Hãy hình dung thế này: bạn đã cố gắng tìm kiếm một chiếc gạt tàn cổ điển sẽ hoàn thiện bộ sưu tập của chồng bạn cho ngày sinh nhật của anh ấy. Bạn đã ở trên mọi bảng tin, mọi chủ đề Reddit và theo dõi mọi đầu mối. Cuối cùng, bạn đã chạm tay vào nó và khiến chồng bạn ngạc nhiên với nó, và anh ấy đã rất phấn khởi. Khi sinh nhật của bạn đến gần, anh ấy tặng bạn một chiếc khăn quàng cổ mua ở cửa hàng. Không cảm thấy tuyệt vời, phải không? Sự có đi có lại trong các mối quan hệ quan trọng hơn bạn nghĩ.

Nhưng chính xác thì tính tương hỗ trong các mối quan hệ là gì? “Cho và nhận” có đơn giản như trao quà cho nhau? Đáp lại tình yêu có nghĩa là gì? Và điều gì xảy ra khi bạn không?

Hãy giải quyết tất cả những câu hỏi đang nảy ra trong đầu bạn để bạn có thể tiến một bước gần hơn đến việc trở thành “cặp đôi hoàn hảo” mà bạn đã tự quảng cáo trên Instagram. Để làm như vậy, chúng tôi đã nói chuyện với huấn luyện viên về mối quan hệ và sự thân mật Utkarsh Khurana (MA Tâm lý học lâm sàng, Học giả Tiến sĩ), một giảng viên thỉnh giảng tại Đại học Amity và chuyên về các vấn đề lo lắng, niềm tin tiêu cực và chủ nghĩa cá nhân trong một mối quan hệ, đó là một vài vấn đề .

Có đi có lại trong các mối quan hệ là gì?

Để duy trì mối quan hệ lành mạnh, có thể là giữa các thành viên trong gia đình, người quen hoặc đối tác lãng mạn, cần có sự cho và nhận lành mạnh. Không ai thích người hàng xóm mượn máy cắt cỏ và dụng cụ làm vườn mà không bao giờphát triển tính tương hỗ trong các mối quan hệ.

Chỉ bằng cách nói với đối tác những gì bạn cảm thấy và những gì bạn mong đợi, bạn mới có thể giúp họ hiểu được lợi ích của mối quan hệ. Nếu bạn không thể giao tiếp cởi mở với nhau do bất kỳ loại sợ hãi hoặc e ngại nào, thì đó là vấn đề bạn phải giải quyết ngay lập tức. Nếu bạn cảm thấy không thể nói chuyện với nhau mà không kích động tranh cãi, có lẽ tìm kiếm sự giúp đỡ từ một bên thứ ba chuyên nghiệp, không thiên vị, chẳng hạn như nhà trị liệu dành cho các cặp đôi, có thể hữu ích.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để đảm bảo mối quan hệ của bạn tiến một bước gần hơn tới sự kết hợp hài hòa, thì hội đồng trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

6. Không gian cá nhân tạo điều kiện thuận lợi trong các mối quan hệ

Không gian cá nhân trong một mối quan hệ có thể gắn kết nó lại với nhau. Dành mọi khoảnh khắc thức giấc bên nhau chắc chắn sẽ khiến các đối tác phát ngán với nhau, chộp lấy nhau mà không hề nhận ra điều gì đang gây ra tình trạng bất ổn và căng thẳng. Mặc dù có vẻ mâu thuẫn, nhưng tâm lý học có đi có lại trong các mối quan hệ cho chúng ta biết rằng bằng cách cho nhau không gian và tôn trọng ranh giới của nhau, bạn có thể thấm nhuần cảm giác tôn trọng và có đi có lại.

Utkarsh nói: “Không gian mang đến cho một người cơ hội xem xét nội tâm về cảm xúc của họ. Với sự xem xét nội tâm đó sẽ có cơ hội để đưa ra sự đáp lại chân thành đích thực. Cáccuộc trò chuyện với chính mình hoặc sự đáp lại giữa các cá nhân cho phép sự đáp lại giữa các cá nhân.

