Sjoch dit foto: jo hawwe út 'e wei gien om in vintage jiskebak op te spoaren dy't de kolleksje fan jo man foar syn jierdei foltôgje soe. Jo wiene op elk berjochtenboerd, elke Reddit-thread, en folge elke lead. Jo hawwe úteinlik jo hannen derop krigen en jo man dermei ferrast, en hy wie optein. As jo ​​jierdei rôlet om, hy jout dy in winkel-kocht sjaal. Fielt it net sa geweldich, wol? Wjersidigens yn relaasjes is wichtiger dan jo tinke.

Mar wat is krekt wjersidigens yn relaasjes? Is it "jaan en nimme" sa ienfâldich as it útwikseljen fan kado's mei elkoar? Wat betsjut it om leafde te wjerspegeljen? En wat bart der as jo dat net dogge?

Litte wy al dy fragen dy't yn jo holle bubbelje oanpakke, sadat jo ien stap tichterby kinne komme om it "perfekte pear" te wêzen dat jo josels al advertearje om te wêzen op Instagram. Om dit te dwaan hawwe wy praat mei relaasje- en yntimiteitscoach Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) dy't in besite fakulteit is oan 'e Amity University en spesjalisearre is yn eangstproblemen, negative oertsjûgingen en yndividualisme yn in relaasje, om in pear te neamen. .

Wat is wjersidigens yn relaasjes?

Om in sûne relaasje te behâlden, itsij tusken famyljeleden, kunde, of romantyske partners, moat der in sûn jaan en nimme. Nimmen hâldt fan de buorman dy't sûnder ea de gersmaaier en túnark lientit ûntwikkeljen fan wjersidigens yn relaasjes.

Allinnich troch jo partner te fertellen wat jo fiele en wat jo ferwachtsje kinne jo har helpe om te begripen wat de relaasje foardielet. As jo ​​net by steat binne om iepenlik mei elkoar te kommunisearjen fanwegen hokker soarte fan eangst of eangst, dan is dat in probleem dat jo fuortendaliks moatte oanpakke. As jo ​​​​fiele dat jo net mei elkoar prate kinne sûnder in argumint op te roppen, kin it miskien foardielich wêze om help te sykjen fan in ûnbidige, profesjonele tredde partij, lykas in pear-terapeut.

As jo ​​op syk binne nei profesjonele help om te soargjen dat jo relaasje ien stap tichter by in harmonieuze uny komt, is it paniel fan erfarne therapeuten fan Bonobology mar in klik fuort.

6. Persoanlike romte fasilitearret wjersidigens yn relaasjes

Persoanlike romte yn in relaasje kin it byinoar hâlde. Elk wekker momint tegearre trochbringe is bûn om partners siik fan inoar te meitsjen, inoar te snappen sûnder sels te realisearjen wat de ûnrêst en spanningen feroarsaket. Hoewol it tsjinstridich lykje kin, fertelt de wjersidigens yn relaasjepsychology ús dat troch inoar romte te jaan en inoars grinzen te respektearjen, jo in gefoel fan respekt en wjersidigens kinne bybringe.

Utkarsh seit, "Rûmte jout in persoan de kâns om yntrospektearje oer wat se fiele. Mei dy yntrospeksje komt de kâns om autentike oprjochte wjersidiging oan te bieden. Depetear mei jinsels of intra-persoanlike wjersidiging soarget foar ynterpersoanlike wjersidiging.

