Forestil dig dette: Du gjorde alt for at finde et vintage-askebæger, der kunne fuldende din mands samling til hans fødselsdag. Du var på alle opslagstavler, alle Reddit-tråde og fulgte alle spor. Til sidst fik du fat i det og overraskede din mand med det, og han var begejstret. Da din fødselsdag kommer, giver han dig et halstørklæde, der er købt i butikken. Det føles ikke så godt,Gensidighed i relationer er vigtigere, end du tror.

Men hvad er egentlig gensidighed i forhold? Er "give and take" så simpelt som at udveksle gaver med hinanden? Hvad betyder det at gengælde kærlighed? Og hvad sker der, når man ikke gør det?

Lad os tage fat på alle de spørgsmål, der bobler i dit hoved, så du kan komme et skridt tættere på at være det "perfekte par", du allerede reklamerer for at være på Instagram. For at gøre det talte vi med parforholds- og intimitetscoach Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), der er gæsteunderviser ved Amity University og specialiserer sig i angstproblemer, negative overbevisninger ogindividualisme i et forhold, for at nævne nogle få.

Hvad er gensidighed i relationer?

For at opretholde et sundt forhold, hvad enten det er mellem familiemedlemmer, bekendte eller romantiske partnere, skal der være et sundt give og tage. Ingen kan lide naboen, der låner plæneklipperen og haveredskaberne uden nogensinde at returnere dem. Gensidighed i forhold finder sted, når begge parter handler på en måde, der er gensidigt fordelagtig for forholdet. Det er handlingen at etablere ensund balance mellem at give og tage.

Hvis du leder efter eksempler på gensidige forhold, er det, når du holder op med at tygge med åben mund, fordi din partner har fortalt dig, at det generer vedkommende. Det er, når du gengælder en tjeneste, hvad enten det er et udtryk for kærlighed, en venlig gestus eller simpelthen ved at tage opvasken, fordi din partner har lavet mad. Det er noget, du gør til gavn for dit forhold. I en sådan dynamik føler begge parter sig tryggei rummet og dybden af de følelser, de deler med hinanden, da det er meget tydeligt, at det ikke er et ensidigt forhold.

Det er vigtigt at bemærke, at begrebet gensidighed i relationer ikke må bruges til egoistiske formål. Bibelen siger: "Gør godt, forvent intet til gengæld." På samme måde kan du ikke forvente noget til gengæld, fordi du begyndte at tygge med lukket mund. At føre scorekort er en opskrift på katastrofe. Utkarsh kalder denne uautentiske gensidighed for "skumfidusgensidighed", eller en indsats, der er"sukkerovertrukket" uden substans eller oprigtighed.

Typer af gensidighed i relationer

Gensidighed er trods alt en balance mellem at give og tage mellem mennesker og er ikke kun forbeholdt romantiske forhold. Kulturantropologen Marshall Sahlins har i sin Bog Stenalderøkonomi identificerede tre typer af gensidighed, som vi diskuterer i detaljer med henvisning til gensidighed i romantiske forhold:

1. Generaliseret gensidighed

Denne form for gensidighed refererer til at gøre noget uden forventninger om et direkte afkast. Tænk på filantroper, velgørenhedsorganisationer eller andre altruistiske foretagender. Et andet eksempel tættere på hjemmet vil være ting, som vi gør for vores familie, venner, forældre, nogle gange endda en fremmed, udelukkende af god vilje og en følelse af tillid til, at når du befinder dig i nød, vil tjenesten blive gengældt.

Når man relaterer det til eksempler på gensidighed i romantiske forhold, kan man se, hvordan generaliseret gensidighed ville indfange de ting, den ene partner gør for den anden dagligt, uden forventning om en direkte eller øjeblikkelig modydelse. Det er også netop derfor, at røde flag i et forhold, hvor den anden partner ikke gengælder kærligheden og indsatsen med samme inderlighed, bliver ignoreret.

2. Afbalanceret gensidighed

Det er en direkte udveksling af en handling eller en god gerning, og den returneres inden for en bestemt tidsramme. Tænk på at give gaver i fjerne sociale kredse. Der er en underforstået forventning om at modtage noget lignende fra den person, du giver en gave til.

Balanceret gensidighed i romantiske forhold sker, når du holder en fødselsdagsfest for din partner eller giver vedkommende en gave, fordi du ubevidst ved, at vedkommende vil gøre det samme eller noget lignende for dig på din fødselsdag. Balanceret gensidighed fungerer efter "loven om gensidighed", som siger, at en god gestus vil få dig til at føle dig tvunget til at gengælde tjenesten.

