Allwn i ddim poeni llai, meddai pob person erioed trwy niwl o ddagrau a ffrydiodd eu llygaid i lawr ar ôl toriad llym. Mae'n gelwydd - mewn gwirionedd nid ydym byth yn gwybod sut i roi'r gorau i ofalu am rywun yn enwedig os yw'r toriad yn ffres.

Ac, efallai na fydd sefyllfa o’r fath yn codi o reidrwydd oherwydd perthynas sydd wedi troi’n sur. Efallai eich bod wedi bod eisiau rhoi’r gorau i garu rhywun pan nad yw’ch teimladau yn poeni rhywun. Efallai bod y cariad unochrog wedi draenio'ch emosiynau ac yn awr, efallai ei bod hi'n bryd cymryd gofal o'ch bywyd.

Efallai na fydd person yn deall yn syth sut i ofalu llai am rywun ar ôl iddynt adael iddynt fynd. Mae symud ymlaen yn gelfyddyd sydd angen ymdrech. Er mwyn dysgu peidio â gofalu, efallai y bydd yn rhaid i chi gydio yn eich emosiynau. Gall ymchwilio i'ch amgylchiadau'n glir eich cyfeirio at ddeall sut i roi'r gorau i ofalu am rywun.

Awgrymiadau i Roi'r Gorau i Ofalu Am Rywun

Mae'n naturiol bod eisiau gwybod sut i roi'r gorau i ofalu am rywun os oes gennych chi wedi cael eich brifo neu ym mhen draw toriad. Efallai eich bod wedi bod yn darllen hwn oherwydd eich bod wedi bod eisiau ateb ar unwaith neu'n chwilio am ffyrdd o leihau'r boen yn eich calon. Fodd bynnag, nid yw'r broses yn syth, ond yn brofiad dysgu gydol oes. Ond, mae yna ffyrdd y gallech chi ddechrau – mae'n rhaid cael un llinell gychwyn, iawn? Gadewch inni edrych ar ychydig o ffyrdd o beidio â gofalu am rywun:

1. Sut i ofalu llai amrhywun: Rhoi'r gorau i gysylltu â nhw

Heb os nac oni bai, ffordd dda o beidio â phoeni am rywun nad yw'n malio yw dilyn y rheol dim cyswllt. Os na wnewch chi hyn, rydych chi'n ei gwneud hi'n llawer anoddach i chi'ch hun. Bydd eu gweld, eu gweithgareddau, neu glywed ganddynt yn ei gwneud yn anodd iawn i chi ddarganfod sut i ofalu llai am rywun.

Sylweddolwch eich bod wedi bod yn yr arfer o ofalu amdanynt. Efallai y byddwch yn parhau i ofalu amdanynt ar ôl i'ch perthynas ddod i ben. Fodd bynnag, os na chaiff ei wirio, gall y weithred hon droi'n stelcian. Efallai y byddwch am gadw tabiau arnyn nhw a'u gweithgareddau ar gyfryngau cymdeithasol. Neu, os ydych wedi storio eu rhif, efallai y bydd gennych yr ysfa i'w ffonio neu anfon neges destun atynt drwy'r amser.

Dywedodd Harris, myfyriwr ymchwil, wrthym ei fod wedi cael amser caled yn gweithio ar gyfryngau cymdeithasol, lle mae ei roedd y cyn bartner Julie yn weithgar. “Byddai’n postio dyfyniadau a delweddau meddylgar, y dechreuais feddwl eu bod wedi’u cyfeirio ataf. Ddwywaith, anfonais neges destun a'i galw i wybod a oedd hi eisiau datrys ein gwahaniaethau. Fe’m dirmygodd gan ddweud yn glir iawn nad oedd unrhyw beth a ddywedodd wedi’i olygu i mi,” meddai Harris, gan ychwanegu, “Pan nad yw rhywun yn poeni am eich teimladau, mae’n well gadael i fynd.”

Dilëodd Harris hi o’i gyfryngau cymdeithasol a hyd yn oed sothach ei rhif. Dywedodd, er ei bod yn anodd ei wneud, wythnos yn ddiweddarach ei fod yn teimlo'n well. Roedd wedi sylweddoli pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ofalu am rywun, rydych chi'n sylweddoli cymaint ydych chiyn cyfaddawdu ar y pethau yn eich bywyd sydd angen sylw.

4. Gall ffrindiau helpu pan fyddwch chi'n ceisio anghofio rhywun nad yw'n poeni

Sut i ofalu llai am rywun? Cymerwch eich ffrindiau i hyder. Gall treulio amser gyda’ch ffrindiau fod yn dda i’ch hyder – dyma’r bobl sydd wedi bod yn eich bywyd oherwydd eu bod yn gofalu amdanoch a hefyd oherwydd eu bod yn mwynhau eich cwmni. Byddant yn eich atgoffa o sut mae cariad yn dod o bob ffurf a maint, ac yn gwneud i chi deimlo'n gynnes am gael eich caru ym mhob chwarter.

Ar ben hynny, byddant yn eich helpu i dorri'r cylch o hunan gasineb a gallant eich helpu i ddod yn ôl. ar y trywydd iawn. Er enghraifft, a ydych chi'n cofio pa mor gefnogol yw McKenzie i Tom yn y ffilm boblogaidd yn 2009 500 Days of Summer ?

Gall gwylio'r ffilm hon frifo ychydig gan ei bod yn ymwneud â pherthynas ddrwg neu wenwynig - o bosibl rhy debyg i'ch senario. Ond fe all eich helpu i sylweddoli na allwch orfodi rhywun i'ch caru chi a bydd eich ffrindiau'n sicrhau y byddan nhw'n eich cefnogi tra byddwch chi'n dadsoli cymhlethdodau'r emosiwn.

5. Ewch i weld cwnselydd os ydych chi'n teimlo wedi gorlethu

Weithiau, gallai fod yn anodd delio â'r holl deimladau, gallai fod yn llethol i ddysgu sut i roi'r gorau i ofalu am rywun. Os ydych chi'n cael eich hun yn y rhagdybiaeth anodd hon yn eich bywyd ac yn ei chael hi'n anodd trosglwyddo i borfeydd gwyrddach, efallai y byddwch am fynd atcynghorwr. Gallant roi cyngor ymarferol iawn i chi a'ch helpu i fynd i'r afael â'r problemau sy'n achosi poen i chi. Gall bonoboleg eich helpu gyda'i banel o arbenigwyr sydd ddim ond clic i ffwrdd.

Ar y diwedd, cofiwch fod amser yn iachawr gwych. Bydd y loes rydych chi'n teimlo heddiw yn diflannu dros amser. Pan nad yw rhywun yn poeni am eich teimladau, byddwch chithau hefyd yn dysgu gwneud yr un peth yn y pen draw. Fodd bynnag, peidiwch â gwneud penderfyniadau sydyn yn ystod y cyfnod hwn. Rheolwch eich ffrwydradau, cymerwch anadl ddwfn cyn i chi ddweud pethau niweidiol amdanoch chi'ch hun - a chymerwch anadl arall i glirio'ch meddwl o feddyliau niweidiol. Pan fyddwch chi'n ceisio dysgu sut i roi'r gorau i ofalu am rywun, mae'n hollbwysig deall eich bod yn unigolyn cyfan ac nid yn hanner a gwblhawyd gan y cyn-aelod!