Những điểm chính

• Có đi có lại trong các mối quan hệ là sự cân bằng lành mạnh giữa cho và nhận. Đó là khi bạn thường xuyên cảm thấy thôi thúc và có thể “đáp lễ” bằng tình yêu, nỗ lực, thời gian, sự tôn trọng và sự quan tâm
• Ba loại có đi có lại là có đi có lại tổng quát, giống như lòng vị tha, tức là làm điều tốt và tiếp tục với niềm tin vô thức rằng điều tốt đẹp sẽ đến với bạn; có đi có lại cân bằng, là sự cho và nhận ngang nhau trong một khung thời gian xác định; và có đi có lại tiêu cực, trong đó một người tiếp tục nhận mà không đáp trả
• Có đi có lại trong các mối quan hệ giúp đối tác cảm thấy được nhìn thấy và lắng nghe, những nỗ lực của họ được ghi nhận. Nó củng cố mối quan hệ của họ, xây dựng lòng tin và đảm bảo không ai cảm thấy bị lợi dụng
• Một số cách để xây dựng tính có đi có lại trong các mối quan hệ là phát triển sự tôn trọng lẫn nhau, hỗ trợ lẫn nhau, củng cố lòng tin, đưa ra sự trấn an và ghi nhận những nỗ lực của đối tác của bạn
• Khác các bước quan trọng không kém là giao tiếp cởi mở, trung thực và cho phép nhau có không gian cá nhân đồng thời tôn trọng ranh giới của nhau

Đó thực sự không phải là điều chúng ta nghĩ đến, nhưng tính có đi có lại trong một mối quan hệ về cơ bản có nghĩa là thiết lập một động lực lành mạnh, không có kiểu như: “Tất cả những gì anh làm là hy sinh cho em, tại sao em không thể làm điều gì đó cho anh?Tôi?". Nếu bạn thường theo dõi xem ai làm gì cho người kia, thì có lẽ bài viết này sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn những gì bạn biết.

Nhưng bây giờ bạn đã biết điều gì khiến cả hai bạn cảm thấy được xác thực và yên tâm, bạn có thể hy vọng tiến một bước gần hơn để có được mối quan hệ hoàn hảo mà tất cả chúng ta đều khao khát. Chắc chắn, vẫn sẽ có những lúc thăng trầm, nhưng ít nhất bạn sẽ biết rằng mình luôn ở bên nhau – mỗi lần một cử chỉ tử tế.

Câu hỏi thường gặp

Không hề. Nó không chỉ công bằng mà còn là kỳ vọng chung trong các mối quan hệ. Các nhà tâm lý học xã hội gọi đó là “quy luật có đi có lại” trong một bài báo nghiên cứu, trong đó họ nói rằng khi bạn làm điều tốt, sẽ có một sự thôi thúc tâm lý để trả ơn.

Tình yêu không được đáp lại trong tình huống một người đã thừa nhận tình yêu của họ dành cho người khác nhưng người kia không cảm thấy như vậy khác với sự có đi có lại trong một mối quan hệ hiện có. Trong trường hợp tình yêu của bạn không được đáp lại và người bạn yêu nói rằng họ không cảm thấy như vậy, bạn sẽ không thể làm gì được. Bạn phải tôn trọng chấp nhận cảm xúc của họ và tìm ra cách tách mình ra và tiếp tục vì sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. 3. Có phải tình yêu đích thực luôn được đáp lại?

Khi nói vềđáp lại tình yêu đích thực, bối cảnh khác với sự đáp lại trong một mối quan hệ. Không có gì đảm bảo rằng người bạn yêu bằng cả trái tim cũng sẽ cảm thấy như vậy với bạn. Bạn phải tìm cách yêu thương họ từ xa và tiếp tục cuộc sống của mình.

