Мынаны елестетіңіз: сіз күйеуіңіздің туған күніне арналған коллекциясын аяқтайтын көне күлсалғышты іздеуге бардыңыз. Сіз әрбір хабарлама тақтасында, әрбір Reddit ағынында болдыңыз және әрбір нұсқауды ұстандыңыз. Ақырында сіз оны қолыңызға алып, күйеуіңізді таң қалдырдыңыз, ол қатты қуанды. Сіздің туған күніңіз айналып келгенде, ол сізге дүкеннен сатып алынған шарфты береді. Бұл керемет емес, солай ма? Қарым-қатынастағы өзара қарым-қатынас сіз ойлағаннан да маңызды.

Бірақ қарым-қатынастардағы өзара түсіністік дегеніміз не? Бір-бірімен сыйлық алмасу сияқты «беру және алу» оңай ма? Махаббатты қайтару деген нені білдіреді? Ал сіз болмаған кезде не болады?

Инстаграмда өзіңізді жарнамалап жүрген «мінсіз жұп» болуға бір қадам жақындай алуыңыз үшін басыңыздан шығып жатқан барлық сұрақтарды қарастырайық. Мұны істеу үшін біз Амити университетінің оқытушысы болып табылатын және мазасыздық мәселелеріне, теріс нанымдарға және қарым-қатынастағы индивидуализмге маманданған қарым-қатынас және жақындық бойынша жаттықтырушы Уткарш Хуранамен (Клиникалық психология магистрі, Ph.D. Ғалым) сөйлестік. .

Қарым-қатынастағы өзара қарым-қатынас дегеніміз не?

Отбасы мүшелері, таныстар немесе романтикалық серіктестер арасындағы салауатты қарым-қатынасты сақтау үшін, дұрыс беру және қабылдау керек. Ешкімге шөп шапқыш пен аула құрал-сайманын қарызға алған көршіні ұнатпайдықарым-қатынаста өзара қарым-қатынасты дамыту.

Серіктесіңізге не сезінетініңізді және не күтетініңізді айту арқылы ғана сіз оған қарым-қатынасқа не пайда әкелетінін түсінуге көмектесе аласыз. Егер сіз қандай да бір қорқыныш немесе үрейге байланысты бір-біріңізбен ашық сөйлесе алмасаңыз, бұл сіз дереу шешуге тиіс мәселе. Егер сіз бір-біріңізбен дау тудырмай сөйлесе алмайтыныңызды сезсеңіз, жұптық терапевт сияқты бейтарап, кәсіби үшінші тараптың көмегіне жүгіну пайдалы болуы мүмкін.

Егер сіз қарым-қатынасыңыз үйлесімді одаққа бір қадам жақындайтынына көз жеткізу үшін кәсіби көмек іздесеңіз, Bonobology-тің тәжірибелі терапевттерден тұратын тақтасы бір рет басу арқылы жетеді.

6. Жеке кеңістік қарым-қатынастардағы өзара қарым-қатынасты жеңілдетеді.

Қарым-қатынастағы жеке кеңістік оны біріктіре алады. Әрбір сергек уақытты бірге өткізу серіктестерді бір-бірінен ренжітеді, тіпті мазасыздық пен шиеленістің себебін түсінбестен бір-біріне ұрысады. Қарама-қайшы болып көрінгенімен, қарым-қатынас психологиясы бізге бір-біріне кеңістік беру және бір-бірінің шекараларын құрметтеу арқылы құрмет пен өзара түсіністік сезімін оятуға болатынын айтады.

Уткарш былай дейді: «Ғарыш адамға өзінің не сезініп жатқанын түсінуге мүмкіндік береді. Бұл интроспекция арқылы шынайы шынайы жауап беру мүмкіндігі пайда болады. Theөзімен сөйлесу немесе ішкі тұлғалық өзара қарым-қатынас тұлға аралық өзара әрекеттесуге мүмкіндік береді».

