Представьте ситуацию: вы из кожи вон лезли, чтобы найти винтажную пепельницу, которая пополнила бы коллекцию вашего мужа на его день рождения. Вы были на всех досках объявлений, в каждом разделе Reddit и следовали за каждой ниточкой. В конце концов вы получили ее в свои руки и удивили мужа, а он был в восторге. Когда наступает ваш день рождения, он дарит вам шарф, купленный в магазине. Это не очень приятно,Взаимность в отношениях важнее, чем вы думаете.

Но что такое взаимность в отношениях? Является ли "давать и брать" простым обменом подарками друг с другом? Что значит отвечать взаимностью на любовь? И что происходит, когда вы этого не делаете?

Давайте разберемся со всеми этими вопросами, бурлящими в вашей голове, чтобы вы могли еще на один шаг приблизиться к тому, чтобы стать "идеальной парой", которой вы уже рекламируете себя в Instagram. Для этого мы поговорили с тренером по отношениям и близости Уткаршем Хураной (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), который является приглашенным преподавателем университета Amity и специализируется на проблемах тревоги, негативных убеждений ииндивидуализм в отношениях, и это лишь некоторые из них.

Что такое взаимность в отношениях?

Для поддержания здоровых отношений, будь то между членами семьи, знакомыми или романтическими партнерами, необходимо здоровое взаимовыручка. Никому не нравится сосед, который одалживает газонокосилку и инструменты для двора и никогда их не возвращает. Взаимность в отношениях проявляется, когда оба партнера действуют так, чтобы это было взаимовыгодно для отношений. Это действие по установлениюздоровый баланс между "давать" и "брать".

Если вы ищете примеры взаимных отношений, то это когда вы перестаете жевать с открытым ртом, потому что ваш партнер сказал вам, что это его беспокоит. Это когда вы возвращаете услугу, будь то выражение любви, добрый жест или просто мытье посуды, потому что ваш партнер приготовил ужин. Это то, что вы делаете на благо ваших отношений. В такой динамике обе стороны чувствуют себя в безопасности.в пространстве и глубине чувств, которые они разделяют друг с другом, поскольку очень ясно, что это не односторонние отношения.

Важно отметить, что концепция взаимности в отношениях не должна использоваться в корыстных целях. Библия говорит: "Делая добро, не ждите ничего взамен". Точно так же нельзя ожидать чего-то взамен, потому что вы начали жевать с закрытым ртом. Вести счет - это рецепт катастрофы. Уткарш называет такую неаутентичную взаимность "зефирной взаимностью", или усилием, которое является"подслащенное", без содержания и искренности.

Виды взаимности в отношениях

Взаимность, в конце концов, это баланс "давать" и "брать" между людьми, и это не только исключение для романтических отношений. Культурный антрополог Маршалл Сахлинс в своей работе "Взаимность - это баланс между людьми, и это не только романтические отношения". Книга Экономика каменного века выделил три типа взаимности, которые мы подробно обсуждаем в связи с взаимностью в романтических отношениях:

1. обобщенная взаимность

Этот вид взаимности означает, что мы делаем что-то, не ожидая прямой отдачи. Вспомните филантропов, благотворительные организации или другие альтруистические начинания. Другим примером, более близким к дому, могут быть вещи, которые мы делаем для нашей семьи, друзей, родителей, иногда даже для незнакомого человека, исключительно из доброй воли и чувства доверия, что когда вы окажетесь в нужде, услуга будет возвращена.

Если соотнести это с примерами взаимности в романтических отношениях, то можно увидеть, как обобщенная взаимность будет фиксировать в себе то, что один партнер делает для другого ежедневно, не ожидая прямой или немедленной отдачи. Именно по этой причине игнорируются тревожные сигналы в отношениях, когда другой партнер не возвращает любовь и усилия с таким же рвением.

2. сбалансированная взаимность

Это прямой обмен действием или добрым поступком и его возврат в течение определенного времени. Подумайте об акте дарения подарков в дальних социальных кругах. Здесь подразумевается ожидание получить что-то подобное от человека, которому вы дарите подарок.

