Bayangkan ini: Anda berusaha keras mencari asbak antik yang akan melengkapi koleksi suami Anda untuk ulang tahunnya. Anda mengikuti setiap papan pesan, setiap thread Reddit, dan mengikuti setiap petunjuk yang ada. Akhirnya Anda mendapatkannya dan mengejutkan suami Anda dengan asbak tersebut, dan dia sangat senang. Saat ulang tahun Anda tiba, dia memberi Anda syal yang dibeli di toko. Rasanya luar biasa,bukan? Timbal balik dalam hubungan lebih penting daripada yang Anda pikirkan.

Namun, apa sebenarnya timbal balik dalam sebuah hubungan? Apakah "memberi dan menerima" itu sesederhana saling bertukar hadiah? Apa yang dimaksud dengan membalas cinta? Dan apa yang terjadi jika Anda tidak melakukannya?

Mari kita bahas semua pertanyaan yang muncul di kepala Anda sehingga Anda bisa selangkah lebih dekat untuk menjadi "pasangan sempurna" yang sudah Anda iklankan di Instagram. Untuk melakukannya, kami berbicara dengan pelatih hubungan dan keintiman Utkarsh Khurana (MA Psikologi Klinis, Ph.D. Scholar) yang merupakan dosen tamu di Amity University dan berspesialisasi dalam isu-isu kecemasan, kepercayaan negatif, danindividualisme dalam suatu hubungan, untuk beberapa nama.

Apa yang dimaksud dengan timbal balik dalam hubungan?

Untuk menjaga hubungan yang sehat, baik antara anggota keluarga, kenalan, atau pasangan romantis, perlu ada sikap saling memberi dan menerima yang sehat. Tidak ada yang suka dengan tetangga yang meminjam mesin pemotong rumput dan peralatan pekarangan tanpa pernah mengembalikannya. Timbal balik dalam hubungan akan terjadi ketika kedua pasangan bertindak dengan cara yang saling menguntungkan bagi hubungan tersebut.keseimbangan yang sehat antara memberi dan menerima.

Jika Anda mencari contoh hubungan timbal balik, itu adalah ketika Anda berhenti mengunyah dengan mulut terbuka karena pasangan Anda mengatakan kepada Anda bahwa itu mengganggu mereka. Itu adalah ketika Anda membalas budi, baik itu melalui ungkapan cinta, sikap yang baik, atau hanya dengan mencuci piring karena pasangan Anda membuatkan makan malam. Itu adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk kepentingan hubungan Anda. Dalam dinamika seperti itu, kedua belah pihak merasa amandalam ruang dan kedalaman perasaan yang mereka bagi satu sama lain karena sangat jelas bahwa ini bukan hubungan sepihak.

Penting untuk dicatat bahwa konsep timbal balik dalam hubungan tidak boleh digunakan untuk tujuan yang egois. Alkitab mengatakan, "Berbuat baiklah, jangan mengharapkan imbalan." Demikian pula, Anda tidak dapat mengharapkan imbalan karena Anda mulai mengunyah dengan mulut tertutup. Menyimpan kartu skor adalah resep untuk bencana. Utkarsh menyebut timbal balik yang tidak otentik ini sebagai "balas budi", atau upaya yang"berlapis gula" tanpa substansi atau ketulusan.

Jenis-jenis Timbal Balik dalam Hubungan

Timbal balik adalah keseimbangan memberi dan menerima antara manusia dan tidak hanya eksklusif untuk hubungan romantis. Antropolog budaya, Marshall Sahlins dalam bukunya Buku Ekonomi Zaman Batu mengidentifikasi tiga jenis timbal balik yang kami bahas secara rinci dalam kaitannya dengan timbal balik dalam hubungan romantis:

1. Timbal balik yang digeneralisasi

Timbal balik semacam ini mengacu pada melakukan sesuatu tanpa mengharapkan imbalan langsung. Pikirkan tentang filantropis, badan amal, atau usaha altruistik lainnya. Contoh lain yang lebih dekat dengan kita adalah hal-hal yang kita lakukan untuk keluarga, teman, orang tua, atau bahkan orang asing, yang murni karena niat baik dan rasa percaya bahwa ketika kita membutuhkannya, bantuan tersebut akan dibalas.

