남편의 생일 컬렉션을 완성할 빈티지 재떨이를 찾으러 나섰습니다. 당신은 모든 게시판, 모든 Reddit 스레드에 있었고 모든 리드를 따랐습니다. 결국 당신은 그것을 손에 넣었고 당신의 남편을 놀라게 했고 그는 기뻐했습니다. 당신의 생일이 다가오면 그는 당신에게 가게에서 산 스카프를 줍니다. 그다지 기분이 좋지 않습니까? 관계에서 호혜는 생각보다 중요합니다.

하지만 관계에서 호혜성은 정확히 무엇입니까? 서로 선물을 교환하는 것만큼 간단하게 “주고받기”가 가능합니까? 사랑을 보답한다는 것은 무엇을 의미합니까? 그렇지 않으면 어떻게 됩니까?

Instagram에서 이미 자신을 광고하고 있는 '완벽한 커플'이 되기 위해 한 걸음 더 다가갈 수 있도록 머릿속에서 떠오르는 모든 질문에 답해 봅시다. 이를 위해 Amity University의 객원 교수이자 불안 문제, 부정적인 믿음, 관계의 개인주의 등을 전문으로 하는 관계 및 친밀감 코치 Utkarsh Khurana(임상 심리학 석사, 박사 학자)와 이야기를 나눴습니다. .

관계에서 호혜성이란 무엇입니까?

가족, 지인, 연인 사이에 건전한 관계를 유지하기 위해서는 건전한 주고받기가 필요합니다. 아무도 없이 잔디 깎는 기계와 정원 도구를 빌리는 이웃을 좋아하지 않습니다.관계에서 호혜를 발전시키십시오.

파트너에게 자신이 느끼는 것과 기대하는 바를 말해야만 관계에 어떤 이점이 있는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 종류의 두려움이나 걱정 때문에 서로 공개적으로 의사 소통을 할 수 없다면 그것은 즉시 해결해야 할 문제입니다. 논쟁을 불러일으키지 않고는 서로 대화할 수 없다고 생각되면 부부 치료사와 같은 편견 없는 전문 제3자에게 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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6. 개인 공간은 관계에서 상호성을 촉진합니다.

관계의 개인 공간은 함께 유지될 수 있습니다. 깨어있는 모든 순간을 함께 보내는 것은 파트너가 불안과 긴장을 일으키는 원인을 깨닫지 못한 채 서로에게 찰칵 소리를 내며 서로를 질리게 만들 수밖에 없습니다. 모순되는 것처럼 보일 수 있지만 관계 심리학의 상호성은 서로에게 공간을 주고 서로의 경계를 존중함으로써 존중과 호혜의 감각을 심어줄 수 있다고 말합니다.

Utkarsh는 “공간은 사람에게 자신이 느끼는 바를 성찰할 수 있는 기회를 제공합니다. 그 성찰과 함께 진정성 있는 보답을 할 수 있는 기회가 온다. 그만큼자기 자신과의 대화나 대인 관계의 보답은 대인 관계의 보답을 가능하게 합니다.”

핵심 포인트

• 관계의 호혜는 주고 받는 것 사이의 건강한 균형입니다. 그것은 정기적으로 사랑, 노력, 시간, 존경, 관심의 "호의를 보답"할 수 있는 충동을 느끼고 그것을 할 수 있을 때입니다.
• 상호주의의 세 가지 유형은 일반화된 상호성이며, 이는 이타주의와 매우 유사합니다. 당신에게 좋은 일이 있을 것이라는 무의식적인 신뢰를 가지고 나아가십시오. 균형 잡힌 호혜성, 이는 지정된 시간 프레임에서 동등하게 주고받는 것입니다. 한 사람이 호의를 베풀지 않고 계속 가져가는 부정적인 상호성
• 관계의 상호성은 파트너가 자신의 노력을 인정받고 보고 듣는 데 도움이 됩니다. 유대감을 강화하고, 신뢰를 쌓고, 누구도 이용당했다고 느끼지 않도록 합니다.
• 관계에서 호혜를 구축하는 몇 가지 방법은 상호 존중, 서로 지원, 신뢰 강화, 안심 제공, 파트너의 노력 인정
• 기타입니다. 동등하게 중요한 단계는 개방적이고 정직하게 소통하고 서로의 경계를 존중하면서 개인 공간을 허용하는 것입니다. 그러나 관계에서 호혜는 기본적으로 건강한 역동성을 확립하는 것을 의미합니다.나?". 누가 다른 사람을 위해 무엇을 하는지 종종 점수를 매긴다면 이 기사가 생각보다 도움이 될 것입니다.

