Llun hwn: aethoch allan o'ch ffordd i ddod o hyd i flwch llwch vintage a fyddai'n cwblhau casgliad eich gŵr ar gyfer ei ben-blwydd. Roeddech chi ar bob negesfwrdd, pob edefyn Reddit, ac yn dilyn pob arweiniad. Yn y diwedd fe gawsoch chi'ch dwylo arno a synnu'ch gŵr ag ef, ac roedd wrth ei fodd. Pan fydd eich pen-blwydd yn rholio o gwmpas, mae'n rhoi sgarff a brynwyd yn y siop i chi. Nid yw'n teimlo mor wych â hynny, nac ydyw? Mae dwyochredd mewn perthnasoedd yn bwysicach nag yr ydych chi'n meddwl.

Ond beth yn union yw dwyochredd mewn perthnasoedd? A yw'r “rhoi a chymryd” mor syml â chyfnewid anrhegion â'ch gilydd? Beth mae'n ei olygu i ailgyfrannu cariad? A beth sy'n digwydd pan na wnewch chi?

Dewch i ni fynd i’r afael â’r holl gwestiynau hynny sy’n byrlymu yn eich pen fel y gallwch chi symud un cam yn nes at fod y “cwpl perffaith” rydych chi eisoes yn hysbysebu eich hun i fod ar Instagram. I wneud hynny buom yn siarad â hyfforddwr perthynas ac agosatrwydd Utkarsh Khurana (MA Seicoleg Glinigol, Ysgolhaig Ph.D.) sy'n gyfadran ymweld ym Mhrifysgol Amity ac sy'n arbenigo mewn materion pryder, credoau negyddol, ac unigoliaeth mewn perthynas, i enwi ond ychydig .

Beth Yw Dwyochredd Mewn Perthynas?

Er mwyn cynnal perthynas iach, boed hynny rhwng aelodau'r teulu, cydnabod, neu bartneriaid rhamantus, mae angen rhoi a chymryd iach. Nid oes neb yn hoffi'r cymydog sy'n benthyca'r peiriant torri lawnt a'r offer iard heb erioeddatblygu dwyochredd mewn perthnasoedd.

Dim ond trwy ddweud wrth eich partner beth rydych chi'n ei deimlo a'r hyn rydych chi'n ei ddisgwyl y gallwch chi ei helpu i ddeall beth sydd o fudd i'r berthynas. Os na allwch gyfathrebu'n agored â'ch gilydd oherwydd unrhyw fath o ofn neu ofn, yna mae hynny'n fater y mae'n rhaid i chi fynd i'r afael ag ef ar unwaith. Os ydych chi'n teimlo na allwch chi siarad â'ch gilydd heb ysgogi dadl, efallai y gall ceisio cymorth gan drydydd parti proffesiynol diduedd fel therapydd cyplau fod yn fuddiol.

Os ydych chi'n chwilio am gymorth proffesiynol i sicrhau bod eich perthynas yn symud un cam yn nes tuag at undeb cytûn, dim ond clic i ffwrdd yw panel Bonobology o therapyddion profiadol.

6. Mae gofod personol yn hwyluso dwyochredd mewn perthnasoedd

Gall gofod personol mewn perthynas ei ddal at ei gilydd. Mae treulio pob eiliad o ddeffro gyda’ch gilydd yn siŵr o wneud i bartneriaid fynd yn sâl o’i gilydd, gan dorri ar ei gilydd heb hyd yn oed sylweddoli beth sy’n achosi’r aflonyddwch a’r tensiynau. Er y gall ymddangos yn groes i’w gilydd, mae dwyochredd seicoleg perthnasoedd yn dweud wrthym, trwy roi gofod i’ch gilydd a pharchu ffiniau eich gilydd, y gallwch chi feithrin ymdeimlad o barch a dwyochredd.

Mae Utkarsh yn dweud, “Mae Space yn rhoi’r cyfle i berson fewnblyg i’r hyn maen nhw’n ei deimlo. Gyda'r mewnwelediad hwnnw daw'r cyfle i gynnig cilyddol diffuant dilys. Mae'rmae sgwrsio â chi'ch hun neu gydweddu rhyngbersonol yn caniatáu ar gyfer dwyochredd rhyngbersonol.”

