ဤအရာကို ပုံဖော်ကြည့်ပါ- သူ့မွေးနေ့အတွက် သင့်ခင်ပွန်း၏ စုဆောင်းမှုကို ပြီးမြောက်စေမည့် ခေတ်ဟောင်းပြာခွက်ကို ခြေရာခံရန် သင်လမ်းထွက်သွားသည်။ သင်သည် မက်ဆေ့ချ်ဘုတ်တိုင်း၊ Reddit လိုင်းတိုင်းတွင်ရှိပြီး ဦးဆောင်မှုတိုင်းကို လိုက်နာခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးမှာ မင်းလက်ကိုကိုင်ပြီး မင်းခင်ပွန်းကို အံ့သြသွားတော့ သူ ဝမ်းသာသွားတယ်။ မင်းရဲ့မွေးနေ့ လှည့်ပတ်လာတဲ့အခါ သူက မင်းကို စတိုးဆိုင်မှာဝယ်ထားတဲ့ ပဝါတစ်ခု ပေးတယ်။ ဒီလောက်ကြီးတယ်လို့ မခံစားရဘူးလား၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအရေးကြီးတယ်။

သို့သော် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန် ထိန်းကျောင်းမှုမှာ အဘယ်နည်း။ လက်ဆောင်များဖလှယ်ခြင်းကဲ့သို့ "ပေးကမ်းယူ" သည် ရိုးရှင်းပါသလား။ အပြန်အလှန် မေတ္တာပို့ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ ပြီးတော့ မင်းမလုပ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

Instagram မှာ သင့်ကိုယ်သင် ကြော်ငြာထားပြီးသား "ပြီးပြည့်စုံတဲ့ စုံတွဲ" ဖြစ်လာဖို့ တစ်လှမ်းချင်း ချဉ်းကပ်နိုင်ဖို့ သင့်ခေါင်းထဲမှာ ပွက်ပွက်လောရိုက်နေတဲ့ မေးခွန်းအားလုံးကို ဖြေရှင်းလိုက်ရအောင်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် ဆက်ဆံရေးနှင့် ရင်းနှီးသောနည်းပြ Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) နှင့် Amity University တွင် အလည်အပတ်ဌာနတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်မှုပြဿနာများ၊ အပျက်သဘောဆောင်သောယုံကြည်ချက်များနှင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် တစ်ဦးချင်းယုံကြည်မှုတို့ကို အထူးပြုဆွေးနွေးခဲ့ပြီး အချို့ကို အမည်တပ်ရန်၊ .

Reciprocity in Relationship ဆိုတာ ဘာလဲ

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ မိသားစုဝင်များ၊ အသိမိတ်ဆွေများ သို့မဟုတ် အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်များကြားတွင် ကျန်းမာသော ပေးကမ်းမှုနှင့် ခံယူမှု ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ မြက်ရိတ်စက်နဲ့ ခြံသုံးကိရိယာတွေကို တစ်ခါမှ ငှားတတ်တဲ့ အိမ်နီးချင်းကို ဘယ်သူမှ မကြိုက်ပါဘူး။ဆက်ဆံရေးများတွင် အပြန်အလှန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါသည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို သင်ခံစားရသည့်အရာနှင့် သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အရာကို ပြောပြခြင်းဖြင့်သာ ဆက်ဆံရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများကို နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အကြောက်တရား သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုတစ်ခုခုကြောင့် အချင်းချင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဆက်ဆံနိုင်ခြင်း မရှိပါက၊ ၎င်းမှာ သင်ချက်ချင်း ဖြေရှင်းရမည့် ပြဿနာဖြစ်သည်။ ငြင်းခုံရန်လှုံ့ဆော်ခြင်းမရှိဘဲ အချင်းချင်း စကားမပြောနိုင်ဟု ခံစားရပါက၊ ဘက်မလိုက်ဘဲ၊ ကျွမ်းကျင်သောတတိယပုဂ္ဂိုလ်ထံမှ အကူအညီရယူခြင်းသည် အကျိုးရှိနိုင်သည်။

