Përfytyroni këtë: ju ia dolët mbanë për të gjetur një tavëll të vjetër që do të kompletonte koleksionin e burrit tuaj për ditëlindjen e tij. Ju ishit në çdo tabelë mesazhesh, në çdo temë të Reddit dhe ndiqni çdo drejtim. Më në fund ju e kapët atë dhe e befasuat burrin tuaj me të, dhe ai u gëzua. Kur vjen ditëlindja juaj, ai ju jep një shall të blerë në dyqan. A nuk ndihet shumë mirë, apo jo? Reciprociteti në marrëdhënie është më i rëndësishëm nga sa mendoni.

Por çfarë është saktësisht reciprociteti në marrëdhënie? A është "të japim e të marrësh" aq e thjeshtë sa të shkëmbesh dhurata me njëri-tjetrin? Çfarë do të thotë të kthesh dashurinë reciproke? Dhe çfarë ndodh kur nuk e bëni?

Le t'i adresojmë të gjitha ato pyetje që fshikullojnë në kokën tuaj, në mënyrë që të mund të lëvizni një hap më afër për të qenë "çifti perfekt" që tashmë e reklamoni veten se jeni në Instagram. Për ta bërë këtë, ne folëm me trajnerin e marrëdhënieve dhe intimitetit, Utkarsh Khurana (MA Psikologji Klinike, Ph.D. Scholar) i cili është një fakultet vizitor në Universitetin Amity dhe i specializuar në çështjet e ankthit, besimeve negative dhe individualizmit në një marrëdhënie, për të përmendur disa .

Çfarë është reciprociteti në marrëdhënie?

Për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme, qoftë midis anëtarëve të familjes, të njohurve apo partnerëve romantikë, duhet të ketë një dhënie e marrë të shëndetshme. Askush nuk i pëlqen fqinji që merr hua kositësen e barit dhe veglat e oborrit pa kurrëzhvillimi i reciprocitetit në marrëdhënie.

Vetëm duke i treguar partnerit tuaj se çfarë ndjeni dhe çfarë prisni, mund t'i ndihmoni ata të kuptojnë se çfarë përfiton marrëdhënia. Nëse nuk jeni në gjendje të komunikoni hapur me njëri-tjetrin për shkak të ndonjë lloj frike apo shqetësimi, atëherë kjo është një çështje që duhet ta trajtoni menjëherë. Nëse mendoni se nuk mund të flisni me njëri-tjetrin pa nxitur një debat, ndoshta mund të jetë e dobishme të kërkoni ndihmë nga një palë e tretë e paanshme dhe profesioniste, siç është terapisti i çifteve.

Nëse po kërkoni ndihmë profesionale për t'u siguruar që marrëdhënia juaj të shkojë një hap më afër drejt një bashkimi harmonik, paneli i terapistëve me përvojë të Bonobology është vetëm një klikim larg.

6. Hapësira personale lehtëson reciprocitetin në marrëdhënie

Hapësira personale në një marrëdhënie mund ta mbajë atë së bashku. Kalimi i çdo çast zgjimi së bashku është i detyruar t'i bëjë partnerët të sëmuren nga njëri-tjetri, duke u përplasur me njëri-tjetrin pa e kuptuar fare se çfarë po shkakton trazira dhe tensione. Megjithëse mund të duket kontradiktore, reciprociteti në psikologjinë e marrëdhënieve na tregon se duke i dhënë hapësirë ​​njëri-tjetrit dhe duke respektuar kufijtë e njëri-tjetrit, ju mund të rrënjosni një ndjenjë respekti dhe reciprociteti.

Utkarsh thotë, “Hapësira i jep një personi mundësinë për të introspektuar atë që ndjen. Me atë introspeksion vjen mundësia për të ofruar reciprocim autentik të sinqertë. Tëbiseda me veten ose reciprokimi brendapersonal lejon reciprocimin ndërpersonal.”

