Stel je dit eens voor: je hebt je uiterste best gedaan om een vintage asbak te vinden die de verzameling van je man compleet zou maken voor zijn verjaardag. Je zat op elk prikbord, elke Reddit thread en volgde elk spoor. Uiteindelijk kreeg je hem in handen en verraste je je man ermee, en hij was opgetogen. Als je dan jarig bent, geeft hij je een sjaal uit de winkel. Dat voelt niet zo geweldig,Wederkerigheid in relaties is belangrijker dan je denkt.

Maar wat is wederkerigheid precies in relaties? Is het "geven en nemen" zo simpel als cadeautjes uitwisselen met elkaar? Wat betekent het om liefde te beantwoorden? En wat gebeurt er als je dat niet doet?

Laten we eens kijken naar al die vragen die in je hoofd opborrelen, zodat je een stap dichter bij het "perfecte koppel" komt waarvoor je jezelf al op Instagram aanprijst. Hiervoor spraken we met relatie- en intimiteitscoach Utkarsh Khurana (MA Klinische Psychologie, Ph.D. Scholar) die gastdocent is aan de Amity University en gespecialiseerd is in angstkwesties, negatieve overtuigingen, enindividualisme in een relatie, om er maar een paar te noemen.

Wat is wederkerigheid in relaties?

Om een gezonde relatie te onderhouden, of het nu tussen familieleden, kennissen of romantische partners is, moet er een gezond geven en nemen zijn. Niemand houdt van de buurman die de grasmaaier en het tuingereedschap leent zonder het ooit terug te geven. Wederkerigheid in relaties treedt op wanneer beide partners handelen op een manier die wederzijds gunstig is voor de relatie. Het is de handeling van het vaststellen van eengezond evenwicht tussen geven en nemen.

Als je op zoek bent naar wederzijdse relatievoorbeelden, dan is dat wanneer je stopt met kauwen met je mond open omdat je partner je heeft verteld dat hij of zij daar last van heeft. Het is wanneer je een gunst teruggeeft, of dat nu is door een uiting van liefde, een vriendelijk gebaar, of gewoon door de afwas te doen omdat je partner eten heeft gemaakt. Het is iets wat je doet ten voordele van je relatie. In zo'n dynamiek voelen beide partijen zich veiligin de ruimte en diepte van de gevoelens die ze met elkaar delen, omdat het heel duidelijk is dat het geen eenzijdige relatie is.

Het is belangrijk om op te merken dat het concept van wederkerigheid in relaties niet moet worden gebruikt voor egoïstische doeleinden. De Bijbel zegt: "Doe goed, verwacht er niets voor terug." Op dezelfde manier kun je niet iets terugverwachten omdat je met je mond dicht bent gaan kauwen. Een scorekaart bijhouden is een recept voor een ramp. Utkarsh noemt deze inauthentieke wederkerigheid "marshmallow wederkerigheid", of een inspanning die niet authentiek is."met suiker bedekt" zonder inhoud of oprechtheid.

Soorten wederkerigheid in relaties

Wederkerigheid is tenslotte een balans van geven en nemen tussen mensen en is niet alleen exclusief voor romantische relaties. Cultureel antropoloog Marshall Sahlins schrijft in zijn Boek Economie uit het Stenen Tijdperk identificeerde drie soorten wederkerigheid die we in detail bespreken met betrekking tot wederkerigheid in romantische relaties:

1. Gegeneraliseerde wederkerigheid

Dit soort wederkerigheid verwijst naar iets doen zonder verwachtingen van een directe wederdienst. Denk aan filantropen, liefdadigheidsinstellingen of andere altruïstische ondernemingen. Een ander voorbeeld dichter bij huis zijn dingen die we doen voor onze familie, vrienden, ouders, soms zelfs een vreemde, puur uit goede wil en een gevoel van vertrouwen dat wanneer je in nood bent, de gunst zal worden teruggegeven.

