Iedomājieties: jūs izgājāt no sava ceļa, lai uzmeklētu vintage pelnu trauku, kas papildinātu jūsu vīra kolekciju viņa dzimšanas dienā. Jūs apmeklējāt visus ziņojumu dēļus, visus Reddit pavedienus un sekojāt līdzi visām norādēm. Beigu beigās jūs to dabūjāt un pārsteidzāt ar to savu vīru, un viņš bija sajūsmā. Kad jūsu dzimšanas diena aprit, viņš jums uzdāvina veikalā pirktu šalli. Nejūtaties tik lieliski,Vai tā ir? Savstarpība attiecībās ir svarīgāka, nekā tu domā.

Bet kas īsti ir savstarpīgums attiecībās? Vai "dot un ņemt" ir tik vienkārši kā apmainīties ar dāvanām? Ko nozīmē mīlestības pretī? Un kas notiek, ja mīlestība nav savstarpēja?

Risināsim visus šos jautājumus, kas mutuļo jūsu galvā, lai jūs varētu pavirzīties soli tuvāk tam, lai kļūtu par "perfektu pāri", par kādu jūs sevi jau reklamējat Instagram. Lai to izdarītu, mēs runājām ar attiecību un intimitātes treneri Utkaršu Khuranu (Utkarsh Khurana, maģistra grāds klīniskajā psiholoģijā, doktora grāda zinātniskais doktors), kurš ir Amity Universitātes vieslektors un specializējas trauksmes problēmu, negatīvo pārliecību unindividuālisms attiecībās, lai nosauktu tikai dažus no tiem.

Kas ir savstarpīgums attiecībās?

Lai uzturētu veselīgas attiecības - gan starp ģimenes locekļiem, gan paziņām, gan romantiskiem partneriem -, ir nepieciešama veselīga došana un ņemšana. Nevienam nepatīk kaimiņš, kurš aizņemas zāles pļāvēju un pagalma darbarīkus, nekad tos neatdodot. Savstarpība attiecībās izpaužas tad, kad abi partneri rīkojas tā, lai attiecības būtu abpusēji izdevīgas. Tas ir akts, ar kuru izveidoveselīgu līdzsvaru starp došanu un ņemšanu.

Ja jūs meklējat savstarpējo attiecību piemērus, tad tas ir tad, kad jūs pārstājat košļāt ar atvērtu muti, jo jūsu partneris jums ir teicis, ka tas viņu traucē. Tas ir tad, kad jūs atmaksājat kādu pakalpojumu, vai tā būtu mīlestības izpausme, laipns žests vai vienkārši trauku mazgāšana, jo jūsu partneris ir pagatavojis vakariņas. Tas ir kaut kas, ko jūs darāt jūsu attiecību labā. Šādā dinamikā abas puses jūtas droši.viņu savstarpējo jūtu plašumu un dziļumu, jo ir pilnīgi skaidrs, ka tās nav vienpusējas attiecības.

Svarīgi atzīmēt, ka savstarpīguma jēdzienu attiecībās nedrīkst izmantot savtīgos nolūkos. Bībelē teikts: "Dariet labu, negaidiet neko pretī." Tāpat arī jūs nevarat gaidīt kaut ko pretī tāpēc, ka esat sācis košļāt ar aizvērtu muti. Rezultātu uzskaite ir recepte katastrofai. Utkaršs šo neautentisko savstarpīgumu dēvē par "purviņu savstarpīgumu" jeb pūlēm, kas ir"cukura pārklājumu" bez satura vai sirsnības.

Savstarpības veidi attiecībās

Galu galā, savstarpīgums ir līdzsvars starp cilvēkiem, un tas attiecas ne tikai uz romantiskām attiecībām. Kultūras antropologs Māršals Sahlins savā darbā Grāmata Akmens laikmeta ekonomika identificēja trīs savstarpīguma veidus, kurus mēs detalizēti aplūkojam, atsaucoties uz savstarpīgumu romantiskās attiecībās:

1. Vispārīgā savstarpība

Šāda veida pretimnākšana attiecas uz to, ka darām kaut ko, negaidot tiešu atdevi. Padomājiet par filantropiem, labdarības organizācijām vai citiem altruistiskiem uzņēmumiem. Cits piemērs tuvāk mājām būs lietas, ko darām savas ģimenes, draugu, vecāku, dažkārt pat svešinieku labā, tikai no labas gribas un uzticības sajūtas, ka, nonākot vajadzībā, labvēlība tiks atmaksāta.

