Φανταστείτε το εξής: Έκανες τα πάντα για να εντοπίσεις ένα vintage τασάκι που θα συμπλήρωνε τη συλλογή του συζύγου σου για τα γενέθλιά του. Ήσουν σε κάθε πίνακα μηνυμάτων, σε κάθε νήμα του Reddit και ακολούθησες κάθε στοιχείο. Τελικά το βρήκες και έκανες έκπληξη στον άντρα σου, ο οποίος ενθουσιάστηκε. Όταν έρχονται τα γενέθλιά σου, σου δίνει ένα κασκόλ από το μαγαζί. Δεν αισθάνεσαι και τόσο καλά,Η αμοιβαιότητα στις σχέσεις είναι πιο σημαντική απ' ό,τι νομίζετε.

Αλλά τι ακριβώς είναι η αμοιβαιότητα στις σχέσεις; Είναι το "δούναι και λαβείν" τόσο απλό όσο η ανταλλαγή δώρων μεταξύ μας; Τι σημαίνει να ανταποδίδεις την αγάπη; Και τι συμβαίνει όταν δεν το κάνεις;

Ας ασχοληθούμε με όλες αυτές τις ερωτήσεις που φουντώνουν στο κεφάλι σας, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε ένα βήμα πιο κοντά στο να γίνετε το "τέλειο ζευγάρι" που ήδη διαφημίζετε ότι είστε στο Instagram. Για το σκοπό αυτό μιλήσαμε με τον προπονητή σχέσεων και οικειότητας Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), ο οποίος είναι επισκέπτης καθηγητής στο Amity University και ειδικεύεται σε θέματα άγχους, αρνητικών πεποιθήσεων καιο ατομικισμός σε μια σχέση, για να αναφέρω μερικά από αυτά.

Τι είναι η αμοιβαιότητα στις σχέσεις;

Για να διατηρηθεί μια υγιής σχέση, είτε πρόκειται για σχέσεις μεταξύ μελών της οικογένειας, γνωστών ή ερωτικών συντρόφων, πρέπει να υπάρχει ένα υγιές δούναι και λαβείν. Σε κανέναν δεν αρέσει ο γείτονας που δανείζεται τη μηχανή του γκαζόν και τα εργαλεία κήπου χωρίς ποτέ να τα επιστρέφει. Η αμοιβαιότητα στις σχέσεις λαμβάνει χώρα όταν και οι δύο σύντροφοι ενεργούν με τρόπο που είναι αμοιβαία επωφελής για τη σχέση. Είναι η πράξη της καθιέρωσης μιαςυγιής ισορροπία μεταξύ του να δίνεις και να παίρνεις.

Αν ψάχνετε για παραδείγματα αμοιβαίας σχέσης, είναι όταν σταματάτε να μασάτε με ανοιχτό το στόμα επειδή ο σύντροφός σας σας είπε ότι τον ενοχλεί. Είναι όταν ανταποδίδετε μια χάρη, είτε μέσω μιας έκφρασης αγάπης, είτε μέσω μιας ευγενικής χειρονομίας, είτε απλά πλένοντας τα πιάτα επειδή ο σύντροφός σας έφτιαξε δείπνο. Είναι κάτι που κάνετε προς όφελος της σχέσης σας. Σε μια τέτοια δυναμική, και τα δύο μέρη αισθάνονται ασφαλείςστο χώρο και το βάθος των συναισθημάτων που μοιράζονται μεταξύ τους, αφού είναι πολύ σαφές ότι δεν πρόκειται για μια μονόπλευρη σχέση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έννοια της αμοιβαιότητας στις σχέσεις δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για εγωιστικά μέσα. Η Βίβλος λέει: "Κάντε το καλό, μην περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα." Ομοίως, δεν μπορείτε να περιμένετε κάτι σε αντάλλαγμα επειδή αρχίσατε να μασάτε με το στόμα κλειστό. Η τήρηση ενός βαθμολογίου είναι συνταγή καταστροφής. Ο Utkarsh αποκαλεί αυτή την μη αυθεντική αμοιβαιότητα "αμοιβαιότητα marshmallow", ή μια προσπάθεια που είναι"ζαχαρωμένο" χωρίς ουσία ή ειλικρίνεια.

