Tasvirga qarang: siz eringizning tug'ilgan kuni uchun to'plamini to'ldiradigan vintage kuldonni izlash uchun yo'lingizdan ketdingiz. Siz har bir xabarlar panelida, Reddit-ning har bir mavzuida bo'lgansiz va har bir yo'l-yo'riqni kuzatib borgansiz. Siz oxir-oqibat qo'lingizga tushdingiz va bu bilan eringizni hayratda qoldirdingiz va u xursand bo'ldi. Tug'ilgan kuningiz aylanib chiqsa, u sizga do'konda sotib olingan sharfni beradi. Bu juda zo'r emas, shunday emasmi? O'zaro munosabatlardagi o'zaro munosabat siz o'ylagandan ko'ra muhimroqdir.

Ammo munosabatlardagi o'zaro munosabat nima? "Berish va olish" bir-birlari bilan sovg'a almashish kabi oddiymi? Sevgini qaytarish nimani anglatadi? Va buni qilmasangiz nima bo'ladi?

Keling, Instagramda o'zingizni reklama qilayotgan "mukammal juftlik" bo'lishga bir qadam yaqinlashishingiz uchun boshingizdagi barcha savollarga javob beraylik. Buni amalga oshirish uchun biz Amiti universitetida tashrif buyuradigan va tashvish, salbiy e'tiqodlar va munosabatlardagi individualizm masalalariga ixtisoslashgan, munosabatlar va yaqinlik bo'yicha murabbiy Utkarsh Khurana (Klinik Psixologiya Magistraturasi, Ph.D. Scholar) bilan suhbatlashdik. .

O'zaro munosabatlarda o'zaro munosabat nima?

Oila a'zolari, tanishlar yoki ishqiy sheriklar o'rtasida sog'lom munosabatlarni saqlab qolish uchun sog'lom berish va qabul qilish kerak. Hech kimga maysa o'roq mashinasi va hovli asbob-uskunalarini qarzga olgan qo'shni yoqmaydimunosabatlarda o'zaro munosabatlarni rivojlantirish.

Faqat sherigingizga nimani his qilayotganingizni va nimani kutayotganingizni aytib berish orqali siz ularga munosabatlardan nima foyda olishni tushunishga yordam bera olasiz. Agar siz biron bir qo'rquv yoki qo'rquv tufayli bir-biringiz bilan ochiq muloqot qila olmasangiz, bu darhol hal qilishingiz kerak bo'lgan muammodir. Agar siz janjalni qo'zg'atmasdan bir-biringiz bilan gaplasha olmaysiz deb hisoblasangiz, xolis, professional uchinchi tomondan yordam so'rash foydali bo'lishi mumkin, masalan, juftlik terapevti.

Agar siz munosabatlaringiz uyg'un ittifoq sari bir qadam yaqinlashayotganiga ishonch hosil qilish uchun professional yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology kompaniyasining tajribali terapevtlar paneli bir marta bosish masofasida.

6. Shaxsiy maydon munosabatlardagi o'zaro munosabatni osonlashtiradi.

Munosabatdagi shaxsiy makon uni birga ushlab turishi mumkin. Har bir uyg'onish lahzasini birga o'tkazish, sheriklarni bir-birlaridan xafa qilishlari, tartibsizliklar va tarangliklarga nima sabab bo'layotganini tushunmasdan ham bir-birlariga urilishlariga olib keladi. Qarama-qarshi bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, munosabatlar psixologiyasining o'zaro munosabati bizga bir-biringizga bo'sh joy berish va bir-biringizning chegaralarini hurmat qilish orqali siz hurmat va o'zaro munosabat tuyg'usini uyg'otishingiz mumkinligini aytadi.

