Picha hii: ulijitahidi kufuatilia tray ya zamani ya majivu ambayo ingekamilisha mkusanyiko wa mume wako kwa siku yake ya kuzaliwa. Ulikuwa kwenye kila ubao wa ujumbe, kila thread ya Reddit, na ukifuata kila uongozi. Hatimaye uliiweka mikono yako na kumshangaza mume wako nayo, naye akafurahi. Siku yako ya kuzaliwa inapozunguka, anakupa kitambaa cha duka. Haijisikii vizuri, sivyo? Kuelewana katika mahusiano ni muhimu zaidi kuliko unavyofikiri.

Lakini usawa ni nini hasa katika mahusiano? Je, “kupeana na kuchukua” ni rahisi kama kubadilishana zawadi? Inamaanisha nini kurudisha upendo? Na nini kinatokea usipofanya hivyo?

Wacha tushughulikie maswali hayo yote yanayobubujika kichwani mwako ili uweze kusonga hatua moja karibu na kuwa "wanandoa wakamilifu" ambao tayari unajitangaza kuwa kwenye Instagram. Ili kufanya hivyo tulizungumza na kocha wa uhusiano na ukaribu Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) ambaye ni kitivo cha kutembelea katika Chuo Kikuu cha Amity na anabobea katika masuala ya wasiwasi, imani hasi, na ubinafsi katika uhusiano, kutaja machache. .

Je, Kuheshimiana Ni Nini Katika Mahusiano?

Ili kudumisha uhusiano mzuri, iwe kati ya wanafamilia, watu unaofahamiana, au wenzi wa kimapenzi, kunahitajika kutoa na kupokea. Hakuna mtu anayependa jirani ambaye hukopa mashine ya kukata nyasi na zana za uwanja bila milelekukuza uelewano katika mahusiano.

Ni kwa kumwambia mpenzi wako kile unachohisi na unachotarajia unaweza kumsaidia kuelewa ni nini faida ya uhusiano. Ikiwa huwezi kuwasiliana wazi kwa kila mmoja kwa sababu ya aina yoyote ya hofu au wasiwasi, basi hilo ni suala ambalo unapaswa kushughulikia mara moja. Ikiwa unahisi kuwa hamwezi kuongea bila kuchochea mabishano, labda kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu asiye na upendeleo, kama vile mtaalamu wa wanandoa kunaweza kuwa na manufaa.

Ikiwa unatafuta usaidizi wa kitaalamu ili kuhakikisha kuwa uhusiano wako unasogea hatua moja karibu na muungano wenye usawa, jopo la wataalamu wa tiba ya Bonobology linapatikana kwa mbofyo mmoja tu.

6. Nafasi ya kibinafsi hurahisisha usawa katika mahusiano.

Nafasi ya kibinafsi katika uhusiano inaweza kudumu pamoja. Kutumia kila uchao pamoja ni lazima kuwafanya wenzi waugue, kurushiana maneno bila hata kutambua nini kinasababisha machafuko na mivutano. Ingawa inaweza kuonekana kupingana, usawa katika saikolojia ya mahusiano hutuambia kwamba kwa kupeana nafasi na kuheshimu mipaka ya kila mmoja, unaweza kuingiza hisia ya heshima na usawa.

Utkarsh anasema, "Nafasi humpa mtu fursa ya kujitafakari kuhusu kile anachohisi. Kwa utambuzi huo huja fursa ya kutoa urejeshaji wa kweli wa kweli. Themazungumzo na wewe mwenyewe au maelewano ya kibinafsi yanaruhusu kurudiana baina ya watu.

