想象一下：你不遗余力地追踪一个复古的烟灰缸，以便在你丈夫的生日时完成他的收藏。 你在每一个留言板上，每一个Reddit线程上，跟踪每一条线索。 你最终得到了它，并给你丈夫一个惊喜，他很高兴。 当你的生日到来时，他给你一条商店买的围巾。 感觉不是那么好、关系中的互惠比你想象的更重要。

但是，关系中的互惠到底是什么？"给予和接受 "是像相互交换礼物一样简单吗？ 爱的互惠意味着什么？ 当你不这样做时又会发生什么？

让我们来解决所有这些在你头脑中冒泡的问题，这样你就可以向你已经在Instagram上宣传的 "完美夫妇 "迈进一步。 为此，我们采访了关系和亲密关系教练Utkarsh Khurana（临床心理学硕士，博士生导师），他是Amity大学的客座教师，专门研究焦虑问题、消极信念和关系中的个人主义，仅举几例。

什么是关系中的互利性？

为了维持健康的关系，无论是家庭成员、熟人还是浪漫的伴侣之间，都需要有健康的付出和回报。 没有人喜欢邻居借走割草机和院子里的工具而不归还。 当伴侣双方以对关系有利的方式行事时，关系中的互惠性就会成立。 这是建立一个在施与受之间保持健康的平衡。

如果你正在寻找互惠关系的例子，那就是当你停止张嘴咀嚼，因为你的伴侣告诉你这让他们感到困扰。 那就是当你回报一个人情，无论是通过爱的表达，一个善意的姿态，或者仅仅是通过洗碗，因为你的伴侣做了晚餐。 这是你为你们的关系所做的事情。 在这种动态中，双方都感到安全在他们彼此分享的感情的空间和深度方面，因为非常清楚这不是一种单方面的关系。

重要的是要注意，关系中的互惠概念不能用于自私的手段。 圣经》说："行善，不求回报。"同样，你不能因为你开始闭口咀嚼就期望得到回报。 保持记分卡是灾难的秘诀。 Utkarsh称这种不真实的互惠为 "棉花糖式的互惠"，或一种努力，是"糖衣炮弹"，没有实质内容和诚意。

关系中的互惠类型

互惠毕竟是人与人之间的付出与回报的平衡，并不只限于浪漫的关系。 文化人类学家Marshall Sahlins在其 石器时代经济学》一书 确定了三种类型的互惠，我们在提到恋爱关系中的互惠时详细讨论：

1.广义的互利性

这种互惠是指在不期望直接回报的情况下做一些事情。 想想慈善家、慈善机构或其他利他主义企业。 另一个离家近的例子是我们为家人、朋友、父母，有时甚至是陌生人做的事情，纯粹是出于善意和信任感，当你发现自己有需要时，这种帮助会得到回报。

当把它与浪漫关系中的互惠例子联系起来时，你可以看到广义的互惠是如何捕捉到其中一方每天为另一方所做的事情，而不期望有直接或立即的回报。 这也正是为什么在一段关系中，另一方没有以同样的热情回报爱和努力的红旗被忽视。

2.平衡的互惠性

这是一种行动或善举的直接交换，并在规定的时间内得到回报。 想一想在遥远的社交圈子里送礼的行为。 有一种隐含的期望，即从你送礼的人那里得到类似的东西。

浪漫关系中的平衡互惠发生在你为你的伴侣举办生日聚会或送他们礼物时，你下意识地知道他们会在你的生日时为你做同样或类似的事情。 平衡互惠的工作原理是 "互惠法则"，即一个好的姿态会使你感到不得不回报。

3.消极的互惠性

在人类社会关系中，消极互惠是指拿了东西却不觉得需要回报。 这应该很容易被看作是 "抢劫 "别人应得的东西。 这里的目的是在不受惩罚的情况下获得最大的个人利益。 在恋爱关系中，这正是专家称之为不健康或虐待的交换，并建议不要这样做。

当你最终出于善意、仁慈和爱为你的伴侣做了一些事情，而你的伴侣最终把这一切都吸收了，并忘记了对你提供同样的爱、支持和赞赏，你在关系中就有一个负面的互惠关系，例如在你自己的家里。

为什么关系中的互利互惠很重要？

关系心理学中的互惠性与积极的关系密切相关。 当一个动态中不存在给予和索取之间的平衡时，它就有可能成为一个浪漫的操纵案例，变成一个片面和不满意的关系。 想一想；如果一个动态中只有一个人牺牲并充当给予者，他们最终会他们可能会觉得他们的伴侣对他们没有同样的感觉，这将使整个事情变得一团糟。

