Сликајте го ова: се трудевте да пронајдете винтиџ пепелник што ќе ја комплетира колекцијата на вашиот сопруг за неговиот роденден. Бевте на секоја табла со пораки, на секоја тема на Редит и ги следевте секое водство. На крајот го фативте и го изненадивте сопругот со тоа, а тој беше воодушевен. Кога ќе ви се наврти роденденот, тој ви подарува шамија купена во продавница. Не се чувствува толку одлично, нели? Реципроцитетот во односите е поважен отколку што мислите.

Но, што всушност е реципроцитет во односите? Дали „давање и земање“ е едноставно како размена на подароци меѓу себе? Што значи возвратена љубов? И што се случува кога не го правите тоа?

Ајде да одговориме на сите оние прашања што се шират во вашата глава за да можете да се приближите еден чекор поблиску до тоа да бидете „совршена двојка“ за која веќе се рекламирате на Инстаграм. За да го сториме тоа, разговаравме со тренерот за односи и интимност, Уткарш Курана (м-р клиничка психологија, доктор на науки) кој е визитинг факултет на Универзитетот Амити и специјализиран за прашања поврзани со анксиозност, негативни верувања и индивидуализам во врската, за да наведеме неколку .

Што е реципроцитет во односите?

За да се одржи здрава врска, било да е тоа помеѓу членовите на семејството, познаниците или романтичните партнери, треба да има здраво давање и земање. Никој не го сака комшијата што ги позајмува косилката и алатите од дворот без никогашразвивање реципроцитет во односите.

Само со тоа што ќе му кажете на вашиот партнер што чувствувате и што очекувате, можете да му помогнете да разбере што е од корист од врската. Ако не можете отворено да комуницирате едни со други поради било каков вид на страв или страв, тогаш тоа е прашање што мора веднаш да го решите. Ако сметате дека не можете да разговарате еден со друг без да поттикнете расправија, можеби барањето помош од непристрасно, професионално трето лице како терапевт за парови може да биде корисно.

Ако барате професионална помош за да бидете сигурни дека вашата врска се движи чекор поблиску кон хармонична заедница, панелот на искусни терапевти на Bonobology е само еден клик оддалечен.

6. Личниот простор го олеснува реципроцитетот во односите

Личниот простор во врската може да го одржи заедно. Поминувањето на секој буден момент заедно ќе ги натера партнерите да се разболат еден од друг, да се плескаат еден со друг без воопшто да сфатат што предизвикува немир и тензии. Иако може да изгледа контрадикторно, реципроцитет во психологијата на односите ни кажува дека со давање простор еден на друг и почитување на меѓусебните граници, можете да всадите чувство на почит и реципроцитет.

Уткарш вели: „Просторот му дава можност на личноста да се вдлабочи во она што го чувствува. Со таа интроспекција доаѓа можност да се понуди автентичен искрен возвратен одговор. Наразговорот со себе или интра-лична реципрокација овозможува интерперсонална реципрокација“.

Клучни показатели

• Реципроцитетот во односите е здрава рамнотежа помеѓу давање и земање. Тоа е кога редовно чувствувате потреба и сте способни да ја „вратите услугата“ на љубовта, напорот, времето, почитта и вниманието
• Трите видови на реципроцитет се генерализиран реципроцитет, кој е многу сличен на алтруизмот, т.е. прави добро и продолжи со несвесна доверба дека добро ќе ти се направи; избалансиран реципроцитет, што е еднакво давање и земање во одредена временска рамка; и негативен реципроцитет, каде што едно лице продолжува да прифаќа без да возврати
• Реципроцитетот во односите им помага на партнерите да се чувствуваат видено и слушнато, а нивните напори се признаени. Ја зајакнува нивната врска, гради доверба и гарантира дека никој не се чувствува искористен
• Некои начини за градење реципроцитет во односите се развивање взаемно почитување, поддршка еден кон друг, зајакнување на довербата, нудење уверувања и признавање на напорите на вашиот партнер
• Друго подеднакво важни чекори се да комуницираме отворено и искрено и да си дозволиме личен простор додека ги почитуваме меѓусебните граници

Тоа навистина не е нешто за што размислуваме, но реципроцитет во врската во основа значи воспоставување здрава динамика, лишена од: „Се што правам е да се жртвувам за тебе, зошто никогаш не можеш да направиш нешто зајас?“. Ако често сте го чувале резултатот кој прави што за другиот, можеби оваа статија ќе ви направи повеќе добро отколку што знаете.