Nếu bạn đang tìm kiếm các ví dụ về mối quan hệ có đi có lại, thì đó là khi bạn ngừng nhai khi mở miệng vì đối tác của bạn nói với bạn rằng điều đó khiến họ khó chịu. Đó là khi bạn đáp lại một ân huệ, có thể thông qua một biểu hiện yêu thương, một cử chỉ tử tế, hoặc đơn giản là rửa bát đĩa vì đối tác của bạn đã làm bữa tối. Đó là điều bạn làm vì lợi ích của mối quan hệ của bạn. Trong một môi trường năng động như vậy, cả hai bên đều cảm thấy an toàn trong không gian và chiều sâu của cảm xúc mà họ chia sẻ với nhau vì rõ ràng đó không phải là mối quan hệ một chiều.

Điều quan trọng cần lưu ý là khái niệm có đi có lại trong các mối quan hệ không được phép' không được sử dụng cho các phương tiện ích kỷ. Kinh thánh nói: “Hãy làm điều thiện, đừng mong nhận lại điều gì”. Tương tự như vậy, bạn không thể mong đợi điều gì đó đáp lại vì bạn đã bắt đầu nhai mà không ngậm miệng. Giữ một thẻ điểm là một công thức cho thảm họa. Utkarsh gọi sự đáp lại không trung thực này là "sự đáp lại ngọt ngào" hay một nỗ lực được "bọc đường" mà không có thực chất hay sự chân thành.

Các kiểu có đi có lại trong mối quan hệ

Có đi có lại xét cho cùng là sự cân bằng của cho và nhận giữa con người và không chỉ dành riêng cho các mối quan hệ lãng mạn. Nhà nhân chủng học văn hóa, Marshall Sahlinstrong Cuốn sách Kinh tế thời kỳ đồ đá của ông đã xác định ba loại tương hỗ mà chúng ta thảo luận chi tiết liên quan đến tương hỗ trong các mối quan hệ lãng mạn:

1. Tương hỗ tổng quát

Loại tương hỗ này đề cập đến việc làm một cái gì đó mà không có kỳ vọng về sự trở lại trực tiếp. Hãy nghĩ về các nhà hảo tâm, tổ chức từ thiện hoặc các hoạt động mạo hiểm vị tha khác. Một ví dụ khác gần nhà hơn sẽ là những việc chúng ta làm cho gia đình, bạn bè, cha mẹ, đôi khi là cả một người xa lạ, hoàn toàn là vì thiện chí và cảm giác tin tưởng rằng khi bạn cần, ân huệ sẽ được đền đáp.

Khi liên hệ nó với các ví dụ về sự có đi có lại trong các mối quan hệ lãng mạn, bạn có thể thấy sự có đi có lại tổng quát sẽ bao hàm trong đó những điều mà một đối tác làm cho đối phương hàng ngày mà không mong đợi sự đáp trả trực tiếp hoặc ngay lập tức. Đây cũng chính là lý do tại sao các dấu hiệu cảnh báo trong một mối quan hệ mà đối tác không đáp lại tình yêu và nỗ lực với cùng một sự nhiệt thành sẽ bị bỏ qua.

2. Có đi có lại cân bằng

Đây là sự trao đổi trực tiếp giữa các bên một hành động hoặc hành động tốt và nó sẽ quay trở lại trong một khung thời gian xác định. Hãy nghĩ về hành động tặng quà trong các nhóm xã hội xa xôi. Có một kỳ vọng ngụ ý là sẽ nhận được thứ gì đó tương tự từ người mà bạn đang tặng quà.

Sự có đi có lại cân bằng trong các mối quan hệ lãng mạn xảy ra khi bạn tổ chức tiệc sinh nhật cho đối tác hoặc tặng quà cho họtrong tiềm thức biết rằng họ sẽ làm điều tương tự hoặc điều gì đó tương tự cho bạn vào ngày sinh nhật của bạn. Có đi có lại cân bằng hoạt động dựa trên “quy luật có đi có lại”, quy luật này nói rằng một cử chỉ tốt sẽ khiến bạn cảm thấy bắt buộc phải đáp lại ơn huệ đó.

