Замислите ово: потрудили сте се да пронађете старинску пепељару која би употпунила колекцију вашег мужа за његов рођендан. Били сте на свакој огласној табли, свакој Реддит нити и пратили сте сваки траг. На крају сте се дочепали тога и изненадили свог мужа, а он је био одушевљен. Када ти се рођендан заврти, он ти поклања шал купљен у продавници. Не осећа се тако сјајно, зар не? Реципроцитет у односима је важнији него што мислите.

Али шта је заправо реципроцитет у односима? Да ли је „дај и узми“ тако једноставно као размена поклона? Шта значи узвратити љубав? А шта се дешава када то не урадите?

Хајде да се позабавимо свим оним питањима која вам се врте у глави како бисте могли да се приближите за корак ближе томе да будете „савршени пар“ за који се већ оглашавате на Инстаграму. Да бисмо то урадили, разговарали смо са тренером за односе и интимност Уткарсхом Кхураном (мастер клиничке психологије, доктор наука) који је гостујући факултет на Универзитету Амити и специјализован је за проблеме анксиозности, негативна уверења и индивидуализам у вези, да споменемо само неке .

Шта је реципроцитет у односима?

Да бисте одржали здрав однос, било да се ради о члановима породице, познаницима или романтичним партнерима, потребно је здраво давати и узимати. Нико не воли комшију који позајмљује косилицу и дворишне алате без икаквог временаразвијање реципроцитета у односима.

Само говорећи свом партнеру шта осећате и шта очекујете, можете му помоћи да схвати шта је од користи за везу. Ако нисте у могућности да отворено комуницирате једни са другима због било каквог страха или стрепње, онда је то проблем који морате одмах да решите. Ако осећате да не можете да разговарате једни са другима без подстицања свађе, можда ће вам бити од користи тражење помоћи од непристрасне, професионалне треће стране, као што је терапеут за парове.

Ако тражите стручну помоћ како бисте били сигурни да ће се ваша веза приближити хармоничној заједници, Бонобологи панел искусних терапеута је удаљен само један клик.

6. Лични простор олакшава реципроцитет у односима

Лични простор у вези може да га држи на окупу. Провођење сваког будног тренутка заједно сигурно ће довести до тога да се партнери разболе једни од других, да се отресу једно на друго, а да нису ни свесни шта изазива немир и тензије. Иако може изгледати контрадикторно, реципроцитет у психологији односа нам говори да дајући једно другом простора и поштујући границе једни других, можете усадити осећај поштовања и реципроцитета.

Уткарс каже: „Свемир даје особи могућност да интроспекује шта осећа. Са том интроспекцијом долази прилика да се понуди аутентично искрено узвраћање. Тхеразговор са самим собом или интра-персонална узајамност омогућава међуљудску реципроку.”

Кључни показатељи

• Реципроцитет у односима је здрава равнотежа између давања и узимања. То је када редовно осећате потребу и можете да „узвратите услугу“ љубављу, трудом, временом, поштовањем и пажњом
• Три врсте реципроцитета су генерализовани реципроцитет, који је веома сличан алтруизму, тј. чините добро и идите даље са несвесним поверењем да ће вам бити учињено добро; уравнотежен реципроцитет, који је једнако давање и узимање у одређеном временском оквиру; и негативан реципроцитет, где једна особа наставља да узима а да му не узврати услугу
• Реципроцитет у односима помаже партнерима да се осећају виђеним и саслушаним, а њихови напори се признају. То јача њихову везу, гради поверење и осигурава да се нико не осећа искоришћеним
• Неки начини за изградњу реципроцитета у односима су развијање међусобног поштовања, подршке једно другом, јачање поверења, пружање уверавања и признавање напора вашег партнера
• Остало Једнако важни кораци су да комуницирамо отворено и искрено и да дозволимо једни другима лични простор уз поштовање међусобних граница

О томе заправо не размишљамо, али реципроцитет у вези у основи значи успостављање здраве динамике, лишене: „Све што радим је жртвовање за тебе, зашто не можеш да урадиш нешто заја?”. Ако сте често водили рачуна о томе ко шта ради за другога, можда ће вам овај чланак донети више него што мислите.