  하지만 이제 두 사람 모두 인정받고 안심하는 데 필요한 것이 무엇인지 알았으므로 다음을 수행할 수 있습니다. 우리 모두가 갈망하는 완벽한 관계를 갖는 데 한 걸음 더 다가가길 바랍니다. 물론, 여전히 기복이 있겠지만 적어도 한 번에 하나씩 친절하게 서로를 위해 항상 거기에 있다는 것을 알게 될 것입니다.

  FAQs

  1. 관계에서 호혜를 기대하는 것이 잘못된 것입니까?

  전혀 아닙니다. 그것은 공평할 뿐만 아니라 관계에 대한 보편적인 기대이기도 합니다. 사회심리학자들은 자신에게 좋은 일이 생기면 그에 대한 보답을 하려는 심리적 충동이 생긴다는 연구 논문에서 이를 "상호성의 법칙"이라고 합니다.

  2. 사랑이 보답받지 못할 때 어떻게 하시나요?

  한 사람이 다른 사람에 대한 사랑을 인정했지만 다른 사람은 같은 방식으로 느끼지 않는 상황에서 사랑이 보답되지 않는 것은 상호주의와 다릅니다. 기존 관계. 당신의 사랑이 보답되지 않고 당신이 사랑하는 사람이 자신도 마음이 다르다고 한다면 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다. 당신은 그들의 감정을 정중하게 받아들이고 당신의 정신적, 정서적 건강을 위해 자신을 분리하고 앞으로 나아가는 방법을 찾아야 합니다. 3. 진정한 사랑은 항상 보답하는 것인가요?

  진정한 사랑의 보답, 관계에서의 보답과는 맥락이 다릅니다. 당신이 진심으로 사랑하는 사람이 당신을 똑같이 느낄 것이라는 보장은 없습니다. 당신은 멀리서 그들을 사랑할 방법을 찾고 당신의 삶을 살아가야 합니다.

상호관계의 예를 찾는다면 상대가 귀찮다고 해서 입을 벌리고 씹는 것을 멈춘 경우입니다. 그것은 사랑의 표현, 친절한 몸짓, 또는 파트너가 저녁을 만들어주었기 때문에 단순히 설거지를 함으로써 호의를 보답할 때입니다. 관계의 이익을 위해 하는 일입니다. 이러한 역동성에서 양 당사자는 일방적인 관계가 아니라는 것이 매우 분명하기 때문에 서로 공유하는 감정의 공간과 깊이에서 안전함을 느낍니다.

관계에서 호혜성의 개념이 반드시 이기적인 수단으로 사용하지 마십시오. 성경은 “선을 행하고 아무 것도 바라지 말라”고 말씀합니다. 마찬가지로 입을 다물고 씹기 시작했기 때문에 대가를 기대할 수 없습니다. 스코어카드를 보관하는 것은 재앙의 비결입니다. Utkarsh는 이러한 거짓된 보답을 "마시멜로 보답" 또는 실체나 진정성 없이 "설탕 코팅된" 노력이라고 부릅니다.

관계에서의 호혜 유형

호혜는 결국 인간 사이에서주고받는 것은 낭만적 인 관계에만 국한되지 않습니다. 문화인류학자 마샬 살린스그의 저서 석기시대 경제학 에서 우리가 낭만적인 관계에서 상호성을 참조하여 자세히 논의하는 세 가지 유형의 상호성을 식별했습니다.

1. 일반화된 상호성

이러한 종류의 상호성 직접적인 수익을 기대하지 않고 무언가를 하는 것을 말합니다. 박애주 의자, 자선 단체 또는 기타 이타적인 사업을 생각해 보십시오. 가정과 가까운 또 다른 예는 우리가 가족, 친구, 부모, 때로는 낯선 사람을 위해 순전히 도움이 필요할 때 호의를 베풀 것이라는 신뢰와 호의로 하는 일입니다.

그것을 낭만적인 관계에서 호혜의 예와 연관시키면, 직접적이거나 즉각적인 반환을 기대하지 않고 한 파트너가 다른 파트너를 위해 매일 하는 일을 일반화된 호혜가 어떻게 포착하는지 알 수 있습니다. 이것이 바로 상대방이 같은 열정으로 사랑과 노력을 보답하지 않는 관계에서 위험 신호가 무시되는 이유이기도 합니다.

2. 균형 잡힌 호혜

이것은 행동이나 선행 그리고 그것은 지정된 시간 프레임 내에 반환됩니다. 먼 사교계에서 선물을 주는 행위를 생각해 보십시오. 당신이 선물을 주는 사람에게서 비슷한 것을 받을 것이라는 암묵적인 기대가 있습니다.

로맨스 관계에서 균형 잡힌 호혜는 당신이 파트너에게 생일 파티를 열거나 그들에게 선물을 줄 때 일어납니다.그들이 당신의 생일에 당신을 위해 같거나 비슷한 일을 할 것이라는 것을 무의식적으로 알고 있습니다. 균형 잡힌 호혜는 호의를 베풀면 호의를 베풀고 싶은 마음을 갖게 한다는 “호혜의 법칙”에 작용합니다.

