Təsəvvür edin: siz ərinizin ad günü üçün kolleksiyasını tamamlayacaq vintage külqabı tapmaq üçün əlinizdən gələni etdiniz. Siz hər mesaj lövhəsində, hər Reddit mövzusunda idiniz və hər rəhbərə əməl etdiniz. Nəhayət, əllərinizi tutdunuz və bununla ərinizi təəccübləndirdiniz və o, sevindi. Doğum gününüz gələndə sizə mağazadan alınan şərf verir. O qədər də gözəl hiss etmir, elə deyilmi? Münasibətlərdə qarşılıqlılıq düşündüyünüzdən daha vacibdir.

Bəs münasibətlərdə qarşılıqlılıq tam olaraq nədir? “Ver və götür” bir-biri ilə hədiyyə mübadiləsi etmək qədər sadədirmi? Sevginin qarşılığını almaq nə deməkdir? Və etmədiyiniz zaman nə baş verir?

Gəlin başınızdan çıxan bütün bu suallara cavab verək ki, Instagram-da artıq reklam etdiyiniz "mükəmməl cütlük" olmağa bir addım yaxınlaşa biləsiniz. Bunu etmək üçün Amity Universitetində qonaq olan və narahatlıq, mənfi inanclar və münasibətlərdə fərdilik mövzusunda ixtisaslaşan əlaqələr və yaxınlıq üzrə məşqçi Utkarsh Khurana (Klinik Psixologiya, Ph.D. Alim) ilə danışdıq. .

Münasibətlərdə Qarşılıqlılıq Nədir?

İstər ailə üzvləri, istər tanışlar, istərsə də romantik partnyorlar arasında sağlam münasibət saxlamaq üçün sağlam bir hədiyyə və qəbul olmalıdır. Çəmən biçən və həyət alətlərini borc götürən qonşunu heç kim sevmirmünasibətlərdə qarşılıqlılığı inkişaf etdirmək.

Yalnız partnyorunuza nə hiss etdiyinizi və nə gözlədiyinizi söyləməklə, siz onlara münasibətin nə fayda verdiyini anlamağa kömək edə bilərsiniz. Hər hansı bir qorxu və ya qorxuya görə bir-birinizlə açıq ünsiyyət qura bilmirsinizsə, bu, dərhal həll etməli olduğunuz bir problemdir. Mübahisə yaratmadan bir-birinizlə danışa bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bəlkə də cütlüklərin terapevti kimi qərəzsiz, peşəkar üçüncü tərəfdən kömək istəmək faydalı ola bilər.

Münasibətinizin ahəngdar birliyə bir addım yaxınlaşmasına əmin olmaq üçün peşəkar yardım axtarırsınızsa, Bonobology-nin təcrübəli terapevtlərdən ibarət paneli bir kliklə kifayətdir.

6. Şəxsi məkan münasibətlərdə qarşılıqlı əlaqəni asanlaşdırır.

Münasibətdəki şəxsi məkan onu bir yerdə saxlaya bilər. Oyanan hər anı birlikdə keçirmək, partnyorların bir-birindən bezməsinə, iğtişaşlara və gərginliyə səbəb olan şeyin nə olduğunu anlamadan bir-birlərinə toxunmağa məcburdur. Ziddiyyətli görünsə də, münasibətlər psixologiyasındakı qarşılıqlılıq bizə deyir ki, bir-birinizə yer verməklə və bir-birinizin sərhədlərinə hörmət etməklə siz hörmət və qarşılıqlılıq hissini aşılaya bilərsiniz.

Utkarsh deyir: “Kosmos insana hiss etdikləri şeylər haqqında introspektsiya etmək imkanı verir. Bu introspeksiya ilə orijinal səmimi qarşılıq təklif etmək imkanı gəlir. Theözü ilə söhbət və ya şəxsiyyətdaxili qarşılıqlı əlaqə şəxsiyyətlərarası qarşılıqlı əlaqəyə imkan verir”.