Attiecinot to uz savstarpīguma piemēriem romantiskās attiecībās, var redzēt, kā vispārināts savstarpīgums ietvertu lietas, ko viens partneris dara otra labā ikdienā, negaidot tiešu vai tūlītēju pretimnākšanu. Tieši tāpēc arī tiek ignorēti sarkanie karogi attiecībās, kurās otrs partneris neatlīdzina mīlestību un pūles ar tādu pašu dedzību.

2. Līdzsvarota savstarpība

Tā ir tieša apmaiņa ar kādu darbību vai labu darbu un tā atmaksa noteiktā laika posmā. Padomājiet par dāvanu dāvināšanas aktu tālākās sociālajās aprindās. Pastāv netiešas cerības saņemt kaut ko līdzīgu no personas, kurai jūs dāvināt dāvanu.

Līdzsvarota pretimnākšana romantiskās attiecībās notiek tad, kad jūs rīkojat partnerim dzimšanas dienas svinības vai dāvināt viņam dāvanu, zemapziņā apzinoties, ka viņš darīs to pašu vai ko līdzīgu jūsu dzimšanas dienā. Līdzsvarota pretimnākšana darbojas saskaņā ar "pretimnākšanas likumu", kas nosaka, ka labs žests liks jums justies spiestam atbildēt ar labu.

3. Negatīvā savstarpība

Cilvēku sabiedriskajās attiecībās negatīva pretimnākšana ir kaut ko paņemšana, nejūtot vajadzību atmaksāt. To vajadzētu viegli uztvert kā "aplaupīšanu", kas kādam pienākas. Mērķis ir maksimāls personiskais ieguvums, paliekot nesodītam. Romantisko attiecību gadījumā tieši šāda veida apmaiņa ir tā, ko eksperti dēvē par neveselīgu vai ļaunprātīgu un iesaka to neveikt.

Ja jūs darāt kaut ko sava partnera labā no labas gribas, labestības un mīlestības, bet jūsu partneris to visu pieņem un aizmirst jums piedāvāt tādu pašu mīlestību, atbalstu un atzinību, jūsu attiecībās, piemēram, jūsu pašu mājās, ir negatīva savstarpība.

Kāpēc savstarpīgums attiecībās ir svarīgs?

Savstarpība attiecību psiholoģijā ir cieši saistīta ar pozitīvu attiecību psiholoģiju. Ja dinamikā nepastāv līdzsvars starp došanu un ņemšanu, pastāv risks, ka tā var kļūt par romantisku manipulāciju un pārvērsties par vienpusējām un neapmierinošām attiecībām. Padomājiet par to; ja dinamikā ir tikai viena persona, kas upurē un darbojas kā devējs, tā galu galā irViņi var justies izdeguši. Viņi var sajust, ka viņu partneris nejūt pret viņiem to pašu, un tas visu sabojās.

"Katru reizi, kad viņam ir kādas darba saistības, viņš atceļ mūsu plānus tā, it kā to nemaz nebūtu bijis. Es mainīju savas darba tikšanās, plānus ar draugiem un ģimeni tikai tāpēc, lai varētu pavadīt mazliet laika ar viņu. Kad viņš neņem vērā manas pūles, šķiet, ka viņam ir vienalga," Džozefīne stāsta par savu partneri Džaredu.

"Es nedomāju, ka mēs kādreiz attiecībās esam emocionāli abpusēji. Es nekad neesmu jutusies droši, galvenokārt tāpēc, ka viņš nekad nav parādījis, ka viņam rūp," viņa piebilst, uzsverot savstarpīguma nozīmi attiecībās. Ja tā nav, gaisā virmo naidīgums, kas galu galā sabojā viņu attiecības. Sakot, ka "savstarpīgums var būt emocionāls, fizisks verbāls un neverbāls", Utkaršs uzskaita šādus aspektus.galvenie iemesli, kāpēc savstarpīgums attiecībās ir svarīgs:

• Sajūta, ka esat pamanīts un sadzirdēts: Utkaršs saka: "Kad partneris atbild, otrs jūt, ka viņa pūles ir novērtētas." Negatīva savstarpība attiecībās ir tieši pretēja. Tā noved pie nevērības.
• Stiprina saikni : "Savstarpība liek abiem partneriem justies ja ne vienā laivā, tad vismaz vienā jūrā," viņš saka: "Šis vienotības gars stiprina pāra saikni." "Ja ne vienā laivā, tad vismaz vienā jūrā," viņš saka.
• Savstarpējas cieņas klātbūtne: Savstarpība attiecībās uzsver arī partneru savstarpējo cieņu. Ja abi partneri uzskata viens otru par līdzvērtīgiem, viņi var izveidot veselīgu savstarpējo attiecību, pat neapzinoties to.
• Neļaut justies izmantotam vai uzskatīt par pašsaprotamu: Ja attiecībās trūkst pretimnākšanas, tas var izgaismot pat lielākas problēmas, piemēram, to, ka viens partneris otru uzskata par pašsaprotamu. Viņi var nejust vajadzību "atmaksāt par labu", jo uzskata, ka partneris paliks ar viņiem neatkarīgi no tā, vai viņi būs.

Tagad, kad jau zināt, kas tas ir un cik tas ir svarīgi, jūs, iespējams, cenšaties rast paralēles. Apskatīsim, kā jūs varat balstīties uz šo vienmēr svarīgo jebkuras dinamikas pamatprincipu, lai jūsu dinamikā nenotiktu nepārdomāta rīcība.

Kā veidot savstarpīgumu attiecībās

"Es esmu vienīgais, kas šajās attiecībās upurējas, tu nekad neko nedari manā labā!" Ja esi dzirdējis vai teicis ko līdzīgu savās attiecībās, iespējams, tas ir tāpēc, ka viens no jums jūtas atstāts novārtā jūsu attiecību dinamikā. Abpusējības trūkums attiecībās var tās izdzēst, pat neapzinoties, kas notiek.

Tas var kļūt par iemeslu pastāvīgām strīdiem un strīdiem, jo viens no jums jūtas neaizsargāts un nezina, kā par to paziņot. Lai abi spertu soli tuvāk harmoniskām attiecībām, aplūkosim, kā jūs varat atteikties no rezultātu kartes, bet joprojām justies droši par to, kas jums ir ar partneri.

1. Attīstīt savstarpēju cieņu

Līdzvērtīgu cilvēku savienībā nepatīkamas cīņas par varu attiecībās un viens otra uzskatīšana par pašsaprotamu neeksistē. Cilvēks nejūt nekādu pārākuma sajūtu, kas automātiski nozīmē, ka viņš nejūtas tiesīgs uz īpašu attieksmi, neieguldot tikpat daudz pūļu. Aizmirstiet par savstarpīgumu attiecībās, savstarpējas cieņas trūkums pats par sevi ir virkne problēmu, kas ir jānovērš.nekavējoties risināt.

Ja bieži jūtaties neievērots, ievainots un nenovērtēts, jūsu attiecības var ciest no tā. Utkaršs saka: "Ja cilvēks jūtas cienīts no partnera puses, tas viņam apliecina, ka otrais partneris atzīst viņa "es". Rezultātā viņš jūtas drošs attiecībās." Savstarpēja cieņa un pretimnākšana iet roku rokā. Kad abi partneri izturas viens pret otru kā pret līdzvērtīgiem, jūs noteikti novērtēsiet to.arī attiecības.

2. Atbalsts ir divvirzienu ceļš

Pieņemsim, ka tikko esat pamatīgi izstrīdējušies par kādu atkārtotu jautājumu, bet jūsu partnerim ir gaidāma tikšanās, par kuru viņš jau sen ir satraucies. Vai viņš var paļauties uz to, ka jūs viņu atbalstīsiet neatkarīgi no tā, cik skaļi jūs iepriekšējā vakarā esat viens uz otru klieguši?

Emocionālā abpusība attiecībās attīstās, ja ir gandrīz droša atbalsta garantija. Protams, var gadīties, ka situācija kļūst smaga un jūs kādu laiku varat viens otru nomākt ar akmeņiem. Būtu vēl dīvaināk, ja tā nebūtu. Taču pat tādā gadījumā tas nenozīmē, ka jūs pārstājat atbalstīt savu partneri ik uz soļa.

