Gambar ini: anda berusaha keras untuk menjejaki bekas asbak vintaj yang akan melengkapkan koleksi suami anda untuk hari lahirnya. Anda berada di setiap papan mesej, setiap utas Reddit dan mengikuti setiap petunjuk. Anda akhirnya mendapatkannya dan mengejutkan suami anda dengannya, dan dia sangat gembira. Apabila hari lahir anda tiba, dia memberi anda selendang yang dibeli di kedai. Tidak terasa begitu hebat, bukan? Timbal balik dalam perhubungan adalah lebih penting daripada yang anda fikirkan.

Tetapi apakah sebenarnya timbal balik dalam perhubungan? Adakah "memberi dan menerima" semudah bertukar hadiah antara satu sama lain? Apakah yang dimaksudkan untuk membalas cinta? Dan apa yang berlaku apabila anda tidak melakukannya?

Mari kita selesaikan semua soalan yang timbul di kepala anda supaya anda boleh bergerak selangkah lebih dekat untuk menjadi "pasangan sempurna" yang anda telah mengiklankan diri anda untuk berada di Instagram. Untuk berbuat demikian, kami berbincang dengan jurulatih hubungan dan keintiman Utkarsh Khurana (MA Psikologi Klinikal, Ph.D. Scholar) yang merupakan fakulti pelawat di Universiti Amity dan pakar dalam isu kebimbangan, kepercayaan negatif dan individualisme dalam perhubungan, untuk menamakan beberapa .

Apakah Timbal Balik Dalam Perhubungan?

Untuk mengekalkan hubungan yang sihat, sama ada antara ahli keluarga, kenalan atau pasangan romantik, perlu ada sikap memberi dan menerima yang sihat. Tiada siapa yang suka jiran yang meminjam mesin pemotong rumput dan peralatan halaman tanpa pernahmembangunkan timbal balik dalam perhubungan.

Hanya dengan memberitahu pasangan anda apa yang anda rasa dan apa yang anda harapkan boleh membantu mereka memahami perkara yang menguntungkan perhubungan itu. Jika anda tidak dapat berkomunikasi secara terbuka antara satu sama lain disebabkan oleh apa-apa jenis ketakutan atau kebimbangan, maka itu adalah isu yang perlu anda tangani dengan segera. Jika anda merasakan anda tidak boleh bercakap antara satu sama lain tanpa menimbulkan pertengkaran, mungkin mendapatkan bantuan daripada pihak ketiga profesional yang tidak berat sebelah seperti ahli terapi pasangan boleh memberi manfaat.

Jika anda sedang mencari bantuan profesional untuk memastikan hubungan anda bergerak selangkah lebih dekat ke arah kesatuan yang harmoni, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

6. Ruang peribadi memudahkan timbal balik dalam perhubungan

Ruang peribadi dalam perhubungan boleh menampungnya bersama. Menghabiskan setiap saat bersama pasti akan membuatkan pasangan menjadi muak antara satu sama lain, membentak satu sama lain tanpa menyedari apa yang menyebabkan pergolakan dan ketegangan. Walaupun ia mungkin kelihatan bercanggah, timbal balik dalam psikologi perhubungan memberitahu kita bahawa dengan memberi ruang antara satu sama lain dan menghormati sempadan satu sama lain, anda boleh menanamkan rasa hormat dan timbal balik.

Utkarsh berkata, “Angkasa lepas memberi peluang kepada seseorang untuk introspeksi tentang apa yang mereka rasa. Dengan introspeksi itu datang peluang untuk menawarkan balasan ikhlas yang tulen. Theperbualan dengan diri sendiri atau balasan intra-peribadi membolehkan balasan interpersonal."

