Imaxina isto: fixeches todo o posible por buscar un cinceiro vintage que completaría a colección do teu marido para o seu aniversario. Estiveches en todos os taboleiros de mensaxes, en cada fío de Reddit e seguiches cada pista. Finalmente puxécheslle as mans e sorprendeches ao teu marido con el, e el estaba encantado. Cando chega o teu aniversario, dáche unha bufanda comprada na tenda. Non se sente tan ben, non? A reciprocidade nas relacións é máis importante do que pensas.

Pero que é exactamente a reciprocidade nas relacións? O "dar e recibir" é tan sinxelo como intercambiar agasallos entre eles? Que significa corresponder o amor? E que pasa cando non o fas?

Imos abordar todas esas preguntas que che burbulan na cabeza para que poidas achegarte un paso máis a ser a "parella perfecta" coa que xa te anuncias en Instagram. Para iso falamos co adestrador de relacións e intimidade Utkarsh Khurana (MAC Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), que é profesor visitante da Universidade de Amity e está especializado en problemas de ansiedade, crenzas negativas e individualismo nunha relación, por citar algúns. .

Que é a reciprocidade nas relacións?

Para manter unha relación saudable, xa sexa entre familiares, coñecidos ou parellas románticas, é necesario que haxa un dar e recibir saudable. A ninguén lle gusta o veciño que pide prestado a cortadora de herba e as ferramentas do xardín sen nuncadesenvolvendo a reciprocidade nas relacións.

Só dicíndolle á túa parella o que sentes e o que esperas podes axudarlle a comprender o que beneficia a relación. Se non podes comunicarte abertamente entre eles debido a algún tipo de medo ou aprensión, é un problema que debes abordar de inmediato. Se cres que non podes falar entre eles sen incitar a unha discusión, quizais buscar axuda dun terceiro profesional imparcial, como un terapeuta de parellas, pode ser beneficioso.

Se estás a buscar axuda profesional para asegurarte de que a túa relación se achegue un paso máis cara a unha unión harmónica, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology está a só un clic de distancia.

6. O espazo persoal facilita a reciprocidade nas relacións.

O espazo persoal nunha relación pode mantelo unido. Pasar todos os momentos de vixilia xuntos fará que os compañeiros se cansen uns dos outros, enganchándose sen sequera decatarse do que está causando o malestar e as tensións. Aínda que poida parecer contraditorio, a reciprocidade na psicoloxía das relacións dinos que dándonos espazo e respectando os límites dos outros, podes inculcar un sentido de respecto e reciprocidade.

Utkarsh di: "O espazo dálle a unha persoa a oportunidade de introspeccionar o que está a sentir. Con esa introspección vén a oportunidade de ofrecer unha auténtica reciprocidade sincera. Oa conversación consigo mesmo ou a reciprocidade intra-persoal permite a reciprocidade interpersoal".

Apuntes clave

• A reciprocidade nas relacións é un equilibrio saudable entre dar e recibir. É cando regularmente sentes o desexo e podes "devolverlle o favor" ao amor, o esforzo, o tempo, o respecto e a atención
• Os tres tipos de reciprocidade son a reciprocidade xeneralizada, que se parece moito ao altruísmo, é dicir, facer o ben e a atención. segue adiante cunha confianza inconsciente en que se che fará ben; reciprocidade equilibrada, que é un dar e recibir iguais nun período de tempo especificado; e a reciprocidade negativa, onde unha persoa segue tomando sen devolverlle o favor
• A reciprocidade nas relacións axuda aos socios a sentirse vistos e escoitados, recoñecendo os seus esforzos. Fortalece o seu vínculo, xera confianza e garante que ninguén se sinta usado
• Algunhas formas de construír a reciprocidade nas relacións son desenvolver o respecto mutuo, apoiarse entre eles, reforzar a confianza, ofrecer tranquilidade e recoñecer os esforzos da túa parella
• Outros Uns pasos igualmente importantes son comunicarse de forma aberta e honesta e permitirse un espazo persoal ao mesmo tempo que respectando os límites dos outros.