Utkarsh shunday deydi: “Kosmos insonga o'zini his qilayotgan narsalarni o'z ichiga olish imkoniyatini beradi. Ushbu introspektsiya bilan chinakam samimiy javob berish imkoniyati paydo bo'ladi. Theo'zi bilan suhbat yoki shaxsiy o'zaro munosabatlar shaxslararo o'zaro munosabatlarga imkon beradi.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Munosabatlardagi o'zaro munosabat berish va olish o'rtasidagi sog'lom muvozanatdir. Bu siz muntazam ravishda sevgi, kuch, vaqt, hurmat va e'tiborning "iltifotini qaytarish" istagini his qilganingizda va bunga qodir bo'lganingizda
• O'zaro munosabatning uchta turi umumiy o'zaro munosabatdir, bu altruizmga o'xshaydi, ya'ni yaxshilik qilish va sizga yaxshilik qilinadi, degan ongsiz ishonch bilan davom eting; muvozanatli o'zaro munosabat, bu ma'lum vaqt oralig'ida teng berish va olish; va salbiy o'zaro munosabat, bu erda bir kishi yaxshilik qaytarmasdan qabul qilishda davom etadi
• Munosabatlardagi o'zaro munosabatlar sheriklarga ko'rilgan va eshitilgan, ularning sa'y-harakatlari e'tirof etilganini his qilishlariga yordam beradi. Bu ularning rishtalarini mustahkamlaydi, ishonchni mustahkamlaydi va hech kimning o‘zini foydalanilmasligini ta’minlaydi
• Munosabatlarda o‘zaro munosabatlarni o‘rnatishning ba’zi usullari o‘zaro hurmatni rivojlantirish, bir-birini qo‘llab-quvvatlash, ishonchni mustahkamlash, ishonchni taklif qilish va sherigingizning sa’y-harakatlarini tan olishdir
• Boshqa Bir xil darajada muhim qadamlar ochiq va halol muloqot qilish va bir-birlarining chegaralarini hurmat qilgan holda bir-birlariga shaxsiy makonga ruxsat berishdir

Bu haqiqatan ham biz o'ylaydigan narsa emas, lekin munosabatlardagi o'zaro munosabatlar, asosan, sog'lom dinamikani o'rnatishni anglatadi, "Men faqat siz uchun qurbonlik qilaman, nega siz hech qachon hech narsa qila olmaysiz.men?". Agar siz tez-tez kim boshqasi uchun nima qilishini hisobga olgan bo'lsangiz, ehtimol bu maqola sizga o'zingiz bilganingizdan ko'ra ko'proq foyda keltirar.

Ammo endi ikkalangiz ham o'zingizni ishonchli va ishonchli his qilishingiz uchun nima kerakligini bilganingizdan so'ng, buni qilishingiz mumkin. Umid qilamanki, barchamiz orzu qilgan mukammal munosabatlarga bir qadam yaqinlashamiz. Albatta, hali ham ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi, lekin hech bo'lmaganda siz har doim bir-biringizning yonida ekanligingizni bilib olasiz - bir vaqtning o'zida bitta yaxshi ishora.

Tez-tez so'raladigan savollar

Unday emas. Bu nafaqat adolatli, balki munosabatlardagi universal kutishdir. Ijtimoiy psixologlar buni "o'zaro munosabatlar qonuni" deb atashadi, ular sizga yaxshilik qilinganida, sizga yaxshilik qilish uchun psixologik turtki paydo bo'ladi.

Bir kishi boshqasiga bo'lgan sevgisini tan olgan, lekin boshqa odam buni his qilmagan vaziyatlarda sevgi o'zaro munosabatda bo'lishdan farq qiladi. mavjud munosabatlar. Agar sizning sevgingiz o'zaro javob bermasa va siz sevgan odam o'zini xuddi shunday his qilmasligini aytsa, siz hech narsa qila olmaysiz. Siz ularning his-tuyg'ularini hurmat bilan qabul qilishingiz va aqliy va hissiy salomatligingiz uchun o'zingizni ajratish va davom etish yo'lini topishingiz kerak. 3. Haqiqiy sevgi har doim o'zaro bo'ladimi?

