جدول المحتويات
تخيل هذا: لقد خرجت عن طريقك لتعقب منفضة سجائر قديمة تكمل مجموعة زوجك في عيد ميلاده. كنت في كل لوحة رسائل ، وكل سلسلة رسائل على Reddit ، وتتبع كل خيط. في النهاية حصلت على يديك وفاجأت زوجك بها ، وكان مبتهجًا. عندما يقترب عيد ميلادك ، يعطيك وشاحًا اشتريته من المتجر. ألا تشعر بهذا الشعور الرائع ، أليس كذلك؟ المعاملة بالمثل في العلاقات أكثر أهمية مما تعتقد.
ولكن ما هي المعاملة بالمثل في العلاقات بالضبط؟ هل "الأخذ والعطاء" بسيط مثل تبادل الهدايا مع بعضنا البعض؟ ماذا يعني الحب بالمثل؟ وماذا يحدث عندما لا تفعل؟
أنظر أيضا: 10 نصوص ليلة سعيدة لطيفة لجعله يبتسمدعنا نتناول كل هذه الأسئلة التي تندلع بعيدًا في رأسك حتى تتمكن من الاقتراب خطوة واحدة من أن تكون "الزوجين المثاليين" اللذين تعلن عن نفسك بالفعل على Instagram. للقيام بذلك ، تحدثنا إلى مدرب العلاقات والحميمية أوتكارش كورانا (ماجستير في علم النفس السريري ، دكتوراه باحث) وهو عضو هيئة تدريس زائر في جامعة أميتي ومتخصص في قضايا القلق والمعتقدات السلبية والفردية في العلاقة ، على سبيل المثال لا الحصر .
ما هي المعاملة بالمثل في العلاقات؟
للحفاظ على علاقة صحية ، سواء كانت بين أفراد الأسرة أو المعارف أو الشركاء الرومانسيين ، يجب أن يكون هناك عطاء وأخذ سليمين. لا أحد يحب الجار الذي يستعير أدوات جزازة العشب والفناء دون أي وقت مضىتطوير المعاملة بالمثل في العلاقات.
فقط من خلال إخبار شريكك بما تشعر به وما تتوقعه ، يمكنك مساعدتهم على فهم ما يفيد العلاقة. إذا كنت غير قادر على التواصل بصراحة مع بعضكما البعض بسبب أي نوع من الخوف أو التخوف ، فهذه مشكلة يجب عليك معالجتها على الفور. إذا شعرت أنه لا يمكنك التحدث مع بعضكما البعض دون إثارة الجدل ، فربما يكون طلب المساعدة من طرف ثالث محترف وغير متحيز مثل معالج الأزواج أمرًا مفيدًا.
إذا كنت تبحث عن مساعدة احترافية للتأكد من أن علاقتك تقترب خطوة واحدة نحو اتحاد متناغم ، فإن لوحة Bonobology من المعالجين ذوي الخبرة ليست سوى نقرة واحدة. 
6. المساحة الشخصية تسهل المعاملة بالمثل في العلاقات
يمكن للمساحة الشخصية في العلاقة أن تجمعها معًا. من المؤكد أن قضاء كل لحظة يقظة معًا يجعل الشركاء يمرضون من بعضهم البعض ، وينتفخون على بعضهم البعض دون إدراك سبب الاضطرابات والتوترات. على الرغم من أن الأمر قد يبدو متناقضًا ، إلا أن المعاملة بالمثل في علم نفس العلاقات تخبرنا أنه من خلال إعطاء مساحة للآخر واحترام حدود الآخر ، يمكنك غرس الشعور بالاحترام والمعاملة بالمثل.
يقول أوتكارش ، "الفضاء يعطي الشخص الفرصة للتأمل في ما يشعر به. مع هذا الاستبطان تأتي الفرصة لتقديم تبادل حقيقي وصادق. التسمح المحادثة مع الذات أو التبادل الشخصي بين الأشخاص بالمشاركة الشخصية ".