Nav svarīgi, par ko jūs cīnījāties vai cik smagi šobrīd ir apstākļi, ja jūsu partnerim ir vajadzīga palīdzība, jums ir jābūt pirmajam cilvēkam, kuru viņš var ātri izsaukt. To iedibināt nenāk ar apliecinājuma vārdiem, bet gan burtiski esot blakus mīļotajam cilvēkam - atkal un atkal.

3. Nepieciešama nelokāma uzticēšanās.

Vai jūs apšaubāt sava partnera lojalitāti katru reizi, kad viņam nepieciešama personīgā telpa, vai katru reizi, kad viņš dodas ārā ar draugiem? Ja viņš kādu dienu nesazinās ar jums darba braucienā, vai jūsu galvā notiek sliktākais scenārijs, vai arī jūs dzerat savu martini, baudot laiku vienatnē? Ja jūsu plaukstas svīst katru reizi, kad jūsu partneris uz kādu laiku aiziet prom, jums, iespējams, ir jāstrādā pie tā, lai izveidotu.uzticēšanās jūsu attiecībām.

Kad esat sasniedzis vietu, kur vairs nešaubāties par partnera uzticību un lojalitāti, jūs jūtaties drošāks par to, kas jums ir. Šī drošības sajūta palīdz veicināt savstarpīgumu attiecībās. Tā kā jūs vairs nefiksējat visus iespējamos veidus, kā jūsu partneris var jūs ievainot, jūs varat novirzīt savu enerģiju uz to, lai viņš justos mīlēts un lolots.

4. Pārliecinājums - daudz pārliecinājuma

Ko nozīmē atbildēt mīlestību? Kad jūs parādāt savam otrreizējam partnerim, ka novērtējat viņa mazos žestus ar saviem mazajiem žestiem, jūs jūtaties nedaudz drošāks par to, kas jums ir. Jūs pārsteidzat viņu ar viņa mīļāko siera kūku, kad atgriežaties no darba, viņi kādu vakaru veic jūsu daļu mājas darbu.

Pārsteiguma apskāviens, neliela dāvana vai vienkārši dažas darba tikšanās atceltas, lai varētu pavadīt laiku kopā ar mīļoto; tie visi saka vienu un to pašu: "Es tevi mīlu un novērtēju, ļauj man to parādīt ar dažiem laipniem žestiem." Mīlestības izrādīšanas veidi attiecībās var būt grandiozi vai mazi žesti, kas liek mīļotajam pasmaidīt - piemēram, atnest viņam kafiju gultā, kad viņš nevar atvērtvai pasūtot savu iecienītāko ķīniešu ēdienu, pirms viņi vēl nav pajautājuši, pēc garas darba dienas.

Saistītā lasīšana : 12 vienkārši padomi veselīgu attiecību veidošanai

5. Komunicējiet atklāti un godīgi

Pat nenojaušot, filmas, kuras esam skatījušies, visu laiku ir sniegušas mums savstarpējo attiecību piemērus. Katra pāru terapijas sesija filmā notiek šādi: "Kad tu dari tā, es jūtos tā." Protams, tas ir pārāk vienkāršots mēģinājums parādīt, kā izskatās pāru terapija, bet tas tomēr ir kaut kas tāds, kas liek pāriem spert soli tuvāk tam.attīstīt savstarpīgumu attiecībās.

Tikai pastāstot partnerim, ko jūtat un ko sagaidāt, varat palīdzēt viņam saprast, kas ir izdevīgi attiecībām. Ja jūs nespējat atklāti komunicēt viens ar otru jebkādu baiļu vai baiļu dēļ, tad šī problēma jums ir jārisina nekavējoties. Ja jūtat, ka nevarat runāt viens ar otru, neizraisot strīdu, iespējams, meklējiet palīdzību pie objektīvas, profesionālas trešās personas.persona, piemēram, pāru terapeits, var būt noderīga.

Ja meklējat profesionālu palīdzību, lai jūsu attiecības būtu soli tuvāk harmoniskai savienībai, Bonobology pieredzējušo terapeitu grupa ir tikai viena klikšķa attālumā.

