Kuvittele tämä: yritit kaikin keinoin etsiä vintage-tuhkakuppia, joka täydentäisi miehesi kokoelman hänen syntymäpäiväkseen. Olit jokaisella keskustelupalstalla, jokaisessa Reddit-ketjussa ja seurasit jokaista johtolankaa. Lopulta sait sen käsiisi ja yllätit miehesi sillä, ja hän oli riemuissaan. Kun syntymäpäiväsi koittaa, hän antaa sinulle kaupasta ostetun kaulahuivin. Ei tunnu kovin hyvältä,Vastavuoroisuus ihmissuhteissa on tärkeämpää kuin luuletkaan.

Mutta mitä vastavuoroisuus oikeastaan on ihmissuhteissa? Onko "antaminen ja ottaminen" niin yksinkertaista kuin lahjojen vaihtaminen keskenään? Mitä tarkoittaa rakkauden vastavuoroisuus? Ja mitä tapahtuu, kun sitä ei anneta?

Käsitellään kaikki nuo päässänne kuplivat kysymykset, jotta voitte siirtyä askeleen lähemmäs sitä "täydellistä pariskuntaa", joksi jo mainostatte itseänne Instagramissa. Tätä varten juttelimme parisuhde- ja läheisyysvalmentaja Utkarsh Khuranan (MA kliininen psykologia, tohtorikoulutettava) kanssa, joka toimii vierailevana opettajana Amity-yliopistossa ja on erikoistunut ahdistuneisuuskysymyksiin, negatiivisiin uskomuksiin jaindividualismi parisuhteessa, muutamia esimerkkejä mainitakseni.

Mitä vastavuoroisuus on suhteissa?

Terveiden suhteiden ylläpitämiseksi, olipa kyse sitten perheenjäsenten, tuttavien tai romanttisten kumppanien välisestä suhteesta, tarvitaan tervettä antamista ja ottamista. Kukaan ei pidä naapurista, joka lainaa ruohonleikkuria ja pihatyökaluja palauttamatta niitä koskaan. Vastavuoroisuus ihmissuhteissa toteutuu silloin, kun molemmat osapuolet toimivat tavalla, joka hyödyttää suhdetta molemminpuolisesti. Se on teko, jossa luodaanterve tasapaino antamisen ja ottamisen välillä.

Jos etsit esimerkkejä vastavuoroisesta parisuhteesta, se on sitä, kun lopetat pureskelun suu auki, koska kumppanisi kertoi, että se häiritsee häntä. Se on sitä, kun teet vastapalveluksen, olipa se sitten rakkauden osoitus, ystävällinen ele tai yksinkertaisesti tiskaat tiskit, koska kumppanisi laittoi illallisen. Se on jotain, mitä teet parisuhteesi hyväksi. Tällaisessa dynamiikassa molemmat osapuolet tuntevat olonsa turvalliseksi.heidän toistensa kanssa jakamiensa tunteiden tilassa ja syvyydessä, sillä on hyvin selvää, ettei kyseessä ole yksipuolinen suhde.

On tärkeää huomata, että vastavuoroisuuden käsitettä ihmissuhteissa ei saa käyttää itsekkäisiin tarkoituksiin. Raamatussa sanotaan: "Tehkää hyvää, älkääkä odottako mitään vastapalvelusta." Vastaavasti et voi odottaa jotain vastapalvelusta siksi, että aloitit pureskelun suu kiinni. Tuloskortin pitäminen on resepti katastrofiin. Utkarsh kutsuu tätä epäautenttista vastavuoroisuutta "vaahtokarkkivastavuoroisuudeksi" eli pyrkimykseksi, joka on"sokerikuorrutettu" ilman sisältöä tai vilpittömyyttä.