Негізгі көрсеткіштер

• Қарым-қатынастардағы өзара қарым-қатынас - бұл беру мен алу арасындағы дұрыс тепе-теңдік. Бұл сіз үнемі сүйіспеншілікке, күш-жігерге, уақытқа, құрметке және назарға деген «жақсылығын қайтаруға» ұмтылуды сезінетін кезде болады
• Өзара қарым-қатынастың үш түрі - жалпылама өзара әрекеттестік, бұл альтруизмге, яғни жақсылық жасауға және сізге жақсылық жасалатынына бейсаналық сеніммен жүріңіз; теңдестірілген өзара әрекеттестік, бұл белгілі бір уақыт шеңберінде тең беру және алу; және теріс өзара қарым-қатынас, мұнда бір адам жақсылықты қайтармай қабылдауды жалғастырады
• Қарым-қатынастардағы өзара қарым-қатынас серіктестерге көрінетін және естілген сезінуге көмектеседі, олардың күш-жігері мойындалады. Бұл олардың байланысын нығайтады, сенімді нығайтады және ешкімнің өзін пайдаланбауын қамтамасыз етеді
• Қарым-қатынаста өзара қарым-қатынас орнатудың кейбір жолдары өзара сыйластықты дамыту, бір-біріне қолдау көрсету, сенімді нығайту, сенімділікті ұсыну және серіктесіңіздің күш-жігерін мойындау болып табылады
• Басқалар бірдей маңызды қадамдар - ашық және адал қарым-қатынас жасау және бір-бірінің шекараларын құрметтей отырып, бір-біріне жеке кеңістікке мүмкіндік беру

Бұл шын мәнінде біз ойлайтын нәрсе емес, бірақ қарым-қатынастағы өзара қарым-қатынас негізінен салауатты динамика орнатуды білдіреді: «Менің барлық істегенім сен үшін құрбандық, неге сен үшін бірдеңе істей алмайсың.мен?». Егер сіз біреу үшін кім не істейтінін жиі есептеп отырсаңыз, бұл мақала сізге өзіңіз білетіннен де көп пайдасын тигізуі мүмкін.

Бірақ енді сіз өзіңізді сенімді және сенімді сезіну үшін не қажет екенін білетін болсаңыз, бәріміз аңсаған тамаша қарым-қатынасқа бір қадам жақындай түсеміз деп үміттенеміз. Әрине, әлі де көтерілулер мен құлдыраулар болады, бірақ кем дегенде бір уақытта бір ізгі қимылмен әрқашан бір-біріңізбен бірге екеніңізді білесіз.

ЖҚС

Мүлдем емес. Бұл әділетті ғана емес, сонымен қатар қарым-қатынастағы әмбебап күту. Әлеуметтік психологтар мұны «өзара әрекет ету заңы» деп атайды, онда олар сізге жақсылық жасалғанда, жақсылықты қайтаруға психологиялық талпыныс пайда болады дейді.

Бір адам екіншісіне деген сүйіспеншілігін мойындап, бірақ басқа адам дәл солай сезінбейтін жағдайларда сүйіспеншілікке жауап бермеу - бұл өзара қарым-қатынастан айырмашылығы бар қарым-қатынас. Егер сіздің сүйіспеншілігіңіз қайтарылмаса және сіз жақсы көретін адам оны бірдей сезінбейтінін айтса, сіз ештеңе істей алмайсыз. Сіз олардың сезімдерін құрметпен қабылдап, психикалық және эмоционалдық денсаулығыңыз үшін өзіңізді ажыратып, әрі қарай жүрудің жолын табуыңыз керек. 3. Шынайы махаббат әрқашан бір-біріне қайтарыла ма?шынайы сүйіспеншіліктің өзара келуі, контекст қарым-қатынастағы өзара қарым-қатынастан ерекшеленеді. Жан-тәніңізбен сүйген адамыңыздың сізге деген сезімін сезетініне кепілдік жоқ. Сіз оларды алыстан сүюдің жолын тауып, өміріңізді жалғастыруыңыз керек.

Егер сіз өзара қарым-қатынасқа қатысты мысалдарды іздесеңіз, бұл ауызыңызды ашып шайнауды тоқтатқан кезде, себебі серіктесіңіз оны мазалайтынын айтты. Сүйіспеншілік білдіру арқылы, мейірімді қимыл арқылы немесе серіктесіңіз кешкі асты дайындағаны үшін жай ғана ыдыс жуу арқылы жақсылығыңызды қайтарған кезде. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың пайдасы үшін жасайтын нәрсе. Осындай динамикалық жағдайда екі тарап бір-бірімен бөлісетін сезімдерінің кеңістігі мен тереңдігінде өздерін қауіпсіз сезінеді, өйткені бұл біржақты қарым-қатынас емес екені анық.

