Imaginez la situation suivante : vous avez fait des pieds et des mains pour trouver un cendrier vintage qui compléterait la collection de votre mari pour son anniversaire. Vous étiez sur tous les forums de discussion, tous les fils Reddit et vous avez suivi toutes les pistes. Vous avez fini par mettre la main dessus et vous l'avez offert à votre mari, qui était ravi. Lorsque votre anniversaire arrive, il vous offre une écharpe achetée dans le commerce. Ce n'est pas si agréable que ça,La réciprocité dans les relations est plus importante que vous ne le pensez.

Mais qu'est-ce que la réciprocité dans les relations ? La réciprocité est-elle aussi simple que l'échange de cadeaux ? Que signifie la réciprocité de l'amour ? Et que se passe-t-il lorsque ce n'est pas le cas ?

Répondons à toutes ces questions qui bouillonnent dans votre tête afin que vous puissiez faire un pas de plus vers le "couple parfait" que vous vous annoncez déjà sur Instagram. Pour ce faire, nous avons parlé à Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), coach en relations et intimité, qui est professeur invité à l'Amity University et se spécialise dans les problèmes d'anxiété, les croyances négatives et les...l'individualisme dans une relation, pour n'en citer que quelques-uns.

Qu'est-ce que la réciprocité dans les relations ?

Pour maintenir une relation saine, que ce soit entre des membres de la famille, des connaissances ou des partenaires romantiques, il faut qu'il y ait des concessions mutuelles. Personne n'aime le voisin qui emprunte la tondeuse à gazon et les outils de jardinage sans jamais les rendre. La réciprocité dans les relations s'installe lorsque les deux partenaires agissent d'une manière qui est mutuellement bénéfique pour la relation. C'est l'acte d'établir une relation de confiance entre les deux partenaires.un équilibre sain entre le fait de donner et de recevoir.

Si vous cherchez des exemples de relations réciproques, c'est lorsque vous arrêtez de mâcher la bouche ouverte parce que votre partenaire vous a dit que cela le dérangeait. C'est lorsque vous rendez un service, que ce soit par une expression d'amour, un geste gentil ou simplement en faisant la vaisselle parce que votre partenaire a préparé le dîner. C'est quelque chose que vous faites pour le bien de votre relation. Dans une telle dynamique, les deux parties se sentent en sécurité.dans l'espace et la profondeur des sentiments qu'ils partagent l'un avec l'autre, car il est très clair qu'il ne s'agit pas d'une relation unilatérale.

Il est important de noter que le concept de réciprocité dans les relations ne doit pas être utilisé à des fins égoïstes. La Bible dit : "Faites le bien, n'attendez rien en retour". De même, vous ne pouvez pas attendre quelque chose en retour parce que vous avez commencé à mâcher avec la bouche fermée. Tenir une carte de pointage est une recette pour le désastre. Utkarsh appelle cette réciprocité inauthentique "réciprocité marshmallow", ou un effort qui n'a pas de sens."enrobé de sucre", sans substance ni sincérité.

Types de réciprocité dans les relations

La réciprocité est en effet un équilibre entre ce que l'on donne et ce que l'on reçoit, et elle n'est pas l'apanage des relations amoureuses. L'anthropologue culturel Marshall Sahlins, dans son ouvrage Livre L'économie à l'âge de pierre a identifié trois types de réciprocité que nous examinons en détail dans le cadre de la réciprocité dans les relations amoureuses :

1. réciprocité généralisée

Ce type de réciprocité consiste à faire quelque chose sans attendre de retour direct. Pensez aux philanthropes, aux organisations caritatives ou à d'autres entreprises altruistes. Un autre exemple plus proche de nous est celui des choses que nous faisons pour notre famille, nos amis, nos parents, parfois même pour un étranger, uniquement par bonne volonté et par confiance que lorsque vous serez dans le besoin, la faveur vous sera retournée.

Si l'on fait le lien avec des exemples de réciprocité dans les relations amoureuses, on peut voir comment la réciprocité généralisée englobe les choses qu'un partenaire fait quotidiennement pour l'autre, sans attendre de retour direct ou immédiat. C'est aussi précisément la raison pour laquelle les signaux d'alerte dans une relation où l'autre partenaire ne rend pas l'amour et les efforts avec la même ferveur sont ignorés.

2. réciprocité équilibrée

Il s'agit d'un échange direct d'une action ou d'une bonne action et de son retour dans un délai déterminé. Pensez à l'acte d'offrir des cadeaux dans des cercles sociaux éloignés. Il y a une attente implicite de recevoir quelque chose de similaire de la part de la personne à qui vous offrez un cadeau.