3. Negativ gensidighed

I menneskelige samfundsrelationer er negativ gensidighed at tage noget uden at føle behov for at gengælde tjenesten. Det burde være let at se det som at "frarøve" nogen deres ret. Målet her er maksimal personlig gevinst uden straf. I tilfælde af romantiske forhold er det præcis den slags udveksling, som eksperter betegner som usund eller krænkende og fraråder.

Når du ender med at gøre ting for din partner af god vilje, venlighed og kærlighed, og din partner ender med at tage imod det hele og glemmer at give dig den samme kærlighed, støtte og påskønnelse, har du en negativ gensidighed i forhold, f.eks. i dit eget hjem.

Hvorfor er gensidighed vigtig i forhold?

Gensidigheden i forholdets psykologi er tæt forbundet med et positivt forhold. Når der ikke er balance mellem at give og tage i en dynamik, risikerer den at blive et tilfælde af romantisk manipulation og blive til et ensidigt og utilfredsstillende forhold. Tænk over det; hvis der kun er én person i en dynamik, der ofrer sig og fungerer som giveren, er de til sidstDe vil måske føle, at deres partner ikke føler det samme for dem, hvilket vil få det hele til at ramle sammen.

"Hver gang han har en arbejdsmæssig forpligtelse, aflyser han vores planer, som om de aldrig havde eksisteret. Jeg flytter rundt på mine arbejdsmøder, mine planer med venner og familie, bare så jeg kan tilbringe lidt tid sammen med ham. Når han ser bort fra den indsats, jeg gør, virker det, som om han er ligeglad," siger Josephine om sin partner, Jared.

"Jeg tror aldrig, vi har haft følelsesmæssig gensidighed i vores forhold. Jeg har aldrig følt mig tryg, især fordi han aldrig viser, at han holder af mig," tilføjer hun og understreger vigtigheden af gensidighed i forhold. I fraværet af den hænger fjendskabet i luften og ødelægger til sidst deres forhold. Utkarsh siger, at "gensidighed kan være følelsesmæssig, fysisk, verbal og ikke-verbal", og nævner følgendefølgende som de primære grunde til, at gensidighed i relationer er vigtig:

• At føle sig set og hørt: Utkarsh siger: "Når en partner gengælder, føler den anden, at deres indsats blev anerkendt." Negativ gensidighed i et forhold gør det stik modsatte. Det fører til forsømmelse
• Styrker båndet : "Gensidighed får begge parter til at føle, at de er i samme båd. Hvis ikke på samme båd, så i det mindste i samme hav," siger han. Denne ånd af samhørighed styrker parrets bånd
• Tilstedeværelse af gensidig respekt: Faktisk understreger gensidighed i forhold også tilstedeværelsen af gensidig respekt mellem partnere. Når begge partnere tænker på hinanden som ligeværdige, kan de etablere en sund give og tage uden selv at være klar over det
• Ikke at lade en føle sig brugt eller taget for givet: Når der er mangel på gensidighed i forhold, kan det endda fremhæve større problemer, som at den ene partner tager den anden for givet. De føler måske ikke behov for at "gengælde tjenesten", da de tror, at deres partner vil blive hængende uanset hvad.

Nu, hvor du ved, hvad det er, og hvor vigtigt det er, prøver du sikkert at drage paralleller. Lad os se på, hvordan du kan bygge videre på dette evigt vigtige fundament i enhver dynamik, så din ikke bliver offer for ubetænksomhed.

Sådan opbygger du gensidighed i relationer

"Jeg er den eneste, der ofrer mig i dette forhold, du gør aldrig noget for mig!" Hvis du har hørt eller sagt noget lignende i dit forhold, er det sandsynligvis, fordi en af jer føler sig overset i jeres dynamik. Manglen på gensidighed i forhold kan æde sig ind på det, uden at du selv er klar over, hvad der foregår.

Det kan blive en udløser for konstante skænderier og argumenter, fordi en af jer føler sig ugyldiggjort og ikke ved, hvordan han skal kommunikere det. For at sikre, at I begge bevæger jer et skridt nærmere et harmonisk forhold, lad os se på, hvordan du kan droppe scorekortet, men stadig føle dig sikker på det, du har med din partner.