Key Pointers

• Wederkerens yn relaasjes is in sûn lykwicht tusken jaan en nimme. It is wannear't jo regelmjittich de drang fiele om en yn steat binne om "de geunst werom te jaan" fan leafde, ynspanning, tiid, respekt en oandacht
• De trije soarten fan wjersidigens binne generalisearre wjersidigens, wat in protte is op altruïsme, d.w.s. goed dwaan en gean fierder mei in ûnbewust fertrouwen dat jo goed dien wurde sil; lykwichtige wjersidigens, dat is in gelikense jaan en nimme yn in spesifisearre tiid frame; en negative wjersidigens, wêrby't ien persoan bliuwt te nimmen sûnder de geunst werom te jaan
• Wederkerens yn relaasjes helpt partners fiele sjoen en heard, har ynspanningen erkend. It fersterket har bân, bout fertrouwen op en soarget derfoar dat gjinien him brûkt fielt
• Guon manieren om wjersidigens yn relaasjes op te bouwen binne ûnderlinge respekt te ûntwikkeljen, elkoar te stypjen, fertrouwen te fersterkjen, reassurances te bieden en de ynspanningen fan jo partner te erkennen
• Oare like wichtige stappen binne om iepen en earlik te kommunisearjen en inoar persoanlike romte te litten mei respekt foar elkoars grinzen

It is net echt wat wy tinke oer, mar wjersidigens yn in relaasje betsjut yn prinsipe it oprjochtsjen fan in sûne dynamyk, sûnder, "Alles wat ik doch is offerje foar jo, wêrom kinne jo noait wat dwaan foarmy?". As jo ​​​​faak skoare hawwe hâlden fan wa't wat foar de oare docht, sil dit artikel jo miskien mear goed dwaan dan jo witte.

Mar no't jo witte wat it nedich is foar jo beide om validearre en gerêststeld te fielen, kinne jo hooplik in stap tichter by it hawwen fan dy perfekte relaasje wêr't wy allegear nei sykje. Wis, d'r sille noch altyd ups en downs wêze, mar jo sille teminsten witte dat jo der altyd foar elkoar binne - ien soarte gebeart tagelyk.

FAQs

Helemaal net. It is net allinich earlik, mar ek in universele ferwachting yn relaasjes. Sosjaal psychologen ferwize nei it as de "wet fan wjersidigens" yn in ûndersyk papier dêr't se sizze dat as in goed wurdt dien oan dy, der is in psychologyske drang om werom te jaan de geunst.

Leafde net wjergadere yn situaasjes dêr't de iene persoan har leafde foar in oar talitten hat, mar de oare persoan net op deselde manier fielt is oars as wjersidich yn in besteande relaasje. As jo ​​​​leafde net werhelle wurdt en de persoan dy't jo leafha seit dat se net op deselde manier fiele, is d'r neat dat jo kinne dwaan. Jo moatte har gefoelens respektyf akseptearje en in manier útfine om josels los te meitsjen en troch te gean om 'e wille fan jo mentale en emosjonele sûnens. 3. Is wiere leafde altyd wjerspegele?

As it praat oer dewjersidigens fan wiere leafde, de kontekst is oars as wjersidigens yn in relaasje. D'r is gjin garânsje dat de persoan dy't jo mei jo hiele hert leaf ha sil deselde manier foar jo fiele. Jo moatte in manier fine om fan in ôfstân fan har te hâlden en fierder te gean mei jo libben.

As jo ​​op syk binne nei wjersidich relaasje foarbylden, it is as jo ophâlde kôgjen mei dyn mûle iepen omdat dyn partner fertelde jo dat it hindert harren. It is as jo in geunst weromjaan, itsij troch in útdrukking fan leafde, in freonlik gebeart, of gewoan troch it skûtel te dwaan, om't jo partner diner makke. It is wat jo dogge foar it foardiel fan jo relaasje. Yn sa'n dynamyk fiele beide partijen har feilich yn 'e romte en djipte fan' e gefoelens dy't se mei elkoar diele, om't it heul dúdlik is dat it gjin iensidige relaasje is.

It is wichtich om te notearjen dat it konsept fan wjersidigens yn relaasjes moat' t wurde brûkt foar egoïstysk middels. De Bibel seit: "Doch goed, ferwachtsje neat werom." Likegoed kinne jo net wat werom ferwachtsje, om't jo begon te kôgjen mei de mûle ticht. It hâlden fan in scorecard is in resept foar ramp. Utkarsh neamt dizze inauthentike wjersidige "marshmallow-reciprocaasje", of in ynspanning dy't "sûker-coated" is mei gjin substansje of oprjochtens.