3. Có đi có lại tiêu cực

Trong các mối quan hệ xã hội của con người, có đi có lại tiêu cực là hành vi nhận của một cái gì đó và không cảm thấy cần phải trả ơn. Có thể dễ dàng coi đó là hành vi “cướp” của ai đó. Mục đích ở đây là đạt được lợi ích cá nhân tối đa mà không bị trừng phạt. Trong trường hợp của các mối quan hệ lãng mạn, đây chính xác là kiểu trao đổi mà các chuyên gia coi là không lành mạnh hoặc lạm dụng và khuyên bạn không nên làm như vậy.

Khi bạn làm mọi việc cho đối tác của mình vì thiện chí, lòng tốt và tình yêu, và đối tác của bạn rốt cuộc đã ôm hết tất cả và quên dành tình yêu thương, sự hỗ trợ và sự đánh giá cao tương tự cho bạn, bạn có quan điểm có đi có lại tiêu cực trong các mối quan hệ, ví dụ ở nhà riêng của bạn.

Tại sao có đi có lại trong các mối quan hệ Quan trọng?

Tâm lý có đi có lại trong các mối quan hệ gắn liền với tâm lý của một mối quan hệ tích cực. Khi sự cân bằng giữa cho và nhận không tồn tại trong một động lực, nó có nguy cơ trở thành một trường hợp thao túng lãng mạn và biến thành một mối quan hệ đơn phương và không thỏa mãn. Hãy nghĩ về nó; nếu chỉ có một người trong nhóm năng động hy sinh và đóng vai trò là người cho, thì cuối cùng họ sẽ cảm thấycháy hết. Họ có thể cảm thấy rằng đối tác của họ không cảm thấy như vậy về họ, điều này sẽ khiến mọi thứ sụp đổ.

“Mỗi khi anh ấy có cam kết về công việc, anh ấy lại hủy bỏ các kế hoạch của chúng tôi như thể chúng chưa từng tồn tại ngay từ đầu. Tôi thay đổi các cuộc họp công việc, các kế hoạch của tôi với bạn bè và gia đình chỉ để có thể dành một chút thời gian cho anh ấy. Khi anh ấy coi thường nỗ lực tôi bỏ ra, có vẻ như anh ấy không quan tâm lắm,” Josephine nói về đối tác của cô, Jared.

“Tôi không nghĩ chúng tôi đã từng có đi có lại tình cảm trong cuộc sống. các mối quan hệ. Tôi chưa bao giờ cảm thấy an toàn, phần lớn là do cách anh ấy không bao giờ thể hiện sự quan tâm,” cô ấy nói thêm và nhấn mạnh tầm quan trọng của sự có đi có lại trong các mối quan hệ. Khi không có nó, sự thù địch vẫn tồn tại trong không khí, cuối cùng làm hoen ố mối quan hệ của họ. Khi nói rằng “sự đáp lại có thể là tình cảm, thể chất bằng lời nói và không lời”, Utkarsh liệt kê những lý do chính sau đây là lý do tại sao sự có đi có lại trong các mối quan hệ lại quan trọng:

• Cảm giác được nhìn thấy và lắng nghe: Utkarsh nói, "Khi một đối tác đáp lại, người kia cảm thấy rằng những nỗ lực của họ đã được ghi nhận." Sự có đi có lại tiêu cực trong một mối quan hệ thì hoàn toàn ngược lại. Nó dẫn đến sự thờ ơ
• Củng cố mối quan hệ : “Sự có đi có lại khiến cả hai đối tác cảm thấy họ đang ở trên cùng một con thuyền. Nếu không ở trên cùng một chiếc thuyền, thì ít nhất là trên cùng một vùng biển,” anh nói. Tinh thần đồng nhất này củng cố mối quan hệ của một cặp vợ chồng
• Sự hiện diện của sự tôn trọng lẫn nhau: Trên thực tế, tính có đi có lại trong các mối quan hệ cũng làm nổi bật sự hiện diện của sự tôn trọng lẫn nhau giữa các đối tác. Khi cả hai đối tác đều coi nhau là bình đẳng, họ có thể thiết lập sự cho và nhận lành mạnh mà không hề nhận ra điều đó
• Không để một bên cảm thấy bị lợi dụng hoặc coi thường: Khi thiếu sự tương hỗ trong các mối quan hệ, nó thậm chí có thể làm nổi bật những vấn đề lớn hơn, giống như một đối tác coi thường đối tác kia. Họ có thể không cảm thấy cần phải “đáp lễ” vì họ tin rằng đối tác của mình sẽ gắn bó bất chấp