Али сада када знате шта је потребно да се обоје осећате потврђено и уверено, можете надамо се да ћемо се приближити савршеном односу за којим сви жудимо. Наравно, и даље ће бити успона и падова, али барем ћете знати да сте увек ту једни за друге – један по један љубазан гест.

Честа питања

Никако. То није само поштено, већ и универзално очекивање у односима. Социјални психолози то називају „законом реципроцитета“ у истраживачком раду где кажу да када вам се учини добро, постоји психолошки порив да узвратите услугу.

Љубав која није узвраћена у ситуацијама када је једна особа признала своју љубав другој, али друга особа не осећа исто, разликује се од реципроцитета у постојећи однос. У случају да ваша љубав није узвраћена и особа коју волите каже да се не осећа исто, не можете ништа да урадите. Морате с поштовањем прихватити њихова осећања и смислити начин да се одвојите и кренете даље ради свог менталног и емоционалног здравља. 3. Да ли је права љубав увек узвраћена?

Када говоримо оузвраћање праве љубави, контекст је другачији од реципроцитета у вези. Не постоји гаранција да ће особа коју волите свим срцем осећати исто према вама. Морате пронаћи начин да их волите из даљине и наставите са својим животом.

Ако тражите примере реципрочне везе, то је када престанете да жваћете отворених уста јер вам је партнер рекао да му то смета. То је када узвратите услугу, било да је то израз љубави, љубазан гест или једноставно прање судова јер је ваш партнер припремио вечеру. То је нешто што радите за добробит ваше везе. У таквој динамици, обе стране се осећају безбедно у простору и дубини осећања која деле једна са другом јер је веома јасно да није реч о једностраном односу.

Важно је напоменути да концепт реципроцитета у односима не сме да се користи за себична средства. Библија каже: „Чини добро, не очекуј ништа заузврат. Слично томе, не можете очекивати нешто заузврат јер сте почели да жваћете затворених уста. Вођење евиденције је рецепт за катастрофу. Уткарсх ово неаутентично узвраћање назива „сљез повратком“, или напором који је „зашећерен“ без суштине или искрености.

Типови реципроцитета у вези

Реципроцитет је ипак равнотежа давати и узимати између људи и није искључиво за романтичне везе. Културни антрополог, Маршал Салинсу својој Књизи Економија каменог доба је идентификовао три типа реципроцитета о којима детаљно расправљамо у вези са реципроцитетом у романтичним везама:

1. Генерализовани реципроцитет

Ова врста реципроцитета односи се на чињење нечега без очекивања директног повратка. Помислите на филантропе, добротворне организације или друге алтруистичке подухвате. Још један пример ближи кући биће ствари које радимо за нашу породицу, пријатеље, родитеље, понекад чак и странца, чисто из добре воље и осећаја поверења да ће вам услуга бити узвраћена када се нађете у невољи.

Када га повежете са примерима реципроцитета у романтичним везама, можете видети како би генерализовани реципроцитет обухватио ствари које један партнер свакодневно ради за другог, без очекивања директног или тренутног повратка. Управо због тога се игноришу црвене заставице у вези у којој други партнер не узвраћа љубав и труд са истим жаром.

2. Уравнотежен реципроцитет

Ово је директна размена радњу или добро дело и враћање у одређеном временском оквиру. Размислите о чину давања поклона у удаљеним друштвеним круговима. Постоји подразумевано очекивање да ћете добити нешто слично од особе којој дајете поклон.