Soarten fan wjersidigens yn relaasjes

Wederkerens is ommers in lykwicht fan jaan en nimme tusken minsken en is net allinnich eksklusyf foar romantyske relaasjes. Kultureel antropolooch, Marshall Sahlinsyn syn Book Stone Age Economics identifisearre trije soarten fan wjersidigens dy't wy yn detail besprekke yn ferwizing nei wjersidigens yn romantyske relaasjes:

1. Generalisearre wjersidigens

Dizze soarte fan wjersidigens ferwiist nei wat te dwaan sûnder ferwachtingen fan in direkte rendemint. Tink oan filantropen, woldiedigens, of oare altruïstyske ûndernimmingen. In oar foarbyld tichter by hûs sil dingen wêze dy't wy dogge foar ús famylje, freonen, âlden, soms sels in frjemdling, suver út goede wil en in gefoel fan fertrouwen dat as jo josels yn need fine, de geunst weromkomt.

As jo ​​it relatearje oan foarbylden fan wjersidigens yn romantyske relaasjes, kinne jo sjen hoe't generalisearre wjersidigens de dingen dy't de iene partner deistich docht foar de oare, dêryn opnimme soe, sûnder ferwachting fan in direkte of direkte weromkomst. Dit is ek krekt wêrom't reade flaggen yn in relaasje wêr't de oare partner de leafde en ynspanning net mei deselde eangst wurdt negearre.

2. Balansearre wjersidigens

Dit is in direkte útwikseling fan in aksje of goede die en it is werom binnen in spesifisearre tiidframe. Tink oan de akte fan kado jaan yn fiere sosjale sirkels. D'r is in ymplisearre ferwachting om wat ferlykber te ûntfangen fan de persoan dy't jo in kado jouwe.

Balansearre wjersidigens yn romantyske relaasjes bart as jo jo partner in jierdeifeestje goaie of har in kado jouweûnbewust wittende dat se itselde as wat ferlykbers foar jo sille dwaan op jo jierdei. Balansearre wjersidigens wurket op de "wet fan wjersidigens", dy't seit dat in goed gebeart jo twongen fiele om de geunst werom te jaan.

3. Negative wjersidigens

Yn minsklike maatskiplike relaasjes is negative wjersidigens it nimmen fan wat en net de needsaak fiele om de geunst werom te jaan. It soe maklik wêze moatte om it te sjen as immen fan har rjocht "berôve". It doel hjir is maksimaal persoanlik gewin sûnder straffe. Yn it gefal fan romantyske relaasjes is dit krekt de soarte fan útwikseling dy't saakkundigen neame as ûnsûn of misledigjend en advys tsjin.

As jo ​​úteinlik dingen dogge foar jo partner út goede wil, goedens en leafde, en jo partner einiget mei lapping it allegear op en ferjit te bieden deselde leafde, stipe, en wurdearring oan dy, jo hawwe in negative wjersidigens yn relaasjes foarbyld yn jo eigen hûs.

Wêrom is wjersidigens yn relaasjes Belangryk?

De wjersidigens yn relaasjepsychology is nau ferbûn mei dy fan in positive relaasje. As in lykwicht tusken jaan en nimme net bestiet yn in dynamyk, rint it it risiko in gefal fan romantyske manipulaasje te wurden en te feroarjen yn in iensidige en ûntefredenende relaasje. Tink der oer nei; as d'r mar ien persoan yn in dynamyk is dy't opofferet en optreedt as de gever, sille se úteinlik fielebaarnde út. Se kinne fiele dat har partner har net itselde fielt oer har, wat it heule ding sil bringe.

“Elke kear as hy in wurkbelofte hat, annuleart hy ús plannen lykas se yn it earste plak noait bestien hawwe. Ik ferskowe om myn wurkgearkomsten, myn plannen mei freonen en famylje krekt sadat ik kin trochbringe in bytsje tiid mei him. As hy de ynset dy't ik dien negeart, liket it derop dat hy net folle skele kin," seit Josephine, praat oer har partner, Jared.