Əsas göstəricilər

• Münasibətlərdə qarşılıqlılıq vermək və almaq arasında sağlam balansdır. Bu, müntəzəm olaraq sevginin, səyin, vaxtın, hörmətin və diqqətin “lütfünü geri qaytarmaq” istəyini hiss etdiyiniz zamandır. sizə yaxşılıq ediləcəyinə şüursuz bir inamla davam edin; balanslaşdırılmış qarşılıqlılıq, müəyyən vaxt çərçivəsində bərabər vermək və almaqdır; və mənfi qarşılıqlılıq, burada bir nəfər lütfü geri qaytarmadan qəbul etməyə davam edir
• Münasibətlərdə qarşılıqlılıq tərəfdaşlara göründüyü və eşidildiyi, səylərinin qəbul edildiyini hiss etməyə kömək edir. Bu, onların əlaqəsini gücləndirir, inamı artırır və heç kimin istifadə olunmamasını təmin edir
• Münasibətlərdə qarşılıqlı münasibət qurmağın bəzi yolları qarşılıqlı hörmət, bir-birinə dəstək, etimadı gücləndirmək, arxayınlıq təklif etmək və tərəfdaşınızın səylərini etiraf etməkdir
• Digər eyni dərəcədə vacib addımlar açıq və dürüst ünsiyyət qurmaq və bir-birinin sərhədlərinə hörmət edərək bir-birlərinə şəxsi məkan verməkdir

Bu, əslində bizim düşündüyümüz bir şey deyil, amma münasibətdə qarşılıqlılıq, əsasən, sağlam dinamikanın qurulması deməkdir, “Mənim etdiyim tək şey sənin üçün fədakarlıq etməkdir, niyə heç vaxt onun üçün bir şey edə bilmirsən.mən?”. Əgər tez-tez kimin digəri üçün nə etdiyini hesablamış olsanız, bəlkə də bu məqalə sizə bildiyinizdən daha çox fayda verəcəkdir.

Ancaq indi hər ikinizin təsdiqlənmiş və arxayın olması üçün nə lazım olduğunu bildiyiniz üçün, edə bilərsiniz. ümid edirəm ki, hamımızın arzuladığı mükəmməl münasibətə bir addım daha yaxınlaşın. Əlbəttə, yenə də yüksəlişlər və enişlər olacaq, lakin heç olmasa, hər zaman bir-birinizin yanında olduğunuzu biləcəksiniz – hər dəfə bir yaxşı jest.

Tez-tez verilən suallar

Heç belə deyil. Bu, yalnız ədalətli deyil, həm də münasibətlərdə universal bir gözləntidir. Sosial psixoloqlar bir araşdırma yazısında bunu “qarşılıqlılıq qanunu” adlandırırlar, burada deyirlər ki, sizə yaxşılıq ediləndə, yaxşılığı geri qaytarmaq üçün psixoloji istək yaranır.

Bir insanın başqasına sevgisini etiraf etdiyi, lakin digərinin eyni şəkildə hiss etmədiyi vəziyyətlərdə qarşılıq alınmaması, qarşılıqlı münasibətdən fərqlidir. mövcud əlaqə. Əgər sevginiz qarşılıq vermirsə və sevdiyiniz insan eyni şeyi hiss etmədiyini deyirsə, edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Siz onların hisslərini hörmətlə qəbul etməli və əqli və emosional sağlamlığınız naminə özünüzü ayırıb irəliləmək üçün bir yol tapmalısınız. 3. Əsl sevgi həmişə qarşılıqlıdırmı?əsl sevginin qarşılığı, kontekst bir əlaqədəki qarşılıqlılıqdan fərqlidir. Bütün qəlbinizlə sevdiyiniz insanın sizin üçün eyni hisslər keçirəcəyinə heç bir zəmanət yoxdur. Onları uzaqdan sevməyin yolunu tapmalı və həyatınıza davam etməlisiniz.

