Imagu ĉi tion: vi elpensis spuri vintagean cindrujon, kiu kompletigus la kolekton de via edzo por lia naskiĝtago. Vi estis sur ĉiu mesaĝtabulo, ĉiu Reddit-fadeno, kaj sekvis ĉiun kondukon. Vi finfine metis viajn manojn sur ĝin kaj surprizis vian edzon per ĝi, kaj li estis ĝojigita. Kiam via naskiĝtago ruliĝas, li donas al vi aĉetitan koltukon. Ĉu ne sentas tiel bonege, ĉu? Reciprokeco en rilatoj estas pli grava ol vi pensas.

Sed kio ĝuste estas reciprokeco en rilatoj? Ĉu la "doni kaj preni" estas tiel simpla kiel interŝanĝi donacojn unu kun la alia? Kion signifas reciproki amon? Kaj kio okazas kiam vi ne faras?

Ni traktu ĉiujn tiujn demandojn, kiuj buŝas en via kapo, por ke vi povu antaŭeniri unu paŝon al esti la "perfekta paro", kiun vi jam reklamas esti sur Instagram. Por fari tion, ni parolis kun trejnisto pri rilato kaj intimeco Utkarsh Khurana (MA Klinika Psikologio, Ph.D. Akademiulo), kiu estas vizitanta fakultato ĉe Amity University kaj specialiĝas pri angoroproblemoj, negativaj kredoj kaj individuismo en rilato, por nomi kelkajn. .

Kio Estas Reciprokeco En Rilatoj?

Por konservi sanan rilaton, ĉu ĝi estas inter familianoj, konatoj aŭ romantikaj partneroj, necesas esti sana donado kaj preno. Neniu ŝatas la najbaron, kiu sen iam pruntas la gazontondilon kaj kortajn ilojndisvolvante reciprokecon en rilatoj.

Nur dirante al via partnero kion vi sentas kaj kion vi atendas, vi povas helpi ilin kompreni kio utilas al la rilato. Se vi ne kapablas malkaŝe komuniki unu kun la alia pro ia timo aŭ timo, tiam tio estas afero, kiun vi devas tuj trakti. Se vi sentas, ke vi ne povas paroli unu kun la alia sen instigi argumenton, eble serĉi helpon de senantaŭjuĝa, profesia tria partio kiel ekzemple terapiisto de paroj povas esti utila.

Se vi serĉas profesian helpon por certigi, ke via rilato proksimiĝas unu paŝon al harmonia kuniĝo, la panelo de spertaj terapiistoj de Bonobology estas nur klako for.

6. Persona spaco faciligas reciprokecon en rilatoj.

Persona spaco en rilato povas teni ĝin kune. Pasigi ĉiun maldorman momenton kune sendube igos partnerojn malsaniĝi unu de la alia, klakante unu la alian sen eĉ rimarki, kio kaŭzas la maltrankvilon kaj streĉitecojn. Kvankam ĝi povas ŝajni kontraŭdira, la reciprokeco en interrilata psikologio diras al ni, ke donante unu la alian spacon kaj respektante la limojn de unu la alian, vi povas ensorbigi senton de respekto kaj reciprokeco.

Utkarsh diras, "Spaco donas al homo la ŝancon introspekti pri tio, kion li sentas. Kun tiu introspekto venas la ŝanco oferti aŭtentan sinceran reciprokon. Lakonversacio kun si mem aŭ intra-persona reciprokado permesas interhoman reciprokon."