Haqida gapirgandahaqiqiy sevgining o'zaro munosabati, kontekst munosabatlardagi o'zaro munosabatlardan farq qiladi. Siz butun qalbingiz bilan sevgan insoningiz sizga nisbatan xuddi shunday his qilishiga kafolat yo'q. Siz ularni uzoqdan sevish yo'lini topishingiz va hayotingizni davom ettirishingiz kerak.

Agar siz oʻzaro munosabatlarga misollar izlayotgan boʻlsangiz, sherigingiz ogʻzingizni ochib chaynashni toʻxtatganingizda boʻladi, chunki sherigingiz sizni bezovta qilayotganini aytdi. Bu sevgi izhori, mehribon imo-ishora orqali yoki oddiygina sherigingiz kechki ovqat qilgani uchun idish-tovoq yuvib, yaxshilik qilganingizda. Bu sizning munosabatlaringiz manfaati uchun qiladigan narsadir. Bunday dinamikada ikkala tomon ham bir-birlari bilan bo'lishadigan his-tuyg'ularining makonida va chuqurligida o'zlarini xavfsiz his qiladilar, chunki bu bir tomonlama munosabatlar emasligi juda aniq.

Munosabatlardagi o'zaro munosabat tushunchasi bo'lishi kerakligini ta'kidlash muhimdir. t xudbin vositalar uchun foydalanilmaydi. Muqaddas Kitobda shunday deyilgan: “Yaxshilik qiling, evaziga hech narsa kutmang”. Xuddi shunday, siz evaziga biror narsa kuta olmaysiz, chunki siz og'zingizni yopiq holda chaynashni boshladingiz. Ko'rsatkichlar kartasini yuritish - bu falokat uchun retsept. Utkarsh bu haqiqiy bo'lmagan o'zaro munosabatni "zefir o'zaro munosabati" yoki hech qanday modda yoki samimiyatsiz "shakar bilan qoplangan" harakat deb ataydi. odamlar o'rtasida berish va olish va faqat ishqiy munosabatlarga xos emas. Madaniy antropolog, Marshall Sahlinso'zining Tosh davri iqtisodiyoti kitobida ishqiy munosabatlardagi o'zaro munosabatlarga nisbatan biz batafsil muhokama qiladigan o'zaro munosabatlarning uchta turini aniqladi:

1. Umumiy o'zaro munosabat

Bu turdagi o'zaro munosabat. to'g'ridan-to'g'ri qaytishni kutmasdan biror narsa qilishni anglatadi. Xayriyachilar, xayriya tashkilotlari yoki boshqa altruistik tashabbuslar haqida o'ylab ko'ring. Uyga yaqinroq bo'lgan yana bir misol, biz oilamiz, do'stlarimiz, ota-onalarimiz, ba'zan hatto notanish odam uchun ham faqat xayrixohlik va ishonch tuyg'usi uchun qilgan ishlarimiz bo'lishi mumkin. Buni ishqiy munosabatlardagi o'zaro munosabatlar misollari bilan bog'laganingizda, siz umumiy o'zaro munosabat unda bir sherikning ikkinchisi uchun har kuni qiladigan ishlarini qanday qilib to'g'ridan-to'g'ri yoki zudlik bilan qaytishni kutmasdan qamrab olishini ko'rishingiz mumkin. Aynan shuning uchun ham boshqa sherik sevgi va sa'y-harakatlarini bir xil ishtiyoq bilan qaytarmagan munosabatlardagi qizil bayroqlar e'tiborga olinmaydi.

2. Muvozanatli o'zaro

Bu to'g'ridan-to'g'ri almashinuvdir. harakat yoki xayrli ish va u belgilangan vaqt ichida qaytariladi. Uzoq ijtimoiy doiralarda sovg'a berish harakati haqida o'ylab ko'ring. Sovg'a qilayotgan odamdan shunga o'xshash narsani kutmoqdasiz.