Ketika menghubungkannya dengan contoh timbal balik dalam hubungan romantis, Anda dapat melihat bagaimana timbal balik secara umum akan menangkap hal-hal yang dilakukan oleh salah satu pasangan untuk pasangannya setiap hari, tanpa mengharapkan imbalan secara langsung atau segera. Ini juga merupakan alasan mengapa tanda bahaya dalam suatu hubungan di mana pasangannya tidak membalas cinta dan usaha dengan semangat yang sama dapat diabaikan.

2. Timbal balik yang seimbang

Ini adalah pertukaran langsung dari suatu tindakan atau perbuatan baik dan pengembaliannya dalam jangka waktu tertentu. Pikirkan tentang tindakan memberi hadiah dalam lingkaran sosial yang jauh. Ada harapan tersirat untuk menerima sesuatu yang serupa dari orang yang Anda beri hadiah.

Timbal balik yang seimbang dalam hubungan romantis terjadi ketika Anda mengadakan pesta ulang tahun untuk pasangan Anda atau memberi mereka hadiah secara tidak sadar karena mengetahui bahwa mereka akan melakukan hal yang sama atau sesuatu yang serupa untuk Anda di hari ulang tahun Anda. Timbal balik yang seimbang bekerja berdasarkan "hukum timbal balik", yang mengatakan bahwa sikap yang baik akan membuat Anda merasa terdorong untuk membalasnya.

3. Timbal balik negatif

Dalam hubungan sosial manusia, timbal balik negatif adalah mengambil sesuatu tanpa merasa perlu untuk membalas budi. Seharusnya mudah untuk melihatnya sebagai "merampok" hak seseorang. Tujuannya di sini adalah keuntungan pribadi yang maksimal tanpa hukuman. Dalam kasus hubungan romantis, ini adalah jenis pertukaran yang oleh para ahli disebut tidak sehat atau kasar dan disarankan untuk tidak dilakukan.

Ketika Anda melakukan berbagai hal untuk pasangan Anda karena niat baik, kebaikan, dan cinta, dan pasangan Anda akhirnya menjilat semua itu dan lupa menawarkan cinta, dukungan, dan penghargaan yang sama kepada Anda, Anda memiliki timbal balik yang negatif dalam hubungan, contohnya dalam rumah tangga Anda sendiri.

Mengapa Timbal Balik Dalam Hubungan Itu Penting?

Timbal balik dalam psikologi hubungan sangat erat kaitannya dengan hubungan yang positif. Ketika keseimbangan antara memberi dan menerima tidak ada dalam sebuah hubungan, maka akan berisiko menjadi kasus manipulasi romantis dan berubah menjadi hubungan yang berat sebelah dan tidak memuaskan. Pikirkan tentang hal ini; jika hanya ada satu orang dalam sebuah hubungan yang berkorban dan bertindak sebagai pemberi, maka pada akhirnya akan terjadiMereka mungkin merasa bahwa pasangan mereka tidak merasakan hal yang sama tentang mereka, yang akan membuat semuanya runtuh.

"Setiap kali dia memiliki komitmen kerja, dia membatalkan rencana kami seperti tidak pernah ada sejak awal. Saya menggeser pertemuan kerja saya, rencana saya dengan teman dan keluarga hanya agar saya dapat menghabiskan sedikit waktu bersamanya. Ketika dia mengabaikan usaha yang saya lakukan, sepertinya dia tidak begitu peduli," kata Josephine, berbicara tentang pasangannya, Jared.

"Saya rasa kami tidak pernah memiliki timbal balik emosional dalam hubungan kami. Saya tidak pernah merasa aman, sebagian besar karena dia tidak pernah menunjukkan bahwa dia peduli," tambahnya, menyoroti pentingnya timbal balik dalam hubungan. Dengan tidak adanya timbal balik, permusuhan akan terus ada, yang pada akhirnya akan menodai hubungan mereka. Mengatakan bahwa "timbal balik dapat berupa emosional, verbal fisik, dan non-verbal", Utkarsh membuat daftarberikut ini sebagai alasan utama mengapa timbal balik dalam hubungan itu penting:

