Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben sich die Mühe gemacht, einen alten Aschenbecher aufzuspüren, der die Sammlung Ihres Mannes zu seinem Geburtstag vervollständigen sollte. Sie waren in jedem Forum, in jedem Reddit-Thread und haben jede Spur verfolgt. Schließlich haben Sie ihn in die Finger bekommen und Ihren Mann damit überrascht, worüber er sich sehr gefreut hat. Als Sie Geburtstag haben, schenkt er Ihnen einen gekauften Schal. Das ist kein gutes Gefühl,Gegenseitigkeit in Beziehungen ist wichtiger, als man denkt.

Aber was genau bedeutet Gegenseitigkeit in Beziehungen? Ist das "Geben und Nehmen" so einfach wie der Austausch von Geschenken? Was bedeutet es, Liebe zu erwidern? Und was passiert, wenn man sie nicht erwidert?

Lassen Sie uns all die Fragen klären, die Ihnen im Kopf herumspuken, damit Sie dem "perfekten Paar", als das Sie sich bereits auf Instagram präsentieren, einen Schritt näher kommen. Dazu haben wir mit dem Beziehungs- und Intimitätscoach Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) gesprochen, der als Gastdozent an der Amity University tätig ist und sich auf Angstprobleme, negative Glaubenssätze undIndividualismus in einer Beziehung, um nur einige zu nennen.

Was ist Reziprozität in Beziehungen?

Um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten, sei es zwischen Familienmitgliedern, Bekannten oder romantischen Partnern, muss es ein gesundes Geben und Nehmen geben. Niemand mag den Nachbarn, der sich den Rasenmäher und die Gartengeräte ausleiht, ohne sie jemals zurückzugeben. Gegenseitigkeit in Beziehungen kommt dann zum Tragen, wenn beide Partner in einer Weise handeln, die für die Beziehung von gegenseitigem Nutzen ist. Es ist der Akt, eineein gesundes Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen.

Wenn Sie nach Beispielen für eine wechselseitige Beziehung suchen, dann ist es, wenn Sie aufhören, mit offenem Mund zu kauen, weil Ihr Partner Ihnen gesagt hat, dass es ihn stört. Es ist, wenn Sie sich für einen Gefallen revanchieren, sei es durch einen Ausdruck der Liebe, eine freundliche Geste oder einfach nur, indem Sie das Geschirr abwaschen, weil Ihr Partner gekocht hat. Es ist etwas, das Sie zum Nutzen Ihrer Beziehung tun. In einer solchen Dynamik fühlen sich beide Parteien sicherin den Raum und die Tiefe der Gefühle, die sie miteinander teilen, denn es ist ganz klar, dass es sich nicht um eine einseitige Beziehung handelt.

Es ist wichtig zu beachten, dass das Konzept der Gegenseitigkeit in Beziehungen nicht für egoistische Zwecke verwendet werden darf. In der Bibel heißt es: "Tue Gutes und erwarte keine Gegenleistung". Genauso wenig kann man eine Gegenleistung erwarten, weil man mit geschlossenem Mund gekaut hat. Eine Scorecard zu führen ist ein Rezept für eine Katastrophe. Utkarsh nennt diese unauthentische Gegenseitigkeit "Marshmallow-Reziprozität" oder eine Anstrengung, die"zuckersüß", ohne Substanz und Aufrichtigkeit.

Arten der Reziprozität in Beziehungen

Reziprozität ist schließlich ein Gleichgewicht von Geben und Nehmen zwischen Menschen und gilt nicht nur für romantische Beziehungen. Der Kulturanthropologe Marshall Sahlins schreibt in seinem Buch Steinzeitökonomie hat drei Arten von Reziprozität identifiziert, die wir in Bezug auf die Reziprozität in romantischen Beziehungen ausführlich diskutieren:

1. verallgemeinerte Reziprozität

Diese Art der Gegenseitigkeit bezieht sich darauf, dass man etwas tut, ohne eine direkte Gegenleistung zu erwarten. Denken Sie an Philanthropen, Wohltätigkeitsorganisationen oder andere altruistische Unternehmungen. Ein anderes Beispiel, das uns näher liegt, sind Dinge, die wir für unsere Familie, Freunde, Eltern und manchmal sogar für Fremde tun, aus reinem Wohlwollen und im Vertrauen darauf, dass der Gefallen erwidert wird, wenn man selbst in Not ist.