Ŝlosilmontriloj

• Reciprokeco en rilatoj estas sana ekvilibro inter donado kaj preno. Estas kiam vi regule sentas la instigon kaj kapablas "reveni la favoron" de amo, penado, tempo, respekto kaj atento
• La tri specoj de reciprokeco estas ĝeneraligita reciprokeco, kiu similas al altruismo, t.e. fari bonon kaj pluiru kun senkonscia fido, ke bono estos farita al vi; ekvilibra reciprokeco, kio estas egala dono kaj preno en difinita tempokadro; kaj negativa reciprokeco, kie unu persono daŭre prenas sen redoni la favoron
• Reciprokeco en rilatoj helpas partnerojn sentiĝi viditaj kaj aŭditaj, iliaj klopodoj agnoskitaj. Ĝi plifortigas ilian ligon, konstruas fidon kaj certigas, ke neniu sentas sin uzata
• Kelkaj manieroj konstrui reciprokecon en rilatoj estas disvolvi reciprokan respekton, subteni unu la alian, plifortigi fidon, oferti trankviligojn kaj agnoski la klopodojn de via partnero
• Aliaj same gravaj paŝoj estas komuniki malkaŝe kaj honeste kaj permesi unu al la alia personan spacon respektante reciproke la limojn

Ne estas vere io pri kio ni pensas, sed reciprokeco en rilato esence signifas establi sanan dinamikon, sen, "Ĉio, kion mi faras estas oferi por vi, kial vi neniam povas fari ion pormi?”. Se vi ofte konservis poentaron de kiu faras kion por la alia, eble ĉi tiu artikolo faros al vi pli bonan ol vi scias.

Sed nun, kiam vi scias, kion necesas por vi ambaŭ sentiĝi konfirmitaj kaj trankviligitaj, vi povas espereble iru unu paŝon pli proksimen al havi tiun perfektan rilaton, kiun ni ĉiuj avidas. Certe, ankoraŭ estos pliiĝoj kaj malsuproj, sed almenaŭ vi scios, ke vi ĉiam estas tie unu por la alia - unu afabla gesto samtempe.

Oftaj Demandoj

Tute ne. Ĝi estas ne nur justa sed ankaŭ universala atendo en rilatoj. Sociaj psikologoj nomas ĝin la "leĝo de reciprokeco" en esplorartikolo kie ili diras ke kiam bono estas farita al vi, ekzistas psikologia deziro redoni la favoron.

Amo ne reciprokata en situacioj kie unu persono konfesis sian amon al alia sed la alia persono ne sentas la saman manieron diferencas de reciprokeco en ekzistanta rilato. Se via amo ne estas reciprokata kaj la homo, kiun vi amas, diras, ke ili ne sentas la samon, vi povas fari nenion. Vi devas respekte akcepti iliajn sentojn kaj eltrovi manieron malligi vin kaj pluiri pro via mensa kaj emocia sano. 3. Ĉu vera amo ĉiam reciprokas?

Kiam oni parolas pri lareciproko de vera amo, la kunteksto estas diferenca de reciprokeco en rilato. Ne estas garantio, ke la homo, kiun vi amas per via tuta koro, sentos la saman manieron por vi. Vi devas trovi manieron ami ilin de malproksime kaj pluiri kun via vivo.

Se vi serĉas reciprokajn interrilatajn ekzemplojn, tio estas kiam vi ĉesas maĉi kun via buŝo malfermita ĉar via partnero diris al vi, ke tio ĝenas ilin. Estas kiam vi resendas favoron, ĉu per esprimo de amo, afabla gesto, aŭ simple farante la pladojn ĉar via kunulo faris vespermanĝon. Ĝi estas io, kion vi faras por la avantaĝo de via rilato. En tia dinamiko, ambaŭ partioj sentas sin sekuraj en la spaco kaj profundo de la sentoj, kiujn ili kundividas inter si, ĉar estas tre klare, ke ĝi ne estas unuflanka rilato.

Estas grave rimarki, ke la koncepto de reciprokeco en rilatoj devas ne' t esti uzata por egoismaj rimedoj. La Biblio diras: "Faru bonon, atendu nenion kontraŭe." Simile, vi ne povas atendi ion kontraŭe ĉar vi komencis maĉi kun la buŝo fermita. Teni poentokarton estas recepto por katastrofo. Utkarsh nomas ĉi tiun neaŭtentan reciprokon "gumaĉa reciproko", aŭ penadon kiu estas "sukerkovrita" sen substanco aŭ sincereco.