Қарым-қатынастардағы өзара түсіністік концепциясы міндетті түрде болуы керек екенін ескеру маңызды' t өзімшіл құралдар үшін пайдаланбаңыз. Киелі кітапта: “Жақсылық жасаңдар, одан ештеңе күтпеңдер”,— делінген. Сол сияқты, сіз аузыңызды жауып шайнайтындықтан, жауап күте алмайсыз. Көрсеткіштер картасын жүргізу - бұл апаттың рецепті. Уткарш бұл шынайы емес өзара әрекетті «зефирдің өзара әрекеті» немесе «қантпен қапталған» күш-жігерді ешқандай зат немесе шынайылық деп атайды. адамдар арасында беру және алу және тек романтикалық қарым-қатынастарға ғана тән емес. Мәдени антрополог, Маршалл Сахлинсөзінің Тас дәуірінің экономикасы кітабында романтикалық қарым-қатынастардағы өзара қарым-қатынасқа сілтеме жасай отырып, біз егжей-тегжейлі талқылайтын өзара қарым-қатынастың үш түрін анықтады:

1. Жалпыланған өзара қарым-қатынас

Бұл өзара қарым-қатынас түрі тікелей қайтаруды күтпестен бірдеңе жасауды білдіреді. Филантроптар, қайырымдылық ұйымдары немесе басқа альтруистік бастамалар туралы ойланыңыз. Үйге жақынырақ мысал ретінде отбасымызға, достарымызға, ата-аналарымызға, кейде тіпті бейтаныс адамға да тек жақсы ниетпен және мұқтаждық көргенде жақсылығыңыз қайтарылатынына сенім білдіру үшін жасайтын істеріміз болады.

Оны романтикалық қарым-қатынастардағы өзара қарым-қатынас мысалдарымен байланыстыра отырып, сіз бір серіктестің екіншісіне күнделікті жасайтын нәрселерін, тікелей немесе дереу қайтаруды күтпестен, жалпыланған өзара қарым-қатынаста қалай алатынын көре аласыз. Басқа серіктес бірдей ынтамен махаббат пен күш-жігерді қайтармайтын қарым-қатынастағы қызыл жалаулар да дәл осы себепті еленбейді.

2. Теңгерімді өзара әрекеттестік

Бұл тікелей алмасу. әрекет немесе игі іс және ол белгілі бір уақыт шеңберінде қайтарылады. Алыстағы әлеуметтік ортада сыйлық беру әрекеті туралы ойланыңыз. Сыйлық беріп жатқан адамыңыздан осыған ұқсас нәрсені күту мүмкін.

Романтикалық қарым-қатынастардағы теңдестірілген өзара қарым-қатынас серіктесіңізге туған күн кешін өткізгенде немесе оған сыйлық бергенде болады.олар сіздің туған күніңізде сіз үшін бірдей немесе соған ұқсас нәрсені жасайтынын санадан тыс білу. Теңдестірілген өзара қарым-қатынас «өзара заң» бойынша жұмыс істейді, бұл жақсы қимыл сізді жақсылыққа қайтаруға мәжбүр ететінін айтады. бір нәрсе туралы және жақсылықты қайтару қажеттілігін сезінбеу. Мұны біреуді «тонау» ретінде көру оңай болуы керек. Мұндағы мақсат - жазасыз қалмай, максималды жеке пайда. Романтикалық қарым-қатынастар жағдайында сарапшылар дұрыс емес немесе қорлаушы деп атайтын және қарсы кеңес беретін алмасу түрі.

Сіз серіктесіңіз үшін жақсы ниетпен, мейірімділікпен және сүйіспеншілікпен және және Сіздің серіктесіңіз мұның барлығын орындап, сізге бірдей сүйіспеншілікті, қолдауды және ризашылықты ұсынуды ұмытып кетсе, сіз өз үйіңіздегі қарым-қатынаста теріс қарым-қатынасқа ие боласыз.

Неліктен өзара қарым-қатынастар? Маңызды?

Қарым-қатынас психологиясындағы өзара қарым-қатынас оң қарым-қатынаспен тығыз байланысты. Динамикалық жағдайда беру мен алудың арасындағы тепе-теңдік болмаған кезде, ол романтикалық манипуляция жағдайына айналу және бір жақты және қанағаттанбайтын қарым-қатынасқа айналу қаупін тудырады. Ойланыңыз; егер динамикада құрбандыққа баратын және беруші ретінде әрекет ететін бір ғана адам болса, олар ақырында сезінетін боладыжанып кетті. Олар серіктесінің өздерін бірдей сезінбейтінін сезінуі мүмкін, бұл барлық жағдайды құлдыратады.

«Ол жұмысқа міндеттеме алған сайын, ол біздің жоспарларымызды бұрын болмағандай жояды. Мен онымен біраз уақыт өткізу үшін жұмыс кездесулерімді, достарыммен және отбасыммен жоспарларымды ауыстырамын. Ол менің күш-жігерімді елемегенде, оған көп мән бермейтін сияқты», - дейді Джозефина серіктесі Джаред туралы әңгімелеп.