Viashiria Muhimu

• Kuwiana katika mahusiano ni uwiano mzuri kati ya kutoa na kuchukua. Ni wakati unapohisi hamu ya mara kwa mara na kuweza "kurudisha upendeleo" wa upendo, juhudi, wakati, heshima na umakini
• Aina tatu za usawa ni usawa wa jumla, ambao ni kama upendeleo, yaani, kutenda mema na endelea kwa uaminifu usio na fahamu kwamba mema yatafanyika kwako; usawa wa usawa, ambao ni kutoa na kuchukua sawa katika muda maalum; na maelewano hasi, ambapo mtu mmoja anaendelea kuchukua bila kurudisha upendeleo
• Kuwiana katika mahusiano huwasaidia wenzi kuhisi kuonekana na kusikilizwa, juhudi zao kutambuliwa. Huimarisha uhusiano wao, hujenga kuaminiana, na kuhakikisha hakuna anayehisi kutumika
• Baadhi ya njia za kujenga usawa katika mahusiano ni kukuza heshima, kusaidiana, kuimarisha uaminifu, kutoa uhakikisho, na kutambua juhudi za mwenza wako
• Nyingine. hatua muhimu sawa ni kuwasiliana kwa uwazi na kwa uaminifu na kupeana nafasi ya kibinafsi huku tukiheshimu mipaka ya kila mmoja wetu

Siyo kitu tunachofikiria kuhusu, lakini usawa katika uhusiano kimsingi unamaanisha kuanzisha nguvu yenye afya, isiyo na, “Ninachofanya ni kujitolea kwa ajili yako, kwa nini huwezi kamwe kufanya kitu kwa ajili yako.mimi?”. Ikiwa mara nyingi umeweka alama za nani anafanya nini kwa ajili ya mwingine, labda makala hii itakusaidia zaidi kuliko unavyojua. tunatumai tusogee hatua moja karibu na kuwa na uhusiano huo mkamilifu ambao sote  tunatamani. Hakika, bado kutakuwa na heka heka, lakini angalau utajua kuwa mko karibu kila wakati - ishara ya aina moja kwa wakati mmoja.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Sivyo hivyo. Sio tu haki lakini pia matarajio ya wote katika mahusiano. Wanasaikolojia wa kijamii wanaitaja kama "sheria ya usawa" katika karatasi ya utafiti ambapo wanasema kwamba wakati mzuri unafanywa kwako, kuna msukumo wa kisaikolojia wa kurudisha fadhila.

Ikiwa unatafuta mifano ya mahusiano ya kuheshimiana, ni pale unapoacha kutafuna mdomo wazi kwa sababu mwenzako alikuambia inamsumbua. Ni wakati unaporejesha kibali, iwe kwa njia ya kuonyesha upendo, ishara ya fadhili, au kwa tu kwa kuosha vyombo kwa sababu mpenzi wako aliandaa chakula cha jioni. Ni kitu unachofanya kwa manufaa ya uhusiano wako. Katika hali hiyo ya kusisimua, pande zote mbili huhisi salama katika nafasi na kina cha hisia wanazoshiriki wao kwa wao kwa kuwa ni wazi kabisa si uhusiano wa upande mmoja.

Ni muhimu kutambua kwamba dhana ya usawa katika mahusiano lazima si' t kutumika kwa njia za ubinafsi. Biblia inasema, “Fanya mema, usitarajie malipo yoyote.” Vile vile, huwezi kutarajia kitu kwa kurudi kwa sababu ulianza kutafuna na mdomo wako umefungwa. Kuweka kadi ya alama ni kichocheo cha maafa. Utkarsh anaita urejeshi huu usio wa kweli kuwa "uwiano wa marshmallow", au juhudi "iliyopakwa sukari" bila dutu au uaminifu.

Aina za Kuheshimiana Katika Uhusiano

Kulingana baada ya yote ni usawa wa kutoa na kuchukua kati ya wanadamu na sio tu kwa uhusiano wa kimapenzi. Mwanaanthropolojia wa kitamaduni, Marshall Sahlinskatika kitabu chake Kitabu cha Stone Age Economics alibainisha aina tatu za maelewano tunazozijadili kwa kina kwa kurejelea maelewano katika mahusiano ya kimapenzi:

1. Kuelewana kwa jumla

Kufanana kwa aina hii inarejelea kufanya kitu bila matarajio ya kurudi moja kwa moja. Fikiria wafadhili, mashirika ya kutoa misaada, au miradi mingine ya kujitolea. Mfano mwingine wa karibu zaidi na nyumbani utakuwa mambo tunayofanya kwa ajili ya familia yetu, marafiki, wazazi, wakati mwingine hata mtu asiyemjua, kwa nia njema tu na hali ya kuaminiana kwamba unapojikuta katika uhitaji, upendeleo utarudishwa.