Awgrymiadau Allweddol

• Mae dwyochredd mewn perthnasoedd yn gydbwysedd iach rhwng rhoi a chymryd. Dyma'r adeg pan fyddwch chi'n teimlo'r awydd yn rheolaidd i “ddychwelyd ffafr” cariad, ymdrech, amser, parch a sylw ac yn gallu gwneud hynny
• Y tri math o ddwyochredd yw dwyochredd cyffredinol, sy'n debyg iawn i anhunanoldeb, h.y. gwneud daioni a symud ymlaen gan ymddiried yn ddiarwybod y bydd daioni yn cael ei wneud i chi; dwyochredd cytbwys, sef rhoi a chymryd cyfartal o fewn amserlen benodedig; a dwyochredd negyddol, lle mae un person yn parhau i gymryd heb ddychwelyd y ffafr
• Mae dwyochredd mewn perthnasoedd yn helpu partneriaid i deimlo eu bod yn cael eu gweld a'u clywed, a chydnabyddir eu hymdrechion. Mae'n cryfhau eu cwlwm, yn adeiladu ymddiriedaeth, ac yn sicrhau nad oes neb yn teimlo eu bod yn cael eu defnyddio
• Rhai ffyrdd o feithrin dwyochredd mewn perthnasoedd yw datblygu parch at ei gilydd, cefnogi ei gilydd, cryfhau ymddiriedaeth, cynnig sicrwydd, a chydnabod ymdrechion eich partner
• Arall camau yr un mor bwysig yw cyfathrebu’n agored ac yn onest a chaniatáu gofod personol i’n gilydd tra’n parchu ffiniau ein gilydd

Ond nawr eich bod yn gwybod beth sydd ei angen i'r ddau ohonoch deimlo'n ddilys ac yn dawel eich meddwl, gallwch gobeithio symud un cam yn nes at gael y berthynas berffaith yna rydyn ni i gyd yn ei chwennych. Wrth gwrs, fe fydd yna bethau da a drwg o hyd, ond o leiaf byddwch chi'n gwybod eich bod chi bob amser yno i'ch gilydd - un ystum caredig ar y tro.

Cwestiynau Cyffredin

Ddim o gwbl. Mae nid yn unig yn deg ond hefyd yn ddisgwyliad cyffredinol mewn perthnasoedd. Mae seicolegwyr cymdeithasol yn cyfeirio ato fel “cyfraith dwyochredd” mewn papur ymchwil lle maen nhw'n dweud, pan wneir daioni i chi, bod yna ysfa seicolegol i ddychwelyd y ffafr.

Cariad ddim yn cael ei ddyblygu mewn sefyllfaoedd lle mae un person wedi cyfaddef ei gariad at berson arall ond nad yw'r person arall yn teimlo bod yr un ffordd yn wahanol i ddwyochredd mewn perthynas bresennol. Rhag ofn na fydd eich cariad yn cael ei ailadrodd a bod y person rydych chi'n ei garu yn dweud nad yw'n teimlo'r un ffordd, nid oes unrhyw beth y gallwch chi ei wneud. Rhaid i chi dderbyn eu teimladau yn barchus a darganfod ffordd o ddatgysylltu eich hun a symud ymlaen er mwyn eich iechyd meddwl ac emosiynol. 3. Ydy gwir gariad bob amser yn cael ei ailadrodd?

Wrth sôn am ycilyddol cariad, mae'r cyd-destun yn wahanol i ddwyochredd mewn perthynas. Nid oes unrhyw sicrwydd y bydd y person rydych chi'n ei garu â'ch holl galon yn teimlo'r un ffordd i chi. Rhaid i chi ddod o hyd i ffordd i'w caru o bell a symud ymlaen â'ch bywyd. 2012/12/2012 12:33 PM 12:33 PM 20:00 pm 2012/2012 12:35 pm 2012/2012 12:35 PMyn eu dychwelyd. Mae dwyochredd mewn perthnasoedd yn digwydd pan fydd y ddau bartner yn gweithredu mewn ffordd sydd o fudd i'r ddwy ochr i'r berthynas. Dyma’r weithred o sefydlu cydbwysedd iach rhwng rhoi a chymryd.