• Merasa dilihat dan didengar: Utkarsh mengatakan, "Ketika seorang pasangan membalas, pasangannya merasa bahwa usaha mereka diakui." Timbal balik yang negatif dalam suatu hubungan justru sebaliknya. Hal ini menyebabkan pengabaian.
• Memperkuat ikatan "Timbal balik membuat kedua pasangan merasa berada di perahu yang sama. Jika tidak berada di perahu yang sama, setidaknya di lautan yang sama," katanya. Semangat kebersamaan ini memperkuat ikatan pasangan.
• Adanya sikap saling menghormati: Akibatnya, timbal balik dalam hubungan juga menyoroti adanya rasa saling menghormati di antara pasangan. Ketika kedua pasangan menganggap satu sama lain setara, mereka dapat membangun memberi dan menerima yang sehat tanpa menyadarinya.
• Tidak membiarkan seseorang merasa dimanfaatkan atau dianggap remeh: Ketika ada kurangnya timbal balik dalam hubungan, hal ini bahkan dapat menyoroti masalah yang lebih besar, seperti salah satu pasangan yang menganggap remeh pasangannya. Mereka mungkin tidak merasa perlu "membalas budi" karena mereka yakin pasangannya akan tetap bertahan.

Sekarang, setelah Anda mengetahui apa itu dan betapa pentingnya hal itu, Anda mungkin mencoba untuk menarik kesejajaran. Mari kita lihat bagaimana Anda dapat membangun dasar yang selalu penting dari dinamika apa pun, agar Anda tidak menjadi mangsa ketidakpedulian.

Bagaimana Membangun Timbal Balik Dalam Hubungan

"Hanya aku yang berkorban dalam hubungan ini, kamu tidak pernah melakukan apa pun untukku!" Jika Anda pernah mendengar atau mengatakan hal serupa dalam hubungan Anda, itu mungkin karena salah satu dari Anda merasa diabaikan dalam dinamika Anda. Kurangnya timbal balik dalam hubungan dapat menggerogoti hubungan tersebut tanpa Anda sadari.

Hal ini dapat menjadi pemicu pertengkaran dan argumen terus-menerus karena salah satu dari Anda merasa tidak dihargai dan tidak tahu bagaimana cara mengomunikasikannya. Untuk memastikan Anda berdua selangkah lebih dekat menuju hubungan yang harmonis, mari kita lihat bagaimana Anda dapat membuang kartu skor, tetapi tetap merasa aman dengan apa yang Anda miliki dengan pasangan Anda.

1. Mengembangkan rasa saling menghormati

Dalam hubungan yang setara, perebutan kekuasaan yang buruk dalam hubungan, dan menganggap remeh satu sama lain tidak ada. Seseorang tidak merasa superior, yang secara otomatis berarti mereka tidak merasa berhak atas perlakuan khusus tanpa melakukan upaya yang sama. Lupakan timbal balik dalam hubungan, kurangnya rasa saling menghormati dengan sendirinya mewakili serangkaian masalah yang harussegera ditangani.

Jika Anda sering merasa diabaikan, disakiti, dan tidak dihargai, hubungan Anda mungkin akan terganggu karenanya. Utkarsh mengatakan, "Ketika seseorang merasa dihormati oleh pasangannya, hal ini menunjukkan kepada mereka bahwa pasangannya mengakui "diri" mereka. Hasilnya, mereka merasa aman dalam hubungan tersebut." Rasa saling menghormati dan timbal balik berjalan beriringan. Ketika kedua pasangan memperlakukan satu sama lain secara setara, Anda pasti akan menghargai satu sama lain.hubungan yang lebih erat juga.

2. Dukungan adalah jalan dua arah

Katakanlah Anda baru saja bertengkar hebat tentang masalah yang berulang, dan pasangan Anda memiliki pertemuan yang akan datang yang sudah lama mereka tunggu-tunggu. Dapatkah mereka mengandalkan Anda untuk mendukung mereka terlepas dari seberapa keras Anda berteriak satu sama lain pada malam sebelumnya?

Tentu saja, keadaan bisa saja menjadi sulit dan Anda mungkin akan saling membatu untuk sementara waktu. Akan lebih aneh lagi jika Anda tidak melakukannya. Namun demikian, bukan berarti Anda berhenti mendukung pasangan Anda di setiap langkah.