Pikat kryesore

• Reciprociteti në marrëdhënie është një ekuilibër i shëndetshëm midis dhënies dhe marrjes. Është kur ju ndieni rregullisht dëshirën për dhe jeni në gjendje të "ktheni favorin" e dashurisë, përpjekjes, kohës, respektit dhe vëmendjes
• Tri llojet e reciprocitetit janë reciprociteti i përgjithësuar, i cili është shumë i ngjashëm me altruizmin, d.m.th. vazhdo me një besim të pavetëdijshëm se do të të bëhet mirë; reciprociteti i balancuar, i cili është një dhënie dhe marrje e barabartë në një hark kohor të caktuar; dhe reciprociteti negativ, ku një person vazhdon të marrë pa ia kthyer favorin
• Reciprociteti në marrëdhënie i ndihmon partnerët të ndihen të parë dhe të dëgjuar, përpjekjet e tyre të pranohen. Ajo forcon lidhjen e tyre, ndërton besimin dhe siguron që askush të mos ndihet i përdorur
• Disa mënyra për të ndërtuar reciprocitet në marrëdhënie janë të zhvilloni respekt të ndërsjellë, të mbështesni njëri-tjetrin, të forconi besimin, të ofroni siguri dhe të pranoni përpjekjet e partnerit tuaj
• Të tjera Hapat po aq të rëndësishëm janë të komunikojmë hapur dhe me ndershmëri dhe t'i lejojmë njëri-tjetrit hapësirë ​​personale duke respektuar kufijtë e njëri-tjetrit

Nuk është në të vërtetë diçka për të cilën mendojmë, por reciprociteti në një marrëdhënie në thelb do të thotë të krijosh një dinamikë të shëndetshme, pa fjalë, “Gjithçka që bëj është të sakrifikoj për ty, pse nuk mund të bësh ndonjëherë diçka përunë?”. Nëse shpesh e keni mbajtur rezultatin se kush bën çfarë për tjetrin, ndoshta ky artikull do t'ju bëjë më mirë sesa dini.

Por tani që e dini se çfarë duhet që të dyve të ndiheni të vlefshëm dhe të qetësuar, mund të shpresojmë të shkojmë një hap më afër për të pasur atë marrëdhënie të përsosur që të gjithë dëshirojmë. Sigurisht, do të ketë ende ulje dhe ngritje, por të paktën do ta dini se jeni gjithmonë aty për njëri-tjetrin - gjest i këndshëm në të njëjtën kohë.

Pyetjet e shpeshta

Aspak. Nuk është vetëm e drejtë, por edhe një pritshmëri universale në marrëdhënie. Psikologët socialë e quajnë atë si "ligji i reciprocitetit" në një punim kërkimor ku ata thonë se kur të bëhet një e mirë, ka një nxitje psikologjike për të kthyer favorin.

Dashuria që nuk është reciproke në situata kur një person ka pranuar dashurinë e tij për një tjetër, por personi tjetër nuk ndihet në të njëjtën mënyrë, është i ndryshëm nga reciprociteti në një marrëdhënie ekzistuese. Në rast se dashuria juaj nuk është reciproke dhe personi që doni thotë se nuk ndihet njësoj, nuk mund të bëni asgjë. Ju duhet t'i pranoni me respekt ndjenjat e tyre dhe të gjeni një mënyrë për t'u shkëputur dhe për të ecur përpara për hir të shëndetit tuaj mendor dhe emocional. 3. A është gjithmonë e ndërsjellë dashuria e vërtetë?

Kur flasim përreciprociteti i dashurisë së vërtetë, konteksti është i ndryshëm nga reciprociteti në një marrëdhënie. Nuk ka asnjë garanci që personi që do me gjithë zemër do të ndihet në të njëjtën mënyrë për ju. Ju duhet të gjeni një mënyrë për t'i dashur ata nga larg dhe të vazhdoni me jetën tuaj.

Nëse po kërkoni shembuj të marrëdhënieve reciproke, është kur ndaloni së përtypuri me gojën hapur sepse partneri ju tha se kjo i shqetëson. Është kur ju ktheni një nder, qoftë përmes një shprehje dashurie, një gjesti të mirë, apo thjesht duke larë enët sepse partneri juaj bëri darkën. Është diçka që ju e bëni për të mirën e marrëdhënies suaj. Në një dinamikë të tillë, të dyja palët ndihen të sigurta në hapësirën dhe thellësinë e ndjenjave që ndajnë me njëri-tjetrin pasi është shumë e qartë se nuk është një marrëdhënie e njëanshme.

Është e rëndësishme të theksohet se koncepti i reciprocitetit në marrëdhënie nuk duhet' të përdoret për mjete egoiste. Bibla thotë: "Bëni mirë, mos prisni asgjë në këmbim". Në mënyrë të ngjashme, nuk mund të prisni diçka në këmbim, sepse keni filluar të përtypni me gojën mbyllur. Mbajtja e një karte rezultati është një recetë për fatkeqësi. Utkarsh e quan këtë reciprocacion joautentik "reciprocacion marshmallow", ose një përpjekje që është "e veshur me sheqer" pa substancë apo sinqeritet.