المؤشرات الرئيسية
- المعاملة بالمثل في العلاقات هي توازن صحي بين العطاء والأخذ. إنه عندما تشعر بانتظام بالحاجة إلى "رد الجميل" بالحب والجهد والوقت والاحترام والاهتمام ، وتكون قادرًا على ذلك. المضي قدمًا مع الثقة اللاواعية بأن الخير سوف يصنع لك ؛ المعاملة بالمثل المتوازنة ، والتي هي عطاء وأخذ متساويان في إطار زمني محدد ؛ والمعاملة بالمثل السلبية ، حيث يستمر شخص ما في أخذ الجميل دون رد الجميل. إنه يقوي روابطهم ، ويبني الثقة ، ويضمن عدم شعور أي شخص بأنه مستخدم
- بعض الطرق لبناء المعاملة بالمثل في العلاقات هي تطوير الاحترام المتبادل ، ودعم بعضنا البعض ، وتعزيز الثقة ، وتقديم التطمينات ، والاعتراف بجهود شريكك
- أخرى الخطوات التي لا تقل أهمية هي التواصل بصراحة وصدق والسماح لبعضنا البعض بمساحة شخصية مع احترام حدود الآخر
إنه ليس شيئًا نفكر فيه حقًا ، لكن المعاملة بالمثل في العلاقة تعني أساسًا إنشاء ديناميكية صحية خالية من ، "كل ما أفعله هو التضحية من أجلك ، فلماذا لا تفعل شيئًا من أجلأنا؟". إذا كنت قد احتفظت في كثير من الأحيان بنقاط من يفعل ماذا للآخر ، فربما ستفيدك هذه المقالة أكثر مما تعرف.
ولكن الآن بعد أن عرفت ما يتطلبه كل منكما للشعور بالتحقق من الصحة والطمأنينة ، يمكنك نأمل أن نقترب خطوة واحدة من الحصول على تلك العلاقة المثالية التي نتوق إليها جميعًا. بالتأكيد ، ستظل هناك فترات صعود وهبوط ، ولكن على الأقل ستعرف أنك متواجد دائمًا لبعضكما البعض - إيماءة لطيفة واحدة في كل مرة.
الأسئلة الشائعة
1. هل من الخطأ توقع المعاملة بالمثل في العلاقة؟لا على الإطلاق. إنه ليس عادلًا فحسب ، بل هو أيضًا توقع عالمي في العلاقات. يشير علماء النفس الاجتماعي إلى ذلك على أنه "قانون المعاملة بالمثل" في ورقة بحثية حيث يقولون أنه عندما يتم فعل الخير لك ، هناك دافع نفسي لرد الجميل.
2. ماذا تفعل عندما لا يتم تبادل حبك؟ العلاقة القائمة. في حال لم يتم تبادل حبك وقال الشخص الذي تحبه أنه لا يشعر بنفس الطريقة ، فلا يوجد أي شيء يمكنك القيام به. يجب أن تقبل مشاعرهم باحترام وتكتشف طريقة لفصل نفسك والمضي قدمًا من أجل صحتك العقلية والعاطفية. 3. هو الحب الحقيقي دائما بالمثل؟عند الحديث عنمقابل الحب الحقيقي ، يختلف السياق عن المعاملة بالمثل في العلاقة. ليس هناك ما يضمن أن الشخص الذي تحبه من كل قلبك سيشعر بنفس الطريقة بالنسبة لك. يجب أن تجد طريقة لتحبها من مسافة وتواصل حياتك.
إعادتهم. تترسخ المعاملة بالمثل في العلاقات عندما يتصرف كلا الشريكين بطريقة تعود بالفائدة على العلاقة. إنها عملية إنشاء توازن صحي بين العطاء والأخذ.إذا كنت تبحث عن أمثلة علاقة متبادلة ، فهذا عندما تتوقف عن المضغ وفمك مفتوح لأن شريكك أخبرك أن ذلك يزعجه. إنه عندما ترد معروفًا ، سواء كان ذلك من خلال تعبير عن الحب ، أو لفتة لطيفة ، أو ببساطة عن طريق غسل الأطباق لأن شريكك يعد العشاء. إنه شيء تفعله لصالح علاقتك. في مثل هذه الديناميكية ، يشعر كلا الطرفين بالأمان في مساحة وعمق المشاعر التي يتشاركانها مع بعضهما البعض لأنه من الواضح جدًا أنها ليست علاقة من جانب واحد.