Tidak peduli apa yang Anda perjuangkan atau seberapa sulitnya keadaan saat ini, jika pasangan Anda membutuhkan bantuan, Anda harus menjadi orang pertama yang ada di panggilan cepat mereka. Membangun hal ini tidak hanya dengan kata-kata penegasan, tetapi juga dengan selalu berada di sana untuk orang yang Anda cintai - berulang kali.

3. Kepercayaan yang tak tergoyahkan adalah suatu keharusan

Apakah Anda mempertanyakan kesetiaan pasangan Anda setiap kali mereka membutuhkan ruang pribadi atau setiap kali mereka keluar dengan teman-teman? Jika mereka tidak menghubungi Anda selama satu hari dalam perjalanan kerja, apakah skenario terburuk muncul di kepala Anda atau apakah Anda sedang menyesap martini, menikmati waktu sendirian? Jika telapak tangan Anda berkeringat setiap kali pasangan Anda menghilang selama beberapa saat, Anda mungkin perlu berusaha untuk membangunkepercayaan dalam hubungan Anda.

Ketika Anda telah mencapai titik di mana Anda tidak mempertanyakan komitmen dan kesetiaan pasangan Anda, Anda merasa lebih aman dengan apa yang Anda miliki. Rasa aman ini membantu menumbuhkan timbal balik dalam hubungan. Karena Anda tidak lagi terpaku pada semua cara yang mungkin dilakukan oleh pasangan Anda untuk menyakiti Anda, Anda dapat menyalurkan energi Anda untuk membuat mereka merasa dicintai dan disayangi.

4. Jaminan - banyak sekali

Apa artinya membalas cinta? Ketika Anda menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda menghargai gerakan kecil yang mereka lakukan dengan gerakan kecil Anda sendiri, Anda merasa sedikit lebih aman dengan apa yang Anda miliki. Anda memberi kejutan dengan kue keju favorit mereka saat Anda pulang kerja, mereka melakukan bagian pekerjaan rumah Anda untuk satu malam.

Sebuah pelukan kejutan, hadiah kecil, atau hanya beberapa rapat kerja yang dibatalkan untuk dapat menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai; semuanya mengatakan hal yang sama: "Aku mencintai dan menghargaimu, izinkan aku menunjukkannya padamu melalui beberapa gerakan baik." Cara menunjukkan kasih sayang dalam suatu hubungan bisa menjadi hal yang megah atau gerakan-gerakan kecil yang membuat orang yang Anda cintai tersenyum - seperti membawakan kopi di tempat tidur saat mereka tidak dapat membukaatau memesan makanan Cina favorit mereka bahkan sebelum mereka memintanya, setelah seharian bekerja.

Bacaan Terkait : 12 Tips Sederhana Untuk Membangun Hubungan yang Sehat

5. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur

Tanpa kita sadari, film-film yang kita tonton selama ini telah memberi kita contoh hubungan timbal balik. Setiap sesi terapi pasangan dalam sebuah film berbunyi seperti ini: "Saat kamu melakukan itu, aku merasa seperti ini." Memang, ini adalah upaya yang terlalu sederhana untuk menunjukkan seperti apa terapi pasangan, tetapi ini masih merupakan sesuatu yang membuat pasangan selangkah lebih dekat ke arahmengembangkan timbal balik dalam hubungan.

Hanya dengan memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda harapkan, Anda dapat membantu mereka memahami apa yang bermanfaat bagi hubungan Anda. Jika Anda tidak dapat berkomunikasi secara terbuka satu sama lain karena rasa takut atau kekhawatiran apa pun, maka itu adalah masalah yang harus Anda tangani dengan segera. Jika Anda merasa tidak dapat berbicara satu sama lain tanpa memicu pertengkaran, mungkin mencari bantuan dari pihak ketiga yang tidak memihak dan profesionalpihak seperti terapis pasangan dapat bermanfaat.

Jika Anda mencari bantuan profesional untuk memastikan hubungan Anda selangkah lebih dekat menuju persatuan yang harmonis, panel terapis Bonobology yang berpengalaman hanya dengan sekali klik.

6. Ruang pribadi memfasilitasi timbal balik dalam hubungan

Menghabiskan setiap waktu bersama pasti akan membuat pasangan muak satu sama lain, saling membentak tanpa menyadari apa yang menyebabkan keresahan dan ketegangan. Meskipun terlihat kontradiktif, timbal balik dalam psikologi hubungan memberi tahu kita bahwa dengan memberikan ruang satu sama lain dan menghormati batasan satu sama lain, Anda dapatmenanamkan rasa hormat dan timbal balik.