Τύποι αμοιβαιότητας στις σχέσεις

Η αμοιβαιότητα άλλωστε είναι μια ισορροπία του δούναι και λαβείν μεταξύ των ανθρώπων και δεν αφορά μόνο τις ρομαντικές σχέσεις. Ο πολιτισμικός ανθρωπολόγος, Marshall Sahlins στο έργο του Βιβλίο Stone Age Economics προσδιόρισε τρεις τύπους αμοιβαιότητας, τους οποίους συζητάμε λεπτομερώς σε σχέση με την αμοιβαιότητα στις ρομαντικές σχέσεις:

1. Γενικευμένη αμοιβαιότητα

Αυτό το είδος αμοιβαιότητας αναφέρεται στο να κάνουμε κάτι χωρίς προσδοκίες άμεσης ανταπόδοσης. Σκεφτείτε τους φιλάνθρωπους, τις φιλανθρωπικές οργανώσεις ή άλλα αλτρουιστικά εγχειρήματα. Ένα άλλο παράδειγμα πιο κοντά στο σπίτι θα είναι πράγματα που κάνουμε για την οικογένειά μας, τους φίλους, τους γονείς μας, μερικές φορές ακόμη και για έναν ξένο, καθαρά από καλή θέληση και από την αίσθηση εμπιστοσύνης ότι όταν βρεθείτε σε ανάγκη, η χάρη θα σας επιστραφεί.

Όταν το συσχετίζετε με παραδείγματα αμοιβαιότητας σε ρομαντικές σχέσεις, μπορείτε να δείτε πώς η γενικευμένη αμοιβαιότητα θα αποτύπωνε σε αυτήν τα πράγματα που ο ένας σύντροφος κάνει για τον άλλον καθημερινά, χωρίς να περιμένει άμεση ή άμεση ανταπόδοση. Αυτός ακριβώς είναι και ο λόγος για τον οποίο αγνοούνται οι κόκκινες σημαίες σε μια σχέση όπου ο άλλος σύντροφος δεν ανταποδίδει την αγάπη και την προσπάθεια με την ίδια θέρμη.

2. Ισορροπημένη αμοιβαιότητα

Πρόκειται για μια άμεση ανταλλαγή μιας πράξης ή καλής πράξης και την ανταπόδοσή της εντός συγκεκριμένου χρονικού πλαισίου. Σκεφτείτε την πράξη της δωροδοκίας σε μακρινούς κοινωνικούς κύκλους. Υπάρχει μια σιωπηρή προσδοκία ότι θα λάβετε κάτι παρόμοιο από το άτομο στο οποίο κάνετε δώρο.

Η ισορροπημένη αμοιβαιότητα στις ρομαντικές σχέσεις συμβαίνει όταν διοργανώνετε στο σύντροφό σας ένα πάρτι γενεθλίων ή του κάνετε ένα δώρο υποσυνείδητα γνωρίζοντας ότι θα κάνει το ίδιο ή κάτι παρόμοιο για εσάς στα δικά σας γενέθλια. Η ισορροπημένη αμοιβαιότητα λειτουργεί βάσει του "νόμου της αμοιβαιότητας", ο οποίος λέει ότι μια καλή χειρονομία θα σας κάνει να νιώσετε την ανάγκη να ανταποδώσετε τη χάρη.

3. Αρνητική αμοιβαιότητα

Στις ανθρώπινες κοινωνικές σχέσεις, η αρνητική αμοιβαιότητα είναι το να παίρνεις κάτι και να μην αισθάνεσαι την ανάγκη να ανταποδώσεις τη χάρη. Θα πρέπει να είναι εύκολο να το δεις ως "ληστεία" κάποιου που του αναλογεί. Ο στόχος εδώ είναι το μέγιστο προσωπικό κέρδος με ατιμωρησία. Στην περίπτωση των ρομαντικών σχέσεων, αυτό ακριβώς το είδος ανταλλαγής το χαρακτηρίζουν οι ειδικοί ως ανθυγιεινό ή καταχρηστικό και το αποτρέπουν.