Wanneer je dit relateert aan voorbeelden van wederkerigheid in romantische relaties, kun je zien hoe veralgemeende wederkerigheid de dingen zou omvatten die de ene partner dagelijks voor de andere doet, zonder een directe of onmiddellijke wederdienst te verwachten. Dit is ook precies de reden waarom rode vlaggen in een relatie waarin de andere partner de liefde en inspanning niet met dezelfde vurigheid teruggeeft, genegeerd worden.

2. Evenwichtige wederkerigheid

Dit is een directe uitwisseling van een handeling of goede daad en de tegenprestatie binnen een bepaald tijdsbestek. Denk aan het geven van geschenken in verre sociale kringen. Er is een impliciete verwachting dat je iets soortgelijks ontvangt van de persoon aan wie je een geschenk geeft.

Gebalanceerde wederkerigheid in romantische relaties treedt op wanneer je een verjaardagsfeestje geeft voor je partner of hem een cadeau geeft onbewust wetende dat hij hetzelfde of iets soortgelijks voor jou zal doen op jouw verjaardag. Gebalanceerde wederkerigheid werkt op basis van de "wet van wederkerigheid", die zegt dat een goed gebaar ervoor zorgt dat je je gedwongen voelt om de gunst terug te geven.

3. Negatieve wederkerigheid

In menselijke sociale relaties is negatieve wederkerigheid het nemen van iets en niet de behoefte voelen om de gunst terug te geven. Het zou gemakkelijk moeten zijn om het te zien als iemand "beroven" van wat hem toekomt. Het doel hier is maximaal persoonlijk gewin straffeloos. In het geval van romantische relaties is dit precies het soort uitwisseling dat experts als ongezond of onrechtmatig bestempelen en afraden.

Als je uiteindelijk dingen voor je partner doet uit welwillendheid, vriendelijkheid en liefde, en je partner het allemaal opslurpt en vergeet om dezelfde liefde, steun en waardering aan jou te geven, heb je een negatieve wederkerigheid in relaties, bijvoorbeeld in je eigen huis.

Waarom is wederkerigheid in relaties belangrijk?

De psychologie van wederkerigheid in relaties is nauw verbonden met die van een positieve relatie. Als er geen balans is tussen geven en nemen in een dynamiek, loopt deze het risico een geval van romantische manipulatie te worden en te veranderen in een eenzijdige en onbevredigende relatie. Denk er maar eens over na: als er maar één persoon is in een dynamiek die offers brengt en optreedt als de gever, dan zijn ze uiteindelijkZe kunnen het gevoel hebben dat hun partner niet hetzelfde voor hen voelt, waardoor de hele zaak in elkaar stort.

"Elke keer als hij een werkverplichting heeft, annuleert hij onze plannen alsof ze nooit hebben bestaan. Ik verschuif mijn werkafspraken, mijn plannen met vrienden en familie gewoon zodat ik wat tijd met hem kan doorbrengen. Als hij de moeite die ik doe negeert, lijkt het alsof het hem niet veel kan schelen," zegt Josephine over haar partner Jared.

"Ik denk niet dat we ooit emotionele wederkerigheid in de relaties hebben gehad. Ik heb me nooit veilig gevoeld, vooral omdat hij nooit laat zien dat hij om je geeft," voegt ze eraan toe om het belang van wederkerigheid in relaties te benadrukken. Als wederkerigheid ontbreekt, blijft vijandigheid in de lucht hangen, wat uiteindelijk hun relatie bezoedelt. Utkarsh zegt dat "wederkerigheid emotioneel, fysiek, verbaal en non-verbaal kan zijn" en somt de volgende punten opals de belangrijkste redenen waarom wederkerigheid in relaties belangrijk is:

• Je gezien en gehoord voelen: Utkarsh zegt: "Als een partner wederkerig is, heeft de ander het gevoel dat zijn inspanningen werden erkend." Negatieve wederkerigheid in een relatie doet precies het tegenovergestelde. Het leidt tot verwaarlozing
• Versterkt de band : "Wederkerigheid geeft beide partners het gevoel dat ze in hetzelfde schuitje zitten. Zo niet in hetzelfde schuitje, dan toch in dezelfde zee," zegt hij. Deze geest van eenheid versterkt de band tussen een koppel.
• Aanwezigheid van wederzijds respect: In feite benadrukt wederkerigheid in relaties ook de aanwezigheid van wederzijds respect tussen partners. Als beide partners elkaar als gelijken beschouwen, kunnen ze een gezond geven en nemen tot stand brengen zonder het te beseffen
• Je niet gebruikt of als vanzelfsprekend laten voelen: Als er een gebrek aan wederkerigheid is in relaties, kan dit zelfs grotere problemen aan het licht brengen, zoals een partner die de ander als vanzelfsprekend beschouwt. Ze voelen misschien niet de behoefte om "iets terug te doen" omdat ze geloven dat hun partner wel zal blijven ongeacht

Nu je weet wat het is en hoe belangrijk het is, probeer je waarschijnlijk parallellen te trekken. Laten we eens kijken hoe je kunt voortbouwen op dit altijd belangrijke fundament van elke dynamiek, zodat de jouwe niet ten prooi valt aan onachtzaamheid.

Hoe wederkerigheid opbouwen in relaties

"Ik ben de enige die zich opoffert in deze relatie, jij doet nooit iets voor mij!" Als je iets soortgelijks hebt gehoord of gezegd in je relatie, dan komt dat waarschijnlijk omdat een van jullie zich verwaarloosd voelt in jullie dynamiek. Het gebrek aan wederkerigheid in relaties kan eraan vreten zonder dat je je realiseert wat er aan de hand is.

Het kan een aanleiding zijn voor voortdurende ruzies en ruzies omdat een van jullie zich ontkracht voelt en niet weet hoe je dat moet communiceren. Om ervoor te zorgen dat jullie allebei een stap dichter bij een harmonieuze relatie komen, laten we eens kijken hoe je de scorekaart kunt dumpen, maar je toch veilig kunt voelen met wat je met je partner hebt.

1. Wederzijds respect ontwikkelen

In een unie van gelijken bestaan vervelende machtsstrijd in relaties en elkaar als vanzelfsprekend beschouwen niet. Men voelt zich niet superieur, wat automatisch betekent dat men geen recht heeft op een speciale behandeling zonder er evenveel moeite voor te doen. Vergeet de wederkerigheid in relaties, een gebrek aan wederzijds respect vertegenwoordigt op zichzelf al een reeks problemen die moeten worden opgelost.onmiddellijk aangepakt.

Als je je vaak verwaarloosd, gekwetst en ongeldig voelt, kan je relatie daaronder lijden. Utkarsh zegt: "Als iemand zich gerespecteerd voelt door zijn partner, geeft hij daarmee aan dat zijn partner zijn 'zelf' erkent. Daardoor voelen ze zich veilig in de relatie. Wederzijds respect en wederkerigheid gaan hand in hand. Als beide partners elkaar als gelijken behandelen, zul je elkaar zeker waarderende relatie ook een beetje meer.

2. Ondersteuning is tweerichtingsverkeer

Stel dat je net een fikse ruzie hebt gehad over een terugkerend probleem, en je partner heeft een vergadering voor de boeg waar hij of zij al heel lang bang voor is. Kan hij of zij erop rekenen dat je hem of haar steunt, ongeacht hoe hard jullie de vorige avond tegen elkaar hebben geschreeuwd?

Emotionele wederkerigheid in relaties ontwikkelt zich als er een bijna zekere garantie is op steun. Natuurlijk kunnen dingen moeilijk worden en kunnen jullie elkaar een tijdje tegenwerken. Het zou vreemder zijn als dat niet zo was. Maar dan nog betekent dat niet dat je stopt met je partner bij elke stap te steunen.