Əgər siz qarşılıqlı əlaqə nümunələri axtarırsınızsa, bu, ağzınızı açıq çeynəməyi dayandırdığınız zamandır, çünki partnyorunuz bunun onları narahat etdiyini söylədi. İstər sevgi ifadəsi, istər xeyirxah bir jest, istərsə də partnyorunuz nahar etdiyinə görə qab-qacaq yuyaraq, bir lütfü geri qaytardığınız zamandır. Bu, münasibətlərinizin xeyrinə etdiyiniz bir şeydir. Belə bir dinamikada hər iki tərəf bir-biri ilə paylaşdıqları hisslərin məkanında və dərinliyində özlərini təhlükəsiz hiss edir, çünki bunun birtərəfli münasibət olmadığı çox aydındır.

Qeyd etmək vacibdir ki, münasibətlərdə qarşılıqlılıq anlayışı olmalıdır. eqoist vasitələr üçün istifadə edilməməlidir. Müqəddəs Kitabda deyilir: “Yaxşılıq et, qarşılığında heç nə gözlə”. Eynilə, əvəzində bir şey gözləyə bilməzsiniz, çünki ağzınız bağlı olaraq çeynəməyə başladınız. Hesab kartı saxlamaq fəlakət üçün bir reseptdir. Utkarsh bu orijinal qarşılığı “zefir qarşılığı” və ya heç bir maddə və ya səmimiyyət olmadan “şəkərlə örtülmüş” səy adlandırır. insanlar arasında vermək və almaq və yalnız romantik münasibətlərə aid deyil. Mədəniyyət antropoloqu, Marshall Sahlinsonun Kitabında Daş Dövrü İqtisadiyyatı romantik münasibətlərdə qarşılıqlı əlaqəyə istinad edərək ətraflı müzakirə etdiyimiz üç növ qarşılıqlılıq müəyyən etmişdir:

1. Ümumiləşdirilmiş qarşılıqlılıq

Bu növ qarşılıqlılıq birbaşa qayıdış gözləntiləri olmadan bir şey etməyə aiddir. Xeyriyyəçiləri, xeyriyyə təşkilatlarını və ya digər fədakar təşəbbüsləri düşünün. Evə daha yaxın olan başqa bir nümunə, ailəmiz, dostlarımız, valideynlərimiz, bəzən hətta bir qəribimiz üçün sırf xoş niyyət və ehtiyac içində olduğunuz zaman lütfün geri qaytarılacağına inam hissi ilə etdiyimiz şeylər ola bilər.

Bunu romantik münasibətlərdə qarşılıqlılıq nümunələri ilə əlaqələndirərkən, ümumiləşdirilmiş qarşılıqlılığın birbaşa və ya dərhal geri dönüş gözləmədən bir tərəfdaşın digəri üçün gündəlik etdiyi şeyləri necə əhatə etdiyini görə bilərsiniz. Məhz buna görə də, digər tərəfdaşın sevgi və səyini eyni şövqlə qaytarmadığı bir münasibətdə qırmızı bayraqlar nəzərə alınmır.

2. Balanslı qarşılıqlılıq

Bu, birbaşa qarşılıqlı əlaqədir. bir hərəkət və ya yaxşı əməl və onun müəyyən bir müddət ərzində qaytarılması. Uzaq sosial dairələrdə hədiyyə vermə aktı haqqında düşünün. Hədiyyə verdiyiniz şəxsdən oxşar bir şey alacağınızı nəzərdə tutursunuz.

Romantik münasibətlərdə balanslaşdırılmış qarşılıqlı münasibət partnyorunuza ad günü ziyafəti keçirdiyiniz və ya ona hədiyyə verdiyiniz zaman baş verir.şüuraltı olaraq doğum günündə sizin üçün eyni və ya buna bənzər bir şey edəcəklərini bilmək. Balanslaşdırılmış qarşılıqlılıq “qarşılıqlılıq qanunu” üzərində işləyir, yaxşı jest sizi lütfü geri qaytarmağa məcbur edəcək.

