مەن ئازراقمۇ كۆڭۈل بۆلەلمىدىم ، دېدى ھەر بىر ئادەم قاتتىق ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن كۆزىگە ياش ئېقىۋاتقان تۇماندىن. بۇ بىر يالغان - ئەمەلىيەتتە بىز ئايرىلىش يېڭى بولسا ، باشقىلارغا كۆڭۈل بۆلۈشنى قانداق توختىتىشنى بىلمەيمىز.

ھەمدە ، بۇنداق ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشى ناتايىن. باشقىلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا كۆڭۈل بۆلمىسە ، سىز بىرسىنى سۆيۈشنى توختاتماقچى بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بىر تەرەپلىمىلىك مۇھەببەت بەلكىم ھېسسىياتىڭىزنى خورىتىۋەتكەن بولۇشى مۇمكىن ، ھازىر ، بەلكىم ھاياتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە مەسئۇل قىلىدىغان پەيت كەلگەن بولۇشى مۇمكىن.

بىر ئادەم ئۇلارنى قويۇپ بەرگەندىن كېيىن باشقىلارغا ئازراق كۆڭۈل بۆلۈشنى دەرھال چۈشەنمەسلىكى مۇمكىن. ئالغا ئىلگىرىلەش تىرىشچانلىققا موھتاج سەنئەت. كۆڭۈل بۆلمەسلىكنى ئۆگىنىش ئۈچۈن ، ھېسسىياتىڭىزنى چىڭ تۇتۇشىڭىز مۇمكىن. ئەھۋالىڭىزنى ئېنىق تونۇش بەلكىم سىزنى باشقىلارغا كۆڭۈل بۆلۈشنى قانداق توختىتىشنى چۈشىنىشىڭىزگە يېتەكلىشى مۇمكىن.

باشقىلارغا كۆڭۈل بۆلۈشنى توختىتىشنىڭ ئۇسۇللىرى يارىلانغان ياكى ئايرىلىشنىڭ ئاخىرقى ئۇچىدا. سىز دەرھال ئوقۇشنى ئويلىغانلىقىڭىز ياكى قەلبىڭىزدىكى ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەۋاتقانلىقىڭىز ئۈچۈن بۇنى ئوقۇغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ جەريان دەرھال ئەمەس ، بەلكى بىر ئۆمۈر ئۆگىنىش تەجرىبىسى. ئەمما ، سىز باشلايدىغان ئۇسۇللار بار - بىر باشلىنىش لىنىيىسى بولۇشى كېرەك ، شۇنداقمۇ؟ بىراۋغا كۆڭۈل بۆلمەسلىكنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلىنى كۆرۈپ باقايلى:

1. ئازراق كۆڭۈل بۆلۈشباشقىلار: ئۇلار بىلەن ئالاقىلىشىشنى توختىتىڭ

شەك-شۈبھىسىزكى ، كۆڭۈل بۆلمەيدىغان ئادەمدىن ئەنسىرىمەسلىكنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ئالاقىلىشىش قائىدىسىگە ئەمەل قىلىش. ئەگەر بۇ ئىشنى قىلمىسىڭىز ، ئۇنى ئۆزىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرىسىز. ئۇلارنى كۆرۈش ، ئۇلارنىڭ پائالىيىتى ياكى ئۇلاردىن ئاڭلاش سىزنىڭ باشقىلارغا قانداق كۆڭۈل بۆلۈشنى بىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈش ئادىتىڭىزنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىڭ. مۇناسىۋىتىڭىز ئاخىرلاشقاندىن كېيىن ئۇلارغا داۋاملىق كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، تەكشۈرۈلمىسە ، بۇ ھەرىكەت قوغلىشىشقا ئايلىنىشى مۇمكىن. سىز ئۇلارغا ۋە ئۇلارنىڭ پائالىيەتلىرىگە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ساقلاپ قويسىڭىز بولىدۇ. ياكى ، ئۇلارنىڭ نومۇرىنى ساقلىغان بولسىڭىز ، ئۇلارغا ھەر ۋاقىت تېلېفون قىلىش ياكى قىسقا ئۇچۇر يوللاش ئىستىكىڭىز بولۇشى مۇمكىن. سابىق ھەمراھى جۇلى ئاكتىپ ئىدى. «ئۇ نەقىل ۋە ئويلانغان رەسىملەرنى چاپلايدۇ ، مەن بۇلارنى ماڭا قارىتىلغان دەپ ئويلاشقا باشلىدىم. ئىككى قېتىم قىسقا ئۇچۇر يوللاپ ، ئۇنىڭغا تېلېفون قىلىپ ، بىزنىڭ ئىختىلاپلىرىمىزنى ھەل قىلماقچى ياكى ئەمەسلىكىنى بىلدىم. ئۇ ماڭا ئېنىق بىر نەرسە دېمىدى ، ئۇ ئېيتقانلىرىنىڭ ھېچقايسىسى مەن ئۈچۈن ئەمەس »دېدى خاررىس ، ئۇ يەنە مۇنداق دېدى:« باشقىلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا كۆڭۈل بۆلمىسە ، قويۇپ بەرگەن ياخشى ».