La réciprocité équilibrée dans les relations amoureuses se produit lorsque vous organisez une fête d'anniversaire ou offrez un cadeau à votre partenaire en sachant inconsciemment qu'il fera la même chose ou quelque chose de similaire pour vous le jour de votre anniversaire. La réciprocité équilibrée repose sur la "loi de la réciprocité", qui stipule qu'un bon geste vous incitera à lui rendre la pareille.

3. réciprocité négative

Dans les relations sociétales humaines, la réciprocité négative consiste à prendre quelque chose sans ressentir le besoin de rendre la pareille. Il est facile d'y voir un "vol" de ce qui est dû à quelqu'un. L'objectif est ici un gain personnel maximal en toute impunité. Dans le cas des relations amoureuses, c'est exactement le type d'échange que les experts qualifient de malsain ou d'abusif et qu'ils conseillent d'éviter.

Lorsque vous faites des choses pour votre partenaire par bonne volonté, gentillesse et amour, et que votre partenaire finit par s'en délecter et oublie de vous offrir le même amour, le même soutien et la même appréciation, vous avez une réciprocité négative dans les relations, par exemple dans votre propre foyer.

Pourquoi la réciprocité est-elle importante dans les relations ?

La psychologie de la réciprocité dans les relations est étroitement liée à celle d'une relation positive. Lorsqu'il n'y a pas d'équilibre entre le donner et le recevoir dans une dynamique, celle-ci risque de devenir un cas de manipulation romantique et de se transformer en une relation unilatérale et insatisfaisante. Pensez-y : si une seule personne dans une dynamique se sacrifie et agit en tant que donneur, elle finira parIls peuvent avoir l'impression que leur partenaire ne ressent pas la même chose pour eux, ce qui va tout faire basculer.

"Chaque fois qu'il a un engagement professionnel, il annule nos projets comme s'ils n'avaient jamais existé. Je décale mes réunions de travail, mes projets avec mes amis et ma famille juste pour pouvoir passer un peu de temps avec lui. Quand il ne tient pas compte des efforts que je fais, on dirait qu'il ne se soucie pas beaucoup de moi", dit Joséphine en parlant de son compagnon, Jared.

"Je ne me suis jamais sentie en sécurité, en grande partie parce qu'il ne montre jamais qu'il se soucie de moi", ajoute-t-elle en soulignant l'importance de la réciprocité dans les relations. En son absence, l'animosité persiste dans l'air et finit par ternir leur relation. En précisant que "la réciprocité peut être émotionnelle, physique, verbale et non verbale", Utkarsh dresse la liste des éléments suivantsLes raisons principales de l'importance de la réciprocité dans les relations sont les suivantes :

• Se sentir vu et entendu : Selon Utkarsh, "lorsqu'un partenaire fait preuve de réciprocité, l'autre a le sentiment que ses efforts ont été reconnus". La réciprocité négative dans une relation a exactement l'effet inverse : elle conduit à la négligence.
• Renforce le lien La réciprocité donne aux deux partenaires le sentiment d'être sinon sur le même bateau, du moins dans la même mer", dit-il. Cet esprit d'unité renforce les liens du couple.
• Présence d'un respect mutuel : En effet, la réciprocité dans les relations met également en évidence la présence d'un respect mutuel entre les partenaires. Lorsque les deux partenaires se considèrent mutuellement comme des égaux, ils peuvent établir un échange sain sans même s'en rendre compte
• Ne pas donner l'impression d'être utilisé ou considéré comme acquis : Le manque de réciprocité dans une relation peut même mettre en évidence des problèmes plus importants, comme le fait qu'un partenaire considère l'autre comme acquis. Il peut ne pas ressentir le besoin de "rendre la pareille", car il pense que son partenaire restera à ses côtés quoi qu'il arrive.

Maintenant que vous savez ce que c'est et à quel point c'est important, vous essayez probablement de faire des parallèles. Voyons comment vous pouvez vous appuyer sur cet élément fondamental de toute dynamique, afin d'éviter que la vôtre ne tombe dans l'oubli.

Comment instaurer la réciprocité dans les relations

"Si vous avez entendu ou dit quelque chose de semblable dans votre relation, c'est probablement parce que l'un de vous se sent négligé dans votre dynamique. Le manque de réciprocité dans une relation peut la ronger sans même que vous vous en rendiez compte.

Pour vous assurer que vous vous rapprochez tous les deux d'une relation harmonieuse, voyons comment vous pouvez vous débarrasser de la carte de pointage, tout en vous sentant en sécurité dans votre relation avec votre partenaire.