Vastavuoroisuuden tyypit suhteissa

Vastavuoroisuus on loppujen lopuksi ihmisten välisen antamisen ja ottamisen tasapaino, eikä se koske ainoastaan romanttisia suhteita. Kulttuuriantropologi Marshall Sahlins kirjassaan Kirja Stone Age Economics määritteli kolme vastavuoroisuuden tyyppiä, joita käsittelemme yksityiskohtaisesti romanttisten suhteiden vastavuoroisuuden yhteydessä:

1. Yleistetty vastavuoroisuus

Tällainen vastavuoroisuus viittaa siihen, että tehdään jotain ilman suoraa vastinetta. Ajatelkaa hyväntekeväisyysjärjestöjä, hyväntekeväisyysjärjestöjä tai muita epäitsekkäitä yrityksiä. Toinen läheisempi esimerkki ovat asiat, joita teemme perheellemme, ystävillemme, vanhemmillemme, joskus jopa vieraalle ihmiselle, puhtaasti hyväntahtoisuudesta ja luottamuksesta siihen, että kun huomaat olevasi avun tarpeessa, palvelus palautetaan.

Kun suhteutat sen esimerkkeihin vastavuoroisuudesta romanttisissa suhteissa, voit nähdä, miten yleistetty vastavuoroisuus vangitsisi siihen ne asiat, joita toinen kumppani tekee toisen puolesta päivittäin ilman odotuksia suorasta tai välittömästä vastineesta. Juuri tämän vuoksi myös punaiset liput jätetään huomiotta sellaisessa suhteessa, jossa toinen kumppani ei vastaa rakkauteen ja vaivannäköön samalla kiihkolla.

2. Tasapainoinen vastavuoroisuus

Kyseessä on suora vaihto, jossa vaihdetaan jokin teko tai hyvä teko ja sen vastine tietyn ajan kuluessa. Ajattele lahjojen antamista kaukaisissa sosiaalisissa piireissä. Siellä on hiljainen odotus siitä, että saat jotain vastaavaa henkilöltä, jolle annat lahjan.

Tasapainoinen vastavuoroisuus romanttisissa suhteissa tapahtuu, kun järjestät kumppanillesi syntymäpäiväjuhlat tai annat hänelle lahjan alitajuisesti tietäen, että hän tekee saman tai jotain vastaavaa sinulle syntymäpäivänäsi. Tasapainoinen vastavuoroisuus toimii "vastavuoroisuuden lain" mukaan, jonka mukaan hyvä ele saa sinut tuntemaan, että sinun on pakko tehdä vastapalvelus.

3. Negatiivinen vastavuoroisuus

Ihmisten välisissä yhteiskunnallisissa suhteissa negatiivinen vastavuoroisuus on jonkin asian ottamista ilman tarvetta antaa vastapalvelusta. Se on helppo nähdä toisen "ryöstämisenä". Tavoitteena on mahdollisimman suuri henkilökohtainen hyöty rankaisematta. Romanttisissa suhteissa tämä on juuri sellaista vaihtoa, jota asiantuntijat pitävät epäterveenä tai loukkaavana ja jota he eivät suosittele.

Kun päädyt tekemään asioita kumppanillesi hyvästä tahdosta, ystävällisyydestä ja rakkaudesta, ja kumppanisi päätyy lappamaan sen kaiken ja unohtaa tarjota sinulle samaa rakkautta, tukea ja arvostusta, sinulla on negatiivinen vastavuoroisuus ihmissuhteissa esimerkiksi omassa kodissasi.

Miksi vastavuoroisuus on tärkeää suhteissa?

Vastavuoroisuus suhteiden psykologiassa liittyy läheisesti positiiviseen suhteeseen. Kun dynamiikassa ei ole tasapainoa antamisen ja ottamisen välillä, on vaarana, että siitä tulee romanttista manipulointia ja se muuttuu yksipuoliseksi ja epätyydyttäväksi suhteeksi. Ajattele; jos dynamiikassa on vain yksi henkilö, joka uhrautuu ja toimii antajana, hän on lopultaHeistä voi tuntua, että heidän kumppaninsa ei tunne samoin heitä kohtaan, mikä romahduttaa koko asian.