Уравнотежен реципроцитет у романтичним везама се дешава када свом партнеру приредите рођенданску забаву или му дате поклонподсвесно знајући да ће вам на рођендан учинити исто или нешто слично. Уравнотежени реципроцитет функционише на „закону реципроцитета“, који каже да ће добар гест учинити да се осећате приморани да узвратите услугу.

3. Негативан реципроцитет

У људским друштвеним односима, негативан реципроцитет је узимање нечега и не осећајући потребу да узврати услугу. То би требало бити лако схватити као „окраћивање” некоме што им припада. Овде је циљ максимална лична корист уз некажњивање. У случају романтичних веза, ово је управо врста размене коју стручњаци називају нездравом или увредљивом и саветују је против.

Када завршите да радите ствари за свог партнера из добре воље, љубазности и љубави, и ваш партнер заврши све то и заборавља да вам понуди исту љубав, подршку и поштовање, ви имате негативан реципроцитет у односима на пример у свом дому.

Зашто је реципроцитет у односима Важно?

Реципроцитет у психологији односа уско је повезан са позитивним односом. Када равнотежа између давања и узимања не постоји у динамици, постоји ризик да постане случај романтичне манипулације и да се претвори у једнострану и незадовољавајућу везу. Размисли о томе; ако постоји само једна особа у динамици која се жртвује и понаша се као давалац, на крају ће се осећатипрегорела. Можда осећају да њихов партнер не осећа исто према њима, што ће све пореметити.

„Сваки пут када има неку радну обавезу, откаже наше планове као да никада нису постојали. Пребацујем се на своје радне састанке, своје планове са пријатељима и породицом само да бих могао да проведем мало времена са њим. Када занемари труд који сам уложио, чини се да га није много брига“, каже Џозефин, говорећи о свом партнеру, Џереду.

„Мислим да никада нисмо имали емоционални реципроцитет у односима. Никада се нисам осећала сигурно, углавном због тога што он никада не показује да му је стало“, додаје она наглашавајући важност реципроцитета у односима. У његовом одсуству, непријатељство се задржава у ваздуху, на крају кварећи њихов однос. Рекавши да „узајамност може бити емоционална, физичка вербална и невербална“, Уткарш наводи следеће као примарне разлоге зашто је реципроцитет у односима важан:

• Осећај да се види и чује: Уткарш каже: „Када партнер узвраћа, други осећа да су његови напори признати. Негативан реципроцитет у вези чини управо супротно. То доводи до занемаривања
• Јача везу : „Реципроцитет чини да оба партнера осећају да су у истом чамцу. Ако не на истом броду, бар у истом мору“, каже он. Овај дух јединства јача везу пара
• Присуство међусобног поштовања: У ствари, реципроцитет у односима такође наглашава присуство међусобног поштовања између партнера. Када оба партнера мисле једни о другима као о једнакима, могли би успоставити здраво давање и узимање а да тога нису ни свесни
• Не допуштајући да се неко осећа искоришћено или узето здраво за готово: Када постоји недостатак реципроцитета у односима, може чак истаћи веће проблеме, као што је један партнер другог узима здраво за готово. Можда не осећају потребу да „врате услугу“ јер верују да ће њихов партнер остати без обзира

Сада када знате шта је то и колико је важно је, вероватно покушавате да повучете паралеле. Хајде да погледамо како можете да градите на овој увек важној основи било које динамике, да не бисте постали жртве безобзирности.

Како изградити реципроцитет у односима

„Ја сам једини који се жртвује у овој вези, ти никад ништа не радиш за мене!“ Ако сте чули или рекли нешто слично у вашој вези, то је вероватно зато што се неко од вас осећа занемарено у вашој динамици. Недостатак реципроцитета у односима може то изједати, а да ви ни не схватите шта се дешава.

То може постати окидач за сталне свађе и свађе јер се неко од вас осећа обесправљеним и не зна како да то саопшти. Да бисте били сигурни да сте се обојица приближили за један корак ка ахармоничан однос, хајде да погледамо како можете да одбаците табелу резултата, али да се и даље осећате безбедно са оним што имате са својим партнером.