Unapoihusisha na mifano ya kuheshimiana katika mahusiano ya kimapenzi, unaweza kuona jinsi uelewano wa jumla unavyoweza kunasa ndani yake mambo ambayo mwenzi mmoja humfanyia mwenzake kila siku, bila kutarajia kurudi moja kwa moja au mara moja. Hii ndiyo sababu pia bendera nyekundu katika uhusiano ambapo mwenzi mwingine harudishi upendo na juhudi kwa ari kama hiyo hupuuzwa.

2. Uwiano wa usawa

Huu ni ubadilishanaji wa moja kwa moja wa kitendo au tendo jema na inarejeshwa ndani ya muda uliowekwa. Fikiria juu ya kitendo cha kutoa zawadi katika miduara ya mbali ya kijamii. Kuna matarajio yanayodokezwa ya kupokea kitu kama hicho kutoka kwa mtu unayempa zawadi.

Uwiano wa usawa katika mahusiano ya kimapenzi hutokea unapomfanyia mpenzi wako karamu ya kuzaliwa au kumpa zawadi.bila kujua kwamba watakufanyia vivyo hivyo au kitu kama hicho kwenye siku yako ya kuzaliwa. Usawa wa usawa hufanya kazi kwenye "sheria ya usawa", ambayo inasema kwamba ishara nzuri itakufanya uhisi kulazimishwa kurudisha upendeleo. ya kitu na kutohisi hitaji la kurudisha upendeleo. Inapaswa kuwa rahisi kuiona kama "kuibia" mtu haki yake. Lengo hapa ni faida kubwa zaidi ya kibinafsi bila kuadhibiwa. Kwa upande wa mahusiano ya kimapenzi, hii ndiyo aina hasa ya mabadilishano ambayo wataalamu wanayataja kuwa yasiyofaa au matusi na kushauri dhidi yake.

Unapoishia kumfanyia mpenzi wako mambo kwa nia njema, fadhili, na upendo na mwenza wako anaishia kukumbatia yote na kusahau kukupa upendo sawa, msaada, na shukrani, unakuwa na usawa mbaya katika mahusiano mfano nyumbani kwako.

Kwa Nini Kuna Kuheshimiana Katika Mahusiano Muhimu?

Kuwiana katika saikolojia ya mahusiano kunahusishwa kwa karibu na ule wa uhusiano chanya. Wakati usawa kati ya kutoa na kuchukua haupo katika mabadiliko, huwa na hatari ya kuwa kesi ya udanganyifu wa kimapenzi na kugeuka kuwa uhusiano wa upande mmoja na usioridhisha. Fikiria juu yake; ikiwa kuna mtu mmoja tu katika nguvu anayejitolea na kutenda kama mtoaji, hatimaye watahisikuchomwa moto. Wanaweza kuhisi kwamba mwenzi wao hajisikii sawa juu yao, ambayo italeta jambo zima chini.

“Kila wakati ana wajibu wa kufanya kazi, anaghairi mipango yetu kana kwamba haikuwepo hapo awali. Ninabadilisha mikutano yangu ya kazini, mipango yangu na marafiki na familia ili tu nipate muda kidogo pamoja naye. Anapopuuza juhudi nilizoweka, inaonekana hajali sana,” anasema Josephine, akimzungumzia mpenzi wake, Jared.