"Aina kun hänellä on työvelvoitteita, hän peruu suunnitelmamme kuin niitä ei olisi koskaan ollutkaan. Siirrän työtapaamisiani, suunnitelmiani ystävien ja perheen kanssa vain siksi, että voisin viettää vähän aikaa hänen kanssaan. Kun hän ei välitä minun panostuksestani, vaikuttaa siltä, ettei hän välitä paljonkaan", Josephine sanoo kumppanistaan Jaredista.

"En usko, että olemme koskaan tunteneet suhteissamme emotionaalista vastavuoroisuutta. En ole koskaan tuntenut oloani turvalliseksi, pitkälti siksi, että mies ei koskaan osoita välittävänsä", hän lisää korostaen vastavuoroisuuden tärkeyttä suhteissa. Sen puuttuessa vihamielisyys jää ilmaan, mikä lopulta tahraa heidän suhteensa. Sanomalla, että "vastavuoroisuus voi olla emotionaalista, fyysistä, verbaalista ja ei-sanallista", Utkarsh luettelee, ettäSeuraavassa luetellaan tärkeimmät syyt siihen, miksi vastavuoroisuus ihmissuhteissa on tärkeää:

• Tunne siitä, että sinut on nähty ja kuultu: Utkarsh sanoo: "Kun kumppani vastaa vastavuoroisesti, toinen tuntee, että hänen ponnistelunsa on tunnustettu." Negatiivinen vastavuoroisuus parisuhteessa tekee juuri päinvastoin. Se johtaa laiminlyöntiin.
• Vahvistaa sidettä : "Vastavuoroisuus saa molemmat kumppanit tuntemaan, että he ovat samassa veneessä. Jos eivät samassa veneessä, niin ainakin samassa meressä", hän sanoo. Tämä yhteenkuuluvuuden henki vahvistaa parisuhdetta.
• Keskinäinen kunnioitus: Vastavuoroisuus parisuhteessa korostaa myös kumppanien keskinäistä kunnioitusta. Kun molemmat kumppanit pitävät toisiaan tasavertaisina, he saattavat luoda terveen antamisen ja ottamisen suhteen huomaamattaan.
• Ei anneta tuntea itseään käytetyksi tai itsestäänselvyytenä: Kun vastavuoroisuus puuttuu suhteista, se voi jopa tuoda esiin suurempia ongelmia, kuten sen, että toinen kumppani pitää toista itsestäänselvyytenä. Hän ei ehkä tunne tarvetta "vastapalvelukseen", koska uskoo, että kumppani pysyy mukana siitä huolimatta.

Nyt kun tiedät, mikä se on ja miten tärkeä se on, yrität luultavasti vetää rinnastuksia. Katsotaanpa, miten voit hyödyntää tätä dynamiikan aina tärkeää perustekijää, jottei sinun dynamiikkasi joudu huomaamattomuuden uhriksi.

Miten rakentaa vastavuoroisuus suhteissa

"Minä olen ainoa, joka tekee uhrauksia tässä suhteessa, sinä et koskaan tee mitään puolestani!" Jos olet kuullut tai sanonut jotain vastaavaa suhteessasi, se johtuu todennäköisesti siitä, että jompikumpi teistä tuntee itsensä laiminlyödyksi dynamiikassa. Vastavuoroisuuden puute parisuhteessa voi syödä sitä ilman, että edes tajuat, mistä on kyse.

Siitä voi tulla jatkuvien riitojen ja riitojen laukaisija, koska jompikumpi teistä tuntee itsensä mitätöidyksi eikä tiedä, miten viestiä siitä. Jotta voisitte molemmat siirtyä askeleen lähemmäs harmonista suhdetta, katsotaanpa, miten voitte luopua tulostaulukosta, mutta silti tuntea olonne turvalliseksi sen suhteen, mitä teillä on kumppaninne kanssa.