«Менің ойымша, бізде ешқашан эмоционалдық өзара қарым-қатынас болған жоқ деп ойлаймын. қатынастар. Мен ешқашан өзімді қауіпсіз сезінген емеспін, негізінен ол ешқашан қамқорлық көрсетпейтіндіктен », - деп қосты ол қарым-қатынастардағы өзара қарым-қатынастың маңыздылығын атап. Ол болмаған жағдайда, араздық ауада қалып, ақыры олардың қарым-қатынасына нұқсан келтіреді. «Өзара қарым-қатынас эмоционалды, физикалық вербалды және вербалды емес болуы мүмкін» дей отырып, Уткарш қарым-қатынаста өзара қарым-қатынастың маңызды болуының негізгі себептері ретінде мыналарды атайды:

• Көрінген және естілген сезім: Уткарш «Серіктес жауап бергенде, екіншісі олардың күш-жігері мойындалғанын сезінеді» дейді. Қарым-қатынастағы теріс өзара әрекеттестік керісінше жасайды. Ол немқұрайлылыққа әкеледі
• Байланысты нығайтады : «Өзара қарым-қатынас екі серіктесті де бір қайықта жүргендей сезінеді. Бір қайықта болмаса, тым болмаса бір теңізде», – дейді ол. Бұл бірлік рухы ерлі-зайыптылардың байланысын нығайтады
• Өзара сыйластықтың болуы: Іс жүзінде қарым-қатынастардағы өзара сыйластық серіктестер арасында өзара сыйластықтың болуын да көрсетеді. Екі серіктес бір-бірін тең санаған кезде, олар өздерін түсінбестен салауатты беру және қабылдауды белгілеуі мүмкін
• Біреуді кәдімгідей пайдаланылған немесе қарапайым деп сезінуге жол бермеу: Қарым-қатынаста өзара қарым-қатынас болмаған кезде, ол тіпті үлкен проблемаларды көрсете алады, мысалы, бір серіктес екіншісін әдеттегідей қабылдайды. Олар «жақсылықты қайтару» қажеттілігін сезінбеуі мүмкін, өйткені олар серіктесі бәрібір бірге болады деп сенеді

Енді сіз оның не екенін және қаншалықты маңызды екенін білесіз. яғни, сіз параллельдер салуға тырысатын шығарсыз. Кез келген динамиканың маңызды негізін қалай құруға болатынын қарастырайық, себебі сіздің динамикаңыз ескерілмеуі үшін.

Қарым-қатынаста өзара қарым-қатынасты қалай құруға болады

«Мен бұл қарым-қатынаста құрбандыққа баратын жалғыз адаммын, сен мен үшін ешқашан ештеңе жасамайсың!» Егер сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызда осыған ұқсас нәрсені естіген немесе айтқан болсаңыз, бұл сіздің динамикаңызға немқұрайлылық танытқандықтан болуы мүмкін. Қарым-қатынастардағы өзара түсіністіктің болмауы сіз не болып жатқанын білмей-ақ, оны жеп қоюы мүмкін.

Ол үнемі ұрыс-керіс пен дау тудыруы мүмкін, себебі сіздердің біреулеріңіз өзін жарамсыз сезінеді және онымен қалай байланысу керектігін білмейді. Екеуіңіздің а жаққа бір қадам жақындағаныңызға көз жеткізу үшінүйлесімді қарым-қатынас, келіңіз, ұпайлар тізімінен қалай бас тартуға болатынын қарастырайық, бірақ серіктесіңізбен бар нәрсеге сенімді бола аласыз.

1. Өзара сыйластықты дамытыңыз

Тең адамдар одағында, билік үшін жағымсыз күрестер. қарым-қатынаста және бір-бірін әдеттегідей қабылдау жоқ. Адам ешқандай артықшылық сезімін сезінбейді, бұл автоматты түрде бірдей күш жұмсамай-ақ ешқандай арнайы емдеуге құқығы жоқ екенін білдіреді. Қарым-қатынастардағы өзара сыйластықты ұмытыңыз, өзара сыйластықтың жоқтығы бірден шешілуі керек мәселелердің жиынтығын білдіреді.

Егер сіз жиі елеусіз, ренжітілген және жарамсыз сезінетін болсаңыз, осыған байланысты қарым-қатынасыңыз нашарлауы мүмкін. Уткарш былай дейді: «Адам серіктесінің құрметтейтінін сезінгенде, бұл оның маңызды басқа адамның «менін» мойындайтынын білдіреді. Нәтижесінде олар қарым-қатынаста өздерін қауіпсіз сезінеді ». Өзара сыйластық пен өзара сыйластық қатар жүреді. Екі серіктес бір-бірін тең деп санаса, сіз де қарым-қатынасты біршама жоғары бағалайсыз.