Ishqiy munosabatlardagi muvozanatli o'zaro munosabatlar sherigingizga tug'ilgan kunni uyushtirganingizda yoki unga sovg'a berganingizda sodir bo'ladi.ongsiz ravishda ular sizning tug'ilgan kuningizda siz uchun xuddi shunday yoki shunga o'xshash narsalarni qilishlarini bilish. Muvozanatli o'zaro munosabat "o'zaro munosabatlar qonuni" asosida ishlaydi, unda aytilishicha, yaxshi imo-ishora sizni yaxshilikni qaytarishga majbur qiladi.

3. Salbiy o'zaro munosabat

Insonlarning ijtimoiy munosabatlarida salbiy o'zaro munosabat - bu qabul qilishdir. biror narsa haqida va yaxshilikni qaytarish zarurligini his qilmaslik. Buni kimnidir o'z haqini "o'g'irlash" sifatida ko'rish oson bo'lishi kerak. Bu erda maqsad jazosiz maksimal shaxsiy daromad olishdir. Ishqiy munosabatlarga kelsak, ekspertlar aynan shunday almashinuvni nosog'lom yoki haqoratli deb atashadi va maslahat berishadi.

Oxir oqibat, siz sherigingiz uchun yaxshi niyat, mehr va muhabbat tufayli biror narsa qilsangiz, va Sizning sherigingiz hammasini o'rab oladi va sizga bir xil sevgi, qo'llab-quvvatlash va minnatdorchilikni taklif qilishni unutib qo'ysa, siz o'z uyingizda munosabatlarda salbiy o'zaro munosabatlarga ega bo'lasiz.

Nima uchun munosabatlarda o'zaro munosabat? Muhimmi?

Munosabatlar psixologiyasidagi o'zaro munosabatlar ijobiy munosabatlar bilan chambarchas bog'liq. Agar dinamikada berish va olish o'rtasidagi muvozanat mavjud bo'lmasa, bu romantik manipulyatsiya holatiga aylanish va bir tomonlama va norozi munosabatlarga aylanish xavfini tug'diradi. O'ylab ko'r; Agar dinamikada faqat bitta odam qurbonlik qiladigan va beruvchi sifatida harakat qilsa, ular oxir-oqibat his qilishadiyonib ketgan. Ular sherigi ularga nisbatan xuddi shunday fikrda emasligini his qilishlari mumkin, bu esa hamma narsani buzadi.

“Har safar u ish majburiyatini olganida, u bizning rejalarimizni hech qachon bo'lmagandek bekor qiladi. Men u bilan bir oz vaqt o'tkazishim uchun ish uchrashuvlarimni, do'stlarim va oilam bilan rejalarimni almashtiraman. U men qilgan sa'y-harakatlarimga e'tibor bermasa, unga unchalik ahamiyat bermayotganga o'xshaydi," deydi Jozefina sherigi Jared haqida.

"Menimcha, bizda hech qachon hissiy o'zaro munosabat bo'lmagan. munosabatlar. Men hech qachon o'zimni xavfsiz his qilmaganman, asosan u hech qachon qayg'urmasligini ko'rsatganligi sababli ", deydi u munosabatlardagi o'zaro munosabat muhimligini ta'kidlab. U bo'lmasa, adovat havoda qolib, oxir-oqibat munosabatlariga putur etkazadi. “O‘zaro munosabat hissiy, jismoniy og‘zaki va og‘zaki bo‘lmagan bo‘lishi mumkin”, deya O‘tkarsh munosabatlardagi o‘zaro munosabat muhim bo‘lishining asosiy sabablari sifatida quyidagilarni sanab o‘tadi:

• Ko‘rilgan va eshitilgan his: Utkarsh. "Bir sherigi o'zaro javob berganida, ikkinchisi ularning sa'y-harakatlari tan olinganini his qiladi". O'zaro munosabatlardagi salbiy o'zaro munosabat buning aksini qiladi. Bu e'tiborsizlikka olib keladi
• Aloqani mustahkamlaydi : “O'zaro munosabat ikkala sherikni ham bir qayiqda ekanligini his qiladi. Agar bitta qayiqda bo'lmasa, hech bo'lmaganda bir dengizda, - deydi u. Bu birlik ruhi er-xotinning rishtalarini mustahkamlaydi
• O'zaro hurmatning mavjudligi: Aslida, munosabatlardagi o'zaro munosabat hamkorlar o'rtasida o'zaro hurmat mavjudligini ta'kidlaydi. Agar ikkala sherik ham bir-birini teng deb hisoblasa, ular o'zlari ham sezmagan holda sog'lom berish va qabul qilishlari mumkin. u hatto kattaroq muammolarni ham ta'kidlashi mumkin, masalan, bir sherik ikkinchisini odatdagidek qabul qiladi. Ular o'zlarining sherigiga qaramay qolishlariga ishonishganligi sababli, ular "yaxshilikni qaytarishga" ehtiyoj sezmasligi mumkin

Endi siz bu nima ekanligini va qanchalik muhimligini bilasiz. ya'ni, ehtimol siz parallellar chizishga harakat qilyapsiz. Keling, har qanday dinamikaning ushbu muhim asosini qanday qurishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik, chunki sizniki e'tiborga olinmaydi.

Qanday qilib munosabatlarda o'zaro munosabatlarni o'rnatish mumkin

“Bu munosabatlarda qurbonlik qiladigan yagona odamman, siz men uchun hech qachon hech narsa qilmaysiz!” Agar siz munosabatlaringizda shunga o'xshash narsani eshitgan bo'lsangiz yoki aytgan bo'lsangiz, ehtimol bu sizlardan biringiz o'z dinamikangizni e'tiborsiz qoldirganligi uchundir. O'zaro munosabatlardagi o'zaro munosabatlarning yo'qligi, siz nima bo'layotganini sezmasdan ham uni yeb qo'yishi mumkin.

Bu doimiy janjal va janjallarga sabab bo'lishi mumkin, chunki sizlardan biringiz o'zini yaroqsiz deb hisoblaydi va bu bilan qanday muloqot qilishni bilmaydi. Ikkalangiz ham a tomon bir qadam yaqinlashayotganingizga ishonch hosil qilish uchunBarkamol munosabatlar, keling, qanday qilib reyting jadvalidan voz kechishingiz mumkinligini ko'rib chiqamiz, lekin sherigingiz bilan bo'lgan narsangiz bilan o'zingizni xavfsiz his qilasiz.

1. O'zaro hurmatni rivojlantiring

Teng tenglar ittifoqida, yomon hokimiyat kurashlari munosabatlarda va bir-birini oddiy deb qabul qilish mavjud emas. Biror kishi hech qanday ustunlik tuyg'usini his qilmaydi, bu avtomatik ravishda ular bir xil kuch sarflamasdan, hech qanday maxsus davolanishga haqli emasligini anglatadi. O'zaro munosabatlardagi o'zaro munosabatni unuting, o'zaro hurmatning etishmasligi o'z-o'zidan darhol hal qilinishi kerak bo'lgan bir qator muammolarni anglatadi.

Agar o'zingizni ko'pincha e'tiborsiz, xafa va yaroqsiz his qilsangiz, bu tufayli munosabatlaringiz yomonlashishi mumkin. Utkarsh shunday deydi: "Biror kishi o'z sherigi tomonidan hurmatga sazovor bo'lganini his qilsa, bu unga boshqa muhim kishi o'zining "men"ini tan olishini bildiradi. Natijada ular munosabatlarda o‘zlarini xavfsiz his qiladilar”. O'zaro hurmat va o'zaro munosabat yonma-yon boradi. Ikkala sherik ham bir-biriga teng munosabatda bo'lganda, siz ham munosabatlarni biroz ko'proq qadrlaysiz.

2. Qo'llab-quvvatlash ikki tomonlama ko'cha

Deylik, siz hozirgina takrorlanadigan muammo yuzasidan jiddiy janjal qildingiz va sherigingiz uzoq vaqtdan beri tashvishlanayotgan uchrashuvi kutilmoqda. Kecha bir-biringizga qanchalik baland ovozda qichqirganingizdan qat'iy nazar, ular sizni qo'llab-quvvatlashingizga ishonishlari mumkinmi?