Het maakt niet uit waar jullie ruzie over hebben gemaakt of hoe moeilijk het momenteel is, als je partner hulp nodig heeft, zou jij de eerste persoon onder zijn sneltoets moeten zijn. Dit wordt niet bereikt door woorden van bevestiging, maar door er letterlijk te zijn voor de persoon van wie je houdt - keer op keer.

3. Onwrikbaar vertrouwen is een noodzaak

Twijfel je aan de loyaliteit van je partner elke keer als hij of zij wat persoonlijke ruimte nodig heeft of elke keer als hij of zij op stap is met vrienden? Als hij of zij een dag geen contact met je opneemt tijdens een zakenreis, gaat dan het ergste scenario door je hoofd of nip je aan je martini en geniet je van je tijd alleen? Als het zweet je in de handen loopt elke keer als je partner een tijdje afwezig is, dan moet je waarschijnlijk werken aan het opbouwen van een goede relatie met je partner.vertrouwen in jullie relatie.

Als je een plek hebt bereikt waar je de toewijding en loyaliteit van je partner niet in twijfel trekt, voel je je zekerder met wat je hebt. Dit gevoel van veiligheid helpt de wederkerigheid in relaties te bevorderen. Omdat je je niet langer fixeert op alle mogelijke manieren waarop je partner je kan kwetsen, kun je je energie richten op het geven van een geliefd en gewaardeerd gevoel.

4. Geruststelling - veel geruststelling

Wat betekent het om liefde te beantwoorden? Als je je partner laat zien dat je de kleine gebaren die ze maken waardeert met je eigen kleine gebaren, voel je je net iets zekerder met wat je hebt. Je verrast ze met hun favoriete kaastaart op de terugweg van het werk, ze doen jouw deel van de klusjes voor een avond.

Een verrassingsknuffel, een klein cadeautje, of gewoon een paar werkvergaderingen schrappen om tijd te kunnen doorbrengen met degene van wie je houdt; ze zeggen allemaal hetzelfde: "Ik hou van je en waardeer je, laat me je dat laten zien door een paar vriendelijke gebaren." Manieren om genegenheid te tonen in een relatie kunnen groots zijn of kleine gebaren die degene van wie je houdt laten glimlachen - zoals koffie brengen in bed als ze niet in staat zijn om de deur open te doen.Of hun favoriete Chinees bestellen voordat ze er zelf om vragen, na een lange dag op het werk.

Gerelateerde lezen : 12 eenvoudige tips om gezonde relaties op te bouwen

5. Communiceer open en eerlijk

Zonder dat we het doorhebben, hebben de films waar we naar kijken ons de hele tijd voorbeelden gegeven van wederzijdse relaties. Elke sessie relatietherapie in een film gaat zo: "Als je dat doet, voel ik me zo." Toegegeven, het is een overgesimplificeerde poging om weer te geven hoe relatietherapie eruitziet, maar het is nog steeds iets dat koppels een stap dichter bijhet ontwikkelen van wederkerigheid in relaties.

Alleen door je partner te vertellen wat je voelt en wat je verwacht, kun je hem of haar helpen te begrijpen wat goed is voor de relatie. Als je niet openlijk met elkaar kunt communiceren door angst of vrees, dan is dat een probleem dat je onmiddellijk moet aanpakken. Als je het gevoel hebt dat je niet met elkaar kunt praten zonder ruzie te maken, zoek dan misschien hulp bij een onbevooroordeelde, professionele derde partij.Een partij zoals een relatietherapeut kan nuttig zijn.

Als je op zoek bent naar professionele hulp om ervoor te zorgen dat jullie relatie een stap dichter bij een harmonieus samengaan komt, dan is Bonobology's panel van ervaren therapeuten slechts een klik verwijderd.

