Stel dit voor: jy het uit jou pad gegaan om 'n vintage-asbakkie op te spoor wat jou man se versameling vir sy verjaardag sou voltooi. Jy was op elke boodskapbord, elke Reddit-draad en het elke leidraad gevolg. Jy het dit uiteindelik in die hande gekry en jou man daarmee verras, en hy was verheug. Wanneer jou verjaarsdag rondrol, gee hy vir jou 'n winkel-serp. Voel nie so wonderlik nie, of hoe? Wederkerigheid in verhoudings is belangriker as wat jy dink.

Maar wat presies is wederkerigheid in verhoudings? Is die “gee en neem” so eenvoudig soos om geskenke met mekaar uit te ruil? Wat beteken dit om liefde te vergeld? En wat gebeur as jy dit nie doen nie?

Kom ons spreek al daardie vrae aan wat in jou kop wegborrel sodat jy 'n stap nader kan beweeg om die "perfekte paartjie" te wees wat jy reeds op Instagram adverteer. Om dit te doen, het ons met die verhouding- en intimiteitsafrigter Utkarsh Khurana (MA Kliniese Sielkunde, Ph.D.-geleerde) gesels wat 'n besoekende fakulteit by Amity Universiteit is en spesialiseer in angskwessies, negatiewe oortuigings en individualisme in 'n verhouding, om 'n paar te noem. .

Wat is wederkerigheid in verhoudings?

Om 'n gesonde verhouding te handhaaf, hetsy tussen familielede, kennisse of romantiese vennote, moet daar 'n gesonde gee en neem wees. Niemand hou van die buurman wat sonder ooit die grassnyer en tuingereedskap leen niedie ontwikkeling van wederkerigheid in verhoudings.

Slegs deur vir jou maat te vertel wat jy voel en wat jy verwag, kan jy hulle help om te verstaan ​​wat die verhouding bevoordeel. As julle weens enige soort vrees of vrees nie openlik met mekaar kan kommunikeer nie, dan is dit ’n kwessie wat julle dadelik moet aanspreek. As julle voel dat julle nie met mekaar kan praat sonder om 'n argument aan te wakker nie, kan dit dalk voordelig wees om hulp van 'n onbevooroordeelde, professionele derde party soos 'n paartjie-terapeut te soek.

As jy professionele hulp soek om seker te maak jou verhouding beweeg 'n stap nader aan 'n harmonieuse verbintenis, is Bonobology se paneel van ervare terapeute net 'n klik weg.

6. Persoonlike ruimte fasiliteer wederkerigheid in verhoudings

Persoonlike ruimte in 'n verhouding kan dit bymekaar hou. Om elke wakker oomblik saam deur te bring, sal seker maak dat vennote siek word vir mekaar, en na mekaar knaag sonder om eers te besef wat die onrus en spanning veroorsaak. Alhoewel dit dalk teenstrydig lyk, vertel die wederkerigheid in verhoudingsielkunde vir ons dat deur mekaar ruimte te gee en mekaar se grense te respekteer, jy 'n gevoel van respek en wederkerigheid kan inboesem.

Utkarsh sê: "Ruimte gee 'n persoon die geleentheid om introspekteer oor wat hulle voel. Met daardie introspeksie kom die geleentheid om outentieke opregte wederkerigheid te bied. Diegesprek met jouself of intra-persoonlike wederkerigheid maak voorsiening vir interpersoonlike wederkerigheid.”