Сбалансированная взаимность в романтических отношениях - это когда вы устраиваете вечеринку по случаю дня рождения вашего партнера или дарите ему подарок, подсознательно зная, что он сделает то же самое или что-то подобное для вас в ваш день рождения. Сбалансированная взаимность работает по "закону взаимности", который гласит, что хороший жест заставит вас чувствовать себя обязанным ответить тем же.

3. Негативная взаимность

В человеческих общественных отношениях негативная взаимность - это получение чего-то и отсутствие необходимости возвращать должок. Легко понять, что это "грабеж" кого-то. Цель здесь - максимальная безнаказанная личная выгода. В случае романтических отношений это именно тот вид обмена, который эксперты называют нездоровым или оскорбительным и советуют воздержаться от него.

Когда вы делаете что-то для своего партнера из доброй воли, доброты и любви, а ваш партнер в итоге все это поглощает и забывает предложить такую же любовь, поддержку и признательность вам, у вас возникает негативная взаимность в отношениях, например, в вашем собственном доме.

Почему важна взаимность в отношениях?

Психология взаимности в отношениях тесно связана с психологией позитивных отношений. Когда в динамике отношений не существует баланса между "давать" и "брать", они рискуют стать примером романтической манипуляции и превратиться в односторонние и неудовлетворяющие отношения. Подумайте об этом; если в динамике отношений есть только один человек, который жертвует и выступает в роли дающего, он в конечном итогеОни могут почувствовать, что их партнер не испытывает к ним таких же чувств, и тогда все рухнет.

"Каждый раз, когда у него возникают рабочие обязательства, он отменяет наши планы, как будто их вообще не было. Я переношу свои рабочие встречи, планы с друзьями и семьей, только чтобы провести немного времени с ним. Когда он игнорирует усилия, которые я прилагаю, кажется, что ему все равно", - говорит Джозефина о своем партнере Джареде.

Я никогда не чувствовала себя в безопасности, в основном из-за того, что он никогда не показывает, что ему не все равно", - добавляет она, подчеркивая важность взаимности в отношениях. В ее отсутствие враждебность задерживается в воздухе, что в конечном итоге портит их отношения". Говоря, что "взаимность может быть эмоциональной, физической вербальной и невербальной", Уткарш перечисляет следующееследующие основные причины, по которым взаимность в отношениях важна:

• Чувствовать себя увиденным и услышанным: Уткарш говорит: "Когда партнер отвечает взаимностью, другой чувствует, что его усилия были признаны". Негативная взаимность в отношениях делает прямо противоположное. Она приводит к пренебрежению.
• Укрепляет связь : "Взаимность дает обоим партнерам ощущение, что они в одной лодке. Если не в одной лодке, то, по крайней мере, в одном море", - говорит он. Этот дух единства укрепляет связь пары.
• Наличие взаимного уважения: По сути, взаимность в отношениях также подчеркивает наличие взаимного уважения между партнерами. Когда оба партнера считают друг друга равными, они могут установить здоровые отношения "давать и брать", даже не осознавая этого.
• Не позволяя человеку чувствовать себя использованным или само собой разумеющимся: Когда в отношениях не хватает взаимности, это может даже подчеркнуть более серьезные проблемы, например, когда один из партнеров воспринимает другого как должное. Он может не чувствовать необходимости в "ответной услуге", поскольку считает, что его партнер останется рядом независимо от этого.

Теперь, когда вы знаете, что это такое и насколько это важно, вы, вероятно, пытаетесь провести параллели. Давайте посмотрим, как вы можете использовать эту важную основу любой динамики, чтобы ваша не стала жертвой невнимания.

Как построить взаимность в отношениях

"Если вы слышали или говорили что-то подобное в ваших отношениях, то, скорее всего, это потому, что один из вас чувствует себя обделенным вниманием в вашей динамике. Отсутствие взаимности в отношениях может разъедать их, даже не осознавая, что происходит.

Это может стать причиной постоянных ссор и споров, потому что один из вас чувствует себя неполноценным и не знает, как об этом сообщить. Чтобы убедиться, что вы оба продвинулись на шаг ближе к гармоничным отношениям, давайте рассмотрим, как вы можете отказаться от оценочного листа, но при этом чувствовать себя уверенно в том, что у вас есть с вашим партнером.