1. Keskinäisen kunnioituksen kehittäminen

Tasavertaisten liitossa ei ole olemassa ikäviä valtataisteluita suhteissa ja toistensa pitämistä itsestäänselvyyksinä. Toinen ei tunne minkäänlaista ylemmyydentunnetta, mikä tarkoittaa automaattisesti sitä, että hän ei tunne olevansa oikeutettu erityiskohteluun panostamatta samalla tavalla. Unohda vastavuoroisuus suhteissa, keskinäisen kunnioituksen puute itsessään edustaa joukon asioita, jotka on ratkaistava.käsitellään välittömästi.

Jos tunnet itsesi usein laiminlyödyksi, loukkaantuneeksi ja mitätöidyksi, suhteesi saattaa kärsiä tästä. Utkarsh sanoo: "Kun ihminen tuntee, että kumppani kunnioittaa häntä, se viestii hänelle, että hänen tärkeä kumppaninsa tunnustaa hänen "minänsä". Tämän seurauksena hän tuntee olonsa turvalliseksi parisuhteessa." Vastavuoroinen kunnioitus ja vastavuoroisuus kulkevat käsi kädessä. Kun kumpikin kumppani kohtelee toisiaan tasavertaisina ihmisinä, arvostatte varmastimyös suhdetta hieman enemmän.

2. Tuki on kaksisuuntainen katu

Oletetaan, että olette juuri riidelleet vakavasti jostain toistuvasta asiasta, ja kumppanillasi on tuleva kokous, jota hän on jännittänyt jo pitkään. Voiko hän luottaa siihen, että tuet häntä riippumatta siitä, kuinka kovaa olette huutaneet toisillenne edellisenä iltana?

Tunnetason vastavuoroisuus parisuhteessa kehittyy, kun tuki on lähes varmasti taattu. Tietenkin asiat voivat mennä vaikeiksi ja voitte jarruttaa toistenne toimintaa jonkin aikaa. Olisi vielä oudompaa, jos näin ei olisi. Mutta se ei silti tarkoita, että lakkaisit tukemasta kumppaniasi joka vaiheessa.

Riippumatta siitä, mistä riitelitte tai miten vaikeaa asiat ovat tällä hetkellä, jos kumppanisi tarvitsee apua, sinun pitäisi olla ensimmäinen henkilö hänen pikavalinnoissaan. Tämän vakiinnuttaminen ei tapahdu vahvistuksen sanoilla, vaan olemalla kirjaimellisesti läsnä rakastamallesi henkilölle - yhä uudelleen ja uudelleen.

3. Vakaumattoman luottamuksen on oltava välttämätöntä

Kyseenalaistatko kumppanisi lojaalisuuden joka kerta, kun hän tarvitsee omaa tilaa tai kun hän on ulkona ystäviensä kanssa? Jos hän ei ota sinuun yhteyttä päivääkään työmatkalla, pyöriikö päässänne pahin mahdollinen skenaario vai nautitteko martinia siemaillessanne yksinolostanne? Jos kämmenenne hikoilevat joka kerta, kun kumppaninne katoaa joksikin aikaa, teidän on luultavasti harjoiteltava rakentamaanluottamus suhteeseenne.

Kun olet päässyt paikkaan, jossa et kyseenalaista kumppanisi sitoutumista ja uskollisuutta, tunnet olosi turvallisemmaksi sen suhteen, mitä teillä on. Tämä turvallisuuden tunne auttaa edistämään vastavuoroisuutta suhteissa. Koska et enää pohdi kaikkia mahdollisia tapoja, joilla kumppanisi voi satuttaa sinua, voit kanavoida energiasi siihen, että saat hänet tuntemaan olonsa rakastetuksi ja arvostetuksi.