Sleutelwysers

• Wederkerigheid in verhoudings is 'n gesonde balans tussen gee en neem. Dit is wanneer jy gereeld die drang voel om liefde, moeite, tyd, respek en aandag te gee en dit kan doen
• Die drie soorte wederkerigheid is veralgemeende wederkerigheid, wat baie soos altruïsme is, dit wil sê goed doen en gaan voort met 'n onbewustelike vertroue dat goed aan jou gedoen sal word; gebalanseerde wederkerigheid, wat 'n gelyke gee en neem in 'n bepaalde tydraamwerk is; en negatiewe wederkerigheid, waar een persoon aanhou neem sonder om die guns terug te gee
• Wederkerigheid in verhoudings help vennote om gesien en gehoor te voel, hul pogings word erken. Dit versterk hul band, bou vertroue en verseker dat niemand gebruik voel nie
• Sommige maniere om wederkerigheid in verhoudings te bou is om wedersydse respek te ontwikkel, mekaar te ondersteun, vertroue te versterk, gerusstellings te bied en jou maat se pogings te erken
• Ander ewe belangrike stappe is om openlik en eerlik te kommunikeer en om mekaar persoonlike ruimte toe te laat terwyl ons mekaar se grense respekteer

Dis nie regtig iets waaroor ons dink nie, maar wederkerigheid in 'n verhouding beteken basies die vestiging van 'n gesonde dinamiek, sonder: “Al wat ek doen is opoffering vir jou, hoekom kan jy nooit iets vir doen nieek?”. As jy dikwels 'n telling gehou het van wie wat vir die ander doen, sal hierdie artikel jou dalk meer goed doen as wat jy weet.

Maar noudat jy weet wat dit verg vir beide van julle om bekragtig en gerus te voel, kan jy gaan hopelik een stap nader aan daardie perfekte verhouding waarna ons almal verlang. Sekerlik, daar sal nog op en af ​​wees, maar ten minste sal jy weet dat julle altyd daar is vir mekaar - een vriendelike gebaar op 'n slag.

Gereelde vrae

Glad nie. Dit is nie net regverdig nie, maar ook 'n universele verwagting in verhoudings. Sosiale sielkundiges verwys daarna as die "wet van wederkerigheid" in 'n navorsingsartikel waar hulle sê dat wanneer 'n goed aan jou gedoen word, daar 'n sielkundige drang is om die guns terug te gee.

Liefde om nie wederkerig te word in situasies waar een persoon hul liefde vir 'n ander erken het maar die ander persoon nie op dieselfde manier voel nie, verskil van wederkerigheid in 'n bestaande verhouding. As jou liefde nie wederkerig word nie en die persoon vir wie jy lief is sê dat hulle nie dieselfde voel nie, is daar niks wat jy kan doen nie. Jy moet hul gevoelens met respek aanvaar en 'n manier vind om jouself los te maak en aan te gaan ter wille van jou geestelike en emosionele gesondheid. 3. Is ware liefde altyd wederkerig?

Wanneer ons praat oor diewederkerigheid van ware liefde, die konteks verskil van wederkerigheid in 'n verhouding. Daar is geen waarborg dat die persoon wat jy met jou hele hart liefhet, dieselfde vir jou sal voel nie. Jy moet 'n manier vind om hulle van 'n afstand af lief te hê en aan te gaan met jou lewe.

As jy op soek is na wederkerige verhoudingsvoorbeelde, is dit wanneer jy ophou kou met jou mond oop omdat jou maat vir jou gesê het dit pla hulle. Dit is wanneer jy 'n guns teruggee, hetsy deur 'n uitdrukking van liefde, 'n vriendelike gebaar, of bloot deur die skottelgoed te doen omdat jou maat aandete gemaak het. Dit is iets wat jy doen tot voordeel van jou verhouding. In so 'n dinamiek voel beide partye veilig in die ruimte en diepte van die gevoelens wat hulle met mekaar deel, aangesien dit baie duidelik is dat dit nie 'n eensydige verhouding is nie.

Dit is belangrik om daarop te let dat die konsep van wederkerigheid in verhoudings moet' nie vir selfsugtige middele gebruik word nie. Die Bybel sê: "Doen goed, verwag niks terug nie." Net so kan jy nie iets terug verwag nie, want jy het met jou mond toe begin kou. Om 'n telkaart te hou is 'n resep vir 'n ramp. Utkarsh noem hierdie onegte wederkerigheid "malvalekker-wederkering", of 'n poging wat "met suiker bedek" is met geen substansie of opregtheid nie.