Petunjuk Utama

• Timbal balik dalam perhubungan ialah keseimbangan yang sihat antara memberi dan menerima. Ia adalah apabila anda kerap merasakan keinginan untuk dan dapat "membalas budi" cinta, usaha, masa, rasa hormat dan perhatian
• Tiga jenis timbal balik adalah timbal balik umum, yang sama seperti altruisme, iaitu berbuat baik dan teruskan dengan kepercayaan tidak sedar bahawa kebaikan akan dilakukan kepada anda; timbal balik yang seimbang, iaitu memberi dan menerima yang sama dalam jangka masa tertentu; dan timbal balik negatif, di mana seseorang terus menerima tanpa membalas budi
• Timbal balik dalam perhubungan membantu pasangan berasa dilihat dan didengari, usaha mereka diakui. Ia mengukuhkan ikatan mereka, membina kepercayaan dan memastikan tiada sesiapa yang merasa digunakan
• Beberapa cara untuk membina timbal balik dalam perhubungan adalah dengan membina sikap saling menghormati, menyokong antara satu sama lain, mengukuhkan kepercayaan, menawarkan jaminan dan mengiktiraf usaha pasangan anda
• Lain-lain langkah yang sama penting ialah berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​serta membenarkan ruang peribadi antara satu sama lain sambil menghormati sempadan masing-masing

Ini bukan sesuatu yang kita fikirkan, tetapi timbal balik dalam perhubungan pada asasnya bermakna mewujudkan dinamik yang sihat, tanpa, "Apa yang saya lakukan adalah berkorban untuk anda, mengapa anda tidak boleh melakukan sesuatu untuksaya?”. Jika anda sering menyimpan markah tentang siapa yang melakukan apa untuk orang lain, mungkin artikel ini akan memberi manfaat kepada anda lebih daripada yang anda tahu.

Tetapi sekarang setelah anda tahu perkara yang diperlukan untuk anda berdua berasa disahkan dan diyakinkan, anda boleh semoga bergerak selangkah lebih dekat untuk menjalinkan hubungan sempurna yang kita semua dambakan. Sudah tentu, masih akan ada pasang surut, tetapi sekurang-kurangnya anda akan tahu anda sentiasa ada untuk satu sama lain – satu gerak isyarat yang baik pada satu masa.

Soalan Lazim

Tidak sama sekali. Ia bukan sahaja adil tetapi juga jangkaan sejagat dalam perhubungan. Pakar psikologi sosial merujuknya sebagai "undang-undang timbal balik" dalam kertas penyelidikan di mana mereka mengatakan bahawa apabila sesuatu kebaikan dilakukan kepada anda, terdapat dorongan psikologi untuk membalas budi.

Cinta tidak dibalas dalam situasi di mana seseorang telah mengakui cinta mereka kepada orang lain tetapi orang lain tidak merasakan cara yang sama adalah berbeza daripada timbal balik dalam hubungan sedia ada. Sekiranya cinta anda tidak dibalas dan orang yang anda sayangi mengatakan bahawa mereka tidak merasakan perkara yang sama, tiada apa yang boleh anda lakukan. Anda mesti menerima perasaan mereka dengan hormat dan memikirkan cara untuk melepaskan diri dan meneruskan demi kesihatan mental dan emosi anda. 3. Adakah cinta sejati sentiasa dibalas?

Apabila bercakap tentangtimbal balik cinta sejati, konteksnya berbeza dengan timbal balik dalam perhubungan. Tidak ada jaminan bahawa orang yang anda cintai dengan sepenuh hati anda akan merasakan perkara yang sama untuk anda. Anda mesti mencari cara untuk mencintai mereka dari jauh dan meneruskan hidup anda.

Jika anda mencari contoh perhubungan timbal balik, ini adalah apabila anda berhenti mengunyah dengan mulut terbuka kerana pasangan anda memberitahu anda perkara itu mengganggu mereka. Ia adalah apabila anda membalas budi, sama ada melalui ungkapan cinta, isyarat yang baik, atau hanya dengan mencuci pinggan kerana pasangan anda membuat makan malam. Ia adalah sesuatu yang anda lakukan untuk faedah hubungan anda. Dalam dinamik seperti itu, kedua-dua pihak berasa selamat dalam ruang dan kedalaman perasaan yang mereka kongsikan antara satu sama lain kerana sangat jelas ia bukan hubungan berat sebelah.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa konsep timbal balik dalam perhubungan mestilah' t digunakan untuk cara mementingkan diri sendiri. Alkitab berkata, “Berbuat baiklah, jangan mengharapkan balasan.” Begitu juga, anda tidak boleh mengharapkan sesuatu sebagai balasan kerana anda mula mengunyah dengan mulut tertutup. Menyimpan kad skor adalah resipi untuk bencana. Utkarsh memanggil balasan yang tidak sahih ini sebagai "balas marshmallow", atau usaha yang "bersalut gula" tanpa bahan atau keikhlasan.