Os ydych chi’n chwilio am enghreifftiau o berthnasoedd dwyochrog, dyma’r adeg pan fyddwch chi’n rhoi’r gorau i gnoi gyda’ch ceg ar agor oherwydd bod eich partner wedi dweud wrthych ei fod yn eu poeni. Dyma pryd y byddwch chi'n dychwelyd ffafr, boed hynny trwy fynegiant o gariad, ystum caredig, neu'n syml trwy wneud y seigiau oherwydd bod eich partner wedi gwneud cinio. Mae'n rhywbeth rydych chi'n ei wneud er budd eich perthynas. Mewn dynamig o'r fath, mae'r ddwy ochr yn teimlo'n ddiogel yng ngofod a dyfnder y teimladau y maent yn eu rhannu â'i gilydd gan ei bod yn amlwg iawn nad yw'n berthynas unochrog.

Mae'n bwysig nodi bod yn rhaid i'r cysyniad o ddwyochredd mewn perthnasoedd' t gael ei ddefnyddio ar gyfer modd hunanol. Mae’r Beibl yn dweud, “Gwnewch dda, peidiwch â disgwyl dim yn ôl.” Yn yr un modd, ni allwch ddisgwyl rhywbeth yn gyfnewid oherwydd i chi ddechrau cnoi gyda'ch ceg ar gau. Mae cadw cerdyn sgorio yn rysáit ar gyfer trychineb. Mae Utkarsh yn galw hyn yn cilyddol di-authentic yn “cilyddol malws melys”, neu ymdrech sydd wedi ei “gorchuddio â siwgr” heb unrhyw sylwedd na didwylledd.

Mathau o Dwyochredd Mewn Perthynas

Mae dwyochredd wedi'r cyfan yn gydbwysedd o rhoi a chymryd rhwng bodau dynol ac nid yw'n gyfyngedig i berthnasoedd rhamantus yn unig. Anthropolegydd diwylliannol, Marshall Sahlinsyn ei Llyfr Stone Age Economics nododd dri math o ddwyochredd y byddwn yn eu trafod yn fanwl gan gyfeirio at ddwyochredd mewn perthnasoedd rhamantus:

1. Dwyochredd cyffredinol

Y math hwn o ddwyochredd yn cyfeirio at wneud rhywbeth heb unrhyw ddisgwyliadau o elw uniongyrchol. Meddyliwch am ddyngarwyr, elusennau, neu fentrau anhunanol eraill. Enghraifft arall yn nes adref fydd pethau a wnawn ar gyfer ein teulu, ffrindiau, rhieni, weithiau hyd yn oed dieithryn, yn gyfan gwbl allan o ewyllys da a synnwyr o ymddiriedaeth y bydd y ffafr yn dychwelyd pan fyddwch chi mewn angen.

Wrth ei gysylltu ag enghreifftiau o ddwyochredd mewn perthnasoedd rhamantus, gallwch weld sut y byddai dwyochredd cyffredinol yn cynnwys ynddo'r pethau y mae un partner yn eu gwneud ar gyfer y llall yn ddyddiol, heb unrhyw ddisgwyliad y bydd yn dychwelyd yn uniongyrchol nac yn syth. Dyma hefyd yn union pam mae baneri coch mewn perthynas lle nad yw'r partner arall yn dychwelyd y cariad a'r ymdrech gyda'r un brwdfrydedd yn cael eu hanwybyddu.

2. Dwyochredd cytbwys

Mae hwn yn gyfnewidiad uniongyrchol o gweithred neu weithred dda a'i dychwelyd o fewn amserlen benodol. Meddyliwch am y weithred o roi rhoddion mewn cylchoedd cymdeithasol pell. Mae yna ddisgwyliad ymhlyg o dderbyn rhywbeth tebyg gan y person rydych chi'n rhoi anrheg iddo.

Mae dwyochredd cytbwys mewn perthnasoedd rhamantus yn digwydd pan fyddwch chi'n taflu parti pen-blwydd i'ch partner neu'n rhoi anrheg iddoyn isymwybodol gan wybod y byddant yn gwneud yr un peth neu rywbeth tebyg i chi ar eich pen-blwydd. Mae dwyochredd cytbwys yn gweithio ar y “ddeddf dwyochredd”, sy'n dweud y bydd ystum da yn gwneud i chi deimlo bod rhaid ichi ddychwelyd y ffafr.

