühistatud, et saaksite oma kallimaga aega veeta; need kõik ütlevad sama asja: "Ma armastan ja hindan sind, lubage mul seda mõne lahke žestiga näidata." Kiindumuse näitamise viisid suhetes võivad olla suurejoonelised või väikesed žestid, mis panevad kallima naeratama - näiteks kohvi toomine voodisse, kui ta ei suuda avadanende silmad laisal pühapäevahommikul. Või tellivad oma lemmik hiinat enne, kui nad isegi küsivad, pärast pikka tööpäeva.

Seotud lugemine : 12 lihtsat nõuannet tervete suhete loomiseks

5. Suhtle avatult ja ausalt

Ilma et me seda isegi mõistaksime, on filmid, mida me oleme vaadanud, kogu aeg andnud meile vastastikkuse suhte näiteid. Iga paariteraapia seanss filmis läheb nii: "Kui sa teed seda, siis ma tunnen nii." Tõsi, see on liiga lihtsustatud katse näidata, milline näeb välja paariteraapia, kuid see on siiski midagi, mis paneb paarid astuma ühe sammu lähemale, et saavutadavastastikkuse arendamine suhetes.

Ainult siis, kui ütlete oma partnerile, mida te tunnete ja mida te ootate, saate aidata tal mõista, mis on suhte kasuks. Kui te ei suuda teineteisega avalikult suhelda mingi hirmu või kartuse tõttu, siis on see probleem, millega peate viivitamatult tegelema. Kui tunnete, et te ei suuda teineteisega rääkida ilma tüli õhutamata, siis võib-olla tuleks otsida abi erapooletu, professionaalse kolmanda isiku abipool, näiteks paariteraapia, võib olla kasulik.

Kui otsite professionaalset abi, et teie suhe liiguks sammu võrra lähemale harmoonilisele liidule, on Bonobology kogenud terapeutide paneel vaid ühe klõpsu kaugusel.

6. Isiklik ruum hõlbustab suhetes vastastikkust

Isiklik ruum suhetes võib seda koos hoida. Iga ärkveloleva hetke koos veetmine toob paratamatult kaasa selle, et partnerid tüdinevad teineteisest ja napsavad üksteise peale, ilma et nad isegi mõistaksid, mis rahutuse ja pingete põhjuseks on. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, ütleb suhete psühholoogia vastastikkuse kohta, et üksteisele ruumi andes ja üksteise piire austades saabsisendada austuse ja vastastikkuse tunnet.

Utkarsh ütleb: "Ruum annab inimesele võimaluse endasse vaadata, mida ta tunneb. Selle eneseanalüüsiga kaasneb võimalus pakkuda ehtsat siirast vastukaja. Vestlus iseendaga ehk inimestevaheline vastukaja võimaldab inimestevahelist vastukaja."

Peamised näitajad

• Vastastikkus suhetes on tervislik tasakaal andmise ja võtmise vahel. See on siis, kui tunned regulaarselt soovi ja suudad "tagasi anda" armastust, vaeva, aega, austust ja tähelepanu.
• Vastastikkuse kolm liiki on üldistatud vastastikkus, mis sarnaneb altruismile, st tee head ja liigu edasi alateadliku usaldusega, et sulle tehakse head; tasakaalustatud vastastikkus, mis on võrdne andmine ja võtmine kindlaksmääratud aja jooksul; ja negatiivne vastastikkus, kus üks inimene jätkab võtmist ilma vastutasuta.
• Vastastikkus suhetes aitab partneritel tunda, et neid nähakse ja kuuldakse, et nende pingutusi tunnustatakse. See tugevdab nende sidet, loob usaldust ja tagab, et keegi ei tunne end ära kasutatud olevat.
• Mõned viisid vastastikkuse loomiseks suhetes on vastastikuse austuse arendamine, üksteise toetamine, usalduse tugevdamine, kinnituste pakkumine ja partneri jõupingutuste tunnustamine.
• Teised sama olulised sammud on avatud ja aus suhtlemine ning üksteisele isikliku ruumi võimaldamine, austades samas üksteise piire.

Me ei mõtle selle peale tegelikult, kuid vastastikkus suhetes tähendab põhimõtteliselt terve dünaamika loomist, kus puudub "Ma teen sinu jaoks ainult ohvreid, miks sa ei saa kunagi midagi minu jaoks teha?". Kui olete sageli pidanud arvestust selle üle, kes mida teeb teise jaoks, siis võib-olla teeb see artikkel teile rohkem kasu, kui te arvate.

Kuid nüüd, kui te teate, mida on vaja selleks, et te mõlemad tunneksite end kinnitust ja kindlustunnet, saate loodetavasti astuda sammu lähemale sellele täiuslikule suhtele, mida me kõik ihaldame. Muidugi on ikka veel tõusud ja mõõnad, kuid vähemalt te teate, et olete alati teineteise jaoks olemas - üks lahke žest korraga.

KKK

Ei ole. See ei ole mitte ainult õiglane, vaid ka universaalne ootus suhetes. Sotsiaalpsühholoogid nimetavad seda "vastastikkuse seaduseks" ühes uurimuses, kus nad ütlevad, et kui sulle tehakse head, tekib psühholoogiline tung vastuteeneks.

Armastuse vastastamatus olukorras, kus üks inimene on tunnistanud oma armastust teise suhtes, kuid teine inimene ei tunne samamoodi, erineb vastastikusest armastusest olemasolevas suhtes. Juhul, kui teie armastus ei ole vastastikus ja inimene, keda te armastate, ütleb, et ta ei tunne samamoodi, ei saa te midagi teha. Te peate austusega aktsepteerima tema tundeid ja välja selgitama, kuidasviis, kuidas oma vaimse ja emotsionaalse tervise huvides eralduda ja edasi liikuda. 3. Kas tõeline armastus on alati vastastikune?

Kui räägime tõelise armastuse vastastikusest vastastikusest armastusest, siis on kontekst teistsugune kui suhte vastastikkus. Ei ole mingit garantiid, et inimene, keda sa kogu südamest armastad, tunneb sinu vastu samamoodi. Sa pead leidma viisi, kuidas teda distantsilt armastada ja oma eluga edasi minna.