သင့်ဆက်ဆံရေးသည် သဟဇာတရှိသော ပြည်ထောင်စုဆီသို့ ခြေတစ်လှမ်းပိုမိုနီးကပ်လာစေရန် သေချာစေရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာဖွေနေပါက၊ Bonobology ၏ အတွေ့အကြုံရှိ ကုထုံးအဖွဲ့သည် ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာဖြစ်သည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိ ကိုယ်ပိုင်နေရာသည် ၎င်းကို အတူတကွ ထိန်းထားနိုင်သည်။ အိပ်ရာထချိန်တိုင်းကို အတူတကွ သုံးစွဲခြင်းသည် လက်တွဲဖော်များ အချင်းချင်း မငြိမ်မသက်ဖြစ်စေပြီး တင်းမာမှုဖြစ်စေသည့် အရာကို သတိမထားမိဘဲ အချင်းချင်း ပုတ်ခတ်ပြောဆိုခြင်းမျိုး ဖြစ်စေပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ဟု ထင်ရသော်လည်း ဆက်ဆံရေး စိတ်ပညာရှိ အပြန်အလှန် ထိန်းကျောင်းမှုသည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နေရာပေးကာ အချင်းချင်း၏ နယ်နိမိတ်များကို လေးစားခြင်းဖြင့် လေးစားမှုနှင့် အပြန်အလှန် နားလည်မှု ရှိလာနိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောပြသည်။

Utkarsh က "အာကာသသည် လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့ခံစားနေရသည်ကို စူးစမ်းလေ့လာရန် အခွင့်အရေးပေးသည်။ ထိုဥာဏ်ဖြင့် စစ်မှန်သော စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် အပြန်အလှန် ပေးကမ်းရန် အခွင့်အရေး လာပါသည်။ ဟိတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ အပြန်အလှန်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံခြင်းသည် လူအချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဆက်ဆံခြင်းကို ခွင့်ပြုသည်။”

အဓိက ညွှန်ပြချက်များ

• ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန် အကျိုးပြုမှုသည် ပေးကမ်းခြင်းနှင့် ရယူခြင်းကြားတွင် ကောင်းမွန်သော ချိန်ခွင်လျှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မေတ္တာ၊ ကြိုးစားမှု၊ အချိန်၊ လေးစားမှု၊ နှင့် အာရုံတို့ကို "ကျေးဇူးပြုခြင်း" ကို "ကျေးဇူးပြန်ဆပ်ခြင်း" ကို မှန်မှန်ခံစားနိုင်သောအခါတွင်
• အပြန်အလှန်သုံးမျိုးမှာ ယေဘူယျအားဖြင့် အပြန်အလှန်အကျိုးပေးခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကောင်းမှုပြုခြင်း၊ ကောင်းမှုပြုမည်ဟူသော မသိစိတ်ဖြင့် ရှေ့ဆက်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ဘောင်အတွင်း တန်းတူညီမျှ ပေးကမ်းခြင်းနှင့် ရယူခြင်းဖြစ်သည့် မျှတသော အပြန်အလှန်အကျိုးပေးခြင်း၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကျေးဇူးကို ပြန်မပေးဘဲ ဆက်လက်ရယူနေသည့် အပျက်သဘောဆောင်သော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှု
• ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်အကျိုးရှိမှုသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား မြင်ကြားကြားသိ ခံစားလာစေရန် ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းတို့၏ ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏နှောင်ကြိုးကို ခိုင်ခံ့စေကာ ယုံကြည်မှုကိုတည်ဆောက်ကာ မည်သူမျှအသုံးမဝင်ကြောင်း သေချာစေသည်
• ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်လေးစားမှုတည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ အပြန်အလှန်လေးစားမှု၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ ယုံကြည်မှုခိုင်မာစေရန်၊ အာမခံချက်ပေးဆောင်ရန်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ကြိုးပမ်းမှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်
• အခြား တန်းတူရည်တူ အရေးကြီးသော အဆင့်များသည် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရိုးသားစွာ ပြောဆိုဆက်ဆံရန်နှင့် အချင်းချင်း စည်းမျဥ်းစည်းမျဥ်းများကို လေးစားရင်း အချင်းချင်း တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နေရာလွတ်များ ခွင့်ပြုပေးရန်