"每次他有工作上的承诺，他都会取消我们的计划，就像这些计划本来就不存在一样。 我转移我的工作会议，我与朋友和家人的计划，只是为了能花一点时间和他在一起。 当他无视我所付出的努力时，他似乎并不怎么关心，"约瑟芬在谈到她的伴侣贾里德时说。

她补充说："我不认为我们在关系中曾经有过情感上的互惠。 我从来没有安全感，主要是因为他从来没有表现出他的关心，"她强调了互惠在关系中的重要性。 在没有互惠的情况下，敌意在空气中徘徊，最终玷污了他们的关系。 Utkarsh说，"互惠可以是情感、身体语言和非语言"，他列出了以下是关系中互惠性重要的主要原因：

• 感觉被看到和听到： 乌特卡什说："当一个伴侣进行互惠时，另一方会感到他们的努力得到了承认。" 关系中的消极互惠恰恰相反。 它导致了忽视
• 加强联系 他说："互惠使双方感到他们在同一条船上，如果不是在同一条船上，至少也是在同一片海里。 这种一体的精神加强了夫妻之间的联系。
• 互相尊重的存在： 实际上，关系中的互惠性也突出了伙伴之间相互尊重的存在。 当伙伴双方都认为对方是平等的，他们可能会在不知不觉中建立一个健康的付出和收获。
• 不让人觉得被利用或被视为理所当然： 当关系中缺乏互惠时，它甚至可以突出更大的问题，比如一方认为另一方是理所当然的。 他们可能觉得没有必要 "回报"，因为他们相信他们的伴侣会坚持下去。

现在你知道了它是什么以及它有多重要，你可能正试图找出相似之处。 让我们来看看你如何能在这个任何动态的重要基础上发展，以免你的动态成为不考虑的牺牲品。

如何在关系中建立互惠关系

"我是这段关系中唯一做出牺牲的人，你从来不为我做任何事！"如果你在你的关系中听到或说过类似的话，这可能是因为你们中的一个人感到在你们的动态中被忽视了。 关系中缺乏对等性会在你甚至没有意识到发生了什么的时候侵蚀它。

这可能会成为不断争吵的导火索，因为你们中的一个人觉得自己被剥夺了权利，而且不知道如何沟通。 为了确保你们都能向和谐的关系迈进，让我们看看你如何能抛弃记分卡，但仍然对你和你的伴侣所拥有的东西感到安全。

1.发展相互尊重

在一个平等的联盟中，关系中讨厌的权力斗争，以及把对方视为理所当然的情况是不存在的。 一个人不会感觉到任何优越感，这自动意味着他们不会觉得有权得到任何特殊待遇而不付出同样的努力。 忘记关系中的互惠性，缺乏相互尊重本身就代表了一系列的问题，必须立即解决。

如果你经常感到被忽视、被伤害和被废止，你的关系可能会因此而受到影响。 Utkarsh说："当一个人感到被他们的伴侣尊重时，它向他们传达了他们的重要伴侣承认他们的 "自我"。 因此，他们在关系中感到安全。" 相互尊重和互惠是相辅相成的。 一旦伴侣双方平等地对待对方，你就一定会重视关系也更多一点。

2.支持是一条双行道

假设你刚刚为一个反复出现的问题大吵了一架，而你的伴侣有一个即将到来的会议，他们为之焦虑了很久。 他们能指望你支持他们吗，不管你前一天晚上对对方叫得多大声？

当有近乎肯定的支持保证时，关系中的情感互惠就会发展起来。 当然，事情可能会变得艰难，你们可能会有一段时间互相推诿。 如果你们不这样做，那就更奇怪了。 但即便如此，这并不意味着你停止支持你的伴侣的每一步。

不管你们因为什么而争吵，也不管目前情况有多糟糕，如果你的伴侣需要帮助，你应该是他们快速拨号上的第一个人。 建立这一点并不是通过肯定的话语，而是通过真正地在你所爱的人身边--一遍又一遍。

3.毫不动摇的信任是必要的

每当你的伴侣需要一些个人空间或每当他们与朋友出去时，你是否会质疑他们的忠诚度？ 如果他们在工作旅行中一天不与你联系，你的脑海中是否会出现最坏的情况，还是你在喝着马提尼，享受你的独处时光？ 如果你的伴侣每次擅离职守一段时间，你的手心都会出汗，你可能需要努力构建在你们的关系中信任。