Но, сега кога знаете што е потребно за двајцата да се чувствувате потврдено и уверено, можете се надевам дека ќе бидеме чекор поблиску до совршената врска што сите ја копнеме. Секако, сè уште ќе има подеми и падови, но барем ќе знаете дека секогаш сте тука еден за друг - еден љубезен гест истовремено.

Најчесто поставувани прашања

Воопшто не. Тоа не е само фер, туку и универзално очекување во односите. Социјалните психолози го нарекуваат „закон на реципроцитет“ во истражувачки труд каде што велат дека кога ќе ти се направи добро, постои психолошки нагон да се возврати.

Не возвратена љубов во ситуации кога една личност ја признала својата љубов кон друга, но другата личност не се чувствува на ист начин, се разликува од реципроцитет во постоечки однос. Во случај вашата љубов да не биде возвратена и саканата личност да каже дека не се чувствува исто, не можете ништо да направите. Мора со почит да ги прифатите нивните чувства и да пронајдете начин да се одвоите и да продолжите понатаму заради вашето ментално и емоционално здравје. 3. Дали вистинската љубов е секогаш возвратена?

Кога зборуваме зареципроцитет на вистинска љубов, контекстот е различен од реципроцитет во врската. Нема гаранција дека личноста која ја сакате со целото срце ќе се чувствува исто кон вас. Мора да најдете начин да ги сакате од далечина и да продолжите со животот.

Ако барате примери за реципрочни односи, тоа е кога ќе престанете да џвакате со отворена уста затоа што вашиот партнер ви рекол дека тоа им пречи. Тоа е кога ќе возвратите услуга, било да е тоа преку израз на љубов, љубезен гест или едноставно со миење садови затоа што вашиот партнер подготвил вечера. Тоа е нешто што го правите за доброто на вашата врска. Во таква динамика, двете страни се чувствуваат безбедно во просторот и длабочината на чувствата што ги споделуваат една со друга бидејќи е многу јасно дека не е еднострана врска.

Важно е да се напомене дека концептот на реципроцитет во односите не смее. да се користи за себични средства. Библијата вели: „Прави добро, не очекувај ништо за возврат“. Слично на тоа, не можете да очекувате нешто за возврат затоа што почнавте да џвакате со затворена уста. Чувањето на бодови е рецепт за катастрофа. Уткарш ја нарекува оваа неавтентична реципрокација „реципроцитет од бел слез“ или напор што е „обложен со шеќер“ без супстанција или искреност. дава и зема меѓу луѓето и не е само ексклузивна за романтични врски. Културен антрополог, Маршал Салинсво неговата Book Stone Age Economics идентификува три типа на реципроцитет за кои детално разговараме во однос на реципроцитет во романтичните врски:

1. Генерализиран реципроцитет

Овој вид на реципроцитет се однесува на правење нешто без очекувања за директно враќање. Размислете за филантропи, добротворни организации или други алтруистички потфати. Друг пример поблиску до дома ќе бидат работите што ги правиме за нашето семејство, пријателите, родителите, понекогаш дури и странец, чисто од добра волја и чувство на доверба дека кога ќе се најдете во потреба, услугата ќе ви биде возвратена.

Кога го поврзувате со примери на реципроцитет во романтичните врски, можете да видите како генерализираниот реципроцитет би ги доловил работите што едниот партнер ги прави за другиот секојдневно, без очекување за директно или итно враќање. Ова е исто така токму причината зошто црвените знамиња во врска каде другиот партнер не возвраќа на љубовта и трудот со истиот жар, се игнорираат.

2. Урамнотежен реципроцитет

Ова е директна размена на акција или добро дело и тоа е враќање во одредена временска рамка. Размислете за чинот на давање подароци во далечните општествени кругови. Има имплицитно очекување да добиете нешто слично од личноста на која и подарувате.