Non é realmente algo no que pensemos, pero a reciprocidade nunha relación significa basicamente establecer unha dinámica saudable, carente de: “O único que fago é sacrificarme por ti, por que nunca podes facer algo por ti.eu?”. Se moitas veces marcaches a puntuación de quen fai que polo outro, quizais este artigo che faga máis ben do que pensas.

Pero agora que xa sabes o que fai falta para que os dous se sintan validados e tranquilos, podes Oxalá avancemos un paso máis para ter esa relación perfecta que todos anhelamos. Por suposto, aínda haberá altibaixos, pero polo menos saberás que sempre estás aí un para o outro: un xesto amable á vez.

Preguntas frecuentes

Nada. Non só é xusto, senón tamén unha expectativa universal nas relacións. Os psicólogos sociais refírense a ela como a "lei da reciprocidade" nun traballo de investigación onde din que cando se che fai un ben, hai un impulso psicolóxico de devolver o favor.

O amor non é correspondido en situacións nas que unha persoa admitiu o seu amor por outra pero a outra persoa non sente o mesmo que é diferente da reciprocidade nun relación existente. No caso de que o teu amor non sexa correspondido e a persoa que queres diga que non sente o mesmo, non hai nada que poidas facer. Debes aceptar con respecto os seus sentimentos e buscar unha forma de desvincularte e seguir adiante polo ben da túa saúde mental e emocional. 3. O verdadeiro amor é sempre correspondido?

Cando se fala doreciprocidade do amor verdadeiro, o contexto é diferente da reciprocidade nunha relación. Non hai garantía de que a persoa que queres con todo o teu corazón vaia sentir o mesmo por ti. Debes atopar a forma de querelos desde a distancia e seguir adiante coa túa vida.

Se buscas exemplos de relación recíproca, é cando deixas de masticar coa boca aberta porque a túa parella díxoche que lles molesta. É cando devolves un favor, sexa mediante unha expresión de amor, un xesto amable ou simplemente lavando os pratos porque a túa parella fixo a cea. É algo que fas en beneficio da túa relación. Nesta dinámica, ambas as partes séntense seguras no espazo e na profundidade dos sentimentos que comparten xa que está moi claro que non se trata dunha relación unilateral.

É importante ter en conta que o concepto de reciprocidade nas relacións non debe. t ser usado para medios egoístas. A Biblia di: "Fai o ben, non esperas nada a cambio". Do mesmo xeito, non podes esperar algo a cambio porque comezaches a mastigar coa boca pechada. Manter un cadro de mando é unha receita para o desastre. Utkarsh chama a esta reciprocidade inauténtica "reciprocación de malvavisco", ou un esforzo que está "revestido de azucre" sen substancia nin sinceridade.

Tipos de reciprocidade nas relacións

A reciprocidade é, despois de todo, un equilibrio de dar e recibir entre humanos e non só é exclusivo das relacións románticas. Antropólogo cultural, Marshall Sahlinsno seu Book Stone Age Economics identificou tres tipos de reciprocidade que comentamos en detalle en referencia á reciprocidade nas relacións románticas:

1. Reciprocidade xeneralizada

Este tipo de reciprocidade refírese a facer algo sen expectativas de retorno directo. Pense en filántropos, organizacións benéficas ou outras empresas altruístas. Outro exemplo máis preto da casa serán as cousas que facemos pola nosa familia, amigos, pais, ás veces ata un descoñecido, puramente por boa vontade e por un sentimento de confianza en que cando te atopes necesitado, o favor será devolto.

Ao relacionalo con exemplos de reciprocidade nas relacións románticas, pódese ver como a reciprocidade xeneralizada recollería nela as cousas que unha parella fai co outro a diario, sen expectativas de retorno directo ou inmediato. Tamén é precisamente por iso que se ignoran as bandeiras vermellas nunha relación onde a outra parella non devolve o amor e o esforzo co mesmo fervor.

2. Reciprocidade equilibrada

Este é un intercambio directo de unha acción ou boa acción e a súa devolución nun período de tempo especificado. Pense no acto de facer agasallos en círculos sociais distantes. Hai unha expectativa implícita de recibir algo semellante da persoa á que lle fas un agasallo.