Jenis-Jenis Timbal Balik Dalam Hubungan

Timbal balik sebenarnya adalah keseimbangan memberi dan menerima antara manusia dan bukan hanya eksklusif untuk hubungan romantis. Ahli antropologi budaya, Marshall Sahlinsdalam Book Stone Age Economics mengenal pasti tiga jenis timbal balik yang kita bincangkan secara terperinci merujuk kepada timbal balik dalam hubungan percintaan:

1. Timbal balik umum

Timbal balik jenis ini merujuk kepada melakukan sesuatu tanpa mengharapkan pulangan langsung. Fikirkan dermawan, badan amal atau usaha altruistik lain. Satu lagi contoh yang lebih dekat dengan rumah ialah perkara yang kita lakukan untuk keluarga, rakan, ibu bapa, kadang-kadang malah orang asing, semata-mata kerana muhibah dan rasa percaya bahawa apabila anda mendapati diri anda memerlukan, kebaikan akan dibalas.

Apabila mengaitkannya dengan contoh timbal balik dalam hubungan percintaan, anda dapat melihat bagaimana timbal balik umum akan menangkap di dalamnya perkara yang dilakukan oleh seorang pasangan untuk yang lain setiap hari, tanpa mengharapkan pulangan langsung atau segera. Inilah sebabnya mengapa tanda merah dalam perhubungan di mana pasangan lain tidak membalas cinta dan usaha dengan semangat yang sama diabaikan.

2. Timbal balik yang seimbang

Ini adalah pertukaran langsung tindakan atau perbuatan baik dan ia dikembalikan dalam jangka masa yang ditetapkan. Fikirkan tentang tindakan pemberian hadiah dalam kalangan sosial yang jauh. Terdapat jangkaan tersirat untuk menerima sesuatu yang serupa daripada orang yang anda berikan hadiah.

Timbal balik yang seimbang dalam hubungan percintaan berlaku apabila anda mengadakan parti hari jadi kepada pasangan anda atau memberi mereka hadiahtanpa sedar mengetahui bahawa mereka akan melakukan perkara yang sama atau sesuatu yang serupa untuk anda pada hari lahir anda. Timbal balik yang seimbang sesuai dengan "undang-undang timbal balik", yang mengatakan bahawa gerak isyarat yang baik akan membuatkan anda rasa terdorong untuk membalas budi.

3. Timbal balik negatif

Dalam hubungan masyarakat manusia, timbal balik negatif ialah pengambilan sesuatu dan tidak merasakan keperluan untuk membalas budi. Seharusnya mudah untuk melihatnya sebagai "merompak" seseorang daripada hak mereka. Matlamat di sini adalah keuntungan peribadi maksimum tanpa hukuman. Dalam kes hubungan percintaan, ini betul-betul jenis pertukaran yang pakar istilahkan sebagai tidak sihat atau kesat dan menasihatkannya.

Apabila anda akhirnya melakukan sesuatu untuk pasangan anda kerana muhibah, kebaikan dan kasih sayang, dan pasangan anda akhirnya mengecapi segala-galanya dan lupa untuk menawarkan cinta, sokongan dan penghargaan yang sama kepada anda, anda mempunyai timbal balik negatif dalam contoh perhubungan di rumah anda sendiri.

Mengapa Timbal Balik Dalam Perhubungan Penting?

Timbal balik dalam psikologi perhubungan berkait rapat dengan hubungan positif. Apabila keseimbangan antara memberi dan menerima tidak wujud secara dinamik, ia berisiko menjadi kes manipulasi romantis dan bertukar menjadi hubungan berat sebelah dan tidak memuaskan. Cuba pertimbangkan; jika hanya ada satu orang dalam dinamik yang berkorban dan bertindak sebagai pemberi, mereka akhirnya akan merasaterbakar habis. Mereka mungkin merasakan bahawa pasangan mereka tidak merasakan perkara yang sama tentang mereka, yang akan menyebabkan semuanya runtuh.

“Setiap kali dia mempunyai komitmen kerja, dia membatalkan rancangan kami seperti ia tidak pernah wujud pada mulanya. Saya beralih kepada mesyuarat kerja saya, rancangan saya dengan rakan dan keluarga supaya saya dapat meluangkan sedikit masa dengannya. Apabila dia tidak mengendahkan usaha yang saya lakukan, nampaknya dia tidak kisah sangat,” kata Josephine, bercakap tentang pasangannya, Jared.