1. Udvikle gensidig respekt

I en forening af ligeværdige eksisterer der ikke ubehagelige magtkampe i forhold, og man tager ikke hinanden for givet. Man føler sig ikke overlegen, hvilket automatisk betyder, at man ikke føler sig berettiget til nogen særbehandling uden at yde den samme indsats. Glem alt om gensidighed i forhold, en mangel på gensidig respekt repræsenterer i sig selv en række problemer, der skal løses.straks.

Hvis du ofte føler dig forsømt, såret og ugyldiggjort, kan dit forhold lide under det. Utkarsh siger: "Når en person føler sig respekteret af sin partner, fortæller det dem, at deres betydningsfulde anden anerkender deres "selv". Som et resultat føler de sig trygge i forholdet." Gensidig respekt og gensidighed går hånd i hånd. Når begge partnere behandler hinanden som ligeværdige, er du bundet til at værdsætteforholdet også lidt mere.

2. Støtte er en vej, der går begge veje

Lad os sige, at I lige har haft et stort skænderi om et tilbagevendende problem, og din partner har et kommende møde, som han har været nervøs for i lang tid. Kan han regne med, at du vil støtte ham, uanset hvor højt I har råbt ad hinanden den foregående nat?

Følelsesmæssig gensidighed i forhold udvikler sig, når der er en næsten sikker garanti for støtte. Selvfølgelig kan tingene blive svære, og I kan blokere for hinanden i et stykke tid. Det ville være mærkeligere, hvis I ikke gjorde det. Men alligevel betyder det ikke, at du holder op med at støtte din partner hvert skridt på vejen.

Det er ligegyldigt, hvad I skændtes om, eller hvor hårdt det står til i øjeblikket, hvis din partner har brug for hjælp, skal du være den første, han eller hun ringer til. Det gør man ikke ved at sige noget bekræftende, men ved bogstaveligt talt at være der for den person, man elsker - igen og igen.

3. Uvægerlig tillid er en nødvendighed

Sætter du spørgsmålstegn ved din partners loyalitet, hver gang han eller hun har brug for lidt plads til sig selv, eller hver gang han eller hun er ude med vennerne? Hvis han eller hun ikke kontakter dig en dag på en arbejdsrejse, tænker du så på det værst tænkelige scenarie, eller nipper du til din martini og nyder din alenetid? Hvis du får svedige håndflader, hver gang din partner forsvinder i et stykke tid, skal du nok arbejde på at opbyggetillid i jeres forhold.

Når du har nået et punkt, hvor du ikke sætter spørgsmålstegn ved din partners engagement og loyalitet, føler du dig mere tryg ved det, I har. Denne følelse af tryghed er med til at fremme gensidighed i forholdet. Når du ikke længere tænker på alle de måder, din partner kan såre dig på, kan du bruge din energi på at få ham eller hende til at føle sig elsket og værdsat.

4. Beroligelse - masser af det

Hvad betyder det at gengælde kærlighed? Når du viser din SO, at du værdsætter de små gestus, de gør, med dine egne små gestus, føler du dig bare en lille smule mere tryg ved det, du har. Du overrasker dem med deres yndlingsostekage på vej hjem fra arbejde, de gør din del af de huslige pligter for en aften.

Et overraskende kram, en lille gave eller bare et par aflyste arbejdsmøder for at kunne tilbringe tid med den, du elsker; de siger alle det samme: "Jeg elsker og værdsætter dig, lad mig vise dig det gennem et par venlige bevægelser." Måder at vise kærlighed på i et forhold kan være storslåede eller små bevægelser, der får den, du elsker, til at smile - som at bringe dem kaffe i sengen, når de ikke er i stand til at åbneEller bestille deres yndlingskineser, før de selv spørger, efter en lang dag på arbejdet.

Relateret læsning : 12 enkle tips til at opbygge sunde relationer

5. kommunikere åbent og ærligt

Uden at vide det har de film, vi har set, hele tiden givet os eksempler på gensidige forhold. Hver eneste parterapisession i en film lyder sådan her: "Når du gør sådan, får det mig til at føle sådan her." Indrømmet, det er et forsimplet forsøg på at vise, hvordan parterapi ser ud, men det er stadig noget, der får par til at tage et skridt nærmere modat udvikle gensidighed i relationer.