3. Dwyochredd negyddol

Mewn cysylltiadau dynol â chymdeithas, dwyochredd negyddol yw'r cymryd. o rywbeth ac nid yn teimlo yr angen i ddychwelyd y ffafr. Dylai fod yn hawdd ei weld fel “lladrata” i rywun o'u dyled. Y nod yma yw'r budd personol mwyaf posibl heb gosb. Yn achos perthnasoedd rhamantus, dyma'r union fath o gyfnewid y mae arbenigwyr yn ei ystyried yn afiach neu'n sarhaus ac yn cynghori yn ei erbyn.

Pan fyddwch chi'n gwneud pethau i'ch partner yn y pen draw oherwydd ewyllys da, caredigrwydd a chariad, a mae'ch partner yn y diwedd yn lapio'r cyfan ac yn anghofio cynnig yr un cariad, cefnogaeth, a gwerthfawrogiad i chi, mae gennych chi ddwyochredd negyddol mewn perthynas, er enghraifft yn eich cartref eich hun.

Pam Mae Dwyochredd Mewn Perthynas Pwysig?

Mae dwyochredd mewn seicoleg perthnasoedd yn agos gysylltiedig â pherthynas gadarnhaol. Pan nad yw cydbwysedd rhwng rhoi a chymryd yn bodoli mewn deinamig, mae perygl iddo ddod yn achos o drin rhamantus a throi’n berthynas unochrog ac anfodlon. Meddyliwch am y peth; os mai dim ond un person mewn deinamig sy'n aberthu ac yn gweithredu fel rhoddwr, maen nhw'n mynd i deimlo yn y pen drawllosgi allan. Efallai y byddan nhw’n teimlo nad yw eu partner yn teimlo’r un peth amdanyn nhw, a fydd yn dod â’r holl beth i lawr.

“Bob tro mae ganddo ymrwymiad gwaith, mae’n canslo ein cynlluniau fel nad ydyn nhw erioed wedi bodoli yn y lle cyntaf. Rwy'n symud o gwmpas fy nghyfarfodydd gwaith, fy nghynlluniau gyda ffrindiau a theulu er mwyn i mi allu treulio ychydig o amser gydag ef. Pan mae'n diystyru'r ymdrech dwi'n ei wneud, mae'n ymddangos nad oes fawr o ots ganddo,” meddai Josephine, wrth siarad am ei phartner, Jared.

“Dydw i ddim yn meddwl bod gennym ni erioed ddwyochredd emosiynol yn y perthnasau. Dydw i erioed wedi teimlo’n ddiogel, yn bennaf oherwydd nad yw byth yn dangos ei fod yn malio,” ychwanega gan dynnu sylw at bwysigrwydd dwyochredd mewn perthnasoedd. Yn ei absenoldeb, mae gelyniaeth yn aros yn yr awyr, gan lychwino eu perthynas yn y pen draw. Gan ddweud y gall "cilyddol fod yn emosiynol, corfforol geiriol, a di-eiriau", mae Utkarsh yn rhestru'r canlynol fel y prif resymau pam mae dwyochredd mewn perthnasoedd yn bwysig:

• Teimlo'n cael ei weld a'i glywed: Utkarsh yn dweud, “Pan fydd partner yn dychwelyd, mae’r llall yn teimlo bod eu hymdrechion wedi’u cydnabod.” Mae dwyochredd negyddol mewn perthynas yn gwneud yr union gyferbyn. Mae'n arwain at esgeulustod
• Cryfhau'r bond : “Mae dwyochredd yn gwneud i'r ddau bartner deimlo eu bod yn yr un cwch. Os nad ar yr un cwch, o leiaf yn yr un môr,” meddai. Mae'r ysbryd hwn o undod yn cryfhau cwlwm cwpl
• Presenoldeb parch at ei gilydd: I bob pwrpas, mae dwyochredd mewn perthnasoedd hefyd yn amlygu presenoldeb parch rhwng partneriaid. Pan fydd y ddau bartner yn meddwl am ei gilydd yn gyfartal, efallai y byddan nhw'n sefydlu rhodd a chymeriant iach heb hyd yn oed sylweddoli hynny
• Peidio â gadael i un deimlo ei fod yn cael ei ddefnyddio neu ei gymryd yn ganiataol: Pan fo diffyg dwyochredd mewn perthnasoedd, gall hyd yn oed amlygu problemau mwy, fel un partner yn cymryd y llall yn ganiataol. Efallai na fyddant yn teimlo’r angen i “ddychwelyd y ffafr” gan eu bod yn credu y bydd eu partner yn aros o gwmpas beth bynnag
>