“Saya tidak fikir kita pernah berbalas emosi dalam perhubungan. Saya tidak pernah berasa selamat, terutamanya kerana dia tidak pernah menunjukkan dia mengambil berat,” tambahnya sambil menekankan kepentingan timbal balik dalam perhubungan. Dengan ketiadaannya, permusuhan berlarutan di udara, akhirnya mencemarkan hubungan mereka. Mengatakan bahawa "balasan boleh menjadi emosi, lisan fizikal dan bukan lisan", Utkarsh menyenaraikan perkara berikut sebagai sebab utama mengapa timbal balik dalam perhubungan adalah penting:

• Perasaan dilihat dan didengar: Utkarsh berkata, "Apabila pasangan membalas, yang lain merasakan bahawa usaha mereka telah diakui." Timbal balik negatif dalam perhubungan adalah sebaliknya. Ia membawa kepada pengabaian
• Menguatkan ikatan : “Timbal balik membuatkan kedua-dua rakan kongsi merasakan mereka berada dalam bot yang sama. Jika tidak di atas bot yang sama, sekurang-kurangnya di laut yang sama,” katanya. Semangat kesatuan ini mengeratkan ikatan pasangan
• Kehadiran saling menghormati: Sebenarnya, timbal balik dalam perhubungan juga menyerlahkan kehadiran saling menghormati antara pasangan. Apabila kedua-dua pasangan menganggap antara satu sama lain sebagai sama, mereka mungkin mewujudkan sikap memberi dan menerima yang sihat tanpa menyedarinya
• Tidak membiarkan seseorang berasa digunakan atau dipandang remeh: Apabila terdapat kekurangan timbal balik dalam perhubungan, ia malah boleh menyerlahkan masalah yang lebih besar, seperti seorang rakan kongsi mengambil mudah yang lain. Mereka mungkin tidak merasakan keperluan untuk "membalas kebaikan" kerana mereka percaya pasangan mereka akan bertahan tanpa mengira

Sekarang anda tahu apa itu dan betapa pentingnya ialah, anda mungkin cuba membuat persamaan. Mari kita lihat bagaimana anda boleh membina asas yang sentiasa penting ini bagi mana-mana dinamik, supaya anda tidak menjadi mangsa kepada sikap tidak bertimbang rasa.

Cara Membina Timbal Balik Dalam Perhubungan

“Saya seorang sahaja yang berkorban dalam hubungan ini, awak tidak pernah melakukan apa-apa untuk saya!” Jika anda pernah mendengar atau mengatakan sesuatu yang serupa dalam hubungan anda, ini mungkin kerana salah seorang daripada anda berasa diabaikan dalam dinamik anda. Kekurangan timbal balik dalam perhubungan boleh memakannya tanpa anda sedari apa yang berlaku.

Ia boleh menjadi pencetus pergaduhan dan pertengkaran yang berterusan kerana salah seorang daripada anda berasa tidak sah dan tidak tahu cara menyampaikannya. Untuk memastikan anda berdua bergerak selangkah lebih dekat ke arah aperhubungan yang harmoni, mari kita lihat bagaimana anda boleh meninggalkan kad skor, tetapi masih berasa selamat dengan apa yang anda miliki dengan pasangan anda.

1. Kembangkan sikap saling menghormati

Dalam kesatuan yang sama, perebutan kuasa yang jahat dalam perhubungan, dan mengambil mudah antara satu sama lain tidak wujud. Seseorang tidak merasakan apa-apa rasa keunggulan, yang secara automatik bermakna mereka tidak merasa berhak mendapat sebarang layanan istimewa tanpa melakukan usaha yang sama. Lupakan tentang timbal balik dalam perhubungan, kekurangan sikap saling menghormati itu sendiri mewakili pelbagai isu yang mesti ditangani segera.

Jika anda sering merasa diabaikan, sakit hati dan tidak sah, hubungan anda mungkin terjejas disebabkan perkara ini. Utkarsh berkata, "Apabila seseorang berasa dihormati oleh pasangan mereka, ia menyampaikan kepada mereka bahawa orang penting mereka mengakui "diri" mereka. Akibatnya, mereka berasa selamat dalam hubungan itu.” Saling hormat-menghormati dan timbal-balik berjalan seiring. Sebaik sahaja kedua-dua pasangan melayan satu sama lain sebagai sama, anda juga pasti akan menghargai hubungan itu.