من المهم ملاحظة أن مفهوم المعاملة بالمثل في العلاقات يجب أن يكون ' ر تستخدم للوسائل الأنانية. يقول الكتاب المقدس ، "افعلوا الخير ، ولا تتوقعوا شيئًا في المقابل." وبالمثل ، لا يمكنك توقع شيء في المقابل لأنك بدأت في المضغ وفمك مغلق. الاحتفاظ ببطاقة قياس الأداء وصفة لكارثة. يسمي أوتكارش هذا التبادل غير الأصيل "مبادلة الخطمي" ، أو جهد "مغطى بالسكر" بدون جوهر أو صدق. الأخذ والعطاء بين البشر ولا يقتصر فقط على العلاقات الرومانسية. عالم الأنثروبولوجيا الثقافية ، مارشال ساهلينزفي كتابه Stone Age Economics حدد ثلاثة أنواع من المعاملة بالمثل نناقشها بالتفصيل في إشارة إلى المعاملة بالمثل في العلاقات الرومانسية:
1. المعاملة بالمثل المعممة
هذا النوع من المعاملة بالمثل يشير إلى فعل شيء بدون توقعات بعائد مباشر. فكر في المحسنين أو المؤسسات الخيرية أو غيرها من المشاريع الخيرية. ومن الأمثلة الأخرى الأقرب إلى المنزل الأشياء التي نقوم بها لعائلتنا وأصدقائنا وأولياء أمورنا ، وأحيانًا حتى لشخص غريب ، بدافع النية الحسنة تمامًا والشعور بالثقة أنه عندما تجد نفسك في حاجة ، سيتم رد الجميل.
عند ربطها بأمثلة على المعاملة بالمثل في العلاقات الرومانسية ، يمكنك أن ترى كيف أن المعاملة بالمثل المعممة ستجسد فيها الأشياء التي يفعلها أحد الشريكين للآخر يوميًا ، دون توقع عائد مباشر أو فوري. وهذا أيضًا هو سبب تجاهل العلامات الحمراء في علاقة حيث لا يُعيد الشريك الآخر الحب والجهد بنفس الحماس.
2. المعاملة بالمثل المتوازنة
هذا تبادل مباشر بين فعل أو عمل صالح ويعود خلال إطار زمني محدد. فكر في فعل الهبة في الأوساط الاجتماعية البعيدة. هناك توقع ضمني بتلقي شيء مشابه من الشخص الذي تقدم له هدية.
تحدث المعاملة بالمثل المتوازنة في العلاقات الرومانسية عندما تقيم لشريكك حفلة عيد ميلاد أو تمنحه هديةعلمًا لا شعوريًا أنهم سيفعلون الشيء نفسه أو شيئًا مشابهًا لك في عيد ميلادك. المعاملة بالمثل المتوازنة تعمل على "قانون المعاملة بالمثل" ، الذي ينص على أن الإيماءة الجيدة ستجعلك تشعر بأنك مضطر لرد الجميل.
3. المعاملة بالمثل السلبية
في العلاقات المجتمعية البشرية ، المعاملة بالمثل السلبية هي أخذ من شيء ما وعدم الشعور بالحاجة إلى رد الجميل. يجب أن يكون من السهل رؤيتها على أنها "سرقة" لشخص ما مما يستحقه. الهدف هنا هو تحقيق أقصى مكاسب شخصية مع الإفلات من العقاب. في حالة العلاقات الرومانسية ، هذا هو بالضبط نوع التبادل الذي يصفه الخبراء بأنه غير صحي أو مسيء وينصح ضده.
عندما ينتهي بك الأمر بفعل أشياء لشريكك بدافع النية الحسنة واللطف والحب ، و ينتهي الأمر بشريكك بالتلاعب بكل شيء ونسيان تقديم نفس الحب والدعم والتقدير لك ، فلديك مثال على المعاملة بالمثل في العلاقات السلبية في منزلك.
لماذا المعاملة بالمثل في العلاقات مهم؟
يرتبط علم نفس العلاقات المتبادلة ارتباطًا وثيقًا بعلاقة إيجابية. عندما لا يوجد توازن بين الأخذ والعطاء بشكل ديناميكي ، فإنه يخاطر بالتحول إلى حالة تلاعب رومانسي والتحول إلى علاقة أحادية الجانب وغير مرضية. فكر في الأمر؛ إذا كان هناك شخص واحد فقط في ديناميكية يضحي ويعمل كمانح ، فسيشعر في النهايةاحترقت. قد يشعرون أن شريكهم لا يشعر بنفس الشعور تجاههم ، مما سيؤدي إلى انهيار كل شيء.
"في كل مرة لديه التزام بالعمل ، يقوم بإلغاء خططنا كما لو أنها لم تكن موجودة في المقام الأول. أتحول حول اجتماعات عملي ، وخططي مع الأصدقاء والعائلة فقط حتى أتمكن من قضاء بعض الوقت معه. تقول جوزفين ، وهي تتحدث عن شريكها ، جاريد ، عندما يتجاهل الجهد الذي بذلته ، يبدو أنه لا يهتم كثيرًا.