3. 소극적 호혜

인간의 사회적 관계에서 소극적 호혜는 호의를 갚을 필요성을 느끼지 않는 것입니다. 누군가의 의무를 "강탈"하는 것으로 쉽게 볼 수 있습니다. 여기서 목표는 면책으로 최대의 개인 이익을 얻는 것입니다. 낭만적인 관계의 경우, 이것은 전문가들이 불건전하거나 학대적이라고 말하고 반대하는 종류의 교환입니다.

결국 파트너를 위해 선의, 친절, 사랑, 귀하의 파트너는 결국 모든 것을 랩핑하고 귀하에게 동일한 사랑, 지원 및 감사를 제공하는 것을 잊고 귀하의 가정에서 관계 예에서 부정적인 상호 관계를 갖습니다.

관계에서 상호주의가 필요한 이유 중요한?

관계심리학의 호혜성은 긍정적인 관계와 밀접하게 연결되어 있다. 주고받는 것 사이의 균형이 역동적으로 존재하지 않으면 낭만적인 조작의 사례가 되어 일방적이고 불만족스러운 관계로 변할 위험이 있습니다. 생각해보세요. 희생하고 베푸는 사람 역할을 하는 사람이 한 사람만 있다면 그들은 결국소진. 그들은 파트너가 자신에 대해 같은 감정을 느끼지 않는다고 느낄 수 있으며, 이로 인해 모든 것이 무너질 것입니다.

“그는 업무 약속이 있을 때마다 우리의 계획이 처음부터 없었던 것처럼 취소합니다. 나는 업무 회의, 친구 및 가족과의 계획을 변경하여 그와 약간의 시간을 보낼 수 있습니다. 그가 내가 쏟는 노력을 무시할 때 별로 신경 쓰지 않는 것 같습니다."라고 Josephine은 파트너인 Jared에 대해 이야기합니다.

" 관계. 나는 그가 결코 관심을 보이지 않는 방식 때문에 안전하다고 느낀 적이 없습니다.”라고 그녀는 관계에서 상호주의의 중요성을 강조합니다. 그것이 없으면 적대감이 공기 중에 남아 결국 그들의 관계를 변색시킵니다. Utkarsh는 "보답은 감정적, 신체적, 언어적, 비언어적일 수 있다"고 말하면서 관계에서 상호성이 중요한 주요 이유를 다음과 같이 나열합니다.

• 보고 듣는 느낌: Utkarsh “파트너가 보답할 때 상대방은 자신의 노력을 인정받았다고 느낍니다.” 관계에서 부정적인 호혜성은 정반대입니다. 무시로 이어집니다
• 결속을 강화합니다 : “상호주의는 두 파트너가 같은 배를 타고 있다고 느끼게 합니다. 같은 배를 타지 않더라도 적어도 같은 바다에서는 말입니다.”라고 그는 말합니다. 이 하나됨의 영은 부부의 유대를 강화시켜 줍니다
• 상호 존중의 존재: 사실상 관계의 상호성은 파트너 간의 상호 존중의 존재를 강조합니다. 두 파트너가 서로를 동등하게 생각할 때, 그들은 자신도 모르는 사이에 건전한 주고받기를 확립할 수 있습니다. 한 파트너가 다른 파트너를 당연하게 여기는 것과 같이 더 큰 문제를 강조할 수도 있습니다. 그들은 파트너가 상관없이 곁에 있을 것이라고 믿기 때문에 "보답"할 필요성을 느끼지 않을 수 있습니다. 즉, 당신은 아마도 평행선을 그리려고 할 것입니다. 당신의 역학이 사려의 희생양이 되지 않도록 이 항상 중요한 역학의 기본을 어떻게 구축할 수 있는지 살펴보겠습니다.

관계에서 호혜를 구축하는 방법

"이 관계에서 희생하는 건 나뿐이야, 넌 절대 나에게 아무것도 해주지 않아!" 당신이 당신의 관계에서 비슷한 것을 듣거나 말한 적이 있다면 아마도 당신 중 한 명이 당신의 역학에서 소외감을 느끼기 때문일 것입니다. 관계에서 호혜성의 부족은 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫지도 못한 채 그것을 갉아먹을 수 있습니다.

당신 중 한 명이 자신이 부당하다고 느끼고 소통하는 방법을 모르기 때문에 끊임없는 싸움과 논쟁의 촉발이 될 수 있습니다. 두 사람이 하나의 방향으로 한 걸음 더 가까이 다가갈 수 있도록조화로운 관계, 점수표를 버릴 수 있는 방법을 살펴보면서 파트너와 함께 있는 것에 대해 여전히 안전함을 느낄 수 있습니다.