1. Развијте међусобно поштовање

У заједници једнаких, гадне борбе за моћ у везама, а узимање једно другог здраво за готово не постоји. Човек не осећа никакав осећај супериорности, што аутоматски значи да не осећа право на било какав посебан третман без улагања исте количине напора. Заборавите на реципроцитет у односима, недостатак међусобног поштовања сам по себи представља низ питања која се морају одмах решити.

Ако се често осећате занемарено, повређено и обесправљено, ваша веза може да трпи због тога. Уткарсх каже: „Када се особа осећа поштованом од стране свог партнера, то јој говори да њена друга друга особа признаје њихово „ја“. Као резултат тога, осећају се сигурно у вези." Узајамно поштовање и реципроцитет иду руку под руку. Једном када се оба партнера третирају као једнаки, и ви ћете везу више ценити.

2. Подршка је двосмерна улица

Рецимо да сте се управо посвађали око проблема који се понавља, а ваш партнер има предстојећи састанак због којег су најдуже бринули. Могу ли рачунати на вас да ћете их подржати без обзира на то колико сте гласно вриштали једни на друге претходне ноћи?

Емоционални реципроцитет у односима се развија кадапостоји скоро сигурна гаранција подршке. Наравно, ствари могу постати грубе и можда ћете се неко време супротстављати једни другима. Било би чудније да нисте. Али чак и тако, то не значи да престајете да подржавате свог партнера на сваком кораку.

Није важно због чега сте се свађали или колико су ствари тренутно тешке, ако је вашем партнеру потребна помоћ, ви бисте требали бити прва особа на његовом брзом бирању. Успостављање овога не долази кроз речи афирмације, већ кроз буквално присуство за особу коју волите - изнова и изнова.

3. Непоколебљиво поверење је неопходно

Да ли доводите у питање лојалност свог партнера сваки пут када му је потребан лични простор или сваки пут када је вани са пријатељима? Ако вас не контактирају током једног дана на радном путу, да ли вам се кроз главу врти најгори сценарио или пијуцкате мартини, уживајући у времену које сте сами? Ако вам се дланови зноје сваки пут када ваш партнер оде на неко време, вероватно морате да радите на изградњи поверења у вашој вези.

Када дођете до места где не доводите у питање приврженост и лојалност вашег партнера, осећате сигурније са оним што имате. Овај осећај сигурности помаже у подстицању реципроцитета у односима. Пошто се више не фокусирате на све могуће начине на које вас партнер може повредити, можете да усмерите своју енергију ка томе да се осећа вољено и цењено.

4.Уверавање – много тога

Шта значи узвратити љубав? Када покажете свом СО да цените мале гестове које они праве својим малим покретима, осећате се само мало сигурније са оним што имате. Изненадите их њиховим омиљеним колачем од сира на повратку са посла, они обављају ваш део кућних послова за једну ноћ.

Загрљај изненађења, мали поклон или само неколико отказаних радних састанака да бисте могли да проведете време са особом коју волите; сви говоре исто: „Волим те и ценим те, дозволи ми да ти то покажем кроз неколико љубазних гестова.” Начини показивања наклоности у вези могу бити грандиозни или мали гестови који насмеју онога кога волите – као што је да му донесете кафу у кревет када не могу да отворе очи лењог недељног јутра. Или наручите своје омиљене кинеске пре него што их и питају, после дугог дана на послу.

Сродно читање : 12 једноставних савета за изградњу здравих односа

5. Комуницирајте отворено и искрено

А да тога нисмо ни свесни, филмови које смо гледали су нам све време давали примере реципрочних односа. Свака терапијска сесија за парове у филму иде овако: „Када то урадиш, осећам се овако.“ Додуше, то је превише поједностављен покушај да се прикаже како изгледа терапија за парове, али је и даље нешто због чега парови приђу корак ближе