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားရမည့်အရာ မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့် Reciprocity in a Reciprocity ဟာ အခြေခံအားဖြင့်တော့ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ တက်ကြွမှုကို ထူထောင်ခြင်းလို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်၊ "ငါလုပ်သမျှဟာ မင်းအတွက် အနစ်နာခံတာပါပဲ၊ မင်းအတွက် တစ်ခုခုကို မင်းဘာလို့ မလုပ်နိုင်တာလဲ။ငါ?" တခြားသူအတွက် ဘာလုပ်ပေးသလဲဆိုတဲ့ အမှတ်ကို မကြာခဏ မှတ်သားထားမိရင် ဒီဆောင်းပါးက မင်းသိတာထက် ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် အခုချိန်မှာတော့ မင်းနှစ်ယောက်စလုံးအတွက် စိတ်ချရပြီး စိတ်ချလက်ချခံစားရဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို သင်သိလာရပြီ၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး လိုချင်တောင့်တနေသော ပြီးပြည့်စုံသော ဆက်ဆံရေးရှိရန် ခြေတစ်လှမ်းပိုနီးလာစေရန် မျှော်လင့်ပါသည်။ ဟုတ်ပါသည်၊ အတက်အကျရှိပါသေးသည်၊ သို့သော် အနည်းဆုံးတော့ တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက် အမြဲရှိနေပါသည်- တစ်ကြိမ်လျှင် ကြင်နာသောအမူအရာရှိကြောင်း သင်သိရပါမည်။

FAQs

လုံးဝမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာ တရားမျှတရုံသာမက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ လူတိုင်းမျှော်လင့်ချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ လူမှုစိတ်ပညာပညာရှင်များက ၎င်းအား "အပြန်အလှန်အကျိုးရှိစေသောဥပဒေ" အဖြစ် ရည်ညွှန်းပြောဆိုသည့် သုတေသနစာတမ်းတစ်ခုတွင် ၎င်းတို့က သင့်အား ကောင်းမှုတစ်ခုပြုလုပ်သည့်အခါတွင် ကျေးဇူးပြန်တင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွန်းအားပေးမှုများရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။

လူတစ်ယောက်က တခြားတစ်ယောက်ကို ချစ်တယ်လို့ ဝန်ခံထားပေမယ့် တစ်ဖက်လူက ထပ်တူမခံစားရတဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ အချစ်က အပြန်အလှန်အားဖြင့် မတူပါဘူး။ ရှိပြီးသားဆက်ဆံရေး။ မင်းရဲ့အချစ်က အပြန်ပြန်အလှန်လှန်မခံရဘဲ မင်းကိုချစ်တဲ့သူက ခံစားချက်ချင်းထပ်တူမကျဘူးလို့ ပြောရင် မင်းဘာမှလုပ်လို့မရဘူး။ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို လေးစားစွာလက်ခံပြီး သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ခွဲထုတ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းကို ရှာဖွေရပါမယ်။ ၃။ စစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် အမြဲအပြန်အလှန်အပြန်အလှန်ရှိပါသလား။

အကြောင်းပြောသောအခါစစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏အပြန်အလှန်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုတွင်အပြန်အလှန်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုကွဲပြားခြားနားသည်။ မင်းချစ်တဲ့လူက မင်းအတွက် ထပ်တူခံစားရမယ်ဆိုတာ အာမခံချက်မရှိပါဘူး။ သူတို့ကို အဝေးကနေ ချစ်ဖို့ နည်းလမ်းရှာပြီး သင့်ဘဝနဲ့ ဆက်လျှောက်ရပါမယ်။

သင်သည် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးနမူနာများကို ရှာဖွေနေပါက၊ သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟု ပြောသောကြောင့် ဝါးခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ မင်းမျက်နှာသာပြန်ရတဲ့အခါ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ကြင်နာတဲ့အမူအရာနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ညစာလုပ်ထားတာကြောင့် ဟင်းပွဲလုပ်ရုံနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်။ ဒါဟာ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအကျိုးအတွက် မင်းလုပ်တဲ့အရာပါ။ ထိုသို့သော တက်ကြွမှုမျိုးတွင်၊ နှစ်ဖက်စလုံးသည် တစ်ဖက်သတ်ဆက်ဆံရေးမဟုတ်ကြောင်း ထင်ရှားသောကြောင့် နှစ်ဦးနှစ်ဘက် အချင်းချင်းမျှဝေခံစားကြသည့်နေရာနှင့် နက်ရှိုင်းသောခံစားချက်များတွင် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်ပေးသည့်သဘောတရားကို သတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တဲ့ အဓိပ္ပာယ်တွေအတွက် သုံးပါတယ်။ သမ္မာကျမ်းစာက “ကောင်းသောအကျင့်ကို ကျင့်ကြလော့။ ထို့အတူ ပါးစပ်ပိတ်ပြီး ဝါးနေသောကြောင့် တစ်စုံတစ်ရာ ပြန်လာမည်ဟု မမျှော်လင့်နိုင်ပါ။ အမှတ်စာရင်းကို သိမ်းဆည်းခြင်းသည် ဘေးဥပဒ်အတွက် ချက်နည်းဖြစ်သည်။ Utkarsh က ဤတရားမ၀င် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်ခြင်းကို "marshmallow reciprocation" သို့မဟုတ် အနှစ်သာရ သို့မဟုတ် ရိုးသားမှုမရှိသော "သကြားဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသော" ကြိုးပမ်းမှုဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။