1. развивать взаимное уважение

В союзе равных не существует мерзкой борьбы за власть в отношениях и принятия друг друга как должное. Человек не чувствует своего превосходства, что автоматически означает, что он не считает себя вправе рассчитывать на особое отношение, не прилагая к этому столько же усилий. Забудьте о взаимности в отношениях, отсутствие взаимного уважения само по себе представляет целый ряд проблем, которые необходимо решить.решается немедленно.

Если вы часто чувствуете, что вами пренебрегают, обижают и не уважают, ваши отношения могут пострадать из-за этого. Уткарш говорит: "Когда человек чувствует уважение со стороны партнера, это говорит о том, что его близкий человек признает его "я". В результате он чувствует себя в безопасности в отношениях". Взаимное уважение и взаимность идут рука об руку. Если оба партнера относятся друг к другу как равные, вы будете ценить друг друга.отношения тоже немного больше.

2. Поддержка - это улица с двусторонним движением

Допустим, вы только что крупно поссорились по какому-то постоянному поводу, а вашему партнеру предстоит встреча, о которой он давно беспокоится. Может ли он рассчитывать на вашу поддержку, несмотря на то, как громко вы кричали друг на друга предыдущей ночью?

Эмоциональная взаимность в отношениях развивается, когда есть почти полная гарантия поддержки. Конечно, могут возникнуть трудности, и вы можете какое-то время упираться. Было бы странно, если бы вы этого не делали. Но даже в этом случае это не означает, что вы перестаете поддерживать своего партнера на каждом шагу.

Неважно, из-за чего вы поссорились или насколько тяжелые отношения сейчас, если вашему партнеру нужна помощь, вы должны быть первым человеком на его быстром наборе. Утверждение этого не приходит через слова утверждения, оно приходит через буквальное присутствие рядом с любимым человеком - снова и снова.

3. необходимо непоколебимое доверие

Вы сомневаетесь в верности своего партнера каждый раз, когда ему требуется немного личного пространства или каждый раз, когда он гуляет с друзьями? Если он не выходит с вами на связь в течение дня во время рабочей командировки, прокручиваете ли вы в голове худший сценарий или потягиваете мартини, наслаждаясь одиночеством? Если ваши ладони потеют каждый раз, когда ваш партнер уходит в самоволку на некоторое время, вам, вероятно, нужно поработать над созданием системы.доверие в ваших отношениях.

Когда вы достигли такого состояния, когда вы не сомневаетесь в преданности и верности своего партнера, вы чувствуете себя более уверенно в том, что имеете. Это чувство безопасности способствует взаимности в отношениях. Поскольку вы больше не зацикливаетесь на всех возможных способах, которыми ваш партнер может причинить вам боль, вы можете направить свою энергию на то, чтобы он чувствовал себя любимым и дорогим.

4. Уверенность - много

Что значит отвечать взаимностью на любовь? Когда вы показываете своему партнеру, что цените маленькие жесты с его стороны, вы чувствуете себя немного увереннее в том, что имеете. Вы удивляете его любимым чизкейком по дороге с работы, он делает вашу часть работы по дому на ночь.

Неожиданное объятие, небольшой подарок или просто отмена нескольких рабочих встреч, чтобы иметь возможность провести время с любимым человеком; все они говорят одно и то же: "Я люблю и ценю тебя, позволь мне показать тебе это несколькими добрыми жестами". Способы проявления привязанности в отношениях могут быть грандиозными или маленькими жестами, которые заставляют любимого человека улыбаться - например, принести ему кофе в постель, когда он не может открыть.Или заказать их любимые китайские блюда, даже не спросив, после долгого рабочего дня.

Связанное чтение : 12 простых советов для построения здоровых отношений

5. общайтесь открыто и честно

Даже не осознавая этого, фильмы, которые мы смотрим, все время дают нам примеры взаимных отношений. Каждый сеанс парной терапии в фильме проходит примерно так: "Когда ты делаешь это, я чувствую себя так". Конечно, это слишком упрощенная попытка показать, как выглядит парная терапия, но это все равно что-то, что заставляет пары сделать еще один шаг навстречу друг другу.развитие взаимности в отношениях.