A reciprocidade equilibrada nas relacións románticas prodúcese cando lle organizas á túa parella unha festa de aniversario ou lle fas un agasallo.inconscientemente sabendo que farán o mesmo ou algo semellante por ti no teu aniversario. A reciprocidade equilibrada funciona sobre a "lei da reciprocidade", que di que un bo xesto fará que se sinta obrigado a devolver o favor.

3. Reciprocidade negativa

Nas relacións sociais humanas, a reciprocidade negativa é a toma. de algo e non sentir a necesidade de devolverlle o favor. Debería ser doado velo como "roubar" a alguén o que lles corresponde. O obxectivo aquí é o máximo beneficio persoal con impunidade. No caso das relacións románticas, este é exactamente o tipo de intercambio que os expertos cualifican de insalubre ou abusivo e desaconsellan.

Cando acabas facendo cousas pola túa parella por boa vontade, amabilidade e amor, e a túa parella acaba lamándose todo e esquecéndose de ofrecerche o mesmo amor, apoio e aprecio, tes unha reciprocidade negativa nas relacións exemplo na túa propia casa.

Por que é a reciprocidade nas relacións. Importante?

A reciprocidade na psicoloxía das relacións está intimamente ligada á dunha relación positiva. Cando non existe un equilibrio entre dar e recibir nunha dinámica, corre o risco de converterse nun caso de manipulación romántica e converterse nunha relación unilateral e insatisfactoria. Pénsao; se só hai unha persoa nunha dinámica que se sacrifica e actúa como o que dá, finalmente vai sentirsequeimada. Poden sentir que a súa parella non sente o mesmo por eles, o que fará caer todo.

“Cada vez que ten un compromiso laboral, cancela os nosos plans como nunca existiron. Cambio as miñas reunións de traballo, os meus plans cos amigos e a familia só para poder pasar un pouco de tempo con el. Cando non ten en conta o esforzo que fixen, parece que non lle importa moito”, di Josephine, falando da súa parella, Jared.

“Non creo que teñamos nunca reciprocidade emocional no relacións. Nunca me sentín segura, en gran parte porque nunca demostra que lle importa", engade destacando a importancia da reciprocidade nas relacións. Na súa ausencia, a animadversión persiste no aire, acabando empañando a súa relación. Dicindo que "a reciprocidade pode ser emocional, física verbal e non verbal", Utkarsh enumera as seguintes como as razóns principais polas que a reciprocidade nas relacións é importante:

• Sentirse visto e escoitado: Utkarsh di: "Cando un compañeiro corresponde, o outro sente que os seus esforzos foron recoñecidos". A reciprocidade negativa nunha relación fai exactamente o contrario. Leva á neglixencia
• Fortalece o vínculo : “A reciprocidade fai que ambos os socios sintan que están no mesmo barco. Se non no mesmo barco, polo menos no mesmo mar”, di. Este espírito de unidade fortalece o vínculo dunha parella
• Presenza de respecto mutuo: En efecto, a reciprocidade nas relacións tamén destaca a presenza de respecto mutuo entre os socios. Cando os dous socios pensan entre si como iguais, poden establecer un dar e recibir saudable sen sequera darse conta. incluso pode destacar problemas maiores, como que un compañeiro dáse por feito ao outro. Quizais non sintan a necesidade de "devolverlle o favor" xa que cren que a súa parella se quedará sen importar

Agora que sabes o que é e o importante que é. é, probablemente estás tentando facer paralelismos. Vexamos como podes construír este fundamental fundamental de calquera dinámica, para que o teu non sexa presa da desconsideración.

Como construír a reciprocidade nas relacións

"Son o único que fai sacrificios nesta relación, nunca fas nada por min!" Se escoitou ou dixo algo semellante na súa relación, probablemente sexa porque un de vós se sente desatendido na súa dinámica. A falta de reciprocidade nas relacións pode comelo sen que te decates do que está a pasar.

Pode converterse nun detonante de pelexas e discusións constantes porque un de vós séntese invalidado e non sabe como comunicalo. Para asegurarse de que ambos se achegan un paso máis cara a arelación harmoniosa, vexamos como podes abandonar o cadro de mando, pero aínda así sentirte seguro co que tes coa túa parella.