6. Personiskā telpa veicina savstarpīgumu attiecībās

Personiskā telpa attiecībās var tās saturēt kopā. Pavadot kopā katru nomoda brīdi, partneri noteikti apnīk viens otram, uzbrūk viens otram, pat nenojaušot, kas izraisa nemieru un spriedzi. Lai gan tas var šķist pretrunīgi, savstarpīguma psiholoģija attiecībās vēsta, ka, dodot viens otram telpu un respektējot otra robežas, jūs varat.ieaudzināt cieņas un savstarpīguma izjūtu.

Utkaršs saka: "Telpa dod cilvēkam iespēju veikt introspekciju par to, ko viņš jūt. Līdz ar šo introspekciju rodas iespēja piedāvāt patiesu, sirsnīgu pretimnākšanu. Saruna ar sevi jeb intrapersonālā pretimnākšana dod iespēju starppersonu pretimnākšanai."

Galvenās norādes

• Savstarpība attiecībās ir veselīgs līdzsvars starp došanu un ņemšanu. Tas ir tad, kad regulāri izjūtat vēlmi un spējat "atmaksāt" mīlestību, pūles, laiku, cieņu un uzmanību.
• Trīs savstarpīguma veidi ir vispārējais savstarpīgums, kas ir līdzīgs altruismam, t.i., dariet labu un turpiniet, neapzināti paļaujoties, ka jums tiks darīts labs; līdzsvarots savstarpīgums, kas ir vienlīdzīga došana un ņemšana noteiktā laika posmā; un negatīvs savstarpīgums, kad viena persona turpina ņemt, neatmaksājot pretimnākšanu.
• Savstarpība attiecībās palīdz partneriem justies pamanītiem un uzklausītiem, viņu centieni tiek novērtēti. Tā stiprina viņu saikni, vairo uzticību un nodrošina, ka neviens nejūtas izmantots.
• Daži no veidiem, kā veidot savstarpīgumu attiecībās, ir savstarpējas cieņas veidošana, atbalsts viens otram, uzticības stiprināšana, apliecinājumu sniegšana un partnera centienu atzīšana.
• Citi tikpat svarīgi soļi ir atklāti un godīgi sazināties un ļaut viens otram personisko telpu, vienlaikus respektējot otra robežas.

Par to mēs īsti nedomājam, bet savstarpīgums attiecībās būtībā nozīmē veselīgas dinamikas veidošanu, kurā nav frāžu: "Viss, ko es daru, ir upurēšanās tavā labā, kāpēc tu nekad nevari kaut ko darīt man?". Ja jūs bieži esat uzskaitījuši, kurš ko dara otra labā, varbūt šis raksts jums noderēs vairāk, nekā jūs zināt.

Bet tagad, kad jūs zināt, kas nepieciešams, lai abi justos apstiprināti un pārliecināti, jūs, cerams, varat spert soli tuvāk ideālām attiecībām, pēc kurām mēs visi ilgojamies. Protams, joprojām būs kāpumi un kritumi, bet jūs vismaz zināsiet, ka vienmēr esat viens otram līdzās - ar vienu laipnu žestu pēc kārtas.

Biežāk uzdotie jautājumi

Nē, tas ir ne tikai godīgi, bet arī vispārēji sagaidāms attiecībās. Sociālie psihologi to pētnieciskajā darbā dēvē par "savstarpīguma likumu", kur viņi saka, ka tad, kad jums tiek darīts kaut kas labs, rodas psiholoģiska tieksme atmaksāt par labu.

Mīlestība, kas nav abpusēja, situācijās, kad viena persona ir atzinusi, ka mīl otru, bet otra persona nejūt to pašu, atšķiras no abpusības jau esošās attiecībās. Gadījumā, ja jūsu mīlestība nav abpusēja un persona, kuru mīlat, saka, ka nejūt to pašu, jūs neko nevarat darīt. Jums ir ar cieņu jāpieņem viņas jūtas un jānoskaidro.veids, kā norobežoties un doties tālāk savas garīgās un emocionālās veselības labad. 3. Vai patiesa mīlestība vienmēr ir abpusēja?

Runājot par patiesas mīlestības pretmīlestību, konteksts atšķiras no savstarpīguma attiecībās. Nav garantijas, ka cilvēks, kuru mīlat no visas sirds, jutīs pret jums to pašu. Jums ir jāatrod veids, kā mīlēt viņu no attāluma un turpināt savu dzīvi.