1. développer le respect mutuel

Dans une union d'égaux, il n'y a pas de luttes de pouvoir désagréables dans les relations et il n'est pas question de prendre l'autre pour acquis. On ne ressent pas de sentiment de supériorité, ce qui signifie automatiquement qu'on ne se sent pas en droit de recevoir un traitement spécial sans fournir la même quantité d'efforts. Oubliez la réciprocité dans les relations, un manque de respect mutuel représente en soi un ensemble de problèmes qui doivent être résolus par des moyens appropriés et des mesures appropriées.immédiatement.

Si vous vous sentez souvent négligé, blessé et invalidé, votre relation risque d'en souffrir. Selon Utkarsh, "lorsqu'une personne se sent respectée par son partenaire, cela lui indique que l'autre reconnaît son "moi". Par conséquent, elle se sent en sécurité dans la relation". Le respect mutuel et la réciprocité vont de pair. Une fois que les deux partenaires se traitent sur un pied d'égalité, vous ne pouvez qu'accorder de la valeur à l'autre.la relation un peu plus aussi.

2. le soutien est une voie à double sens

Supposons que vous veniez de vous disputer au sujet d'une question récurrente et que votre partenaire ait une réunion à venir qui l'angoisse depuis longtemps. Peut-il compter sur vous pour le soutenir, même si vous vous êtes crié dessus la nuit précédente ?

La réciprocité émotionnelle dans les relations se développe lorsqu'il y a une garantie quasi certaine de soutien. Bien sûr, les choses peuvent devenir difficiles et vous pouvez vous bloquer l'un l'autre pendant un certain temps. Ce serait plus étrange si vous ne le faisiez pas. Mais même ainsi, cela ne signifie pas que vous cessez de soutenir votre partenaire à chaque étape du processus.

Peu importe le sujet de votre dispute ou la situation actuelle, si votre partenaire a besoin d'aide, vous devez être la première personne à composer son numéro de téléphone rapide. Cela ne se fait pas par des mots d'affirmation, mais en étant littéralement là pour la personne que vous aimez, encore et encore.

3. une confiance inébranlable est nécessaire

Remettez-vous en question la loyauté de votre partenaire chaque fois qu'il a besoin d'un peu d'espace personnel ou qu'il sort avec des amis ? S'il ne vous contacte pas pendant une journée à l'occasion d'un déplacement professionnel, pensez-vous au pire scénario possible ou sirotez-vous votre martini en profitant de votre solitude ? Si vous avez les mains moites chaque fois que votre partenaire s'absente pendant un certain temps, vous avez probablement besoin de travailler à la construction d'une relation de confiance avec votre partenaire.la confiance dans votre relation.

Lorsque vous ne remettez plus en question l'engagement et la loyauté de votre partenaire, vous vous sentez plus en sécurité avec ce que vous avez. Ce sentiment de sécurité favorise la réciprocité dans les relations. Comme vous n'avez plus à vous préoccuper de toutes les façons dont votre partenaire peut vous blesser, vous pouvez canaliser votre énergie pour qu'il se sente aimé et chéri.

4. la réassurance - beaucoup de réassurance

Que signifie rendre l'amour ? Lorsque vous montrez à votre conjoint que vous appréciez les petits gestes qu'il fait en faisant de même, vous vous sentez un peu plus en sécurité avec ce que vous avez. Vous le surprenez avec son gâteau au fromage préféré en revenant du travail, il fait sa part des tâches ménagères pendant une nuit.

Un câlin surprise, un petit cadeau ou quelques réunions de travail annulées pour pouvoir passer du temps avec l'être aimé, tout cela dit la même chose : "Je t'aime et je t'apprécie, laisse-moi te le montrer par quelques gestes gentils". Les façons de montrer son affection dans une relation peuvent être grandioses ou de petits gestes qui font sourire l'être aimé - comme lui apporter du café au lit lorsqu'il ne peut pas ouvrir son lit.Ou de commander leur plat chinois préféré avant même qu'ils ne le demandent, après une longue journée de travail.

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5. communiquer ouvertement et honnêtement

Sans même s'en rendre compte, les films que nous regardons nous donnent depuis le début des exemples de relations réciproques. Chaque séance de thérapie de couple dans un film se déroule comme suit : "Quand tu fais ça, je me sens comme ça". Certes, il s'agit d'une tentative simplifiée à l'extrême de montrer à quoi ressemble une thérapie de couple, mais c'est tout de même quelque chose qui permet aux couples de faire un pas de plus vers ladévelopper la réciprocité dans les relations.