4. Rauhoittaminen - paljon sitä

Mitä rakkauden vastavuoroinen osoittaminen tarkoittaa? Kun osoitat SO:lle, että arvostat hänen pieniä eleitään omilla pienillä eleilläsi, tunnet olosi hieman varmemmaksi sen suhteen, mitä sinulla on. Yllätätät hänet hänen lempijuustokakullaan palatessasi töistä, hän tekee osuutesi kotitöistä yhden illan ajan.

Yllätyshalaus, pieni lahja tai vain muutama peruttu työkokous, jotta voit viettää aikaa rakkaasi kanssa; ne kaikki kertovat saman asian: "Rakastan ja arvostan sinua, anna minun näyttää se sinulle muutamalla ystävällisellä eleellä." Keinot osoittaa kiintymystä parisuhteessa voivat olla mahtipontisia tai pieniä eleitä, jotka saavat rakkaasi hymyilemään - kuten kahvin tuominen sänkyyn, kun hän ei pysty avaamaanTai tilaamalla heidän suosikkikiinalaisensa ennen kuin he edes kysyvät sitä pitkän työpäivän jälkeen.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : 12 yksinkertaista vinkkiä terveiden suhteiden rakentamiseen

5. Kommunikoi avoimesti ja rehellisesti

Elokuvat, joita olemme katsoneet, ovat antaneet meille koko ajan esimerkkejä vastavuoroisesta parisuhteesta, vaikka emme ole edes tajunneet sitä. Jokainen pariterapiaistunto elokuvassa menee näin: "Kun teet noin, minusta tuntuu tältä." Myönnettäköön, että se on yksinkertaistettu yritys esittää, miltä pariterapia näyttää, mutta se on silti jotain, joka saa pariskunnat ottamaan askeleen lähemmäs kohtivastavuoroisuuden kehittäminen ihmissuhteissa.

Vain kertomalla kumppanillesi, mitä tunnet ja mitä odotat, voit auttaa häntä ymmärtämään, mikä hyödyttää suhdetta. Jos ette pysty kommunikoimaan avoimesti toistenne kanssa jonkinlaisen pelon tai ahdistuksen vuoksi, se on asia, johon teidän on puututtava välittömästi. Jos tunnette, että ette pysty puhumaan toisillenne lietsomatta riitaa, ehkäpä hakeutumalla puolueettoman, ammattitaitoisen, kolmannenosapuoli, kuten pariterapeutti, voi olla hyödyksi.

Jos etsit ammattiapua varmistaaksesi, että suhteesi etenee askeleen lähemmäs harmonista liittoa, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli on vain klikkauksen päässä.

6. Henkilökohtainen tila helpottaa vastavuoroisuutta ihmissuhteissa.

Henkilökohtainen tila parisuhteessa voi pitää parisuhteen koossa. Jokaisen valveillaoloajan viettäminen yhdessä saa kumppanit kyllästymään toisiinsa ja napsimaan toisilleen tajuamatta edes, mikä aiheuttaa levottomuutta ja jännitteitä. Vaikka se saattaa tuntua ristiriitaiselta, vastavuoroisuus parisuhteessa -psykologia kertoo, että antamalla toiselle tilaa ja kunnioittamalla toisen rajoja, voikasvattaa kunnioituksen ja vastavuoroisuuden tunnetta.

Utkarsh sanoo: "Tila antaa ihmiselle mahdollisuuden tarkastella itseään ja tunteitaan. Itsetutkiskelun myötä tulee mahdollisuus tarjota aitoa, vilpitöntä vastavuoroisuutta. Keskustelu itsensä kanssa eli intrapersoonallinen vastavuoroisuus mahdollistaa interpersoonallisen vastavuoroisuuden."