ဆက်စပ်မှုတွင် အပြန်အလှန်အကျိုးပြုခြင်းအမျိုးအစားများ

အားလုံး၏နောက်တွင် အပြန်အလှန်အကျိုးပြုမှုသည် ချိန်ခွင်လျှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူသားများကြားတွင် ပေးကမ်းခြင်းနှင့် ယူဆောင်ခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် သီးသန့်မဟုတ်ပါ။ ယဉ်ကျေးမှု မနုဿဗေဒပညာရှင် Marshall Sahlinsသူ၏ Stone Age Economics တွင် ရိုမန်တစ်ဆန်သော ဆက်ဆံရေးများတွင် အပြန်အလှန်မှီဝဲခြင်းအား ရည်ညွှန်း၍ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးထားသော အပြန်အလှန်အားဖြင့် သုံးမျိုးခွဲခြားထားသည်-

1. ယေဘုယျအားဖြင့် အပြန်အလှန်အားဖြင့်

ဤကဲ့သို့သော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုမျိုး၊ တိုက်ရိုက်ပြန်ရဖို့ မမျှော်လင့်ဘဲ တစ်ခုခုကို လုပ်တာကို ရည်ညွှန်းတယ်။ ပရဟိတသမားများ၊ အလှူအတန်းများ သို့မဟုတ် အခြားစေတနာရှိလုပ်ငန်းများကို စဉ်းစားပါ။ အိမ်နှင့်နီးသော နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ မိဘများအတွက်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သူစိမ်းတစ်ဦးပင်ဖြစ်၊ လိုအပ်နေသောအခါတွင် သင့်အား ကျေနပ်မှုရလာမည်ဟူသော ယုံကြည်ချက်နှင့် စေတနာသက်သက်ဖြင့် ပြုလုပ်သည့်အရာများဖြစ်သည်။

ရိုမန်တစ်ဆန်သော ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်မှီဝဲခြင်း၏ ဥပမာများနှင့် ဆက်စပ်သောအခါ၊ တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် ချက်ချင်းပြန်ရမည်ဟု မမျှော်လင့်ဘဲ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် နေ့စဉ်ပြုလုပ်သည့်အရာများထဲတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုကို မည်ကဲ့သို့ ဖမ်းယူနိုင်သည်ကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။ တူညီသော ပြင်းပြသော ဇွဲလုံ့လဖြင့် မေတ္တာနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို လျစ်လျူမရှုသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိ အနီရောင်အလံများသည် အဘယ်ကြောင့် အတိအကျပင်ဖြစ်ပါသည်။

2. ဟန်ချက်ညီသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှု

၎င်းသည် တိုက်ရိုက်ဖလှယ်မှုဖြစ်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် ကောင်းသော လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သတ်မှတ်ထားသည့် အချိန်ဘောင်အတွင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဝေးကွာသော လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွင် လက်ဆောင်ပေးသည့် လုပ်ရပ်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်လက်ဆောင်ပေးမည့်သူထံမှ အလားတူတစ်ခုခုကို ရရှိမည်ဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုမျှော်လင့်ချက်တစ်ခုရှိသည်။

သင့်ချစ်သူကို မွေးနေ့ပါတီတစ်ခုကျင်းပရန် သို့မဟုတ် လက်ဆောင်ပေးသည့်အခါတွင် ဟန်ချက်ညီသော အပြန်အလှန်ပေးကမ်းမှုမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။သင့်မွေးနေ့တွင် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အလားတူ သို့မဟုတ် အလားတူတစ်ခုခုပြုလုပ်မည်ကို မသိစိတ်က သိနေပါသည်။ ဟန်ချက်ညီသော အပြန်အလှန်အကျိုးပေးမှုတွင် ကောင်းမွန်သောအမူအရာသည် သင့်အား ကျေးဇူးပြုခြင်းကိုပြန်ပေးရန် တွန်းအားဖြစ်စေသည်ဟုဆိုသည့် "အပြန်အလှန်တရားဥပဒေသ" တွင်အလုပ်လုပ်သည်။