Ce n'est qu'en disant à votre partenaire ce que vous ressentez et ce que vous attendez de lui que vous l'aiderez à comprendre ce qui est bénéfique pour votre relation. Si vous n'arrivez pas à communiquer ouvertement l'un avec l'autre à cause d'une peur ou d'une appréhension quelconque, c'est un problème que vous devez régler immédiatement. Si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas vous parler sans déclencher une dispute, peut-être devriez-vous demander l'aide d'un tiers professionnel et impartial.une partie telle qu'un thérapeute de couple peut être bénéfique.

Si vous êtes à la recherche d'une aide professionnelle pour vous assurer que votre relation se rapproche d'une union harmonieuse, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic de vous.

6. l'espace personnel facilite la réciprocité dans les relations

L'espace personnel dans une relation peut en assurer la cohésion. Le fait de passer tout le temps éveillé ensemble peut amener les partenaires à se lasser l'un de l'autre, à s'engueuler sans même se rendre compte de la cause des troubles et des tensions. Bien que cela puisse sembler contradictoire, la psychologie de la réciprocité dans les relations nous dit qu'en se donnant de l'espace et en respectant les limites de l'autre, vous pouvezinculquer le sens du respect et de la réciprocité.

Selon Utkarsh, "l'espace permet à une personne de s'interroger sur ce qu'elle ressent. Cette introspection permet d'offrir une réciprocité authentique et sincère. La conversation avec soi-même ou la réciprocité intra-personnelle permet une réciprocité interpersonnelle".

Pointeurs de clé

• La réciprocité dans les relations est un équilibre sain entre le fait de donner et de recevoir. C'est lorsque vous ressentez régulièrement l'envie et êtes capable de "rendre la pareille" à l'amour, aux efforts, au temps, au respect et à l'attention.
• Les trois types de réciprocité sont la réciprocité généralisée, qui s'apparente à l'altruisme, c'est-à-dire faire le bien et aller de l'avant en étant inconsciemment convaincu que l'on vous fera du bien ; la réciprocité équilibrée, qui consiste à donner et à recevoir de manière égale dans un laps de temps donné ; et la réciprocité négative, où une personne continue à prendre sans rendre la pareille
• La réciprocité dans les relations aide les partenaires à se sentir vus et entendus, à reconnaître leurs efforts, à renforcer leurs liens, à instaurer la confiance et à faire en sorte que personne ne se sente utilisé.
• Les moyens d'instaurer la réciprocité dans les relations consistent à développer le respect mutuel, à se soutenir l'un l'autre, à renforcer la confiance, à rassurer et à reconnaître les efforts de son partenaire.
• D'autres mesures tout aussi importantes consistent à communiquer ouvertement et honnêtement et à laisser à l'autre un espace personnel tout en respectant ses limites.

On n'y pense pas vraiment, mais la réciprocité dans une relation signifie essentiellement l'établissement d'une dynamique saine, dépourvue de "Tout ce que je fais, c'est me sacrifier pour toi, pourquoi ne peux-tu jamais faire quelque chose pour moi ? Si vous avez souvent fait le compte de qui fait quoi pour l'autre, cet article vous fera peut-être plus de bien que vous ne le pensez.

Mais maintenant que vous savez ce qu'il faut pour que vous vous sentiez tous les deux validés et rassurés, vous pouvez espérer faire un pas de plus vers cette relation parfaite dont nous rêvons tous. Bien sûr, il y aura toujours des hauts et des bas, mais au moins vous saurez que vous êtes toujours là l'un pour l'autre - un geste gentil à la fois.

FAQ

Les psychologues sociaux l'appellent la "loi de la réciprocité" dans un document de recherche où ils affirment que lorsqu'on vous fait du bien, vous avez psychologiquement envie de rendre la pareille.

La non-réciprocité de l'amour dans les situations où une personne a admis son amour pour une autre mais où l'autre personne ne ressent pas la même chose est différente de la réciprocité dans une relation existante. Si votre amour n'est pas réciproque et que la personne que vous aimez vous dit qu'elle ne ressent pas la même chose, il n'y a rien que vous puissiez faire. Vous devez accepter respectueusement ses sentiments et trouver des solutions pour les satisfaire.un moyen de se détacher et de passer à autre chose pour le bien de votre santé mentale et émotionnelle. 3. le véritable amour est-il toujours réciproque ?

Lorsque l'on parle de la réciprocité de l'amour véritable, le contexte est différent de la réciprocité dans une relation. Il n'y a aucune garantie que la personne que vous aimez de tout votre cœur ressentira la même chose pour vous. Vous devez trouver un moyen de l'aimer à distance et d'avancer dans votre vie.