1. Desenvolve o respecto mutuo

Nunha unión de iguais, loitas polo poder desagradables. nas relacións, e darse por feito non existe. Non se sente superioridade, o que automaticamente significa que non se senten dereito a ningún trato especial sen facer o mesmo esforzo. Esquece a reciprocidade nas relacións, a falta de respecto mutuo en si mesma representa unha serie de problemas que deben ser abordados inmediatamente.

Se a miúdo te sentes descoidado, ferido e invalidado, a túa relación pode sufrir debido a isto. Utkarsh di: "Cando unha persoa se sente respectada pola súa parella, transmítelle que o seu outro significativo recoñece o seu "eu". Como resultado, séntense seguros na relación". O respecto mutuo e a reciprocidade van da man. Unha vez que os dous socios se traten como iguais, tamén estás obrigado a valorar un pouco máis a relación.

2. A asistencia é unha vía de dobre sentido

Digamos que acabas de ter unha gran pelexa por un problema recorrente e que a túa parella ten unha reunión próxima pola que estivo ansioso durante moito tempo. Poden contar contigo para apoialos sen importar o alto que che berrastes uns aos outros a noite anterior?

A reciprocidade emocional nas relacións desenvólvese candohai case certa garantía de apoio. Por suposto, as cousas poden poñerse difíciles e podes facer un muro de pedra durante un tempo. Sería máis raro se non o fixeras. Pero aínda así, iso non significa que deixes de apoiar á túa parella en cada paso do camiño.

Non importa o que pelexou ou o difícil que sexan as cousas actualmente, se a túa parella necesita axuda, deberías ser a primeira persoa na súa marcación rápida. Establecer isto non pasa por palabras de afirmación, senón por estar literalmente alí para a persoa que queres, unha e outra vez.

3. A confianza inquebrantable é unha necesidade

Cuestionas a lealdade da túa parella cada vez que precisa un espazo persoal ou cada vez que sae cos amigos? Se non se pon en contacto contigo durante un día de viaxe de traballo, o peor dos casos corre pola túa cabeza ou estás tomando o teu martini, disfrutando do teu tempo só? Se as palmas das mans están suadas cada vez que a túa parella deixa de estar por un tempo, probablemente teñas que traballar para crear confianza na túa relación.

Cando chegas a un lugar no que non cuestionas o compromiso e a lealdade da túa parella, sentes máis seguro co que tes. Esta sensación de seguridade axuda a fomentar a reciprocidade nas relacións. Dado que xa non te fixas en todas as formas en que a túa parella pode ferirte, podes canalizar as túas enerxías para que se sintan queridos e queridos.

4.Tranquilidade, moito

Que significa corresponder amor? Cando mostras ao teu SO que aprecias os pequenos xestos que fan con pequenos xestos propios, séntese un pouco máis seguro co que tes. Sorpréndeos coa súa tarta de queixo favorita ao volver do traballo, eles fan a súa parte das tarefas durante unha noite.

Un abrazo sorpresa, un pequeno agasallo ou só unhas cantas reunións de traballo canceladas para poder pasar tempo coa persoa que queres; todos din o mesmo: "Quérote e aprecio, déixame mostrarche a través duns xestos amables". As formas de mostrar cariño nunha relación poden ser xestos grandiosos ou pequenos que fan sorrir á persoa que ama, como levarlle café na cama cando non poden abrir os ollos nunha mañá de domingo preguiceiro. Ou pedindo o seu chinés favorito antes de que o pidan, despois dun longo día de traballo.

Lecturas relacionadas : 12 consellos sinxelos para construír relacións saudables

5. Comuníquese de forma aberta e honesta

Sen sequera darnos conta, as películas que estivemos vendo estiveron dando exemplos de relacións recíprocas todo o tempo. Cada sesión de terapia de parella nunha película é así: "Cando fas iso, faime sentir así". Por suposto, é un intento moi simplificado de mostrar como é a terapia de parella, pero aínda así é algo que fai que as parellas dean un paso máis cara a