3. အနုတ်လက္ခဏာအပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှု

လူ့အသိုင်းအဝိုင်းဆက်ဆံရေးတွင်၊ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အပြန်အလှန်အကျိုးပေးမှုသည် ခံယူချက်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ခု၏ ကျေးဇူးကို ပြန်ပေးရန်လိုသည်ဟု မခံစားရပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကို "လုယက်ခြင်း" အဖြစ် မြင်ရန် လွယ်ကူသင့်သည်။ ဤနေရာတွင် ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အမြတ်အစွန်း အများဆုံးရရှိခြင်း ဖြစ်သည်။ အချစ်ရေးကိစ္စများတွင်၊ ဤသည်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော သို့မဟုတ် ရိုင်းစိုင်းကြမ်းတမ်းသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသော ဖလှယ်မှုမျိုးဖြစ်သည်။

သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် စေတနာ၊ ကရုဏာနှင့် မေတ္တာဖြင့် အဆုံးသတ်သည့်အခါတွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် အားလုံးကို လက်ခုပ်တီးပြီး သင့်အား တူညီသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကျေးဇူးတင်လေးမြတ်မှုတို့ကို ပေးဆောင်ရန် မေ့လျော့နေခြင်း၊ သင့်အိမ်ရှိ ဆက်ဆံရေးစံနမူနာများတွင် သင့်တွင် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အပြန်အလှန်ပေးဆောင်မှုတစ်ခု ရှိနေပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် အဘယ်ကြောင့် အပြန်အလှန်အကျိုးရှိသနည်း။ အရေးကြီးလား?

ဆက်ဆံရေး စိတ်ပညာတွင် အပြန်အလှန် ဆက်ဆံရေးသည် အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။ ပေးကမ်းခြင်းနှင့် မှာယူခြင်းကြား ချိန်ခွင်လျှာသည် သွက်လက်စွာ မတည်ရှိသောအခါ၊ ၎င်းသည် ရိုမန်တစ်ဆန်ဆန် ခြယ်လှယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ကာ တစ်ဖက်သတ် မကျေနပ်စရာ ဆက်ဆံရေးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားမည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ အဲဒါကို စဉ်းစားပါ။ အနစ်နာခံပြီး ပေးကမ်းသူအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးတဲ့ တက်ကြွတဲ့ တက်ကြွတဲ့သူတစ်ယောက်သာ ရှိတယ်ဆိုရင် သူတို့ဟာ နောက်ဆုံးမှာ ခံစားကြရတော့မှာပါ။မီးလောင်သွားပြီ။ သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်က သူတို့အပေါ် တူညီတဲ့ခံစားချက်မရှိဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပြီး အရာအားလုံးကို ပြိုလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။

“သူ့မှာ အလုပ်ကတိကဝတ်ရှိတိုင်း၊ အရင်နေရာက မရှိခဲ့ဘူးသလိုမျိုး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစီအစဉ်တွေကို ဖျက်ပစ်လိုက်တယ်။ အလုပ်အစည်းအဝေးတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေနဲ့ အစီအစဉ်တွေ ပြောင်းနေတော့ သူနဲ့ အချိန်နည်းနည်း ပေးရတယ်။ ကျွန်တော်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို သူလျစ်လျူရှုလိုက်တဲ့အခါ သူ သိပ်ဂရုမစိုက်သလိုပါပဲ” လို့ သူ့ရဲ့လက်တွဲဖော် Jared အကြောင်းကိုပြောရင်း Josephine က ဆိုပါတယ်။