“Sidhani kama tumewahi kupeana hisia katika mahusiano. Sijawahi kujisikia salama, hasa kwa sababu ya jinsi hajawahi kuonyesha kuwa anajali," anaongeza akiangazia umuhimu wa usawa katika uhusiano. Bila kukosekana, uhasama unadumu hewani, na hatimaye kuchafua uhusiano wao. Akisema kwamba “kurejeshana kunaweza kuwa kwa kihisia, kwa maongezi, na bila maneno”, Utkarsh anaorodhesha zifuatazo kama sababu za msingi kwa nini usawa katika mahusiano ni muhimu:

• Kuhisi kuonekana na kusikika: Utkarsh anasema, “Mwenzake anapojibu, yule mwingine anahisi kwamba jitihada zao zilikubaliwa.” Uwiano hasi katika uhusiano hufanya kinyume kabisa. Husababisha kutojali
• Huimarisha dhamana : “Uwiano huwafanya wenzi wote wawili kuhisi wako kwenye mashua moja. Ikiwa sio kwenye boti moja, angalau katika bahari moja, "anasema. Roho hii ya umoja huimarisha uhusiano wa wanandoa
• Kuwepo kwa kuheshimiana: Kwa kweli, usawa katika mahusiano pia huangazia uwepo wa kuheshimiana kati ya washirika. Wenzi wote wawili wanapofikiria kuwa kila mmoja wao ni sawa, wanaweza kuanzisha kutoa na kupokea bila hata kutambua. inaweza hata kuangazia matatizo makubwa zaidi, kama vile mwenzi mmoja kumchukulia mwingine kuwa jambo la kawaida. Huenda wasihisi haja ya "kurudisha kibali" kwa kuwa wanaamini kuwa wenzi wao wataendelea kuwepo bila kujali

Sasa kwa kuwa unajua ni nini na umuhimu wake. ni, pengine unajaribu kuchora ulinganifu. Hebu tuangalie jinsi unavyoweza kujijengea msingi huu muhimu sana wa nguvu zozote, usije ukaathiriwa na kutozingatiwa.

Jinsi ya Kujenga Kuheshimiana Katika Mahusiano

“Mimi pekee ndiye ninayejitolea katika uhusiano huu, kamwe hunifanyii lolote!” Ikiwa umesikia au kusema kitu sawa katika uhusiano wako, labda ni kwa sababu mmoja wenu anahisi kupuuzwa katika nguvu zenu. Ukosefu wa maelewano katika mahusiano unaweza kula bila wewe hata kujua nini kinaendelea.

Inaweza kuwa kichochezi cha mapigano na mabishano ya mara kwa mara kwa sababu mmoja wenu anahisi kuwa si sahihi na hajui jinsi ya kuiwasilisha. Ili kuhakikisha nyote mnasogea hatua moja karibu na auhusiano wenye usawa, hebu tuangalie jinsi unavyoweza kuachana na kadi ya alama, lakini bado ujisikie salama na kile ulicho nacho na mwenza wako.

1. Sitawisha kuheshimiana

Katika muungano wa watu sawa, mapambano mabaya ya madaraka. katika mahusiano, na kuchukuliana kawaida haipo. Mtu hajisikii hali ya ubora, ambayo inamaanisha kuwa hajisikii kustahiki matibabu yoyote maalum bila kuweka bidii sawa. Sahau kuhusu usawa katika mahusiano, ukosefu wa kuheshimiana yenyewe huwakilisha safu ya masuala ambayo lazima yashughulikiwe mara moja.

Ikiwa mara nyingi unahisi kupuuzwa, kuumizwa, na kubatilishwa, uhusiano wako unaweza kuathirika kutokana na hili. Utkarsh anasema, "Mtu anapohisi kuheshimiwa na mwenzi wake, inawaonyesha kwamba mtu wake muhimu anakubali "ubinafsi" wake. Kwa sababu hiyo, wanahisi salama katika uhusiano huo.” Kuheshimiana na kuheshimiana huenda pamoja. Mara tu wenzi wote wawili wanapochukuliana kama sawa, utalazimika kuthamini uhusiano zaidi pia.