Wenn man dies mit Beispielen für Gegenseitigkeit in romantischen Beziehungen in Verbindung bringt, kann man sehen, wie die verallgemeinerte Gegenseitigkeit die Dinge erfassen würde, die ein Partner täglich für den anderen tut, ohne eine direkte oder unmittelbare Gegenleistung zu erwarten. Das ist auch genau der Grund, warum rote Fahnen in einer Beziehung, in der der andere Partner die Liebe und die Bemühungen nicht mit der gleichen Inbrunst erwidert, ignoriert werden.

2. ausgewogene Gegenseitigkeit

Dies ist ein direkter Austausch einer Handlung oder guten Tat und deren Rückgabe innerhalb eines bestimmten Zeitraums. Denken Sie an das Schenken in entfernten sozialen Kreisen. Es besteht die stillschweigende Erwartung, etwas Ähnliches von der Person zu erhalten, der Sie ein Geschenk machen.

Ausgewogene Gegenseitigkeit in romantischen Beziehungen bedeutet, dass Sie für Ihren Partner eine Geburtstagsparty veranstalten oder ihm ein Geschenk machen, weil Sie unbewusst wissen, dass er an Ihrem Geburtstag dasselbe oder etwas Ähnliches für Sie tun wird. Ausgewogene Gegenseitigkeit beruht auf dem "Gesetz der Gegenseitigkeit", das besagt, dass eine gute Geste dazu führt, dass Sie sich gezwungen fühlen, den Gefallen zu erwidern.

3. negative Reziprozität

In den zwischenmenschlichen Beziehungen bedeutet negative Gegenseitigkeit, dass man etwas nimmt, ohne das Bedürfnis zu haben, den Gefallen zu erwidern. Es sollte leicht sein, dies als "Berauben" eines anderen zu verstehen. Das Ziel ist der maximale persönliche Gewinn, ohne dass man dafür bestraft wird. Im Falle von Liebesbeziehungen ist dies genau die Art von Austausch, die Experten als ungesund oder missbräuchlich bezeichnen und von der sie abraten.

Wenn Sie Ihrem Partner aus Wohlwollen, Freundlichkeit und Liebe etwas Gutes tun und Ihr Partner am Ende alles aufsaugt und vergisst, Ihnen dieselbe Liebe, Unterstützung und Wertschätzung zukommen zu lassen, haben Sie eine negative Gegenseitigkeit in Beziehungen, zum Beispiel in Ihrem eigenen Haus.

Warum ist Reziprozität in Beziehungen wichtig?

Die Gegenseitigkeit in der Beziehungspsychologie ist eng mit einer positiven Beziehung verknüpft. Wenn in einer Dynamik kein Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen besteht, besteht die Gefahr, dass sie zu einem Fall von romantischer Manipulation wird und sich in eine einseitige und unbefriedigende Beziehung verwandelt. Denken Sie darüber nach: Wenn es nur eine Person in einer Dynamik gibt, die sich aufopfert und als der Gebende auftritt, ist sie schließlichSie könnten das Gefühl haben, dass ihr Partner nicht dasselbe für sie empfindet, was die ganze Sache zum Einsturz bringen würde.

"Jedes Mal, wenn er einen beruflichen Termin hat, sagt er unsere Pläne ab, als hätte es sie nie gegeben. Ich verschiebe meine Arbeitstermine, meine Pläne mit Freunden und der Familie, nur damit ich ein wenig Zeit mit ihm verbringen kann. Wenn er die Mühe, die ich mir mache, nicht beachtet, scheint es, als wäre es ihm egal", sagt Josephine über ihren Partner Jared.

"Ich glaube nicht, dass wir in unseren Beziehungen jemals emotionale Gegenseitigkeit gezeigt haben. Ich habe mich nie sicher gefühlt, vor allem, weil er nie gezeigt hat, dass er sich kümmert", fügt sie hinzu und unterstreicht damit die Bedeutung von Gegenseitigkeit in Beziehungen. Fehlt sie, liegt Feindseligkeit in der Luft und trübt schließlich ihre Beziehung. Utkarsh sagt, dass "Gegenseitigkeit emotional, physisch, verbal und nonverbal sein kann" und zählt die folgenden Punkte aufDie wichtigsten Gründe, warum Gegenseitigkeit in Beziehungen wichtig ist, sind die folgenden:

• Sich gesehen und gehört fühlen: Utkarsh sagt: "Wenn ein Partner etwas erwidert, fühlt der andere, dass seine Bemühungen anerkannt wurden." Negative Gegenseitigkeit in einer Beziehung bewirkt das genaue Gegenteil: Sie führt zu Vernachlässigung
• Stärkt die Bindung Reziprozität gibt beiden Partnern das Gefühl, im selben Boot zu sitzen, wenn nicht im selben Boot, dann zumindest im selben Meer", sagt er. Dieser Geist der Einheit stärkt die Bindung eines Paares
• Vorhandensein von gegenseitigem Respekt: Die Gegenseitigkeit in Beziehungen unterstreicht auch den gegenseitigen Respekt zwischen den Partnern. Wenn beide Partner sich als gleichwertig betrachten, können sie ein gesundes Geben und Nehmen aufbauen, ohne sich dessen bewusst zu sein
• Man darf sich nicht benutzt oder für selbstverständlich gehalten fühlen: Wenn es in einer Beziehung an Gegenseitigkeit mangelt, kann dies sogar auf größere Probleme hinweisen, z. B. wenn ein Partner den anderen als selbstverständlich ansieht und nicht das Bedürfnis hat, sich zu revanchieren, weil er glaubt, dass sein Partner trotzdem bleibt.

Jetzt, da Sie wissen, was das ist und wie wichtig es ist, versuchen Sie wahrscheinlich, Parallelen zu ziehen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie auf dieser immer wichtigen Grundlage jeder Dynamik aufbauen können, damit Ihre nicht der Rücksichtslosigkeit zum Opfer fällt.

Wie man Gegenseitigkeit in Beziehungen aufbaut

"Wenn Sie so etwas in Ihrer Beziehung schon einmal gehört oder gesagt haben, liegt das wahrscheinlich daran, dass sich einer von Ihnen vernachlässigt fühlt. Der Mangel an Gegenseitigkeit in Beziehungen kann die Beziehung auffressen, ohne dass Sie überhaupt merken, was los ist.

Sie kann ein Auslöser für ständige Streitereien und Auseinandersetzungen sein, weil einer von Ihnen sich entwertet fühlt und nicht weiß, wie er das kommunizieren soll. Um sicherzustellen, dass Sie beide einer harmonischen Beziehung einen Schritt näher kommen, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie die Scorecard loswerden und sich trotzdem sicher fühlen können, was Sie mit Ihrem Partner haben.

1. gegenseitigen Respekt entwickeln

In einer Vereinigung von Gleichen gibt es keine hässlichen Machtkämpfe in Beziehungen und keine Selbstverständlichkeit. Der eine fühlt sich nicht überlegen, was automatisch bedeutet, dass er kein Recht auf eine Sonderbehandlung hat, ohne die gleiche Anstrengung zu unternehmen. Vergessen Sie die Gegenseitigkeit in Beziehungen, ein Mangel an gegenseitigem Respekt stellt an sich schon eine Reihe von Problemen dar, die gelöst werden müssensofort angesprochen werden.

Wenn Sie sich oft vernachlässigt, verletzt und entwertet fühlen, könnte Ihre Beziehung darunter leiden. Utkarsh sagt: "Wenn eine Person sich von ihrem Partner respektiert fühlt, vermittelt ihr das, dass ihr Partner ihr "Selbst" anerkennt. Infolgedessen fühlen sie sich in der Beziehung sicher." Gegenseitiger Respekt und Gegenseitigkeit gehen Hand in Hand. Wenn beide Partner sich als gleichwertig behandeln, werden Sie zwangsläufig diedie Beziehung auch ein bisschen mehr.

2. die Unterstützung geht in beide Richtungen

Angenommen, Sie haben gerade einen heftigen Streit über ein immer wiederkehrendes Problem gehabt, und Ihr Partner hat ein bevorstehendes Treffen, vor dem er sich schon lange fürchtet. Kann er sich darauf verlassen, dass Sie ihn unterstützen, egal wie laut Sie sich in der letzten Nacht angeschrien haben?

Emotionale Gegenseitigkeit in Beziehungen entwickelt sich, wenn die Unterstützung nahezu garantiert ist. Natürlich kann es zu Schwierigkeiten kommen und Sie können sich eine Zeit lang gegenseitig abblocken. Es wäre noch seltsamer, wenn Sie das nicht täten. Aber selbst dann bedeutet das nicht, dass Sie aufhören, Ihren Partner auf Schritt und Tritt zu unterstützen.