Utkarsh mengatakan, "Ruang memberikan kesempatan kepada seseorang untuk melakukan introspeksi tentang apa yang mereka rasakan, dan dengan introspeksi tersebut, muncullah kesempatan untuk memberikan timbal balik yang tulus dan otentik. Percakapan dengan diri sendiri atau timbal balik intra-personal memungkinkan terjadinya timbal balik antarpribadi."

Petunjuk Utama

• Timbal balik dalam hubungan adalah keseimbangan yang sehat antara memberi dan menerima. Ini adalah saat Anda secara teratur merasakan dorongan untuk dan mampu "membalas budi" cinta, usaha, waktu, rasa hormat, dan perhatian
• Tiga jenis timbal balik adalah timbal balik umum, yang mirip dengan altruisme, yaitu berbuat baik dan melanjutkan dengan kepercayaan bawah sadar bahwa kebaikan akan dilakukan kepada Anda; timbal balik seimbang, yang merupakan memberi dan menerima yang setara dalam jangka waktu tertentu; dan timbal balik negatif, di mana seseorang terus mengambil tanpa membalas budi
• Timbal balik dalam hubungan membantu pasangan merasa dilihat dan didengar, upaya mereka diakui, memperkuat ikatan mereka, membangun kepercayaan, dan memastikan tidak ada yang merasa dimanfaatkan
• Beberapa cara untuk membangun timbal balik dalam hubungan adalah dengan mengembangkan rasa saling menghormati, mendukung satu sama lain, memperkuat kepercayaan, menawarkan jaminan, dan mengakui upaya pasangan Anda
• Langkah-langkah lain yang sama pentingnya adalah berkomunikasi secara terbuka dan jujur serta memberikan ruang pribadi satu sama lain dengan tetap menghormati batasan satu sama lain.

Ini bukanlah sesuatu yang kita pikirkan, tapi timbal balik dalam sebuah hubungan pada dasarnya berarti membangun dinamika yang sehat, tanpa adanya, "Semua yang saya lakukan adalah pengorbanan untuk Anda, mengapa Anda tidak bisa melakukan sesuatu untuk saya?". Jika Anda sering mencatat siapa yang melakukan apa untuk yang lain, mungkin artikel ini akan memberi Anda lebih banyak manfaat daripada yang Anda tahu.

Namun, setelah Anda mengetahui apa yang diperlukan agar Anda berdua merasa tervalidasi dan diyakinkan, semoga Anda bisa selangkah lebih dekat untuk memiliki hubungan yang sempurna yang kita semua dambakan. Tentu saja, akan tetap ada pasang surut, tetapi setidaknya Anda akan tahu bahwa Anda selalu ada untuk satu sama lain - satu sikap baik setiap saat.

Pertanyaan Umum

Hal ini tidak hanya adil, tetapi juga merupakan harapan universal dalam sebuah hubungan. Para psikolog sosial menyebutnya sebagai "hukum timbal balik" dalam sebuah makalah penelitian di mana mereka mengatakan bahwa ketika sebuah kebaikan dilakukan kepada Anda, ada dorongan psikologis untuk membalasnya.

Cinta yang tidak dibalas dalam situasi di mana satu orang telah mengakui cintanya kepada orang lain tetapi orang lain tidak merasakan hal yang sama berbeda dengan timbal balik dalam hubungan yang sudah terjalin. Jika cinta Anda tidak dibalas dan orang yang Anda cintai mengatakan bahwa mereka tidak merasakan hal yang sama, tidak ada yang bisa Anda lakukan. Anda harus menerima perasaan mereka dengan hormat dan mencari tahucara untuk melepaskan diri dan melanjutkan hidup demi kesehatan mental dan emosional Anda. 3. Apakah cinta sejati selalu berbalas?

Ketika berbicara tentang timbal balik cinta sejati, konteksnya berbeda dengan timbal balik dalam sebuah hubungan. Tidak ada jaminan bahwa orang yang Anda cintai dengan sepenuh hati akan merasakan hal yang sama kepada Anda. Anda harus menemukan cara untuk mencintai mereka dari kejauhan dan melanjutkan hidup Anda.