2. Usaidizi ni wa pande mbili

Sema mmepigana sana kuhusu suala linalojirudia, na mshirika wako ana mkutano ujao ambao amekuwa akiuhangaikia kwa muda mrefu zaidi. Je, wanaweza kutegemea wewe kuwaunga mkono bila kujali jinsi mlivyopiga kelele usiku uliopita?

Ulinganifu wa kihisia katika mahusiano hukua wakatikuna uhakikisho wa karibu wa usaidizi. Bila shaka, mambo yanaweza kuwa magumu na mnaweza kurushiana mawe kwa muda. Ingekuwa ajabu zaidi ikiwa hutafanya hivyo. Lakini hata hivyo, hiyo haimaanishi kwamba uache kumuunga mkono mpenzi wako kila hatua.

Haijalishi uligombana au jinsi mambo yalivyo kwa sasa, ikiwa mwenzako anahitaji usaidizi, unapaswa kuwa mtu wa kwanza kwenye upigaji simu haraka. Kuanzisha hili hakuji kupitia maneno ya uthibitisho, inakuja kwa kuwa pale kwa mtu unayempenda - tena na tena.

3. Imani isiyoyumbayumba ni jambo la lazima

Je, unatilia shaka uaminifu wa mwenza wako kila wakati anapohitaji nafasi fulani ya kibinafsi au kila mara anapotoka na marafiki? Ikiwa hawatawasiliana nawe kwa siku moja kwenye safari ya kazi, ni hali mbaya zaidi inayopitia kichwa chako au unapunja martini yako, ukifurahia wakati wako peke yako? Ikiwa viganja vyako vinatokwa na jasho kila wakati mwenzi wako anapoenda AWOL kwa muda, pengine unahitaji kufanya kazi katika kujenga uaminifu katika uhusiano wako. salama zaidi na ulichonacho. Hisia hii ya usalama husaidia kukuza usawa katika mahusiano. Kwa kuwa hautazamii tena njia zote zinazowezekana za mwenzi wako anaweza kukuumiza, unaweza kuelekeza nguvu zako kuelekea kumfanya ahisi kupendwa na kuthaminiwa.

4.Uhakikisho - mwingi zaidi

Ina maana gani kurudisha upendo? Unapoonyesha SO yako kwamba unathamini ishara ndogo wanazofanya kwa ishara ndogo zako mwenyewe, unahisi kuwa salama zaidi na ulicho nacho. Unawashangaza kwa keki ya jibini waipendayo unaporudi kutoka kazini, wanafanya sehemu yako ya kazi kwa usiku mmoja.

Kukumbatia kwa kushtukiza, zawadi ndogo, au mikutano michache tu ya kazi imeghairiwa ili kuweza kutumia muda na yule unayempenda; wote wanasema jambo lile lile: “Ninakupenda na ninakuthamini, acha nikuonyeshe hilo kupitia ishara chache za fadhili.” Njia za kuonyesha mapenzi katika uhusiano zinaweza kuwa ishara kuu au ndogo ambazo humfanya umpendaye atabasamu - kama vile kuwaletea kahawa kitandani wakati hawawezi kufungua macho yao Jumapili asubuhi yenye uvivu. Au kuagiza Kichina wapendacho kabla hata hawajauliza, baada ya siku ndefu kazini.

Usomaji Unaohusiana : Vidokezo 12 Rahisi vya Kujenga Uhusiano Wenye Afya

5. Wasiliana kwa uwazi na kwa uaminifu

Bila hata kutambua, sinema ambazo tumekuwa tukitazama zimekuwa zikitupa mifano ya uhusiano wa kuheshimiana muda wote. Kila kipindi cha matibabu cha wanandoa katika filamu huenda kama hii: "Unapofanya hivyo, inanifanya nihisi hivi." Ni kweli, ni jaribio lililorahisishwa kupita kiasi la kuonyesha jinsi tiba ya wanandoa inaonekana, lakini bado ni jambo linalowafanya wanandoa kuchukua hatua moja karibu zaidi.