Es spielt keine Rolle, worüber Sie sich gestritten haben oder wie schwierig die Dinge im Moment sind, wenn Ihr Partner Hilfe braucht, sollten Sie die erste Person auf seiner Kurzwahltaste sein. Dies wird nicht durch Worte der Bestätigung erreicht, sondern dadurch, dass Sie buchstäblich für die Person da sind, die Sie lieben - immer und immer wieder.

3. unerschütterliches Vertrauen ist eine Notwendigkeit

Zweifeln Sie jedes Mal an der Loyalität Ihres Partners, wenn er etwas persönlichen Freiraum braucht oder wenn er mit Freunden unterwegs ist? Wenn er sich auf einer Geschäftsreise einen Tag lang nicht bei Ihnen meldet, denken Sie dann an den schlimmsten Fall oder nippen Sie an Ihrem Martini und genießen die Zeit, die Sie allein verbringen? Wenn Ihnen jedes Mal der Schweiß auf der Stirn steht, wenn Ihr Partner für eine Weile nicht erreichbar ist, müssen Sie wahrscheinlich daran arbeiten, eine Beziehung aufzubauen.Vertrauen in Ihre Beziehung.

Wenn Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie das Engagement und die Loyalität Ihres Partners nicht mehr in Frage stellen, fühlen Sie sich sicherer mit dem, was Sie haben. Dieses Gefühl der Sicherheit trägt dazu bei, die Gegenseitigkeit in Beziehungen zu fördern. Da Sie sich nicht mehr auf alle Möglichkeiten fixieren, wie Ihr Partner Sie verletzen könnte, können Sie Ihre Energie darauf verwenden, ihm das Gefühl zu geben, geliebt und geschätzt zu werden.

4 Beruhigung - viel davon

Was bedeutet es, Liebe zu erwidern? Wenn Sie Ihrem Partner zeigen, dass Sie die kleinen Gesten, die er macht, mit kleinen Gesten zu schätzen wissen, fühlen Sie sich ein bisschen sicherer mit dem, was Sie haben. Sie überraschen ihn mit seinem Lieblingskäsekuchen auf dem Rückweg von der Arbeit, er übernimmt einen Abend lang Ihren Anteil an der Hausarbeit.

Eine überraschende Umarmung, ein kleines Geschenk oder ein paar abgesagte Arbeitstreffen, um Zeit mit dem geliebten Menschen verbringen zu können - sie alle sagen dasselbe: "Ich liebe und schätze dich, lass mich dir das durch ein paar nette Gesten zeigen".Oder sie bestellen nach einem langen Arbeitstag ihren Lieblings-Chinesen, bevor sie überhaupt fragen.

Weiterführende Lektüre 12 einfache Tipps zum Aufbau gesunder Beziehungen

5. offen und ehrlich kommunizieren

Ohne es zu merken, haben uns die Filme, die wir uns ansehen, die ganze Zeit Beispiele für wechselseitige Beziehungen geliefert. Jede einzelne Paartherapiesitzung in einem Film läuft so ab: "Wenn du das tust, fühle ich mich so" - zugegeben, das ist ein stark vereinfachter Versuch, darzustellen, wie eine Paartherapie aussieht, aber es ist immer noch etwas, das Paare dazu bringt, einen Schritt näher anEntwicklung von Gegenseitigkeit in Beziehungen.

Nur wenn Sie Ihrem Partner sagen, was Sie fühlen und was Sie erwarten, können Sie ihm helfen, zu verstehen, was für die Beziehung von Vorteil ist. Wenn Sie aufgrund von Ängsten oder Befürchtungen nicht offen miteinander kommunizieren können, ist das ein Problem, das Sie sofort angehen müssen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht miteinander reden können, ohne einen Streit zu provozieren, sollten Sie vielleicht die Hilfe eines unvoreingenommenen, professionellen Dritten suchen.eine Partei wie ein Paartherapeut kann von Vorteil sein.

Wenn Sie auf der Suche nach professioneller Hilfe sind, um sicherzustellen, dass Ihre Beziehung einen Schritt weiter in Richtung einer harmonischen Vereinigung geht, ist das Gremium erfahrener Therapeuten bei Bonobology nur einen Klick entfernt.

6. der persönliche Raum erleichtert die Gegenseitigkeit in Beziehungen

Persönliche Freiräume in einer Beziehung können diese zusammenhalten. Wenn man jeden wachen Moment miteinander verbringt, kann es passieren, dass die Partner einander überdrüssig werden und sich gegenseitig anschnauzen, ohne zu wissen, was die Ursache für die Unruhe und die Spannungen ist. Auch wenn es widersprüchlich erscheinen mag, sagt uns die Psychologie der Gegenseitigkeit in Beziehungen, dass man, wenn man sich gegenseitig Freiraum gibt und die Grenzen des anderen respektiert, Folgendes erreichen kannein Gefühl von Respekt und Gegenseitigkeit zu vermitteln.