Llojet e reciprocitetit në marrëdhënie

Reciprociteti në fund të fundit është një ekuilibër i jep e merr mes njerëzve dhe nuk është ekskluzive vetëm për marrëdhëniet romantike. Antropologu kulturor, Marshall Sahlinsnë librin e tij Stone Age Economics identifikoi tre lloje të reciprocitetit që ne i diskutojmë në detaje në lidhje me reciprocitetin në marrëdhëniet romantike:

1. Reciprociteti i përgjithësuar

Ky lloj reciprociteti i referohet të bërit diçka pa pritshmëri për një kthim të drejtpërdrejtë. Mendoni për filantropët, bamirësitë ose sipërmarrje të tjera altruiste. Një shembull tjetër më afër shtëpisë do të jenë gjërat që ne bëjmë për familjen, miqtë, prindërit, ndonjëherë edhe një të huaj, thjesht nga vullneti i mirë dhe një ndjenjë besimi se kur ta gjeni veten në nevojë, favori do të kthehet.

Kur e lidhni atë me shembuj të reciprocitetit në marrëdhëniet romantike, mund të shihni se si reciprociteti i përgjithësuar do të kapte në të gjërat që njëri partner bën për tjetrin çdo ditë, pa pritshmëri për një kthim të drejtpërdrejtë ose të menjëhershëm. Kjo është pikërisht arsyeja pse flamujt e kuq në një marrëdhënie ku partneri tjetër nuk ia kthen dashurinë dhe përpjekjen me të njëjtin entuziazëm, shpërfillen.

2. Reciprociteti i balancuar

Ky është një shkëmbim i drejtpërdrejtë i një veprim ose vepër e mirë dhe kthimi i tij brenda një afati kohor të caktuar. Mendoni për aktin e dhënies së dhuratave në rrethet e largëta shoqërore. Ekziston një pritshmëri e nënkuptuar për të marrë diçka të ngjashme nga personi të cilit po i jepni një dhuratë.

Reciprociteti i ekuilibruar në marrëdhëniet romantike ndodh kur i organizoni partnerit një festë ditëlindjeje ose i bëni një dhuratënënndërgjegjeshëm duke e ditur se ata do të bëjnë të njëjtën gjë ose diçka të ngjashme për ju në ditëlindjen tuaj. Reciprociteti i balancuar funksionon në "ligjin e reciprocitetit", i cili thotë se një gjest i mirë do t'ju bëjë të ndiheni të detyruar të ktheni favorin.

3. Reciprociteti negativ

Në marrëdhëniet shoqërore njerëzore, reciprociteti negativ është marrë të diçkaje dhe të mos ndjesh nevojën për të kthyer favorin. Duhet të jetë e lehtë ta shohësh atë si "grabitje" të dikujt që i takon. Qëllimi këtu është përfitimi maksimal personal pa u ndëshkuar. Në rastin e marrëdhënieve romantike, ky është pikërisht ai lloj shkëmbimi që ekspertët e quajnë si të pashëndetshëm ose abuziv dhe këshillojnë kundër.

Kur përfundoni duke bërë gjëra për partnerin tuaj nga vullneti i mirë, mirësia dhe dashuria, dhe partneri juaj përfundon duke i përqafuar të gjitha dhe duke harruar të ofrojë të njëjtën dashuri, mbështetje dhe vlerësim për ju, ju keni një reciprocitet negativ në marrëdhëniet shembull në shtëpinë tuaj.

Pse është reciprociteti në marrëdhënie E rëndësishme?

Reciprociteti në psikologjinë e marrëdhënieve është i lidhur ngushtë me atë të një marrëdhënieje pozitive. Kur një ekuilibër midis dhënies dhe marrjes nuk ekziston në një dinamikë, rrezikon të bëhet një rast i manipulimit romantik dhe të kthehet në një marrëdhënie të njëanshme dhe të pakënaqshme. Mendoni për këtë; nëse ka vetëm një person në një dinamikë që sakrifikon dhe vepron si dhënësi, ata përfundimisht do të ndihendjegur. Ata mund të mendojnë se partneri i tyre nuk ndihet njësoj për ta, gjë që do ta rrëzojë gjithçka.

“Sa herë që ka një angazhim pune, ai anulon planet tona sikur nuk kanë ekzistuar kurrë në fillim. I kaloj takimet e mia të punës, planet e mia me miqtë dhe familjen vetëm që të kaloj pak kohë me të. Kur ai shpërfill përpjekjet që kam bërë, duket sikur nuk i intereson shumë,” thotë Josephine, duke folur për partnerin e saj, Jared.