Урамнотежен реципроцитет во романтичните врски се случува кога ќе му приредите роденденска забава на вашиот партнер или ќе му подаритепотсвесно знаејќи дека тие ќе го направат истото или нешто слично за вас на вашиот роденден. Урамнотежениот реципроцитет функционира на „законот на реципроцитет“, кој вели дека добриот гест ќе ве натера да се чувствувате принудени да возвратите на услугата.

3. Негативен реципроцитет

Во човечките општествени односи, негативниот реципроцитет е преземање на нешто и не чувствувајќи потреба да возврати на услугата. Треба да биде лесно да се сфати како „ограбување“ на некого што му припаѓа. Целта овде е максимална лична добивка неказнето. Во случај на романтични врски, токму таква размена експертите ја нарекуваат нездрава или навредлива и не советуваат.

Кога ќе завршите да правите работи за вашиот партнер од добра волја, добрина и љубов, и вашиот партнер завршува сето тоа и заборава да ви ја понуди истата љубов, поддршка и ценење, имате негативен реципроцитет во односите пример во вашиот дом.

Зошто реципроцитетот е во односите Важно?

Реципроцитетот во психологијата на односите е тесно поврзан со онаа на позитивната врска. Кога во динамиката не постои рамнотежа помеѓу давањето и земањето, постои ризик да стане случај на романтична манипулација и да се претвори во еднострана и незадоволувачка врска. Размислете за тоа; ако има само една личност во динамиката која се жртвува и делува како давател, тие на крајот ќе се чувствуваатизгорен. Тие може да чувствуваат дека нивниот партнер не се чувствува исто за нив, што ќе доведе до пад на целата работа.

„Секогаш кога има работен ангажман, тој ги откажува нашите планови како никогаш да не постоеле на прво место. Се префрлам околу работните состаноци, плановите со пријателите и семејството само за да можам да поминам малку време со него. Кога го занемарува трудот што го вложувам, се чини дека не му е многу грижа“, вели Џозефин, зборувајќи за нејзиниот партнер Џеред.

„Мислам дека никогаш не сме имале емоционален реципроцитет во односи. Никогаш не сум се чувствувала безбедна, најмногу поради тоа што тој никогаш не покажува дека се грижи“, додава таа нагласувајќи ја важноста на реципроцитетот во односите. Во негово отсуство, непријателството останува во воздухот, што на крајот ја нарушува нивната врска. Велејќи дека „реципроцитетот може да биде емоционален, физички вербален и невербален“, Уткарш го наведува следново како основни причини зошто реципроцитетот во односите е важен:

• Чувство видено и слушнато: Уткарш вели: „Кога партнерот ќе возврати, другиот чувствува дека нивните напори се признати“. Негативниот реципроцитет во врската го прави токму спротивното. Тоа доведува до занемарување
• Ја зајакнува врската : „Реципроцитетот прави двајцата партнери да се чувствуваат во ист брод. Ако не на истиот брод, барем на истото море“, вели тој. Овој дух на единство ја зајакнува врската на двојката
• Присуство на взаемно почитување: Всушност, реципроцитетот во односите исто така го нагласува присуството на меѓусебно почитување помеѓу партнерите. Кога и двајцата партнери мислат еден за друг како еднакви, тие би можеле да воспостават здраво давање и да земаат без воопшто да го сфатат тоа
• Не дозволувајќи некој да се чувствува искористен или земен здраво за готово: Кога има недостаток на реципроцитет во односите, може дури и да нагласи поголеми проблеми, како едниот партнер да го зема другиот здраво за готово. Тие можеби нема да чувствуваат потреба да „вратат услуга“ бидејќи веруваат дека нивниот партнер ќе остане наоколу без разлика

Сега кога знаете што е тоа и колку е важно е, веројатно се обидувате да повлечете паралели. Ајде да погледнеме како можете да ја надградите оваа секогаш важна основа на која било динамика, за вашата да не стане жртва на невнимание.

Како да изградите реципроцитет во односите

„Јас сум единствениот што се жртвува во оваа врска, никогаш не правиш ништо за мене!“ Ако сте слушнале или кажале нешто слично во вашата врска, тоа е веројатно затоа што некој од вас се чувствува запоставен во својата динамика. Недостатокот на реципроцитет во односите може да го изеде без воопшто да сфатите што се случува.