العلاقات. لم أشعر أبدًا بالأمان ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الطريقة التي لا يظهر بها أبدًا اهتمامه "، كما تضيف مشيرة إلى أهمية المعاملة بالمثل في العلاقات. في غيابه ، يستمر العداء في الهواء ، مما يؤدي في النهاية إلى تلطيخ علاقتهما. يقول أوتكارش إن "التبادل يمكن أن يكون عاطفيًا وجسديًا وغير لفظي" ، يسرد ما يلي كأسباب رئيسية لأهمية المعاملة بالمثل في العلاقات:
أنظر أيضا: 21 سؤالًا موضعيًا يجب طرحها في الموعد الثاني لموسيقى الروك!- الشعور بالرؤية والاستماع: أوتكارش يقول ، "عندما يرد أحد الشركاء بالمثل ، يشعر الآخر أنه تم الاعتراف بجهودهم". المعاملة بالمثل السلبية في العلاقة تفعل العكس تمامًا. يؤدي إلى الإهمال
- يقوي الرابطة : "المعاملة بالمثل تجعل كلا الشريكين يشعران أنهما في نفس القارب. إن لم يكن على نفس القارب ، على الأقل في نفس البحر ، "كما يقول. روح الوحدانية هذه تقوي رابطة الزوجين
- وجود الاحترام المتبادل: في الواقع ، فإن المعاملة بالمثل في العلاقات تسلط الضوء أيضًا على وجود الاحترام المتبادل بين الشركاء. عندما يفكر كلا الشريكين في بعضهما البعض على أنهما متساويان ، فقد يؤسسان عطاءًا وأخذًا صحيًا دون أن يدرك ذلك. حتى أنه يمكن أن يسلط الضوء على مشاكل أكبر ، مثل اعتبار أحد الشركاء للآخر أمرًا مفروغًا منه. قد لا يشعرون بالحاجة إلى "رد الجميل" لأنهم يعتقدون أن شريكهم سوف يستمر بغض النظر عن
الآن بعد أن عرفت ما هو ومدى أهميته هو أنك ربما تحاول رسم أوجه تشابه. دعنا نلقي نظرة على كيفية البناء على هذا الأساس المهم دائمًا لأي ديناميكية ، لئلا يقع لك فريسة للانهيار.
كيفية بناء المعاملة بالمثل في العلاقات
"أنا الوحيد الذي يقدم تضحيات في هذه العلاقة ، فأنت لا تفعل شيئًا من أجلي أبدًا!" إذا كنت قد سمعت أو قلت شيئًا مشابهًا في علاقتك ، فربما يكون ذلك بسبب شعور أحدكم بالإهمال في ديناميكياتك. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى المعاملة بالمثل في العلاقات إلى تآكلها دون أن تدرك ما يحدث.
يمكن أن تصبح حافزًا لقتال وحجج مستمرة لأن أحدكم يشعر بالإبطال ولا يعرف كيفية إيصالها. للتأكد من أن كلاكما تقترب خطوة واحدة نحو aعلاقة متناغمة ، دعنا نلقي نظرة على كيفية التخلص من بطاقة الأداء ، ولكن لا تزال تشعر بالأمان مع ما لديك مع شريكك.
1. طور الاحترام المتبادل
في اتحاد بين المتكافئين ، صراعات القوة الشريرة في العلاقات ، وأخذ بعضنا البعض كأمر مسلم به غير موجود. لا يشعر المرء بأي شعور بالتفوق ، مما يعني تلقائيًا أنه لا يشعر بأنه يستحق أي معاملة خاصة دون بذل نفس القدر من الجهد. نسيان المعاملة بالمثل في العلاقات ، يمثل الافتقار إلى الاحترام المتبادل في حد ذاته مجموعة من القضايا التي يجب معالجتها على الفور.
إذا كنت تشعر غالبًا بالإهمال والأذى والبطل ، فقد تعاني علاقتك بسبب ذلك. يقول أوتكارش ، "عندما يشعر الشخص بالاحترام من قبل شريكه ، فإنه ينقل إليهم أن الآخر المهم يعترف" بذاته ". ونتيجة لذلك ، فإنهم يشعرون بالأمان في العلاقة ". يسير الاحترام المتبادل والمعاملة بالمثل جنبًا إلى جنب. بمجرد أن يعامل كلا الشريكين بعضهما البعض على قدم المساواة ، فإنك ملزم بتقييم العلاقة أكثر قليلاً أيضًا.