“ကျွန်မတို့အနေနဲ့ ခံစားချက်တွေ အပြန်အလှန်ဖလှယ်မှုမျိုး တစ်ခါမှ မဖြစ်ဖူးဘူးထင်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေး။ သူ ဂရုမစိုက်ဘူး ဆိုတာကို ကျွန်တော် ဘယ်တုန်းကမှ လုံခြုံတယ်လို့ မခံစားရဖူးပါဘူး” ဟု ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန် ထိန်းကျောင်းမှု၏ အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြကြောင်း ၎င်းက ထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ၎င်း၏မရှိခြင်းတွင်၊ ရန်လိုမုန်းတီးမှုများသည် လေထဲတွင် ဆက်လက်တည်ရှိနေကာ နောက်ဆုံးတွင် သူတို့၏ဆက်ဆံရေးကို ညှိုးနွမ်းစေသည်။ "အပြန်အလှန်ဆက်ဆံခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှုတ်နှင့် စကားမဟုတ်" ဟု ဆိုကာ Utkarsh သည် ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန် ထိန်းကျောင်းမှုသည် အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းများအဖြစ် အောက်ပါတို့ကို ဖော်ပြသည်-

• မြင်နှင့်ကြားခံစားမှု- Utkarsh “လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်တဲ့အခါ တခြားတစ်ယောက်က သူတို့ရဲ့ကြိုးစားမှုကို အသိအမှတ်ပြုတယ်လို့ ခံစားရတယ်။” Reciprocation တစ်ခုရှိ အနုတ်လက္ခဏာ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လျစ်လျူရှုခြင်းသို့ ဦးတည်စေသည်
• နှောင်ကြိုးကို ခိုင်ခံ့စေသည် - “အပြန်အလှန် ဆက်ဆံခြင်းသည် လက်တွဲဖော် နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့ကို လှေတစ်စင်းတည်းတွင် ရှိနေသည်ဟု ခံစားရစေသည်။ လှေတစ်စင်းတည်းမစီးရင် အနည်းဆုံးတော့ ပင်လယ်ထဲမှာပဲ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ ဤသဘောသည် လင်မယား၏ နှောင်ကြိုးကို ခိုင်ခံ့စေသည်။
• အပြန်အလှန်လေးစားမှုရှိနေခြင်း- အမှန်တကယ်အားဖြင့်၊ ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်လေးစားမှုသည် မိတ်ဖက်များအကြား အပြန်အလှန်လေးစားမှုရှိခြင်းကို မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သာတူညီမျှဟု ထင်မြင်လာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသော ပေးကမ်းမှုတစ်ခုကို ထူထောင်ပြီး မယူမှတ်ဘဲနေနိုင်သည်
• တစ်ဦးကို တစ်ဦးအသုံးမကျစေဘဲ သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့တန်တန် မထားမိပါစေနှင့်- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန် အကျိုးပြုမှု အားနည်းသောအခါ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် အခြားတစ်ဦးကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်ယူဆောင်ခြင်းကဲ့သို့ ပိုကြီးသောပြဿနာများကိုပင် မီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်သည် မသက်ဆိုင်ဘဲရှိနေမည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့် "ကျေးဇူးပြန်ဆပ်ရန်" လိုအပ်မည်မဟုတ်ကြောင်း

၎င်းသည် အဘယ်အရာနှင့်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းကို ယခု သင်သိပြီးဖြစ်ပါ သည်။ ပြိုင်တူဆွဲဖို့ ကြိုးစားနေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းရဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့မှုရဲ့ သားကောင်ကို မကျရောက်စေဖို့အတွက် ဒီအမြဲတမ်း အရေးကြီးတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်နိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

Reciprocity in Reciprocity တည်ဆောက်ပုံ

“ဒီဆက်ဆံရေးမှာ ငါတစ်ယောက်တည်း အနစ်နာခံပြီး မင်းငါ့အတွက် ဘယ်တော့မှ မလုပ်ဖူးဘူး။” သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အလားတူတစ်ခုခုကို ကြားဖူး သို့မဟုတ် ပြောဖူးပါက၊ သင်တစ်ဦးသည် သင်၏တက်ကြွမှုတွင် လျစ်လျူရှုထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန် ထိန်းကျောင်းမှု မရှိခြင်းသည် သင်ဘာဖြစ်နေသည်ကို သင်သတိမထားမိဘဲ ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။

၎င်းသည် အဆက်မပြတ်ရန်ပွဲများနှင့် ငြင်းခုံမှုများအတွက် အစပျိုးမှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့် သင်တစ်ဦးသည် မမှန်ကန်ကြောင်း ခံစားရပြီး ၎င်းကို မည်သို့ဆက်သွယ်ရမည်ကို မသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်နှစ်ယောက်လုံးသည် တစ်လှမ်းချင်း နီးကပ်လာစေရန် သေချာစေရန်သဟဇာတရှိသော ဆက်ဆံရေး၊ အမှတ်စာရင်းကို မည်ကဲ့သို့ စွန့်ပစ်နိုင်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့၊ သို့သော် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင့်တွင်ရှိသည့်အရာများဖြင့် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရဆဲဖြစ်သည်။