Bây giờ bạn đã biết điều đó là gì và tầm quan trọng của nó nghĩa là, có thể bạn đang cố vẽ các điểm tương đồng. Chúng ta hãy xem làm thế nào bạn có thể xây dựng dựa trên nền tảng luôn luôn quan trọng này của bất kỳ động lực nào, kẻo của bạn trở thành con mồi của sự thiếu cân nhắc.

Cách xây dựng tính tương hỗ trong mối quan hệ

“Tôi là người duy nhất hy sinh trong mối quan hệ này, bạn không bao giờ làm bất cứ điều gì cho tôi!” Nếu bạn đã nghe hoặc nói điều gì đó tương tự trong mối quan hệ của mình, thì đó có thể là do một trong hai người cảm thấy bị bỏ rơi trong sự năng động của mình. Việc thiếu sự tương hỗ trong các mối quan hệ có thể ăn mòn nó mà bạn không hề nhận ra điều gì đang xảy ra.

Nó có thể trở thành ngòi nổ cho những cuộc cãi vã và tranh cãi liên tục vì một trong hai người cảm thấy không hợp lệ và không biết cách truyền đạt điều đó. Để đảm bảo rằng cả hai bạn đều tiến gần hơn một bước về phía mộtmối quan hệ hài hòa, hãy cùng xem cách bạn có thể bỏ qua bảng điểm nhưng vẫn cảm thấy yên tâm với những gì bạn có với đối tác của mình.

1. Phát triển sự tôn trọng lẫn nhau

Trong một liên minh bình đẳng, những cuộc đấu tranh quyền lực khó chịu trong các mối quan hệ và coi nhau là điều hiển nhiên không tồn tại. Một người không cảm thấy bất kỳ cảm giác vượt trội nào, điều đó tự động có nghĩa là họ không cảm thấy mình có quyền được đối xử đặc biệt nếu không nỗ lực như vậy. Hãy quên đi tính có đi có lại trong các mối quan hệ, bản thân việc thiếu tôn trọng lẫn nhau đã thể hiện một loạt vấn đề cần được giải quyết ngay lập tức.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bị bỏ rơi, bị tổn thương và vô hiệu, thì mối quan hệ của bạn có thể bị ảnh hưởng vì điều này. Utkarsh nói, “Khi một người cảm thấy được người bạn đời của mình tôn trọng, điều đó cho họ thấy rằng nửa kia của họ thừa nhận “bản thân” của họ. Kết quả là, họ cảm thấy an toàn trong mối quan hệ.” Sự tôn trọng lẫn nhau và có đi có lại đi đôi với nhau. Khi cả hai đối tác đối xử bình đẳng với nhau, bạn cũng buộc phải coi trọng mối quan hệ hơn một chút.

2. Hỗ trợ là con đường hai chiều

Giả sử bạn vừa có một cuộc tranh cãi lớn về một vấn đề lặp đi lặp lại và đối tác của bạn sắp có một cuộc họp mà họ đã lo lắng từ lâu. Họ có thể tin tưởng vào bạn để hỗ trợ họ bất kể bạn có thể hét vào mặt nhau lớn như thế nào vào đêm hôm trước không?