Όταν καταλήγετε να κάνετε πράγματα για τον σύντροφό σας από καλή θέληση, καλοσύνη και αγάπη, και ο σύντροφός σας καταλήγει να τα καταβροχθίζει όλα και να ξεχνά να σας προσφέρει την ίδια αγάπη, υποστήριξη και εκτίμηση, έχετε μια αρνητική αμοιβαιότητα στις σχέσεις παράδειγμα στο ίδιο σας το σπίτι.

Γιατί είναι σημαντική η αμοιβαιότητα στις σχέσεις;

Η αμοιβαιότητα στην ψυχολογία των σχέσεων είναι στενά συνδεδεμένη με αυτή μιας θετικής σχέσης. Όταν σε μια δυναμική δεν υπάρχει ισορροπία μεταξύ του δούναι και λαβείν, κινδυνεύει να γίνει μια περίπτωση ρομαντικής χειραγώγησης και να μετατραπεί σε μια μονόπλευρη και δυσαρεστημένη σχέση. Σκεφτείτε το: αν υπάρχει μόνο ένα άτομο σε μια δυναμική που θυσιάζεται και λειτουργεί ως ο δότης, τελικά θα είναιΜπορεί να νιώσουν ότι ο σύντροφός τους δεν αισθάνεται το ίδιο γι' αυτούς, γεγονός που θα φέρει την όλη κατάσταση σε πλήρη κατάρρευση.

"Κάθε φορά που έχει μια επαγγελματική υποχρέωση, ακυρώνει τα σχέδιά μας σαν να μην υπήρξαν ποτέ. Αλλάζω τις συναντήσεις μου στη δουλειά, τα σχέδιά μου με φίλους και οικογένεια, μόνο και μόνο για να μπορέσω να περάσω λίγο χρόνο μαζί του. Όταν αδιαφορεί για την προσπάθεια που καταβάλλω, φαίνεται ότι δεν τον νοιάζει και πολύ", λέει η Josephine, μιλώντας για τον σύντροφό της, Jared.

"Δεν νομίζω ότι έχουμε ποτέ συναισθηματική αμοιβαιότητα στις σχέσεις. Δεν ένιωσα ποτέ ασφαλής, κυρίως λόγω του ότι ποτέ δεν δείχνει ότι νοιάζεται", προσθέτει τονίζοντας τη σημασία της αμοιβαιότητας στις σχέσεις. Ελλείψει αυτής, η εχθρότητα παραμένει στον αέρα, αμαυρώνοντας τελικά τη σχέση τους. Λέγοντας ότι "η αμοιβαιότητα μπορεί να είναι συναισθηματική, σωματική λεκτική και μη λεκτική", ο Utkarsh απαριθμεί τα εξήςως τους κύριους λόγους για τους οποίους η αμοιβαιότητα στις σχέσεις είναι σημαντική:

• Να αισθάνεστε ότι σας βλέπουν και σας ακούνε: Ο Utkarsh λέει: "Όταν ένας σύντροφος ανταποδίδει, ο άλλος αισθάνεται ότι οι προσπάθειές του αναγνωρίστηκαν." Η αρνητική αμοιβαιότητα σε μια σχέση κάνει ακριβώς το αντίθετο. Οδηγεί σε παραμέληση
• Ενισχύει το δεσμό : "Η αμοιβαιότητα κάνει και τους δύο συντρόφους να αισθάνονται ότι βρίσκονται στο ίδιο καράβι. Αν όχι στο ίδιο καράβι, τουλάχιστον στην ίδια θάλασσα", λέει. Αυτό το πνεύμα ενότητας ενισχύει το δεσμό ενός ζευγαριού
• Παρουσία αμοιβαίου σεβασμού: Στην πραγματικότητα, η αμοιβαιότητα στις σχέσεις αναδεικνύει επίσης την παρουσία αμοιβαίου σεβασμού μεταξύ των συντρόφων. Όταν και οι δύο σύντροφοι θεωρούν ο ένας τον άλλον ίσο, μπορεί να καθιερώσουν ένα υγιές δούναι και λαβείν χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουν.
• Να μην αφήνει κάποιον να αισθάνεται ότι τον χρησιμοποιούν ή ότι τον θεωρούν δεδομένο: Όταν υπάρχει έλλειψη αμοιβαιότητας στις σχέσεις, αυτό μπορεί να αναδείξει ακόμη και μεγαλύτερα προβλήματα, όπως το να θεωρεί ο ένας σύντροφος τον άλλον δεδομένο. Μπορεί να μην αισθάνεται την ανάγκη να "ανταποδώσει τη χάρη", αφού πιστεύει ότι ο σύντροφός του θα παραμείνει μαζί του ανεξάρτητα