1. 상호 존중을 개발합니다

동등한 조합에서 불쾌한 권력 투쟁 관계에서 서로를 당연하게 여기는 것은 존재하지 않습니다. 어떤 우월감도 느끼지 않습니다. 즉, 같은 양의 노력을 기울이지 않고서는 특별한 대우를 받을 자격이 없다고 자동적으로 의미합니다. 관계의 호혜성은 잊어버리십시오. 상호 존중의 부족은 그 자체로 즉시 해결해야 하는 일련의 문제를 나타냅니다.

자주 무시당하고, 상처받고, 무효화된다고 느낀다면 이로 인해 관계가 어려움을 겪을 수 있습니다. Utkarsh는 말합니다. 결과적으로 그들은 관계에서 안전함을 느낍니다.” 상호 존중과 호혜는 함께 진행됩니다. 두 파트너가 서로를 동등하게 대하면 관계를 조금 더 소중히 여길 수밖에 없습니다.

2. 지원은 양방향 거리입니다.

당신이 반복되는 문제로 큰 싸움을 했고, 당신의 파트너가 가장 오랫동안 걱정했던 다가오는 회의가 있다고 가정해 봅시다. 당신이 전날 밤에 서로에게 얼마나 큰 소리를 냈는지에 관계없이 그들이 당신이 그들을 지지해 줄 것이라고 믿을 수 있습니까?

관계의 정서적 호혜성은 다음과 같은 경우에 발전합니다.지원이 거의 확실하게 보장됩니다. 물론 상황이 거칠어지고 한동안 서로를 방해할 수도 있습니다. 안하면 더 이상할텐데 하지만 그렇다고 해서 모든 단계에서 파트너 지원을 중단한다는 의미는 아닙니다.

당신이 무엇 때문에 싸웠는지, 현재 상황이 얼마나 힘든지는 중요하지 않습니다. 당신의 파트너가 도움이 필요하다면 당신이 그들의 단축 다이얼을 가장 먼저 확인해야 합니다. 이것을 확립하는 것은 긍정의 말을 통해서 오는 것이 아니라 문자 그대로 당신이 사랑하는 사람을 위해 계속해서 거기에 있음을 통해서 옵니다.

3. 변함없는 신뢰는 필수

개인적인 공간이 필요할 때나 친구들과 외출할 때마다 상대방의 의리를 의심하시나요? 출장 중 하루라도 연락이 없으면 최악의 시나리오가 머릿속을 스쳐지나가는 걸까, 아니면 마티니를 홀짝이며 혼자만의 시간을 즐기고 있는 걸까? 파트너가 잠시 동안 무단이탈할 때마다 손바닥에 땀이 난다면 관계에서 신뢰를 구축하기 위해 노력해야 할 것입니다.

파트너의 헌신과 충성도에 의문을 제기하지 않는 지점에 도달하면 당신이 가진 것에 더 안전합니다. 이러한 안정감은 관계에서 호혜성을 키우는 데 도움이 됩니다. 당신은 더 이상 당신의 파트너가 당신을 해칠 수 있는 모든 가능한 방법에 집착하지 않기 때문에, 당신은 그들이 사랑받고 소중히 여겨진다고 느끼도록 에너지를 쏟을 수 있습니다.

4.안심 – 많이

사랑에 보답한다는 것은 무엇을 의미합니까? 자신의 작은 몸짓으로 그들이 만드는 작은 몸짓에 감사하는 SO를 보여줄 때, 당신은 당신이 가진 것에 대해 조금 더 안전함을 느낍니다. 직장에서 돌아오는 길에 그들이 가장 좋아하는 치즈 케이크로 그들을 놀라게 하면 그들은 밤새 집안일을 당신 몫으로 합니다.

사랑하는 사람과 시간을 보내기 위해 깜짝 포옹, 작은 선물 또는 몇 번의 업무 회의가 취소됩니다. 그들은 모두 같은 말을 합니다. "나는 당신을 사랑하고 감사합니다. 몇 가지 친절한 몸짓으로 보여 드리겠습니다." 관계에서 애정을 표현하는 방법은 나른한 일요일 아침에 눈을 뜰 수 없을 때 침대에서 커피를 가져다주는 것과 같이 사랑하는 사람을 웃게 만드는 거창하거나 작은 몸짓일 수 있습니다. 또는 직장에서 긴 하루를 보낸 후 요청하기도 전에 가장 좋아하는 중국어를 주문합니다.

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5. 터놓고 솔직하게 소통합니다

우리가 본 영화는 나도 모르게 줄곧 상호관계의 예를 보여주고 있다. 영화에 나오는 모든 커플들의 심리상담은 이렇다. 물론, 커플 치료가 어떤 것인지 보여주기 위한 지나치게 단순화된 시도이지만, 여전히 커플이