Tipoj de reciprokeco en rilato

Reciproco post ĉio estas ekvilibro de doni kaj preni inter homoj kaj ne estas nur ekskluziva por romantikaj rilatoj. Kultura antropologo, Marshall Sahlinsen sia Libro Stone Age Economics identigis tri specojn de reciprokeco, kiujn ni detale diskutas rilate al reciprokeco en romantikaj rilatoj:

1. Ĝeneraligita reciprokeco

Tiu speco de reciprokeco rilatas al fari ion sen atendoj de rekta reveno. Pensu pri filantropoj, bonfaradoj aŭ aliaj altruismaj entreprenoj. Alia ekzemplo pli proksime al hejmo estos aferoj, kiujn ni faras por niaj familioj, amikoj, gepatroj, foje eĉ fremdulo, nur pro bonvolo kaj sento de fido, ke kiam vi trovos vin en bezono, la favoro estos redonita.

Rilate ĝin al ekzemploj de reciprokeco en romantikaj rilatoj, vi povas vidi kiel ĝeneraligita reciprokeco kaptus en ĝi la aferojn kiujn unu partnero faras por la alia ĉiutage, sen atendo de rekta aŭ tuja reveno. Ĝuste tial ankaŭ ruĝaj flagoj en rilato, kie la alia partnero ne redonas la amon kaj penadon kun la sama fervoro, estas ignorataj.

2. Ekvilibra reciprokeco

Ĉi tio estas rekta interŝanĝo de ago aŭ bona faro kaj ĝi revenas en difinita tempokadro. Pensu pri la ago de donacado en malproksimaj sociaj rondoj. Estas implicita atendo ricevi ion similan de la persono al kiu vi donacas.

Ekilibrata reciprokeco en romantikaj rilatoj okazas kiam vi ĵetas al via partnero naskiĝtagan feston aŭ donas al ili donacon.subkonscie sciante, ke ili faros la samon aŭ ion similan por vi dum via naskiĝtago. Ekvilibra reciprokeco funkcias sur la "leĝo de reciprokeco", kiu diras, ke bona gesto sentos vin devigita redoni la favoron.

3. Negativa reciprokeco

En homaj societaj rilatoj, negativa reciprokeco estas la prenado. de io kaj ne sentante la bezonon redoni la favoron. Devus esti facile vidi ĝin kiel "rabi" iun de sia ŝuldo. La celo ĉi tie estas maksimuma persona gajno senpune. En la kazo de romantikaj rilatoj, ĉi tiu estas ĝuste la speco de interŝanĝo kiun spertuloj nomas kiel nesana aŭ perforta kaj konsilas kontraŭ.

Kiam vi finas fari aferojn por via partnero pro bonvolo, bonvolemo kaj amo, kaj via partnero finas plaŭdi ĉion kaj forgesi proponi la saman amon, subtenon kaj aprezon al vi, vi havas negativan reciprokecon en rilatoj ekzemplo en via propra hejmo.

Kial Estas Reciproco En Rilatoj. Grava?

La reciprokeco en interrilata psikologio estas proksime ligita al tiu de pozitiva rilato. Kiam ekvilibro inter dono kaj preno ne ekzistas en dinamiko, ĝi riskas fariĝi kazo de romantika manipulado kaj iĝi unuflanka kaj malkontentiga rilato. Pensu pri ĝi; se estas nur unu persono en dinamiko, kiu oferas kaj agas kiel la donanto, ili fine sentosforbrulis. Ili povas senti, ke ilia partnero ne sentas la samon pri ili, kio faligos la tutan aferon.

“Ĉiufoje kiam li havas labordevontigon, li nuligas niajn planojn kvazaŭ ili neniam ekzistis en la unua loko. Mi moviĝas ĉirkaŭ miaj laborrenkontiĝoj, miaj planoj kun amikoj kaj familio nur por ke mi povu pasigi iom da tempo kun li. Kiam li malatentas la penon, kiun mi faris, ŝajnas, ke li ne multe zorgas,” diras Josephine, parolante pri sia partnero, Jared.