Τώρα που ξέρετε τι είναι και πόσο σημαντικό είναι, πιθανώς προσπαθείτε να κάνετε παραλληλισμούς. Ας δούμε πώς μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό το πάντα σημαντικό θεμελιώδες στοιχείο κάθε δυναμικής, για να μην πέσει η δική σας θύμα ασυνειδησίας.

Πώς να χτίσετε την αμοιβαιότητα στις σχέσεις

"Εγώ είμαι ο μόνος που κάνει θυσίες σε αυτή τη σχέση, εσύ δεν κάνεις ποτέ τίποτα για μένα!" Αν έχετε ακούσει ή πει κάτι παρόμοιο στη σχέση σας, είναι πιθανότατα επειδή ένας από τους δύο νιώθει παραμελημένος στη δυναμική σας. Η έλλειψη αμοιβαιότητας στις σχέσεις μπορεί να την καταστρέψει χωρίς καν να καταλάβετε τι συμβαίνει.

Μπορεί να γίνει αφορμή για συνεχείς καβγάδες και διαφωνίες, επειδή ο ένας από τους δύο νιώθει ότι έχει ακυρωθεί και δεν ξέρει πώς να το επικοινωνήσει. Για να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο θα προχωρήσετε ένα βήμα πιο κοντά σε μια αρμονική σχέση, ας δούμε πώς μπορείτε να ξεφορτωθείτε το βαθμολόγιο, αλλά να εξακολουθείτε να αισθάνεστε ασφαλείς με αυτό που έχετε με τον σύντροφό σας.

1. Ανάπτυξη αμοιβαίου σεβασμού

Σε μια ένωση ίσων, άσχημες μάχες εξουσίας στις σχέσεις, και το να θεωρεί ο ένας τον άλλον δεδομένο δεν υπάρχει. Ο ένας δεν αισθάνεται καμία αίσθηση ανωτερότητας, που σημαίνει αυτόματα ότι δεν αισθάνεται ότι δικαιούται κάποια ειδική μεταχείριση χωρίς να καταβάλλει την ίδια προσπάθεια. Ξεχάστε την αμοιβαιότητα στις σχέσεις, η έλλειψη αμοιβαίου σεβασμού από μόνη της αντιπροσωπεύει μια σειρά από ζητήματα που πρέπει νααντιμετωπιστεί αμέσως.

Αν αισθάνεστε συχνά παραμελημένοι, πληγωμένοι και ακυρωμένοι, η σχέση σας μπορεί να υποφέρει εξαιτίας αυτού. Ο Utkarsh λέει: "Όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι το σύντροφό του το σέβεται, του μεταφέρει ότι το σημαντικό του πρόσωπο αναγνωρίζει τον "εαυτό" του. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεται ασφαλής στη σχέση." Ο αμοιβαίος σεβασμός και η αμοιβαιότητα πάνε χέρι-χέρι. Όταν και οι δύο σύντροφοι αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον ως ίσο, είναι βέβαιο ότι θα εκτιμήσετετη σχέση λίγο περισσότερο.