Nawr eich bod yn gwybod beth ydyw a pha mor bwysig ydyw yw, mae'n debyg eich bod yn ceisio llunio paralel. Gadewch i ni edrych ar sut y gallwch chi adeiladu ar yr hanfod hollbwysig hwn o unrhyw ddeinameg, rhag i'ch un chi fynd yn ysglyfaeth i anystyriaeth.

Sut i Adeiladu Dwyochredd Mewn Perthnasoedd

“Fi yw'r unig un sy'n aberthu yn y berthynas hon, dydych chi byth yn gwneud dim byd i mi!” Os ydych chi wedi clywed neu ddweud rhywbeth tebyg yn eich perthynas, mae'n debyg bod un ohonoch chi'n teimlo ei fod wedi'i esgeuluso yn eich dynameg. Gall diffyg dwyochredd mewn perthnasoedd fwyta i ffwrdd ohono heb i chi hyd yn oed sylweddoli beth sy'n digwydd.

Gall ddod yn sbardun ar gyfer ymladd a dadleuon cyson oherwydd bod un ohonoch yn teimlo'n annilys ac nid yw'n gwybod sut i'w gyfathrebu. Er mwyn sicrhau bod y ddau ohonoch yn symud un cam yn nes tuag at aperthynas gytûn, gadewch i ni edrych ar sut y gallwch chi gael gwared ar y cerdyn sgorio, ond dal i deimlo'n ddiogel gyda'r hyn sydd gennych chi gyda'ch partner.

1. Datblygu parch at eich gilydd

Mewn undeb cyfartal, brwydrau pŵer cas mewn perthynas, ac nid yw cymryd ein gilydd yn ganiataol yn bodoli. Nid yw rhywun yn teimlo unrhyw ymdeimlad o ragoriaeth, sy'n golygu'n awtomatig nad ydynt yn teimlo hawl i unrhyw driniaeth arbennig heb wneud yr un faint o ymdrech. Anghofiwch am ddwyochredd mewn perthnasoedd, mae diffyg parch y naill at y llall ynddo'i hun yn cynrychioli amrywiaeth o faterion y mae'n rhaid mynd i'r afael â nhw ar unwaith.

Os ydych chi'n aml yn teimlo eich bod wedi'ch hesgeuluso, eich brifo, ac yn annilys, gallai eich perthynas ddioddef oherwydd hyn. Dywed Utkarsh, “Pan fydd person yn teimlo ei fod yn cael ei barchu gan ei bartner, mae'n cyfleu iddo fod ei berson arwyddocaol arall yn cydnabod ei “hunan”. O ganlyniad, maen nhw’n teimlo’n ddiogel yn y berthynas.” Mae parch a dwyochredd yn mynd law yn llaw. Unwaith y bydd y ddau bartner yn trin ei gilydd yn gyfartal, rydych chi'n sicr o werthfawrogi'r berthynas ychydig yn fwy hefyd.

2. Mae cefnogaeth yn stryd ddwy ffordd

Dywedwch eich bod newydd gael brwydr fawr am fater sy'n codi dro ar ôl tro, a bod gan eich partner gyfarfod sydd wedi bod yn bryderus yn ei gylch am yr amser hiraf. A allant ddibynnu arnoch chi i'w cefnogi waeth pa mor uchel y gallech fod wedi sgrechian ar eich gilydd y noson flaenorol?

Mae dwyochredd emosiynol mewn perthnasoedd yn datblygu panmae bron yn sicr o warant o gefnogaeth. Wrth gwrs, efallai y bydd pethau'n mynd yn arw ac efallai y byddwch chi'n walio'ch gilydd am ychydig. Byddai'n rhyfeddach pe na baech yn gwneud hynny. Ond serch hynny, nid yw hynny'n golygu eich bod yn rhoi'r gorau i gefnogi'ch partner bob cam o'r ffordd.