“Unë nuk mendoj se kemi pasur ndonjëherë reciprocitet emocional në marrëdhëniet. Unë kurrë nuk jam ndjerë e sigurt, kryesisht për shkak të mënyrës sesi ai kurrë nuk tregon se kujdeset”, shton ajo duke theksuar rëndësinë e reciprocitetit në marrëdhënie. Në mungesë të tij, armiqësia mbetet në ajër, duke njollosur përfundimisht marrëdhënien e tyre. Duke thënë se "reciprociteti mund të jetë emocional, fizik verbal dhe joverbal", Utkarsh rendit si më poshtë arsyet kryesore pse reciprociteti në marrëdhënie është i rëndësishëm:

• Ndjenja e parë dhe e dëgjuar: Utkarsh thotë: "Kur një partner përgjigjet, tjetri mendon se përpjekjet e tij u pranuan". Reciprociteti negativ në një marrëdhënie bën pikërisht të kundërtën. Ajo çon në neglizhencë
• Forcon lidhjen : “Reciprociteti i bën të dy partnerët të ndiejnë se janë në të njëjtën barkë. Nëse jo në të njëjtën varkë, të paktën në të njëjtin det”, thotë ai. Kjo frymë uniteti forcon lidhjen e një çifti
• Prania e respektit të ndërsjellë: Në fakt, reciprociteti në marrëdhënie thekson gjithashtu praninë e respektit të ndërsjellë midis partnerëve. Kur të dy partnerët mendojnë për njëri-tjetrin si të barabartë, ata mund të krijojnë një dhënie e marrë të shëndetshme pa e kuptuar as këtë
• Duke mos e lënë njëri-tjetrin të ndihet i përdorur ose i marrë si i mirëqenë: Kur ka mungesë reciprociteti në marrëdhënie, madje mund të nxjerrë në pah probleme më të mëdha, si për shembull njëri partner që merr tjetrin si të mirëqenë. Ata mund të mos e ndiejnë nevojën për të "kthyer favorin" pasi besojnë se partneri i tyre do të qëndrojë pranë pa marrë parasysh

Tani që e dini se çfarë është dhe sa e rëndësishme është është, me siguri po përpiqeni të vizatoni paralele. Le të hedhim një vështrim se si mund të ndërtoni mbi këtë bazë gjithnjë të rëndësishme të çdo dinamike, që e juaja të mos bjerë pre e mospërfilljes.

Si të ndërtoni reciprocitet në marrëdhënie

"Unë jam i vetmi që bëj sakrifica në këtë marrëdhënie, ju kurrë nuk bëni asgjë për mua!" Nëse keni dëgjuar ose thënë diçka të ngjashme në marrëdhënien tuaj, ndoshta është sepse njëri prej jush ndihet i lënë pas dore në dinamikën tuaj. Mungesa e reciprocitetit në marrëdhënie mund ta hajë atë pa e kuptuar fare se çfarë po ndodh.

Mund të bëhet shkas për grindje dhe debate të vazhdueshme sepse njëri prej jush ndihet i pavlefshëm dhe nuk di si ta komunikojë atë. Për t'u siguruar që të dy të lëvizni një hap më afër drejt amarrëdhënie harmonike, le të hedhim një vështrim se si mund të heqësh dorë nga karta e rezultateve, por prapëseprapë të ndihesh i sigurt me atë që ke me partnerin.

1. Zhvilloni respekt të ndërsjellë

Në një bashkim të barabartësh, beteja të tmerrshme për pushtet në marrëdhënie, dhe marrja e njëri-tjetrit si të mirëqenë nuk ekziston. Dikush nuk ndjen asnjë ndjenjë superioriteti, që automatikisht do të thotë se ata nuk ndihen të drejtë për ndonjë trajtim të veçantë pa bërë të njëjtën sasi përpjekjesh. Harrojeni reciprocitetin në marrëdhënie, mungesa e respektit të ndërsjellë në vetvete përfaqëson një sërë çështjesh që duhen trajtuar menjëherë.

Nëse shpesh ndiheni të neglizhuar, të lënduar dhe të pavlefshëm, marrëdhënia juaj mund të vuajë për shkak të kësaj. Utkarsh thotë: "Kur një person ndihet i respektuar nga partneri i tij, kjo i përcjell atij se tjetri i rëndësishëm e pranon "veten" e tyre. Si rezultat, ata ndihen të sigurt në marrëdhënie.” Respekti i ndërsjellë dhe reciprociteti shkojnë dorë për dore. Sapo të dy partnerët e trajtojnë njëri-tjetrin si të barabartë, ju do ta vlerësoni edhe më shumë marrëdhënien.