2. Sokongan ialah jalan dua hala

Katakan anda baru sahaja bergaduh besar tentang isu yang berulang dan pasangan anda akan mengadakan mesyuarat akan datang yang telah lama mereka cemaskan. Bolehkah mereka mengharapkan anda untuk menyokong mereka tidak kira betapa kuatnya anda menjerit sesama sendiri pada malam sebelumnya?

Timbal balik emosi dalam perhubungan berkembang apabilaterdapat jaminan sokongan yang hampir pasti. Sudah tentu, keadaan mungkin menjadi kasar dan anda mungkin saling bertelagah untuk seketika. Ia akan menjadi lebih pelik jika anda tidak melakukannya. Tetapi walaupun begitu, itu tidak bermakna anda berhenti menyokong pasangan anda setiap langkah.

Tidak kira apa yang anda bergaduh atau betapa sukarnya keadaan pada masa ini, jika pasangan anda memerlukan bantuan, anda harus menjadi orang pertama pada dail cepat mereka. Mewujudkan ini tidak datang melalui kata-kata ikrar, ia datang melalui benar-benar berada di sana untuk orang yang anda cintai - berulang kali.

3. Kepercayaan yang tidak berbelah bahagi adalah satu keperluan

Adakah anda mempersoalkan kesetiaan pasangan anda setiap kali mereka memerlukan ruang peribadi atau setiap kali mereka keluar bersama rakan? Jika mereka tidak menghubungi anda selama sehari dalam perjalanan kerja, adakah senario terburuk berlaku di kepala anda atau adakah anda menghirup martini anda, menikmati masa bersendirian anda? Jika tapak tangan anda berpeluh setiap kali pasangan anda AWOL buat seketika, anda mungkin perlu berusaha membina kepercayaan dalam hubungan anda.

Apabila anda telah sampai ke tempat yang anda tidak mempersoalkan komitmen dan kesetiaan pasangan anda, anda rasa lebih selamat dengan apa yang anda ada. Rasa selamat ini membantu memupuk timbal balik dalam perhubungan. Memandangkan anda tidak lagi memikirkan semua kemungkinan cara pasangan anda boleh menyakiti anda, anda boleh menyalurkan tenaga anda untuk membuat mereka berasa disayangi dan dihargai.

4.Kepastian – banyak sekali

Apakah yang dimaksudkan untuk membalas cinta? Apabila anda menunjukkan kepada SO anda bahawa anda menghargai gerak isyarat kecil yang mereka lakukan dengan gerak isyarat kecil anda sendiri, anda berasa sedikit lebih selamat dengan apa yang anda miliki. Anda mengejutkan mereka dengan kek keju kegemaran mereka semasa anda pulang dari kerja, mereka melakukan tugasan anda untuk satu malam.

Pelukan mengejut, hadiah kecil atau hanya beberapa mesyuarat kerja dibatalkan untuk dapat meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi; mereka semua mengatakan perkara yang sama: "Saya suka dan menghargai anda, izinkan saya menunjukkan kepada anda melalui beberapa gerak isyarat yang baik." Cara menunjukkan kasih sayang dalam perhubungan boleh berupa gerak isyarat yang besar atau kecil yang membuatkan orang yang anda sayangi tersenyum - seperti membawakan mereka kopi di atas katil apabila mereka tidak dapat membuka mata pada pagi Ahad yang malas. Atau memesan bahasa Cina kegemaran mereka sebelum mereka bertanya, selepas seharian bekerja.

Bacaan Berkaitan : 12 Petua Mudah Untuk Menjalin Hubungan Yang Sihat

5. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur

Tanpa disedari, filem-filem yang kami tonton telah memberikan contoh hubungan timbal balik kepada kami selama ini. Setiap sesi terapi pasangan tunggal dalam filem adalah seperti ini: "Apabila anda berbuat demikian, ia membuatkan saya berasa seperti ini." Memang, ini adalah percubaan yang terlalu mudah untuk memaparkan rupa terapi pasangan, tetapi ia tetap sesuatu yang membuatkan pasangan mengambil satu langkah lebih dekat ke arah