Soorte wederkerigheid in verhoudings

Wederkerigheid is immers 'n balans van gee en neem tussen mense en is nie net eksklusief vir romantiese verhoudings nie. Kulturele antropoloog, Marshall Sahlinsin sy Boek het Stone Age Economics drie tipes wederkerigheid geïdentifiseer wat ons breedvoerig bespreek met verwysing na wederkerigheid in romantiese verhoudings:

1. Algemene wederkerigheid

Hierdie soort wederkerigheid verwys na iets doen met geen verwagtinge van 'n direkte opbrengs nie. Dink aan filantrope, liefdadigheidsorganisasies of ander altruïstiese ondernemings. Nog 'n voorbeeld nader aan die huis sal dinge wees wat ons vir ons familie, vriende, ouers, soms selfs 'n vreemdeling doen, bloot uit welwillendheid en 'n gevoel van vertroue dat wanneer jy jouself in nood bevind, die guns teruggegee sal word.

Wanneer jy dit in verband bring met voorbeelde van wederkerigheid in romantiese verhoudings, kan jy sien hoe veralgemeende wederkerigheid die dinge wat een maat daagliks vir die ander doen, daarin sal vasvang, met geen verwagting van 'n direkte of onmiddellike terugkeer nie. Dit is ook presies hoekom rooi vlae in 'n verhouding waar die ander maat nie die liefde en moeite met dieselfde ywer teruggee nie geïgnoreer word.

2. Gebalanseerde wederkerigheid

Dit is 'n direkte uitruil van 'n aksie of goeie daad en dit is binne 'n bepaalde tydsbestek terug. Dink aan die daad van geskenke in verafgeleë sosiale kringe. Daar is 'n geïmpliseerde verwagting om iets soortgelyks te ontvang van die persoon aan wie jy 'n geskenk gee.

Gebalanseerde wederkerigheid in romantiese verhoudings vind plaas wanneer jy vir jou maat 'n verjaardagpartytjie hou of vir hulle 'n geskenk geeonbewustelik met die wete dat hulle dieselfde of iets soortgelyks vir jou op jou verjaardag sal doen. Gebalanseerde wederkerigheid werk op die "wet van wederkerigheid", wat sê dat 'n goeie gebaar jou verplig sal laat voel om die guns terug te gee.

3. Negatiewe wederkerigheid

In menslike samelewingsverhoudinge is negatiewe wederkerigheid die neem van van iets en nie die behoefte voel om die guns terug te gee nie. Dit behoort maklik te wees om dit te sien as om iemand te “roof” van hul toekoms. Die doel hier is maksimum persoonlike gewin met straffeloosheid. In die geval van romantiese verhoudings is dit presies die soort woordewisseling wat kenners as ongesond of beledigend bestempel en waarteen afraai.

Wanneer jy uiteindelik dinge vir jou maat doen uit welwillendheid, vriendelikheid en liefde, en jou maat beland dit alles op en vergeet om dieselfde liefde, ondersteuning en waardering aan jou te bied, jy het 'n negatiewe wederkerigheid in verhoudings byvoorbeeld in jou eie huis.

Hoekom is wederkerigheid in verhoudings Belangrik?

Die wederkerigheid in verhoudingsielkunde is nou gekoppel aan dié van 'n positiewe verhouding. Wanneer 'n balans tussen gee en neem nie in 'n dinamiek bestaan ​​nie, loop dit die gevaar om 'n geval van romantiese manipulasie te word en in 'n eensydige en onbevredigende verhouding te verander. Dink daaroor; as daar net een persoon in 'n dinamika is wat opoffer en optree as die gewer, gaan hulle uiteindelik voeluitgebrand. Hulle voel dalk dat hul maat nie dieselfde oor hulle voel nie, wat die hele ding in duie sal laat stort.