Если вы не можете открыто общаться друг с другом из-за какого-то страха или опасения, то эту проблему нужно решать немедленно. Если вы чувствуете, что не можете говорить друг с другом, не провоцируя ссору, возможно, стоит обратиться за помощью к непредвзятому профессионалу.может быть полезна такая партия, как терапевт для пар.

Если вы ищете профессиональную помощь, чтобы ваши отношения стали еще на один шаг ближе к гармоничному союзу, панель опытных психотерапевтов Bonobology находится всего в одном клике от вас.

6. личное пространство способствует взаимности в отношениях

Личное пространство в отношениях может удержать их вместе. Проводя каждый божий день вместе, партнеры могут устать друг от друга, срываться друг на друга, даже не понимая, что является причиной волнений и напряженности. Хотя это может показаться противоречивым, психология взаимности в отношениях говорит нам, что, давая друг другу пространство и уважая границы друг друга, вы можетепрививать чувство уважения и взаимовыручки.

Уткарш говорит: "Пространство дает человеку возможность проанализировать то, что он чувствует. С этим самоанализом приходит возможность предложить подлинную искреннюю взаимность. Разговор с самим собой или внутриличностная взаимность позволяет получить межличностную взаимность".

Ключевые указатели

• Взаимность в отношениях - это здоровый баланс между "давать" и "брать". Это когда вы регулярно испытываете желание и способны "вернуть услугу" в виде любви, усилий, времени, уважения и внимания.
• Три вида взаимности: обобщенная взаимность, которая во многом похожа на альтруизм, т.е. сделай добро и иди дальше с бессознательной верой в то, что добро будет сделано тебе; сбалансированная взаимность, которая представляет собой равные отдачу и получение в определенные сроки; и негативная взаимность, когда один человек продолжает брать, не возвращая услугу.
• Взаимность в отношениях помогает партнерам чувствовать, что их видят и слышат, что их усилия признаны. Это укрепляет их связь, создает доверие и гарантирует, что никто не чувствует себя использованным.
• Некоторые способы построения взаимности в отношениях - это развитие взаимного уважения, поддержка друг друга, укрепление доверия, предоставление гарантий и признание усилий партнера.
• Другие не менее важные шаги - это открытое и честное общение и предоставление друг другу личного пространства, уважая границы друг друга.

Мы не задумываемся об этом, но взаимность в отношениях означает установление здоровой динамики, лишенной "Я только и делаю, что жертвую ради тебя, почему ты никогда не можешь сделать что-то для меня?". Если вы часто ведете счет, кто и что делает для другого, возможно, эта статья принесет вам больше пользы, чем вы думаете.

Но теперь, когда вы знаете, что нужно для того, чтобы вы оба чувствовали одобрение и уверенность, вы можете сделать еще один шаг навстречу идеальным отношениям, которых мы все так жаждем. Конечно, все еще будут взлеты и падения, но, по крайней мере, вы будете знать, что вы всегда рядом друг с другом - по одному доброму жесту за раз.

Часто задаваемые вопросы

Вовсе нет. Это не только справедливо, но и является универсальным ожиданием в отношениях. Социальные психологи называют это "законом взаимности" в исследовательской работе, где они говорят, что когда вам делают добро, возникает психологическое стремление вернуть услугу.

Невзаимная любовь в ситуациях, когда один человек признается в любви к другому, но другой не чувствует того же, отличается от взаимности в существующих отношениях. В случае, если ваша любовь не взаимна, и любимый человек говорит, что не чувствует того же, вы ничего не можете сделать. Вы должны с уважением принять его чувства и выяснить.способ отделиться и двигаться дальше ради своего психического и эмоционального здоровья. 3. Всегда ли настоящая любовь взаимна?

Когда речь идет о взаимности настоящей любви, контекст отличается от взаимности в отношениях. Нет никакой гарантии, что человек, которого вы любите всем сердцем, будет чувствовать то же самое к вам. Вы должны найти способ любить его на расстоянии и жить дальше.