Utkarsh sagt: "Der Raum gibt einer Person die Möglichkeit, über ihre Gefühle nachzudenken. Mit dieser Selbstbeobachtung kommt die Möglichkeit, eine authentische, aufrichtige Erwiderung anzubieten. Das Gespräch mit sich selbst oder die intrapersonelle Erwiderung ermöglicht die zwischenmenschliche Erwiderung."

Tastenzeiger

• Reziprozität in Beziehungen ist ein gesundes Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen, wenn Sie regelmäßig den Drang verspüren und in der Lage sind, den Gefallen" von Liebe, Mühe, Zeit, Respekt und Aufmerksamkeit zu erwidern.
• Die drei Arten der Gegenseitigkeit sind die verallgemeinerte Gegenseitigkeit, die dem Altruismus ähnelt, d. h. man tut etwas Gutes und geht weiter in dem unbewussten Vertrauen, dass einem etwas Gutes getan wird; die ausgewogene Gegenseitigkeit, die ein gleichmäßiges Geben und Nehmen in einem bestimmten Zeitrahmen ist; und die negative Gegenseitigkeit, bei der eine Person immer wieder etwas nimmt, ohne sich zu revanchieren
• Gegenseitigkeit in Beziehungen hilft den Partnern, sich gesehen und gehört zu fühlen, ihre Bemühungen anzuerkennen. Sie stärkt ihre Bindung, baut Vertrauen auf und sorgt dafür, dass sich niemand benutzt fühlt.
• Einige Möglichkeiten zum Aufbau von Gegenseitigkeit in Beziehungen bestehen darin, gegenseitigen Respekt zu entwickeln, sich gegenseitig zu unterstützen, das Vertrauen zu stärken, Zusicherungen zu geben und die Bemühungen des Partners anzuerkennen.
• Ebenso wichtig ist es, offen und ehrlich zu kommunizieren und sich gegenseitig Freiraum zu lassen und die Grenzen des anderen zu respektieren.

Wir denken nicht wirklich darüber nach, aber Gegenseitigkeit in einer Beziehung bedeutet im Grunde, eine gesunde Dynamik zu schaffen, die frei ist von "Alles, was ich tue, ist ein Opfer für dich, warum kannst du nie etwas für mich tun?". Wenn Sie oft Buch darüber geführt haben, wer was für den anderen tut, wird Ihnen dieser Artikel vielleicht mehr helfen, als Sie ahnen.

Aber jetzt, da Sie wissen, was nötig ist, damit Sie sich beide bestätigt und beruhigt fühlen, können Sie hoffentlich der perfekten Beziehung, nach der wir uns alle sehnen, einen Schritt näher kommen. Sicherlich wird es immer noch Höhen und Tiefen geben, aber zumindest werden Sie wissen, dass Sie immer füreinander da sind - eine nette Geste nach der anderen.

FAQs

Ganz und gar nicht. Es ist nicht nur fair, sondern auch eine universelle Erwartung in Beziehungen. Sozialpsychologen bezeichnen dies in einer Forschungsarbeit als das "Gesetz der Gegenseitigkeit", das besagt, dass, wenn einem etwas Gutes getan wird, ein psychologischer Drang besteht, den Gefallen zu erwidern.

Nicht erwiderte Liebe in Situationen, in denen eine Person ihre Liebe zu einer anderen zugegeben hat, die andere Person aber nicht dasselbe empfindet, unterscheidet sich von der Gegenseitigkeit in einer bestehenden Beziehung. Wenn Ihre Liebe nicht erwidert wird und die Person, die Sie lieben, sagt, dass sie nicht dasselbe empfindet, können Sie nichts tun. Sie müssen ihre Gefühle respektvoll akzeptieren und herausfindeneine Möglichkeit, sich zu lösen und weiterzugehen, um Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu erhalten. 3. wird wahre Liebe immer erwidert?

Wenn es um die Erwiderung wahrer Liebe geht, ist der Kontext ein anderer als in einer Beziehung. Es gibt keine Garantie dafür, dass die Person, die Sie von ganzem Herzen lieben, dasselbe für Sie empfindet. Sie müssen einen Weg finden, sie aus der Ferne zu lieben und mit Ihrem Leben weiterzumachen.