2. Mbështetja është një rrugë e dyanshme

Thuaj se sapo keni pasur një grindje të madhe për një çështje të përsëritur dhe partneri juaj ka një takim të ardhshëm për të cilin ka qenë në ankth për kohën më të gjatë. A mund të mbështeten tek ju për t'i mbështetur, pavarësisht se sa me zë të lartë mund t'i keni bërtitur njëri-tjetrit natën e kaluar?

Reciprociteti emocional në marrëdhënie zhvillohet kurka një garanci pothuajse të sigurt të mbështetjes. Natyrisht, gjërat mund të përkeqësohen dhe ju mund të rrëmbeni njëri-tjetrin për pak kohë. Do të ishte më e çuditshme nëse nuk do ta bënit. Por edhe kështu, kjo nuk do të thotë që ju të ndaloni së mbështeturi partnerin tuaj në çdo hap.

Nuk ka rëndësi se për çfarë keni grindur ose sa të vështira janë gjërat aktualisht, nëse partneri juaj ka nevojë për ndihmë, ju duhet të jeni personi i parë në numrin e tij të shpejtë. Vendosja e kësaj nuk vjen përmes fjalëve të pohimit, por vjen përmes të qenit fjalë për fjalë aty për personin që doni - pa pushim.

3. Besimi i palëkundur është një domosdoshmëri

A e vëni në dyshim besnikërinë e partnerit tuaj sa herë që kërkon hapësirë ​​personale ose sa herë që del me miqtë? Nëse ata nuk ju kontaktojnë për një ditë në një udhëtim pune, a është skenari më i keq që ju kalon nëpër kokë apo po pini martinin tuaj, duke shijuar kohën tuaj vetëm? Nëse pëllëmbët tuaja djersiten sa herë që partneri juaj tërhiqet për një kohë, ndoshta duhet të punoni për të ndërtuar besimin në marrëdhënien tuaj.

Kur keni arritur në një vend ku nuk e vini në dyshim përkushtimin dhe besnikërinë e partnerit tuaj, ju ndiheni më të sigurt me atë që keni. Kjo ndjenjë sigurie ndihmon në nxitjen e reciprocitetit në marrëdhënie. Duke qenë se nuk po fiksoheni më për të gjitha mënyrat e mundshme që partneri juaj mund t'ju lëndojë, ju mund t'i kanalizoni energjitë tuaja drejt bërjes së tyre të ndjerë të dashur dhe të dashur.

4.Sigurim – shumë prej tij

Çfarë do të thotë të kthesh dashurinë reciproke? Kur tregoni SO-në tuaj se vlerësoni gjestet e vogla që ata bëjnë me gjestet tuaja të vogla, ju ndiheni pak më të sigurt me atë që keni. Ju i befasoni me qumështorin e tyre të preferuar kur ktheheni nga puna, ata bëjnë pjesën tuaj të punëve për një natë.

Një përqafim surprizë, një dhuratë e vogël ose vetëm disa takime pune të anuluara për të qenë në gjendje të kaloni kohë me atë që doni; të gjithë thonë të njëjtën gjë: "Të dua dhe të vlerësoj, më lejoni t'ju tregoj këtë me disa gjeste dashamirëse." Mënyrat e shfaqjes së dashurisë në një marrëdhënie mund të jenë gjeste madhështore ose të vogla që e bëjnë atë që doni të buzëqeshë - si t'i çoni kafe në shtrat kur ata nuk janë në gjendje të hapin sytë në një mëngjes të dielë dembel. Ose duke porositur kinezët e tyre të preferuar para se të pyesin, pas një dite të gjatë në punë.

Lexim i ngjashëm : 12 Këshilla të thjeshta për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme

5. Komunikoni hapur dhe sinqerisht

Pa e kuptuar fare, filmat që kemi parë na kanë dhënë shembuj të marrëdhënieve reciproke gjatë gjithë kohës. Çdo seancë terapie e çifteve në një film shkon kështu: "Kur e bën këtë, më bën të ndihem kështu." Kuptohet, është një përpjekje e tepërt e thjeshtuar për të treguar se si duket terapia në çift, por është ende diçka që i bën çiftet të bëjnë një hap më afër