"Ik tink net dat wy ea emosjonele wjersidigens hawwe yn 'e relaasjes. Ik haw my noait feilich field, foar in grut part fanwegen hoe't hy noait lit sjen dat hy der om jout, "foeget se ta en markeart it belang fan wjersidigens yn relaasjes. By syn ôfwêzigens bliuwt fijânskip yn 'e loft, en úteinlik ferneatiget har relaasje. Sizzend dat "werderjilding emosjoneel, fysyk ferbaal en net-ferbaal kin wêze", listet Utkarsh it folgjende as de primêre redenen wêrom't wjersidigens yn relaasjes wichtich is:

• Fielen sjoen en heard: Utkarsh seit: "As in partner weromkomt, fielt de oare dat har ynspanningen erkend binne." Negative wjersidigens yn in relaasje docht krekt it tsjinoerstelde. It liedt ta ferwaarloazing
• Fersterket de bân : “Wederkerigheid makket dat beide partners fiele dat se yn deselde boat sitte. As net op deselde boat, teminsten yn deselde see,” seit er. Dizze geast fan ienheid fersterket de bân fan in pear
• Oanwêzigens fan wjersidige respekt: ​​ Yn feite, wjersidigens yn relaasjes markearret ek de oanwêzigens fan wjersidige respekt tusken partners. As beide partners tinke oan elkoar as lykweardich, kinne se in sûne jaan en nimme sûnder it sels te realisearjen
• Ien net litte fiele brûkt of as fanselssprekkend: As der in gebrek is oan wjersidigens yn relaasjes, it kin sels gruttere problemen markearje, lykas ien partner de oare as fanselssprekkend nimt. Se kinne miskien net de need fiele om "de geunst werom te jaan", om't se leauwe dat har partner nettsjinsteande sil bliuwe

No't jo witte wat it is en hoe wichtich it is is, jo nei alle gedachten besykje te lûken parallellen. Litte wy ris sjen hoe't jo kinne bouwe op dizze altyd wichtige fûnemintele fan elke dynamyk, dat josels net falt foar ûnbedoeling.

Hoe kinne jo wjersidigens yn relaasjes bouwe

"Ik bin de iennichste dy't offers bringt yn dizze relaasje, jo dogge noait neat foar my!" As jo ​​​​wat ferlykber hawwe heard of sein yn jo relaasje, is it wierskynlik om't ien fan jo ferwaarloazge fielt yn jo dynamyk. It gebrek oan wjersidigens yn relaasjes kin it ite sûnder dat jo sels realisearje wat der bart.

It kin in trigger wurde foar konstante gefjochten en arguminten, om't ien fan jo ûnjildich fielt en net wit hoe't se it moatte kommunisearje. Om der wis fan dat jo beide bewege ien stap tichter by aharmonieuze relaasje, lit ús ris sjen hoe't jo de scorecard kinne ferlitte, mar dochs feilich fiele mei wat jo hawwe mei jo partner.

1. Untwikkelje wjersidich respekt

Yn in uny fan gelikensen, ferfelende machtsstriid yn relaasjes, en inoar as fanselssprekkend nimme bestiet net. Men fielt gjin gefoel fan superioriteit, wat automatysk betsjut dat se gjin rjocht fiele op in spesjale behanneling sûnder dat se itselde bedrach ynsette. Ferjit oer wjersidigens yn relaasjes, in gebrek oan wjerskanten respekt op himsels stiet foar in array fan problemen dy't fuortendaliks oanpakt wurde moatte.

As jo ​​faaks ferwaarleazge, sear en ûnjildich fiele, kin jo relaasje hjirtroch lije. Utkarsh seit: "As in persoan fielt respektearre troch har partner, bringt it har oer dat har wichtige oare har "sels" erkent. Dêrtroch fiele se har feilich yn de relaasje.” Wjersidich respekt en wjersidigens geane hân yn hân. Sadree't beide partners behannelje inoar as lykweardich, do bist bûn te wurdearje de relaasje ek in bytsje mear.