“Mi ne pensas, ke ni iam havas emocian reciprokecon en la rilatoj. Mi neniam sentis min sekura, plejparte pro kiel li neniam montras, ke li zorgas," ŝi aldonas emfazante la gravecon de reciprokeco en rilatoj. En ĝia foresto, malamikeco restas en la aero, poste makulante ilian rilaton. Dirante ke "reciproko povas esti emocia, fizika vorta kaj neparola", Utkarsh listigas la jenajn kiel la ĉefajn kialojn kial reciprokeco en rilatoj estas grava:

• Senti vidita kaj aŭdita: Utkarsh diras, "Kiam partnero reciprokas, la alia sentas, ke iliaj klopodoj estis agnoskitaj." Negativa reciprokeco en rilato faras ĝuste la malon. Ĝi kondukas al neglektado
• Fortigas la ligon : “Reciproco sentas ambaŭ partnerojn, ke ili estas en la sama boato. Se ne sur la sama boato, almenaŭ en la sama maro,” li diras. Ĉi tiu spirito de unueco plifortigas la ligon de paro
• Ĉeesto de reciproka respekto: Efektive, reciprokeco en rilatoj ankaŭ reliefigas la ĉeeston de reciproka respekto inter partneroj. Kiam ambaŭ partneroj pensas pri unu la alian kiel egalaj, ili povus starigi sanan donadon sen eĉ rimarki tion
• Ne lasi, ke oni sentas sin uzata aŭ konsiderata: Kiam estas manko de reciprokeco en rilatoj, ĝi eĉ povas reliefigi pli grandajn problemojn, kiel unu partnero prenante la alian por donita. Ili eble ne sentas la bezonon "redoni la favoron" ĉar ili kredas, ke ilia partnero restos sendepende

Nun kiam vi scias kio ĝi estas kaj kiom grava ĝi estas. estas, vi verŝajne provas desegni paralelojn. Ni rigardu kiel vi povas konstrui sur ĉi tiu ĉiam grava fundamenta de iu ajn dinamiko, por ke via ne estu predo de malkonsidero.

Kiel Konstrui Reciprokecon En Rilatoj

"Mi estas la sola kiu faras oferojn en ĉi tiu rilato, vi neniam faras ion ajn por mi!" Se vi aŭdis aŭ diris ion similan en via rilato, verŝajne estas ĉar unu el vi sentas sin neglektita en via dinamiko. La manko de reciprokeco en rilatoj povas manĝi ĝin sen vi eĉ rimarki, kio okazas.

Ĝi povas iĝi ellasilo por konstantaj bataloj kaj argumentoj ĉar unu el vi sentas sin malvalidigita kaj ne scias kiel komuniki ĝin. Por certigi, ke vi ambaŭ moviĝas unu paŝon pli proksimen al aharmonia rilato, ni rigardu kiel vi povas forlasi la poentokarton, sed tamen senti vin sekura pri tio, kion vi havas kun via partnero.

1. Disvolvu reciprokan respekton

En unuiĝo de egaluloj, malbonaj potencbataloj. en rilatoj, kaj preni unu la alian por koncedite ne ekzistas. Oni ne sentas ian senton de supereco, kio aŭtomate signifas, ke ili ne sentas sin rajtaj al ia speciala traktado sen fari la saman penon. Forgesu pri reciprokeco en rilatoj, manko de reciproka respekto en si mem reprezentas aron da aferoj, kiujn oni devas tuj trakti.

Se vi ofte sentas vin neglektita, vundita kaj malvalidigita, via rilato povus suferi pro tio. Utkarsh diras, "Kiam persono sentiĝas respektata de sia partnero, ĝi peras al ili, ke ilia signifa alia agnoskas sian "memon". Kiel rezulto, ili sentas sin sekuraj en la rilato." Reciproka respekto kaj reciprokeco iras kune. Post kiam ambaŭ partneroj traktas unu la alian kiel egalulojn, vi nepre taksos la rilaton iom pli ankaŭ.