Keskeiset osoittimet

• Vastavuoroisuus ihmissuhteissa on terve tasapaino antamisen ja ottamisen välillä. Se on sitä, kun tunnet säännöllisesti tarvetta ja pystyt "palauttamaan" rakkauden, vaivannäön, ajan, kunnioituksen ja huomion...
• Vastavuoroisuuden kolme lajia ovat yleistynyt vastavuoroisuus, joka muistuttaa altruismia, eli tee hyvää ja jatka eteenpäin luottaen alitajuisesti siihen, että sinulle tehdään hyvää; tasapainoinen vastavuoroisuus, joka on tasavertaista antamista ja ottamista tietyssä aikataulussa; ja negatiivinen vastavuoroisuus, jossa toinen henkilö jatkaa ottamista ilman vastapalvelusta.
• Vastavuoroisuus parisuhteessa auttaa kumppaneita tuntemaan itsensä nähdyksi ja kuulluksi, heidän ponnistelunsa tunnustetuksi. Se vahvistaa heidän sidettään, rakentaa luottamusta ja varmistaa, ettei kukaan tunne itseään hyväksikäytetyksi.
• Joitakin tapoja rakentaa vastavuoroisuutta ihmissuhteissa ovat keskinäisen kunnioituksen kehittäminen, toistensa tukeminen, luottamuksen vahvistaminen, vakuuttelu ja kumppanin ponnistelujen tunnustaminen.
• Muita yhtä tärkeitä vaiheita ovat avoin ja rehellinen kommunikointi ja toistensa henkilökohtaisen tilan salliminen kunnioittaen toistensa rajoja.

Emme oikeastaan ajattele sitä, mutta vastavuoroisuus parisuhteessa tarkoittaa pohjimmiltaan terveen dynamiikan luomista, jossa ei ole mitään "Minä teen vain uhrauksia puolestasi, mikset sinä voi koskaan tehdä jotain puolestani?" Jos olet usein pitänyt kirjaa siitä, kuka tekee mitä toisen puolesta, ehkä tämä artikkeli tekee sinulle enemmän hyvää kuin arvaatkaan.

Mutta nyt kun tiedätte, mitä tarvitaan, jotta molemmat tuntevat itsensä vahvistetuiksi ja vakuuttuneiksi, voitte toivottavasti ottaa askeleen lähemmäs täydellistä suhdetta, jota me kaikki kaipaamme. Toki ylä- ja alamäkiä tulee edelleen, mutta ainakin tiedätte, että olette aina tukena toisillenne - yksi ystävällinen ele kerrallaan.

UKK

Ei suinkaan. Se ei ole vain reilua, vaan myös yleismaailmallinen odotus ihmissuhteissa. Sosiaalipsykologit kutsuvat sitä "vastavuoroisuuden laiksi" eräässä tutkimuksessaan, jossa he sanovat, että kun sinulle tehdään jotain hyvää, sinulla on psykologinen tarve tehdä vastapalvelus.

Se, että rakkautta ei vastavuoroisesti osoiteta tilanteissa, joissa toinen on myöntänyt rakastavansa toista, mutta toinen ei tunne samoin, on eri asia kuin vastavuoroisuus olemassa olevassa parisuhteessa. Jos rakkautesi ei ole vastavuoroista ja rakastamasi henkilö sanoo, ettei hän tunne samoin, et voi tehdä mitään. Sinun on kunnioittavasti hyväksyttävä hänen tunteensa ja selvitettävä, mitenkeino irrottautua ja siirtyä eteenpäin henkisen ja emotionaalisen terveytesi vuoksi. 3. Onko todellinen rakkaus aina vastavuoroista?

Kun puhutaan todellisen rakkauden vastavuoroisuudesta, asiayhteys on erilainen kuin parisuhteen vastavuoroisuus. Ei ole mitään takeita siitä, että henkilö, jota rakastat koko sydämestäsi, tuntee samoin sinua kohtaan. Sinun on löydettävä tapa rakastaa häntä etäältä ja jatkaa elämääsi.