“Elke keer as hy 'n werksverbintenis het, kanselleer hy ons planne asof dit in die eerste plek nooit bestaan ​​het nie. Ek skuif rondom my werksvergaderings, my planne met vriende en familie net sodat ek 'n bietjie tyd saam met hom kan spandeer. Wanneer hy die moeite wat ek gedoen het verontagsaam, lyk dit of hy nie veel omgee nie,” sê Josephine, en praat oor haar lewensmaat, Jared.

“Ek dink nie ons het ooit emosionele wederkerigheid in die verhoudings. Ek het nog nooit veilig gevoel nie, hoofsaaklik omdat hy nooit wys dat hy omgee nie,” voeg sy by en beklemtoon die belangrikheid van wederkerigheid in verhoudings. In die afwesigheid daarvan bly vyandigheid in die lug hang, wat uiteindelik hul verhouding besoedel. Deur te sê dat "wederkering emosioneel, fisies verbaal en nieverbaal kan wees", lys Utkarsh die volgende as die primêre redes waarom wederkerigheid in verhoudings belangrik is:

• Gesien en gehoor voel: Utkarsh sê: "Wanneer 'n maat wederkerig is, voel die ander dat hul pogings erken is." Negatiewe wederkerigheid in 'n verhouding doen presies die teenoorgestelde. Dit lei tot verwaarlosing
• Versterk die band : “Wederkerigheid laat albei vennote voel hulle is in dieselfde bootjie. Indien nie op dieselfde boot nie, ten minste in dieselfde see,” sê hy. Hierdie gees van eenheid versterk 'n egpaar se band
• Teenwoordigheid van wedersydse respek: In effek beklemtoon wederkerigheid in verhoudings ook die teenwoordigheid van wedersydse respek tussen vennote. Wanneer albei vennote aan mekaar as gelykes dink, kan hulle 'n gesonde gee en neem vestig sonder om dit eers te besef
• Om nie toe te laat dat een gebruik of as vanselfsprekend aanvaar word nie: Wanneer daar 'n gebrek aan wederkerigheid in verhoudings is, dit kan selfs groter probleme uitlig, soos dat een maat die ander as vanselfsprekend aanvaar. Hulle voel dalk nie die behoefte om "die guns terug te gee" nie, aangesien hulle glo hul maat sal bly bly ongeag

Nou dat jy weet wat dit is en hoe belangrik dit is is, jy probeer waarskynlik parallelle trek. Kom ons kyk hoe jy kan voortbou op hierdie immer belangrike grondslag van enige dinamiek, sodat joune nie die prooi word van onbedagsaamheid nie.

Hoe om wederkerigheid in verhoudings te bou

"Ek is die enigste een wat opofferings maak in hierdie verhouding, jy doen nooit iets vir my nie!" As jy iets soortgelyks in jou verhouding gehoor of gesê het, is dit waarskynlik omdat een van julle in jou dinamiek afgeskeep voel. Die gebrek aan wederkerigheid in verhoudings kan dit wegvreet sonder dat jy eers besef wat aangaan.

Dit kan 'n sneller vir konstante bakleiery en argumente word omdat een van julle ongeldig voel en nie weet hoe om dit te kommunikeer nie. Om seker te maak julle beweeg albei een stap nader na aharmonieuse verhouding, kom ons kyk hoe jy die telkaart kan laat vaar, maar steeds veilig voel met wat jy met jou maat het.

1. Ontwikkel wedersydse respek

In 'n unie van gelykes, nare magstryd in verhoudings, en om mekaar as vanselfsprekend te aanvaar bestaan ​​nie. Mens voel geen gevoel van meerderwaardigheid nie, wat outomaties beteken dat hulle nie geregtig voel op enige spesiale behandeling sonder om dieselfde hoeveelheid moeite te doen nie. Vergeet van wederkerigheid in verhoudings, 'n gebrek aan wedersydse respek verteenwoordig op sigself 'n verskeidenheid kwessies wat dadelik aangespreek moet word.