Kun ved at fortælle din partner, hvad du føler, og hvad du forventer, kan du hjælpe dem med at forstå, hvad der gavner forholdet. Hvis I ikke er i stand til at kommunikere åbent med hinanden på grund af nogen form for frygt eller ængstelse, så er det et problem, I skal tage fat på med det samme. Hvis I føler, at I ikke kan tale med hinanden uden at opildne til et skænderi, kan I måske søge hjælp hos en upartisk, professionel tredje part, der kan hjælpe jer.En parterapeut kan være gavnlig.

Hvis du er på udkig efter professionel hjælp til at sikre, at dit forhold bevæger sig et skridt tættere på en harmonisk forening, er Bonobologys panel af erfarne terapeuter kun et klik væk.

6. Personligt rum fremmer gensidighed i relationer

Personligt rum i et forhold kan holde det sammen. At tilbringe hvert vågent øjeblik sammen er bundet til at få partnere til at blive trætte af hinanden og snappe efter hinanden uden selv at indse, hvad der forårsager uro og spændinger. Selvom det kan virke modstridende, fortæller psykologien om gensidighed i forhold os, at ved at give hinanden plads og respektere hinandens grænser, kan duindgyde en følelse af respekt og gensidighed.

Utkarsh siger: "Rum giver en person mulighed for at reflektere over, hvad de føler. Med den introspektion kommer muligheden for at tilbyde autentisk oprigtig gensidighed. Samtalen med sig selv eller intrapersonel gensidighed giver mulighed for interpersonel gensidighed."

Nøglepointers

• Gensidighed i forhold er en sund balance mellem at give og tage. Det er, når du regelmæssigt føler trang til og er i stand til at "gengælde tjenesten" med kærlighed, indsats, tid, respekt og opmærksomhed.
• De tre former for gensidighed er generaliseret gensidighed, som minder meget om altruisme, dvs. at man gør noget godt og går videre med en ubevidst tillid til, at det gode vil blive gjort mod en; balanceret gensidighed, som er et ligeværdigt give og tage inden for en bestemt tidsramme; og negativ gensidighed, hvor en person bliver ved med at tage uden at gengælde tjenesten.
• Gensidighed i forhold hjælper partnere med at føle sig set og hørt, deres indsats anerkendt. Det styrker deres bånd, opbygger tillid og sikrer, at ingen føler sig udnyttet.
• Nogle måder at opbygge gensidighed på i forhold er at udvikle gensidig respekt, støtte hinanden, styrke tilliden, tilbyde tryghed og anerkende din partners indsats.
• Andre lige så vigtige skridt er at kommunikere åbent og ærligt og at give hinanden personlig plads, samtidig med at man respekterer hinandens grænser.

Det er ikke rigtig noget, vi tænker over, men gensidighed i et forhold betyder dybest set at etablere en sund dynamik, blottet for "Alt, hvad jeg gør, er at ofre mig for dig, hvorfor kan du aldrig gøre noget for mig?". Hvis du ofte har holdt regnskab med, hvem der gør hvad for den anden, vil denne artikel måske gøre mere gavn, end du aner.

Men nu, hvor I ved, hvad der skal til, for at I begge føler jer bekræftet og beroliget, kan I forhåbentlig komme et skridt nærmere det perfekte forhold, som vi alle higer efter. Selvfølgelig vil der stadig være op- og nedture, men i det mindste vil I vide, at I altid er der for hinanden - en venlig gestus ad gangen.

Ofte stillede spørgsmål

Det er ikke bare retfærdigt, men også en universel forventning i relationer. Socialpsykologer omtaler det som "loven om gensidighed" i en forskningsartikel, hvor de siger, at når du bliver gjort en tjeneste, er der en psykologisk trang til at gengælde den.

Kærlighed, der ikke er gengældt i situationer, hvor en person har indrømmet sin kærlighed til en anden, men den anden person ikke føler det samme, er forskellig fra gensidighed i et eksisterende forhold. Hvis din kærlighed ikke er gengældt, og den person, du elsker, siger, at de ikke føler det samme, er der ikke noget, du kan gøre. Du skal respektfuldt acceptere deres følelser og finde ud afen måde at løsrive dig på og komme videre for dit mentale og følelsesmæssige helbreds skyld. 3. Er ægte kærlighed altid gengældt?

Når man taler om gengældelse af ægte kærlighed, er konteksten anderledes end gensidighed i et forhold. Der er ingen garanti for, at den person, du elsker af hele dit hjerte, vil føle det samme for dig. Du må finde en måde at elske dem på afstand og komme videre med dit liv.