Munosabatlardagi hissiy o'zaro munosabatlar qachon rivojlanadiqo'llab-quvvatlashning deyarli aniq kafolati mavjud. Albatta, ishlar qo'pol bo'lishi mumkin va siz bir muncha vaqt bir-biringizni toshbo'ron qilishingiz mumkin. Agar buni qilmasangiz, g'alati bo'lardi. Ammo shunga qaramay, bu sizning sherigingizni har qadamda qo'llab-quvvatlashni to'xtatganingizni anglatmaydi.

Nima haqida kurashganingiz yoki hozirda vaziyat qanchalik qo'pol bo'lishidan qat'i nazar, agar sherigingiz yordamga muhtoj bo'lsa, siz uning tez terish xizmatida birinchi bo'lishingiz kerak. Buni tasdiqlash tasdiqlash so'zlari bilan emas, balki siz sevgan odamning yonida bo'lish orqali keladi - qayta-qayta.

3. Cheksiz ishonch - bu zarurat

Hamkoringiz har safar shaxsiy joy talab qilganda yoki do'stlari bilan birga bo'lganida uning sodiqligiga shubha qilasizmi? Agar ular ish safarida bir kun siz bilan bog'lanmasa, eng yomon stsenariy boshingizdan o'tadimi yoki siz martini ichib, yolg'iz vaqtingizdan zavqlanasizmi? Agar sherigingiz har safar bir muncha vaqt AWOL bo'lganida kaftlaringiz terlagan bo'lsa, ehtimol siz munosabatlaringizda ishonchni mustahkamlash ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.

Siz sherigingizning sadoqat va sadoqatiga shubha qilmaydigan joyga etib borganingizda, o'zingizni his qilasiz. bor narsangiz bilan xavfsizroq. Bu xavfsizlik hissi munosabatlarda o'zaro munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Siz endi sherigingiz sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan barcha usullarni o'ylamaganligingiz sababli, siz o'z kuchingizni ularni sevish va qadrlash uchun sarflashingiz mumkin.

4.Ishonchlilik - ko'p narsa

Muhabbatga javob berish nimani anglatadi? Agar siz o'zingizning kichik imo-ishoralaringiz bilan qilgan kichik imo-ishoralaringizni qadrlashingizni ko'rsatsangiz, o'zingizni bor narsangiz bilan bir oz xavfsizroq his qilasiz. Siz ishdan qaytayotganda ularni sevimli pishloqli keki bilan hayratda qoldirasiz, ular bir kechada uy yumushlarini bajarishadi.

Sevganingiz bilan vaqt o'tkazish uchun kutilmagan quchoq, kichik sovg'a yoki bir nechta ish uchrashuvlari bekor qilindi; Ularning barchasi bir xil narsani aytadilar: "Men sizni yaxshi ko'raman va qadrlayman, buni sizga bir nechta mehribon imo-ishoralar bilan ko'rsataman." O'zaro munosabatlarda mehr ko'rsatish usullari katta yoki kichik imo-ishoralar bo'lishi mumkin, ular siz sevgan odamni tabassum qiladi, masalan, yakshanba kuni ertalab ko'zlarini ocholmay qolganda yotoqda kofe olib kelish. Yoki uzoq ish kunidan keyin so‘rashdan oldin sevimli xitoy tiliga buyurtma berish.

Aloqador o‘qish : Sog‘lom munosabatlar o‘rnatish uchun 12 ta oddiy maslahat

5. Ochiq va halol muloqot qiling

Hatto sezmagan holda, biz ko'rgan filmlar bizga o'zaro munosabatlar misollarini berib kelgan. Filmdagi har bir juftlik terapiyasi seansi shunday bo'ladi: "Siz buni qilsangiz, bu menga shunday tuyuladi". To'g'ri, bu er-xotin terapiyasi qanday ko'rinishini ko'rsatish uchun juda soddalashtirilgan urinishdir, ammo bu baribir er-xotinlarni bir qadam yaqinlashishga majbur qiladi.