6. Persoonlijke ruimte vergemakkelijkt wederkerigheid in relaties

Persoonlijke ruimte in een relatie kan de relatie bij elkaar houden. Als partners elk moment van de dag samen doorbrengen, worden ze ziek van elkaar en snauwen ze elkaar af zonder zich te realiseren wat de oorzaak is van de onrust en spanningen. Hoewel het tegenstrijdig lijkt, vertelt de psychologie van wederkerigheid in relaties ons dat je door elkaar de ruimte te geven en elkaars grenzen te respectereneen gevoel van respect en wederkerigheid bijbrengen.

Utkarsh zegt: "Ruimte geeft iemand de kans om te introspecteren wat hij of zij voelt. Met die introspectie komt de kans om authentieke, oprechte wederkerigheid te bieden. Het gesprek met zichzelf of intrapersoonlijke wederkerigheid maakt interpersoonlijke wederkerigheid mogelijk."

Belangrijke tips

• Wederkerigheid in relaties is een gezonde balans tussen geven en nemen. Het is wanneer je regelmatig de drang voelt en in staat bent om liefde, moeite, tijd, respect en aandacht "terug te geven".
• De drie soorten wederkerigheid zijn veralgemeende wederkerigheid, die veel lijkt op altruïsme, d.w.z. doe goed en ga verder met een onbewust vertrouwen dat jou ook goed zal worden gedaan; gebalanceerde wederkerigheid, die een gelijkwaardig geven en nemen is binnen een bepaald tijdsbestek; en negatieve wederkerigheid, waarbij de ene persoon blijft nemen zonder de gunst terug te geven.
• Wederkerigheid in relaties helpt partners zich gezien en gehoord te voelen, hun inspanningen erkend te zien. Het versterkt hun band, bouwt vertrouwen op en zorgt ervoor dat niemand zich gebruikt voelt.
• Enkele manieren om wederkerigheid in relaties op te bouwen zijn het ontwikkelen van wederzijds respect, elkaar steunen, vertrouwen versterken, geruststelling bieden en de inspanningen van je partner erkennen.
• Andere, even belangrijke stappen zijn open en eerlijk communiceren en elkaar persoonlijke ruimte geven met respect voor elkaars grenzen.

Het is niet echt iets waar we over nadenken, maar wederkerigheid in een relatie betekent in feite het creëren van een gezonde dynamiek, verstoken van "Alles wat ik doe is offers brengen voor jou, waarom kun jij nooit iets voor mij doen? Als je vaak hebt bijgehouden wie wat doet voor de ander, zal dit artikel je misschien meer goed doen dan je denkt.

Maar nu je weet wat er nodig is om je allebei gevalideerd en gerustgesteld te voelen, kun je hopelijk een stap dichter bij die perfecte relatie komen waar we allemaal naar verlangen. Natuurlijk zullen er nog steeds ups en downs zijn, maar je weet in ieder geval dat je er altijd voor elkaar bent - één vriendelijk gebaar per keer.

FAQs

Helemaal niet. Het is niet alleen eerlijk, maar ook een universele verwachting in relaties. Sociaal psychologen noemen het de "wet van wederkerigheid" in een onderzoeksartikel waarin ze zeggen dat wanneer je iets goeds wordt gedaan, er een psychologische drang is om iets terug te doen.

Het niet wederzijds zijn van liefde in situaties waarin de ene persoon zijn liefde voor de andere heeft toegegeven, maar de andere persoon niet hetzelfde voelt, is anders dan wederkerigheid in een bestaande relatie. In het geval dat je liefde niet wederzijds is en de persoon van wie je houdt zegt dat hij niet hetzelfde voelt, is er niets dat je kunt doen. Je moet hun gevoelens respectvol accepteren en erachter komeneen manier om jezelf los te koppelen en verder te gaan in het belang van je mentale en emotionele gezondheid. 3. Is ware liefde altijd wederzijds?

Als we het hebben over de wederkerigheid van ware liefde, is de context anders dan wederkerigheid in een relatie. Er is geen garantie dat de persoon van wie je houdt met heel je hart hetzelfde voor jou zal voelen. Je moet een manier vinden om van hem of haar te houden vanaf een afstand en verder te gaan met je leven.