Тоа може да стане поттик за постојани тепачки и расправии затоа што еден од вас се чувствува невалиден и не знае како да го пренесе тоа. За да бидете сигурни дека и двајцата ќе се приближите еден чекор поблиску кон ахармоничен однос, ајде да погледнеме како можете да го отфрлите резултатот, но сепак да се чувствувате сигурни со она што го имате со партнерот.

1. Развијте меѓусебно почитување

Во заедница на еднакви, непријатни борби за моќ во врските, а меѓусебното преземање здраво за готово не постои. Човек не чувствува чувство на супериорност, што автоматски значи дека нема право на посебен третман без да вложи ист труд. Заборавете на реципроцитет во односите, недостатокот на меѓусебно почитување сам по себе претставува низа прашања кои мора веднаш да се решат.

Ако често се чувствувате запоставено, повредено и поништено, вашата врска може да настрада поради тоа. Уткарш вели: „Кога личноста се чувствува почитувана од партнерот, тоа им пренесува дека неговиот значаен другар го признава нивното „јас“. Како резултат на тоа, тие се чувствуваат безбедно во врската“. Меѓусебното почитување и реципроцитет одат рака под рака. Штом и двајцата партнери ќе се однесуваат едни со други како еднакви, и вие ќе ја цените врската малку повеќе.

2. Поддршката е двонасочна улица

Кажете дека штотуку сте се скарале поради проблем кој се повторува, а вашиот партнер има претстојна средба за која се грижи најдолго време. Дали можат да сметаат на вас дека ќе ги поддржите без оглед на тоа колку гласно сте врискале една на друга претходната вечер?

Емоционалната реципроцитет во односите се развива когаима речиси сигурна гаранција за поддршка. Се разбира, работите може да станат груби и да се каменувате еден со друг некое време. Би било почудно ако не. Но, и покрај тоа, тоа не значи дека престанувате да го поддржувате вашиот партнер на секој чекор.

Не е важно за што сте се карале или колку се груби работите во моментов, ако на вашиот партнер му треба помош, вие треба да бидете првиот човек на неговото брзо бирање. Воспоставувањето на ова не доаѓа преку зборови на потврда, туку преку тоа што буквално сте тука за личноста што ја сакате - одново и одново.

3. Непоколебливата доверба е неопходност. Ако не ве контактираат еден ден на работното патување, дали најлошото сценарио ви поминува низ глава или пиете мартини, уживајќи во времето кога сте сами? Ако вашите дланки се испотени секој пат кога вашиот партнер се буди некое време, веројатно треба да работите на градење доверба во вашата врска.

Кога ќе стигнете до место каде што не ја доведувате во прашање посветеноста и лојалноста на вашиот партнер, чувствувате посигурен со она што го имате. Ова чувство на сигурност помага да се поттикне реципроцитет во односите. Бидејќи повеќе не се определувате за сите можни начини на кои вашиот партнер може да ве повреди, можете да ја насочите вашата енергија кон тоа да се чувствуваат сакани и негувани.

4.Уверување – многу од тоа

Што значи да се возврати љубовта? Кога ќе покажете дека ги цените малите гестови што ги прават со ваши мали гестови, се чувствувате само малку посигурни со она што го имате. Ги изненадувате со омилениот чизкејк додека се враќате од работа, тие ги извршуваат вашите обврски за една ноќ.

Изненадна прегратка, мал подарок или само неколку работни состаноци откажани за да можете да поминете време со саканиот; Сите тие го кажуваат истото: „Те сакам и ценам, дозволете ми да ви го покажам тоа преку неколку љубезни гестови“. Начините на покажување наклонетост во врската може да бидат грандиозни или мали гестови кои предизвикуваат насмевка на саканиот - како да му носите кафе во кревет кога не можат да ги отворат очите во мрзливо неделно утро. Или да ги нарачаат своите омилени Кинези пред да прашаат, после долгиот ден на работа.

Поврзано читање : 12 едноставни совети за градење здрави односи

5. Комуницирајте отворено и искрено

Без да го сфатиме тоа, филмовите што ги гледавме цело време ни даваа примери за реципрочни односи. Секоја терапија за парови во филм е вака: „Кога го правиш тоа, ме прави да се чувствувам вака“. Додуша, тоа е премногу поедноставен обид да се прикаже како изгледа терапијата за парови, но сепак е нешто што ги тера паровите да направат чекор поблиску до