3. Neqativ qarşılıqlılıq

İnsanların ictimai münasibətlərində mənfi qarşılıqlılıq qəbul etməkdir. bir şey haqqında və lütfünü geri qaytarmağa ehtiyac hiss etməmək. Bunu kiminsə haqqını “talamaq” kimi görmək asan olmalıdır. Burada məqsəd cəzasız qalaraq maksimum şəxsi qazanc əldə etməkdir. Romantik münasibətlər vəziyyətində, ekspertlərin qeyri-sağlam və ya təhqiramiz adlandırdıqları və məsləhət gördüyü mübadilə növüdür.

Sonra siz tərəfdaşınız üçün xoş niyyət, mehribanlıq və məhəbbət əsasında hər şeyi etdiyiniz zaman və partnyorunuz hər şeyə laqeyd yanaşır və eyni sevgini, dəstəyi və minnətdarlığı sizə təqdim etməyi unudursa, siz öz evinizdəki münasibətlərdə mənfi qarşılıqlı münasibətə malik olursunuz.

Niyə Münasibətlərdə Qarşılıqlılıqdır? Vacibdir?

Münasibətlərin psixologiyasındakı qarşılıqlılıq müsbət münasibətlə sıx bağlıdır. Vermək və götürmək arasında bir tarazlıq dinamikada mövcud olmadıqda, bu, romantik manipulyasiya halına çevrilmək və birtərəfli və narazı bir əlaqəyə çevrilmək riskini daşıyır. Bu barədə düşünün; Əgər dinamikada qurban verən və verən kimi çıxış edən yalnız bir şəxs varsa, o, sonda hiss edəcəkyandırılmış. Partnyorlarının onlar haqqında eyni hiss etmədiyini hiss edə bilərlər ki, bu da hər şeyi alt-üst edəcək.

“Hər dəfə iş öhdəliyi olanda, o, bizim planlarımızı heç vaxt mövcud olmamış kimi ləğv edir. Onunla bir az vaxt keçirə bilmək üçün iş görüşlərimi, dostlarım və ailəmlə planlarımı dəyişirəm. O, mənim göstərdiyim səylərə məhəl qoymayanda, deyəsən, o, o qədər də vecinə deyil,” Jozefina partnyoru Jared haqqında danışarkən deyir.

“Düşünmürəm ki, bizdə heç vaxt emosional qarşılıqlılıq olmayıb. əlaqələr. Özümü heç vaxt təhlükəsiz hiss etməmişəm, çünki o, heç vaxt qayğı göstərmədiyini göstərdiyinə görə”, o, münasibətlərdə qarşılıqlılığın vacibliyini vurğulayır. Onun yoxluğunda ədavət havada qalır və sonda onların münasibətlərini korlayır. “Qarşılıq emosional, fiziki şifahi və qeyri-şifahi ola bilər” deyən Utkarş, münasibətlərdə qarşılıqlılığın vacib olmasının əsas səbəbləri kimi aşağıdakıları sadalayır:

• Görülmüş və eşidilmiş hiss: Utkarş deyir: "Bir tərəfdaş qarşılıq verəndə, digəri onların səylərinin qəbul edildiyini hiss edir." Münasibətlərdə mənfi qarşılıqlılıq tam əksini edir. Bu, etinasızlığa gətirib çıxarır
• Bağlantıları gücləndirir : “Qarşılıqlılıq hər iki tərəfdaşa eyni gəmidə olduqlarını hiss etdirir. Eyni gəmidə olmasa, heç olmasa eyni dənizdə” deyir. Bu birlik ruhu cütlük bağını gücləndirir
• Qarşılıqlı hörmətin olması: Əslində, münasibətlərdə qarşılıqlılıq həm də tərəfdaşlar arasında qarşılıqlı hörmətin mövcudluğunu vurğulayır. Hər iki tərəfdaş bir-birini bərabər hesab etdikdə, fərqinə varmadan sağlam bir hədiyyə və ya qəbul qura bilərlər
• Kimsə özünü istifadə edilmiş və ya təbii kimi qəbul etməsinə imkan verməmək: Münasibətlərdə qarşılıqlı münasibət olmadıqda, hətta daha böyük problemləri vurğulaya bilər, məsələn, bir tərəfdaş digərini təbii qəbul edir. Onlar “lütfü geri qaytarmağa” ehtiyac duymaya bilərlər, çünki onlar partnyorlarının nə olursa olsun yanında qalacağına inanırlar