خاررىس ئۇنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىن ئۆچۈرۈۋەتتى. ھەتتا ئۇنىڭ نومۇرىنى ئەخلەت قىلدى. ئۇ مۇنداق دېدى: گەرچە قىلىش تەس بولسىمۇ ، بىر ھەپتىدىن كېيىن ئۇ ئۆزىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدى. ئۇ سىز بىراۋغا كۆڭۈل بۆلۈشنى توختاتسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغانھاياتىڭىزدىكى دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار ئۈستىدە مۇرەسسە قىلاتتى.

4. كۆڭۈل بۆلمەيدىغان بىرىنى ئۇنتۇپ قالماقچى بولغاندا دوستلار ياردەم قىلالايدۇ

باشقىلارغا ئازراق كۆڭۈل بۆلۈش قانداق بولىدۇ؟ دوستلىرىڭىزنى ئىشەنچكە ئېلىڭ. دوستلىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش سىزنىڭ ئىشەنچىڭىزگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن - بۇلار ھاياتىڭىزغا كۆڭۈل بۆلگەنلىكى ئۈچۈن ، شۇنداقلا شىركىتىڭىزدىن ھۇزۇرلانغان كىشىلەر. ئۇلار مۇھەببەتنىڭ ھەر خىل ۋە چوڭ-كىچىكلىكىدە قانداق بولىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىش رولىنى ئوينايدۇ ، ھەمدە سىزنى ھەر تەرەپتىن سۆيگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ئىللىقلىق ھېس قىلدۇرىدۇ. on track. مەسىلەن ، 2009-يىلى ئىشلەنگەن 500 كۈنلۈك ياز فىلىمىدە ماككېنزىنىڭ تومنى قانچىلىك قوللىغانلىقى ئېسىڭىزدىمۇ؟ سىنارىيەڭىزگە بەك ئوخشايدۇ. ئەمما ئۇ سىزنى باشقىلارنى سۆيۈشكە زورلىيالمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلالايدۇ ھەمدە دوستلىرىڭىزنىڭ ھېسسىياتنىڭ مۇرەككەپلىكىنى تۈگىتىش جەريانىدا ئۇلارنىڭ سىزنى قوللىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

5. ئەگەر ھېس قىلسىڭىز مەسلىھەتچىگە قاراڭ بەك ھەددىدىن ئېشىپ كەتتى

بەزىدە ، بارلىق ھېسسىياتلارنى بىر تەرەپ قىلىش تەسكە توختايدۇ ، بىراۋغا كۆڭۈل بۆلۈشنى قانداق توختىتىشنى ئۆگىنىۋېلىش ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ھاياتىڭىزدىكى بۇ قىيىن پەرەزدە بايقىسىڭىز ھەمدە يېشىل ئوتلاققا ئۆتۈش تەسكە توختايدىغان بولسا ، سىز يېقىنلىشىشىڭىز مۇمكىن.مەسلىھەتچى. ئۇلار سىزگە ھەقىقىي ئەمەلىي مەسلىھەت بېرەلەيدۇ ۋە سىزنى ئازابلايدىغان مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. Bonobology پەقەت بىر چېكىش بىلەنلا قالغان مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسى بىلەن سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئاخىرىدا ، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ۋاقىت ناھايىتى ياخشى داۋالىغۇچى. بۈگۈن ھېس قىلغان ئازابلىرىڭىز ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقىلىدۇ. باشقىلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا كۆڭۈل بۆلمىسە ، سىزمۇ ئاخىرىدا شۇنداق قىلىشنى ئۆگىنىسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ۋاقىتتا تۇيۇقسىز قارار چىقارماڭ. ئاچچىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ ، ئۆزىڭىز ھەققىدە ئازار بېرىدىغان گەپلەرنى قىلىشتىن بۇرۇن چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ - ۋە يەنە بىر قېتىم نەپەس ئېلىپ ، كۆڭلىڭىزنى ئازابلايدىغان خىياللارنى تازىلاڭ. سىز بىراۋغا كۆڭۈل بۆلۈشنى قانداق توختىتىشنى ئۆگەنمەكچى بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ بىر پۈتۈن شەخس ئىكەنلىكىڭىزنى ، سابىق تەرىپىدىن تاماملانغان يېرىم ئەمەسلىكىڭىزنى چۈشىنىش تولىمۇ زۆرۈر!