当你达到一个地方，你不怀疑你的伴侣的承诺和忠诚，你对你所拥有的感到更安全。 这种安全感有助于促进关系中的互惠。 由于你不再纠结于你的伴侣可能伤害你的所有方式，你可以将你的精力用于使他们感到被爱和被珍惜。

4.保证--大量的保证

回报爱情是什么意思？ 当你用自己的小动作向你的SO表示你欣赏他们的小动作时，你就会对你所拥有的东西感到更有安全感。 你在下班回来的路上给他们带来惊喜，送上他们最喜欢的芝士蛋糕，他们做了一晚上的家务。

一个惊喜的拥抱，一个小礼物，或者只是取消了几个工作会议，以便能够与你所爱的人在一起；他们都在说同一件事："我爱你，欣赏你，让我通过一些善意的举动向你表示。" 在一段关系中表达爱意的方式可以是宏大的，也可以是让你所爱的人微笑的小举动--比如在他们无法打开的时候在床上给他们送咖啡在一个慵懒的周日早晨，他们的眼睛。 或者在工作了一天之后，在他们还没有开口之前，点他们最喜欢的中国菜。

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5.公开和诚实地沟通

在不知不觉中，我们看的电影一直在给我们提供互惠关系的例子。 电影中的每一次夫妻治疗都是这样的："当你这样做的时候，会让我有这样的感觉。"当然，这是一个过度简化的尝试，展示了夫妻治疗的样子，但它仍然是让夫妻们向着更高的目标迈进的东西。发展关系中的互惠性。

只有告诉你的伴侣你的感受和你的期望，你才能帮助他们了解什么对这段关系有利。 如果你由于任何形式的恐惧或忧虑而无法与对方公开交流，那么这是一个你必须立即解决的问题。 如果你觉得你无法在不煽动争吵的情况下与对方交谈，也许可以向一个没有偏见的专业人员寻求帮助，第三夫妻治疗师等一方可能是有益的。

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6.个人空间促进关系中的互惠性

关系中的个人空间可以维系关系。 每一个清醒的时刻都在一起，势必会使伙伴们厌恶对方，在没有意识到是什么导致了不安和紧张的情况下就互相呵斥。 虽然看起来很矛盾，但关系中的互惠心理学告诉我们，通过给对方空间和尊重对方的界限，你可以灌输一种尊重和互惠的意识。

乌特卡什说："空间让人有机会反省自己的感受。 有了这种反省，就有机会提供真实真诚的回报。 与自己的对话或个人内部的回报允许人际间的回报。"

关键指针

• 关系中的互惠是给予和索取之间的健康平衡。 它是当你经常感到冲动并能够 "回报 "爱、努力、时间、尊重和关注时
• 三种互惠是泛化的互惠，这很像利他主义，即做好事并继续前进，不自觉地相信好人会对你有好处；平衡的互惠，是在特定时间内的平等给予和索取；以及消极的互惠，即一个人不断地索取而不回报。
• 关系中的互惠有助于伙伴们感到被看到和听到，他们的努力被承认。 这加强了他们的联系，建立了信任，并确保没有人感到被利用。
• 在关系中建立互惠的一些方法是发展相互尊重，相互支持，加强信任，提供保证，并承认你的伴侣的努力。
• 其他同样重要的步骤是开诚布公地进行沟通，并允许对方有个人空间，同时尊重对方的底线。

这并不是我们真正考虑的事情，但关系中的互惠基本上意味着建立一个健康的动态，没有 "我所做的一切都是为你牺牲的，为什么你就不能为我做点什么呢？"如果你经常记着谁为对方做了什么，也许这篇文章会对你有好处。

但现在你知道要怎样才能让你们两个人都感到有效和放心，你就有希望向拥有我们都渴望的完美关系迈进一步。 当然，仍然会有起伏，但至少你会知道你总是在对方身边--一次一个好的姿态。

常见问题

这不仅是公平的，也是人际关系中的普遍期望。 社会心理学家在一篇研究论文中把它称为 "互惠法则"，他们说，当一个人对你做了好事，就会有一种心理上的冲动去回报他。

在一个人已经承认他们对另一个人的爱，但另一个人没有同样的感觉的情况下，爱没有得到回报与现有关系中的回报是不同的。 如果你的爱没有得到回报，你爱的人说他们没有同样的感觉，你没有什么可以做的。 你必须尊重地接受他们的感觉，并找出为了你的心理和情感健康，脱离自己并继续前进的方法。 3.真正的爱总是有回报的吗？

当谈到真爱的回报时，背景与关系中的回报不同。 不能保证你全心全意爱的人对你有同样的感觉。 你必须找到一种方法，从远处爱他们，继续你的生活。