İndi bunun nə olduğunu və nə qədər vacib olduğunu bildiyiniz üçün yəqin ki, paralellər aparmağa çalışırsınız. Gəlin nəzər salaq ki, hər hansı bir dinamikanın bu həmişə vacib əsasını necə qura bilərsiniz ki, sizinkilər diqqətdən kənarda qalmasın.

Münasibətlərdə Qarşılıqlılığı Necə Yaratmalı

“Bu münasibətdə fədakarlıq edən tək mənəm, sən heç vaxt mənim üçün heç nə etmirsən!” Münasibətinizdə oxşar bir şey eşitmisinizsə və ya söylədinizsə, bu, yəqin ki, birinizin dinamikanızda laqeyd hiss etdiyinə görədir. Münasibətlərdə qarşılıqlılığın olmaması, nə baş verdiyini anlamadan da onu yeyə bilər.

Bu, daimi döyüşlər və mübahisələr üçün tətikçi ola bilər, çünki sizlərdən biriniz özünü etibarsız hiss edir və onunla necə ünsiyyət quracağını bilmir. Hər ikinizin a tərəfə bir addım yaxınlaşmağınızdan əmin olmaq üçünahəngdar münasibət üçün, gəlin hesab kartından necə imtina edə biləcəyinizə nəzər salaq, amma yenə də partnyorunuzla olanlarla özünüzü təhlükəsiz hiss edə bilərsiniz.

1. Qarşılıqlı hörməti inkişaf etdirin

Bərabərlərin birliyində, murdar güc mübarizələri münasibətlərdə və bir-birini təbii qəbul etmək mövcud deyil. İnsan heç bir üstünlük hissini hiss etmir, bu da avtomatik olaraq eyni miqdarda səy göstərmədən hər hansı bir xüsusi rəftar hüququna malik olmadığını bildirir. Münasibətlərdə qarşılıqlılığı unudun, qarşılıqlı hörmətin olmaması özlüyündə dərhal həll edilməli olan bir sıra problemləri təmsil edir.

Əgər siz tez-tez laqeyd, incik və etibarsız hiss edirsinizsə, bu səbəbdən münasibətləriniz pisləşə bilər. Utkarsh deyir: “İnsan tərəfdaşı tərəfindən hörmət edildiyini hiss etdikdə, bu, onlara əhəmiyyətli digərinin “mən”ini tanıdığını bildirir. Nəticədə münasibətlərdə özlərini təhlükəsiz hiss edirlər”. Qarşılıqlı hörmət və qarşılıqlı əlaqə bir-birinə bağlıdır. Hər iki tərəfdaş bir-birlərinə bərabər münasibət bəslədikdən sonra, siz də münasibətləri bir az daha qiymətləndirəcəksiniz.

2. Dəstək ikitərəfli yoldur

Deyək ki, indicə təkrarlanan problemlə bağlı böyük mübahisə etmisiniz və partnyorunuzun uzun müddətdir narahat olduğu qarşıdan gələn görüşü var. Əvvəlki gecə bir-birinizə nə qədər qışqırmağınızdan asılı olmayaraq, onları dəstəkləyəcəyinizə arxalana bilərlərmi?