2. Η υποστήριξη είναι αμφίδρομη

Ας πούμε ότι μόλις είχατε έναν σοβαρό καυγά για ένα επαναλαμβανόμενο θέμα και ο σύντροφός σας έχει μια επικείμενη συνάντηση για την οποία αγωνιά εδώ και πολύ καιρό. Μπορεί να βασίζεται σε εσάς για να τον υποστηρίξετε, ανεξάρτητα από το πόσο δυνατά μπορεί να φωνάζατε ο ένας στον άλλον το προηγούμενο βράδυ;

Η συναισθηματική αμοιβαιότητα στις σχέσεις αναπτύσσεται όταν υπάρχει σχεδόν σίγουρη εγγύηση υποστήριξης. Φυσικά, τα πράγματα μπορεί να γίνουν δύσκολα και να κωλυσιεργήσετε ο ένας τον άλλον για λίγο. Θα ήταν πιο περίεργο αν δεν το κάνατε. Αλλά ακόμα κι έτσι, αυτό δεν σημαίνει ότι σταματάτε να υποστηρίζετε τον σύντροφό σας σε κάθε βήμα.

Δεν έχει σημασία για ποιο θέμα τσακωθήκατε ή πόσο δύσκολα είναι τα πράγματα αυτή τη στιγμή, αν ο σύντροφός σας χρειάζεται βοήθεια, θα πρέπει να είστε το πρώτο άτομο στην ταχεία κλήση του. Η καθιέρωση αυτού δεν έρχεται μέσα από λόγια επιβεβαίωσης, έρχεται μέσα από το να είστε κυριολεκτικά εκεί για το άτομο που αγαπάτε - ξανά και ξανά.

3. Η ακλόνητη εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη

Αμφισβητείτε την αφοσίωση του συντρόφου σας κάθε φορά που απαιτεί λίγο προσωπικό χώρο ή κάθε φορά που βγαίνει με φίλους; Αν δεν επικοινωνήσει μαζί σας για μια μέρα σε ένα επαγγελματικό ταξίδι, περνάει από το μυαλό σας το χειρότερο σενάριο ή πίνετε το μαρτίνι σας, απολαμβάνοντας τον χρόνο σας μόνοι σας; Αν οι παλάμες σας ιδρώνουν κάθε φορά που ο σύντροφός σας χάνεται για λίγο, μάλλον πρέπει να δουλέψετε στο χτίσιμο τουεμπιστοσύνη στη σχέση σας.

Όταν έχετε φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν αμφισβητείτε τη δέσμευση και την αφοσίωση του συντρόφου σας, αισθάνεστε πιο ασφαλείς με αυτό που έχετε. Αυτή η αίσθηση ασφάλειας βοηθά στην προώθηση της αμοιβαιότητας στις σχέσεις. Εφόσον δεν είστε πλέον κολλημένοι με όλους τους πιθανούς τρόπους με τους οποίους ο σύντροφός σας μπορεί να σας πληγώσει, μπορείτε να διοχετεύσετε την ενέργειά σας στο να τον κάνετε να νιώσει ότι τον αγαπάτε και τον εκτιμάτε.

4. Διαβεβαίωση - πολλές διαβεβαιώσεις

Τι σημαίνει να ανταποδίδεις την αγάπη; Όταν δείχνεις στο ΤΑΙΠΕΔ σου ότι εκτιμάς τις μικρές χειρονομίες που κάνει με μικρές δικές σου χειρονομίες, νιώθεις λίγο πιο ασφαλής με αυτό που έχεις. Του κάνεις έκπληξη με το αγαπημένο του cheesecake επιστρέφοντας από τη δουλειά, αναλαμβάνεις το δικό σου μερίδιο από τις δουλειές του σπιτιού για ένα βράδυ.

Μια αγκαλιά-έκπληξη, ένα μικρό δώρο, ή απλά μερικές συναντήσεις στη δουλειά που ακυρώθηκαν για να μπορέσετε να περάσετε χρόνο με αυτόν που αγαπάτε- όλα λένε το ίδιο πράγμα: "Σε αγαπώ και σε εκτιμώ, άσε με να σου το δείξω αυτό μέσα από μερικές ευγενικές χειρονομίες." Οι τρόποι επίδειξης τρυφερότητας σε μια σχέση μπορεί να είναι μεγαλοπρεπείς ή μικρές χειρονομίες που κάνουν αυτόν που αγαπάτε να χαμογελάσει - όπως το να του φέρνετε καφέ στο κρεβάτι όταν δεν είναι σε θέση να ανοίξειΉ να παραγγείλουν το αγαπημένο τους κινέζικο πριν καν ρωτήσουν, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