2. Қолдау – екі жақты көше

Сіз қайталанатын мәселе бойынша жаңа ғана ұрысып қалдыңыз делік және серіктесіңіз ұзақ уақыт бойы алаңдап жүрген кездесуі бар делік. Алдыңғы түнде бір-біріңізге қаншалықты қатты айқайлағаныңызға қарамастан, олар сізге қолдау көрсете алады ма?

Қарым-қатынастардағы эмоционалды өзара қарым-қатынас қашан дамидықолдаудың белгілі бір кепілі бар. Әрине, бәрі өрескел болуы мүмкін және сіз біраз уақытқа бір-біріңізді тастай аласыз. Олай етпесеңіз, біртүрлі болар еді. Дегенмен, бұл серіктесіңізді әр қадамда қолдауды тоқтататыныңызды білдірмейді.

Не үшін ұрысқаныңыз немесе қазіргі кездегі жағдайдың қаншалықты өрескел екені маңызды емес, егер серіктесіңізге көмек керек болса, сіз оның жылдам теруіндегі бірінші адам болуыңыз керек. Мұны бекіту растау сөздері арқылы емес, ол сіз жақсы көретін адамның жанында болу арқылы келеді - қайта-қайта.

3. Айнымас сенім - бұл қажеттілік

Сіз серіктесіңіз жеке кеңістікті қажет еткен сайын немесе достарымен бірге болған сайын оның адалдығына күмәнданасыз ба? Егер олар сізбен бір күн бойы жұмыс сапарында хабарласпаса, ең нашар сценарий сіздің басыңыздан өтіп жатыр ма немесе сіз мартини ішіп, жалғыз уақытыңызды өткізіп жатырсыз ба? Әріптесіңіз біраз уақыт АЛҒАШҚАН сайын алақаныңыз терлейтін болса, сізге қарым-қатынасыңыздағы сенімді нығайту үшін жұмыс істеу керек шығар.

Сіз серіктесіңіздің адалдығы мен адалдығына күмән келтірмейтін жерге жеткенде, сіз өзіңізді сезінесіз. сізде бар нәрсемен қауіпсізірек. Бұл қауіпсіздік сезімі қарым-қатынаста өзара қарым-қатынасты дамытуға көмектеседі. Сіз бұдан былай серіктесіңіздің сізге зиян тигізуінің барлық ықтимал жолдарын қарастырмайтындықтан, сіз өз күшіңізді олардың сүйікті және қадірлі екенін сезінуге бағыттай аласыз.

4.Сенімділік – көп нәрсе

Махаббатты қайтару деген нені білдіреді? Сіз өзіңіздің кішкентай қимылдарыңызбен жасайтын кішкентай қимылдарды бағалайтыныңызды SO көрсеткенде, сізде бар нәрсемен аздап қауіпсіз сезінесіз. Сіз оларды жұмыстан қайтып келе жатқанда олардың сүйікті ірімшік тортымен таң қалдырасыз, олар бір түнде өз үлесіңізді қосады.

Сүйікті адамыңызбен уақыт өткізу үшін күтпеген құшақ, шағын сыйлық немесе бірнеше жұмыс кездесулері тоқтатылды; Олардың бәрі бірдей: «Мен сені жақсы көремін және бағалаймын, мұны сізге бірнеше мейірімді қимылдар арқылы көрсетуге рұқсат етіңіз». Қарым-қатынаста сүйіспеншілікті көрсету жолдары сіз жақсы көретін адамды күлдіретін үлкен немесе кішкентай қимылдар болуы мүмкін - жексенбінің таңертеңгі жалқаулық кезінде көздерін аша алмаған кезде төсекке кофе әкелу сияқты. Немесе ұзақ жұмыс күнінен кейін олар сұрамай тұрып, сүйікті қытай тіліне тапсырыс беру.

Қатысты оқулар : Салауатты қарым-қатынас орнатуға арналған 12 қарапайым кеңес

5. Ашық және шынайы сөйлесіңіз

Тіпті байқамай-ақ, біз көрген фильмдер бізге өзара қарым-қатынастың мысалдарын келтірді. Фильмдегі әрбір жұптың терапия сеансы келесідей өтеді: «Сіз мұны істегенде, мені осылай сезінеді». Рас, бұл ерлі-зайыптылар терапиясының қандай болатынын көрсетудің тым жеңілдетілген әрекеті, бірақ бұл әлі де ерлі-зайыптыларды бір қадам жақындатуға мәжбүр ететін нәрсе.