2. Subteno estas dudirekta strato

Diru, ke vi ĵus havis gravan batalon pri ripetiĝanta afero, kaj via partnero havas venontan renkontiĝon, pri kiu ili maltrankvilas dum la plej longa tempo. Ĉu ili povas fidi je vi por subteni ilin sendepende de kiom laŭte vi eble kriegis unu la alian la antaŭan nokton?

Emocia reciprokeco en rilatoj disvolviĝas kiamestas preskaŭ certa garantio de subteno. Kompreneble, aferoj povas malglatiĝi kaj vi eble ŝtonmuros unu la alian dum iom da tempo. Estus pli strange se vi ne farus. Sed eĉ tiel, tio ne signifas, ke vi ĉesas subteni vian partneron ĉiun paŝon de la vojo.

Ne gravas pri kio vi batalis aŭ kiom malglataj estas nuntempe, se via partnero bezonas helpon, vi devus esti la unua persono en ilia rapida telefonado. Establi ĉi tion ne venas per vortoj de aserto, ĝi venas per laŭvorte esti tie por la homo, kiun vi amas - denove kaj denove.

3. Neŝancelebla fido estas neceso

Ĉu vi pridubas la lojalecon de via partnero ĉiufoje kiam ili postulas iom da persona spaco aŭ ĉiufoje kiam ili estas kun amikoj? Se ili ne kontaktas vin dum unu tago dum laborvojaĝo, ĉu la plej malbona kazo trairas vian kapon aŭ ĉu vi trinkas vian martinion, ĝuante vian solan tempon? Se viaj manplatoj ŝvitas ĉiun fojon kiam via partnero forlasas dum kelka tempo, vi verŝajne devas labori por konstrui fidon al via rilato.

Kiam vi atingis lokon kie vi ne pridubas la engaĝiĝon kaj lojalecon de via partnero, vi sentas. pli sekura kun tio, kion vi havas. Ĉi tiu sento de sekureco helpas kreskigi reciprokecon en rilatoj. Ĉar vi ne plu fiksas pri ĉiuj eblaj manieroj, kiel via partnero povas vundi vin, vi povas enkanaligi viajn energiojn por ke ili sentiĝu amataj kaj ŝatataj.

4.Trankvilo - multe da

Kion signifas reciproki amon? Kiam vi montras vian SO, ke vi aprezas la gestetojn, kiujn ili faras per gestoj propraj, vi sentas vin nur iom pli sekura kun tio, kion vi havas. Vi surprizas ilin per ilia plej ŝatata fromaĝkuko dum via reveno de la laboro, ili faras vian parton de la taskoj por nokto.

Surpriza brakumo, donaceto, aŭ nur kelkaj laborrenkontiĝoj nuligitaj por povi pasigi tempon kun tiu, kiun vi amas; ili ĉiuj diras la samon: "Mi amas kaj estimas vin, mi montru tion al vi per kelkaj afablaj gestoj." Manieroj montri korinklinon en rilato povas esti grandiozaj aŭ malgrandaj gestoj, kiuj ridetas tiun, kiun vi amas - kiel alporti al ili kafon en la lito kiam ili ne povas malfermi la okulojn dum maldiligenta dimanĉa mateno. Aŭ mendi sian plej ŝatatan ĉinan antaŭ ol ili eĉ demandas, post longa labortago.

Rilata Legado : 12 Simplaj Konsiloj Por Konstrui Sanajn Rilatojn

5. Komuniki malkaŝe kaj honeste

Eĉ sen rimarki tion, la filmoj, kiujn ni spektis, dum la tuta tempo donis al ni reciprokajn interrilatajn ekzemplojn. Ĉiu terapia sesio de unuopa paroj en filmo iras jene: "Kiam vi faras tion, ĝi sentas min tiel." Konsentite, ĝi estas tro simpligita provo montri kiel aspektas parterapio, sed ĝi ankoraŭ estas io, kio igas parojn fari unu paŝon pli proksime al