Σχετική ανάγνωση : 12 απλές συμβουλές για να χτίσετε υγιείς σχέσεις

5. Επικοινωνήστε ανοιχτά και ειλικρινά

Χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε, οι ταινίες που βλέπουμε μας έδιναν από την αρχή παραδείγματα αμοιβαίων σχέσεων. Κάθε συνεδρία θεραπείας ζευγαριών σε μια ταινία πάει κάπως έτσι: "Όταν κάνεις αυτό, με κάνει να αισθάνομαι έτσι." Σύμφωνοι, είναι μια υπεραπλουστευμένη προσπάθεια να δείξουμε πώς μοιάζει η θεραπεία ζευγαριών, αλλά εξακολουθεί να είναι κάτι που κάνει τα ζευγάρια να κάνουν ένα βήμα πιο κοντά προς τοανάπτυξη της αμοιβαιότητας στις σχέσεις.

Μόνο λέγοντας στο σύντροφό σας τι αισθάνεστε και τι περιμένετε, μπορείτε να τον βοηθήσετε να καταλάβει τι ωφελεί τη σχέση σας. Αν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε ανοιχτά μεταξύ σας λόγω οποιουδήποτε είδους φόβου ή ανησυχίας, τότε αυτό είναι ένα ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε άμεσα. Αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε ο ένας στον άλλο χωρίς να υποκινήσετε έναν καυγά, ίσως αναζητήσετε βοήθεια από έναν αμερόληπτο, επαγγελματία τρίτοκόμμα, όπως ένας θεραπευτής ζευγαριών, μπορεί να είναι ευεργετικό.

Αν αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια για να βεβαιωθείτε ότι η σχέση σας κινείται ένα βήμα πιο κοντά σε μια αρμονική ένωση, ο πίνακας έμπειρων θεραπευτών του Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

6. Ο προσωπικός χώρος διευκολύνει την αμοιβαιότητα στις σχέσεις

Ο προσωπικός χώρος σε μια σχέση μπορεί να την κρατήσει ενωμένη. Το να περνάτε κάθε στιγμή που είστε μαζί είναι βέβαιο ότι οι σύντροφοι θα σιχαθούν ο ένας τον άλλον, θα ξεσπάσουν ο ένας στον άλλον χωρίς καν να συνειδητοποιούν τι προκαλεί την αναταραχή και τις εντάσεις. Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, η ψυχολογία της αμοιβαιότητας στις σχέσεις μας λέει ότι δίνοντας ο ένας στον άλλον χώρο και σεβόμενοι τα όρια του άλλου, μπορείτε νανα ενσταλάξει το αίσθημα του σεβασμού και της αμοιβαιότητας.

Ο Utkarsh λέει: "Ο χώρος δίνει στο άτομο την ευκαιρία να κάνει ενδοσκόπηση για το τι αισθάνεται. Με αυτή την ενδοσκόπηση έρχεται η ευκαιρία να προσφέρει αυθεντική ειλικρινή ανταπόδοση. Η συζήτηση με τον εαυτό μας ή η ενδοπροσωπική ανταπόδοση επιτρέπει τη διαπροσωπική ανταπόδοση".