Does dim ots beth wnaethoch chi ymladd yn ei gylch na pha mor arw yw pethau ar hyn o bryd, os oes angen help ar eich partner, chi ddylai fod y person cyntaf ar ei ddeialu cyflym. Nid yw sefydlu hyn yn dod trwy eiriau o gadarnhad, mae'n dod yn llythrennol trwy fod yno ar gyfer y person rydych chi'n ei garu - dro ar ôl tro.

3. Mae ymddiriedaeth ddiwyro yn anghenraid

Ydych chi'n cwestiynu teyrngarwch eich partner bob tro y mae angen rhywfaint o ofod personol arno neu bob tro y bydd allan gyda ffrindiau? Os na fyddant yn cysylltu â chi am ddiwrnod ar daith gwaith, a yw'r senario waethaf yn rhedeg trwy'ch pen neu a ydych chi'n sipian ar eich martini, yn mwynhau eich amser ar eich pen eich hun? Os yw cledrau'ch dwylo'n chwyslyd bob tro y bydd eich partner yn mynd yn AWOL am gyfnod, mae'n debyg y bydd angen i chi weithio ar feithrin ymddiriedaeth yn eich perthynas.

Pan fyddwch wedi cyrraedd man lle nad ydych yn amau ​​ymrwymiad a theyrngarwch eich partner, rydych chi'n teimlo yn fwy diogel gyda'r hyn sydd gennych. Mae'r ymdeimlad hwn o ddiogelwch yn helpu i feithrin dwyochredd mewn perthnasoedd. Gan nad ydych chi bellach yn trwsio pob ffordd bosibl y gall eich partner eich brifo, gallwch chi sianelu'ch egni tuag at wneud iddyn nhw deimlo'n annwyl ac yn cael eu caru.

Gweld hefyd: Beth Yw Twyllo Dial? 7 Peth I'w Gwybod

4.Tawelu meddwl – llawer ohono

Beth mae'n ei olygu i ailgyfrannu cariad? Pan fyddwch chi'n dangos i'ch SO eich bod chi'n gwerthfawrogi'r ystumiau bach maen nhw'n eu gwneud gydag ystumiau bach eich hun, rydych chi'n teimlo ychydig yn fwy diogel gyda'r hyn sydd gennych chi. Rydych chi'n eu synnu gyda'u hoff gacen gaws ar eich ffordd yn ôl o'r gwaith, maen nhw'n gwneud eich siâr o'r tasgau am noson.

Cwtsh syrpreis, anrheg fach, neu ddim ond ychydig o gyfarfodydd gwaith wedi'u canslo er mwyn gallu treulio amser gyda'r un rydych chi'n ei garu; maen nhw i gyd yn dweud yr un peth: “Rwy'n dy garu ac yn dy werthfawrogi di, gadewch imi ddangos hynny i chi trwy ychydig o ystumiau caredig.” Gall ffyrdd o ddangos hoffter mewn perthynas fod yn ystumiau mawreddog neu fach sy’n gwneud i’r un rydych chi’n ei garu wenu – fel dod â choffi iddyn nhw yn y gwely pan nad ydyn nhw’n gallu agor eu llygaid ar fore Sul diog. Neu archebu eu hoff Tsieinëeg cyn iddynt ofyn hyd yn oed, ar ôl diwrnod hir yn y gwaith.

Darllen Cysylltiedig : 12 Awgrym Syml ar Gyfer Adeiladu Perthnasoedd Iach

5. Cyfathrebu'n agored ac yn onest

Heb hyd yn oed sylweddoli hynny, mae'r ffilmiau rydyn ni wedi bod yn eu gwylio wedi bod yn rhoi enghreifftiau o gydberthnasau dwyochrog i ni ar hyd yr amser. Mae pob sesiwn therapi cyplau unigol mewn ffilm yn mynd fel hyn: “Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, mae'n gwneud i mi deimlo fel hyn.” Wedi'i ganiatáu, mae'n ymgais wedi'i gorsymleiddio i arddangos sut olwg sydd ar therapi cyplau, ond mae'n dal i fod yn rhywbeth sy'n gwneud i gyplau gymryd un cam yn nes ymlaen.