2. الدعم هو طريق ذو اتجاهين
لنفترض أنك خاضت للتو معركة كبيرة حول مشكلة متكررة ، وأن شريكك لديه اجتماع قادم ظل قلقًا بشأنه لأطول فترة. هل يمكنهم الاعتماد عليك لدعمهم بغض النظر عن مدى صراخكما في الليلة السابقة؟
تتطور المعاملة بالمثل العاطفية في العلاقات عندماهناك ضمان شبه مؤكد للدعم. بالطبع ، قد تصبح الأمور صعبة وقد تعترض بعضكما البعض لفترة من الوقت. سيكون الأمر أغرب إذا لم تفعل ذلك. ولكن مع ذلك ، هذا لا يعني أنك تتوقف عن دعم شريكك في كل خطوة على الطريق.
لا يهم ما تقاتل بشأنه أو مدى قسوة الأمور حاليًا ، إذا كان شريكك بحاجة إلى المساعدة ، فيجب أن تكون أول شخص في الاتصال السريع. لا يأتي إثبات ذلك من خلال كلمات التأكيد ، بل يأتي من خلال التواجد حرفيًا من أجل الشخص الذي تحبه - مرارًا وتكرارًا.
3. الثقة الثابتة ضرورة
هل تشكك في ولاء شريكك في كل مرة يحتاج فيها إلى مساحة شخصية أو في كل مرة يخرج فيها مع الأصدقاء؟ إذا لم يتصلوا بك ليوم واحد في رحلة عمل ، فهل يمر أسوأ سيناريو في ذهنك أم أنك تحتسي المارتيني الخاص بك ، وتستمتع بوقتك بمفردك؟ إذا كانت راحة يدك تتعرق في كل مرة يغادر فيها شريكك لفترة من الوقت ، فربما تحتاج إلى العمل على بناء الثقة في علاقتك.
عندما تصل إلى مكان لا تشك فيه في التزام شريكك وولائه ، فإنك تشعر أكثر أمانًا مع ما لديك. يساعد هذا الشعور بالأمان على تعزيز المعاملة بالمثل في العلاقات. نظرًا لأنك لم تعد تركز على كل الطرق الممكنة التي يمكن لشريكك أن يؤذيك بها ، يمكنك توجيه طاقاتك نحو جعلهم يشعرون بالحب والاعتزاز.
4.الطمأنينة - الكثير منها
ماذا يعني الحب بالمثل؟ عندما تُظهر SO الخاص بك أنك تقدر الإيماءات الصغيرة التي يقومون بها مع القليل من الإيماءات الخاصة بك ، فإنك تشعر بمزيد من الأمان مع ما لديك. أنت تفاجئهم بكعكة الجبن المفضلة لديهم في طريق عودتك من العمل ، فهم يقومون بنصيبك من الأعمال المنزلية لمدة ليلة واحدة.
تم إلغاء حضن مفاجئ أو هدية صغيرة أو بعض اجتماعات العمل لتتمكن من قضاء الوقت مع من تحب ؛ جميعهم يقولون نفس الشيء: "أنا أحبك وأقدرك ، دعني أوضح لك ذلك من خلال بعض الإيماءات اللطيفة." يمكن أن تكون طرق إظهار العاطفة في علاقة ما عبارة عن إيماءات كبيرة أو صغيرة تجعل الشخص الذي تحبه يبتسم - مثل إحضار القهوة في السرير عندما يكونون غير قادرين على فتح أعينهم في صباح يوم أحد كسول. أو طلب الصينية المفضلة لديهم قبل أن يسألوا ، بعد يوم طويل في العمل.
القراءة ذات الصلة : 12 نصيحة بسيطة لبناء علاقات صحية
5. التواصل بصراحة وصدق
دون أن ندرك ذلك ، كانت الأفلام التي كنا نشاهدها تعطينا أمثلة متبادلة على العلاقة طوال الوقت. كل جلسة علاج للأزواج في فيلم ما تسير على النحو التالي: "عندما تفعل ذلك ، أشعر بهذا". من المؤكد أنها محاولة مفرطة في التبسيط لعرض شكل علاج الأزواج ، لكنها لا تزال شيئًا يجعل الأزواج يقتربون خطوة واحدة نحو