1. အပြန်အလှန် လေးစားမှုကို မြှင့်တင်ပါ

တန်းတူညီမျှမှုရှိသော ပြည်ထောင်စုတွင်၊ ဆိုးရွားသော အာဏာပြိုင်ဆိုင်မှုများ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အလေးမထားဘဲ မနေနိုင်ပါဘူး။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သာလွန်ကောင်းမွန်မှုကို မခံစားရပေ၊ ယင်းမှာ တူညီသောပမာဏကို မစိုက်ဘဲ အထူးကုသခွင့်ကို အလိုအလျောက် ခံစားခွင့်မရှိဟု ဆိုလိုသည်။ ဆက်ဆံရေးများတွင် အပြန်အလှန်လေးစားမှုကို မေ့လျော့ခြင်း၊ အပြန်အလှန်လေးစားမှုမရှိခြင်းသည် ချက်ခြင်းဖြေရှင်းရမည့်ကိစ္စရပ်များကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။

မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရခြင်း၊ စိတ်ထိခိုက်ရပြီး ပျက်ပြားသွားပါက၊ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ ထိခိုက်လာနိုင်ပါသည်။ Utkarsh က "လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ လေးစားမှုကို ခံစားရသောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ အရေးပါသော အခြားသူများက ၎င်းတို့၏ "မိမိကိုယ်ကို" အသိအမှတ်ပြုကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရတယ်။” အပြန်အလှန် လေးစားမှုနှင့် အပြန်အလှန် ထိန်းကျောင်းမှုတို့သည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် နှစ်ဦးစလုံးသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သာတူညီမျှ ဆက်ဆံပြီးသည်နှင့် ဆက်ဆံရေးကို သင်လည်း အနည်းငယ် ပိုတန်ဖိုးထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

2. ပံ့ပိုးမှုသည် နှစ်လမ်းသွားလမ်း

သင့်တွင် ထပ်တလဲလဲ ပြဿနာတစ်ခုနှင့် ပတ်သက်၍ အကြီးအကျယ် ရန်ဖြစ်ခဲ့ဖူးကြောင်းနှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် အချိန်အကြာကြီး စိုးရိမ်နေခဲ့သော ၎င်းတို့အတွက် လာမည့် အစည်းအဝေးတစ်ခု ရှိသည်။ မနေ့ညက တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အော်ဟစ်ပြီး ဘယ်လောက်ကျယ်လောင်နေပါစေ သူတို့ကို အားပေးဖို့ သူတို့ အားကိုးနိုင်ပါ့မလား။

ဆက်ဆံရေးများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ထွန်းလာသောအခါပံ့ပိုးမှုအာမခံချက်နီးပါးရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အရာတွေက ကြမ်းတမ်းလာပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ခဏတာ တံတိုင်းခတ်နိုင်ပါတယ်။ မလုပ်ရင် ပိုထူးဆန်းလိမ့်မယ်။ ဒါတောင်မှ၊ ဒါဟာ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ခြေလှမ်းတိုင်းကို ပံ့ပိုးနေတာကို ရပ်လိုက်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

သင်ဘာတွေ ရုန်းကန်ခဲ့ရလဲ ဒါမှမဟုတ် လောလောဆယ် ဘယ်လောက် ကြမ်းတမ်းနေပါစေ အရေးမကြီးပါဘူး၊ သင့်လက်တွဲဖော်က အကူအညီလိုရင် သင်ဟာ သူတို့ရဲ့ အမြန်နှုန်းဖုန်းခေါ်ဆိုမှုမှာ ပထမဆုံးလူဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါကို ထူထောင်ခြင်းဟာ ကတိသစ္စာစကားတွေနဲ့ လာတာမဟုတ်ဘဲ၊ သင်ချစ်ရတဲ့သူအတွက် စာသားအတိုင်း ရှိနေခြင်းကနေ လာတာဖြစ်ပါတယ်။