Münasibətlərdə emosional qarşılıqlılıq o zaman inkişaf edirdemək olar ki, dəstək zəmanəti var. Təbii ki, işlər kobudlaşa bilər və bir müddət bir-birinizi daşqalaq edə bilərsiniz. Etməsəniz daha qəribə olardı. Ancaq buna baxmayaraq, bu, tərəfdaşınızı hər addımda dəstəkləməyi dayandırmağınız demək deyil.

Nə üçün mübarizə aparmağınızın və ya hal-hazırda işlərin nə qədər çətin olmasının fərqi yoxdur, əgər partnyorunuzun köməyə ehtiyacı olarsa, onun sürətli zəngində ilk şəxs siz olmalısınız. Bunu müəyyən etmək təsdiq sözləri ilə deyil, sözün əsl mənasında sevdiyiniz insanın yanında olmaqdan keçir - təkrar-təkrar.

3. Sarsılmaz inam zərurətdir

Tərəfdaşınızın hər dəfə şəxsi məkana ehtiyacı olduqda və ya hər dəfə dostları ilə birlikdə olanda onun sədaqətindən şübhələnirsiniz? Əgər iş səfərində sizinlə bir gün əlaqə saxlamasalar, ən pis ssenari başınızdan keçir, yoxsa martininizi yudumlayır, tək vaxtınızı keçirirsiniz? Əgər partnyorunuz hər dəfə bir müddət AWOL olanda ovuclarınız tərləyirsə, yəqin ki, münasibətlərinizdə inam yaratmaq üzərində işləməli olacaqsınız.

Partnyorunuzun öhdəliyini və sədaqətini şübhə altına almadığınız bir yerə çatdığınız zaman özünüzü hiss edirsiniz. sahib olduğunuz şeylə daha təhlükəsizdir. Bu təhlükəsizlik hissi münasibətlərdə qarşılıqlılığı gücləndirməyə kömək edir. Artıq partnyorunuzun sizə zərər verə biləcəyi bütün mümkün yollar üzərində düşünmədiyiniz üçün enerjinizi onların sevilən və əziz hiss edilməsinə yönəldə bilərsiniz.

4.Təskinlik – bunun çoxu

Sevgiyə qarşılıq vermək nə deməkdir? Öz kiçik jestlərinizlə etdikləri kiçik jestləri qiymətləndirdiyinizi SO-ya göstərdiyiniz zaman, sahib olduğunuz şeylərlə özünüzü bir az daha təhlükəsiz hiss edirsiniz. Siz işdən qayıdarkən onları sevimli cheesecake ilə təəccübləndirirsiniz, onlar bir gecəlik ev işlərini görürlər.

Sevdiyiniz insanla vaxt keçirə bilmək üçün sürpriz bir qucaqlaşma, kiçik hədiyyə və ya sadəcə bir neçə iş görüşü ləğv edildi; Hamısı eyni şeyi deyir: "Mən səni sevirəm və qiymətləndirirəm, icazə ver bunu sənə bir neçə xoş jestlə göstərim." Münasibətlərdə sevgi göstərməyin yolları sevdiyiniz insanı təbəssüm etdirən möhtəşəm və ya kiçik jestlər ola bilər - məsələn, tənbəl bazar səhəri gözlərini aça bilməyəndə yataqda onlara qəhvə gətirmək. Və ya uzun bir iş günündən sonra heç soruşmadan sevimli Çin dilini sifariş edin.

Əlaqədar Oxu : Sağlam Münasibətlər qurmaq üçün 12 Sadə Məsləhət

5. Açıq və dürüst ünsiyyət qurun

Baxdığımız filmlər heç fərqinə varmadan bizə hər zaman qarşılıqlı əlaqə nümunələri verir. Bir filmdəki hər bir cütlük terapiya seansı belə olur: "Bunu etdiyiniz zaman mənə belə hiss edir." Düzdür, bu, cütlük terapiyasının necə göründüyünü göstərmək üçün çox sadələşdirilmiş cəhddir, lakin yenə də cütlükləri bir addım daha yaxınlaşdıran bir şeydir.