Sự tương hỗ về mặt cảm xúc trong các mối quan hệ phát triển khicó sự đảm bảo hỗ trợ gần như chắc chắn. Tất nhiên, mọi thứ có thể trở nên khó khăn và bạn có thể ném đá lẫn nhau trong một thời gian. Sẽ là lạ hơn nếu bạn không làm vậy. Nhưng ngay cả như vậy, điều đó không có nghĩa là bạn ngừng hỗ trợ đối tác của mình trên mọi bước đường.

Không quan trọng bạn đã tranh cãi về vấn đề gì hay mọi thứ hiện tại khó khăn như thế nào, nếu đối tác của bạn cần giúp đỡ, bạn nên là người đầu tiên trong cuộc gọi nhanh của họ. Việc thiết lập điều này không đến từ những lời khẳng định, nó đến từ việc ở bên người bạn yêu theo đúng nghĩa đen - hết lần này đến lần khác.

3. Lòng tin không lay chuyển là điều cần thiết

Bạn có đặt câu hỏi về lòng trung thành của đối tác mỗi khi họ cần không gian cá nhân hoặc mỗi khi họ đi chơi với bạn bè không? Nếu họ không liên lạc với bạn trong một ngày khi đi công tác, liệu tình huống xấu nhất có xảy ra trong đầu bạn hay bạn đang nhâm nhi ly martini, tận hưởng thời gian một mình? Nếu lòng bàn tay của bạn đẫm mồ hôi mỗi khi đối tác của bạn BẤT NGỜ trong một thời gian, có lẽ bạn cần nỗ lực xây dựng lòng tin trong mối quan hệ của mình.

Khi bạn đã đạt đến mức không còn đặt câu hỏi về cam kết và lòng trung thành của đối tác, bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn với những gì bạn có. Cảm giác an toàn này giúp thúc đẩy sự có đi có lại trong các mối quan hệ. Vì bạn không còn khắc phục tất cả những cách mà đối tác có thể làm tổn thương bạn, bạn có thể hướng năng lượng của mình vào việc khiến họ cảm thấy được yêu thương và trân trọng.

4.Sự trấn an – rất nhiều điều đó

Yêu thương đáp lại có nghĩa là gì? Khi bạn thể hiện SO của mình rằng bạn đánh giá cao những cử chỉ nhỏ mà họ thực hiện với những cử chỉ nhỏ của riêng bạn, bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn một chút với những gì mình có. Bạn làm họ ngạc nhiên với món bánh pho mát yêu thích của họ trên đường đi làm về, họ sẽ chia sẻ công việc nhà với bạn trong một đêm.

Một cái ôm bất ngờ, một món quà nhỏ hay chỉ là một vài cuộc họp công việc bị hủy bỏ để có thể dành thời gian cho người mình yêu; tất cả họ đều nói giống nhau: “Tôi yêu và biết ơn bạn, hãy để tôi cho bạn thấy điều đó qua một vài cử chỉ tử tế”. Những cách thể hiện tình cảm trong một mối quan hệ có thể là những cử chỉ hoành tráng hoặc nhỏ nhặt khiến người bạn yêu mỉm cười – chẳng hạn như mang cà phê lên giường cho họ khi họ không thể mở mắt vào một buổi sáng Chủ nhật lười biếng. Hoặc đặt món ăn Trung Quốc yêu thích của họ trước khi họ hỏi, sau một ngày dài làm việc.

Bài đọc liên quan : 12 Mẹo đơn giản để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh

5. Giao tiếp cởi mở và trung thực

Thậm chí không nhận ra điều đó, những bộ phim mà chúng ta đang xem đã cho chúng ta những ví dụ về mối quan hệ qua lại từ lâu. Buổi trị liệu của mỗi cặp đôi trong một bộ phim diễn ra như sau: “Khi bạn làm điều đó, nó khiến tôi cảm thấy như thế này.” Đành rằng đó là một nỗ lực đơn giản hóa quá mức nhằm thể hiện liệu pháp cặp đôi trông như thế nào, nhưng nó vẫn là thứ khiến các cặp đôi tiến một bước gần hơn tới