Βασικοί δείκτες

• Η αμοιβαιότητα στις σχέσεις είναι μια υγιής ισορροπία μεταξύ του να δίνεις και να παίρνεις. Είναι όταν νιώθεις τακτικά την ανάγκη και είσαι σε θέση να "ανταποδώσεις τη χάρη" της αγάπης, της προσπάθειας, του χρόνου, του σεβασμού και της προσοχής
• Τα τρία είδη αμοιβαιότητας είναι η γενικευμένη αμοιβαιότητα, η οποία μοιάζει πολύ με τον αλτρουισμό, δηλαδή κάνεις το καλό και προχωράς με μια ασυνείδητη εμπιστοσύνη ότι το καλό θα σου γίνει- η ισορροπημένη αμοιβαιότητα, η οποία είναι ένα ισότιμο δούναι και λαβείν σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο- και η αρνητική αμοιβαιότητα, όπου το ένα άτομο συνεχίζει να παίρνει χωρίς να ανταποδίδει τη χάρη.
• Η αμοιβαιότητα στις σχέσεις βοηθά τους εταίρους να αισθάνονται ότι τους βλέπουν και τους ακούνε, ότι οι προσπάθειές τους αναγνωρίζονται. Ενισχύει το δεσμό τους, χτίζει εμπιστοσύνη και διασφαλίζει ότι κανείς δεν αισθάνεται ότι χρησιμοποιείται.
• Ορισμένοι τρόποι για να οικοδομήσετε την αμοιβαιότητα στις σχέσεις σας είναι να αναπτύξετε αμοιβαίο σεβασμό, να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον, να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη, να προσφέρετε διαβεβαιώσεις και να αναγνωρίσετε τις προσπάθειες του συντρόφου σας.
• Άλλα εξίσου σημαντικά βήματα είναι να επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά και να αφήνετε ο ένας στον άλλον προσωπικό χώρο, σεβόμενοι τα όρια του άλλου.

Δεν είναι κάτι που πραγματικά το σκεφτόμαστε, αλλά η αμοιβαιότητα σε μια σχέση σημαίνει ουσιαστικά την καθιέρωση μιας υγιούς δυναμικής, απαλλαγμένης από το "Εγώ κάνω μόνο θυσίες για σένα, γιατί δεν μπορείς ποτέ να κάνεις κάτι για μένα;". Αν συχνά κρατάτε λογαριασμό για το ποιος κάνει τι για τον άλλον, ίσως αυτό το άρθρο να σας κάνει περισσότερο καλό απ' ό,τι νομίζετε.

Αλλά τώρα που ξέρετε τι χρειάζεται για να νιώσετε και οι δύο σας επικυρωμένοι και καθησυχασμένοι, μπορείτε ελπίζω να προχωρήσετε ένα βήμα πιο κοντά στην τέλεια σχέση που όλοι επιθυμούμε. Σίγουρα, θα υπάρχουν ακόμα σκαμπανεβάσματα, αλλά τουλάχιστον θα ξέρετε ότι είστε πάντα εκεί ο ένας για τον άλλον - μια ευγενική χειρονομία τη φορά.

Συχνές ερωτήσεις

Καθόλου. Δεν είναι μόνο δίκαιο αλλά και μια καθολική προσδοκία στις σχέσεις. Οι κοινωνικοί ψυχολόγοι το αναφέρουν ως "νόμο της αμοιβαιότητας" σε μια ερευνητική εργασία όπου λένε ότι όταν σου κάνουν ένα καλό, υπάρχει μια ψυχολογική παρόρμηση να ανταποδώσεις τη χάρη.

Η μη ανταπόδοση της αγάπης σε καταστάσεις όπου το ένα άτομο έχει παραδεχτεί την αγάπη του για το άλλο αλλά το άλλο άτομο δεν αισθάνεται το ίδιο, είναι διαφορετική από την αμοιβαιότητα σε μια υπάρχουσα σχέση. Σε περίπτωση που η αγάπη σας δεν ανταποδίδεται και το άτομο που αγαπάτε λέει ότι δεν αισθάνεται το ίδιο, δεν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε. Θα πρέπει να δεχτείτε με σεβασμό τα συναισθήματά του και να καταλάβετεέναν τρόπο να αποστασιοποιηθείτε και να προχωρήσετε για χάρη της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας. 3. Ανταποδίδεται πάντα η αληθινή αγάπη;

Όταν μιλάμε για την ανταπόδοση της αληθινής αγάπης, το πλαίσιο είναι διαφορετικό από την αμοιβαιότητα σε μια σχέση. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι το άτομο που αγαπάς με όλη σου την καρδιά θα νιώσει το ίδιο για σένα. Πρέπει να βρεις έναν τρόπο να το αγαπήσεις από απόσταση και να προχωρήσεις στη ζωή σου.