As jy dikwels afgeskeep, seergemaak en ongeldig voel, kan jou verhouding hierdeur ly. Utkarsh sê: "Wanneer 'n persoon deur hul maat gerespekteer voel, dra dit aan hulle oor dat hul maat hul "self" erken. Gevolglik voel hulle veilig in die verhouding.” Wedersydse respek en wederkerigheid gaan hand aan hand. Sodra albei vennote mekaar as gelykes behandel, sal jy ook die verhouding 'n bietjie meer waardeer.

2. Ondersteuning is 'n tweerigtingstraat

Sê jy het sopas 'n groot geveg gehad oor 'n herhalende kwessie, en jou maat het 'n komende vergadering waaroor hulle al die langste angstig was. Kan hulle op jou staatmaak om hulle te ondersteun, ongeag hoe hard julle die vorige aand op mekaar geskree het?

Emosionele wederkerigheid in verhoudings ontwikkel wanneerdaar is byna sekere waarborg van ondersteuning. Natuurlik kan dinge rof raak en julle kan mekaar vir 'n rukkie stonewall. Dit sal vreemder wees as jy dit nie doen nie. Maar desondanks beteken dit nie dat jy ophou om jou maat elke stap van die pad te ondersteun nie.

Dit maak nie saak waaroor jy baklei het of hoe rof dinge tans is nie, as jou maat hulp nodig het, moet jy die eerste persoon op hul spoedskakel wees. Om dit vas te stel kom nie deur woorde van bevestiging nie, dit kom deur letterlik daar te wees vir die persoon vir wie jy lief is - oor en oor.

3. Onwrikbare vertroue is 'n noodsaaklikheid. As hulle jou nie vir 'n dag op 'n werksreis kontak nie, loop die ergste scenario deur jou kop of teug jy aan jou martini en geniet jou alleentyd? As jou handpalms sweet is elke keer as jou maat vir 'n rukkie AWOL gaan, moet jy waarskynlik daaraan werk om vertroue in jou verhouding te bou.

Wanneer jy 'n plek bereik het waar jy nie jou maat se toewyding en lojaliteit bevraagteken nie, voel jy veiliger met wat jy het. Hierdie gevoel van sekuriteit help om wederkerigheid in verhoudings te bevorder. Aangesien jy nie meer konsentreer op alle moontlike maniere waarop jou maat jou kan seermaak nie, kan jy jou energie kanaliseer om hulle geliefd en gekoester te laat voel.

4.Berusting – baie daarvan

Wat beteken dit om liefde te vergeld? Wanneer jy jou SO wys dat jy die klein gebare wat hulle maak met klein gebare van jou eie waardeer, voel jy net 'n bietjie meer veilig met wat jy het. Jy verras hulle met hul gunsteling kaaskoek op pad terug van die werk af, hulle doen jou deel van die takies vir 'n nag.

'n Verrassingsdrukkie, 'n klein geskenkie, of net 'n paar werksvergaderings wat gekanselleer is om tyd te kan spandeer saam met die een vir wie jy lief is; hulle sê almal dieselfde ding: "Ek is lief vir jou en waardeer jou, laat ek jou dit wys deur 'n paar vriendelike gebare." Maniere om toegeneentheid in 'n verhouding te toon kan grootse of klein gebare wees wat die een vir wie jy liefhet laat glimlag - soos om vir hulle koffie in die bed te bring wanneer hulle nie hul oë op 'n lui Sondagoggend kan oopmaak nie. Of om hul gunsteling Sjinees te bestel voordat hulle eers vra, na 'n lang dag by die werk.

Verwante leeswerk : 12 eenvoudige wenke om gesonde verhoudings te bou

5. Kommunikeer openlik en eerlik

Sonder om dit eers te besef, het die flieks wat ons al gekyk het, ons heeltyd voorbeelde van wederkerige verhoudings gegee. Elke paartjie se terapiesessie in 'n fliek gaan soos volg: "As julle dit doen, laat dit my so voel." Toegegee, dit is 'n oorvereenvoudigde poging om te wys hoe paartjieterapie lyk, maar dit is steeds iets wat paartjies 'n tree nader aan