3. မယိမ်းယိုင်သောယုံကြည်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ကိုယ်ပိုင်နေရာလိုအပ်ချိန်တိုင်း သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်တိုင်း သင့်ချစ်သူ၏သစ္စာစောင့်သိမှုကို သင်မေးခွန်းထုတ်ပါသလား။ အလုပ်ခရီးတစ်ခုတွင် သင့်အား တစ်ရက်တာမျှ မဆက်သွယ်ပါက၊ သင့်ခေါင်းကို ဖြတ်ပြေးနေသည့် အဆိုးဆုံးအခြေအနေမှာ သို့မဟုတ် သင့်တစ်ကိုယ်တည်းအချိန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ စားသောက်နေပါသလား။ သင့်လက်တွဲဖော်က ခဏတာ အံသြသွားတဲ့အခါတိုင်း သင့်လက်ဖဝါးတွေ ချွေးစေးတွေထွက်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ ကတိကဝတ်နဲ့ သစ္စာစောင့်သိမှုကို သင်မေးခွန်းမထုတ်တဲ့နေရာကို သင်ရောက်သွားတဲ့အခါ သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ မင်းမှာရှိတဲ့အရာတွေနဲ့ ပိုလုံခြုံတယ်။ ဤလုံခြုံရေးခံစားမှုသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား ထိခိုက်စေနိုင်သည့် နည်းလမ်းအားလုံးကို သင်မပြင်တော့သောကြောင့် ၎င်းတို့အား ချစ်မြတ်နိုးလာစေရန်အတွက် သင့်အားအင်များကို ဖြန့်ဝေနိုင်ပါသည်။

၄။အာမခံချက် – အများကြီးပဲ

အချစ်ကို အပြန်အလှန်ပေးတယ်ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် အမူအယာလေးတွေနဲ့ သူတို့လုပ်ထားတဲ့ အမူအရာလေးတွေကို သဘောကျကြောင်း သင်ပြလိုက်တဲ့အခါ သင့်မှာရှိတဲ့အရာတွေနဲ့ နည်းနည်းပိုပြီး လုံခြုံမှုရှိတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အလုပ်ကပြန်လာတဲ့ လမ်းမှာ သူတို့ အကြိုက်ဆုံး ချိစ်ကိတ်ကို အံ့သြပြီး တစ်ညတာ ဝေယျာဝစ္စ လုပ်ကြတယ်။

သင်ချစ်ရသူနှင့် အချိန်ဖြုန်းနိုင်ရန် အံ့အားသင့်စရာ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ လက်ဆောင်လေးများ သို့မဟုတ် အလုပ်အစည်းအဝေးများကို ဖျက်သိမ်းလိုက်ရုံသာ။ သူတို့အားလုံးက အတူတူပါပဲ- "ငါ မင်းကို ချစ်တယ်၊ တန်ဖိုးထားတယ်၊ ကြင်နာတဲ့ အမူအရာလေးတွေနဲ့ မင်းကို ငါပြပါရစေ" အချစ်ရေးတွင် ချစ်ခင်မှုကိုပြသသည့်နည်းလမ်းများသည် သင်ချစ်ရသူကို ပြုံးစေသည့် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော သို့မဟုတ် သေးငယ်သောအမူအရာများဖြစ်နိုင်သည်- ပျင်းရိသောတနင်္ဂနွေမနက်ခင်းတွင် မျက်လုံးမဖွင့်နိုင်သောအခါတွင် ကော်ဖီကို အိပ်ရာပေါ်တင်ဆောင်လာသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် ရက်အတော်ကြာပြီးနောက် မမေးမီ ၎င်းတို့၏ စိတ်ကြိုက်တရုတ်များကို မှာယူပါ။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက် ၁၂ ချက်

5. ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရိုးသားစွာ ပြောဆိုဆက်ဆံပါ

အဲဒါကို သတိမထားမိဘဲနဲ့၊ ငါတို့ကြည့်ဖူးတဲ့ ရုပ်ရှင်တွေက ငါတို့ကို အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေး ဥပမာတွေ ပေးနေတယ်။ ရုပ်ရှင်တစ်ကားတွင် စုံတွဲတစ်တွဲ၏ ကုသမှုအပိုင်းတိုင်းသည် ဤအတိုင်းဖြစ်သည်- "မင်းအဲလိုလုပ်တဲ့အခါ၊ အဲဒါက ငါ့ကိုဒီလိုခံစားရတယ်။" မှန်ပါသည်၊ ၎င်းသည် စုံတွဲကုထုံး၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုပြသရန် ရိုးရှင်းသောကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် စုံတွဲများဆီသို့ ခြေတစ်လှမ်းပိုမိုနီးကပ်စေသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။