2. Stipe is in twa-wei strjitte

Sis dat jo krekt in grutte striid hân hawwe oer in weromkommend probleem, en jo partner hat in oankommende gearkomste wêr't se de langste tiid soargen oer hawwe. Kinne se op jo rekkenje om har te stypjen, nettsjinsteande hoe lûd jo de foarige nacht tsjin elkoar raasden hawwe?

Emosjonele wjersidigens yn relaasjes ûntwikkelet wanneard'r is hast wis garânsje foar stipe. Fansels kin it rûch wurde en kinne jo inoar in skoftke stientsje. It soe nuver wêze as jo dat net diene. Mar sels dat betsjut net dat jo stopje mei it stypjen fan jo partner elke stap fan 'e wei.

It makket net út wêr't jo oer fochten of hoe rûch dingen op it stuit binne, as jo partner help nedich hat, moatte jo de earste persoan wêze op har snelkiezer. It fêststellen fan dit komt net troch wurden fan befêstiging, it komt troch letterlik d'r te wêzen foar de persoan dy't jo leafhawwe - oer en wer.

3. Unwavering fertrouwen is in needsaak

Twisken jo de loyaliteit fan jo partner elke kear as se wat persoanlike romte nedich binne of elke kear as se út binne mei freonen? As se gjin kontakt mei jo nimme foar in dei op in wurkreis, rint it slimste senario troch jo holle of nipje jo oan jo martini, genietsje fan jo allinich tiid? As jo ​​palmen swit binne elke kear as jo partner in skoftke AWOL giet, moatte jo wierskynlik wurkje oan it bouwen fan fertrouwen yn jo relaasje.

As jo ​​in plak berikt hawwe wêr't jo de ynset en loyaliteit fan jo partner net twifelje, fiele jo jo feiliger mei wat jo hawwe. Dit gefoel fan feiligens helpt om wjersidigens yn relaasjes te befoarderjen. Sûnt jo net langer fixearje oer alle mooglike manieren wêrop jo partner jo kin sear meitsje, kinne jo jo enerzjy kanalisearje om har leaf en koestere te fielen.

4.Gerêststelling - in protte

Wat betsjut it om leafde te wjerspegeljen? As jo ​​jo SO sjen litte dat jo de lytse stjoerings wurdearje dy't se meitsje mei jo eigen lytse stjoerings, fiele jo jo gewoan in bytsje feiliger mei wat jo hawwe. Jo ferrasse se mei har favorite cheesecake op jo weromreis fan it wurk, se dogge jo diel fan 'e karwei foar in nacht.

In ferrassende knuffel, in lyts kado, of gewoan in pear wurkgearkomsten annulearre om tiid te kinnen trochbringe mei dejinge dy't jo leafhawwe; se sizze allegear itselde: "Ik hâld fan dy en wurdearje dy, lit my dy sjen litte troch in pear freonlike gebearten." Manieren om leafde te sjen yn in relaasje kinne grandioaze of lytse stjoerings wêze dy't dejinge dy't jo leafhawwe glimkje meitsje - lykas se kofje op bêd bringe as se har eagen net kinne iepenje op in luie sneintemoarn. Of bestelle harren favorite Sineesk foardat se sels freegje, nei in lange dei op it wurk.

Related Reading : 12 Simple Tips To Build Healthy Relationships

5. Kommunisearje iepen en earlik

Sûnder it sels te realisearjen, hawwe de films dy't wy sjoen hawwe ús de hiele tiid foarbylden fan wjersidige relaasjes jûn. Elke terapy-sesje foar pearen yn in film giet sa: "As jo ​​​​dat dogge, lit it my sa fiele." Jawis, it is in te ferienfâldige besykjen om wer te jaan hoe't pearterapy der útsjocht, mar it is noch altyd iets dat pearen in stap tichterby nimme